1. Повышайте бдительность сделать 25-30 глубоких вдохов после выдоха нужно задержать дыхание на 15-60 секунд 2. Повышайте сосредоточенность смотреть в одну точку на стене или на объект в течение 30-60 секунд 3. Повторяйте действия решения задачи или физические повторения !следующий раз нужно повторять немного быстрее чем ранее до тех пор пока это не станет 4. Ожидайте ошибок и воспринимайте их так чтобы они повышали вашу обучаемость частота ошибок 15-20% - оптимальной 5. Делайте микроотдых на 10 секунд каждые 2-3 минуты случайным образом и ничего не делайте в это время 6. Ограничьте учебное время до 90 минут исследование на 25 минут обучения достаточно 5 минут перерыва для 90 минут оптимально 20-60 большинство людей не могут эффективно учиться больше 270 минут в день обучение 7. Пользуйтесь дневным сном или глубоким отдыхом без сна(NSDR) поставьте таймер на 20-25 минут закройте глаза и оставайтесь в таком положении, пока не прозвучит таймер 8. Обеспечьте себе качественный сон
Вот про то, что после сна мозг работает лучше - это точно. Помню, когда был школьником, нам задали очень длинный стих. Потратил на его заучивание много времени, но никак не мог его воспроизвести на память. И так как не уложился по времени, лёг спать, как мне казалось, недоучив. Однако, утром после сна обнаружил, что помню его очень хорошо и заучил даже больше, чем мог себе представить. После этого иногда пользовался такой фишкой для других стихов.
@@DamirAlyukov ну, стоит. Тоже не люблю, но потом сидишь и думаешь, какого не работает -- оказывается автор или додумал, или приукрасил, или просто взял популисткую идею, не подтвержденную исследованием и не рабочую.
@@m-i-n-d Я это сказал автору на будущее, ибо хоть здесь ± всё понятно, в спорных моментах и которые не подаются личной проверки это пригодится. Да и автору это секундное дело.
00:00:00 Методика обучения • Нейробиолог Эндрю Хьюберман предлагает методику обучения, основанную на научно доказанных практиках продуктивности. • Первый этап - повышение бдительности, для этого нужно сделать 25-30 глубоких вдохов и задержать дыхание на 15-60 секунд. 00:00:52 Сосредоточенность • Второй этап - сосредоточенность, для этого нужно смотреть в одну точку на стене или объекте в течение 30-60 секунд перед началом обучения. 00:01:21 Повторение действий • Третий этап - повторение действий, для этого можно решать задачи или повторять физические действия, такие как вождение автомобиля. • Линейное прогрессирование обучения достигается за счет повторения одного и того же процесса. 00:02:11 Ошибки и их восприятие • Четвертый этап - ожидание ошибок и их восприятие как повышающих обучаемость. • Ошибки во время учебы вызывают стресс, но это нормально, так как стресс повышает бдительность и активирует нейронные связи. 00:02:30 Микро-отдых • Пятый этап - микро-отдых, когда в течение учебы делаются паузы на 10 секунд каждые 2-3 минуты. • Исследования показывают, что такие паузы повышают эффективность обучения. 00:02:50 Ограничение учебного времени • Шестой этап - ограничение учебного времени до 90 минут, так как после этого периода продуктивность снижается. • После длительного периода обучения нужен более длительный перерыв. 00:03:36 Дневной сон или глубокий отдых • Седьмой этап - дневной сон или глубокий отдых без сна, который может повысить скорость и глубину обучения. • Исследования показывают, что такой отдых эффективнее привычного.
Спасибо за полезный материал! В современном мире, бесконечной суете и гонке за материальным, очень важно сохранять свою личность и слушать свой внутренний голос. Мне помогают книги, медитации, расслабляющая музыка.. Ещё открыла для себя тест Воликова - тест по оценке характера человека, много нового узнала о себе и близких. Поняла свои слабые и сильные стороны, а так же почему возникают недопонимания с близкими. Выстраивать диалог стало гораздо проще с окружающими и самой собой. Рекомендую от души!
