ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ต.ค. 2024
- Meidän nettisivut ja verkkokauppa: ristiote.fi
Tässä meikäläisen täysin kokonainen rinta ja hauistreeni. Otahan itekin kokeiluun ja tilaa kanava jos et ole vielä tilannu! Peukuta videota jos haluut näitä lisää! :)
Seuraa Joonasta Instagramissa: / joonashaapasaari
RISTIOTE IG:
/ ristiote
Jope IG:
/ joosuavisuri
Moikka! Tästä sulle seuraava rinta ja hauistreeni? ;) Jätähän videolle peukkua jos nää videot on jees?
Vittu sul on isommat tissit ku meiä luokan tytöil.
Mene töihin sinä vaa siitä vikisemästä
LIsää just tämmösiä videoita, kiitos. Näistä saa hyviä liikkeitä omiin treeneihin. Btw rintapumppausta on joskus ainakin kutsuttu nimellä hexpress...
Olet varmasti pitkän treeniurasi aikana kokeillut kaikkia mahdollisia juttuja, mutta näin kollega PT:nä tuli
mieleen mainita tätä katsoessa, että noissa punnerrusliikkeissä etenkin käsipainoilla voi olkapäiden rasitusta hieman lievittää sillä, että kääntää painoja ja kyynärpäitä enemmän viistoon eteenpäin sen sijaan, että ne menisi sivuille. Sitten tuo viimeinen rintapumppausliike toimii paremmin hexagon käsipainoilla. Ne asettuvat vastakkain sillä tavalla, ettei luisu käsistä kuten nuo levypainot. Tuo liike toimii hyvin supersarjana ristikkäistaljan kanssa kuten teit. Toisessa saadaan venytystä rintalihaksille ja toisessa staattista puristusta :)
Tää on sitä kvaliti kontenttia! Näitä tämäntyylisiä lisää, seuraavaks selkä?
Kiitos videosta! Hyödylliset liikkeet jota tulen käyttämään varmasti! Lisää näitä videoita ! Thanks
Oisko mitään et jos seuraavaks tulis selän leventävä treeni?
Pitää ottaa kokeiluun.👍 Tällaisia videoita lisää.
lisää tämmösii 6/5!
Nää teijä videot aivan loistavia! Saitte taas itelläkin salikipinän roihumaan ja kerrostalon varastossa omarakentamassa "salissa" vähä jotain pumppia tehään. Iso kiitos teille ja näitä treenivideoita lisää 👍
Todellaki haluun nähdä lisää tämmöisiä!! Hyvä pojat!!
Treeni videot toimii aina. 👍
Tuntuu et nykyään bodyvideot sisältää kaikkea epäolennaista ja turhaa p*skaa mikä ei juurikaan liity ite treenaamiseen.
Et tollaista vaan lisää. 😊
Oli hyvä video ja ehdottomasti samantapaisia lisää:)
Eikös tossa vinopenkissä sulla olkapäät ole melkein 90˚ kulmassa kehoon nähden. Itse ainakin pyrin siihen n. 45˚, vaikka silloin ei ehkä niin paljon painoa nousekaan, mutta olkapäille se on parempi.
joo lisää tämmösiä, hyviä vinkkejä tulee
Toimivaa settiä! Kova!
Onko lihasryhmien jaottelu eri päiville parempi keino saada enemmän lihasta kuin että tekisi yläkropan lihakset yhtenä päivänä ja alakropan lihakset toisena?
Tohon liikkeeseen vinkkinä jossa otat levypainot kämmenten väliin, niin kokeileppa niin että et laita sormia levyn reiästä sisään vaan puristat pelkästään kämmenillä levyä. Tällöin itse saan paljon paremmat supistukset.
Oisko mitenkään mahollista et tekisitte joskus videon pohkeista, koska ois kiva kuulla kaikki faktat niiden treenaamisesta, esimerkiks et vaikuttaako geenit oikeesti kuinka paljon pohkeiden treenaamiseen ja kasvattamiseen? Ois kans ihan kiva tietää et miten te treenattee teijän pohkeita (:
geenit vaikuttaa. tee niit usein, se riittää.
Ajaisiko saman asian, jos levypainon sijasta käyttäisi molemmissa käsissä käsipainoja "vastakkain pidettynä" vinopenkissä? Yhdellä käsipainolla ei taida onnistua, jos kämmenet on isot eli saa otetta.
