【超重要】あなたの「考え方」と「努力」間違っています！知らないと一生貧乏に終わります！「エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する」グレッグ・マキューン
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
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エフォートレス思考になる方法5個解説していきます。
00:00 オープニング
02:15 最小努力の法則
04:40 我慢を楽しいに変える
06:34 不足思考を止めて充足思考になる
08:58 休みを取ってリラックスする
11:12 ゴールを明確にイメージする
15:08 まとめ
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このチャンネルでは、私が読んだ書籍の中で、ぜひ世の中の人たちに読んで欲しいと思った書籍を紹介させていただいております。
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もしも私の至らない点があり、動画の削除等をご希望される場合には、誠に恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸甚です。
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今後とも宜しくお願い申し上げます。
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この本買いました。
読む前に聴けてよかったです
努力するより楽しむことで成果を上げます
ゴールを適切かつ明確にします
あるものに目を向けて感謝します
いつも勉強させて頂いております。ありがとうございました。
おはようございます。
あっきーさんの解説は、
本当にいつもわかりやすいです。
次の動画も楽しみにしています！！
あっきーさん、お疲れ様です。今日も動画投稿ありがとうございます。不足思考を止めて、充足思考になる。この点が勉強になりました。今日この本を購入して、さらにエフォートレス思考について勉強します。
お世話になっています。30万人なんてすぐそこです。応援しています。
こんにちは😃毎日有難う御座います✨
何もしない時間・・作ってなかったです😂
作ってメリハリつけます😊
⭐️タスクに遊びを加える。
今日も有難うございました‼︎
毎日勉強になります^ - ^
私も息を抜くのが不得意で、詰め込み、ながらに徹してしまっています（涙）最小努力の法則を少しづつ意識して、休憩・睡眠のことも考えます^ ^
がんばりすぎないからこそ続けることもできる きついことも楽しみをプラスする 不満は不満を生む 人には感謝する気持ちを忘れない 足りないものではなく今あるものに目を向ける ストレスが溜まるとパフォーマンスが下がる ゴールを明確にイメージする 日々楽しむことが大切 メリハリが大切だと感じました ありがとうございます
手抜き
エフォートレス思考→頑張らないで生きていく。力ずくで頑張らないこと。
最小努力の法則。
大事な仕事に時間の全てを使ってしまって、時には心の健康さえも犠牲にしてしまう。
自己犠牲にこそ価値がある思っていた。
★大事な仕事こそ簡単なやり方を見つけることが大切。
最小努力の法則は人はこれが欲しい！と思ったとき、人は最も苦労の少ないやり方でそれを手に入れようとする。
・コピー機があるのに、わざわざ手書きしないでしょ？
人間は本来いかに簡単に目的を達成するのかを考えるのが得意。
どうやったら仕事がどんどん楽になるか。
真面目に頑張ることに慣れている人ほどこの考え方ができない。
我慢を楽しいにかえる。
・誰でもやる必要のない行動を楽しくてついついやってしまうことがある。
スマホゲーム、テレビ、TH-cam。
一方でやらなくてはいけないのにやる気がでなくて先延ばししてしまうこともある。
筋トレ、勉強、メールの返信、あまりモチベーションを感じないタスクなど。
多くの人は。重要なことは楽しくないことだと思ってしまう。重要なことが進まないと後ろめたさから遊びを楽しめないことになる。
★大事な行動に報酬を結びつける。
楽しいことだったら放っておいてもやる。
タスクに遊び要素を取り入れるだけで楽しみに変わる。
風呂に入りながらブログを書く。
好きな音楽を聴きながら皿洗いをする。
等
★不足思考を辞めて、充足思考をする。
不満は不満を生む。
人や周りに感謝しようとすると、不思議なことに感謝しようとする。
