Grazie Gianca, video preziosissimo e ottima base da cui partire. Oltre che un messaggio importante: in quest’epoca abbiamo a disposizione degli strumenti, usiamoli a dovere
A 16 anni, dopo 2 anni di palestra, il mio coach vede che mi allenavo bene e voleva allenarmi, mi disse che con una certa cifra in più poteva anche farmi una dieta, mi appassionava il tutto e mi studiavo un po' l'alimentazione online...la passione, diventa ossessione e non mia, ma sua, che effettivamente non mi ha saputo capire e mi ha imposto un obbiettivo che non era il mio...adesso a 21 anni mi ritrovo con parecchie competenze in questi ambiti, ma con un DCA che invade la mia vita e seppur cerco una soluzione, non la trovo...ringrazio ancora ora il mio coach di quel tempo, che mi ha insegnato molte cose, ma mi ha dato in mano quella che è la mia più grande insicurezza
Wow, che situazione strana, piena di pro e contro. Secondo me sarebbe una buona mossa partire ad interrogare se stessi e capire che la cosa fondamentale è L'ASCOLTARSI, sia la mente che il corpo. Quando hai voglia di quella merendina, sgarro in più, o in generale mangiare più riso o carne ( in generale, alzare le kcal ecco ) ci sta! Ovviamente sempre fatto con buon senso e poi se adesso il tuo obbiettivo è mantenere il bel fisico e non fare l'atleta, cerca di farti meno paranoie e di spingere per bene in palestra, che per mantenere il fisico basta e avanza, poi chiaramente se vuoi sempre una BF bassa sai benissimo anche te che non puoi alzarle quando ti pare le kcal. Se vedi che dopo aver sperimentato tutto ciò non ti ci trovi, inizia ad affidarti a nutrizionisti seri e psicologi/ psicoterapeuti specializzati in DCA. Ps, ho 18 anni e mi alleno da un anno, però credo di aver detto cose giuste 😅. Ti auguro il meglio💪❤️
Inizialmente ero un po’ scettico su come stavi impostando le cose, sempre basandomi anche io sul mio personale giudizio. Perché sarei partito dal TDEE e poi da lì il classico taglio di 500kcal con l’impostazione dei macro a partire dalle proteine, poi i grassi ed infine il resto in carboidrati. Poi però mi sono reso conto che il tuo approccio era comunque giustificato, solo visto da un altro punto di vista. La chicca di ChatGPT è stata il game changer 😊 onestamente non ci avevo mai pensato, bravo gianz, molto easy e a portata di tutti
GianzCoach non delude mai! Contenuti sempre molto interessanti e spiegati in maniera semplice e chiara. Grazie per tutto ciò che condividi con noi più o meno esperti
Ciao Gianz, ti seguo da un paio di mesi e più vedo i tuoi video e più penso che hai una marcia in più. Soprattutto un video del genere dimostra quanto lavoro di preparazione c'è dietro, e quanta consapevolezza anche. Ho 40 anni ed ho ripreso ad allenarmi da circa 5 mesi, mi sa che a breve acquisterò un tuo abbonamento premium perchè mi sa che ho bisogno di una mano. Grazie per il video!!
Quando chat gpt fa le diete dicendogli i macros, se poi vai a calcolare i macros degli alimenti e dei pesi che ha usato scopri che sono tutti sballati. Una volta gli ho chiesto una dieta a 3200 kcal, e me ne ha fatta una di 2800😅
Concordo, infatti io mi sono fatto un Excel con I macro per 100g di alimenti in base a quelli che volevo avere nella mia dieta e gliel ho fatta computare su quella base
un bel video però darei delle linee guida per i neofiti per capire se la dieta non sta andando nel verso giusto. guardare solo il peso non basta bisognerebbe controllare anche circonferenze e temperatura per essere un po più tranquilli.
