GRUBASKA NA SIŁOWNI? 🏋️ otyłość vs. ćwiczenia 🤯
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.พ. 2023
- Hejo! Zabieram Was dziś na krótką, nocną wyprawę do Lidla, a późnej pogadamy sobie o aktywności fizycznej podczas odchudzania 😖
Zapraszam na instagram: polaglad
Kontakt e-mail: paulina.gladysz0@gmail.com
Poprzednie filmy:
Przepis na wysokobiałkowe gofry 🧇 | Ważyłam 126 kg, schudłam 50 kg bez liczenia kalorii 🍓
• GOFRY wysokobiałkowe /...
Schudłam 50 kg 🙉 DZIEŃ JEDZENIA 🥞 bez liczenia kalorii ❌| patent na krojenie cebuli 🧅
• WSZYSTKO CO JADŁAM (w ...
Ważyłam 126 kg | Pierwsze szczere Q&A o odchudzaniu i nie tylko 🤫 | Schudłam 50 kg 🍎🍑
• Szczere Q&A o chudnięc...
Moje sposoby na to, jak przerwać błędne koło objadania się | Schudłam 50 kg
• Jak przerwać błędne ko...
![[#SHORTS CLIP] ครูอึ้ง กรรมการอึ้ง ฮ่าๆ l ซานิเบาได้เบา l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/qeBTuMJs4t0/mqdefault.jpg)
![เบิ้ล ปทุมราช - อ้ายกินดอง น้องลาบงัว ft. สแน็ก อัจฉรีย์ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-OK--KaSPcI/mqdefault.jpg)
Wróżę Ci sukces na TH-cam ;) to jest jeden z kilku kanałów gdzie uwielbiam słuchać Twojego każdego słowa bo wszystko ma sens ;)
Bardzo dziękuję za miłe słowa 🥰
Mam tak samo☺️
@Paulina Gładysz Super film,dajesz innym nadzieje❤❤❤
Podpinam się pod komentarz,jeśli mogę 😘
@@AnA_83 Pewnie,ze mozesz😘Paulina udowadnia ,ze każdy ruch pomaga😊 i jak się będę denerwować,ze nie widzę efektów,przypomnę sobie jej slowa😘🙌
W końcu mądry i ŻYCIOWY kanał o tematyce odchudzania z otyłości. Dzięki Paulina za to, że się dzielisz swoim doświadczeniem! ❤
Dzięki wielkie 🌸
Ale koleżanko dowaliłaś uuuuaaaa - "uczę się tego" - no miód na serce. Słyszycie? Paulina się uczy być w takim stanie fizycznym, w takiej wadze. Czyli obserwuje siebie, czuje, zauważa. Jak przytyje 2-3 kg to ma to w nosie bo wie co robić. Wielki szacunek za to choćby jedno zdanie.
Miło, ze zwróciłeś uwagę na to stwierdzenie, bo to dla mnie bardzo ważne. Nie jestem żadnym ekspertem, nie mam rozwiązań na wszystko, ciagle się uczę, popełniam błędy.
Wreszcie ktoś mi powiedział, że nie muszę dziennie robić 10 tys. kroków, bo inaczej nie schudnę!! Wciskali nam ten kit od wielu lat. Ja nie lubię chodzić, ćwiczyć etc. Ale lubię prace w swoim ogródku. Dzisiaj sądziłam, sprzątałam, takie tam pracę porządkowe. I myślę, że pare kalorii zgubiłam. Pozdrawiam Wszystkich 🙋♀️
Na pewno trochę kcal się przepaliło, najważniejsze żeby regularnie się ruszać i nie popadać w marazm 😁
Ja schudlam bez cwiczen z bracmi Rodzen dieta niskoweglowodanowa i okno polecam zywieniowe 16 na 8 teraz 18 na 6
@@beataborowska8349 od 4 lat stosuje post przerywany, bylo5 dobrze, ale ostatnio przestałam patrzeć na to co jem i opychalam się w swoim okienku żywieniowym. Teraz musze6 to odpokutować
@@annanowicka5507 hej hej i jak tam odpokutowalas juz? A powiedz mi czy masz moze wiedze taką czy suplementy brac tylko w oknie zywieniowym bo moze nie przerywają postu i mozna w ciagu dnia wziasc albo rano ...ja zawszw bralam rano i teraz w oknie zywieniowym po posilkach to czesto zapominam mam taki wlasnie dylemat.
O matko. Wreszcie ktoś kto doszedł do tych samych wniosków co ja. Odchudzanie nie musi być drogą przez mękę. 🎉🎉🎉 Uwielbiam Cię słuchać. Dziękuję ❤
Bardzo ciekawy wykład i wnioski. Dziękuje 👍
Bardzo wartościowy odcinek 👏☺️
Jestem ogromnie wdzięczna za proste rady. Prawda?proste, prościej się nie da . Ukłon w Twoją stronę. Dziękuję i zgadzam się w 💯 procentach. Pozdrawiam serdecznie ♥️
Uwielbiam ludzi, którzy poprawnie mówią "na tapet" ❤️
Miło, że ktoś to docenił 🥰
@@paulinagladysz a ja się czegoś nowego nauczylam😂 na tapet, a nie na tapetę 😂
czesc dzieki za dobre rady, skorzystam. Milego dnia.
Super filmik 😀 bardzo dziękuję 😀
Wspaniała z ciebie dziewczyna .Dajesz wsparcie dla innych .Pozdrawiam serdecznie i do przodu damy radę pokonać te nasze słabości
Świetny filmik😍. Idę na mój ulubiony spacer 😇. Dziękuję za motywację🤗🙏.
