Hast mit allem absolut recht. Jeder einzelne dieser Tipps ist Gold wert 👍👍👍 Ich habe ewig gebraucht um zu akzeptieren, dass es Übungen gibt für die ich einfach nicht gemacht bin. Trotz Schmerzen und Problemen habe ich sie weiterhin gemacht weil ich mir eingebildet habe, dass sie sein müssen und es ohne sie nicht geht. Das bereue ich mittlerweile sehr da ich bis heute dafür büßen muss... Deshalb sind solche Videos von Dir Gold wert, Du rettest damit sicher einige Sehnen und Gelenke 😆
Kann deine Meinung zu 1000% bestätigen . Jeder Körper ist nicht für jede Übung geschaffen. Langfristig ist nen Mix von beiden wohl am gesündesten. Vielleicht nicht am effektivsten auf jeden Fall am gesündesten.
Eine Leg-Extension-Maschine, die nur erst die Bewegung ab 90° zulässt, ist wie Pizza ohne Käse - kann man zur Not schon nehmen, aber trotzdem hat man das Gefühl, dass irgendwas Wichtiges vergessen wurde😅 Stabiles Video und dann bis in 2 Tagen auf der EVO Classic!🔥🙌
Das ist sehr ermutigend, dem spass und motivationsfaktor mehr Gewicht einräumen zu können und wenn das jemand sagt, der offensichtlich hier überdurchschnittlich viel aufgebaut hat, komme ich mir auch nicht mehr wie ne p8ssy u. B8tch vor, wenn ich auf die Kniebeuge verzichte. Alleine der Gedanke daran hat mir schon aufm weg ins Studio die Laune verdorben, aber ich habe es IMMER gemacht und gesteigert, obwohl es mit hüftschmerzen schon einging. Danke für den content!
Richtig stabiles Video Sep! Freut mich, dass du neben dem ganzen EVO Ding immer noch die Zeit findest deine Videoqualität nicht nur aufrechtzuerhalten, sondern auch noch zu verbessern. Du bist für mich ein richtiges Vorbild, nicht nur was BB angeht, sondern einfach weil du so ein richtiges Macher-Mindset hast. Ich hoffe ich komme auch mal in meinem Leben an diesen Punkt. LG
Bei Sep gibts ungelogen die besten Videos auf ganz Social Media💪 Mach weiter so! Ein Thema was mich sehr interessieren würde wäre wie man verschiedene Anteile vom Lat trainieren kann, wäre echt mega wenn du da was machen würdest!
Du hast so unglaublich geile Geräte. Alleine diese Pendelum Squat Maschine, Bankdrücken Maschinen, T-Row. Haben leider nur eine High Row in meinem Gym von besonderen Geräten. Ich mache jetzt breites Rudern zur Brust am Kabel anstatt T-Row, weil wir leider keine haben.
Mein Sticky Points sind Brust und Schultern. Deswegen habe ich mich dazu durchgerungen, diese Muskeln auch mit Maschinentraininig zu bearbeiten. Nix geht über Bankdrücken oder Military Press. Aber...ab und an muss man eben sein Setup überprüfen.
Seitdem die Homeworkout-Zeit vorbei ist, kann ich genau aus dem Grund einfach keine Bulgarian Split Squats mehr machen😂 Auch wenn die Übung echt gut ist Da hat man vor allem für die Beine Maschinen echt wertschätzen gelernt
Beim bankdrücken meldet sich immer die linke Schulter Hab aber auch ne recht krumme Haltung und die Schulter sind stark nach innen gekippt. Wahrscheinlich kommen daher die Schmerzen wegen der gekippten Haltung das die Bewegung nicht vernünftig dadurch geführt wird ?
