Před dvěma týdny jsem se do toho pustila také. První jídlo v 11:30. Prvních pár dní peklo 😁, hrozný hlad ale teď, se cítím super, první kila jsou pryč, nejsem tak unavená, šetří mi to čas... a to mi na tom přijde snad to nejlepší 🙂, nemusím myslet na to co snídat a svačit... Zatím se mi to moc líbí. Děkuji ti za inspiraci 👍
Tak tohle je podle mého hrozně individuální! Já když si dám ráno snídani, v poledne oběd a večer kvalitní večeři, tak se cítím a mám výsledky úúplně někde jinde, než když jdu na lačno a jím jednou denně. To se pak cítím o hodně více unavený a podrážděný a jde dolů moje výkonost.
Souhlasím, že ne každému to může vyhovovat. Ale Čeněk taky říkal, že mu trvalo cca měsíc, než si na to zvykl. Když jsi to pořádně nezkusil, tak ani nemůžeš vědět, co je pro tebe lepší a co ti více vyhovuje.
@@iamdominikdanek Jedl jsem dvakrát denně půl roku (většinou tak v 10 a v 16h) a bylo to fakt špatný. Zhubnul jsem, ale prakticky se to zastavilo po 4 kilech. Výrazně se mi zvýšila únava, o víkendech jsem spal třeba 11 hodin, v týdnu jsem nemohl vstát do práce, přes den jsem byl malátný. Podle mě je to minimálně pro některou část populace špatně a nelze říct, že to bude vyhovovat všem. Potom jsem začal chodit do nemocnice na nutriční poradnu, tam mně cpali jídlo 5x denně, osobně mi je fakt líp a zhubl jsem dalších 10kg. Spousta odborníků, právě třeba v nemocnicích, by se téhle metodě vysmálo, stejně jako se docent na nutřiční poradně vysmál mé dietě, na druhou stranu jsou publikace (ve videu), které to podporují. Těžko říct, každý si musí najít svoje a nejde to zobecňovat.
Je to silene individualni. Stejne jako slozeni stravy. V kombinaci s vyraznou redukci cukru a mouky mi vyhovuje vzorec v 11 obed, kolem 19. vecere. Oboji primarne zivocisna strava + zelenina. Ale kdyz si o vikendu dam velkou snidani postavenou na vejcich, pak obed kolem 15. hod tak na veceri uz staci lahev vina :-D
@@Tizrrr pre mna teda prakticke je nestracat rano cas ranajkami. Naranajkujem sa kludne v praci o 12.00 a pred tym som plny energie a stiham kopu roboty porobit.
Když řekneš A, řekni i B. Z jiných videí víme, že vstáváš tak v 10 dopoledne, dáš si kafe a snídaně ve 12, tak to je pohoda. 😅 Kdybys vstával v 6 ráno (lidi vstávají do práce i mnohem dřív že a ještě třeba od rána pracují fyzicky), tak je to jiný 😁 a jestli jsi celkově změnil stravu a přidal pohyb, tak přerušovaný půst není zázrak sám o sobě 🤷🏻♀️
Brasko, uplne presne ako ja. A to nikto mi nedal ziadne rady, nepozeral som ziadne video sko to robit ale v 35 rokoch to prislo nejako samo. Po zobudeni len vela vody (a pocas celeho dna - co si zabudol spomenut a je troska chyba)... Ranajky mam na obed - ovocie, ovocne stavy, poobede nieco lahke a hlavne jedlo vecer (kludne aj dve porcie). TOP A uplne sa smejem ludom, ktory vecer nechcu jest vela a odriekaju si, lebo chcu schudnut 😂 pritom vecer chuti vsetko najviac.
@@cenekstyblo3881 jojo:) Já to mam tak ze žiju duchovní život, ale co se týče stravy tak haha, trosku problém, ale neříkám ze jsem úplně tlustej), jenom se prostě necítím fit ... Zkoušels, někdy meditovat? Silně doporučuju, hlavně hned po ránu, prípadne pred spaním si pustiť afirmace, na to co si chceš do života přitáhnout, protože to na co se díváš, sleduješ, co děláš 10 min. před spaním a po vzbuzení hluboce ovlivňuje tvůj život brácho:) Meditace mi změnila život... Hlavně z toho důvodu, že je člověk tak moc v pohodě, klidnej.. celej den nic neřeší.. ví že se všechno děje pro jeho prospěch a moc dobře ví že všechno se děje pro něco:). Takže za nějakej .. dejme tomu půlrok, od začátku roku, konkrétně únor 2020 se mi úplně změnilo myšlení:), minumim negativních myšlenek.. A tím se mi samozřejmě změnili i lidi kolem mne... Všechno, všechny okolnosti vidím jinak, na všechny věci se dívám zhora:) Podle mne moc dobře víš o čem mluvím, ani upřímně nevím, proč se tak rozepisuju :D Zkrátka změnilo se mi myšlení -----> život ✓
Chlape nedokážu pochopit, jak se z těch trapných pranků vyklubal zralý člověk, jako jsi ty. Ale moc mě bavíš. Pokračuj v tom, co děláš. Máš skvělé a racionální názory.
Taky rád testuji co tělo vydrží a jak bude reagovat. Myslím, že je to strašně individuální a nic se nedá říct jako všeobecná poučka. Osobně jsem si naopak navykl na snídaně (ovesné vločky, kostička hořké čokolády, burákové máslo, chia semínka, banán), abych si dal menší oběd (spíš svačinu) šel si po 4 dát do těla a pak si dát teplou kvalitní večeři. Pracuji na kompu a tak nepotřebuji během odpoledne takový příjem a zase mi vyhovuje cvičit hladový. Za odměnu si pak dám větší večeři (sacharidy, maso, zelenina) a usnu jak medvěd.
Naprosto se vším souhlasím. Přerušovaný půst držím cca rok a jsem s ním nadmíru spokojen. K tomu mám za sebou i jeden sedmidenní, jeden třídenní a několik jednodenních půstů a opravdu mohu doporučit. Pociťují na sobě více energie, stabilní náladu bez emočních výlevů, zlepšení ekzému po celém těle, odbourání tukové vrstvy na břiše atd atd. Také se už nechci vracet k rádoby "normalnimu" stravování. Tento režim přerušovaného půstu mi opravdu vyhovuje.
Tedy Čeňku respekt ,věděl jsem o tom ,ale nebral jsem to s velkou vahou ,ale když si to tedy zkusil a viděl jsem tvoje body transformation tak máš můj respekt a jdu to zkusit :).
Držím přerušovaný půst 16-8 už cca rok. Nedržím to úplně 100% striktně, třeba když mi do toho večer vleze pivo. :) Efekty přesně jak popisuješ. Ze začátku to byl boj, ale postupem času se k tomu člověk dopracuje. Člověk ušetří čas s přípravou snídaní, svačin apod. Shodí nějakou přebytečnou váhu. Více si užívá jídlo. Je produktivnější. A takový kafe na lačno člověka fakt celkem nakopne. :D
já to taky nedržím striktně.. přesně jak říkáš, občas do toho vleze pivo.. držím to zhruba na 90%.. zas nemá cenu být uplně striktní a přestat si užívat život :)
Souhlasím s Čeňkem! Nikdy v životě jsem nesnídala a bylo mi fajn. Všichni do mě ale hučeli, že se konečně už musím naučit snídat, že budu mít časem X problémů a nevím co všechno. Začala jsem tedy od letošního února snídat a za půl roku jsem přibrala 8 kg!!! Teď už se zase odnaučuji snídat, prostě nejsem pro snídaně dělaná. 😃 Je ale pravda, že každý má jiný metabolismus a proto se nedá jednoznačně říct, že snídaně nejsou potřeba.
