헬창입니다. 먹는거엔 죄책감이 안듭니다. 다만 오늘 최선을다해 최고의 무게 최고의 자극을 못들고 갔다는것에 큰 죄책감을 느낌니다. 다만 살은 찔 걱정 안합니다. 언제나 부족하기에 더 먹을수록 더 들수있다 생각하기에 여러분 밀고당기세요. 힘드시나요? 그때부터가 시작입니다. 끝이라고 생각했을때 그때 시작하시면 됩니다. 야 너두 할 수 있어 야나두.
이상하게 계속 먹어지는 날이 있는데..그런날은 그냥 아무 생각없이 먹어댐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 그렇게 많이 먹으면 또 다음날은 비축?해놓은게 많아서인지...안먹어지던데..그런데 또 가만 생각해보면...내가 70키로 뚱보였던 시절을 생각하면 맨날 아무생각없이 먹어대고 다음날도 먹어대긴했음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ......식욕을 조절한다는건...정말 힘든일
@@평강공 맞아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저에요 그게 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 엄마도 저 이해 안된다고 하시더라고요 근데 저도 그게 밥 먹고 바로 체중계 올라가면 일시적으로 몸무계가 늘어난다는걸 알면서도 순간 몸무계가 늘어나면 너무 화나고 왜 이렇게까지 먹었을까 그러면서 자책하게 되더라고요....
합리적인 이론을 알게되어도 사람의 뇌는 합리화하기 위해 받아들이게 된다. 다이어트는 자신과의 싸움이지만 정확히는 자신을 알고 인정하고 이용하는 싸움 이기도하다 그렇기 때문에 구체적인 방법으론 스스로가 지키지못할것은 근처에가지 않거나 대체품을 찾거나 굳이 운동하지 않더라도 공원에가는걸 습관화 하는등 적어도 나는 이런식으로 머리를 써서 스스로를 조련하는데 어는정도 성공했고 15kg정도 천천히 3년동안 사실 2년정도는 식단이나 운동 습관을 들이는데 치중했고 1년정도에 체력이 올라오고 마인드개선의 효과로 체중감량의효과가 가장 컷습니다. 처음부터 무리하는게 인생경험이 될수있고 또 되는 사람도 있겠지만, 처음부터 무리하지 않고도 스트레스를 최소화 하며 살을 빼는게 가능합니다 몸이 어느정도 좋아지고 근육도 붙으면 마음이 신나 운동에 자연스럽게 관심이 생깁니다 사람마다 체질차이가 있어 벽에 부딪히는사람이 많습니다 우리모두의 이야기죠 그때마다 답을 찾는게 어떻게 보면 관건일수 있겠습니다.
그래서 다이어트할때 그냥 5일 내내 운동만 해주고 5일 동안 그냥 적게 먹어주고 토일 어느정도 먹어주고 몸무게 신경안쓰고 운동을 그냥 하루일과 습관처럼 생각하고 하다가 3개월동안 20kg를 굉장히 건강하게 뺏습니다. ㅋㅋㅋ PT선생님 한테 자유롭게 한다케서 PT끝나고 햄버거도 먹고 간보호 식품먹으면서 금요일엔 술도 먹었는데 살이 거의 안찌고 먹고 나서 다음날 재보면 살짝 체중이 올라가있지만 또 월요일만 지나고 나면 금방 빠져있구요! 다이어트 하시는 분들 너무 강박처럼 생각하지마세요 우리가 대회나갈것도 아니고 프로필사진 준비하시는 분 아니면 식단 그렇게 신경안쓰고 그냥 평일에 5일동안 일하고 주말에 쉰다생각하고 운동은 그냥 하루 일과중 하나라생각하고 체중감량보다는 그냥 운동수행능력에 뿌듯함 느끼다보면 살은 알아서 빠져있습니다!
@@보라색치즈케이크-h3o 근력이 어느정도 생성되서 기초대사량이 받쳐줘야 그런거같습니다 ㅋㅋ근데 주말에 세끼를 먹고싶은거 다먹는게아니고 점심에만 먹고싶은거 먹고 저녁에는 5시 전에 먹거나 아니면 그냥 소식하시면 되여 그리고 항상 먹고싶은거 먹을때 그냥 배안고프면 그만 드시구 일부로 활동적인거 많이하시구요 그럼 주말동안은 [유지] 평일은 [연소] 페이스 데로 가는거같아여 그리고 하다가 정체기오면 그때 운동량 늘리고 밥량 줄이시면 어차피 알아서빠져용
살빼남님 덕분에 야식으로 치킨 두조각을 먹고 '이건 탄단지가 균형을 갖춘 건강식이야!' 하고, 스벅에서 자허블 시럽 빼서 먹고 '이건 홍차야!' 하고 자기합리화를 하는 어른이가 되었습니다 감사합니다... (비꼬는게 아니라 다이어트 강박증 탈출하게 됐단걸 나름대로 재밌게 써본거에요..!)