Io son andato dal nutrizionista, seguo però al 80/85% la dieta, fatto sta che appunto in 3 mesi...ho perso 100 grammi circa. 😆 Comunque ottimo video per farsi un'idea molto più chiara e non fare quantomeno disastri. :D
APPREZZO TANTO QUESTO VIDEO CHE HAI FATTO ANDANDO ANCHE IN PARTE CONTRO I TUOI INTERESSI. MA MI PREOCCUPANO TUTTI I RAGAZZINI O ANCHE GENTE GRANDE CHE POTREBBE ABUSARE DI QUESTI STRUMENTI NONOSTANTE ABBIA LA DISPONIBILITÀ ECONOMICA PER PERMETTERSI UN COACH. NON DICO CHE SIA SBAGLIATO SEGUIRE I PROCEDIMENTI CHE HAI SPIEGATO MA SAPPIAMO QUANTO I MESSAGGI NEI VIDEO POSSANO ESSERE INTERPRETATI IN MODO DIVERSO DA OGNI PERSONA. PER LA MIA ESPERIENZA POSSO DIRVI CHE QUESTANNO HO DECISO DI AFFIDARMI AL TEAM DI GIANZ CON UN OIANO ANNUALE, E NONOSTANTE ORA FACCIA IL VIDEO IN CUI SPIEGA COME FARE AUTONOMAMENTE NON MI PENTO DI AVER PAGATO 900€ 😅 ANZI, DOPO AVER FATTO SEMPRE DA SOLO PER ANNI, AVENDO SEMPRE IL DUBBIO DI AVER FATTO LE COSE PER BENE, ORA HO LA SERENITÀ DI AFFIDARMI A QUALCUNO. QUESTO PER MOLTI RAGAZZINI CHE SPERO POSSANO SPENDERE PIÙ SOLDI IN SALUTE PIUTTOSTO CHE IN COSE MENO UTILI SCEGLIENDO DI DARE LA PRIORITÀ A QUALCOSA CHE LA MERITI❤
Coach grande stima per il lavoro, però da ingegnere informatico devo fare un appunto importante: non affidarsi a quello che dicono i vari ChatGPT, Gemini e simili! Per costruzione sono fatti per scrivere testo predicendo di volta in volta la parola più probabile da aggiungere, quindi per definizione non comprendono cosa stanno scrivendo. Per questo motivo al 99.99% facendo un calcolo su quelle che sono le calorie (e i macro) effettive della dieta proposta ci saranno delle incongruenze con le richieste. Potrebbe essere utile per avere delle idee su come strutturare un piano alimentare, ma va poi calcolato bene il peso (e i rispettivi macro) di ogni alimento, altrimenti si rischia di fare un bel casino!
Confermo che chat gpt sbaglia i calcoli. Tu gli chiedi una dieta a 3000kcal e te ne imposta una da 2500. Poi gli fai notare l'errore e ti dice "scusa hai ragione, ho sbagliato" 😅
Sì tutto quello che vuoi ma caro Gianzcoach se tu all’inizio già metti le mani avanti che senso ha sto video😂 Per massimizzare i risultati in palestra (oltre al duro allenamento) ci vuole anche un professionista (nutrizionista) che ti fa una dieta fatta su misura con analisi benzoimpedenziometrica e tutto quanto, non è che uno può calcolare da solo la propria dieta😂 .. In teoria lo potrebbe anche fare però non massimizzerebbe i risultati
Basta essere una persona con un minimo di cultura alimentare per capire cosa mangiare durante una giornata. In più nel video spiega più e più volte che questi “consigli“ sono per persone sane e senza disturbi/malattie. Semplicemente ti andava di criticare, ma sappi che avresti ottimizzato il tuo tempo guardando qualcosa che ti piace di più.
Tutti i giorni questi stessi numeri? O c'è differenza tra giorni on e off? P.S. io sono partito da 93 kg, lieve obesità, con un fabbisogno giornaliero molto inferiore, intorno alle 1700 kcal, perciò già con 1,5g/kg di carbo e 1g/kg di proteine e grassi sarei stato in normocalorica.
Gianz, chatgpt nasce come un predittore di testo, tecnicamente non ragiona e non ha competenze in un determinato settore. Tutto ciò che dice può essere usato come spunto da cui partire, ma ogni risposta va assolutamente verificata, specialmente se si parla di nutrizione.
@gianzcoach si ma mi è sembrato che tu abbia consigliato di usare chatgpt con troppa semplicità, senza sottolinearne alcune carenze. Ad esempio, le calorie indicate da chatgpt possono essere errate, magari poteva essere utile consigliare di usare un'app esterna più specializzata (come MyFitnessPal) per verificarne la correttezza. Per il resto sono d'accordo, solo che su certi temi c'è da stare attenti secondo me, parere mio
@@gianzcoachmi è sembrato che tu abbia consigliato la soluzione chatgpt con troppa leggerezza. Ad esempio, quando chatgpt mostra le calorie degli alimenti, vanno tutte verificate perché potrebbero essere completamente errate. Magari si poteva consigliare una seconda app esterna per fare un check di ogni cosa detta da chatgpt, come MyFitnessPal ad esempio. Il rischio è che una persona inesperta (sia di fitness che di chatgpt) segua le risposte di chatgpt senza alcun tipo di verifica.
