【營養師出去吃EP37】沖泡包裡有很多油！？ 沖泡飲品挑選攻略！
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- 冬天到了～喝杯熱熱的飲品最棒了
來看看在麼挑選，冬天不變胖喔～
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
![ไปอยู่ไสมา - ช๊อปเปอร์ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/sWuVNbRTJbc/mqdefault.jpg)
![[TH] 2024 PMSL SEA W2D1 | Fall | ต่อเนื่อง ในสัปดาห์สอง](http://i.ytimg.com/vi/ElcO9uC_Dbk/mqdefault.jpg)
更正字幕
4:40是「氫化」才對呀～～～～～～😅
再把這些拿到腦波弱拍一集只評味道的XD，看哪一家既好喝又熱量低
感覺…好味團隊辦公室最不缺的就是各式各樣吃的喝的XD
差點這些零食要變成我們大家的年終了（太多）🤣🤣🤣
我比較好奇之前一大堆辣醬..........(怕.jpg
@@s942202
還有泡菜 😅
非常幸福😂😂
大家還好有營養師控制
不然真的跟阿斷還有本丸一樣白白胖胖啦啦
對剪輯師來說都"好甜"
拿起剛買的比較一下...阿華田比起立x奶茶多了快一倍熱量阿!!!
BTW品瑄的笑容也超甜😍😍😍
之前在食品廠當研發的經驗分享，咖啡粉和紅茶粉加的比例很少是因為它們是“濃縮“的，如果加太多反而會很難喝~
這集拍完，應該是得罪了一堆沖泡飲品的廠商了XD
隨便拿幾包起來看都是奶精蔗糖的成份最多的
無糖的也被發現裡面的缺點了
4:05這個知識真是學到了
這集知識含量好高！ 哈哈哈 希望之後也有介紹最近很夯的蛋白飲系列xDD
乳清蛋白嗎？
等等....只有我一來就注意到品瑄的衣服嗎???
不是我不用心看影片啦，是那隻貓太經典太吸眼球了我抵抗不了啊 XDD
經典迷因的貓~
好市多那集也是穿這件喔
之前也有說這個是工作室新的工作服喔
可惡我上次才看了好味小姐的沖泡粥品特輯,去扛了好幾袋回家呀!!(秒中槍) 油到底藏在粉的哪裡呀？
妳們是不是說好要combo...
品瑄:花生是堅果裡面油脂特別高的 高到離開座位😆太可愛了
很喜歡這一集的形式
作個比喻，以前只指出食物有幾大卡是直接給我們一條魚，現在教我們看營養標示就是教我們捕漁技巧
對於看了品瑄一段時間的viewers，這是很棒的進階教學！
希望偶爾來一集這種進階版的！👍🏻
認真聽完了，冬天出這個主題好實用！看來家裡的沖泡包喝完後要全部大洗牌了！
直到今天看了品瑄的影片才知道營養標示中的內容物明細是有比例順序的
這集節目內容非常實用
我以前都沒注意到沖泡飲品的熱量跟含脂量😆
奶精真的吃多對身體不好，裡面含有的氫化植物油，只要有「氫化」的成分都是人工合成的油脂，身體無法正常代謝，我看成分表有這些都會跳過不買！
這點我就覺得很麻煩
明明鮮奶加蜂蜜也沒比較貴
我也放給大家喝
結果很多人還是喜歡買手搖弄一堆奶精
感覺他們根本是塑膠杯上癮?
@@monoyou 奶精味真的很香😂😂😂個人覺得奶精是一種上癮的問題XD
確實有不少人不喝鮮奶茶而是傳統奶茶的原因是“不夠濃香”
鮮奶茶不好喝！加奶精的奶茶才好喝！ 大好啊！！
@@user-os9ql4mk2p 你知道比奶精奶茶更好喝的是什麼嗎？
就是加了鮮奶的奶精奶茶，奶精減少一些然後再加入鮮奶，兩種奶味融合的奶茶根本開啟另一個新世界！！！😂😂你下次可以自己泡來喝喝看，用全聯買的奶精就很香了
by奶茶癮也很重的人~
下次乾脆做一集專門講解營養標示噠～(๑•̀ᄇ•́)و ✧
以前很喜歡喝沖泡堅果飲、穀物飲之類的
結果有一次喝到含杏仁的飲品，當天晚上超難受...