💕
Bardzo dziękuję za każdą pogadankę-uwielbiam i proszę o więcej 😉
Pozdrawiam serdecznie🙂
Dzięki 🌸
Cześć 😊 Jakie to wszystko proste i logiczne. Tylko że często droga do zrozumienia procesu odchudzania jest długa i kręta. Próbujemy milion razy i porażka za porażką. Aż wreszcie olśnienie i w końcu sukces. Sama to przeszłam. Dzięki Tobie zrozumieją też inni, którzy takiego olśnienia potrzebują i wtedy odchudzanie stanie się prostsze. Robisz świetną robotę 👏👍☺️
dziękuję bardzo 🌸
Bardzo dziękuję Tobie za te filmiki i najbardziej za poprawę nastroju!! Zostaję 🫣🤭
dzięki 🌸
Twój filmik utwierdził mnie w moich przemyśleniach potwierdzonych przez ostatnie doświadczenia. Dziękuję za podzielenie się i kciuki! Dziękuję za podzielenie się! Życzę sukcesów! ❤🌿
Super ze trafiłam na twój kanał 👏👏👏
Uwielbiam Cie sluchac! Tak madrze mowisz. Widze w tym wiele swoich zachowan, czego wczesniej nie rozumialam.
Fajnie, ze dodajesz czasem cos dodatkowo w formie napisow 😃
Milo sie Cb slucha 😍
Pani Paulinko dziękuję mam 70 lat i mobilizowała mnie pani do aktywniejszego życia muszę schudnąć to już trwa miesiąc marne wyniki ale mam nadzieję że dojdę do normalnej ważyłam już 98 kg.ale już schudłam do 94 muszę dużo chodzić
Trzymam mocno kciuki 🤞🏻
Dziękuję Tobie za te filmiki wraca mi wiara ze może w końcu mi się uda i schudnę.
Trzymam za. to kciuki 😁
Paula dzięki Tobie odnalazłam swoją drogę.Dziekuje Ci bardzo za Twoje wlogi i proszę o więcej.Pozdrawiam serdecznie 😘
dziękuję bardzo 💕
Baaaaardzo dziękuję, że jesteś Paulinko.Dzieki Tobie wstalam z łóżka♥️tak po prostu, szczęśliwsza🥰
ale miło, dzięki 😁
Odkryłam Cię wczoraj i już bardzo Cię lubię. Miłego dnia i pozytywnej energii :)
Wczoraj cię znalazłam. Dziś cię pokochałam. Paulinko. Jesteś wspaniała 😘😘 dajesz nadzieję, wiedzę i wiele optymizmu. Oby tak dalej. Życzę ci powodzenia i wytrwałości. Będę z tobą już na zawsze 😁
Film super. Bardzo dziękujemy i czekamy na nowe temety :) A Pani jedzonka są przepyszne :)
💕💕💕
Jak dobrze, że trafiłam na Twój kanał! Jest tutaj tak spokojnie i przytulnie 😊 balsam na głowę i duszę
ale miło, dziękuję 💕
Pozdrawiam cię 😀 dobrze że jesteś 👍😀☕🤗
Jesteś super ,podziwiam i dzięki za inspiracje 💪
Nieustająco podziwiam i trzymam kciuki. Przekazuje dużo serdeczności 🤗❤️
dzięki i wzajemnie 🌸
Też uwielbiam słuchać Pauliny ❤ a te placki..... Niebo w gębie😊
Paulinko, dziękuję!!!!
Układasz ludziom w głowie 🤗
Jesteś Mega!!!!!!
Zatem, niech każdy znajdzie coś dla siebie, coś co lubi, co sprawia przyjemność 😄
Tak! To o to chodzi!
Dziękuję 😘😘😘
Zakotwiczam się u Pani :)
A ja dzisiaj przypadkowo zobaczyłam Twoje nagranie i co ? ZOSTAJE ! Jesteś fajna osobą,swietnie opowiadasz ,prosto bez kolorowania .Super ze trafiłam na Twój kanał .Pozdrawiam serdecznie i czekam na więcej .☺️👏🏼👍🏻🫶🏼💪🏼🍀
Dziękuję bardzo 🥰
Dziękuję za kolejny cudowny filmik ♥️😊
to ja dziękuję 💕
Kolejny bardzo dobry film🙂
Bardzo lubię cię słuchać masz tak przyjemny głos że nawet jak temat nie jest interesujący to się wsłuchuje w ciebie. Pozdrawiam serdecznie 😍
Ten kanal jest bardzo potrzebny 💖
🌸
Kochana, uwielbiam Twoje filmy, zaczynam zmiany stylu zywienia, mam dużą otylosc I zawsze proby kończyły się powrotem do starych nawykow. Muszę przyznać, że zaczyna mi pomagać psychoterapia bo ukladam sobie w głowie różne mechanizmy I jak z nimi walczyć. Jesteś super inspiracją i zawsze dajesz porządną dawkę wiedzy I mottwacji. :)
Super! trzymam kciuki za terapię i za odchudzanie! 🤞🏻
@@paulinagladysz (nie)dziękiii ❤
Witam jesteś genialna osobą oglądnęłam kilka filmów i po prostu wpadłam po uszy sub leci😍
ale miło, dzięki 💕
Czasami oglądam Twój kanał i dzisiaj miałam przyjemność zobaczyć Cię w telewizji. Jesteś świetnym motywatorem do dalszej walki o zdrowie. Pozdrawiam
Dziękuje bardzo 💕
Hej bardzo lubię Paulinko słuchać Ciebie pozdrawiam❤
Zawsze czekam na nowy filmik z niecierpliwością. Jesteś taka prawdziwa w tym co mówisz. Nie znam drugiej takiej osoby na YT ❤️ Mam nadzieję, że ten kanał zajdzie daleko. Pozdrawiam i powodzenia życzę 🔥
Ale mi miło, dziękuje bardzo 🫶🏻💕
Świetny i na poziomie haul z lidla:)
Wiem, że nie w temacie, ale muszę napisać, że masz przepięknie urządzone mieszkanie. Bardzo mi się podoba. Stonowane i komfortowe. Cudnie.