Grazie Gianca, video preziosissimo e ottima base da cui partire. Oltre che un messaggio importante: in quest’epoca abbiamo a disposizione degli strumenti, usiamoli a dovere
Non ho visto nemmeno un esercizio per ippetto, ne una ippetto press...metto like ma sono deluso
Scusami 😣
E ma poi se lo fa sempre non ci troviamo più gusto 😅😂
Questo video è oro colato, nonostante tu venda anche questi servizi ci spieghi da che base partire gratuitamente. Tanta stima per te come sempre ☀️👏
Grazie, grazie e ancora 1.000 volte grazie!
A 16 anni, dopo 2 anni di palestra, il mio coach vede che mi allenavo bene e voleva allenarmi, mi disse che con una certa cifra in più poteva anche farmi una dieta, mi appassionava il tutto e mi studiavo un po' l'alimentazione online...la passione, diventa ossessione e non mia, ma sua, che effettivamente non mi ha saputo capire e mi ha imposto un obbiettivo che non era il mio...adesso a 21 anni mi ritrovo con parecchie competenze in questi ambiti, ma con un DCA che invade la mia vita e seppur cerco una soluzione, non la trovo...ringrazio ancora ora il mio coach di quel tempo, che mi ha insegnato molte cose, ma mi ha dato in mano quella che è la mia più grande insicurezza
Wow, che situazione strana, piena di pro e contro. Secondo me sarebbe una buona mossa partire ad interrogare se stessi e capire che la cosa fondamentale è L'ASCOLTARSI, sia la mente che il corpo. Quando hai voglia di quella merendina, sgarro in più, o in generale mangiare più riso o carne ( in generale, alzare le kcal ecco ) ci sta! Ovviamente sempre fatto con buon senso e poi se adesso il tuo obbiettivo è mantenere il bel fisico e non fare l'atleta, cerca di farti meno paranoie e di spingere per bene in palestra, che per mantenere il fisico basta e avanza, poi chiaramente se vuoi sempre una BF bassa sai benissimo anche te che non puoi alzarle quando ti pare le kcal. Se vedi che dopo aver sperimentato tutto ciò non ti ci trovi, inizia ad affidarti a nutrizionisti seri e psicologi/ psicoterapeuti specializzati in DCA.
Ps, ho 18 anni e mi alleno da un anno, però credo di aver detto cose giuste 😅. Ti auguro il meglio💪❤️
Inizialmente ero un po’ scettico su come stavi impostando le cose, sempre basandomi anche io sul mio personale giudizio. Perché sarei partito dal TDEE e poi da lì il classico taglio di 500kcal con l’impostazione dei macro a partire dalle proteine, poi i grassi ed infine il resto in carboidrati. Poi però mi sono reso conto che il tuo approccio era comunque giustificato, solo visto da un altro punto di vista. La chicca di ChatGPT è stata il game changer 😊 onestamente non ci avevo mai pensato, bravo gianz, molto easy e a portata di tutti
GianzCoach non delude mai! Contenuti sempre molto interessanti e spiegati in maniera semplice e chiara. Grazie per tutto ciò che condividi con noi più o meno esperti
Tutte informazioni che in giro non danno, che poi sembra che gli rubi il lavoro...
Sei un grande gianz, quanto meno spieghi come funzionano le cose
video giustissimo al momento giusto grazie coach ❤❤❤
Qualità di luci e video top! Piacevole all'occhio
Ciao Gianz, ti seguo da un paio di mesi e più vedo i tuoi video e più penso che hai una marcia in più.
Soprattutto un video del genere dimostra quanto lavoro di preparazione c'è dietro, e quanta consapevolezza anche. Ho 40 anni ed ho ripreso ad allenarmi da circa 5 mesi, mi sa che a breve acquisterò un tuo abbonamento premium perchè mi sa che ho bisogno di una mano.
Grazie per il video!!
Ciao Gianz , sei un professionista e da questo video si capisce a pieno quanto tu sia competente !
Gianz te lo dico col cuore , grazie mille❤
Bel video Gianz❤
Video di ottima qualità, grazie gianz 😘
Davvero un bel video. Utile e sano nel contenuto!
Grazie per questo video!!!
Grande Gian, il tuo editor è fenomenale, sono sicuro che viene pagato a dovere!