然後就開啟了我的堅果過敏人生QQ
05:29 全乳拿鐵 瞬間移動了！
最近都是高蛋白+奶粉+麥片+南瓜籽，拿來當點心跟早餐的替代品都滿不錯的
这个这个这个这个这个这集太好了！！！ 我怎么没想到自己需要这一集呢 😂
这个频道看久了才发现重要的往往是我们普通人没看出的一些看似小小的细节。像是除了食材/材料以外，煮法很重要。或是不单单看食物多少卡，而是看它的营养价值。看着看着，好多东西都慢慢学会了，也比较会自觉去想要怎么享受食物，同时又保持健康。就不像以前那么白白地纠结，过于限制自己或是有什么是怕肥不敢吃的。
感谢营养师品瑄授人以鱼不如授人以渔的方式，教我们怎么去看营养标识，就算是还没提过的食物，也能自己大概估计怎么逼雷 (虽然有时还会去重看视频以免踩雷 😂)。
除了订阅点赞开小铃铛真的不知道还能怎么支持你了，祝你越做越好，能有更多人认识这个频道。会一直支持你的，加油！(后面的NG很可爱，以后都留一点给我们看吧 🤭)
真奶茶好喝👌但比較貴
這集乾貨含量好高，收穫很多
學生的時候超愛喝，現在都不喝了...
現在真的是極力避免「奶精」
可是我喝不慣牛奶泡的奶茶
@@gigi203tw 被荼毒太久了，殊不知健康都賠掉了；我也好喜歡喝早餐店的奶精/奶水泡的奶茶，還有瓶裝的化工奶茶😂😂😂
@@dino770412
當然知道牛奶比較好
但我還真的不煙不酒
這樣的小任性
應該是可以的
而且只有冬天喝
像我是喝習慣鮮奶茶了，現在喝奶精都覺得太甜加上化學味🤣
跟大家說一個事實，大家不要嚇到了:每買一包雀巢沖泡包，裡面的成分除了產品標示的成分之外，還有許許多多人的血！由於這間公司的產品在世界各國皆有被檢測出非法添加物，其中包含之前讓我們相當害怕的三聚氰胺，導致商譽大受影響。為了防止公司內部人員走漏風聲，許多員工意外離奇地死去，這還導致了在菲律賓當地的反雀巢示威遊行。而在菲律賓，以及世界許多聲援國家都認定921這一天為世界反雀巢日。
原來成分是按照加的多寡排列的！學到了～～～
冬天看貓貓縮一球就是很可愛!
話說我是脆脆已經很久沒說了耶
品瑄的牙口很好看
通常喝沖泡飲不會單單喝它~一定會搭一些東西~一整個就是OMG~~
我都只會選鹹的那包燕麥飲。而且每次研究營養標籤都看超久的！！
目光都被品瑄的上衣吸走了🤣（X
最後萬歲牌的那個堅果飲看起來還蠻好喝的，下次逛超市的時候再來買買看🤤
最後就是小夥伴最喜歡的環節了，喝這些可以渡過冬天了
冬天到了喝沖泡飲品的機會真的多好多啦~
這集好實用👍❤️
說到沖泡飲 我個人很喜歡muji的速食湯 感覺是凍乾的蔬菜 加熱水就是一小碗湯了 相當足料（只是本身份量不多）
熬夜餓又懶得煮 就吃一份水果+一碗湯+微波爐蒸水蛋 湯也可以和蛋混在一起做蒸水蛋的調味⋯
缺點是很高鈉 我通常會加建議量1.5-2倍的水 不過依然不建議平時飲食比較重口味的人喝太多這個
我才剛買了一包美祿回家
就看到品瑄這片.....