Já držím přerušovaný půst už 17 let od malička a cítím se skvěle. A S tou únavou je to jen otázka času, tělo si zvykne. Navíc díky přerušovanému půstu mám ze své váhy 96% svalové hmoty, žádnou přebytečnou vodu a tuk a mé bmi je naprosto v pořádku. Jinak super video. Jinak kdyby jsi chtěl tak znám člověka který drží přebytečný půst už 50 let a je v tom machr něco jako Wim Hof v dýchání. Tak kdyby jsi měl zájem myslim jako do podcastu :)
Ahoj, chci se zeptat jak vypadá tedy tvá snídaně ve 12 ? Myslím jako kaloricky jestli je to udělané tak, že si dáš více, abys vydržel do 20:00, nebo si dáš jen třeba vajíčka ? Tohle mi ve videu chybí, člověk vy měl vědět jak taková snídaně ve 12 by měla vypadat. Díky za odpověď.
Pokial si v praci a nechces spadnut do komy, este nieco urobit, tak vajicka su dobry napad. Ja, ak si v 1.jedle dam vacsie mnozstvo sacharidov, tak idem do komy. Uprednostnujem viac bielkovin v 1.jedle. Taktiez rozhoduje mnozstvo. Nie je vhodne sa moc precpat! :-)
já prostě začínám obědem, pak je v průběhu odpoledne nějaká svačinka menší, abych to kolem devátý večer završila pořádnou večeří i s nějakou dobrůtkou na závěr
@@cenekstyblo3881 no jasný jde taky o to jak ta snídaně vypadá! Kolik má chodů, v kolik si jí dotyčný dá, jakou aktivitu a jak dlouho po ní jde něco dělat, jak obsáhlá sama snídaně je a tak dále!
@@schejby24 a taky co do oběda děláš... když jdeš dopoledne do fitka nebo děláš fyzicky náročnou práci těžko to das bez snídaně.... sedět u počítače samozřejmě bez snídaně jde... ale stejně to není dobre... a nejhorší je dat si k snídani jen kafe to je debilita
Teda čenku neprestavam zirat kam jste se dostali od toceni kecu az sem... Pecka... Super videa. Ty bys mohl mit klidne kanal jen o tomhle a sledoval bych te. Velmi zajímavé a poucne tema.. A hlavne to mas vyzkoušeny na sobe.. Takze zadny keci v kleci.. Jedna pani povidala... Nebo nekde psali...Parada jen tak da.... Tesim se na pristi video. At se daří :-).
Přerušovaný půst je dle mého jednou z nejlepších variant pro redukci tuků. Já osobně preferuji něco podobného. od 7h do 13h jím 80% svého denního příjmu a pak už jen protein po cvičení a něco malého k večeri (tvaroh či 400g bílého jogurtu). Jen co dodržuji je že 80% stravy je zdravá strava a navíc vysoceobjemová (více sacharidů, tuky držím nízko). Taky mi trvalo dlouho abych se na toto přizpůsobil, ale teď mám z toho jen benefity. U přerušovaného půstu mi vadila jedníná věc a to byl nestálý přísun bílkovin po celý den.
Také jsem se nechala inspirovat přerušovaným půstem a praktikovala 15 měsíců. Bez snídaně jsem byla v pohodě, první jídlo jsem si dala od 10 hodin, někdy až od 12 hodin. Hlad jsem neměla jenom v době, kdy jsem jedla (10-18) jsem byla k neudržení, nemohla jsem se jakoby dojíst. Asi po roce jsem začala mít chuť na zmrzlinu, extrémní. Denní porce jedno velké balení. Poslechla jsem své tělo a signály a začala opět snídat. Teplé snídaně - vývar, kaše - vše pro posílení sleziny. Od té doby mě chuť na zmrzlinu vůbec nepřišla. Každý jsme jiný a není vše pro každého. Vyzkoušela jsem si to a mému tělu vyhovuje jiný režim. Zvláště přes zimu teplé nápoje, teplé snídaně a více sacharidů než v létě. Tak to jsem se chtěla podělit o své zkušenosti.
Jo mám to podobné, vždycky když mě někdo z okolí přesvědčil, že mám snídat, okamžitě mi kila vyletěla nahorua, cholesterol zešílel a po pár měsících přišlo pálení žáhy a další zažívací problémy. A obecně jsem bezproblémů schopný pozřít první jídlo tak 3-4 hodiny po tom co vstanu. Případně se mi osvědčil kefír nebo jogurt.
Dík! :) Pravda, pravda s tou energií. Hodně jídla - málo energie. Ale extrémní opak taky není dobrý. Kéž by se mi to tak dařilo celý měsíc. Jako žena zatím bojuji v určitém čase hoodně s chutí na jídlo a narušením celého dietního konceptu. A jinak ke kávě. K ní taktéž... Umí sice dobře nabudit, ale po čase si tělo zvykne a bez toho se cítí unaveně. Když ale toto období překonáme, poznáme nové, větší a "svěžejší" zdroje energie svého vlastního bytí!
no ja snad spatne slysim:) naprosto spravna dedukce a pohled ohledne momentalniho stravovani:) tohle je tady pouze zlomek casu, presne jako rikas ty:) skvele. ...Konecene nekdo na ceskym youtube kdo me co rict. Davam odber.
Ja súhlasím dakedy sa najes a energia dole...ja som tým trpel dlho na ráno som sa najedol a únava ma držala do 13 tej potom obed a zas potom som skúšal zdravo všelijako ale menšie hladovanie pocit ľahkosti a šport .. pecka
Skvělý radit deckam na yt aby nesnidali a dali si jen kafe ( energitak ) 👏👏👏 snídaně je důležitá .... samozřejmě když si někdo dává 3 koblihy k snídani tak to je pomalu lepší si nedat nic 🤷♂️
Říká co si dává on, ne že to mají dělat i ostatní. A vůbec, za malé nechápavě děti tady na internetu, žádný ytber neručí. Jsou ytbeři snad jejich rodiče? ;)
Posloucháš vůbec, co říká? Nikde neřekl, že si mají dát kafe nebo energy drink. Řekl jen, že má energii i bez toho. A hlavně nikoho k tomu nenávidí, pouze sdílí svoji zkušenost a doporučuje.
ďakujem za tip na knihu :) určite si ju prečítam, sám som na postení schudol 8,5kg za necelé 2 mesiace :) (3x do tyzdna kardio + silový tréning, prevažne na lačno)
Cau cenku chci se zeptat ja jim dvakrat denne stim ze mam prijem 2000kcal bazal cca znim denne to to no a jil j3n dvakrat 1000 a 1000kcal mezi tim mam pauzu treba rano a pak vecer to je taky pust ne?
Asi je důležitý zmínit (což mi v tomto videu hodně chybí a laiky v oblasti výživy to může dost uvádět v omyl), že je i při tomto druhu diety potřeba hledět na energetickou bilanci jídla. Pokud by někdo při IMF jedl každý den smažák, pizzu, kfc atd atd, jeho energetická bilance bude stejně v přebytku a žádné hubnutí se konat nebude. Naopak je nebezpečný i dlouhodobě nízký kalorický příjem. Propagace tohoto druhu diety tímto způsobem může být vcelku nebezpečná a může hodně lidem přinést více škody než užitku.
Ptesne tak! Energeticka bilancia udrziavana v deficite=chudnutie a naopak surplus=priberanie. Treba si to spocitat, nastavit a dodrziavat. A samozrejme jest zdrave jedlo Nemylme si pojmy. IF je stravovacia strategia, neznamena to automaticky redukcnu dietu.
Já jsem si myslel, že bez snídaně nedokážu fungovat a fakt jsem se hodně mýlil. Tělo se už po pár dnech přizpůsobí a už zhruba půl roku jedu přerušovaný půst 18/6h. Celý život jsem měl problém s ,,jojo" efektem a díky přerušovanému půstu jsem konečně docílil udržitelného způsobu stravování. Udržovat si fajn postavu není o dietě, ale životním stylu :)
Tak já jsem začal žít zdravě od 1.7.2020, poté co jsem zjistil, že mám 112 kilo. Vypustil jsem veškerý bílý pečivo, smažený jídla, cukry, tvrdy salámy a párky a vlastně všechny jídla co obsahují mouku zařadil jsem tzv. večerní chlebík, šunku, vejce aspoň jedno denně prostě hodně bílkovin denně fakt jim pětkrát a dám dva litry vody a k dnešnímu dni mám 97 kilo tak uvidíme jak to bude pokračovat. Jinak nesnidat mi přijde fakt dost ulitly. A je pravda, že jsem do toho začal dost běhat denně dám tak pět km.