Hat zwar sehr an meinem Ego gekratzt aber ich hab mich beim Bankdrücken nicht mehr verbessert (war nichtmal viel Gewicht), hab versucht an meiner Technik zu feilen aber es die Leistung wurde sogar schwächer. Vielleicht hab ich nicht den Körper dazu: trotz starkem Hohlkreuz sind meine Oberarme/Ellenbogen am untersten Punkt so tief, dass ich kaum noch Kraft generieren kann. Mache jetzt Dips und das klappt besser
Was mich bezüglich des letzten Punkts mal interessieren würde: Hast du eigentlich eine Übung, die du absolut nicht gern magst? Nicht weil sie objektiv schlecht oder gefährlich ist, sondern nur weil sie dir persönlich keinerlei Spaß macht...? :D
Bei mir ist momentan das Problem, dass ich nicht immer den Muskel spüre den ich eigentlich trainieren möchte. Achte dann wie viel Gewicht ich nehme, versuche die Ausführung richtig zu führen usw aber irgendwie hab ich nach dem Training nicht das Gefühl „Ok du hast deine Muskeln komplett auseinandergenommen“
Hallo Brosep, da ich deine Meinung sehr schätze habe ich eine Frage. Ich suche nach einer geeigneten Kraftstation für die Einrichtung meines Homegyms. Mein Favorit ist die Finnlo Bio force extreme. Hast du eventuell schon einmal an diesem Gerät trainiert und kannst mir sagen, ob das Gerät tatsächlich etwas taugt? Alle Bewertungen bzw. Videos anderer Sportler sprechen dafür.
Hefe ist sehr mikronährstoffreich und hat sogar einen hohen Proteinanteil und enthält gar keinen Alkohol Sie wird nur zur Herstellung von Alkohol verwendet, welcher wiederum ungünstig in Bezug auf Muskelaufbau ist - das hat aber nichts mit Hefe zu tun
Kommt auf die Maschine an und lässt sich nicht pauschalisieren - schau dir am besten die Bewegungslinie der jeweiligen Maschine an und bilde dir deine eigene Meinung dazu👍 Bei Brustpressen ist die Last meistens am größten in der Dehnung, beim Latzug in der Kontraktion, Leg Extension auch in der Kontraktion - du müsstest dich da schon genauer ausdrücken😅
Ich hab eine komische/blöde Frage,was ist wichtiger sein Protein bedarf zu decken oder im Kalorien Überschuss zu sein.Was ist wenn man ganz komisch essen würde,wenn man jetzt voll im Überschuss ist und fast 0 Protein gegessen hat und der andere fast nur Protein aber im Defizit ist wer würde besser aufbauen?
Gibt keine blöden Fragen😉 Hängt denke ich immer davon ab, wie ausgeprägt die jeweiligen Faktoren sind und dein individueller Kontext ist Bei jemand Übergewichtigem, der auch kaum Trainingserfahrung hat, kann man z.B. schon stärker in ein Defizit gehen und bei ausreichend Proteinzufuhr reichen die Körpereigenen Reserven an Fett für die nötige Ernergiezufuhr für den Muskelaufbauprozess aus Bei anderem Kontext wird das aber deutlich schwieriger Wenn du 0 Protein zuführen würdest, wäre Muskelaufbau kaum möglich und rein medizinisch betrachtet auch vermutlich eher dein kleinstes Problem😅 Würde Protein egal in welcher Konstellation, ob Diät oder Aufbau immer priorisieren, die Richtung deines Gewichts wird jedoch immer von deiner Kalorienbilanz bestimmt werden
Wie empfehlst du zu trainieren, wenn man Anzeichen von einem Nabelbruch hat? Bin gerade so stark wie noch nie, aber denke ich könnte eienen Nablebruch haben. Zum Arzt geht es bald.
Möglich Übungen mit starkem intra-abdominalem Druck (Squats, Deadlifts, bent-over-rows usw) meiden und eher in dem Fall wenn es die Umstände noch zulassen auf Isolationsübungen gehen und dabei auch nicht komplett eskalieren, sondern 2-3 Reps in Reserve mit weniger Volumen Dadurch wirst du zwar vermutlich kaum Muskeln aufbauen, aber zumindest die bisherigen Muskeln gut erhalten können über längere Zeit (1/9 des ursprünglichen Volumens reichen dazu sogar über eine Zeit von einem halben Jahr laut Studienlage aus) Wünsche dir gute Besserung!🔥🙏 Hernien verheilen in der Regel recht schnell bei minimal invasiven OP-Techniken und ab einem gewissen Alter leiden echt viele Kraftsportler darunter
finde das video nicht gelungen. du redest nicht nur von übungen/maschinen, die du unbedingt machen musst (laut titel), sondern springst mit den themen hin und her. hier was über fehler, da was über ernährung. ich weiß aber am ende nicht, was bestenfalls gemacht werden sollte? wieso wurde sich nicht an den titel gehalten und einfach deutlich die entsprechenden übungen gezeigt?
