Просто послушав сомнолога, сделал несколько полезных для профилактики бессонницы выводов. Отдельное спасибо за озвучивание правила "трёх кресел". Заставило крепко задуматься. Душевное спасибо! П.С. Нельзя не отметить очаровательность Софии - вы прекрасны и красивы и вас приятно слушать. П.П.С. Никита как всегда - прекрасный интервьювер.
В уши полиуретановые беруши, предварительно смазанные кремом для большей герметизации. Сверху наушники с мягкими амбушюрами и звуками грозы на несколько часов. Я только так спасалась несколько лет, параллельно воевала с соседями.))
Спасибо информацию! А у меня другая проблема. Я не могу проснуться. Хотя много лет сплю по режиму в 23 отбой, в 7 подъем по будильнику. Утром воскресаю.
У разных людей разная норма сна (в среднем от 6 до 12). Возможно, вам не хватает отведённого времени. Попробуйте увеличить в те дни, когда это возможно и проследить за изменениями.
Жаль не было вопросов рекомендуется ли ложиться и вставать в одно и тоже время, как поступить, если хочется спать во второй половине дня: поспать или перетерпеть
Было время, когда бессонница меня просто замучила. многие препараты перепробовала, больше всего мне подошёл и помогает справится с бессонницей эваларовский 5-htp нормализует здоровый цикл сна и бодрствования.
Никто ничего нигде не говорит о просыпании ночью и невозможности уснуть! Конда и режим, и ритуал, и условия сна с идеальными подушками шторами и тд, и витамины, и пищевые безкофеионвве диеты соблюдены.
Меня тоже тянет в сон после небольшой чашечки кофе . Эффект наступает примерно через полчаса после кофе и длится недолго, если в это время не заснул - то потом точно уже не заснешь до глубокой ночи
@@TestTest-iu2qi Кофейное зерно содержит в себе не только кофеин снаружи, но и теобромин внутри. Вот он то и действует расслабляюще на организм. Но действовать начинает не сразу а через некоторое время. Бывали даже аварии из за этого. Какой нибудь дальнобойщик заварит себе в дорогу крепкого кофейку, выпьет. А через пол часа начинает засыпать, именно из за этого эффекта.
Кофе вполне себе может быть подобием снотворного, потому что, как где-то рассказывали, он даёт резкий, но кратковременный скачок бодрости, за которым наступает расслабление. А вот чай, кажется, работает по другому. Бодрящий эффект отложенный и более длительный, потому после чая заснуть трудно. Особенно бодрит зелёный - я давно чай на ночь не пью.
Смутил последний совет: д.б. отказ от кофе для хорошего сна. Вообще отказ или отказ от кофе на ночь? Как утром (и даже днём) выпитая чашка кофе может негативно повлиять на ночной сон?
Сон - важный процесс, поэтому спасибо за важные знания) хотя проблем со сном у меня не было давно благодаря эваларовскому мелатонину, я его покупаю в большой выгодной упаковке по 100 штук.
У меня бывают все 4 фактора, но нет раздражительности. Я принимаю ЖИЗНЬ априори. Может я ненормальный и надо злиться на пешеходов, машин, коллег, правительство, и,не дай бог, на гавнютина? Что посоветуете?
Очень красивая девушка с грамотной речью. Двадцать семь минут удовольствия, спасибо.
Опять эта потрясающая женщина, которую слушать одно удовольствие ❤
Спасибище от неспящей. Очень полезно 🙏
Просто послушав сомнолога, сделал несколько полезных для профилактики бессонницы выводов. Отдельное спасибо за озвучивание правила "трёх кресел". Заставило крепко задуматься. Душевное спасибо!
П.С. Нельзя не отметить очаровательность Софии - вы прекрасны и красивы и вас приятно слушать.
П.П.С. Никита как всегда - прекрасный интервьювер.
Полезное видео, спасибо.
Спасибо большое, выпуск очень интересный
Пора уже спать как час но я решил досмотреть два видео про сон,наверное я что-то упустил и делаю не так…😅
С Софией не заснёшь😂😂😂😂
Крутой ведущий
"это ваши гримеры постарались" ☺️
Однозначно дабл лайк)
Очень интересный выпуск! Нo позабыли поднять самую актуальную тему потери сна - шумных соседей и прочее!