요채널에는 처음 댓글 달아보는 것 같은데ㅎㅎ 120일째 다이어트 중인데 총 -25.1kg 감량했어요ㅎㅎ 집에서 혼자 홈트영상 보고 식단 시작하는데 저탄고지 이런 것도 잘 모르겠고 식단공부도 어케해야할지 모르겠어서 걍 유툽으로 이것저것 찾아보다가 살빼남 영상들 보기 시작했거든요 첫한달에는 누구는 한달동안 10kg씩 뺀다는데 전 그렇게 안빠져서 마음이 조급해졌고 수시로 체중계 위에 올라가보는 강박도 생겼었네요. 근데 살빼남 영상 챙겨보면서 그냥 한두달 빡세게, 행복하지 않게 살 빼는 것보다 느리더라도 먹을 거 과하지 않게 먹으면서 조금이라도 행복하게 빼자 싶어서 요새는 정말 편하게 살 빼고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거의 매끼니마다 고기 먹어주고요. 물론 삼겹살 치킨 이런걸로 매끼니 먹는 건 아니구요ㅎㅎ 살빼남님 유툽 참고해서 오리랑 닭 위주, 돼지고기 앞다리살이나 목살 같은 거 구워서 먹고 틈틈이 삼치나 고등어 갈치 같은 생선도 먹어주고 있어요ㅎㅎ 진짜 집에서 홈트랑 식단하는 게 전부였는데 그래서 살빼남님 영상 보면서 도움 진짜 많이 받았어요 식단 공부뿐만 아니라 멘탈케어적인 부분에서도요ㅎㅎ 전 이제까지 다이어리 한번 연속으로 3일 이상 써본 적 없고 병원에서 처방받는 약도 이틀 이상 꾸준히 복용한 적 없을 정도로 의지력박약이였거든요 그래서 저도 제가 다이어트를 혼자서 120일동안, 그리고 25kg나 뺄줄 몰랐어요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 다이어트 하면서도 가끔 치킨 피자 짜장면 삼겹살 먹고싶은 거 적정양으로 먹었던지라 미친듯이 앉은 자리에서 폭식을 했던적은 한번도 없었는데 오늘은 120일 기념, 25kg 감량 기념으로 삼겹살보쌈을 평소 식사량보다는 조금 더 먹은지라,,, 이래도 되나 싶은 마음으로 있던 중이었는데 때마침 요 영상 보고 위안 삼고 갑니다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 살이 찌더라도 찌면 다시 빼면 되고.. 행복하게 먹었으니 됐다고 생각하려구요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
500칼로리 그것도 닭가슴살로 예를 들으셨는데 저는 오늘 5000칼로리 두시간만에 폭식하고 혹시나 하고 들어왔는데 ..게다가 전 그렇게 먹어대고 또 바로 배블러서 자버렸네요 그래도 아직 희망을 갖고 낼은 좀 걸어보려구여 체지방으로 아직 안변했을수 있다는 희망을 갖고요.. 어휴 내인생 😩
저는 야식이 심각해서;; 그것도 몸 만드는데;; 저도 만약 또 무언가를 먹는다면......일부로 조금만 먹고 남깁니다. 나중에 자고 나서 먹자......아니면 천천히 다먹고 자자;; 대신에 다먹을경우 아침도 안먹고 점심때만 작게 200칼로리 이하로 식사합니다. 닭가슴살이나 야채 또는 무칼로리 음료를 섞어서요.ㅎㅎ
선생님 ,, 저체중인 유지어터인데 항상 아침 점심 다 먹고 운동하고 저녁에 폭식해요 .. 진짜 미칠거 같아요 한번 먹기 시작하면 멈출 수 없습니다 왜그런걸까요 ㅠㅠㅠㅠ .. 밥을 먹어야하는ㄷㅔ 왜 그렇게 쿠키 과자 빵 이런것들만 땡기는지 ,, 찌라는 근육은 잘 안늘고 배만 엄청 나왔어요 다른데는 살이 하나도 안붙고 배만 나오는데 항상성 조절 어떻게 하면 쉬울까요 ㅠㅠ
오늘........5월에 다이어트 시작한 이후로 처음으로 치팅..(흑) 을 어쩔수 없이 했어요. 신라면 컵라면 물 엄청많이! 스프 반만 넣고,, 마가렛트 두봉지두 먹고... 저녁은 양심상 평소 다이어트식에서 더 적게 먹었는데 진짜 뭔가 패배한것 같아서 오후부터 내내 우울했는데 영상 잘 볼게요ㅠㅠㅡㅜㅠ
그냥 밥한공기씩만 먹고 운동만 꾸준히 해도 살안쩌요 단 라면 인스턴트 이런것만 피하시고 제가 금연 성공 하고 폭식 야식 이것저것 땡길때가 많아져서 나이 살도 있겠지만 살이 30키로 쪘서 105키로 까지 쪘는데 식사 1시간후 푸시업 스쿼트 20개 5세트 후 바로 산책 걷기 달리기 5키로 씩 하니 5개월만에 25키로 감량 했습니다 지금도 꾸준히 하니 계속 빠지고 있구요 목표는 아직 10키로 더 빼야해서 꾸준히 하고 있네요 참고로 30대 후반 남성이구요 이렇게 하니 근육이 좀 많이 생겼습니다 다이어트는 인내심 싸움인거 같아요 식습관이 너무너무 중요하다는걸 알게 됐습니다 모두 건강하시길 그리고 금연 술 끊으세요 술많이 먹는게 자랑이 아닙니다 자기관리 못하는 사람으로 보임
오늘 서브웨이 가서 햄 샌드위치도 먹고 학교 급식 반이나 먹고 편의점 초코블랑이랑 계란 세개랑 학원 갔다 와서 7시에 청포도 처먹고 하 진짜 다이어트 8개월 해가는데 52에서 내려가질 않아서 다른 분들은 4개월에 10키로 빼고 그러는데 저는 6키로 7키로 밖에 못 빼서 속상한데 끝까지 열심히 해볼게요 😌...
반신마비편마비환자4년차인데사고당시68kg에서현재98kg까지불어서,안그래도,안움직이는몸 무거워서못움직이고있는데운동량은재활치료이외에는 따로없어서 식단을조절해야 할 것 같은데아침은사과반구운란2개두유2개씩 먹습니다.점심은밥한공기와스팸,참치등통조림을 주로먹습니다. 저녁은 햄,솟세지위주로먹습니다.점심식사한시간전에초코바닐라아이스크림하나먹구자기전에귤하나먹는데살이잘안빠지네요ㅠㅠ 방법 편마비환자식단좀 짜주실 수 있으신가요?