Hast mit allem absolut recht. Jeder einzelne dieser Tipps ist Gold wert 👍👍👍
Ich habe ewig gebraucht um zu akzeptieren, dass es Übungen gibt für die ich einfach nicht gemacht bin. Trotz Schmerzen und Problemen habe ich sie weiterhin gemacht weil ich mir eingebildet habe, dass sie sein müssen und es ohne sie nicht geht. Das bereue ich mittlerweile sehr da ich bis heute dafür büßen muss...
Deshalb sind solche Videos von Dir Gold wert, Du rettest damit sicher einige Sehnen und Gelenke 😆
haha danke dir Kornelius, freut mich sehr!😊
Kann deine Meinung zu 1000% bestätigen . Jeder Körper ist nicht für jede Übung geschaffen. Langfristig ist nen Mix von beiden wohl am gesündesten. Vielleicht nicht am effektivsten auf jeden Fall am gesündesten.
@@udojuergens5385 Ich lasse mittlerweile alles weg was mir nicht zu 100% taugt. Hab eigentlich für jede Übung eine passende Alternative gefunden.
Maximaler Mehrwert in knapp 7 Minuten… das kann nur Sep (und Leni)! 😜
Jede Übung super verständlich erklärt, besser geht’s nicht 💪🏻 danke 🙏🏻😊
Eine Leg-Extension-Maschine, die nur erst die Bewegung ab 90° zulässt, ist wie Pizza ohne Käse - kann man zur Not schon nehmen, aber trotzdem hat man das Gefühl, dass irgendwas Wichtiges vergessen wurde😅
Stabiles Video und dann bis in 2 Tagen auf der EVO Classic!🔥🙌
sehr guter Vergleich haha
Danke Michi, bis Samstag!💪
gute maschinen sind insbesondere mit bb brille aufgesetzt einfach goldwert 👊🏼 das „gut“ ist halt gleichzeitig auch immer das problem 😅
da sagst Du was Paddy😁
Richtig guter schnitt bro💪🏻 gefällt mir wircklich gut
danke man, freut mich sehr!
Das ist sehr ermutigend, dem spass und motivationsfaktor mehr Gewicht einräumen zu können und wenn das jemand sagt, der offensichtlich hier überdurchschnittlich viel aufgebaut hat, komme ich mir auch nicht mehr wie ne p8ssy u. B8tch vor, wenn ich auf die Kniebeuge verzichte. Alleine der Gedanke daran hat mir schon aufm weg ins Studio die Laune verdorben, aber ich habe es IMMER gemacht und gesteigert, obwohl es mit hüftschmerzen schon einging. Danke für den content!
Richtig stabiles Video Sep! Freut mich, dass du neben dem ganzen EVO Ding immer noch die Zeit findest deine Videoqualität nicht nur aufrechtzuerhalten, sondern auch noch zu verbessern. Du bist für mich ein richtiges Vorbild, nicht nur was BB angeht, sondern einfach weil du so ein richtiges Macher-Mindset hast. Ich hoffe ich komme auch mal in meinem Leben an diesen Punkt. LG
Vielen lieben Dank man!❤️💪
Bei Sep gibts ungelogen die besten Videos auf ganz Social Media💪 Mach weiter so! Ein Thema was mich sehr interessieren würde wäre wie man verschiedene Anteile vom Lat trainieren kann, wäre echt mega wenn du da was machen würdest!
Das würde mich auch sehr interessieren!
Stabiles Video sep. Mehr Videos in dieser Art 💪
danke man!