Chci se zeptat, co zápach z úst po ránu? Stravování jsem dlouhodobě dost řešil a mám ten poznatek, že kdo ráno nejí, bývá mu cítit z úst do té doby, než se nají. Zubní hygiena zápach řeší jen částečně. Otázka tedy zní: "Nebývá vám dopoledně nepříjemně cítit z úst?" :-) . Jinak pro mě velmi podnětné video... :-)
To je jako plno věcí individuální,někdo potřebuje snídat,někdo ne,a tak záleží co se jí,u mě třeba ovoce ok,ale pečivo nebo taková ta sytá snídaně vůbec,po tom jsem akorát tak unavený,a nepotřebuju jíst nic do oběda nebo v klidu do odpoledne.Jenže my neustále potřebujeme něco paušalizovat a aplikovat na všechny,toho si můžeme všimnuot u všeho možného v životě.Zrovna tak záleží na tom jak se kdo pohybuje nebo nepohybuje,jakou má práci,sport,nebo gaučing atd.
Ahoj Čeňku, přerušovaný půst jsem taky zkoušela, ale jelikož to nemám v hlavě úplně srovnané co se týká stravování, tak to nebylo nic co by mi pomohlo, spíš naopak. Ale to nemění nic na tom, že se v tom spousta lidí může najít a může to pro ně být skvělá metoda! Jenom jsem chtěla říct, že pokud se člověk nasnídá kvalitně, tak je velká pravděpodobnost že unavený nebude. Např. já si často připravuji ovesné vločky, půlka nastrouhaného jablko, půlka banánu, rostlinné mléko, protein a jsem na celé dopoledne sytá, spokojená, plná energie. Naopak takový rohlík s paštikou by mě poslala ještě na dvě hodiny do postele. Takže lidi kteří si nedokážou přestat snídat, ale cítí že by to chtělo jen nějaké zlepšení, možná jen stačí zvolit vhodnější jídlo. Přeji krasný den ☁️
velmi zajimave, ted by bylo fajn rozebrat co vlastne jis, ptz v tech 8 hodinach do sebe asi musis dostat ty "spravne latky", dale jak to mas treba s pitim, atd...stalo by to za to popovidat o tom vice..dekujeme :)
Zeptám se v komentech, doufám že tě nebudu muset nahánět ve zprávách :D . Zní to fakt zajímavě a opravdu nad tím přemýšlím. Jen si říkám, jestli by taková metoda stravování byla vhodná třeba pro horníky, řezníky, chlapy na vysokých pecích, nebo dřevorubce...fakt mě to zajímá, budu rád za odpověď
ahoj, určitě to je individuální co ti vyhovuje..vyzkoušej a uvidíš.. můj brách už asi dva roky jí jen jednou denně a to pracuje fyzicky od rána do večera.. jede metodu 23:1.. pokud umíš anglicky, tak koukni na tenhle článek kde to popisujou z pohledu kulturistů: www.bodybuilding.com/content/intermittent-fasting-everything-you-need-to-know.html
Stačí jesť 3x denne. A nepojedať medzi tým aj drobné veci. Stačí ak posledné jedlo bude do 18:00. A porcie chodov nebudú prehnane veľké. Toto určite funguje. To co sa tu prezentuje možno na par percent ľudí za funguje, ale určite by som to nedoporucovala každému... toto je na životný štýl takže ak to vydržíš 20 rokov potom daj video..
Je to zajimave a umim si predstavit, ze kdo chce zhubnout, tak by to na nej mohlo fungovat. Ja mam uz 20 let stejnou vahu (jsem stihla), je mi 45 a snidam celozivotne. Pokud se do hodiny od probuzeni nenajim, je mi slabo. A snidane miluju, nerada bych si je odeprela 😊 Ale video je asi spise urceno tem, co chteji neco zmenit.
ano ano.. pokud člověku vyhovuje jak jí a nechce nic měnit, tak není třeba nic měnit :) já si dám snídani až okolo 12 a pohoda, ale bojoval jsem s tím :)
Ahoj...prosim te hele rozumim vsemu co ve videu rikas. Ma to hlavu i patu a to chvalim...ale...jak to mam delat mezi 12-20hod kdyz makam na 3smeny? Ranni je ok. Odpoledni uz by byl problem protoze vetsinou kolem ty 12 si davam obed nez jdu do prace,je teda jedno ze to jakoby nebude snidane ale hned poradny jidlo? No a s nocni smenou je to uplne na pytel. Pres den spim a vecer makam. Mas nejaky tip a radu jak to zkloubit abych o nocni nebyl hladovej? Diky a pokracuj v tom co delas. Viral byl super ale jako vsichno lidi starneme a je cas se posouvat dal. Tobe se to zatim dari👍👍👍
čau, na tohle přesně nedokážu odpovědět.. ty tři směny je prostě velký problém pro tělo obecně.. narušuješ si takzvaný cirkadianní rytmus, což je rytmus spánku a dlouhodobě to dělat fakt není dobré.. ale to se mi lehce říká samozřejmě, realita je taková, že to prostě někdy jinak nejde.. ale určitě je spousta lidí co tohle řeší taky.. zkus pogooglovat jestli umíš trochu anglicky nebo se poradit s někým kdo tomu rozumí více... já jsem si nastudoval jen to co fungovalo na můj systém
Snídaně je důležitá spíše z hlediska srdečního. Je mnoho studií, které ukazují procentuálně zvýšené riziko infarktu nebo mozkové příhody právě při vynechání prvního jídla. Je výhodnější pořádně si uvědomit co ráno jíst a co ne a to uplatňovat i během oběda a večeře, tak nemusíme hladovět a efekt to má stejný a zdravotně nezávadnější ...
Ahoj, ani si neuvědomuji že toto už několik měsíců praktikuju. Jen když je škola teda 😁 nesnídám ve škole nesvačím a poprvé jím až po 13:00.. V úterky už po 12, kvůli odpoledce 😀 A po večeři už také nejím a to je třeba po 7-8 hodině večer.. A nejím a nepiji sladké 😅
Způsobí, ale jestli jsi vyžraný čuně tak i s úbytkem těch par svalu budeš vypadat lip, dokonce ze mas svalu víc. K čemu svaly když jsou pod zavodnenym podkoznim tukem a vypadas, ze ani necvicis? 😁
Ahoj, Dakujem za skvele video! Chcel som sa spytat, viem ze rano pijes na lacno kavu bez cukru a mlieka. Je to podla teba OK? Lebo som niekde zachytil ze kava na lacno dobra nie je. Dakujem za odpoved :)
Kava vseobecne zvysuje hyperaciditu, cize na prazdny zaludok nie je moc vhodna. Zalezi v prvom rade aj od stavu mikrobiomu. Mnoho ludi si da kavu na prazdny zaludok a nema s tym problem. (zatial)
Myslím, že tohle je dost individuální a taky si myslím, že prezentovat tento systém stravy jako to jediné správné mi nepřijde úplně dobré. Když to vemu na sebe, roky jsem nesnídal, jedl jsem obědy a až večeře. Býval jsem pohublý, s pupkem, bez energie, věčně nemocný, se špatnou náladou. Už přes 4 roky snídám, jím 5-6 jídel denně a je mi dobře. Nebývám tak často nemocný, zlepšila se energie i nálada. A hlavně, čím víc toho večer sním, tím větší mám ráno hlad. Bylo by dobré sdělit, že tato dieta bude funkční v případě, kdy lidé budou to jedno nebo dvě jídla mít vyvážená a bohatá na vše, co by bylo třeba v těch pěti jídlech. A samozřejmě bez cheatingu. Taky doporučuji mrknout na teorii lékaře Peter D’Adamo. Ano, je to teorie, ale taky to může být částečným vysvětlením, proč ne každý je stejný.
je jedno kolko das jedal za ten cas , ide o kalorie a kvalitu jedla ktore v tom case prijmes. je to ovela komplexnejsia tema a odporucam si viac nastudovat predtym ako sa do toho pustis
každý ti samozřejmě řekne něco jiného. já jsem toho dost načetl o těchto věcech a vyzkoušel si tento druh stravování, takže vím co působí nejlépe na mě.. je třeba si vyzkoušet
Fungujeto. Za dva měsíce jsem zhubnul 9 kg. Poslední jídlo mám v 18:00 a další den jím až po desáté. Dá se to v pohodě vydržet. V jídle se nijak neomezuji, občas si dám i něco sladkého a dvakrát týdne si zajdu na pivko. Důležitý je nejíst po šesté hodině. Ani jablko!!!