.......
.......
.......
...太實用了！為什麼我沒早點看到R!!!!
雖然看完還是不知道美祿到底好不好...
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品瑄會不會哪天變食品業公敵啊www
現在才知道怎麼挑選沖泡包和看後面的營養標示, 感謝營養師的影片指導, 超棒的!!
好實用！好需要如何讓消費者辨識這些生活日常用品的知識！
節目內容非常實用
我以前都沒注意到沖泡飲品的熱量跟含脂量 感謝
好實用的一集阿~~知識量滿滿!!謝謝品瑄
喝個東西這麼麻煩，還是喝水就好了，便宜健康無負擔👍
希望可以有熱湯系列 ! 鹹的甜的都可以><
冬天很容易想喝熱湯，但感覺不是太甜就是太油，不知道要怎麼選擇~
這集知識含量高讚讚!!喜歡!!
品瑄的衣服竟是迷因貓?!
對呀😆😆
我也是注意這隻貓XD
今天的好實用，進入冷天在辦公室真的會想泡一杯熱熱的來陪伴工作啊～
好實用!!!
最近很需要這種主題的評比
難得沒有踩雷，我也都喝歐可，他們家的沖泡包就算有糖也是獨立出來讓你自己加。而且成分都很單純，唯一缺點就是成分太單純沒有他牌那麼香濃
對牛奶類過敏，所以奶茶和調合咖啡no，而純咖啡的我喝了秒睡所以不喝，冲泡類有料的都不喜歡，因為料會沈澱在底下，所以都只喝純茶類的
怎麼覺得之後品瑄可以開一季減肥系列的，找小夥伴們一起去運動還有健身的題材
因為辦公室太多吃的喝的XD，妳們的工作型態應該也是一直坐著居多的那類型
我政大的學姊，她的學長就因為長期久坐導致椎間盤有點問題，不到30就要撐拐杖，所以我聽完這個案例之後我就有習慣固定起來走一走還有控制體重了XD
剛剛沖泡了一杯奶茶然後。。。
看到這部影片。。。。
嗯....真好喝😭😭
看到本丸才想到，營養師好像沒介紹過飯糰怎麼選。
哈...我原本就不喝二合一或三合一的沖泡包,只喝原始粉...影片後面還有吃螺絲花絮,可愛又專業阿...
我有一段時間很喜歡沖泡奶茶，有一天看到糖量跟脂肪量之後，就都買紅茶包+牛奶了😔
紅茶包+牛奶是不是會貴非常多阿?
@@輕舞詩歌 對，不管是買鮮奶+紅茶包還是奶粉+紅茶包，都貴蠻多的
真的，我也是，寧願多花幾十塊...
@@輕舞詩歌 有的掛品牌沒用鮮奶也是不便宜...標示真的要看一下😔
真的捨不得買鮮奶，或許可以考慮奶粉。
口味有可能比鮮奶差，但可以自己調濃淡。
旧街场白咖啡!!!!
马来西亚粉丝报道😚😚
品瑄品瑄～
如果沒看錯的話
這集標題應該是EP35呦～😆😆
上面打成EP5了～
謝謝你拍這支，我與媽媽也都是直接買一罐芝麻粉額外加
:)
非必要，通常不會碰隨身包！真的不建議長期用，畢竟是再製品
我之前早餐為了要省錢方便營養，特別去買了麥片來泡(但是單泡沒味道)，所以我會另外加入沖泡粉來調味。
最愛 杏仁粉，目前有再喝『榛果杏仁粉』、『32綜合穀物粉』，但是可能桂格粉比較多 有加糖比較好喝，後來又回購了『杏仁蓮子』、『黑穀珍寶』。
另外想請教營養師品瑄，關於牛奶問題，高脂、低脂、脫脂，『 脫脂』:跟其他二種有何不同?及選擇上呢?