Привет! Я как-то прокачивал эту тему, но это было давно, еще в СССР, в московских библиотеках перерыл кучи журналов Psychological Abstracts, в поисках того, как запоминать легче и рациональней. В итоге пришел к выводу, что надо повторять некое упражнение один раз в день каждый день. Если например надо выучить 20 стихов, надо повторять каждый из них один раз в день, тогда они рано или поздно будут выучены, и суммарное время, затрачиваемое на их изучение, будет минимальным из возможных. А если повторять скажем два раза в день, выучится быстрее, но суммарное время будет больше. Все это было достигнуто довольно кропотливым поиском, чтением сотен статей, но я изучил результаты кучи экспериментов, и помню я целую тетрадь исписал выкладками. Только где все это сейчас - я не знаю, сорок лет прошло.
Эта дыхательная практика называется дыханием по методу Вима Хофа, она очень эффективна и длится 10 минут. Видео с сопровождением можно найти на канале Вима Хофа.
С уверенностью подтверждаю все слова тут. Я всегда занимался учебой 90 минут,и периодический отвлекался в потолок или ещё куда,чтобы просто подумать,расслабиться или успокоиться. Это и вправду работает,никогда себя не перегружал все делал аккуратно,как итог все вылилось в привычку.
кратко и лаконично, для начала хватит. А дальше каждый для себя решает, как ему легче и лучше учиться. У меня иногда получалось с 9 утра до 4 дня с одним-двумя перерывами проделывать работу, на которую у меня обычно уходило около 3+ выходных. Не смотря на то, что это уже далеко за 270 минут, в конце всё ещё присутствовала концентрация, но уже требовался "глубокий отдых". А другой раз не могу досидеть первую пару, как доходит до второй, едва могу обращать внимания на слова учителя. Как это всё работает - непонятно. Но работает. Спасибо автору за содержательный ролик
че за базированная база, я скачал видео на память, и буду пересматривать каждый раз, лайк однозначно, я и так давно подписан и просто добавлю колокольчик!
Удивительно! Видео про продуктивность не содержит афермаций, успешного успеха и инфоцыганства. Вместо этого реально дельные советы, так ещё и всё кратко!
@@andrewmarkov1649 Тут прикол в том, что эту пословицу "повторение - мать учения" не все могут распознать как именно положительное утверждение, так как не понимают как это работает, в чем суть пословицы и почему именно НЕОБХОДИМО повторять. Да, человеческая тупость, но таковы реалии.
Время максимально продуктивного обучения у всех людей разное. Оно даже может отличаться от настроения. У меня бывают дни когда я могу без перерыва проглатывать информацию по 8-10 часов с перерывом на попить чай и покушать. А бывают дни когда максимум на что меня хватает это 1,5-2 часа. Время единовременного сосредоточения так же у всех разное. Я могу находится в состоянии максимального сосредоточения если отдохнувший часами, я даже забываю в такие моменты поесть, только потом когда уже сахар в крови падает и начинается раздражение, понимаю что последний раз ел 6-7 часов назад, родился таким.
@@34-ctp74 Зависит от темы. Но я редко такое практикую. Только когда загон словлю. А так обычно по 3-4 часа максимум в день, но почти каждый день. Так намного продуктивнее чем нахрапом одну неделю каждый день по 8-10 часов а потом, ничего делать нет желания несколько недель
@clashroyale-Ramzi Зависит от того насколько увлекательный материал и насколько до этого был напряжённый период. У меня был как-то случай когда с запоем от рассвета до заката 3 недели просидел за изучением. Тут главный вопрос вам приходится прикладывать усилия чтобы заставить себя взяться за изучение или прикладывать усилия чтобы отложить в сторону материал и пойти поесть и помыться.