Mikä teijän mielipije on lentoemännän diettiin? Oisko sitä fiksua testata ja tuleeko kilot takas samaa vauhtia ku ne lähtiki?
eikös lentoemäntädieetti perustu siihen että kehosta poistuu lähinnä vaan paljon nestettä? eli pitkällä aikavälillä aika turha dieetti jos painonpudotusta miettii.
Quality content
Lisää, lisää vastaavia treenejä💪😊
12:41
Näitä lisää!
Tää oli kova!
Jos tämä on kova ni miten treenaatte? Aika perus treeniä mitä näkee päivittäin salilla.
Näitä lisää! :)
Paras kanava so far youtubessa!
Tän kaltasii videoit paljo lisää nii tulee viel parempi.
Mut hyvää contenttia niinku aina ja treeni menee testii👍
Hyvin treenattu Joonas!
tää oli kova!
Hyvä video! (taas)
Näitä lisää!!!!!
KOVA!🤟
sun näkönen kyttä kun tulis vastaan kaupungilla nii ei paljoa vastaansanomista olis :DD ps. hyvä video, lisää tällasia
Tää oli hyvä
Mainio video💪
Never skip leg day
Joonas, kuinka voi estää olkapääloukkantumiset?
Hyvä video
hyvä video!
Eikö yleensä tehdä yhdessä enemmän toimivien lihasten treeni samalla, eli rinnan ja haban sijaan rinta ja ojentaja yhtäaikaa?
Nii mäki teen aina rinta ojentaja olkapää
lisää?!?!?!?
Kuinka usein teet tämän käsi treenin?
Niko Joukainen 1-2x vko
Kyykkyräkissä haukkareita?
Eero miksipä ei?
th-cam.com/video/_0WxyKGD7sU/w-d-xo.html
Keroisitko mitä sun olkapäille kävi ois kiinnostavaq kuulla.
Lisää tämmösiä👍
Hanska-Jonella on voima kadonnut.
Mod Super hanskat ei sentään
lisäääää
👌
Jos toi Poksauttaa olkapaata,, vai kestääks olka
On noi koko treeni videot hyviä tehkää video mitä tekisitte perhosella
en tykännyt
4:20
1:30 onks tolla sini paitasella äijällä fortnite paita🙄🙄???!!!!
Vähä tarvis horkkaa et saisit lihasta ja voimaa :)
Miksi saleilla on peilejä joka seinässä?
Niistä pystyy kattomaa esim. et millane sun liikerata on, ja et pitäskö sitä korjata
+saa salin näyttämää isommalt
Voi tsekata oman tekniikan ja lihakset
Seuraavaks selkä
Toivoisin teiltä uutta videota alkavalle salilla kävijälle
Lol. "ei merkitystä onko palautus 3min vai 5min" Onhan sillä aivan merkittävä merkitys. Suosittelen lukemaan tutkimuksia aiheesta.
Joni H jos palaudut sarjasta hyvin niin ei ole mitään merkitystä käytännön tekemisessä onko tauko 3 vai 5 minuuttia. Varmasti tutkimustuloksiin saadaan aikaan vaikka minkälaisia eroja näihin aikoihin, mutta käytäntö on käytäntöä. Tärkeintä on itse olla valmis tekemään se seuraava sarja tarpeeksi laadukkaasti, mikäli halutaan kehittää voimaa. Ja kyllä, ei tarvitse erikseen mainita, että voimailuun kuuluu tarkkojenkin palautusaikojen kellottaminen, se nyt vaan on aivan turhaa touhua.
ok
ite tykkäsin paljon videosta, oli monipuolinen ja hyödyllistä tietoa oli vaikka itekki oon monta vuotta salilla käynyt niin paljon sai tästä irti! tietää mitä tekee seuraavana rinta ja hauis päivänä 😎 tilattu kanava on mut laitoin vielä ilmotukset ja liken videolle! kaikin puolin todella hyvä video ja lisää tälläisiä!
Lisää näit. Itse käytä käsi päivänä tota et toine käsi tekee ja toine käsi ei lepää vaan pitää painon ylhäällä
Sullahan seisoo kohdassa 4:40
Hyvä video oli, mutta olis nättiä jos puhe ei olis äänitetty jälkeenpäin vaa puhuisit iha videolla.
RHP