Ale miło, dzięki 🫶🏻
Ciesze się, że tak szybko się rozwijasz i od początku jesteś swobodna na filmach. Super się to ogląda miłego wieczoru wszystkim! 💗
Dzięki 💕
Cześć Paula:)
Jak zwykle świetny temat.
Prawdziwy i wazny.
I ten Twoj ciepły głos i luz:)
Pamiętaj..sugeruję podcasty:)
Napiszę jako 52 latka, która sam zmieniła swój styl jedzenia
na dobre białko, zdrowy tłuszcz i niskie węgle, dobre dla mnie.
I wprowadziłam picie odpowiedniej ilości wody, poprawiłam sen,
wprowadziłąm na nowo moje ulubione chodzenie.
I tyle, albo aż tyle.
Wyzdrowiałam w roku 2021, wszędzie, gdzie cierpiałam, a w bonusie schudłam 25 kg.
Wróciłam w ładny sposób do ulubionego rozmiaru 38/M.
W co watpił każdy, i fachowcy, i bliscy czy znajomi.
Ja też.
Ale zdrowie mnie zmusiło do moich zmian.
I dobrze:)
Jestem teraz nadal zdrowa, szczupła i zadowolona:)
A co do merytoryki filmiku:
Ja nie cierpię siłowni,
Nigdy nie lubiłam.
byłam, spróbowałam i nie..
Jak byłam otyła...
Próbowałm ćwiczyć w domu...
Prawie padłam na zawał, czy inne takie tam.
Ale mając otyłość i zerowy ruch od lat conajmniej 6...
Przedtem z dzieciakiem biegałam, był ruch, a jakże:)
Byłam wtedy szczupła, ale zdrowa? Nie...tylko nic mi nie pomagało.
A o żadnej diecie czy zdrowym jedzeniu aż tak nie myśłłam.
Jadłam , bo jadłam, wydawąło sie że jemy ok.
A jednak nie....
Ani lekarze, ani dietycy mi nie pomogli.
Ani ni w sprawie zdrowia, jak cierpiałm, tak cierpiałam...,
a dietetycy jeszcze pogorszyli sprawę, szczególnie z jelitami.
A na moją ówczesną już otyłość słyszałam:
jedz mało, a często, niskokalorycznie, ruszaj sie więcej, bla, bla..
A ja tyłam bardziej i chorowałam mocniej, na tym ich sugerowanym żarciu.
Do tego brak snu, migreny, lŻei, jakieś stany depresyjne, hustawka nastroju.
I jeszcze w prezencie wypadek, bezruch ze 2 miesiące i ..
menopauza mnie dobiła...
A z badań:
cukier i cholesterol zły, witD brak, brak nawodnenia,
a wiek metaboliczny o 20 więcej niz kalendarzowy....
Tragedia...
Załamałam sie na dzień czy dwa, poryczłam, porobiłam porządki ze wszystkimi i ze sobą..
w myślach itd.
I w końcu zdecydowanie wzięłam się do pracy nad sobą.
Jak sama się wzięłam za swoje zdrowie jesienią 2020,
to sukcesywnie wprowadzałm wiele zmian.
Uczyłam się pić wodę, uzupełniac elektrolity i wtD.
Odstawić to co mi szkodziło albo ograniczac stopniowo.
A skoro siłownia czy domowe cwiczenia były dla mnie złe, bo ich nie lubiłam ani
mi nie pomagały tylko jeszcze doprowadzały do gorszego stanu zdrowia...
To wybrałam jedyny, najprostszy, najbezpieczniejszy i najtańszy sposób:
Chodzenie:)
Ile się da i gdzie sie da.
Najpierw obeszłam osiedla z kilka razy, ale dla mnie do bani takie latane bez celu.
Sacer s psem krótko, bo on domowy.
Więc postanowiłam chodzić do pracy, dobre 40 minut szybkiego marszu.
Ale moja menoapauza mnie dobjała, moje dojści do siebie w pracy trwało i trwało, więc
wracłam z pracy:)
I tak z każdym dniem łaziłąm więcej.
Poetm znowu chodziłam do pracy rano, bo objawy menopazuzy zniknęly:)
Tam gdzie potrzebowałam.
UNikałam wind, samochodów, komunikacji.
I po pierwsze od rana czułam sie lepiej, milej, weselej.
I tak pozytywna od rana.
Ułozony plan w głowie i już cos dobrego dla siebie zrobione, itd.
I to działa nadal, już 3 rok dla mnie.
Zmiany stylu jedzenia u mnie wyszły jak pisze,
z powodu zdrowia i dla mnie jset to ok.
U mnie akurat zmniejszenie ilośc węgli, w tym przetworzonych i odstawienie tych co mi szkodziły, chociaż
dla innych zdrowe, jak kasze, nasiona, płatki, ziarna, ryż, pieczywo, makaron.
Podziemnie warzywa czy owoce.
I mnie to służy.
Wyniki 3 rok w normie, waga, jak mi spadła o 25 kg w naturalny i spokojny sposób,
w niecały rok 2021, tak nadal jest na poziomie 60 kg/167 cm.