Во время учебы особенно на математике, на какой-нибудь контрольной часто зависал на 5 секунд, и в более половине случаев училка делала замечание на то, что отвлекаюсь, тем самым вечно перебивая с мысли. Начинаешь говорить о том, что считаешь устно, математичка начинала орать и говорить считай в столбик, и чтоб в тетради все написано было как я посчитал. Мог писать контрольные самым первым с большим отрывом, считая устно, но поставят минус балл, все желание учиться отбивало. Прошло 6 лет считать в столбик так и не приходилось, что не могу посчитать беру телефон и открываю калькулятор
1. *Повышайте бдительность.* Сделайте 25-30 глубоких вдохов. После выдоха задержите дыхание на 15-60 секунд. 2. *Повышайте сосредоточенность.* Смотрите на одну точку на стене или на объект в течение 30-60 секунд. 3. *Повторяйте действия.* Решайте задачи или выполняйте физические упражнения. Следующий раз повторяйте немного быстрее, чем ранее, до тех пор, пока это не станет привычным. 4. *Ожидайте ошибок и воспринимайте их так, чтобы они повышали вашу обучаемость.* Оптимальная частота ошибок - 15-20%. 5. *Делайте микроотдых.* На 10 секунд каждые 2-3 минуты отвлекайтесь и ничего не делайте в это время. 6. **Ограничьте учебное время до 90 минут.** На 25 минут обучения достаточно 5 минут перерыва. Для 90 минут оптимально 20-60 минут перерыва. Большинство людей не могут эффективно учиться больше 270 минут в день. 7. *Пользуйтесь дневным сном или глубоким отдыхом без сна (NSDR).* Поставьте таймер на 20-25 минут, закройте глаза и оставайтесь в таком положении, пока не прозвучит таймер. 8. *Обеспечьте себе качественный сон.*
Гениально. Осталось придумать как эту методику внедрить во все образовательные учреждения. Можно попробовать начать с частных школ и репетиторов. И им хорошо, и каналу продвижение. А если потом проведут еще и сравнительные тесты...
Ещё можно прогулки на свежем воздухе добавить для отдыха мозгов. И спать в полной темноте и тишине. Купите 3д маску для сна, они на глаза не давят, стоят копейки
Очень много изучал тему продуктивности, из-за чего почти все видео на ютубе на подобную тему не дают ничего нового. Но в этом видео я для себя открыл кое-что новенькое, в частности - 5 этап. Буду пробовать. Плюс хочу подчеркнуть важность и полезность 1 и 7 этапа. Всем добра
1) Нужно правильно дышать 7-30 минут 2) смотреть на одну точку в течение минуты 3) повторить предыдущие пункты 4) ошибиться при выполнении 3 пункта с частотой 20% (это оптимильно) 5) прямо сейчас отдохнуть 10 секунд 6) проверьте время, если вы занимаетесь уже больше 90 минут - возьмите 20-60 минут перерыва. 7) дневной сон 8) качественный сон ночью
Могу сказать зразу, то что в ролике мне помогло. ( Про отдых лучше чуствовать стал и больше запоминать), Остольное когда постепенно интегрировал в себя не сильно помогло.❤
Раньше я считал что собрать кубик Рубика это чудо. Но спустя пол года я собираю его за 30 сек методом Джессики Фридрих+ускорения. Вот так вот ребятки:)
Самое важное не упомянули, это среда. Если хочешь плавать то без воды вряд ли что получится. Так же и с языками и работой. Учишься годами а на работе за месяц узнаешь больше.