@@cenekstyblo3881 s tym nesuhlasim. Pokial prijmes v 1 jedle 2nasobok kalorii svojich dennych potrieb, tak priberies. U teba to funguje preto, lebo mas svoje denne rutiny vyvazeny prijem s vydajom. 90% ludi ani netusi o mnozstve prijatych kalorii. Preto potom su nestastni, ze ak vynechaju ranajky+ zvysok dna zeru a su stale tucni.
Myslím, že se tomu říká "nemoc z komfortu". Je to celkem zajímavá věc, která se nikde moc neventiluje. Konzum by tím utrpěl. Nevím jestli bych byl tak radikální a přestal snídat. Myslím, že je ale důležité sledovat v těle procesy, které jídlo spouští. Poznat kdy přejídáme stres nebo jíme z nudy. Pokud se nastavíme v tomto směru do role objektivního pozorovatele sama sebe, nebude tak složité si pro sebe nastavit také ideální stravovací rytmus. Ti indiáni nejsou zdraví proto, že nesnídají, ale protože jsou celý život na čerstvém vzduchu, nabyté kalorie vyběhají na lovu a nedřou se na polích nebo v dolech na panském statku. Jinými slovy, nevydělávají na zbytečné věci, i kdyby to měli sebelíp zaplacené. A s tím souvisí i nastavení psychiky, která je za tím vším. Ale to je jen můj názor. video je pěkné, inspirativní.
Tak to si nedovedu vůbec ale vůbec představit. Na ranní vstávám ve 4 a abych od té doby nejedl a první jídlo - snídani/oběd měl až v 10:30 to bych fakticky umřel. Teď, když nestíhám a nebo něco zapomenu malého, abych vyplnil tu mezeru od snídaně, kterou mám prakticky po probuzení, tak jsem mega podrážděnej, bez nalady a jediný na co myslím je, až se najím. Strašně mi kručí v břiše, bolí mě žaludek a jsem víc unavenej. Zkrátka to mám teď tak, že si musím po ránu dát aspoň jablko, banán nebo pečivo, jogurt..prostě hlavně něco dát.. Ale za hodinu a půl v práci už stejně zase umírám s pocitem hladu, jakobych nic neměl. Několikrát jsem přemýšlel jestli to nemám špatně nastavený, jestli to návyk a pracuje psychika.. No je to tak jak to je a chtěl bych zkusit změnu. Jenže s mojí tělesnou váhou, kdy bych spíš potřeboval přibrat a ve videu je info o tom, že je to dobré pro hubnutí, tak mám smůlu. Ale zajímavé a dávám palec hore.
Ráno 1 rohlík a 1 hrnek čaje. Ve 14 hodin 1 krajíc chleba se třemi plátky například šunky a 1 velký hrnek čaje. Večer normální večeře, například 3 knedlíky, trocha zelí a plátek libového masa. Jsem ne štíhlý, ale vychrtlý a zdravý. Nemám cukrovku, netrpím obezitou a ani nemám žádný hlad, tělo si zvykne. Nekouřím, potom, co jsem přestal před 16 lety, tak jsem nepřibral nic, protože jsem nezměnil jídelníček. Sladké nemám rád, nejím ho. Takže je normální se nepřejídat a výsledky se dostaví. Kdo nemá vyloženě poruchu metabolismu, tak lze být štíhlý. Můj jídelníček není třeba pro horníky, ti musí kalorie přizpůsobit svým výkonům. Samozřejmě nezapomente na ovoce.
Děkuji za otevření mysli. A musim souhlasit, ze kolikrat jsem nestihal snidani a jedl az odpoledne, tak jsem byl uplne nabuzenej energii 👍👍👍
Před dvěma týdny jsem se do toho pustila také. První jídlo v 11:30. Prvních pár dní peklo 😁, hrozný hlad ale teď, se cítím super, první kila jsou pryč, nejsem tak unavená, šetří mi to čas... a to mi na tom přijde snad to nejlepší 🙂, nemusím myslet na to co snídat a svačit... Zatím se mi to moc líbí. Děkuji ti za inspiraci 👍
Tak tohle je podle mého hrozně individuální! Já když si dám ráno snídani, v poledne oběd a večer kvalitní večeři, tak se cítím a mám výsledky úúplně někde jinde, než když jdu na lačno a jím jednou denně. To se pak cítím o hodně více unavený a podrážděný a jde dolů moje výkonost.
Mám to stejně, ale neni to jen, protože jsme na to zvyklí a chtělo by to prostě ten měsíc trápení vydržet? Otázka, jestli to stoji za to :)
Souhlasím, že ne každému to může vyhovovat. Ale Čeněk taky říkal, že mu trvalo cca měsíc, než si na to zvykl. Když jsi to pořádně nezkusil, tak ani nemůžeš vědět, co je pro tebe lepší a co ti více vyhovuje.
@@iamdominikdanek Jedl jsem dvakrát denně půl roku (většinou tak v 10 a v 16h) a bylo to fakt špatný. Zhubnul jsem, ale prakticky se to zastavilo po 4 kilech. Výrazně se mi zvýšila únava, o víkendech jsem spal třeba 11 hodin, v týdnu jsem nemohl vstát do práce, přes den jsem byl malátný. Podle mě je to minimálně pro některou část populace špatně a nelze říct, že to bude vyhovovat všem. Potom jsem začal chodit do nemocnice na nutriční poradnu, tam mně cpali jídlo 5x denně, osobně mi je fakt líp a zhubl jsem dalších 10kg. Spousta odborníků, právě třeba v nemocnicích, by se téhle metodě vysmálo, stejně jako se docent na nutřiční poradně vysmál mé dietě, na druhou stranu jsou publikace (ve videu), které to podporují. Těžko říct, každý si musí najít svoje a nejde to zobecňovat.
Je to silene individualni. Stejne jako slozeni stravy. V kombinaci s vyraznou redukci cukru a mouky mi vyhovuje vzorec v 11 obed, kolem 19. vecere. Oboji primarne zivocisna strava + zelenina. Ale kdyz si o vikendu dam velkou snidani postavenou na vejcich, pak obed kolem 15. hod tak na veceri uz staci lahev vina :-D
@@Tizrrr pre mna teda prakticke je nestracat rano cas ranajkami. Naranajkujem sa kludne v praci o 12.00 a pred tym som plny energie a stiham kopu roboty porobit.
Když řekneš A, řekni i B. Z jiných videí víme, že vstáváš tak v 10 dopoledne, dáš si kafe a snídaně ve 12, tak to je pohoda. 😅 Kdybys vstával v 6 ráno (lidi vstávají do práce i mnohem dřív že a ještě třeba od rána pracují fyzicky), tak je to jiný 😁 a jestli jsi celkově změnil stravu a přidal pohyb, tak přerušovaný půst není zázrak sám o sobě 🤷🏻♀️
Moje slova.
Brasko, uplne presne ako ja. A to nikto mi nedal ziadne rady, nepozeral som ziadne video sko to robit ale v 35 rokoch to prislo nejako samo. Po zobudeni len vela vody (a pocas celeho dna - co si zabudol spomenut a je troska chyba)... Ranajky mam na obed - ovocie, ovocne stavy, poobede nieco lahke a hlavne jedlo vecer (kludne aj dve porcie). TOP
A uplne sa smejem ludom, ktory vecer nechcu jest vela a odriekaju si, lebo chcu schudnut 😂 pritom vecer chuti vsetko najviac.
Díky moc brácho... jsem na tom stejne.. taky uz chci léta zhubnout.. fakt ještě jednou díky!
mě to pomohlo a cítím se lépe
@@cenekstyblo3881 jojo:)
Já to mam tak ze žiju duchovní život, ale co se týče stravy tak haha, trosku problém, ale neříkám ze jsem úplně tlustej), jenom se prostě necítím fit ...