配料表前两位不含天然或半天然(这里指奶粉/果蔬茶粉/甚至是面粉)的基本就可以抛掉了,基本都是雷区,像是前两位总有雷打不动的蔗糖奶精麦芽糊精之二
現在選沖泡包都會選萬歲牌的無糖和鹹口系列哈哈，料比較多又不用擔心吃太多糖XD
不過味道真的就很單純，就是那種各種穀物粉的味道，所以比起單純熱水沖泡，我喜歡加豆漿或牛奶一起喝～
最後的NG好可愛
好多馬玉山的牌子，他們家的我喜歡喝山藥五榖粥
蛮同意你的说法，喝下去也只是满足欲望。其实除了精致糖分，它也带给身体多余的热量，就是会胖啦。糖尿病病患千万要三思了。
空有熱量和精製糖 正中紅心啊… 成分順序原來是有意義的，學到了
喜歡今天這集!! 實用
買一包可以拍腦波弱跟品瑄的概念
超划算🤣
期待好味營養師腦波弱特輯
無糖的堅果飲+低糖豆漿好喝。👍
這集超實用 喜歡！
哈哈哈 真的 我都覺得 黑糖 冰糖不是糖
這集學習很多喔！謝謝你的分享 🧡
現在看標示的含糖量，就默默把飲料放回架上。現在好流行火湯頭，裡面有好多添加物，都不知道是什麼東西？有些吃完會很口渴，以前是說加味精，現在不知道到底是吃到什麼？台灣人愛吃火鍋， 一年四季都吃，尤其冬天到了，也快過年了，希望能做這一集，好期待喔。
可以出一期关于代糖的嘛？超市里好多代糖的酸奶果汁饼干等等
+1 虽然标示无糖，可是味道都很甜，想知道会对身体带来什么负担吗？
曾有一年親戚送給我家一堆無糖無添加的十穀粉&十三穀綜合粉，結果那年的冬天每天早上都一杯泡著奶粉加穀粉的飲料，結果那年冬天完全感覺不到冷的感覺，手心腳尾都是熱呼呼的，後來聽一些老人家在說這種綜合穀粉對身體都很好，長期飲用還可以調整身體體質，特別是女生，多喝多健康唷～
謝謝 品瑄教大家看 每日營養參考值
不然之前我都霧煞煞🤣
請問營養師的衣服哪裡才買得到呢XD
好實用，太感謝了😊
超實用的!!!! 推推
奶精...我不太喜歡，因為奶精太多過量對我來說，會讓我身體的某個臟器（好像是膽還是哪個），一直狂冒油膩不舒服的感覺上來，所以我飲料都不想用太多奶精類的來喝
是不是會覺得反胃？
@@mango-I-eat-567 也不是說反胃，應該是說奶精超過身體負荷量，就會有一種類似油膩感從身體臟器冒出來，就如同吃了很油膩的東西，消化一段時間就突然一個冒出來，有點類似胃食道逆流的感覺，總之就是不舒服，要喝開水或是解膩的東西下去壓制
@@user-mi4zl3ps4t
總之，就是會覺得很油膩很噁心，像是吃了一整塊的滷肉那樣嗎？
這件T恤好可愛喔((完全搞錯重點
我家裡有常駐的鮮奶麥片系列
剛好你就拍這集了XD
剛好喝完準備去買，這部影片真是幫了大忙(๑•̀ㅁ•́ฅ)！衣服是迷因貓咪也太可愛www
谢谢品瑄，很实用的知识👍😄
無糖的油脂比例會增加是一定的，因為三樣原料變兩樣，分母變小，比例就拉高了。
例如，原本某樣食品，水、油、糖為1:1:1，這樣油的比例是33.3%。
我們把糖拿掉，其他不動，油的比例就會變成50%。