Grande gianz ottimo video
Quando chat gpt fa le diete dicendogli i macros, se poi vai a calcolare i macros degli alimenti e dei pesi che ha usato scopri che sono tutti sballati. Una volta gli ho chiesto una dieta a 3200 kcal, e me ne ha fatta una di 2800😅
Concordo, infatti io mi sono fatto un Excel con I macro per 100g di alimenti in base a quelli che volevo avere nella mia dieta e gliel ho fatta computare su quella base
Ciao gianz💪,io ho acquistato la dieta personalizzata dal tuo sito,comunque sempre interessanti i tuoi video
Grazie per questo video, molto utile
Nn pensavo che chatgpt fosse cosi avanzato. Tanta roba e grazie per la dritta.
Ciao Gianz! ❤
un bel video però darei delle linee guida per i neofiti per capire se la dieta non sta andando nel verso giusto. guardare solo il peso non basta bisognerebbe controllare anche circonferenze e temperatura per essere un po più tranquilli.
Grazie ❤
Io son andato dal nutrizionista, seguo però al 80/85% la dieta, fatto sta che appunto in 3 mesi...ho perso 100 grammi circa. 😆
Comunque ottimo video per farsi un'idea molto più chiara e non fare quantomeno disastri. :D
Grazie per questo video utilissimo
ottimo contenuto
Come si capisce quindi quante calorie assumere
Ciao Gianz, utilizzando queste indicazioni per un over 50 come ci si deve organizzare? Grazie ottimi spunti
Ottimo video sei un grande....gian dove trovo il programma chat gbt ??? Grazie 💪🏋️❤️
Secondo me, un ottimo modo era chiedergli: una dieta mediterranea senza affettati.
Top video
Prima volta che sento il mio nome
Quindi non ti chiama mai nessuno?😢😅😂
APPREZZO TANTO QUESTO VIDEO CHE HAI FATTO ANDANDO ANCHE IN PARTE CONTRO I TUOI INTERESSI. MA MI PREOCCUPANO TUTTI I RAGAZZINI O ANCHE GENTE GRANDE CHE POTREBBE ABUSARE DI QUESTI STRUMENTI NONOSTANTE ABBIA LA DISPONIBILITÀ ECONOMICA PER PERMETTERSI UN COACH. NON DICO CHE SIA SBAGLIATO SEGUIRE I PROCEDIMENTI CHE HAI SPIEGATO MA SAPPIAMO QUANTO I MESSAGGI NEI VIDEO POSSANO ESSERE INTERPRETATI IN MODO DIVERSO DA OGNI PERSONA. PER LA MIA ESPERIENZA POSSO DIRVI CHE QUESTANNO HO DECISO DI AFFIDARMI AL TEAM DI GIANZ CON UN OIANO ANNUALE, E NONOSTANTE ORA FACCIA IL VIDEO IN CUI SPIEGA COME FARE AUTONOMAMENTE NON MI PENTO DI AVER PAGATO 900€ 😅 ANZI, DOPO AVER FATTO SEMPRE DA SOLO PER ANNI, AVENDO SEMPRE IL DUBBIO DI AVER FATTO LE COSE PER BENE, ORA HO LA SERENITÀ DI AFFIDARMI A QUALCUNO. QUESTO PER MOLTI RAGAZZINI CHE SPERO POSSANO SPENDERE PIÙ SOLDI IN SALUTE PIUTTOSTO CHE IN COSE MENO UTILI SCEGLIENDO DI DARE LA PRIORITÀ A QUALCOSA CHE LA MERITI❤
Coach grande stima per il lavoro, però da ingegnere informatico devo fare un appunto importante: non affidarsi a quello che dicono i vari ChatGPT, Gemini e simili! Per costruzione sono fatti per scrivere testo predicendo di volta in volta la parola più probabile da aggiungere, quindi per definizione non comprendono cosa stanno scrivendo. Per questo motivo al 99.99% facendo un calcolo su quelle che sono le calorie (e i macro) effettive della dieta proposta ci saranno delle incongruenze con le richieste. Potrebbe essere utile per avere delle idee su come strutturare un piano alimentare, ma va poi calcolato bene il peso (e i rispettivi macro) di ogni alimento, altrimenti si rischia di fare un bel casino!
come faccio a calcolare le ckal?😊
Faresti un video simile anche per una ricomposizione corporea?
mangiare gli stessi alimenti ogni giorno non va bene?