I moze mogłoby być mniej, ale ja się nie odchudząłam celowo.
Ja chciałam wreszcie życa bez cierpienia, a schudniećie to pozytywny efekt uboczny.
Dlatego ja jem jak jem, bo mi to służy dla dobrego samopoczucia, wyrównej, stałej energii, czy zjem czy nie.
Odkręcenia się ogólnie od myślenia ciągłego o jedzeniu.
Jem kiedy naprawde jestem głodna i tyle aby sie nasycić.
Zwracam większa uwagę na to co zjadam.
Czytam etykiety, jem to co mi służy, a jak zjem cos za czym tęsknię, a niekoniecznie dobre dla mnie..
cóz to zjem i albo organzim już sobie z tym radzi, albo cierpię.
Ostanio sushi i prawie dobę okropnie się męczyłam z bólu.
I niestety przymusowy post miałam:(
Podsumowując
idealnie to zasugerowałaś Palulinko:
Każdy z pewnoscią ma coś, jedno przynajmnie co lubi robić z aktywności.
Albo lubił kiedyś.
I czas do tego wrócić.
Podobnje jeśc to co lubimy z tyc zdrowszych rzeczy, to co nam nie szkodzi.
Niekoniecznie co sugeruja zalecenia.
BO dla mnie akurat lepiej zjeśc kajzerkę, jak juz bardzo za nią tęsknie niż ciemny zdrowy chleb.
Dla mnie wskaźnikiem są mje jelita, skóra i głowa.
Jedno z tyc miejsc albi wszystkie dają mi dobitnie znać, że moge coś zjeśc albo nie.
A ćwiczenia podobnie.
jesli coś mnie męczy, coś mnie odrzuca, to po co mam to robić.
Jak jest sens zmuszac się i jeszcze za to płacić?
Jak będziemy robic cokolwiek w ruchu ale lubianego, to 1000 razy lepsze efekty to nam da na
każdym polu.
Skoro ja nie umiem pływać, to dla mnie basen? No nie:)
Skoro nie umiem jeżdzić konno, to konie? Nie.
A
Rower? Owszem lubiłam kiedyś, ale łydki mi grubiały, więc, nie.
A chodzenie? zawsze robiłam pasowało mi, sparwia mi frajdę przejscie konkretnej trasy,
najlepiej w jakimś celu i już:) Więc to robie.
Podobie z jedzeniem.
Co z tego że soja czy kasza czy owsianka jest wskazana dla kogoś, nie dla mnie.
Cóz z tego że sugeruja jeśc 5 razy niskokalorycznie?
Dlamnie to fatalne. Bo chce mi sie jeśc wtedy ciągle.
Do tego w każdym wieku, dla kobiet bardziej nawet, a w moim wieku szczególnie
za mało zdrowego tłuszczu jest złe.
Itd, itp.
Zatem ja osobiście uważam, że Każdy z Nas powinien poczytać, posłuchać,
wyciągnąć wnioski i wdrożyć zmiany dla Nas dobrego, indywidualnie.Skoro nie chce mi sie jeść
od rana, to nie jem, jem jak zgłodnieję.
A innego dnia zjem o 6 czy 7 i ok
Ale osobiście też na sobie sprawdiłam, ze najlepiej jak kończe jeść ok 18, nieważne czy zasnę
właściwei ok 22-23, z czym mam probem nadal....Czy wczesniej czy później.
Tak mi pasuje i ok.
I u mnie faktycznie naturalnie wyszedł wpraktyce IF, z reguły 16/8 czy 18/6
Ale czasem jak na początku 12/12.
I dla mnie osobiście jest to idealne wsparcie mojego niskowęglowodanowego stylu
jedzenia.
Paula, dzięki i czekam na następne nagranie:)
Ściskam cię serdecznie:)
Pozdrawiam Wszystkich, Niezależnie co i jak Jecie,
ale pamiętajcie, że badania, picie wody i ruch taki przy okazji
jest nam niezbędny.
Trzymajcie się zdrowo.
Marzena
w punkt! Zgadzam się ze wszystkim 😁
Aktywność fizyczna… nienawidziłam jej póki robiłam ją po to żeby schudnąć. Jak rok temu zrobiło się ciepło i chodziłam na spacery z kijkami i na rower by oczyścić głowę to robiłam to prawie codziennie i z przyjemnością! Siłowni (ciężarów) nie lubię ale uwielbiam fitness i bieżnie 😇 Jesteś bardzo inteligentna i masz bardzo dobry przekaz, dzięki tobie odinstalowałam sobie aplikacje do liczenia kalorii. Jem intuicyjnie i widzę efekty teraz, bo nie mam napadów jedzenia 😊 Dziękuje że otworzyłaś ten kanał, oglądam każdy nowy film, obyś miała miliony subskrybentów bo warto cię oglądać ❤
Super! Przypomniałaś mi o kijkach, kiedyś z nimi chodziłam, ale bez psów... teraz jakoś nie wyobrażam sobie pójść na spacer i nie wziąć psów, chyba by mi serce pękło 😅
Dziękuję za miłe słowa, oby się sprawdziły 😁😁😁
Bardzo miło się Ciebie słucha i ogląda.
Aktywność, którą lubimy- super, sama zaczęłam przygodę z jogą ponad 8 lat temu, zaraz lecę rozkładać matę- ale dajmy sobie czas i szansę na sprawdzenie co lubimy a czego nie, nie rezygnujmy po 1 razie „bo to nie dla mnie” ani nie zakładajmy z góry, że czegoś nie lubimy chociaż nigdy nie próbowaliśmy.