В уши полиуретановые беруши, предварительно смазанные кремом для большей герметизации. Сверху наушники с мягкими амбушюрами и звуками грозы на несколько часов. Я только так спасалась несколько лет, параллельно воевала с соседями.))
Голубушка или голубчик, разделяй медицину и социум, бл
Всем привет!
У моего ребенка были сос сном проблемы. Я думаю из-за стресса, что начал ходить в школу. Пили капли Баю-бай, чай ромашковый. Постепенно помогло.
❤❤❤Благодарю.😊
здоровым и богатым быть лучше...
Спасибо информацию!
А у меня другая проблема. Я не могу проснуться. Хотя много лет сплю по режиму в 23 отбой, в 7 подъем по будильнику. Утром воскресаю.
У разных людей разная норма сна (в среднем от 6 до 12). Возможно, вам не хватает отведённого времени. Попробуйте увеличить в те дни, когда это возможно и проследить за изменениями.
Отказаться от кофе вечером (!), а утром вполне себе
Жаль не было вопросов рекомендуется ли ложиться и вставать в одно и тоже время, как поступить, если хочется спать во второй половине дня: поспать или перетерпеть
На эти вопросы хорошо отвечал Вячеслав Дубынин
В предыдущем выпуске с ней как раз это обсуждали
Было время, когда бессонница меня просто замучила. многие препараты перепробовала, больше всего мне подошёл и помогает справится с бессонницей эваларовский 5-htp нормализует здоровый цикл сна и бодрствования.
Никто ничего нигде не говорит о просыпании ночью и невозможности уснуть! Конда и режим, и ритуал, и условия сна с идеальными подушками шторами и тд, и витамины, и пищевые безкофеионвве диеты соблюдены.
Чтобы уснуть мне помогает кофе, иногда. Может быть это индивидуальный случай, рекомендовать его всем не собираюсь.
Меня тоже тянет в сон после небольшой чашечки кофе . Эффект наступает примерно через полчаса после кофе и длится недолго, если в это время не заснул - то потом точно уже не заснешь до глубокой ночи
@@TestTest-iu2qi Кофейное зерно содержит в себе не только кофеин снаружи, но и теобромин внутри. Вот он то и действует расслабляюще на организм. Но действовать начинает не сразу а через некоторое время. Бывали даже аварии из за этого. Какой нибудь дальнобойщик заварит себе в дорогу крепкого кофейку, выпьет. А через пол часа начинает засыпать, именно из за этого эффекта.
@@ropan9803эффект 15 километра называется.
Кофе вполне себе может быть подобием снотворного, потому что, как где-то рассказывали, он даёт резкий, но кратковременный скачок бодрости, за которым наступает расслабление. А вот чай, кажется, работает по другому. Бодрящий эффект отложенный и более длительный, потому после чая заснуть трудно. Особенно бодрит зелёный - я давно чай на ночь не пью.
Смутил последний совет: д.б. отказ от кофе для хорошего сна. Вообще отказ или отказ от кофе на ночь? Как утром (и даже днём) выпитая чашка кофе может негативно повлиять на ночной сон?
Сон - важный процесс, поэтому спасибо за важные знания) хотя проблем со сном у меня не было давно благодаря эваларовскому мелатонину, я его покупаю в большой выгодной упаковке по 100 штук.
Интересно, что это за молекула, в форме которой у нее серьги
Ничего нового, это всем понятно
Очень неприятная заставка в начале видео.
Так
У меня бывают все 4 фактора, но нет раздражительности. Я принимаю ЖИЗНЬ априори. Может я ненормальный и надо злиться на пешеходов, машин, коллег, правительство, и,не дай бог, на гавнютина?
Что посоветуете?
Хит Леджер как раз от бессонницы ушёл.....
Пипец, эта музыка в начале, я аж вздрогнула
А если регулярно в 4 утра просыпаешься?
Душный ведущий. Сорян, невозможно смотреть. Для садика подойдёт.