Ernährungsplan für Diät | Welche Supplements sind sinnvoll? | Bodybuilding-Seminar (Teil 3)
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- Im dritten Teil des Seminars:
Wie und wann fange ich mit der Diät an?
Wie lang geht eine Diät? Wie lange brauche ich, um in Form zu kommen?
Welche Supplements sind sinnvoll oder sinnlos?
Ein Leg-Day? Leck-Day???
Es heißt Beintraining!
![The Wall Song ร้องข้ามกำแพง | EP.215 | พาเวล นเรศ - พูห์ กฤติน | 17 ต.ค. 67 [1/5]](http://i.ytimg.com/vi/IUzrjuf60P4/mqdefault.jpg)
Hallo Sportfreunde, ich muss mich einmal kurz zu Wort melden.
Bitte haltet Euch zurück mit Kritik oder Beleidigungen an Gästen der Veranstaltung. Dass ich selbst immer wieder einmal ins Kreuzfeuer genommen werde, bin ich gewohnt und kann damit umgehen. Aber ich möchte nicht, dass Gäste oder vor allem das Publikum beleidigt wird. Solche Kommentare müssen wir dann leider löschen. Bitte habt Verständnis dafür.
ich finde dich mega klasse du bist ehrlich und direkt weiter so
+MarkusRuehl Das sind dann die Hipster :-)
das ist mal ein wort! 👌😃
if i rühl the World 💪💪💪
So viele Lauche, Durchsichtige und Trolls wollen sehen wie wir failen..
Da geht einem doch das Herz auf...wie süß er sich um den kleinen neben sich kümmert :D Bodenständiger-lustiger-cooler Typ...dieser Markus Rühl...wenn er sich anstrengt erreicht er im youtube game noch was :D:P
7 Jahre später sind es 435k abos
Markus du bist einfach so göttlich!! Wie geil du das Gespräch leitest & dann noch diese ständigen Sidekicks gegen Tim & die Girls, einfach hammer *.*
Geilstes Seminar !!! :DDD kann man sich stundenlang geben
ist wirklich so...!
Das ist der Hammer wie die einfach drauf los quatschen ohne nen Blatt vor den Mund zu nehmen
never skip leg day mit der Freundin :D hahahaha
Guck schon zum 6 ten mal 😂😂😂😂
A trick: you can watch movies at KaldroStream. I've been using them for watching all kinds of movies recently.
@Gustavo Jaxton yea, I have been watching on kaldroStream for since november myself =)
Man merkt richtig wie Markus den Tim unter seine Fittiche nehmen würde... da fangen die Augen an zu glitzern und dass Markus typische Lächeln kommt hervor.
Gut für Tim dass er nie bei Markus war.
Tim war schlau genug zu merken, dass es nicht gut für ihn ist.
Markus ist nen lustiger Typ aber seine Philosophien sind nicht die schlausten.
Markus ist ähnlich wie kallbach. Scheiß drauf, gib ihm, alles oder nix, Vernunft verliert.
Matze ist hingegen wesentlich vernünftiger und schlauer und eher so wie Dennis james.
Beide sind besonnen aber waren dennoch sehr erfolgreich im bodybuilding.
Warum siehst du/ - sehen Sie das so? Ernsthaft als Interessen-frage gemeint ;-)
Markus Ruehl - eine Legende und ein absoluter Sympathieträger! Auch die anderen die da vorne sitzen, eine coole Truppe! Und vor Franz Bach ziehe ich am meisten den Hut!
Direkt bei dem Propionat-Witz geliked :D
Wie er guckt als ihn Markus umarmt :) Der Arme :) Top Video bin schon aufs nächste gespannt :)
Erst mal schön GA gedisst, so musses sein 👍geil Markus
Der Kollege ganz links ist so hammer😂
Wirkt depressiv
@Liqu1d16 Hör bloß auf... Die kannste komplett vergessen. Mit der will ich nichts zu tun haben
Michael Santos Michael Santos Ja Bitte Bitte?
Was für Hammer der ist richtig durch
Ich liebe es dem Rühl zuzuhören !!
kurz vor schluss ....
ich lach mich weg 😂😂😂😂
@@colo6507 😆
ich hoffe, dass noch ein par fragen an den älteren herren kommen, mich würde interessieren, was er von der entwicklung der szene und allgemein denkt und was die unterschiede von damals zu heute sind
..Du meinst den Franz Bach😀 => guck mal clips.team-andro.com/watch/fac172fabebfc299f755/muskelspiele
+Adam - Mission Possible BP400lbs nice, danke! coole eindrücke von der alten schule
IfItJiggles gerne! Ich habe in der Zeit angefangen zu trainieren, als Franz bereits Deutscher Meister war.....im gleichen gym in Darmstadt (gym Besitzer Herr Klein)....mit Franz war nicht immer gut 'Kirschen essen', im gym😉 Tolle Zeit, er ist ganz ruhig geworden zu früher....😀
Die Seminare sind so geil und humorvoll :DD
Ach Markus , bist einfach so ein sympathischer Kerl .. Mach weiter so!