Der Punkt mit dem du musst deine Übung mögen ist nochmal eine komplett neue Sichtweise darauf, danke dir :)
Du hast so unglaublich geile Geräte. Alleine diese Pendelum Squat Maschine, Bankdrücken Maschinen, T-Row. Haben leider nur eine High Row in meinem Gym von besonderen Geräten.
Ich mache jetzt breites Rudern zur Brust am Kabel anstatt T-Row, weil wir leider keine haben.
@@jogeniusjo4289 sehr schwer zu stabilisieren extrem unterer Rücken lastig
@@jogeniusjo4289 hab ich gemacht mit Langhantel, da ist aber mein unterer Rücken mehr belastet als alles andere.
hatte ich jahrelang aber auch nicht, also mach einfach das Beste draus & dann wird das mit der Zeit schon richtig gut, glaub an dich💪
Mein Sticky Points sind Brust und Schultern. Deswegen habe ich mich dazu durchgerungen, diese Muskeln auch mit Maschinentraininig zu bearbeiten. Nix geht über Bankdrücken oder Military Press. Aber...ab und an muss man eben sein Setup überprüfen.
Nur Maschinen formen Maschinen 💪🏼
Ab und an muß man aber auch wieder frei fürs Ego trainieren 🙌
haha am Ende ist's auch etwas individuell, wenn Du koordinativ etc. zurecht kommst, dann spricht nichts gegen freie Übungen.
@@brosepfitness
Definitiv hat beides wie man so schön sagt seine Daseinsberechtigung!☝🏻
Was für geile Geräte ihr da habt. Wir haben keine gute Alternative für Langhantelrudern (als Gerät)
Danke dir! Kannst die ggfs auf einer Bank machen :)
Sehr geiles und hilfreiches Video 💪 🔥❤️
Mach weiter so
Danke man!
Den letzten Punkt "Mache die Übungen die dir Spaß machen" beherzige ich auch schon. Mittlerweile alle Hassübungen rausgeschmießen 😂
Seitdem die Homeworkout-Zeit vorbei ist, kann ich genau aus dem Grund einfach keine Bulgarian Split Squats mehr machen😂 Auch wenn die Übung echt gut ist
Da hat man vor allem für die Beine Maschinen echt wertschätzen gelernt
wie immer nice tipps am start
Maschinen mögen besser sein aber Hanteln macht mehr bock xD
100%👍
True aber es gibt halt auch richtig geile Maschinen
Er hat den Großteil seiner Masse ja auch mit freien Übungen aufgebaut
@@Hades0231 source: trust me bro
@@Hades0231 völliger quatsch haha
Vielen Dank
liebend gerne!
Wie immer gut Sep 💪🏽👍🏼
Sehr gutes Video wieder ;)
danke dir!
geiler typ! Dank dir für das Video
Alternativer Titel: "Warum du dir ein eigenes Gym voller Maschinen anschaffen solltest."
;)
Muss nicht, wenn Du mit einer Kniebeuge gut zurecht kommst, dann spricht nichts(!) gegen eine Kniebeuge.
Finde bei Bruststütze kriegt man immer schlecht Luft wenn man viel Gewicht benutzt
musst dich richtig positionieren, dann gehts :)
Sehr gutes Video 🙏🏻
Beim bankdrücken meldet sich immer die linke Schulter
Hab aber auch ne recht krumme Haltung und die Schulter sind stark nach innen gekippt. Wahrscheinlich kommen daher die Schmerzen wegen der gekippten Haltung das die Bewegung nicht vernünftig dadurch geführt wird ?
Hab beim Bankdrücken immer son Zwicken (als würde dir ein Blitz reinschlagen) im Trizeps rechts, richtig unangenehm daher lasse ich das oft weg.
Hat zwar sehr an meinem Ego gekratzt aber ich hab mich beim Bankdrücken nicht mehr verbessert (war nichtmal viel Gewicht), hab versucht an meiner Technik zu feilen aber es die Leistung wurde sogar schwächer. Vielleicht hab ich nicht den Körper dazu: trotz starkem Hohlkreuz sind meine Oberarme/Ellenbogen am untersten Punkt so tief, dass ich kaum noch Kraft generieren kann.