Często słyszę od osób, które nigdy na macie nie stały, że nie lubią jogi, że joga nie dla nich, bo wolą coś bardziej energicznego. Tym sposobem zamykają się na możliwość odkrycia, że joga może być i wolna i szybka, że jej rodzajów jest mnóstwo!
Czasem to nie jest miłość od pierwszego wejrzenia, musi potrwać zanim zdamy sobie sprawę, że ta aktywność jest absolutnie dla nas- mam znajomą (dowód anegdotyczny, no ale zawsze 😊) która od zawsze nienawidziła biegać, jeszcze pewnie od czasów szkolnych. Poszła na siłownię, zaczęła chodzić na bieżni, potem, z czasem, truchtać, a potem biegać. Bez biegania nie wyobrażała sobie życia. No dobra, potem zaszła w koleją ciążę i siłownia i bieganie poszły w odstawkę, ale co się nabiegała to jej. 😂
Tak, to też prawda, czasem trzeba dać czas sobie na poznanie danej aktywności, żeby podjąć mądrą decyzję. Najgorsze, co możemy zrobić, to zacietrzewiać się i obrażać na wszystko... bo joga wolna, bo konie śmierdzą, bo spacerowanie jest nudne, bo jak się biega, to zimno w nos, bo piłka jest okrągła, itd 😁 i koniec końców lądujemy na kanapie z pilotem w ręku i oglądamy życie innych ludzi, zamiast żyć swoim.
Paulinko dziękuje Ci za Twój głos, ja tez źle się czuję na siłowni czy zajęciach fitness czy jogi - wychodzę zawsze zdołowana, za to gdy wychodzę na spacer czuję się szczęśliwa, dlatego postanowiłam 3 razy w tygodniu zamienić samochód na nogi w drodze do pracy, ciężko się przestawić ale jak już chodzę to ogromna satysfakcja. I czasem w domu ćwiczę z YT - polecam jest wiele łatwych ćwiczeń dla opornych, początkujących lub seniorów (chociaż seniorem nie jestem 😅) - ale są to ćwiczenia przyjemne i nie dołujące, dla osób nie lubiących ćwiczeń to naprawdę fajna sprawa. Dla mnie to jedyna opcja ćwiczeń bo wszystkie fitnessy w mieście są mam wrażenie dla ludzi zdrowych i wysportowanych. A badmintona był chętnie pograła ale nie mam gdzie, kolo mnie niby jest opcja ale 70 zł/ h wynajęcie sali 😱. Gdzie znaleźć takie coś Paulinko?
Ja w domu też sobie trochę ćwiczyłam i pewnie do tego wrócę, a spacery są super! Jeśli chodzi o badmintona, to niestety wynajęcie kortu kosztuje, ale cena rozkłada się na dwie osoby, więc do przeżycia i zazwyczaj rano jest taniej, przynajmniej na mojej hali sportowej ☺️
Odkryłam Cię kilka dni temu i od pierwszego obejrzanego filmu, polubiłam na maksa!! To jak mówisz i to co mówisz jest tak wspaniałe. Bo prawdziwe! Dziękuję za Twoje filmy, za to że dzielisz się swoim doświadczeniem i za to że otwierasz oczy ☺️
ale mi miło, dzięki 💕
Uwielbiam Ciebie sluchac, masz taki kojący głos... do tego całkowicie naturalna i szczera
bardzo miło mi to słyszeć 🌸
Bo wlasnie ta spontaniczna aktywnosc, ktora lubimy czasem jest wazniejsza niz godzinny trening. Pomaga budowac zdrowe nawyki. Dziekuje za film. Ja wlasnie podjelam kolejna probe. Tym razem dla siebie i z innym mysleniem 💪🫶
Dokładnie tak! Trzymam mocno kciuki 🤞🏻
Będę Cię słuchać codziennie, aż tez uda mi się schudnąć bo wiem ze dzięki Tobie i Twojemu podejściu uda mi się a o niczym iinnym tak nie marze ❤ dziękuje ze nagrywasz ❤
bardzo się cieszę, że chcesz zostać z nami na dłużej, byłam w tym samym miejscu co Ty
Bardzo fajnie kobito gadasz 😁 proszę o więcej🤪 też lubię babingtona czy tam badmintona, zarąbiste, nie czujesz że spalasz kalorie i masz fun
Dokładnie! i to jest super!
PS. ja całe życie mówiłam badmingdona 😅
Fajno tu zostaje ! ❤ prosto, od serca, bez żadnej ściemy, super ! Wróżę duży sukces tego kanału 🎉❤
dziękuję bardzo 🌸
Kibicuje.🔝
Uwielbiam Cię oglądać
Mogę tylko pogratulować
brawo za mądrość i pozytywizm
powinni codziennie panią pokazywać zamiast wiadomości byłoby więcej zdrowych i szczupłych ludzi.nasza waga to nic innego jak to i co zjadamy . serdeczne pozdrowienia
Super, chętnie będę tu zaglądać 👍
bardzo się cieszę 🌸
Miałam epizod na siłowni, skończył się zaburzeniami cyklu :D Wtedy jeszcze nie miałam zdiagnozowanego Hashimoto. Teraz regularnie uprawiam nordic walking, bardzo lubię i działa.
W pełni się zgadzam z tym, co mówisz, szczególnie z dbaniem o to, żeby po prostu się na co dzień więcej ruszać.
Nordic walking jest przecudowny i zawsze uwielbiałam chodzić a jak zaczęłam nordic walking to wow jakie efekty i wycisk! A nadal to lubię bo uwielbiam spacerować ❤
raczej to nie wina silowni tylko twojego podejscia.