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 86 | คู่เอก "คมเพชร vs ชาติพยัคฆ์"](http://i.ytimg.com/vi/m3q_dRYDuU8/mqdefault.jpg)
내가 보려고...
2:10 부터 본격적 설명
3:55 폭식 후 대처법
나도 보려고...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쌤답변넘규ㅣ여유ㅓ요
나도 볼래...
마지막에 폭식했다고 너무 불안해 하지 마시라고 괜찮다고 말씀해 주시는 게 왜 이렇게 따뜻하고 위로가 되는지 모르겠어요 ㅠㅠㅠ 식이장애 거하게 겪고 아직까지 극복 중인 사람으로서 듣다가 눈물 찔끔 할 뻔했네요 너무 감사해요 ㅠㅠ...
네 불안해하실것 없습니다~ 별것 아닙니다. 일단 안심하세요~
@@sal____b 쏘 스윗남😍
모름님 힘내세요
화이팅 ♥
다시 시작하면 되죠. 많은 분들이 너무 다이어트를 거창하게 생각하고 하려는 것 같아요. 작심3일이라구요? 작심 3일 100번이고 200번 하세요. 작심3일하고 무너져서 '아, 다이어트는 무슨'이러고 실패하는 것보다 엄청난 성과를 가져다 줍니다.
진짜 맞아요 ㅠㅠ 감동
폭식한 후 최소 18시간 공복 후 식이섬유많고 나트륨배출되는 야채 토마토나 양배추많이 탄단지 섞어먹고 하체운동이나 달리기 타바타 등 고강도 운동해주면 다시 몸무게 돌아와용~폭식터지고 며칠 이어지면 빼기 어려운거!!
18시간.....후..🤦♀️🤦♀️
그냥 공복만 지켰었는데 토마토나 야채를 챙겨먹어야 겠어요ㅎㅎ
그럼 18시간동안은 운동 안해도 되는건가요??
아메리카노는 먹어도 되나요😢
폭식후엔 배가 안고프자나요 반나절은 안먹고 그냥감....그럼 돌아와요
쌤.. 진짜 내담자를 상품이 아니라 하나의 인격체로 존중해주시는 거 같아 영상 보는데 뭉클했네요.. 잘 보고 갑니다!
감사합니다! 또 오세요~
폭식한후 뷔페갓다온후
배가 꺼졌을때 수분을 진짜 많이섭취해주고 틈만나면 물마시고 진짜 깊게 잘자고 다음날은 거의 굶다시피하고 저녁에 진짜 소식하는 루틴
2:23 불편러 조기차단.... 현명하십니다
3:54 😀😀
저도 다이어트 초심자였을 땐 폭식으로 인해 다 포기하고 요요도 오고 그랬었어요... 근데 생각보다 그날의 일탈이 내 몸에 주는 영향은 크지 않더라고요. 정말 그 한번의 일탈 때문에 무너지는게 아니라 마음을 다시 다잡고 원래 식단으로 돌아오는게 제일 중요한 것 같아요.
다이어트의 그림자 같은 폭식 후 죄책감까지 케어해주는 쌤.... 이번 영상도 쵝5,,
감사합니다
폭식이 한 번이 아니라 계속 이어져서 문제군요 ㅠㅠ
맞아요ㅜㅜ 다이어트 하다가 한번 살찌는 음식 먹었다고 죄책감에 스트레스 받아서 그냥 포기하고 계속 먹게 되죠ㅠㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋ 쿵쾅이닷
@@johnyun8736 너말하는거지?
@@user-tv3fr1dg1w "쿵쾅쿵쾅"
@@johnyun8736 그래 축하해
죄책감과 스트레스 보다는 먹는 순간 그냥 이성이 풀려서 먹게되던데
헬창입니다. 먹는거엔 죄책감이 안듭니다. 다만 오늘 최선을다해 최고의 무게 최고의 자극을 못들고 갔다는것에 큰 죄책감을 느낌니다. 다만 살은 찔 걱정 안합니다. 언제나 부족하기에 더 먹을수록 더 들수있다 생각하기에 여러분 밀고당기세요. 힘드시나요? 그때부터가 시작입니다. 끝이라고 생각했을때 그때 시작하시면 됩니다. 야 너두 할 수 있어 야나두.
그냥 끊임없이 계산하고 먹는 삶이네요 ,, 저희 엄마도 맘 편히 안먹고 관리하는걸 보면 다이어트는 평생인것같네요 ㅠㅠ 언제 맘편히 먹어볼까요
생리통때문에 초콜릿 한통 다먹고있었는데 유튜브 알고리즘이 저를 여기로 데려왔습니다
초콜릿은 고혈당지수 탄수화물로써 혈당을 빠르게 높히고 그로인한 열량을 빠르게 소모시키지 않으면 체지방으로의 전환이 잘되는 걸로 알고 있습니다. 지방간의 원인이 되기도 하고요.
이렇게 과정이랑 이유까지 정확하게 설명해주시는거 너무 좋아요😆
감사합디나~
0:42 브로콜리씨 숨 언제 쉬죠...?
ㅋㅋㅋㅋㅋ브로콜리 걱정해주는 착한분.. ㅋㅋㅋㅋ
밥먹고 불안해서 운동☞운동하면 너무배고파짐☞또 밥먹음☞운동☞배고픔
무한 악순환ㅠㅜㅜㅜ
그래두 건강해질거예요 밥먹고 운동 열심히 하니까
다이어트하는 모든 사람들한테 밥 먹기전에 이 영상 한번씩 틀어줬으면 좋겠어요.. 너무 유익해
40대 중반부터는 바로 살이 되는 현실 ㅠㅠ 나잇살이 무섭슴돠~~~
이상하게 계속 먹어지는 날이 있는데..그런날은 그냥 아무 생각없이 먹어댐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 그렇게 많이 먹으면 또 다음날은 비축?해놓은게 많아서인지...안먹어지던데..그런데 또 가만 생각해보면...내가 70키로 뚱보였던 시절을 생각하면 맨날 아무생각없이 먹어대고 다음날도 먹어대긴했음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ......식욕을 조절한다는건...정말 힘든일
배떡 시키면서 이거보는 멋진 나..