Zkoušels, někdy meditovat?
Silně doporučuju, hlavně hned po ránu, prípadne pred spaním si pustiť afirmace, na to co si chceš do života přitáhnout, protože to na co se díváš, sleduješ, co děláš 10 min. před spaním a po vzbuzení hluboce ovlivňuje tvůj život brácho:)
Meditace mi změnila život...
Hlavně z toho důvodu, že je člověk tak moc v pohodě, klidnej.. celej den nic neřeší.. ví že se všechno děje pro jeho prospěch a moc dobře ví že všechno se děje pro něco:).
Takže za nějakej .. dejme tomu půlrok, od začátku roku, konkrétně únor 2020 se mi úplně změnilo myšlení:), minumim negativních myšlenek..
A tím se mi samozřejmě změnili i lidi kolem mne... Všechno, všechny okolnosti vidím jinak, na všechny věci se dívám zhora:)
Podle mne moc dobře víš o čem mluvím, ani upřímně nevím, proč se tak rozepisuju :D
Zkrátka změnilo se mi myšlení -----> život ✓
Pěkně řečeno. Díky!
Chlape nedokážu pochopit, jak se z těch trapných pranků vyklubal zralý člověk, jako jsi ty. Ale moc mě bavíš. Pokračuj v tom, co děláš. Máš skvělé a racionální názory.
Velmi zaujimave a je pravda že každe telo inak reaguje na stravu :) A každy a svoj vlastny komfort super som zvedavy na dalšie video
Díky za informace. Super tvorba
Hodně zajímavé,díky za to video.
Taky rád testuji co tělo vydrží a jak bude reagovat. Myslím, že je to strašně individuální a nic se nedá říct jako všeobecná poučka. Osobně jsem si naopak navykl na snídaně (ovesné vločky, kostička hořké čokolády, burákové máslo, chia semínka, banán), abych si dal menší oběd (spíš svačinu) šel si po 4 dát do těla a pak si dát teplou kvalitní večeři. Pracuji na kompu a tak nepotřebuji během odpoledne takový příjem a zase mi vyhovuje cvičit hladový. Za odměnu si pak dám větší večeři (sacharidy, maso, zelenina) a usnu jak medvěd.
Naprosto se vším souhlasím. Přerušovaný půst držím cca rok a jsem s ním nadmíru spokojen. K tomu mám za sebou i jeden sedmidenní, jeden třídenní a několik jednodenních půstů a opravdu mohu doporučit. Pociťují na sobě více energie, stabilní náladu bez emočních výlevů, zlepšení ekzému po celém těle, odbourání tukové vrstvy na břiše atd atd. Také se už nechci vracet k rádoby "normalnimu" stravování. Tento režim přerušovaného půstu mi opravdu vyhovuje.
Tedy Čeňku respekt ,věděl jsem o tom ,ale nebral jsem to s velkou vahou ,ale když si to tedy zkusil a viděl jsem tvoje body transformation tak máš můj respekt a jdu to zkusit :).
určitě doporučuju k tomu ještě něco nastudovat než začneš.. na netu je spousta materiálu :)
Super. Praktikuji též. Doporučuji. Slávek
ja jim celý svůj život jen párkrát denně, 2-3 max, mám štíhlou postavu a hladem určitě netrpim a jsem spokojený
no měl bys 5 za den, pokud chceš přibrat.
@@Harry33838 bohužel mi to nevydrželo to přibírání 😂
Držím přerušovaný půst 16-8 už cca rok. Nedržím to úplně 100% striktně, třeba když mi do toho večer vleze pivo. :) Efekty přesně jak popisuješ. Ze začátku to byl boj, ale postupem času se k tomu člověk dopracuje. Člověk ušetří čas s přípravou snídaní, svačin apod. Shodí nějakou přebytečnou váhu. Více si užívá jídlo. Je produktivnější. A takový kafe na lačno člověka fakt celkem nakopne. :D
já to taky nedržím striktně.. přesně jak říkáš, občas do toho vleze pivo.. držím to zhruba na 90%.. zas nemá cenu být uplně striktní a přestat si užívat život :)
Tohle video mě inspirovalo ☺️. Právě začínam s touto,,dietou,,
Souhlasím s Čeňkem! Nikdy v životě jsem nesnídala a bylo mi fajn. Všichni do mě ale hučeli, že se konečně už musím naučit snídat, že budu mít časem X problémů a nevím co všechno. Začala jsem tedy od letošního února snídat a za půl roku jsem přibrala 8 kg!!! Teď už se zase odnaučuji snídat, prostě nejsem pro snídaně dělaná. 😃 Je ale pravda, že každý má jiný metabolismus a proto se nedá jednoznačně říct, že snídaně nejsou potřeba.
Já držím přerušovaný půst už 17 let od malička a cítím se skvěle. A S tou únavou je to jen otázka času, tělo si zvykne. Navíc díky přerušovanému půstu mám ze své váhy 96% svalové hmoty, žádnou přebytečnou vodu a tuk a mé bmi je naprosto v pořádku. Jinak super video. Jinak kdyby jsi chtěl tak znám člověka který drží přebytečný půst už 50 let a je v tom machr něco jako Wim Hof v dýchání. Tak kdyby jsi měl zájem myslim jako do podcastu :)
gratuluji prave sis zmicil a metbilismus
Ahoj, chci se zeptat jak vypadá tedy tvá snídaně ve 12 ? Myslím jako kaloricky jestli je to udělané tak, že si dáš více, abys vydržel do 20:00, nebo si dáš jen třeba vajíčka ? Tohle mi ve videu chybí, člověk vy měl vědět jak taková snídaně ve 12 by měla vypadat. Díky za odpověď.
nechám si tu comm, abych věděl odpověd též :D
Pokial si v praci a nechces spadnut do komy, este nieco urobit, tak vajicka su dobry napad. Ja, ak si v 1.jedle dam vacsie mnozstvo sacharidov, tak idem do komy. Uprednostnujem viac bielkovin v 1.jedle. Taktiez rozhoduje mnozstvo. Nie je vhodne sa moc precpat! :-)
já prostě začínám obědem, pak je v průběhu odpoledne nějaká svačinka menší, abych to kolem devátý večer završila pořádnou večeří i s nějakou dobrůtkou na závěr
Děkuji za inspiraci...
není zač :)
Děkuji
Díky za tip na knihu, a až přečtu tak i nejspíš vyzkouším nesnídat :) Dobrá práce, jen tak dál...
Ahoj, řekl by jsi mi co přes ten den jíš?, A kolik jídel?
Já snídaně nikdy moc nejedl :D vždycky si počkám až na oběd
já vždy snídal, ale pak se mi hned chtělo zase spát :)
Já taky
Lebo nemáš peniaze 😂😂😂
@@cenekstyblo3881 no jasný jde taky o to jak ta snídaně vypadá! Kolik má chodů, v kolik si jí dotyčný dá, jakou aktivitu a jak dlouho po ní jde něco dělat, jak obsáhlá sama snídaně je a tak dále!
@@schejby24 a taky co do oběda děláš... když jdeš dopoledne do fitka nebo děláš fyzicky náročnou práci těžko to das bez snídaně.... sedět u počítače samozřejmě bez snídaně jde... ale stejně to není dobre... a nejhorší je dat si k snídani jen kafe to je debilita
Teda čenku neprestavam zirat kam jste se dostali od toceni kecu az sem... Pecka... Super videa. Ty bys mohl mit klidne kanal jen o tomhle a sledoval bych te. Velmi zajímavé a poucne tema.. A hlavne to mas vyzkoušeny na sobe.. Takze zadny keci v kleci.. Jedna pani povidala... Nebo nekde psali...Parada jen tak da.... Tesim se na pristi video. At se daří :-).