In jeder Hinsicht......GÖTTLICH!!! Weiter so Markus!! 👍🏻😃
Das ist mehr ne Comedy Stand Up als ein BB Seminar... aber immerhin ein gutes Bühnenprogramm...
Markus ist der BESTE!!!!! Einfach nur geil, vielen Dank!!!!
Echt Respekt erstmal an dich &' die Crew. Ihr seit echt der Hammer :-D es macht Spaß euch zuzuschauen und man lernt viel, macht weiter so'
Rühl du bist einfach nur GEIL!!!!
Coole Socke !!!!!!!
Wie schön, das er am Anfang noch erklärt das sie sich abwechseln mit Antworten und dann ist er halt gefühlt der einzige der antwortet haha
Besser als das TV Abendprogramm 👍... Sehr geil 😂
Ja der Markus ist ein sympathisch guter typ. 💯💯💯💯💯💯
Hallo Markus, ich finde deine Angaben zu dem Thema Diät ziemlich gut allerdings habe ich eine Frage. Als erstes sagst du du würdest die KH auf 100g reduzieren und danach sprichst du von 2g Kohlenhydrate/KG Körpergewicht. Welche Angabe würdest du wann bevorzugen? mit 2g/KG starten und meinetwegen nach 12 Wochen dann auf 100g gehen oder direkt mit 100g starten und um nicht in diesen Notmodus zu kommen mal ne Woche auf 2g/KG gehen. Ich weiß das kann man nicht so leicht pauschalisieren, aber falls es da ne einfache Antwort zu gibt würde ich mich darüber freuen!
Die interviewreiche ist mit das beste was ich zurzeit auf youtube finde!
Liebe Grüße und macht alle weiter so
Ich bin vegan , 17 Jahre , 4 % KFA
Drücke bankdrücken 244KG ,25 Wiederholung
ps : ich bin 1000% NATURAL wie Alon gabbay
+Ali & Kevin "NATURAL" oder watt?
+Ali & Kevin bin nur 99 % ^^
+Ali & Kevin Ich bin 12 drücke mehr ...Lappen
+♛ Weltmonarch ♛ du nimmst bestimmt Tunnelblick von profuel HAHAHAH
Ali & Kevin Fundament ist auch am start
Könnte dem Herrn Mr Sir Rühl viel länger zuhören, einfach fein :)
So ab 23:40 wenn der Junge sagt dass er Rühl`s Statement zum Bauchmuskeltraining als "Ausrede" ansieht...die Blicke von den anderen auf der Bühne sind herrlich :D :D :D
Siegfried Schmitz beste Stelle
21:16 Ich könnt es mir 100x anschauen
Scuidaloset leckday :D
Leg Day....hab ick gepfiffen...immer coole videos,...Daumen Hoch
könnt ich stundenlang zuhören, alte Schule & kein Blatt vorn Mund ;) weiter so
zu geil^^^^ ein herrliches Geballer und trotzdem kommt soviel bei rum!
Die Lösung ist 105.
Geiles Seminar, da ist man enttäuscht nicht dabei gewesen zu sein!!! Weiter so Markus und Team Andro! *daumenhoch*
PS: Der Matthias Botthof hat mal die geilsten Unterarme von allen da auf der Bank!!! Richtig schön vaskulär und voll! *TOP*
Nur zum Verständnis, der 3-2-1 Ernährungsplan ist auf Gramm pro Körpergewicht bezogen ?
Ja
+chronikoflife neee aufs alter, also dein alter mal 3, 2, 1
+Joez Blaze
jo wahrscheinlich.
+chronikoflife ja , 3 Gramm Eiweiß pro Kilogramm körpergewicht
+Ultimate Saiyajin 2 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm körpergewicht usw
Lösung: 105
Finde ich stark dass ihr das Seminar online stellt. So hab ich auch was davon.
Der Typ neben Markus ist der Knaller :-D
Oceanborn1975 bei 24:50 wirkt er dezent verängstigt
Beste video auf youtube ehrlich jetzt,markus du bist der beste!!!!!!hätte niemals gedacht das du so gut drauf bist...
Markus for ever!! Ein Fantastischer Mensch!!!
hahahahaha markus rühl ist einfach bester mannn!! verstofft bis zum geht nicht mehr aber trotzdem bester mann! habe tränen in den augen vor lachen
2:34 ich find es "schlimm" das die Besucher an der Stelle lachen wo Markus ganz klar und deutlich sagt: Dann ist der Sport nichts für dich. Mach was anderes. Ist nunmal die kalte harte Realität ich finds TOP von dir Markus das du dass auch erwähnst und nicht wie gewisse andere Personen einem einreden wollen das mit dem richtigen System alles funktioniert ;) - Leider muss ichs für mich auch akzeptieren wahrscheinlich (längliche Gliedmaßen, lange Bizepssehne) und einfach nur auf das "schön aussehen" gehen :(
💪REAL✌
Der Humor sowas von geil🤣👍🏻Markus da könntest du riesige Hallen mit füllen.