但我們實際吃下去油的總量沒變。
糖減少而使脂肪熱量％增加是必然，但只要仔細去看營養素的實際重量，就會發現他的奶精量也確實加更多，所以脂肪克數真的也有比較高喔！所以油的總量也提高了
@@dietitian_pink 對啊，一位要維持總量不變，或盡量維持，但比例增加，所以實際重量一定也是增加的。
哈謝謝品瑄xd今天在全聯要買後來放回去!這集可以參考了
跪求介紹 mister donut，我已經準備罪惡了，只是想挑比較不罪惡的。
謝謝品瑄, 這集學到很多餒。
哇~這些買下來很多錢啊~😱
謝謝你們，很實用！
這集好實用唷～我覺得看沖泡飲品比看一般的餅乾、便當還難選擇🤔
原來營養標示存在這麼多細節，對於怎麼看營養標示學到很多～
我現在已經等不及要幫自己補貨一些沖泡飲品了😆
品瑄的影片永遠都要看到最後XDDDD
棒棒😻😻
堅果蔬菜那包我真的超推 超級好吃！！！
點開影片，一進來就看到著名的迷因貓貓T-shirt 😂
這集講沖泡包，該不會是對應到腦波弱頻道上次的沖泡品特輯吧 😆
影片最後的花絮，品瑄NG尬笑太可愛了啦 ❤️❤️❤️
營養師又再增加我逛超市的時間啦～～是說前幾天有天晚餐想吃泡麵，一翻到背面看到鈉含量又默默放回去真的好可惡😢
之後希望有機會可以介紹到那種特殊病人再喝的飲品，像是亞培呀、葡眾的飲品，還有一些奶粉之類的。
因為最近家裡很多人有這種需求，很多親朋好友一箱一箱的送，每次看他們這樣一罐一罐喝都很怕哪裡喝不對還是什麼成分攝取過量⋯⋯
我自己有在控制體重跟血糖，之前也有想過把正餐還是點心改成保健飲品，但又有朋友說反而會越喝越胖⋯想想都恐怖😱
我看到品瑄關起了業配立頓的大門
關了啦 哪次不關的w
自從注意到衣服上的迷因貓後就一直沒辦法專心XD 貓太吸引人了wwwww
蠻推薦蔬菜燕麥飲的 那個我覺得蠻好吃的以前大學都會囤在宿舍餓的時候吃
好棒的影片 喜歡💕
麵茶是用豬油炒 好像有問題，應該是要說麵茶炒後才加入豬油或不加也可以，以前有炒過麵茶知道過程或小時候吃過不加豬油麵茶當牛奶來喝
之前去鹿港買麵茶店家都說加豬油才香耶～可能地區作法不同吧
直接買乳清喝 又便宜
一樣都是沖泡飲品
口味也蠻多種類的
營養師的衣服好可愛
是那個挑食貓的臉
了解到奶精和糖的殺傷力了，以後要好好注意才行，不過最近都在努力消耗家裡過期的沖泡包和茶包
直接丟掉
第一次真正看懂營養標示
我都是買天仁茗茶 系列的沖泡飲品
感覺比較健康 哈哈~
看到桌上有綠色那包
我驚嚇了一下
還囤了2包每天當早餐喝
還好沒雷到，可以繼續喝了🤣
順便提一句
一些沖泡的鹹味麥片
可能含糖量比較少
但是 鈉含量卻都相對還蠻高的..
沖泡飲好難唷！！要好好看營養標示才能做好選擇！謝謝營養師
那想問一下。我常常泡天仁茗茶的綠茶茶包到底好不好😄聽說茶葉比較好。是不是不推薦茶包
希望品萱營養師可以回覆😄我真的很想知道
妳剛才介紹那一罐馬玉山純黑芝麻家裡的人每天早上都會跟松子核桃泡在ㄧ起喝當作早餐🥣👍😄