巨人組式背肌訓練 ft. Brian Au

巨人組式背肌訓練 ft. Brian Au
Brian Au為外國回流的健美運動員，喜歡採取多方面嘗試，將會於8月16日到越南參加其第10次的健美比賽，而這次他亦有幸跟隨知名健美選手Milos Sarcev的訓練計劃去備賽，Brian同時分享是次備賽的訓練秘訣
嘉賓:
/ brianousy
ig: / brianau_
鳴謝場地提供:
/ go24.fitness
ig: / go24fitness
KOFGYM:
/ kofgym
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music credit:
mindslip - below zero
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攝影:
Herman Lo
脂太
Director Burger

[@lcklouis2003]

呢個頻道真係清泉,支持burger繼續出片!

[@kevch8000]

無 '超乎常人' 嘅回復能力就唔適而咁玩, 常人指99％非職業普通gym 友

[@MkMineCraftHk]

burger 可唔可以出多啲健力片

[@andyc3164]

3:58 係正手 @Kofgym

[@maroli5302]

棒透了。很棒的資訊

[@tim200062]

之前有睇過milos啲訓練片 睇得真心震撼 見到都覺得辛苦 亦有啲人好似叫呢種訓練方式叫monster set

[@sunday973]

老實講 香港真系好難操到咁 除非吾洗做 吾系我有藉口 本身玩到咁既身型根本就系要配合操練 飲食 同休息 落埋野 重要跟住個周期表操 你話普通白領邊有時間 吾系我膠up 事實就系咁 不過如果香港有多d人入到國際賽既水平我都會感到自豪 不過老套d講句 而家連大陸果班都玩得勁過香港 所以有時應該拍多d交流片 睇下吾同地方既人用咩方式操有成果 之類。。，

[@kofgym5084]

sunday973 現況邊個唔知，你地叫我多啲交流片，我地不是二世組，無水喉照無資金，岀個塠又係錢，請人過嚟乜都係錢，所以乜都只係一句，盡做，做到你估我地唔想，有你地支持，做到本地疆，我地都已經盡做

[@sunday973]

Kofgym 吾系我話你地做得吾好 根本宜家系冇人想令錢出黎推廣 而系宜家個個都諗住點搵錢 老套講句 都系錢既問 題

[@yimaaron9805]

咁倒番轉黎講。練到咁就一定係想搵呢方面既工。一般白領要咁大隻做乜？而且亦唔符合普羅大眾既審美標準。

[@mctytt]

sunday973 你說得對，這個Brian Au係abc,有錢仔，家中有樓梯机，唔駛做，我地學唔到

[@fonggor6716]

sunday973 大陸好早已經有人玩得勁過香港 只系大陸吾流行利樣野知名度低 真正玩得勁既都去曬外國

[@alexyeung4662]

有冇機會分享下街頭健身

[@elsonchen1150]

引體向上窄握和寬握有什麼差別嗎？不是都在練背肌？

[@SheSay0121]

個三頭好勁!

[@mctytt]

首先要找間冇咩人嘅gym

[@李城鋒]

男健身 無咩人都執左，您都做唔長😂

[@lcklouis2003]

所以條片個間係開24 清晨時份應該做到

[@62080332]

康文,我試過做做下冇晒人

[@mcjkilop2]

邊間？

[@mctytt]

MCJKILOP 2 香港，冇

[@user-zz3pi2lz8z]

手藝既重要性

[@davidsiu8152]

堅料

[@PianoJonathan-z9x]

Milos style 的訓練我看到許多bodybulider 都是在備賽時才這麼訓練的 非賽季反而就沒有在使用巨人組了 請問是甚麼原因呢？ 訓練的強度這麼高 肌肉更容易成長不是嗎 非賽季不是更應該這麼做？ 還是說這樣的訓練方式非常適合減脂？

[@haizhu954]

蔡意義 因为备赛期药上的多，恢复快N倍

[@SheSay0121]

想問首歌叫咩名?

[@nicholaskong1033]

請問節奏是指什麼意思呢？

[@chung517]

為什麼還是有很多高手作頸後的滑輪下拉，不是有研究說這個動作傷肩嗎？

[@sohaisohai2155]

like youtube 就是怕低手们 看人做他又做 不是告诉你们说会受伤咯

[@marcus1150]

老實講香港大場比較難玩giant set 尤其P字頭個間更加係迫到pk

[@reggieau4312]

首歌幾正 繼續推薦多D歌

[@TABRISY]

好想知肌耐力應該點操

[@johnlu3197]

想问下为何我每次练完背，前手臂非常容易抽筋

[@牧马人-c6o]

带上个握力带吧。前臂的使用频率是最高的，必须让它保持好的状态。

[@johnlu9368]

窃格瓦拉 可能真系要 觉得好容易抽筋

[@黃浩然-m9f]

+1所以巨人組我不敢嘗試,怕做完等身體冷卻後會很想死

[@timgoh5430]

唔落针唔到呢个身材

[@rafaelsancy3052]

Tim Goh 啱呀 你仲唔快啲去打？

[@jsoo1755]

這個set, burger 都唔做，就知，這不是普通組

[@pingkeungtang7963]

節奏3,0,1,2係咩意思?

[@kofgym5084]

Yau Fai Chan google rep tempo

[@user-qm4ry4vw6s]

節奏2.0.1.1 那是甚麼意思 看不懂

[@kofgym5084]

嘻嘻 到百度或google搜尋 rep tempo學多一點點，日後再盡量作詳細拍攝介紹

[@HIHIDARREN]

痴撚線，個背脊練到好似範馬勇次郎咁

[@paholisi]

以用藥仔來說 我覺得不及格

[@hinchan9876543210]

個背好多瘡瘡

[@Goldenboy0627]

Chan Hin 類固醇的副作用之一。

[@牧马人-c6o]

不一定，跟激素有关的吧。我自己没有用过类固醇肩旁跟后背也又痘痘(没有视频那么多)，但是脸上没有。

[@kokia333]

有瘡瘡 身型靚 皮膚唔靚 都冇用啦

[@wanyamchan7653]

我細佬冇做gym都有，每個人體質都會有唔同

[@lcklouis2003]

可能飲得多whey protein熱氣

[@KelvinC031]

節奏個度唔明

[@hinhin3814]

節奏係講離心 頂峰收縮 向心，底部停頓既秒數

[@kofgym5084]

Google rep tempo learn more