1. Дыхание. - 25-30 вдохов с паузой после выдоха до момента пока не захотите вдохнуть. 2. Концентрация. - Смотрим в 1 точку 30-60 сек 3. Повторение. - Повторяйте действие 4. Ошибки. - Не расстраивайтесь из-за ошибок, просто работайте. 5. Отдых. - Во время работы в рандомный момент времени залипайте в точку секунд на 10, примерно каждые 2-3 минуты. 6. Учебное время. Продуктивность падает при длительной работе без отдыха. Не учитесь дольше 270 минут в день. Можете учиться подряд 25 мин с отдыхом по 5 мин ИЛИ 90 мин с отдыхом по 20-60 мин. 7. Сон. - Спите днём 20-25 мин. 8. Учитесь во сне. - Пока вы спите, мозг структурирует полученную за день информацию и на след день она кажется более доступной и понятой.
![Объяснение 12 законов Вселенной и их Применение в Жизни [ЧТОБЫ ЛЕГКО ПОЛУЧАТЬ ЖЕЛАЕМОЕ]](/img/n.gif)
1. Повышайте бдительность
сделать 25-30 глубоких вдохов после выдоха нужно задержать дыхание на 15-60 секунд
2. Повышайте сосредоточенность
смотреть в одну точку на стене или на объект в течение 30-60 секунд
3. Повторяйте действия
решения задачи или физические повторения
!следующий раз нужно повторять немного быстрее чем ранее до тех пор пока это не станет
4. Ожидайте ошибок и воспринимайте их так чтобы они повышали вашу обучаемость
частота ошибок 15-20% - оптимальной
5. Делайте микроотдых
на 10 секунд каждые 2-3 минуты случайным образом и ничего не делайте в это время
6. Ограничьте учебное время до 90 минут исследование
на 25 минут обучения достаточно 5 минут
перерыва для 90 минут оптимально 20-60
большинство людей не могут эффективно учиться больше 270 минут в день обучение
7. Пользуйтесь дневным сном или глубоким отдыхом без сна(NSDR)
поставьте таймер на 20-25 минут закройте глаза и оставайтесь в таком положении, пока не прозвучит таймер
8. Обеспечьте себе качественный сон
Было-бы здорово если бы автор закрепил
@@Light-wr6ye. Если эти советы только вредят, то предложи альтернативы и обьясни почему твои методы лучше чем его
@@makariobludhard1459,он уже расписал недостатки советов. В качестве альтернативы выступает предложение не следовать советам предложенным в видео.
@@Light-wr6yeспасибо за логичную критику видео!
@@Light-wr6ye 25-5 обычный томато таймер
Вот про то, что после сна мозг работает лучше - это точно. Помню, когда был школьником, нам задали очень длинный стих. Потратил на его заучивание много времени, но никак не мог его воспроизвести на память. И так как не уложился по времени, лёг спать, как мне казалось, недоучив. Однако, утром после сна обнаружил, что помню его очень хорошо и заучил даже больше, чем мог себе представить. После этого иногда пользовался такой фишкой для других стихов.
я раньше всегда на утро оставлял стихи, чтобы утром быстро выучить
Однажды в студеную зимнюю пору 😅
так вот в чем дело было когда в детстве перед сном учил стих, а на утро запоминал)
Круто! Без воды и без 7 минутной вводной
Почему я только сейчас узнала об этом канале❤
Так, побольше спать, почаще отдыхать, не трудиться слишком много. Я на верном пути.
Есть побольше...
@@СантехДоктори много пить
апаххапхпа
Ещё можно добавить что нужно дышать, хорошо дышать
Только вот, делал ли ты отдых посреди работы?
Советую оставлять ссылки на материал из видео, это повысит доверие к тебе, и ты сильно поможешь некоторым людям.
Как будто эти исследования кто-то внатуре читает, ну, разве что единицы...
@@DamirAlyukov ну, стоит. Тоже не люблю, но потом сидишь и думаешь, какого не работает -- оказывается автор или додумал, или приукрасил, или просто взял популисткую идею, не подтвержденную исследованием и не рабочую.
@@DamirAlyukov Я всю ± важную для меня информацию проверяю. Для автора это не сложно, а для таких "единиц" как я приятно.