개한심하다..
@@김명섭-l6x ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ
저두에옄ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
@@김명섭-l6x 흥
제법 멋지네요
오늘 아웃백 가서 폭식하고 왔는데
이 영상이...😨
저 이거 너무 잘 알아요...ㅎㅎ 폭식 한 다음날 어찌하느냐에 따라서 이틀 후 더 빠지기도 하고 금새 되돌아 오기도 하구 근데 전 폭식하면 다음날 샐러드 위주로 한끼만 먹으면 더 빠지던데요....전날 먹은 에너지때문인지 힘들지도 않고.....
아 밥먹고 바로 체중계 올라가놓고 몸무게 엄청 늘었다고 충격받는 사람들을 위한 영상도 만들어조세요! 보고있ㅇ으면 너무 답답해요...
아니 몸속에 들어가면 음식 무게가 사라지는 줄 아나....
올바른 체중 재는법에 대한 제 영상이 있습니다~
음..그렇다기보단 음식물 무게인걸 분명 알지만 그게 정신적으로 용납이 안되는거예요..ㅎㅎ 일종의 강박이고 병이라서 그래요 그걸 고쳐나가하는데 쉽지않죠 겪어보지 않은사람이면 모를거에요
@@평강공 맞아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저에요 그게 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 엄마도 저 이해 안된다고 하시더라고요 근데 저도 그게 밥 먹고 바로 체중계 올라가면 일시적으로 몸무계가 늘어난다는걸 알면서도 순간 몸무계가 늘어나면 너무 화나고 왜 이렇게까지 먹었을까 그러면서 자책하게 되더라고요....
@@kerdy ㄹㅇㅋㅋ
밥먹고 올라가서 1kg 늘었다고 망했다 이러면서 더쳐먹음 ㅋㅋ 그게 바로나 ㅠㅠㅠ
평소는 식단조절 잘하는데 대자연때면 입터져서 폭식하게 되요 ...
진짜저두오 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ공감..걍무의식으로 먹게되던데 ...
저두요ᆢ 그래서 그때가 제일 고비예요ᆢ ㅠ
진짜몰라서그러는데..대자연때가 뭔가요??
@@ladyjo285 생리
아ㅠ저여잔데진짜몰랏음 ㄱㅅ
이거보고 다이어트 중에 치킨을 시켜도 된다는 자기 합리화에 도달했다. 치킨을 먹고 싶었는데 참을려고 과학적 근거를 찾다가 치킨을 시키는 결론에 도달했따.
가즈ㅏ
저도 다여트영상보다가 더 먹어도 방법은 다 있다는 확신을 갖게 된..
@@lre8888 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㅓ두용
합리적인 이론을 알게되어도
사람의 뇌는 합리화하기 위해 받아들이게 된다.
다이어트는 자신과의 싸움이지만
정확히는 자신을 알고 인정하고 이용하는 싸움 이기도하다
그렇기 때문에 구체적인 방법으론
스스로가 지키지못할것은 근처에가지 않거나
대체품을 찾거나
굳이 운동하지 않더라도 공원에가는걸
습관화 하는등
적어도 나는 이런식으로 머리를 써서
스스로를 조련하는데 어는정도 성공했고
15kg정도 천천히 3년동안
사실 2년정도는 식단이나 운동 습관을 들이는데
치중했고 1년정도에 체력이 올라오고
마인드개선의 효과로 체중감량의효과가
가장 컷습니다.
처음부터 무리하는게 인생경험이 될수있고
또 되는 사람도 있겠지만,
처음부터 무리하지 않고도 스트레스를
최소화 하며 살을 빼는게 가능합니다
몸이 어느정도 좋아지고 근육도 붙으면
마음이 신나 운동에 자연스럽게 관심이 생깁니다
사람마다 체질차이가 있어 벽에 부딪히는사람이 많습니다 우리모두의 이야기죠
그때마다 답을 찾는게 어떻게 보면 관건일수 있겠습니다.
전 1주일동안 한주에 하루 먹고싶은거 먹습니다.
(평소엔 일반식으로 적당히보다 살짝 적게)
과식 당일 1.5kg찜 (다음날 1.5kg ->0.6kg)
그대신 1주일동안 근력운동 및 공원조깅
한주동안 1~1.2kg정도뺌
그러다보니 한달에 2~3kg 빠지네요 ㅠㅠ
진짜 당(초콜릿 등)/라면/과자/탄수화물은 무조건 먹으면안됌 다이어트할거면 무조건끊어야함 경험상 저거먹으면 두배로운동해야함
그래서 다이어트할때 그냥 5일 내내 운동만 해주고 5일 동안 그냥 적게 먹어주고 토일 어느정도 먹어주고 몸무게 신경안쓰고 운동을 그냥 하루일과 습관처럼 생각하고 하다가 3개월동안 20kg를 굉장히 건강하게 뺏습니다. ㅋㅋㅋ PT선생님 한테 자유롭게 한다케서 PT끝나고 햄버거도 먹고 간보호 식품먹으면서 금요일엔 술도 먹었는데 살이 거의 안찌고 먹고 나서 다음날 재보면 살짝 체중이 올라가있지만 또 월요일만 지나고 나면 금방 빠져있구요! 다이어트 하시는 분들 너무 강박처럼 생각하지마세요 우리가 대회나갈것도 아니고 프로필사진 준비하시는 분 아니면 식단 그렇게 신경안쓰고 그냥 평일에 5일동안 일하고 주말에 쉰다생각하고 운동은 그냥 하루 일과중 하나라생각하고 체중감량보다는 그냥 운동수행능력에 뿌듯함 느끼다보면 살은 알아서 빠져있습니다!