Vsechny videa velmi zajimave a pozitivni na rozdil od ostatnich a hlavne poucne,ale chce to pevnou vuli,at se dari 👌👌👌
Přerušovaný půst je dle mého jednou z nejlepších variant pro redukci tuků. Já osobně preferuji něco podobného. od 7h do 13h jím 80% svého denního příjmu a pak už jen protein po cvičení a něco malého k večeri (tvaroh či 400g bílého jogurtu). Jen co dodržuji je že 80% stravy je zdravá strava a navíc vysoceobjemová (více sacharidů, tuky držím nízko). Taky mi trvalo dlouho abych se na toto přizpůsobil, ale teď mám z toho jen benefity. U přerušovaného půstu mi vadila jedníná věc a to byl nestálý přísun bílkovin po celý den.
nechtěl bys na tohle udělat podcast?
maybe :)
@@cenekstyblo3881 prosím a děkuju za video určitě zkusám ;)
Taky bych byl rád za podcast
Další výborné a zajímavé video👏
to jsem rád :)
Také jsem se nechala inspirovat přerušovaným půstem a praktikovala 15 měsíců. Bez snídaně jsem byla v pohodě, první jídlo jsem si dala od 10 hodin, někdy až od 12 hodin. Hlad jsem neměla jenom v době, kdy jsem jedla (10-18) jsem byla k neudržení, nemohla jsem se jakoby dojíst. Asi po roce jsem začala mít chuť na zmrzlinu, extrémní. Denní porce jedno velké balení.
Poslechla jsem své tělo a signály a začala opět snídat. Teplé snídaně - vývar, kaše - vše pro posílení sleziny. Od té doby mě chuť na zmrzlinu vůbec nepřišla.
Každý jsme jiný a není vše pro každého. Vyzkoušela jsem si to a mému tělu vyhovuje jiný režim. Zvláště přes zimu teplé nápoje, teplé snídaně a více sacharidů než v létě. Tak to jsem se chtěla podělit o své zkušenosti.
Líbí se mi tvoje videa, palec hore!
Velmi zajímaví video👌jako vždy😁
Super video :) vždy se rád dozvídám něco nového a toto mě velice zaujalo :)
to jsem rád .)
Jo mám to podobné, vždycky když mě někdo z okolí přesvědčil, že mám snídat, okamžitě mi kila vyletěla nahorua, cholesterol zešílel a po pár měsících přišlo pálení žáhy a další zažívací problémy. A obecně jsem bezproblémů schopný pozřít první jídlo tak 3-4 hodiny po tom co vstanu. Případně se mi osvědčil kefír nebo jogurt.
Dík! :) Pravda, pravda s tou energií. Hodně jídla - málo energie. Ale extrémní opak taky není dobrý. Kéž by se mi to tak dařilo celý měsíc. Jako žena zatím bojuji v určitém čase hoodně s chutí na jídlo a narušením celého dietního konceptu.
A jinak ke kávě. K ní taktéž... Umí sice dobře nabudit, ale po čase si tělo zvykne a bez toho se cítí unaveně. Když ale toto období překonáme, poznáme nové, větší a "svěžejší" zdroje energie svého vlastního bytí!
je tenhle půst možný například i pro cukrovkáře?
Podle mě by bylo zajímavé kdyby si vysvětlil jak cvičíš
Tyto videa jsou super udelej jeste jedno video😉💪👍
díík :)
Mockrat ti dekuju
no ja snad spatne slysim:) naprosto spravna dedukce a pohled ohledne momentalniho stravovani:) tohle je tady pouze zlomek casu, presne jako rikas ty:) skvele. ...Konecene nekdo na ceskym youtube kdo me co rict. Davam odber.
Dotaz. Jak moc podle tebe vadí ráno káva s mlékem popř i s cukrem, nesnídám poměrně dlouho ale chtěl bych to zpravidelnit a zefektivnit.
Ja súhlasím dakedy sa najes a energia dole...ja som tým trpel dlho na ráno som sa najedol a únava ma držala do 13 tej potom obed a zas potom som skúšal zdravo všelijako ale menšie hladovanie pocit ľahkosti a šport .. pecka
je to tak :)
Skvělý radit deckam na yt aby nesnidali a dali si jen kafe ( energitak ) 👏👏👏 snídaně je důležitá .... samozřejmě když si někdo dává 3 koblihy k snídani tak to je pomalu lepší si nedat nic 🤷♂️
Říká co si dává on, ne že to mají dělat i ostatní. A vůbec, za malé nechápavě děti tady na internetu, žádný ytber neručí. Jsou ytbeři snad jejich rodiče? ;)
Posloucháš vůbec, co říká? Nikde neřekl, že si mají dát kafe nebo energy drink. Řekl jen, že má energii i bez toho. A hlavně nikoho k tomu nenávidí, pouze sdílí svoji zkušenost a doporučuje.
Mě tohle přišlo do života nějak přirozeně a až teď když jsem se koukl na tohle video mi došlo že to dělám už 3 asi roky 😁
ďakujem za tip na knihu :) určite si ju prečítam, sám som na postení schudol 8,5kg za necelé 2 mesiace :) (3x do tyzdna kardio + silový tréning, prevažne na lačno)
Cau cenku chci se zeptat ja jim dvakrat denne stim ze mam prijem 2000kcal bazal cca znim denne to to no a jil j3n dvakrat 1000 a 1000kcal mezi tim mam pauzu treba rano a pak vecer to je taky pust ne?
Ano.. Děkuji🥰 potvrzuji vlastní zkušenost😜
Od 15 roků nesnídam jím pouze ve 12:00 oběd a v 16:00 menší svačinu A můžu říct že za 7 let co takto žiji jsem nebyl nikdy nemocný a cítím se fit☺️
no vidíš to :)
Aha 🤔 od 15ti? Takže ti bude 15 a pár dni? 😀 promiň ale to je přeci strašně málo? Kolik toho do sebe 2x denně dostanes?
Asi je důležitý zmínit (což mi v tomto videu hodně chybí a laiky v oblasti výživy to může dost uvádět v omyl), že je i při tomto druhu diety potřeba hledět na energetickou bilanci jídla. Pokud by někdo při IMF jedl každý den smažák, pizzu, kfc atd atd, jeho energetická bilance bude stejně v přebytku a žádné hubnutí se konat nebude. Naopak je nebezpečný i dlouhodobě nízký kalorický příjem. Propagace tohoto druhu diety tímto způsobem může být vcelku nebezpečná a může hodně lidem přinést více škody než užitku.
Ptesne tak! Energeticka bilancia udrziavana v deficite=chudnutie a naopak surplus=priberanie. Treba si to spocitat, nastavit a dodrziavat. A samozrejme jest zdrave jedlo Nemylme si pojmy. IF je stravovacia strategia, neznamena to automaticky redukcnu dietu.
Já jsem si myslel, že bez snídaně nedokážu fungovat a fakt jsem se hodně mýlil. Tělo se už po pár dnech přizpůsobí a už zhruba půl roku jedu přerušovaný půst 18/6h. Celý život jsem měl problém s ,,jojo" efektem a díky přerušovanému půstu jsem konečně docílil udržitelného způsobu stravování. Udržovat si fajn postavu není o dietě, ale životním stylu :)
Tohle je úžasná a hodnotná tvorba, Čeňku :) Dávám odběr!
Zdravím , chci se zeptat , půst dodrzujes každý den , nebo občas jíš jak chceš , předem díky za odpověď.
dodržuju to tak z 90% bych řekl
@@cenekstyblo3881 takže snídaně tě někdy nemine 😅?
Tak já jsem začal žít zdravě od 1.7.2020, poté co jsem zjistil, že mám 112 kilo. Vypustil jsem veškerý bílý pečivo, smažený jídla, cukry, tvrdy salámy a párky a vlastně všechny jídla co obsahují mouku zařadil jsem tzv. večerní chlebík, šunku, vejce aspoň jedno denně prostě hodně bílkovin denně fakt jim pětkrát a dám dva litry vody a k dnešnímu dni mám 97 kilo tak uvidíme jak to bude pokračovat. Jinak nesnidat mi přijde fakt dost ulitly. A je pravda, že jsem do toho začal dost běhat denně dám tak pět km.