Это очень легко проверить на практике и без исследований. Половину из этих методик я вывел сам просто работая с материалом пришёл к таким же выводам.
@@m-i-n-d Я это сказал автору на будущее, ибо хоть здесь ± всё понятно, в спорных моментах и которые не подаются личной проверки это пригодится. Да и автору это секундное дело.
Господи! Спасибо! Без лишних слов, вступлений, растягивания хронометрожа! Спасибо за ценную информацию и краткость!
Погоди скоро еще кто нибудь сделает это на час))
Краткость - сестра таланта
Всуе не упоминают имя
Лучший канал за последнее время! Кратко и по делу!
Спасибо большое за информацию. поверь ты своими стараниями делаешь мир лучше.
Видос бомба. Максимально много информации в коротком видео
00:00:00 Методика обучения
• Нейробиолог Эндрю Хьюберман предлагает методику обучения, основанную на научно доказанных практиках продуктивности.
• Первый этап - повышение бдительности, для этого нужно сделать 25-30 глубоких вдохов и задержать дыхание на 15-60 секунд.
00:00:52 Сосредоточенность
• Второй этап - сосредоточенность, для этого нужно смотреть в одну точку на стене или объекте в течение 30-60 секунд перед началом обучения.
00:01:21 Повторение действий
• Третий этап - повторение действий, для этого можно решать задачи или повторять физические действия, такие как вождение автомобиля.
• Линейное прогрессирование обучения достигается за счет повторения одного и того же процесса.
00:02:11 Ошибки и их восприятие
• Четвертый этап - ожидание ошибок и их восприятие как повышающих обучаемость.
• Ошибки во время учебы вызывают стресс, но это нормально, так как стресс повышает бдительность и активирует нейронные связи.
00:02:30 Микро-отдых
• Пятый этап - микро-отдых, когда в течение учебы делаются паузы на 10 секунд каждые 2-3 минуты.
• Исследования показывают, что такие паузы повышают эффективность обучения.
00:02:50 Ограничение учебного времени
• Шестой этап - ограничение учебного времени до 90 минут, так как после этого периода продуктивность снижается.
• После длительного периода обучения нужен более длительный перерыв.
00:03:36 Дневной сон или глубокий отдых
• Седьмой этап - дневной сон или глубокий отдых без сна, который может повысить скорость и глубину обучения.
• Исследования показывают, что такой отдых эффективнее привычного.
Красавчик
Спасибо за полезный материал! В современном мире, бесконечной суете и гонке за материальным, очень важно сохранять свою личность и слушать свой внутренний голос. Мне помогают книги, медитации, расслабляющая музыка.. Ещё открыла для себя тест Воликова - тест по оценке характера человека, много нового узнала о себе и близких. Поняла свои слабые и сильные стороны, а так же почему возникают недопонимания с близкими. Выстраивать диалог стало гораздо проще с окружающими и самой собой. Рекомендую от души!
Привет! Я как-то прокачивал эту тему, но это было давно, еще в СССР, в московских библиотеках перерыл кучи журналов Psychological Abstracts, в поисках того, как запоминать легче и рациональней. В итоге пришел к выводу, что надо повторять некое упражнение один раз в день каждый день. Если например надо выучить 20 стихов, надо повторять каждый из них один раз в день, тогда они рано или поздно будут выучены, и суммарное время, затрачиваемое на их изучение, будет минимальным из возможных. А если повторять скажем два раза в день, выучится быстрее, но суммарное время будет больше. Все это было достигнуто довольно кропотливым поиском, чтением сотен статей, но я изучил результаты кучи экспериментов, и помню я целую тетрадь исписал выкладками. Только где все это сейчас - я не знаю, сорок лет прошло.
Надо было каждые 10 дней повторять куда убрал тетрадь :с
Или хотя бы каждые 10 лет
@@memeko3404 да, столько работы впустую, не пригодилось ведь мужику, нихрена не помнит
Мозги начинают перерабатывать и запоминать информацию когда ты спишь.