진짜 평일에만 다여트하구 주말엔 먹구싶은거 먹어도 살 빠지나욤??
@@보라색치즈케이크-h3o 근력이 어느정도 생성되서 기초대사량이 받쳐줘야 그런거같습니다 ㅋㅋ근데 주말에 세끼를 먹고싶은거 다먹는게아니고 점심에만 먹고싶은거 먹고 저녁에는 5시 전에 먹거나 아니면 그냥 소식하시면 되여 그리고 항상 먹고싶은거 먹을때 그냥 배안고프면 그만 드시구 일부로 활동적인거 많이하시구요 그럼 주말동안은 [유지] 평일은 [연소] 페이스 데로 가는거같아여 그리고 하다가 정체기오면 그때 운동량 늘리고 밥량 줄이시면 어차피 알아서빠져용
@@보라색치즈케이크-h3o 실제로 저 먹고싶은건 다먹는데 두입먹을꺼 한입먹고 다먹을거 반만먹고 그래요 그리고 중요한건 평일에 하루도안빠지고 운동은 하셔야하구요 대회나가거나 프로필사진찍을거아니면 그정도만해도 안빠질수가없어용
@@Kimgom_family 우와 구체적인 설명 감사합니다 !!
저는 마음먹으면 식단조절은 잘하는데 제일 힘든게 군것질이에요 정말 너무너무 힘들어요 밥은 안먹어도 참을수있는데 군것질.. 특히 홈런볼이랑 허니포테이토칩 이 두가지가 정말 나를 너무 힘들게해요 ㅠ 배가 고플때도 밥보다는 이 과자들이 더 먹고싶어요ㅠ
진짜 다이어트하면서 보는 최고의 유투버
살빼남님 덕분에 야식으로 치킨 두조각을 먹고 '이건 탄단지가 균형을 갖춘 건강식이야!' 하고, 스벅에서 자허블 시럽 빼서 먹고 '이건 홍차야!' 하고 자기합리화를 하는 어른이가 되었습니다 감사합니다... (비꼬는게 아니라 다이어트 강박증 탈출하게 됐단걸 나름대로 재밌게 써본거에요..!)
스트레스받지않기
다이어트에 중요하죠
두조각만 드시는거 진짜 정말 완전 너무 대단하세요!!!! 안먹는것도 힘든데 조절이 가능하시다니 멋진 다이어트 중이신것같아요! 존경합니다!!
폭식이 한 이틀까진 괜찮은데 3일이상 폭식하는 순간 살찌던데 나는ㅋㅋㅋㅋ
제가 며칠 전에 폭식한 건 또 어떻게 아시구 이런 영상을... 🤭
9키로빼고
첫 폭식해서 충격먹고 찾아왔어요...
와..그럼..진짜 그동안많이먹었거나 잠자는게불규칙했단거네요..이게맞는거같네여
그 두가지는 보통 살찌는데 원인이 되지요
히히 27kg 빼고 이주동안 폭식은 아니지만 간식으로 밥 때우니까 몸무게는 이키로 늘엇는데 뱃살이 엄청 불엇어요 ..!! 살찌우는데는 역시 당분이 최고네여
여자들은 단거 끊는게 어렵죠
선천적으로 당분을 싫어하는사람도드물고
그리고 저도 가끔씩 현타가 오네요
당분먹게되면
근데 단백질 많이먹으면 오히려 식욕이 줄어서 ㅠㅠ 근데 달달한 뻥 못먹으면 삶의 의미가 없어요...
저는 달달한 라떼... 🧡
요채널에는 처음 댓글 달아보는 것 같은데ㅎㅎ 120일째 다이어트 중인데 총 -25.1kg 감량했어요ㅎㅎ
집에서 혼자 홈트영상 보고 식단 시작하는데 저탄고지 이런 것도 잘 모르겠고 식단공부도 어케해야할지 모르겠어서 걍 유툽으로 이것저것 찾아보다가 살빼남 영상들 보기 시작했거든요
첫한달에는 누구는 한달동안 10kg씩 뺀다는데 전 그렇게 안빠져서 마음이 조급해졌고 수시로 체중계 위에 올라가보는 강박도 생겼었네요.
근데 살빼남 영상 챙겨보면서 그냥 한두달 빡세게, 행복하지 않게 살 빼는 것보다 느리더라도 먹을 거 과하지 않게 먹으면서 조금이라도 행복하게 빼자 싶어서 요새는 정말 편하게 살 빼고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거의 매끼니마다 고기 먹어주고요. 물론 삼겹살 치킨 이런걸로 매끼니 먹는 건 아니구요ㅎㅎ 살빼남님 유툽 참고해서 오리랑 닭 위주, 돼지고기 앞다리살이나 목살 같은 거 구워서 먹고 틈틈이 삼치나 고등어 갈치 같은 생선도 먹어주고 있어요ㅎㅎ
진짜 집에서 홈트랑 식단하는 게 전부였는데 그래서 살빼남님 영상 보면서 도움 진짜 많이 받았어요 식단 공부뿐만 아니라 멘탈케어적인 부분에서도요ㅎㅎ
전 이제까지 다이어리 한번 연속으로 3일 이상 써본 적 없고 병원에서 처방받는 약도 이틀 이상 꾸준히 복용한 적 없을 정도로 의지력박약이였거든요 그래서 저도 제가 다이어트를 혼자서 120일동안, 그리고 25kg나 뺄줄 몰랐어요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
다이어트 하면서도 가끔 치킨 피자 짜장면 삼겹살 먹고싶은 거 적정양으로 먹었던지라 미친듯이 앉은 자리에서 폭식을 했던적은 한번도 없었는데
오늘은 120일 기념, 25kg 감량 기념으로 삼겹살보쌈을 평소 식사량보다는 조금 더 먹은지라,,, 이래도 되나 싶은 마음으로 있던 중이었는데 때마침 요 영상 보고 위안 삼고 갑니다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
살이 찌더라도 찌면 다시 빼면 되고.. 행복하게 먹었으니 됐다고 생각하려구요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
대단하세요!!! 화이팅 입니다!