Mache jetzt Dips und das klappt besser
Wer 2022 immer noch nicht Sep abonniert hat und von diesen Videos profitiert, ist einfach nur lost 😂
haha danke man!❤️ 💪
Wann kommt das creatin wieder ?
Was mich bezüglich des letzten Punkts mal interessieren würde: Hast du eigentlich eine Übung, die du absolut nicht gern magst? Nicht weil sie objektiv schlecht oder gefährlich ist, sondern nur weil sie dir persönlich keinerlei Spaß macht...? :D
Bei mir ist momentan das Problem, dass ich nicht immer den Muskel spüre den ich eigentlich trainieren möchte. Achte dann wie viel Gewicht ich nehme, versuche die Ausführung richtig zu führen usw aber irgendwie hab ich nach dem Training nicht das Gefühl „Ok du hast deine Muskeln komplett auseinandergenommen“
Hallo Brosep,
da ich deine Meinung sehr schätze habe ich eine Frage. Ich suche nach einer geeigneten Kraftstation für die Einrichtung meines Homegyms. Mein Favorit ist die Finnlo Bio force extreme.
Hast du eventuell schon einmal an diesem Gerät trainiert und kannst mir sagen, ob das Gerät tatsächlich etwas taugt? Alle Bewertungen bzw. Videos anderer Sportler sprechen dafür.
Ich habe das Problem, dass beim Rückentraining mein Bizeps bzw Unterarm schnell am arsch ist:(
Bro, zieh mal bitte wieder ANANAS T-SHIRT an yauwww🙏🏼
Top
top
Bro kannst du mir bitte sagen wann das evo creatin wieder verfügbar ist brauche unbedingt nachschub danke dir :)
Wowww sehr geiles definiert BIZEPS
Würdest Sie sagen, dass Zughilfen sinnvoll sind, obwohl man nicht sooo viel Gewicht bewegt?
safe!
2:50 bei mir ist es so, dass ich LH Bankdrücken ohne Probleme machen kann aber bei KH Bankdrücken bekomme ich Ellbogenschmerzen
Sehr gutes Video Bro!
#vorbild #evo
danke!!
Hey Sep weißt du vielleicht ob Hefe gut oder schlecht für den Aufbau ist (wegen dem Alkohol darin) ?
Hefe ist sehr mikronährstoffreich und hat sogar einen hohen Proteinanteil und enthält gar keinen Alkohol
Sie wird nur zur Herstellung von Alkohol verwendet, welcher wiederum ungünstig in Bezug auf Muskelaufbau ist - das hat aber nichts mit Hefe zu tun
Macht es Sinn die Hackenschmidt Maschine revers zu benutzen für mehr Quads Belastung?
Wenn die Quads die limitierende Muskelgruppe sind, sicherlich💪
Sep, ist das EVO Gym eigentlich sein Privatgym oder überlegst du ein öffentliches Gym zu eröffnen
ist ein privates Gym, aber wer weiß, was die Zukunft bringt💪
Was wäre denn eine bankdrücken Alternative ?
Brustpresse an der Maschine oder Liegende Chest-Press z.B.
oder KH, notfalls am Kabelturm :D
Meinung zu Nautilus Nitro Maschinen? Ich finde nirgends etwas bezüglich des Widerstandsprofils. Eher Dehnung oder Kontraktion?
Kommt auf die Maschine an und lässt sich nicht pauschalisieren - schau dir am besten die Bewegungslinie der jeweiligen Maschine an und bilde dir deine eigene Meinung dazu👍 Bei Brustpressen ist die Last meistens am größten in der Dehnung, beim Latzug in der Kontraktion, Leg Extension auch in der Kontraktion - du müsstest dich da schon genauer ausdrücken😅
Warum sind eig beim evo whey nur noch 800g drinne 😐
💪🏼
Ich hab eine komische/blöde Frage,was ist wichtiger sein Protein bedarf zu decken oder im Kalorien Überschuss zu sein.Was ist wenn man ganz komisch essen würde,wenn man jetzt voll im Überschuss ist und fast 0 Protein gegessen hat und der andere fast nur Protein aber im Defizit ist wer würde besser aufbauen?