不満ではなく、感謝に注意を向ければ、世界の見え方は大きく変わる。
恵まれている、自分は上手くいっている。
将来が楽しみ。充足思考にシフトする。
足りないものに目を向ければ、足りない事ばかり増えていく。
既にある物に目を向ければ心はどんどん満ちていく。
感謝の心はポジティブな気分になる。
周囲を明るくさせる。
不満を感謝に変える必要がある。
→1つ不満を言ったら1つ感謝を見つける癖をつける。AをしたらBをする。という習慣は付けやすい。
休みをとってリラックスする。
休みは大きな効果を齎す。
しっかりと疲れが取れる程度の仕事をする。
ゴールを明確にする。
ゴールが曖昧だと仕事が困難になる。
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感謝の心。最小努力を目指す。しっかり休む。重要なことほど楽しむ。ゴールを明確に設定する。どれも重要なことですね！そして一生懸命の時に忘れがちなことでもありますね。忘れないように毎日立ち返ります。
th-cam.com/video/fKgfNvVS5Jk/w-d-xo.html
エフォートレス思考
肩の力を抜いて結果をだす📝
①最小努力の法則
・大事な仕事こそ簡単な方法を見つける。
→わざわざ困難を選ぶ必要なし
②がまん→楽しいに変える
・楽しくできるやりかたを探す
→大事な行動にわかりやすい報酬つける
③不足思考ではなく充足思考
・感謝に意識を向ける
・すでにあるものに目を向ける
・ひとつ不満を言ったら、ひとつ感謝
④休みをとってリラックス
・何もしない時間を設ける
・短い休憩を頻繁に
⑤ゴールが曖昧だと仕事が困難
・コストとリターンが逆転する前段階が完成した
・今日の完了リストを作成する
エフォートレス思考とは頑張りすぎないで生きていく考え方のこと
頑張らないからこそ結果が出る
無駄な努力をゼロにして最大の成果を発揮する方法
①最小努力の法則
重要な仕事は困難で簡単な仕事は意味がない楽して儲けるのは悪いことなどの思い込みをなくす
幸いにも人の脳は困難なことを避けて簡単なことを好むようにできている
欲しいと思ったものは、最も苦労の少ないやり方でそれを手に入れようとする
何か行動する際にわざわざ困難なやり方を採用していたらいつまでも目的を達成できない
コピー機があるのにいちいち手書きで写したりしない
人間は本来いかに簡単に目的を達成するのかを考えるのが得意
もっと楽な方法はないか
頑張りすぎは失敗のもと
②我慢を楽しいに変える
テレビやヘアメTH-camを見るなど
誰だって言う必要がない行動を楽しくてついやってしまうことがある
やらなくてはいけないのにやる気が出なくて先延ばししてしまうこともある
メールを返す·書類を書くなど
◆重要なことは苦痛を伴い、楽しいことは重要ではない
重要なことは楽しくないことだと考えると
どんどん先延ばしされてしまう
❀大事なのは楽しくできる方法を探す
重要なことやるのは後になって結果になるから
大事な行動にわかりやすい報酬を結びつける
例 音楽を聴きながら洗濯物を干す
人は楽しいことだったら放っておいてもやる
一瞬一瞬を楽しく過ごす
③不足思考を止めて充足思考になる
多くの人が不運なことが起こった時不平不満を言う
不満は不満を呼ぶ
人や周りに感謝しようとすると以前よりも多く感謝すべきことが見えてくる
感謝に目を向ける
自分は○○がないなどの不足思考ではなく
うまくいっている恵まれているなど充足思考にシフトする
すでにあるものに目を向ける
不満を感謝に変える必要がある
一つの不満を見つけたら一つ感謝を見つけ出す
例 ダイエットしてて、体重がなかなか減らないのはであれば自分は健康に気を使っているのだと意識する
④休みをとってリラックスする
SNSやテレビは✕
休みは大きな効果をもたらす
何もしない時間はリラックスできて頭もスッキリしてパフォーマンスが良くなる
60分から90分を一つのセットとして所々休みを挟むようにスケジュールを組む
仕事のやりすぎは危険
短い休憩を頻繁に取ること
⑤ゴールを明確にイメージする
ゴールが曖昧だと仕事が困難になる
完成されない
手間ばかりかかって効果はほとんど得られない
コストとリターンが逆転するちょうど手前を完成と定めること
ToDoリストが増えてしまう場合は
今日の完了リストを作ること
最も重要で意味のあることだけをリストに入れる
【感想】
私も家事などめんどくさいことがあった時、音楽を聴きながらやることが多いのでこれからもやっていこうと思いました。
ゆるーく頑張るくらいの気持ちでいたほうが一番かなと思いました。
戦艦の話を聞いて、やはり目的を決める事は大事だなと理解できました。
Remiさん
ゆっくりRemiさんのペースが一番です！