진짜 많이 감량하셨다 전 7달동안 겨우 7키로 뺐는데...
@@killerwizard.7달동안 꾸준히 하셔서 7키로가 빠진것도 아주 잘하신거에요 짝짝짝
어쩌다 폭식한다고 살안찜. 나트륨때메 붓기가 2-3키로.
근데 폭식을 연속으로 해서 진짜 살찌는게 문제임 ㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 다보면서 30kg빼고 있는 내인생 살빼남 레전드
요근래 식단도 잘 안 지켰었고 추석이라 이틀정도 과식을 엄청 했어요.. 불안한 마음에 관련 영상 찾아보고 있었는데 위로가 많이 돼요.. 힘내서 다시 다이어트 시작 하겠습니다..!
화이팅하세요 저도 추석이라고 자기합리화하다가 2-3키로 붙었어요ㅎㅎ.. 다엿 다시 시작해용
다이어트중인데..오늘 식욕터져서 밥 두끼 푸짐하게 다 챙겨먹고 붕어빵3개먹고 소떡소떡3개먹고 과자2봉지먹었는데...오늘 이거 왜 뜸?ㅋㅋㅋㅋㅋ 개신기....
내가 쓴 댓글인줄..ㄷㄷ
남자친구가 이시간에 치킨 사온대서 6일동안 식단 잘 지키다가 와르르..
다급히 다시 살빼남 영상 보러왔습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
간혈적단식하는중인데 생각보다 안빠져서 먹는것도 줄여보고 탄수화물도 줄여보는데 ㅠㅠ그래도 답답해서 찾아보다가 여기까지왔어요!!! 불안한마음에 위로가 돼서 하나하나 정주행중입니당!
저도요...ㅜㅜ 예전같지 않네요.
한달 3kg빠졌어요.
계속 꾸준히 화이팅입니다!
간헐적 단식은 몸이 적응 할 때까지는 더디게 빠지더라구요 적응하는 순간 쑥쑥 빠짐..
제가 시댁와서 폭식할줄 어찌아시고..감사합니다 살빼남님ㅜ제 자신이 절제해도 가끔 불안하더라구요 살이될까봐..ㅜ
개공감 시댁에서 저녁안먹는다고ㅠ하면... 눈치보이고 그래요 먹다보면 남기는거도 눈치보이고 또 음식앞에선 절제가안되는...
결혼식뷔폐 다녀오니 이런주제가...! 알고리즘 당신은 정말...
폭식하고 여기 들어왔어요
와 오늘 한끼에 몬스터엑스세트랑 치킨8조각이랑 설빙 빙수 하나 다먹고 크로플 2개 다 먹고 진짜 우울했은데 이런 영상 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
+ ㅇㄴ 3년전에 쓴댓글이 ㅋㅋ켘ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ 지금은 20키로빼고 1년째 유지중입니다~
대단하시네요
많이 먹긴 하시네요
@@brownci1y 어떻게 저런 식성이 나오지?!?!?!
대지야
진짜 개쳐먹네ㅋㅋㅋㅋㅋ 살쪄도 할말 없다 저건
일주일에 한끼정도.폭식해도 되는데 이게 두끼, 세끼 이어지면 살로 가더라구요.
500칼로리 그것도 닭가슴살로 예를 들으셨는데
저는 오늘 5000칼로리 두시간만에 폭식하고
혹시나 하고 들어왔는데 ..게다가 전 그렇게 먹어대고 또 바로 배블러서 자버렸네요 그래도 아직 희망을 갖고 낼은 좀 걸어보려구여 체지방으로 아직 안변했을수 있다는 희망을 갖고요.. 어휴 내인생 😩
ㅎㅎㅎ 너무 자책하지 마세요
배불러도 맛있으면 계속 먹는 습관이 있는데 어떻게 고치져…핑크스틱도 안먹히는듯…그냥 맛있으면 계속 먹게됨
포기하지 않고 꾸준히 하는 게 중요하군요!
그런 복잡한 과정을 거쳐... 살이 되었구나. 그랬구나.... 참 노력을 많이 했구나...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아니 나 오늘 치팅데이인거 어케알고 추천하냐 알고리즘
폭식, 외식해서 너무 불안하다 싶으시면
버피테스트 20reps씩 5set 하세요(쉬는시간 1분, 빠르기는 자세 무너지지않고 제일 빠르게)
그렇게 해서 2kg 쪘습니다 시발진짜
@@한빛-n3h ㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 운동 꾸준히하면 뭐라도 되니까 화이팅!