Gibt keine blöden Fragen😉 Hängt denke ich immer davon ab, wie ausgeprägt die jeweiligen Faktoren sind und dein individueller Kontext ist
Bei jemand Übergewichtigem, der auch kaum Trainingserfahrung hat, kann man z.B. schon stärker in ein Defizit gehen und bei ausreichend Proteinzufuhr reichen die Körpereigenen Reserven an Fett für die nötige Ernergiezufuhr für den Muskelaufbauprozess aus
Bei anderem Kontext wird das aber deutlich schwieriger
Wenn du 0 Protein zuführen würdest, wäre Muskelaufbau kaum möglich und rein medizinisch betrachtet auch vermutlich eher dein kleinstes Problem😅 Würde Protein egal in welcher Konstellation, ob Diät oder Aufbau immer priorisieren, die Richtung deines Gewichts wird jedoch immer von deiner Kalorienbilanz bestimmt werden
sehr gut erklärt!
Hey sep, wann ist denn dass No Stress wieder verfügbar ?? Ist einfach ausverkauft :( :( :(
EVO No Stress & Kreatin sind übrigens wieder auf Lager😊🙏
Wann kommt ashwa restock
EVO No Stress & Kreatin sind übrigens wieder auf Lager😊🙏
Algo !
Wie empfehlst du zu trainieren, wenn man Anzeichen von einem Nabelbruch hat?
Bin gerade so stark wie noch nie, aber denke ich könnte eienen Nablebruch haben. Zum Arzt geht es bald.
Am besten gar nicht dicka
Möglich Übungen mit starkem intra-abdominalem Druck (Squats, Deadlifts, bent-over-rows usw) meiden und eher in dem Fall wenn es die Umstände noch zulassen auf Isolationsübungen gehen und dabei auch nicht komplett eskalieren, sondern 2-3 Reps in Reserve mit weniger Volumen
Dadurch wirst du zwar vermutlich kaum Muskeln aufbauen, aber zumindest die bisherigen Muskeln gut erhalten können über längere Zeit (1/9 des ursprünglichen Volumens reichen dazu sogar über eine Zeit von einem halben Jahr laut Studienlage aus)
Wünsche dir gute Besserung!🔥🙏 Hernien verheilen in der Regel recht schnell bei minimal invasiven OP-Techniken und ab einem gewissen Alter leiden echt viele Kraftsportler darunter
@@medi_michi Vielen Dank für die hilfreiche Antwort!! Werde ich so machen
finde das video nicht gelungen. du redest nicht nur von übungen/maschinen, die du unbedingt machen musst (laut titel), sondern springst mit den themen hin und her. hier was über fehler, da was über ernährung. ich weiß aber am ende nicht, was bestenfalls gemacht werden sollte? wieso wurde sich nicht an den titel gehalten und einfach deutlich die entsprechenden übungen gezeigt?
❤️
Wann ist no Stress wieder zu haben.
EVO No Stress & Kreatin sind übrigens wieder auf Lager😊🙏
Wie sieht denn dein Trainingsplan aktuell aus?
Brust/Rücken - Schultern/Arme - Beine💪 also bei Sep
yes, Arni Split💪
Was für eine Marke haben Deine Geräte?
Das meiste ist von Gym80
Fordere dich zum Super Smash Bros Ultimate
Battle heraus
Habibi kuss auf die nuss weiß jetzt schon dass das video baba ist
Ich gib dir nuss auf Kopf junge pass auf was du schreibst
haha danke man!
👌👍
nimmt brosep mittlerweile Stoff? seine hat sieht nicht gesund aus
ne haha das Licht ist nicht so schmeichelhaft & ich bin im Peak meiner Offseason.
Erster 🤣
Welche Tren-Dosierung benutzt du?
Top
Danke!