Comment obtenir un ventre plat

Suivez les instructions de Yoann pour obtenir un ventre plat avec les exercices suivants :
- Échauffement du dos : 10 répétitions
- Le bateau : 2 * 30 sec
- Abdos bras tendus : 30 répétitions
- Enroulement de bassin : 30 répétitions
- Relevé de buste : 30 répétitions
- Relevé de buste jambes au sol : 30 répétitions
- Abdos obliques : 2 * 30 répétitions
- Le sprinter : 30 répétitions
- La Planche 45 secondes
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[@user-pn3tx2du3j]

Les meilleurs exercices !

[@mohamedmarouani967]

Excellente séance merci beaucoup

[@yannbeauchene9502]

Merci beaucoup ça devrait m'aider à aller mieux

[@simona971sl]

Tu m’aide beaucoup merci 👍

[@davidmusikreha]

Des Crunch? Mais cela n’est pas compatible avec un ventre plat c’est plutôt même Idéal pour avec un affaissement du planché pelviens et faire redescendre les viscères donc une bedaine . C’est cordialement que je dis ça ... on ne peut pas tout savoir sur tout et ne plus rien avoir à apprendre alors je m’autorise respectueusement à vous le dire car Vous semblez être bienveillant bonne continuation belle journée

[@elhadjimamadoudiallo6390]

Je vous remercie !

[@976murphy]

super vidéo bien expliquée

[@simona971sl]

Merci pour tes encouragements

[@meskanbar3518]

Merci c très important

[@Lou.Bauerr]

Salut c super mais j’ai une petite question: est ce que c’est normal que c’est surtout vers le bas des cotes que je sens que ça chauffe ?

[@saidbougantouche468]

Excellent 👍

[@Yasso698]

Super video, super exercices ! Efficace et intense 👍🙏 je kiffe !

[@sounkaroutamba9302]

Salut et merci

[@nabilaazzouz9223]

Merci😍

[@casas1873]

Et pour muscler le bas du dos?

[@miorarakotonirina5358]

Apres combien de temps peut-on voir le resultat? Combien de fois par semaine doit-on faire ces exercices? Merci

[@lotfyghoul799]

Bonjour pas de temps de repos ?

[@paulineguerveno5355]

P

[@berber4433]

Contreproductif totalement juste bon pour se faire mal 😂😂😂

[@charlottesandras7703]

Aïe aïe aïe, s'il vous plait allez lire le livre du Dr De Gasquet : "les abdominaux, arrêtez le massacre" et modifier cette vidéo. Bonne lecture

[@reginevissouarn2679]

Exactement les.abdos ne jamais les faire comme sur cette vidéo,j ai acheté le livre et ça montre que l'on pousse sur le perinee et pas bon du tout .par pitié arrêtez ce massacre des abdos .... et soulevez les pieds au lieu du torse.

[@aberbie]

@charlotte sandras
Je confirme votre commentaire, le livre du Dr De Gasquet et une référence en la matière. Je suis praticien de yoga, et lorsque je vois certains sites sur le yoga, qui pratique un yoga "moderne" c'est chic, en oubliant ou zappant carrément la base
de ne pas nuire à sa santé en respectant son corps, accompagné de "pranayama" c'est chic, sans mesure de protection il y a de quoi s'alarmer. Le pire, et la honte, dans ce pays, le yoga et autorisé par le ministère ... des sports. Tout est dit.