아직 폭식 안했지만 이따 할거라서... 선 감상 후 대처 하겠읍니다🥲
이따가 폭식.. 안하시면 안되나요
하지마세요 제가 말려드릴게요 제발 🙏🙏
저는 야식이 심각해서;; 그것도 몸 만드는데;; 저도 만약 또 무언가를 먹는다면......일부로 조금만 먹고 남깁니다. 나중에 자고 나서 먹자......아니면 천천히 다먹고 자자;; 대신에 다먹을경우 아침도 안먹고 점심때만 작게 200칼로리 이하로 식사합니다. 닭가슴살이나 야채 또는 무칼로리 음료를 섞어서요.ㅎㅎ
선생님 ,, 저체중인 유지어터인데 항상 아침 점심 다 먹고 운동하고 저녁에 폭식해요 .. 진짜 미칠거 같아요 한번 먹기 시작하면 멈출 수 없습니다 왜그런걸까요 ㅠㅠㅠㅠ .. 밥을 먹어야하는ㄷㅔ 왜 그렇게 쿠키 과자 빵 이런것들만 땡기는지 ,, 찌라는 근육은 잘 안늘고 배만 엄청 나왔어요 다른데는 살이 하나도 안붙고 배만 나오는데 항상성 조절 어떻게 하면 쉬울까요 ㅠㅠ
하... 식단 잘 해오다가 오늘 저녁에 살짝 고삐 풀렸는데ㅠㅠㅠㅠㅠ
저도 식단으로 하다가 오늘 고삐풀려서 폭식했어요,,,
폭식을 하는데 500칼로리만 먹고 폭식이라고 했으면 너무 좋겠다 폭식이면 한끼에 5000칼로리정도 아닌가여…
야무지게 맛있는 거 먹으려고 예정이 있는 날에
운동하고 먹기
먹고 운동하기 뭐가 나을까요?
평소엔 먹고 운동하고 먹기 이렇게 하는데
피자탕수육짜장면 이딴거 먹으려고 계획하고 먹을때 그날 그런거 먹기전에 운동을하는거랑 먹고 운동하는거랑여!
5000칼로리를 먹으면 5000칼로리가 100% 다 흡수되는지 궁금합니다.
5천 칼로리를 3천 3천 2천 이렇게 나눠먹는거랑 한번에 5천을 먹는거랑 흡수량이 같나요?
ㅇㄷ
잉 당연히 아니죠 기초대사량은 무슨 장식임요..? 그리고 식이섬유나 지방은 대부분 💩으로 배출되지않을까요..?
그냥 좀더먹은게앨 흡수칼로리보다 훨씬높은칼로리드시면 흡수는커녕 몸이 흡수를하다말아서 체지방이 안될확률높아요
7u 7u I have no doubt about
한번에 더 많이 먹는게 흡수가 덜 됨.
야식먹고싶어서 여기까지 왔다....
설이라 다시 보러왔어요 ㅎㅎ🥲
폭식이라는 기준이 뭘까요..? 자기가 생각 했을 때 많이 먹었다라는걸까용 ㅜㅜ? 저도 6개월에 10키로 뺐는데 더이상 눈바디도, 체중도 안빠지고 있는데
조금만 더 빼고 싶은데 절대 안 빠지네요 ㅠㅠ
에버랜드 갔다와서 야식 조졌더니 이 영상이 기다리고있었네...
ㅎㅎㅎ
야식으로 족발이 너무너무 먹고싶어서 영상을 찾다가 이 영상을보고 힐링했습니다
다이어트중 오늘 마라탕 시켜먹고 불안한마음에 이것저것 보다가 우연히 보게 됐는데 눈물나네요 진짜ㅠㅠ.... 위로 받았어요
오늘........5월에 다이어트 시작한 이후로 처음으로 치팅..(흑) 을 어쩔수 없이 했어요. 신라면 컵라면 물 엄청많이! 스프 반만 넣고,, 마가렛트 두봉지두 먹고... 저녁은 양심상 평소 다이어트식에서 더 적게 먹었는데 진짜 뭔가 패배한것 같아서 오후부터 내내 우울했는데 영상 잘 볼게요ㅠㅠㅡㅜㅠ
그정도는 먹어도 괜찮아요 이왕 먹은건લા 기분좋게 먹었으니 더 활기차게 운동하면 정신에도 몸에도 윈윈 아닐까요
@@김이찌-i1i 감사해요퓨ㅠㅠㅠㅠ 이왕 이렇게된거 다시 맘잡고 열심히 시작해야겠어요ㅎㅎ
5월부터 하셨는데 처음이시면 너무 대단하신데용.?잘하셨어요!!ㅎㅎㅎ 평소에 잘하셔서 잠깐 부어도 금방 돌아올거에요
그냥 밥한공기씩만 먹고 운동만 꾸준히 해도 살안쩌요 단 라면 인스턴트 이런것만 피하시고
제가 금연 성공 하고 폭식 야식 이것저것 땡길때가 많아져서 나이 살도 있겠지만
살이 30키로 쪘서 105키로 까지 쪘는데 식사 1시간후 푸시업 스쿼트 20개 5세트 후 바로
산책 걷기 달리기 5키로 씩 하니 5개월만에 25키로 감량 했습니다 지금도 꾸준히 하니
계속 빠지고 있구요 목표는 아직 10키로 더 빼야해서 꾸준히 하고 있네요
참고로 30대 후반 남성이구요 이렇게 하니 근육이 좀 많이 생겼습니다
다이어트는 인내심 싸움인거 같아요 식습관이 너무너무 중요하다는걸 알게 됐습니다
모두 건강하시길 그리고 금연 술 끊으세요 술많이 먹는게 자랑이 아닙니다
자기관리 못하는 사람으로 보임
저녁 먹으면서 보는 중 ㅋㅋㅋㅋㅋ
많이 먹은게 저녁이다 그러면
다음날 금식하고
그다음날 점심에 다시 식단하면 돌아옵니다
운동은 당연하 근력을 허시든
유산소를 하시든 운동 하시던거 하시고
체중을 재는것을 습관화 하시고
그 채중에 스트레스 받지 않을때
그때가 유지기입니다
화이팅
마음의 위안을 얻는중...ㅠ 어제 폭식하고 죄책감에 시달렸는데 한결 편하네요ㅋㅋ 자기합리화중~~
샘 감사합니다 열심이 운동해야겠어요^^
헝 저 오늘 폭식했능데. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다. 저 소화시킬려고 걷고있어요 🚶♀️
지금도 나는 후회하면서 먹고있는데 영상보고 힘이
난다.. 갬동 뽜이야!!!!!!!!!!!!!!!