Chci se zeptat, co zápach z úst po ránu? Stravování jsem dlouhodobě dost řešil a mám ten poznatek, že kdo ráno nejí, bývá mu cítit z úst do té doby, než se nají. Zubní hygiena zápach řeší jen částečně. Otázka tedy zní: "Nebývá vám dopoledně nepříjemně cítit z úst?" :-) . Jinak pro mě velmi podnětné video... :-)
Díky
Mohl by jsi natočit video o tom co přes den jíš :)
někdy jo :)
Diky!
To je jako plno věcí individuální,někdo potřebuje snídat,někdo ne,a tak záleží co se jí,u mě třeba ovoce ok,ale pečivo nebo taková ta sytá snídaně vůbec,po tom jsem akorát tak unavený,a nepotřebuju jíst nic do oběda nebo v klidu do odpoledne.Jenže my neustále potřebujeme něco paušalizovat a aplikovat na všechny,toho si můžeme všimnuot u všeho možného v životě.Zrovna tak záleží na tom jak se kdo pohybuje nebo nepohybuje,jakou má práci,sport,nebo gaučing atd.
A muze se rano pít voda?
Ahoj Čeňku, přerušovaný půst jsem taky zkoušela, ale jelikož to nemám v hlavě úplně srovnané co se týká stravování, tak to nebylo nic co by mi pomohlo, spíš naopak. Ale to nemění nic na tom, že se v tom spousta lidí může najít a může to pro ně být skvělá metoda! Jenom jsem chtěla říct, že pokud se člověk nasnídá kvalitně, tak je velká pravděpodobnost že unavený nebude. Např. já si často připravuji ovesné vločky, půlka nastrouhaného jablko, půlka banánu, rostlinné mléko, protein a jsem na celé dopoledne sytá, spokojená, plná energie. Naopak takový rohlík s paštikou by mě poslala ještě na dvě hodiny do postele. Takže lidi kteří si nedokážou přestat snídat, ale cítí že by to chtělo jen nějaké zlepšení, možná jen stačí zvolit vhodnější jídlo. Přeji krasný den ☁️
Ahoj Cenku libi se mi jakym smerem smerujes svoji tvorbu
díky, to jsem rád :)
velmi zajimave, ted by bylo fajn rozebrat co vlastne jis, ptz v tech 8 hodinach do sebe asi musis dostat ty "spravne latky", dale jak to mas treba s pitim, atd...stalo by to za to popovidat o tom vice..dekujeme :)
Čím více vysvětlení od různých lidi, jen lépe ! Díky 🫡👏👏👏
Zeptám se v komentech, doufám že tě nebudu muset nahánět ve zprávách :D . Zní to fakt zajímavě a opravdu nad tím přemýšlím. Jen si říkám, jestli by taková metoda stravování byla vhodná třeba pro horníky, řezníky, chlapy na vysokých pecích, nebo dřevorubce...fakt mě to zajímá, budu rád za odpověď
ahoj, určitě to je individuální co ti vyhovuje..vyzkoušej a uvidíš.. můj brách už asi dva roky jí jen jednou denně a to pracuje fyzicky od rána do večera.. jede metodu 23:1.. pokud umíš anglicky, tak koukni na tenhle článek kde to popisujou z pohledu kulturistů: www.bodybuilding.com/content/intermittent-fasting-everything-you-need-to-know.html
Děkuju že jsi mi otevřel oči vůbec jsem o tom nevěděl
Tak to dělám nevědomě :D jim až tak v jednu, do té doby nic. Ale pak zas žeru v 10 večer tak to asi neplatí
Velmi zajímavé, zjistím si více. Díky :) A co ta narážka na BitCoin na konci? :D
Stačí jesť 3x denne. A nepojedať medzi tým aj drobné veci. Stačí ak posledné jedlo bude do 18:00. A porcie chodov nebudú prehnane veľké. Toto určite funguje. To co sa tu prezentuje možno na par percent ľudí za funguje, ale určite by som to nedoporucovala každému... toto je na životný štýl takže ak to vydržíš 20 rokov potom daj video..
Je to zajimave a umim si predstavit, ze kdo chce zhubnout, tak by to na nej mohlo fungovat. Ja mam uz 20 let stejnou vahu (jsem stihla), je mi 45 a snidam celozivotne. Pokud se do hodiny od probuzeni nenajim, je mi slabo. A snidane miluju, nerada bych si je odeprela 😊 Ale video je asi spise urceno tem, co chteji neco zmenit.
ano ano.. pokud člověku vyhovuje jak jí a nechce nic měnit, tak není třeba nic měnit :) já si dám snídani až okolo 12 a pohoda, ale bojoval jsem s tím :)
Diky ze to delas ❤️👌 konečně někdo 🙏
není zač, někdo to dělat musí :)
Super Cenku. Když je neco v reklamě tak je to preci pravda 😄
hahah
Můžu se zeptat?. Ty jsi skončil ve viral brothers ale furt natacis na svuj kanal. I kdyz jsi rikal ze mas youtubu dost. Dekuju za odpoved
Slyšel jsem že se nemá cvičit po jídle... Takže cvičím někdy mezi obědem a večeří, ale kdybych držel přerušovaný půst kdy mám teda cvičit?
normalně se najist hodinu až dvě před treninkem a pak zas po treninku
@@pechad8351 jo díky
cvičit celý den :-) To tam říká, že klidně ráno bez jídla, ale k tomu se musí aspoň ten měsíc dojít, je to změna..
já jím až po cvičení.. ale je to opravdu individuální jak si to kdo nastaví a jak mu to vyhovuje
@@RaceKara dikec
Ahoj...prosim te hele rozumim vsemu co ve videu rikas. Ma to hlavu i patu a to chvalim...ale...jak to mam delat mezi 12-20hod kdyz makam na 3smeny? Ranni je ok. Odpoledni uz by byl problem protoze vetsinou kolem ty 12 si davam obed nez jdu do prace,je teda jedno ze to jakoby nebude snidane ale hned poradny jidlo? No a s nocni smenou je to uplne na pytel. Pres den spim a vecer makam. Mas nejaky tip a radu jak to zkloubit abych o nocni nebyl hladovej? Diky a pokracuj v tom co delas. Viral byl super ale jako vsichno lidi starneme a je cas se posouvat dal. Tobe se to zatim dari👍👍👍
čau, na tohle přesně nedokážu odpovědět.. ty tři směny je prostě velký problém pro tělo obecně.. narušuješ si takzvaný cirkadianní rytmus, což je rytmus spánku a dlouhodobě to dělat fakt není dobré.. ale to se mi lehce říká samozřejmě, realita je taková, že to prostě někdy jinak nejde.. ale určitě je spousta lidí co tohle řeší taky.. zkus pogooglovat jestli umíš trochu anglicky nebo se poradit s někým kdo tomu rozumí více... já jsem si nastudoval jen to co fungovalo na můj systém
@@cenekstyblo3881 jasny v pohode. To mi povidej byla doba kdy sem delal 5let jenom nocni. Ale dekuju
Snídaně je důležitá spíše z hlediska srdečního. Je mnoho studií, které ukazují procentuálně zvýšené riziko infarktu nebo mozkové příhody právě při vynechání prvního jídla. Je výhodnější pořádně si uvědomit co ráno jíst a co ne a to uplatňovat i během oběda a večeře, tak nemusíme hladovět a efekt to má stejný a zdravotně nezávadnější ...
Ahoj, ani si neuvědomuji že toto už několik měsíců praktikuju. Jen když je škola teda 😁 nesnídám ve škole nesvačím a poprvé jím až po 13:00.. V úterky už po 12, kvůli odpoledce 😀 A po večeři už také nejím a to je třeba po 7-8 hodině večer.. A nejím a nepiji sladké 😅
pro lidi ve vývoji se to uplně nedoporučuje..ale každý by měl poslouchat své tělo a zjistit co mu vyhovuje
@@cenekstyblo3881 Vím, takhle mi to upřímně celkem dostcvyhovuje mám o dost víc energie atd. Ale chápu že to neni top ve vývoji 😅
Jak casto tenhle rezim porusujes, kdyz jdes s prateli na jedno? A jakej to ma vliv pak na dodrzovani?