@@wiziek No tak, tak jak w filmie, jeśli ma się podejście ze chodzi się po to żeby schudnąć to siłownia wydaje się przykrym obowiązkiem „No ale trzeba bo muszę schudnąć”. Ale nie ma nic złego w innych formach aktywności, nie wszyscy muszą chodzić na siłownie ^^
@@Zireana2297 nie wszyscy tez musza chudnac ale wszyscy widac musza tyc.
Super temat kanalu! Zostaje tu na dluzej🥰
miło, dzięki 🌸
:) masz cudowny głos słucha sie Ciebie i nie mozna się oderwać :)
Mi się wydaje, że lubimy sobie komplikować niepotrzebnie wiele spraw plus media, które wkrecają że trzeba być fit a da ci to tylko siłka, dziwne diety i obowiązkowo trener personalny :) a wystarczy tak niewiele :) ja też z tych przyrośnietych do kanapy ale odkąd zaczęlam sie odchudzać zdalam sobie szybko sprawę że sama dieta nie wystarczy pamietam moje początki poziom rozpaczliwy... cardio o matulu, deska chyba do prasowania :)a odkryłam taniec nawet nie zdawałam sobie sprawy ile mozna spalić kalorii odpalałm yt 30-40 minut i tańczyłam skakałam, spiewałam (jak nikogo nie było w domu hehe) plus spacery, wszędzie chodzę sobie i wlasnie od tanca odkrylam na yt takie coś jak dance cardio a od dance cardio super fitnesową trenerkę, której kestem wierna do dziś i kto by pomyślał że kiedyś będę praktycznie codziennie rozkladać matę i ćwiczyć :) a jak się człowiek super czuje jak sie porusza :)
Pozdrawiam Cie serdecznie :) i czekam z niecierpliwościa na nowe filmy :)
ale super, że znalazłaś taką aktywność, która sprawia Ci tyle radości! Ja też lubię sobie poskakać i pośpiewać w domu, także możemy przybić sobie piąteczkę! 😁
Moje największe odkrycie youtubowe ostatnich miesięcy:) świetny kanał!!!
dzięki 💕
Jesteś stworzona do yt👌
W końcu ktoś mówi z sensem..
Ale ci się twarz zmieniła jak schudlas, z 10 lat młodziej wyglądasz..
Uwielbiam nic dodać, nic ująć.
Czekam na kolejne filmy❤️💙
dziękuję za miłe słowa 🌸
W punkt 👌👌👌
Ja lubię ćwiczyć na domowej siłowni 💪 i ten sposób aktywności fizycznej i kształtowania sylwetki.Dzieki za wyprawę do Lidla, czuję się zachęciny.😅
O ale ekstra! A domowa siłownie masz tak porzadnie wyposażoną, czy raczej hantle i gumy? Jak to u Ciebie wyglada?
@@paulinagladysz Szału nie ma,ale daje radę 😄.Mam ławeczkę, sztangę, sztangielki.Nosze się z zamiarem kupna nowej ławki pod sztangę,bo obecna ma już kilka lat i nie chciałbym,aby się kiedyś załamała pode mną.. Żartuje trochę,ale trzeba się rozwijać.Natomiast na koniu nie jeżdżę,bo 🐎 sobie tego nie życzy..Za duży jestem.
Cześć Paulina, od dwóch tygodni jestem z Tobą na Twoim kanale. Od wielu lat podejmuję próby odchudzania i ciągle wracam do poprzedniej wagi. Dzięki Tobie nabrałam ochoty na ponowną próbę i danie sobie kolejnej szansy. Twoja metoda i porady są bardzo inspirujące i dają mi nadzieję, że tym razem się uda. Na razie -3kg na dobry początek 😊
Pozostaję z Tobą i proszę o więcej. Bardzo odpowiada mi nieprzegadana zanaddto forma, bezpośredni jezyk i przykłady które podajesz. Tak trzymaj! Dzięki i do zobaczenia przy kolejnym filmie.
PS. Ogladamy Cię całą rodziną i inspirujemy sie Twoją historią. Uściski, Mel
Czy możesz powiedzieć coś więcej jak brać odżywki proteinowe? Kupiłam tą którą Ty używasz, i nie bardzo wiem czy oprócz placków czy gofrów do czego jeszcze ją używać.
ale mi miło, dziękuję i serdecznie gratuluję tych 3 kg, wow szacun!
ja odżywkę używam głównie do wypieków (placków, naleśników, gofrów), ale w swoim założeniu odżywkę białkowa spożywa się w postaci szejka po treningu, więc można ją rozrobić z mlekiem czy wodą i po prostu pić. Tylko wtedy to już należy potraktować jako jeden z posiłków, bo ona ma kalorie. Na opakowaniu powinno być wszystko napisane
@@paulinagladysz Dzięki za info, na opakowaniu piszą o szejkach, byłam ciekawa jakie inne zastosowanie znalazłaś jeszcze. W takim razie do następnego razu i dziękuję za słowa wsparcia ❤
@@melanii224
Ja dodam, że robie często koktajl, szczególnie w gorace dni.
Miarkę odzywki, garść owoców jagodowych, skyr zwykły albo owocowy,
czasem gęsty jak Paula, czasem ten płynny,.
Oczywiście wrzucam z pól opakowania z tego gęstego, a tego płynnego pewnie 1/3.
Już teraz robię na oko.
Ale sa jakieś proporcje w tym:)
Czasem dodaje żółtko surowe, czasem miarkę kolagenu.
Takie 400-500 kcal z tego wychodzi, może być i więcej.
Dobre w smaku i ok zamiast sniadania jak dla mnie,
albo innego posiłku.