Есть кривая Эббингауза. Лучше от неё отталкиваться. Есть даже приложения где она уже имплементирована аля ankidroid
@@John.Constantine.777почему в пустую? Главное он запомнил и с нами поделился
Офигеть, спасибо что без воды и нормальным спокойным голосом, узнал много нового, благодарю
Классный канал, каждый видеоролик как глубокий глоток свежего воздуха
Все чëтко и кратко. Браво
🌌Спасибо за видео! 🌌
Топовые советы. Спасибо за полезную информацию
Как учитель иностранного - подтверждаю, многое из этого советую своим ученикам.
А что не советуете? Что здесь не эфективно?
@@Hftks не советуют то, что не знали
@@Hftksтут все эффективно, совмести все вместе и получи максимальный результат
@@HftksВозможно некоторые советы из видео были услышаны впервые)
@@Hftksсмотреть такие видео ленивым - очень неэффективно
Спасибо! Это то, что я искал несколько недель назад!
Благодарю за выжимку
Самое сложное это начать, а потом норм, сидишь 10 часов интегралы считаешь
Матанализ? Уважаю
Шиз
Жиза
шиз
😂😂😂
Офигеть как много полезной информации всего в 4 минутах видео, наконец-то я нашла видео с нормальными советами
Никогда ещё не встречал видео за 4 минут с такой полезной информации спасибо огромное!!!
30 глубоких вдохов, каждый по до 60ти секунд - это 30 минут :) Ничего себе дыхательное упражнение :)
наверное имелось ввиду задержка дыхания уже после 25-30 вдохов-выдохов
Эта дыхательная практика называется дыханием по методу Вима Хофа, она очень эффективна и длится 10 минут. Видео с сопровождением можно найти на канале Вима Хофа.
@@ВікаПридиус у вима хофа не просто глубокие вдохи, а с определенным таймингом. Это не дыхание вима хофа.
@@ВікаПридиус эта дыхательная практика ещё из глубины веков и йоги
Да. Точно. Замечал что после отдыха обучение эффективнее👍🏻
С уверенностью подтверждаю все слова тут.
Я всегда занимался учебой 90 минут,и периодический отвлекался в потолок или ещё куда,чтобы просто подумать,расслабиться или успокоиться.
Это и вправду работает,никогда себя не перегружал все делал аккуратно,как итог все вылилось в привычку.
а у меня это вылилось в панические атаки..
90 минут без перерыва или методом помодоро?
Отлично!!! Спасибо, очень коротко, информативно, и полезно!!! 😁
Автору респект и удачи, но хотелось бы видеть ссылки на исследования, которые вы используете в своих видео)
Теперь буду по этому методу стараться выучить этот метод)
Отлично!) Коротко и ёмко, то, что нужно)
супер инфа, многое точно знаю что работает, остальное узнала только что, спасибо за лаконичность :)
кратко и лаконично, для начала хватит. А дальше каждый для себя решает, как ему легче и лучше учиться.
У меня иногда получалось с 9 утра до 4 дня с одним-двумя перерывами проделывать работу, на которую у меня обычно уходило около 3+ выходных. Не смотря на то, что это уже далеко за 270 минут, в конце всё ещё присутствовала концентрация, но уже требовался "глубокий отдых".
А другой раз не могу досидеть первую пару, как доходит до второй, едва могу обращать внимания на слова учителя. Как это всё работает - непонятно. Но работает.
Спасибо автору за содержательный ролик
че за базированная база, я скачал видео на память, и буду пересматривать каждый раз, лайк однозначно, я и так давно подписан и просто добавлю колокольчик!
Спасибо автору за такое полезное видео
Спасибо большое за информацию.