Tim vor 5 Jahren im Vergleich zur heutigen Form. Unglaublich was er für Fortschritte gemacht hat
Könnte Stunden lang zuschauen !!!super
Richtig gutes Video Markus,
ich bin 15 Jahre alt und habe durch deine Videos und Tipps schon einiges aufgebaut vielen Dank dafür!
Ich verfolge dich zwar erst seit einigen Monaten, habe aber dennoch schon viel von dir gelernt!
Nun zum Gewinnspiel:
Wenn ich mich nicht verrechnet habe müsste die Lösung 35 Lauten
Bleib so wie du bist,
David
+David Reinhard Ich gebe dir voll recht! Meinen Respeckt das du das mit 15 Jahren so durchziehst!
Einfach 7 Jahre her wie hat sich dein Leben verändert
Geiles Seminar 👍
Auf jeden fall Unterhaltsam 😂👍👍👍
Super Seminar :) freue mich schon auf den nächsten Teil :)
Diggah wie geil ist dieses video,markus immer leck day
Super sympathische Truppe!
Ich gucke mir die Vidoes immer wieder gerne an.
Rühl ist der Beste
😂😂😂🤣🤣🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂
Einfach Hammer der Typ!
Rühl ist menschlich genauso groß wie körperlich! Unfassbar toller Typ!
Markus beim zumba, bestimmt ein Bild für Götter 😂😂😂
einfach nur geil! hab sehr gut gelacht und sogar noch was bei gelernt ;)
Bauchmuskelzerrung und pissen gehen ist auch eine total tolle Erfahrung :D
9:24 beste Stelle 😂
Das Seminar ist echt mega lustig ! Top
Komme mit meiner Anmerkung wahrscheinlich viel zu spät, aber egal ✌
Am Anfang sagst du, dass du die Kohlenhydrate auf 100g reduzieren würdest. Im weiteren nennst du dann die Faustformel 3g Eiweiß/ 2g KOHLENHYDRATE/1g Fett pro Kilo Körpergewicht. Wobei ich ja dann bei 2g Kohlenhydrate auf jeden Fall über 100g komme ?
Beastmode kommt vom Football. Marshawn Lynch, ehem. Running Back der Seattle Seahawks ist als "Beastmode" bekannt.
Kohlenhydrate auf 100g reduzieren und 2g Kohlenhydrate/kg Körpergewicht? Irgendwas stimmt doch da nicht oder?
Wenn Bauch Training haben möchte schau ich mir einfach die Seminare an Markus ist einfach mit Abstand der Sympatischste Bodybuilder und auch als Mensch an sich einfach Top.
Wenn ich*
Der Hauptgrund für die Kosten eines billigen Proteins im Vergleich zu dessen teureren Mitbewerbern liegt meist im Marketing lieber Markus. Das hat fast gar nichts mit der Qualität zu tun.
Fakt ist einfach, dass Firmen wie Myprotein, GN, etc. nicht wirklich Marketing in irgendeiner Form betreiben und sich auch nicht um ein Verpackungsdesign scheren. Da es nur wenige Firmen weltweit gibt, die den Grundstoff für z.B. ein Whey Protein herstellen, kaufen alle Firmen bei dem gleichen Rohstoffhersteller ein.
Firmen wie Allstar, Peak und Weider müssen mehr Geld verdienen, da sie Stände, Seminare, Promotion brauchen und Gehälter von Marketingmanagern und Mediendesigner zahlen müssen.
Mit der Qualität hat das meist wenig zu tun.
Der Vergleich ist genauso unsinnig, wie wenn man behaupten würde, dass die BIO-Äpfel aus nem Aldi schlechter sind, als die BIO-Äpfel aus dem Rewe, wenn diese von dem gleichen Apfelbauer kämen.
Ich selbst kaufe, aber auch eher bei dt. Firmen ein, da ich diese eher supporten möchte. Da ist der Aufpreis dann auch egal..
listen to the man!
Es gibt auch noch eine ganze Menge günstigere als z.bsp MyProtein... Und da gibt es auf jeden Fall Qualitätsunterschiede.
Des Weiteren macht z.Bsp Myprotein durchaus Werbung, wenn auch hauptsächlich online. Aber die ist auch alles andere als geschenkt.