Ja pije osobiście czasami ale moja córka lubi często:)
Pozdrawiam,
Marzena
Dla mnie najlepszy, najmądrzejszy, najbardziej zdrowy kontent odchudzający na YT. Dzięki! ❤
naprawdę? ale fajnie, dzięki ☺️
@@paulinagladysz wg mnie tak! :))
Dzięki wielkie ❤️
Paulina, tylko ty mnie u świadomiłaś jak chudnąć z głową i przyjemnie 😀👍
Dzięki za miłe słowa, najważniejsze żeby robić to w zgodzie ze sobą ☺️
Kompletnie zgadzam się co do aktywności fizycznej. Wykupiłam ponad rok temu subskrybcję na siłownię, ale po jakimś czasie zmuszania się do ćwiczenia co drugi dzień stwierdziłam że nie ma to sensu. Ale subskrypcję nadal mam - a to dlatego, że w tym momencie mojego życia dosłownie odliczam czas do zumby, która się tam odbywa dwa razy w tygodniu ;)
Mądrze powiedziane :) Ja z kolei lubię chodzić na siłownię :D
Super, jeśli robisz to z przyjemnością, to najważniejsze! 💕
@@paulinagladysz Pewnie :) Ostatnio nawet tak się zastanawiałam, że też tak średnio przepadałam za wf-em i z większości aktywności byłam słaba, ale pamiętam, że któregoś razu nauczycielka wymyśliła, że będziemy podnosić ciężary i się okazało, że poszło mi najlepiej ze wszystkich dziewczyn 😅 Także coś w tym musiało być 😁
Bardzo Cię polubiłam :) ♥️już od pierwszego filmu 😘
Miło mi bardzo, dziękuje ☺️
Dziękuję
Właśnie podjęłam dietę, ważę 130kg
Mam nadzieje ze mi się uda, jak oglądam twoje filmiki to czuje takie wsparcie, że i dla mnie może się udać, dziękuję Ci za ten kanał;)
Bardzo miło i mądrze mówisz...
Trzymam mocno kciuki 🤞🏻
Dokładnie moje - 12 kg zawdzięczam memu psu 🙃 a dokładniej spacerom dłuuugim z nim. Taka rasa że musi się wydreptać 🙃 więc chciał nie chciał zrobiło się przyjemne z pożytecznym. P.s. dzięki za Twoje filmiki.
Ekstra! Gratulacje! Z ciekawości zapytam, jaka rasa psa?
@@paulinagladysz Boston terrier 🙂
Dziękuje 😘
Jestem tutaj pierwszy raz. Dziękuję♥️
Wiesz co? W końcu się ruszyłam. Po kilkumiesięcznej przerwie. Dzięki Tobie ❤
Świetnie!
Do osób, które wstydzą się i nie są wstanie przejść tej bariery polecam odpalić yt i filmiki z ćwiczeń początkowo łatwiejsze potem troche trudniejsze. Jeśli ktoś ma ochotę polecam wszelki gry ruchowe czy to na nintendo switch z ringiem , chociaż osobiście polecam xbox 360 starsza konsolka do 300 zł śmiało się kupi do tego gierke treningową z nike 25-30 zł. Nie ważne jaki ruch.. ważne by się ruszać. Nie masz ciężarka 1-2 kg i uważasz to za bez sensowny zakup? Nie ma problemu kupujesz butelkę 2 l i machasz nią do góry ręką, jest dużo fajnych alternatyw. Znam też osoby które kroki robiło sobie w domu, bo warunki pogodowe się do tego nie nadawały. Komentarz kieruje do osób nieśmiałych czy zakompleksionych. Wszystkim miłego dnia i powodzonka :)
Chodzi mi tu oczywiście o alternatywę. Każdy musi mieć jakąś aktywność którą się lubi. Dla jednego przy tv przy filmiku jak się rozciąga inny przy grze będzie się bawić dobrze, a jeszcze ktoś inny woli tylko i wyłącznie spacery czy pływanie. Próbujmy wszystkiego ;)
zgadzam się w 100%, najważniejsze to żeby ruszać się z głową i w ramach swojego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego
Zgadzam się w 100℅ ☺
Paulina zaczelam sie odchudzac dzieki Tobie i dzieki Twojemu podejsciu do odchudzania.W koncu ktos mowi normalnie a przede wszystkim nie pierdziuli ze trzeba wszystko wywalic z tego co jadlo sie dotychczas.Nie karze nas taka aktywnoscia fizyczna ktorej nie cierpimy.Bialko do domu wjechalo-tak przy okazji ta firma to dziala jak strus pedziwiatr -jeszcze dobrze nie kliknelam ze zamawiam a juz bylo w domu 😀.Powiem Tobie w sekrecie ze kazdego dnia wygladam Twoich nagran.Czekam na nie z niecierpliwoscia i gdybys nadawala caly dzien sluchalabym od deski do deski.To w koncu pierwszy sposob na odchudzanie na ktorym chce mi sie byc z czego mega sie ciesze.Tak wiec badz i nagrywaj.Badz naszym motorem i przewodnikiem.Pozdrawiam
ale super! bardzo się cieszę 💕 i taaaaak masz w 100% rację, Zdrowa Forma ma ekspresowe tempo i przepyszne odzywki 😁
Czasem siłownia+restrykcyjna dieta to zero przyjemności i w konsekwencji brak dalszej motywacji. Podoba mi się Twoje podejście do tematu odchudzania. Pozdrawiam i życzę wytrwałości.