Ahoj zajímalo by mě jestli přerušovaný půst nemůže způsobit úbytek svalové hmoty
Děkuji za odpověď :)
Rozhodně snižuje, pokud chceš nabrat svalovou hmotu, tak bohužel musíš jíst skutečně pravidelně a často.
@@cherhy5043 děkuju
Způsobí, ale jestli jsi vyžraný čuně tak i s úbytkem těch par svalu budeš vypadat lip, dokonce ze mas svalu víc. K čemu svaly když jsou pod zavodnenym podkoznim tukem a vypadas, ze ani necvicis? 😁
@@freeblowjobforall2697 U GOOD BRUV?
při správné stravě naopak intermittent fasting podporuje růst svalové hmoty
super, ja to tak robim uz viac rokov tak ma to potesilo :)
Ahoj, Dakujem za skvele video! Chcel som sa spytat, viem ze rano pijes na lacno kavu bez cukru a mlieka. Je to podla teba OK? Lebo som niekde zachytil ze kava na lacno dobra nie je. Dakujem za odpoved :)
Kava vseobecne zvysuje hyperaciditu, cize na prazdny zaludok nie je moc vhodna. Zalezi v prvom rade aj od stavu mikrobiomu. Mnoho ludi si da kavu na prazdny zaludok a nema s tym problem. (zatial)
Tyhle videa mě bavěj víc než něco o investicích .. a jinak taky nesnídám já si to myslel
o investicích taky někdy udělám něco :)
Ja tak žiju několik roku a ani jsem nevěděl že něco držím teď vím že je to pust .
Myslím, že tohle je dost individuální a taky si myslím, že prezentovat tento systém stravy jako to jediné správné mi nepřijde úplně dobré. Když to vemu na sebe, roky jsem nesnídal, jedl jsem obědy a až večeře. Býval jsem pohublý, s pupkem, bez energie, věčně nemocný, se špatnou náladou. Už přes 4 roky snídám, jím 5-6 jídel denně a je mi dobře. Nebývám tak často nemocný, zlepšila se energie i nálada. A hlavně, čím víc toho večer sním, tím větší mám ráno hlad. Bylo by dobré sdělit, že tato dieta bude funkční v případě, kdy lidé budou to jedno nebo dvě jídla mít vyvážená a bohatá na vše, co by bylo třeba v těch pěti jídlech. A samozřejmě bez cheatingu.
Taky doporučuji mrknout na teorii lékaře Peter D’Adamo. Ano, je to teorie, ale taky to může být částečným vysvětlením, proč ne každý je stejný.
supr video
Skvělý, jíš nějak mezi těmi 8mi hodnotami pravidelně? Jestli stihneš dát 3 jídla nebo kolik :)
je jedno kolko das jedal za ten cas , ide o kalorie a kvalitu jedla ktore v tom case prijmes. je to ovela komplexnejsia tema a odporucam si viac nastudovat predtym ako sa do toho pustis
Jak je to s jezením po menších dávkách po zhruba 3 hodinách? Dá se to považovat za zdravé stravování?
každý ti samozřejmě řekne něco jiného. já jsem toho dost načetl o těchto věcech a vyzkoušel si tento druh stravování, takže vím co působí nejlépe na mě.. je třeba si vyzkoušet
Fungujeto. Za dva měsíce jsem zhubnul 9 kg. Poslední jídlo mám v 18:00 a další den jím až po desáté. Dá se to v pohodě vydržet. V jídle se nijak neomezuji, občas si dám i něco sladkého a dvakrát týdne si zajdu na pivko. Důležitý je nejíst po šesté hodině. Ani jablko!!!
Kludne by to fungovalo aj pokial by si posunul posledne jedlo o hodinu. Podstatne je to mnozstvo, aby si bol v kalorickom deficite.
Ahoj Čeňku! Co počet kalorií za den, držíš se nějakého čísla nebo dle pocitu? Super video! 🙂
čistě podle pocitu.. na tom IF je super, že nepotřebuju žádné tabulky atd.. je to fakt easy
@@cenekstyblo3881 s tym nesuhlasim. Pokial prijmes v 1 jedle 2nasobok kalorii svojich dennych potrieb, tak priberies. U teba to funguje preto, lebo mas svoje denne rutiny vyvazeny prijem s vydajom. 90% ludi ani netusi o mnozstve prijatych kalorii. Preto potom su nestastni, ze ak vynechaju ranajky+ zvysok dna zeru a su stale tucni.
Velmi kvalitní kontent na tomto kanále cením👍
Myslím, že se tomu říká "nemoc z komfortu". Je to celkem zajímavá věc, která se nikde moc neventiluje. Konzum by tím utrpěl. Nevím jestli bych byl tak radikální a přestal snídat. Myslím, že je ale důležité sledovat v těle procesy, které jídlo spouští. Poznat kdy přejídáme stres nebo jíme z nudy. Pokud se nastavíme v tomto směru do role objektivního pozorovatele sama sebe, nebude tak složité si pro sebe nastavit také ideální stravovací rytmus. Ti indiáni nejsou zdraví proto, že nesnídají, ale protože jsou celý život na čerstvém vzduchu, nabyté kalorie vyběhají na lovu a nedřou se na polích nebo v dolech na panském statku. Jinými slovy, nevydělávají na zbytečné věci, i kdyby to měli sebelíp zaplacené. A s tím souvisí i nastavení psychiky, která je za tím vším. Ale to je jen můj názor. video je pěkné, inspirativní.
Chtěl bych se zeptat, můžu s tím začít ve 14 letech?
dokud si ve vývoji, tak se to nedoporučuje
@@cenekstyblo3881 dobře díky
Jdu to taky zkusit, tak uvidíme :D
good luck.. ale první měsíc je opravdu náročný..i tak doporučuju si o tom ještě něco přečíst než začneš
Čeněk Stýblo a kde to najdu prosím?😁
Super video je to hodně zajímavé
Jinak jak si se dneska měl
Tak to si nedovedu vůbec ale vůbec představit. Na ranní vstávám ve 4 a abych od té doby nejedl a první jídlo - snídani/oběd měl až v 10:30 to bych fakticky umřel. Teď, když nestíhám a nebo něco zapomenu malého, abych vyplnil tu mezeru od snídaně, kterou mám prakticky po probuzení, tak jsem mega podrážděnej, bez nalady a jediný na co myslím je, až se najím.
Strašně mi kručí v břiše, bolí mě žaludek a jsem víc unavenej.
Zkrátka to mám teď tak, že si musím po ránu dát aspoň jablko, banán nebo pečivo, jogurt..prostě hlavně něco dát.. Ale za hodinu a půl v práci už stejně zase umírám s pocitem hladu, jakobych nic neměl.
Několikrát jsem přemýšlel jestli to nemám špatně nastavený, jestli to návyk a pracuje psychika..
No je to tak jak to je a chtěl bych zkusit změnu. Jenže s mojí tělesnou váhou, kdy bych spíš potřeboval přibrat a ve videu je info o tom, že je to dobré pro hubnutí, tak mám smůlu. Ale zajímavé a dávám palec hore.
Ráno 1 rohlík a 1 hrnek čaje. Ve 14 hodin 1 krajíc chleba se třemi plátky například šunky a 1 velký hrnek čaje. Večer normální večeře, například 3 knedlíky, trocha zelí a plátek libového masa. Jsem ne štíhlý, ale vychrtlý a zdravý. Nemám cukrovku, netrpím obezitou a ani nemám žádný hlad, tělo si zvykne. Nekouřím, potom, co jsem přestal před 16 lety, tak jsem nepřibral nic, protože jsem nezměnil jídelníček. Sladké nemám rád, nejím ho. Takže je normální se nepřejídat a výsledky se dostaví. Kdo nemá vyloženě poruchu metabolismu, tak lze být štíhlý. Můj jídelníček není třeba pro horníky, ti musí kalorie přizpůsobit svým výkonům. Samozřejmě nezapomente na ovoce.
super :-)
😊
Respekt dal jsi mi směr který bych měl jít a taky jdu
za mě rozhodně palec nahoru.když si nedám snídani a najím se až ve dvanáct,cítím se dokonale nabitý energií a pálí mi to víc.