grazie Gian però perché non l hai fatto 2 anni fa ? 😭
Grazie
Sono discalculica e ho un gran casino di numeri che girano in testa pero video interessante e utilissimo 😊
No scervellarti cin numeri, percentuali e tant altro, non serve a nulla
Coach ma i calcoli che fa sono affidabile perché un mio amico mi hai detto che non fai il plus ti fa dei calcoli errati a volte
Confermo che chat gpt sbaglia i calcoli. Tu gli chiedi una dieta a 3000kcal e te ne imposta una da 2500. Poi gli fai notare l'errore e ti dice "scusa hai ragione, ho sbagliato" 😅
Come impostare la propria dieta: vai dal nutrizionista
FINE VIDEO.
detto anche nel video , per 3 volte ... ma capisco che non è facile per molti prestare attenzione prima di commentare
Sì tutto quello che vuoi ma caro Gianzcoach se tu all’inizio già metti le mani avanti che senso ha sto video😂
Per massimizzare i risultati in palestra (oltre al duro allenamento) ci vuole anche un professionista (nutrizionista) che ti fa una dieta fatta su misura con analisi benzoimpedenziometrica e tutto quanto, non è che uno può calcolare da solo la propria dieta😂
.. In teoria lo potrebbe anche fare però non massimizzerebbe i risultati
Il resto è fuffa..
@oneshot5568 mi scoccio di dover spiegare una cosa ovvia , quindi prima o poi capirai 🙏👌
Basta essere una persona con un minimo di cultura alimentare per capire cosa mangiare durante una giornata. In più nel video spiega più e più volte che questi “consigli“ sono per persone sane e senza disturbi/malattie. Semplicemente ti andava di criticare, ma sappi che avresti ottimizzato il tuo tempo guardando qualcosa che ti piace di più.
Tutti i giorni questi stessi numeri? O c'è differenza tra giorni on e off?
P.S. io sono partito da 93 kg, lieve obesità, con un fabbisogno giornaliero molto inferiore, intorno alle 1700 kcal, perciò già con 1,5g/kg di carbo e 1g/kg di proteine e grassi sarei stato in normocalorica.
❤❤
La dieta la fa un nutrizionista PUNTO
🔥
Like sulla fiducia
Per una persona in forte sovrappeso/principio di obesità per kg di peso corporeo si intende il "peso forma", giusto?
Praticamente ti beccherai le bestemmie appresso di tutti i nutrizionisti d'italia... ahahahah
Domanda:cambia qualcosa da bombato o no?
Gianz, chatgpt nasce come un predittore di testo, tecnicamente non ragiona e non ha competenze in un determinato settore. Tutto ciò che dice può essere usato come spunto da cui partire, ma ogni risposta va assolutamente verificata, specialmente se si parla di nutrizione.
Esattamente ciò che ho detto nel video 🥹
@gianzcoach si ma mi è sembrato che tu abbia consigliato di usare chatgpt con troppa semplicità, senza sottolinearne alcune carenze. Ad esempio, le calorie indicate da chatgpt possono essere errate, magari poteva essere utile consigliare di usare un'app esterna più specializzata (come MyFitnessPal) per verificarne la correttezza. Per il resto sono d'accordo, solo che su certi temi c'è da stare attenti secondo me, parere mio
@@gianzcoachmi è sembrato che tu abbia consigliato la soluzione chatgpt con troppa leggerezza. Ad esempio, quando chatgpt mostra le calorie degli alimenti, vanno tutte verificate perché potrebbero essere completamente errate. Magari si poteva consigliare una seconda app esterna per fare un check di ogni cosa detta da chatgpt, come MyFitnessPal ad esempio. Il rischio è che una persona inesperta (sia di fitness che di chatgpt) segua le risposte di chatgpt senza alcun tipo di verifica.
@@gianzcoachChe fai mi elimini i commenti?
@@TheDajee che commento? Cristo santo
ciao !!!! ok e grazie
Oggi kebab con cipolla e 🍻
Pizza con maionese salsiccia e poi tiramisù
Gianca piglia sta laurea in nutrizione
Domenica vengo a salerno,ti pago un caffe' amaro con cacao ok Gian? ahuahu
Coach, dopo questo video ho voluto inserito 3 nuovi esercizi durante la settimana:
1. Alzate carboidrati x3
2. Panca Grassa x4
3. Proteine ai Cavi
9.22 oi scusami non volevo stò calmo
Delusione totale i biologi nutrizionisti. Mentre di grandissimo aiuto un allergologo e successivamente dietologo.
non tutti dai...
@ no certamente, ci mancherebbe! Ma sembra quasi che la maggior parte facciano un copia/incolla del piano per ogni paziente
tocca magnà parecchio
Ciao
Sesto
copiato da @DennisCalla ???
Non lo seguo e non vedo i suoi video , questo penso di aver registrato 30/45 giorni fa almeno in ogni caso