Bardzo przemyślane podejście do tematu odchudzania. Ja sama jestem w trakcie. Raz już się udało -23kg/pół roku. Później ciąża i narodziny synka. Po raz drugi staje do boju i czuje ze to jest ten czas. Na szczęście ciało pamięta i teraz zdecydowanie mniej kg do zrzucenia. Wcześniej miałam więcej czasu wiec liczyłam kalorie do tego ćwiczenia w domu bo to akurat lubię i czasami bieganie. Teraz skupiam się na jedzeniu ale już bez liczenia kalori tylko intuicyjnie, do tego spacery i ćwiczenia w domu kiedy jest na to chwila. Realny cel -10kg.
Nie dziwi mnie szybki wzrost liczby subskrybentów :) pozdrawiam !
Świetnie, że masz plan, ulubioną aktywność i ruszasz z tematem! Trzymam mocno kciuki! Zdrówka dla Ciebie i synka 😁
Uwielbiam Cie sluchac😘
dzięki 🌸
Jezdziectwo to super sport ;) ja sama wpadłam w pułapkę myślenia, że nienawidzę sportu, bo nienawidziłam wfu… ale potem okazało się, że lubię tańczyć, lubię siłownię, uwielbiam spacery, rowery, rolki, rozciąganie kiedy za dużo siedzę, a nawet czasami jak mam nawał pracy, albo muszę się uczyć to wręcz nie mogę usiedzieć w miejscu i zaczynam biegać ze szmatką i praniem (a myślałam że sprzątać nie znoszę 😂)
Witam serdecznie gratuluję wytrwałości super tak dalej czy mogła byś powiedzieć godziny posiłków jak to wygląda dziękuję bardzo 😀
Jem, kiedy jestem głodna. Zazwyczaj 10, 14, 19
Ja kocham siłownię a najbardziej zajęcia grupowe. Jak się tak spocę porządnie to aż mi lepiej na duszy.
Super! 💕
Super się słucha Twojego głosu. Ja nienawidzę aktywności fizycznej, muszę się do niej zmuszać...
Rozumiem, może uda się znaleźć coś takiego, co będziesz robiła z przyjemnością?
Spacery to moja miłość 😊 zwłaszcza po górach 😊
Badminton jest boski! Ale jeśli ktoś jest np introwertykiem itd albo nie chce robić niczego "między ludźmi" z jakichkolwiek powodów to polecam bardzo zacząć np od cardio- są setki filmików na YT z świetnymi osobami- to jest fajne, szybkie, wchodzi w nawyk, potem można oglądać film i się bujać, a tętno i krążenie się ruszą- dla zdrowia i dla sylwetki :) No i to dobry wstęp i rozgrzewka do innych aktywności, żeby sobie krzywdy nie zrobić po bezruchu.
A Ty Paulinko szykuj się na występ w jakiejś śniadaniówce, bo przy takim tempie rozwoju kanału ( i takiej jakości ) prędzej czy później zadzwonią🤩
ja będąc otyłą osobą bardzo się izolowałam, wyjście gdzieś do ludzi było sporym problemem, także rozumiem o czym piszesz i tak, treningi na yt są super, jeśli ktoś będzie je wykonywał z radością, to na pewno przyniosą wiele korzyści.
A co do tej telewizji, to czekam na zaproszenie, chętnie zobaczę jak wyglądają od kuchni takie programy śniadaniowe 😁😁
Witam. Oglądałam Cię w TVN. Gratuluję.
Dziękuję 💕
Rozsądnie mówisz:)
Dziękuję za nadzieję.
tez
uwielbiam, jezdzic konno to jest najlepszy sport dla mnie
Piąteczka!
Motywujesz i dajesz nadzieję.🚶♀️🚶♀️
fajnie, dzięki. Wy też mnie bardzo motywujecie ☺️
Paula fajny filmik! Jejku mega pomocny! W jednym filmie mówiłaś, że jesz 3 posiłki dziennie. Czy taki baton to posiłek i go z czymś łączysz?
3, czasem 4 - taki baton traktuję jako posiłek, bo to w końcu jedzenie 😁 Ja nie uznaję w swojej diecie czegoś takiego jak "przekąska"
Wielki plus za te "20% diety rekreacyjnej". Taka dieta jest dla zwykłego człowieka o wiele prostsza do zaakceptowania niż same zdrowe produkty już na zawsze ;)
taką dietę 100% czysta micha łatwo porzucić, bo nie daje żadnej elastyczności, a 80/20 to normalne, zdrowe życie i to jest super! ☺️
Dziękuję Ci za ten film :) Gratuluję też takiej wielkiej przemiany, wow! Przeraża mnie w odchudzaniu to, jak później ułoży się moje ciało - wiem, że robieniem tego na spokojnie można złagodzić skutki (obwisła skóra) oraz że im jest się młodszym, tym lepiej - ale jak jest w rzeczywistości? Czy nie będę musiała już do końca życia upychać obwisłej skóry z brzucha do spodni, albo czy będę miała wciąż jędrne piersi... Mogłabyś podzielić się swoim doświadczeniem?
Nie jestem w stanie odpowiedzieć Ci na to pytanie w żaden konkretny sposób, bo to kwestia bardzo indywidualna, tak naprawdę jest to zależne od genów, od tego gdzie i jak tkanka tłuszczowa się magazynuje, od tego z jakiego punktu startujesz. Jedno wiem na pewno, strach przed luźną skórą nie powinien przyćmiewać zalet pozbycia się otyłości. Życie bez otyłości jest milion razy ciekawsze, przyjemniejsze i piękniejsze ☺️🌸
Bez ćwiczeń na siłowni - typowo męskich ani rusz - to jedyny sposób na jędrne to i tamto.....................oczywiście jest to sposób znienawidzony przez wszystkie kobiety na świecie.