오늘 서브웨이 가서 햄 샌드위치도 먹고 학교 급식 반이나 먹고 편의점 초코블랑이랑 계란 세개랑 학원 갔다 와서 7시에 청포도 처먹고 하 진짜 다이어트 8개월 해가는데 52에서 내려가질 않아서 다른 분들은 4개월에 10키로 빼고 그러는데 저는 6키로 7키로 밖에 못 빼서 속상한데 끝까지 열심히 해볼게요 😌...
너무 안먹고 그로지마요 ㅠ
이찬희 헉 고마워요 ... ㅠㅠ 밥 잘 챙겨가면서 할게요 😲‼️❤️❤️
학생때 많이 먹어둬여 어차피 성인되면 다이어트의 연속이에요..친구들이랑 학교랑 학원끝나고 하하호호모여서 떡볶이먹을수 있을때가 학생때밖에 없어요ㅠㅠ
hj K 으아 ㅠㅠ... 그런가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 친구들이랑 노는 것도 중요하지만 살 빼는 것도 중요해서 🥺😭... 지금 같이 지내는 친구들 별로 엄청 맘에 드는 친구들은 아니라서 학교 끝나고 모여 놀 일도 없고 음 지금 상황에선 다행인 것 같아요 😮‼️
학생때 많이 먹으라는 말 하지마세요 많이 먹다가 성인되서 후회함 성인은 성장도 다 끝나서 살빼기 더더더 힘들어요 ㅜ
위로가 되는 말씀
취킨먹고누워있으니까 이게 뜨네...ㅋㅋㅋ 이거 다보고 설거지청소 하러 가겠습니당~^^
주기적으로 보는영상. 어머니랑 오늘 중식을 불가피하게 먹게 되었는데 ... 그래 내일 운동하자.
내일 오랜만에 피자 아니면 떡볶이 먹고 싶은데 3달만에 먹는 건데 괜찮겠죠?...저 참고로 과체중입니다...
ㅎㅎ... 전날 단백질 폭식 한 사람입니다 하루에 200g가까이 섭취했고요..^^ 16시간 단식 후 야채랑 닭찌만 먹는 중...🥹
@@구름-b9w 과유불급.. 많이 먹으면 찝니다 ㅠㅠ
다욧 4일만에 폭식..지금은 폭식후 초코아이스크림이 땡겨서 편의점 가려구..... 낼 부터 다시....
안그래도 오늘 진짜 많이 먹엇는데 알고리즘 ㄷ ㄷ
폭식 하게되면 뭐를 중점적으로 먹었는지에 따라 다음날 식단 바꿔야해용 탄수를 많이먹으면 다음날 탄수화물 줄이거나 안먹는거로도 체중 조절이 가능함
저도 2일 과식 했는데 내일부터 조절해서
적당히 먹어야겠어요 ㅜ 그리고 하체운동
매일매일 할려구요 !!
오늘 폭식했는데 어떻게 알고 .. 알고리즘이 위로해주네 ...
반신마비편마비환자4년차인데사고당시68kg에서현재98kg까지불어서,안그래도,안움직이는몸 무거워서못움직이고있는데운동량은재활치료이외에는 따로없어서 식단을조절해야 할 것 같은데아침은사과반구운란2개두유2개씩 먹습니다.점심은밥한공기와스팸,참치등통조림을 주로먹습니다. 저녁은 햄,솟세지위주로먹습니다.점심식사한시간전에초코바닐라아이스크림하나먹구자기전에귤하나먹는데살이잘안빠지네요ㅠㅠ 방법 편마비환자식단좀 짜주실 수 있으신가요?
가공식품 안 먹고 정해진 시간 내에서만 식사를 하셔야 빠집니다. 통조림 햄 아이스크림 귤야식 살 안 찔 수가 없는 식단이네요.
아 선생님 너무 귀여우셔ㅋ
특히 눈ㅋ
스드메 앞두고 대자연와서.. 빵 폭식해서 죄책감에 영상찾아보고 있어요. 안찔수도 있다는 말씀에 다욧 더 열심히 해야겠어요
ㅜ 내일아침굶고 점심도 샐러드 먹어야겠어요.
폭식했다고 자책하고 신경쓰지말고 포기만 안하고 꾸준히 하면 된다.. 이게 폭식대처지 마인드컨트럴
저는 폭식을 했다고 생각하면 무조건 걷기 한시간이상했음. 막찌지 않았던걸로 기억함.
평소 천이백칼로리정도 먹으면서 운동했는데.어제 불냉면 곱배기를 먹었더니..오늘 몸무게가 1.5킬로가량 늘어나있네요..급현타와서..오늘도 하루에 수십번씩 뛰어내릴까 생각했습니다..
왜 기초대사량만 먹어도 저는 살이 늘어나있을까요..살기싫어지네요..
기초대사량 이상 먹어야 해요..아무것도 안 하고 누워만 있어도 소비되는 칼로리가 기초대사량이라..몸이 영양분이 부족하다고 느껴 지방소모를 안 한대용
대처 방법 몹시 궁금합니다! 당장 오늘부터 실천해야 해요^^ 호다닥 영상 부탁드립니다. 오늘도 감사합니다.
브로콜리 어지러울듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
폭식하면 아침에 공복 유산소 강하게좀 해주면 됩니다 여러분
전 오늘 스벅 말차프라푸치노 휘핑가~~~아득 올려서 먹고 와떠염 ㅋㅋㅋㅋㅋ 점심때 먹었는데 아직 배가 안 고파요 역시 휘핑의 힘이란... 오늘 저녁은 패스해요 😄😄😄😄
영상들이 다 재밌고 유익하네요
진짜 귀여워 선생님...........
바쁘신분들 이거라도 보세요!!
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