【VLOG】該來的躲不掉...這個原因讓我終於面對了我最害怕的洗牙！

[@ellehuang6355]

以前讓比較老一輩的牙醫師幫我洗牙時真的會感覺到他在用盡生命的力量操作洗牙…，只是他用的是我的生命。(痛到爆淚😅)
後來我到大醫院的牙醫學中心看牙後，真心感受到現在的牙醫師們真的很溫柔，洗牙也變成一件可以享受的事情呢~❤

[@jackhmchang]

哈哈哈哈"用的是我的生命"😂
找到一位溫柔的牙醫師真的很重要，不然花錢受罪了🥺🥺🥺

[@Ihavecutecats]

Jack的vlog風格好歡樂😂 順便提醒我該洗牙了
想順道請教我目前維持168有時候會拉到24h
但我都沒什麼胃口 不太想吃 應該沒有吃到基礎代謝率
因為還是學生沒有預算去健身房所以目前只有做有氧
想問這樣以後吃東西一吃多會不會就很容易胖😢 最主要的是很怕基礎代謝率降低 反而讓我的運動表現變差😢
謝謝Jack不斷產出增加我們知識的高質量影片 希望你越來越進步 喜歡你的小夥伴越來越多🎉
大家加油👏

[@shellyn8444]

我也超怕的！跪求你這次的牙醫師😭

[@TeaBags520]

哈哈 還在等你要講調整代謝，拉高卡路里的方法耶

[@jackhmchang]

哈哈哈有安排上！已經計劃好清單上的我會一個個拍下去，個人生產力有限，請耐心等待哈哈哈

[@maggyeh]

😂😂😂

[@whatevermom630]

🎊 生日快樂～～ 🎂

[@jackhmchang]

謝謝🥳✨✨✨

[@michellehuang3671]

4:37 祝福♥️

[@jackhmchang]

🥳🥳🥳

[@user-Yaya0733]

我也在等怎麼調整代謝提高卡路里的方法
剛好遇到這個問題，當時開始減肥挺突然的，沒先準備這方面的知識就匆忙開始，用很極端的方式把總攝取熱量不超過1千🤦🏻‍♀️，搞到第三週吃超過1千-1400體重就維持了，我不想總是只吃1千內😢這樣我還能每個禮拜吃放鬆餐嗎？😅

[@jackhmchang]

如果不想吃更少，那就要盡可能地增加活動量。慢慢把運動量增加到一週五練或多走路等等。

[@neilchang7044]

帥哥😄

[@user-ne3xq6of1h]

間隔越久洗起來會越痛 最好半年洗一次 要論疼痛拔智齒才是痛

[@jackhmchang]

我拔過4顆智齒，但我還是最討厭洗牙哈哈哈哈哈

[@Nich77]

@@jackhmchang 我是自整牙後，每三四個月洗牙ㄧ次，已經維持六年多，跟運動一樣吧，多做就很習慣了，比較不討厭了

[@s88146]

我也很害怕洗牙，怕到在檢查台上全身發抖，洗一次牙好比沒有終點的核心運動😥

[@jackhmchang]

我懂！找到一位溫柔牙醫很重要哈哈哈
如果你在中壢我推你去找林醫師

[@Nich77]

不舒服有很大程度原因是洗牙師技術不好，多問周圍朋友，請大家推薦好的牙醫診所。整牙也會增加自信，比減肥簡單100倍😂

[@jackhmchang]

真的！！！那是我第一次覺得洗牙沒有那麼糟哈哈哈哈
中壢爵士牙醫的林醫師很溫柔！推推推推推推

[@Nich77]

@@jackhmchang 是啊，我從小到大換了十幾個洗牙師的心得，發現美加牙醫和洗牙師的水平明顯專業與細節質量比較國內好（疼痛度下降、水不亂噴滿臉、手勁有力道但不痛、檢查牙齦狀況用刺針探測不痛等），但我確實有做功課到處打聽，偶爾一兩次洗牙師因產假找代替的人，採雷過兩次，所以我才發現不是我的問題，個人心得謹供參考🤣

[@Nich77]

美加洗牙師dental hygienist和牙醫是不同職業

[@mickywang112]

我超愛洗牙耶😂

[@jackhmchang]

買一台回家每天洗🔫

[@epson228]

還笑~~~牙齒白 @@ 哈哈

[@jackhmchang]

😬✨✨✨