Краткость - сестра таланта. Спасибо Вам
Я вижу очень полезный контент на этом канале. Жалею скорейшего роста подписчиков
Удивительно! Видео про продуктивность не содержит афермаций, успешного успеха и инфоцыганства. Вместо этого реально дельные советы, так ещё и всё кратко!
Повторение - мать учения. Повторение пройденного материала - своего рода аффирмации.
@@andrewmarkov1649Кроме этого новой информации тоже достаточно
@@andrewmarkov1649 Тут прикол в том, что эту пословицу "повторение - мать учения" не все могут распознать как именно положительное утверждение, так как не понимают как это работает, в чем суть пословицы и почему именно НЕОБХОДИМО повторять. Да, человеческая тупость, но таковы реалии.
Это нейробиология, guy
@@andrewmarkov1649повторение - мать заикания
Это действительно правда, сам пришёл к этому, до видео еще
Все емко, понятно и очень полезно сделано! Огромное спасибо автору! Успехов
Жаль ссылок на научные исследования нет
Без воды и сразу лайк.
Полезно! Спасибо за видео!
Четко, быстро и по делу. Хорошее видео.
База база база база ❤❤❤
Зайкинс
Время максимально продуктивного обучения у всех людей разное. Оно даже может отличаться от настроения. У меня бывают дни когда я могу без перерыва проглатывать информацию по 8-10 часов с перерывом на попить чай и покушать. А бывают дни когда максимум на что меня хватает это 1,5-2 часа. Время единовременного сосредоточения так же у всех разное. Я могу находится в состоянии максимального сосредоточения если отдохнувший часами, я даже забываю в такие моменты поесть, только потом когда уже сахар в крови падает и начинается раздражение, понимаю что последний раз ел 6-7 часов назад, родился таким.
та у всех так, но трудно, чтоб тебя постоянно увлекали учебные материалы настолько, чтоб по 7 часов не отходят сидеть. Да и вредно это
@@34-ctp74 Зависит от темы. Но я редко такое практикую. Только когда загон словлю. А так обычно по 3-4 часа максимум в день, но почти каждый день. Так намного продуктивнее чем нахрапом одну неделю каждый день по 8-10 часов а потом, ничего делать нет желания несколько недель
Это выгорание, по идее его нет, но отсидев 12 часов без перерыва, на завтра ты 3-4 часа не посядишь за учебой
@@34-ctp74ну не знаю я в 11 классе сидел 12 часов на стриме по Математики, все зависит от преподавателя да и кураж был, челлендж так сказать
@clashroyale-Ramzi Зависит от того насколько увлекательный материал и насколько до этого был напряжённый период. У меня был как-то случай когда с запоем от рассвета до заката 3 недели просидел за изучением. Тут главный вопрос вам приходится прикладывать усилия чтобы заставить себя взяться за изучение или прикладывать усилия чтобы отложить в сторону материал и пойти поесть и помыться.
Попробовал дневной отдых.
Уснул.
Попробовал смотреть в одну точку.
Уснул.
Теперь попробуйте уснуть - всю ночь будете в одну точку пялиться.
Очень крутое видео, спасибо. Все кратко и четко, это редкость
Во время учебы особенно на математике, на какой-нибудь контрольной часто зависал на 5 секунд, и в более половине случаев училка делала замечание на то, что отвлекаюсь, тем самым вечно перебивая с мысли. Начинаешь говорить о том, что считаешь устно, математичка начинала орать и говорить считай в столбик, и чтоб в тетради все написано было как я посчитал. Мог писать контрольные самым первым с большим отрывом, считая устно, но поставят минус балл, все желание учиться отбивало.
Прошло 6 лет считать в столбик так и не приходилось, что не могу посчитать беру телефон и открываю калькулятор
1. *Повышайте бдительность.* Сделайте 25-30 глубоких вдохов. После выдоха задержите дыхание на 15-60 секунд.
2. *Повышайте сосредоточенность.* Смотрите на одну точку на стене или на объект в течение 30-60 секунд.