SKY Vertrag wird gekündigt, hab jetzt n RULE ABO 😁
35 (mit punkt-vor-strich Regel)
31 (ohne punkt-vor-strich Regel)
Liebe Grüsse Markus ☺
Selten so gelacht hahaha :D
Er sagt er würde die Kohlehydrate auf 100g reduzieren und ein paar Sekunden später 2g Kohlehydrate aufs Kilogramm Körpergewicht. Was denn nun?
Bitte noch ein Seminar. Am besten in Köln wäre gerne dabei gewesen
Hi Markus. Wie kann man mit Dir kontaktieren für ne Diät etc auf distanz. Ich wohne in Spanien.
Markus einfach zu cool
Hi Markus, was hältst du von Multivitamintabletten, B-Complex und Omega 3 Fettsäuren? Danke für die Antwort und Gruss
StreetWorkout Switzerland Omega 3 Fettsäuren sind essentiell für jede gesunde Ernährung. Anstatt auf andere angewiesen zu sein, informiere dich selbst und dann weisst du was richtig ist und vor allem was funktioniert.
😂 😂 😂 👍 Sehr unterhaltsam und informativ
Hallo Markus, zum Thema Supplemente: wie sieht's aus mit Vitamin- und Mineralsupplementen?
Super sympathisch der Markus.. Hoffe sehr Dich auf der FIBO treffen zu dürfen! :)
Sehr lustig sehr sympathisch...
Lösung: 35
So tolle Videos Markus, weiter so. :)
3g Protein 2g Kohlenhydrate 1g Fett mal Körpergewicht das wäre bei 100 kg 2900 Kcal ist das nicht zu viel um clean zu werden ?
xTexas Standardx hast recht denke eher es kommt hin 3-1-1
So ca 2500 dann. Mit viel Cardiotraining sollte schon hinhauen.
2900 viel? ich nehm 4500 und nehm net zu eher ab... 2900 ist wenn du cardio machst und schwer trainierst wirklich wenig... sonst nimm halt weniger aber das Verhältnis ist gut kann auch 2.4, 1.6, 0.8 sein
3ter LÖSUNG 35 , 105
einfach zu geil! !!
@Markus: Hältst du Bauchtraining tatsächlich für überflüssig? (bitte schmeiss mich nicht raus)
@markus
Hast du in der offseason auch cardio gemacht?
super lustig :-D
Die BB. Leute sind super drauf.
Geiles Seminar 👍 ist für die Zukunft schon eins geplant markus ? 💪
Ja Kohlenhydrate, Eiweiß aber was gibt es denn für Fette, in welcher Form zunehmen
Hab zwar meine Mathe Klausur bestanden aber bei 35 bin ich mir nicht 100% sicher:D
Aber immerhin habe ich meinen Anglizismus gebrauch verringert
Sagt mal 100g Kohlenhydrate, 300g Eiweiß am Tag?
Das klingt doch eigentlich nach Hungern oder? Was soll man da noch essen?
Dann iss doch einfach mehr 😂
Ich investiere nur in Weider, bestes Zeug.
Wieviel KH jetzt? Am Anfang sagt er 100 Gramm, später 2 Gramm pro kg Körpergewicht?
Alter Der Links von Markus is doch voll auf Pappen😁😎😀
Hi Markus! Was hälst du von Kreatin täglich und nicht als Kur? Sind 5g Kreatin am Tag über einen längeren Zeitraum (~12 Monate) ohne Bedenken einnehmbar?
+ratKING Ok sehe er hats schon beantwortet :)
Danke fürs Abendprogramm :-)
Haha, gleich noch einmal für ein Rühl Shirt
Lösung: 221 :D
22:30 HAHAHAHA! Wie geil!
Scheisse ist das geil, muss ich lachen...Hammer
Der Markus ist ein Mensch??,aber der Beste;)
Markus, wieso willst du bis heute kein Bodybuilder werden oder trainierdt du bereits? Du gibst solch gute Tipps aber Erfolge kann man an dir nicht verzeichnen. Ich hoffe dass du mit dem Sport anfängst da er sehr fordernd sowie spaßig ist. Es erfordert auch eine Menge Disziplin. Hoffentlich ließt du dir diesen Text durch und entscheidest dank mir mit dem Kraftsport bzw. Bodybuilding anfängst.
Du bist der Typ neben Markus bestimmt.
+tom beltor ;))(
das ist ein Scherz oder?
+Philip Dahnken Klar
super Seminar! =)
Geilstes Seminar !😂😂😂
Hahaha, ich find das soo unterhaltsam :D xD
Wie war das mit dem propionate????
Hahahaha, Der Rühl bester Mann🤣👍🏼
Was hältst du denn von Esn als Hersteller?
Dieser Moment, wenn man sich zuerst über IIFYM lustig macht, und paar Minuten später Tim erzählt, dass seine Freundin IIFYM betrieben hat. Thema verstanden :D
auch heute noch geil