3. *Повторяйте действия.* Решайте задачи или выполняйте физические упражнения. Следующий раз повторяйте немного быстрее, чем ранее, до тех пор, пока это не станет привычным.
4. *Ожидайте ошибок и воспринимайте их так, чтобы они повышали вашу обучаемость.* Оптимальная частота ошибок - 15-20%.
5. *Делайте микроотдых.* На 10 секунд каждые 2-3 минуты отвлекайтесь и ничего не делайте в это время.
6. **Ограничьте учебное время до 90 минут.** На 25 минут обучения достаточно 5 минут перерыва. Для 90 минут оптимально 20-60 минут перерыва. Большинство людей не могут эффективно учиться больше 270 минут в день.
7. *Пользуйтесь дневным сном или глубоким отдыхом без сна (NSDR).* Поставьте таймер на 20-25 минут, закройте глаза и оставайтесь в таком положении, пока не прозвучит таймер.
8. *Обеспечьте себе качественный сон.*
Спасибо большое что все кратко и по делу !
Всё кратко и по фактам, без рекламы и прочей херни, лайк
Все верно, спасибо за полезное видео!
Браво !!! Дякую !!!
Спасибо, сжато чётко полезно, классно
Благодарю за выжимку! Будь Здоров!
Спасибо, обязательно буду пробовать. Некоторые вещи уже испытывал, действительно работают
Гениально. Осталось придумать как эту методику внедрить во все образовательные учреждения. Можно попробовать начать с частных школ и репетиторов. И им хорошо, и каналу продвижение. А если потом проведут еще и сравнительные тесты...
Сразу подписался. Мне нравится твой стиль подачи материала
Лучший видос по саморазвитию
Спасибо вам!!
Говоришь тему. Бывает упрёшься в код и пока не проспишься, как в стену упёртый. Респект, лайк, подписка.
Благодарю!🙃
Спасибо за полезное видео
Краткость сестра таланта
Благодарю автора
Добавил видео в избранное в надежде что оно мне понадобится, хотя я прекрасно понимаю что никогда больше его не посмотрю
Тоже самое, полезное всегда добавляю в избранное либо смотреть позже, а потом забиваю почему то...
@@Snicker_Sage потому что фактически вам это не нужно
В течении около полугода это видео было в моих залайканных
И тебе пора просыпаться, мой друг
Крайне полезный видео материал, рекомендую всем, кто пишет дипломку
Ещё можно прогулки на свежем воздухе добавить для отдыха мозгов. И спать в полной темноте и тишине. Купите 3д маску для сна, они на глаза не давят, стоят копейки
спать в полной темноте в белые ночи😅
Спасибо большое!
Спаси Господи!
Очень много изучал тему продуктивности, из-за чего почти все видео на ютубе на подобную тему не дают ничего нового.
Но в этом видео я для себя открыл кое-что новенькое, в частности - 5 этап. Буду пробовать.
Плюс хочу подчеркнуть важность и полезность 1 и 7 этапа.
Всем добра
1) Нужно правильно дышать 7-30 минут
2) смотреть на одну точку в течение минуты
3) повторить предыдущие пункты
4) ошибиться при выполнении 3 пункта с частотой 20% (это оптимильно)
5) прямо сейчас отдохнуть 10 секунд
6) проверьте время, если вы занимаетесь уже больше 90 минут - возьмите 20-60 минут перерыва.
7) дневной сон
8) качественный сон ночью
Крутецкий канал! :D
Будем применять) Спасибо!
Могу сказать зразу, то что в ролике мне помогло. ( Про отдых лучше чуствовать стал и больше запоминать), Остольное когда постепенно интегрировал в себя не сильно помогло.❤
Кратко и полезно. РЕспект
Раньше я считал что собрать кубик Рубика это чудо. Но спустя пол года я собираю его за 30 сек методом Джессики Фридрих+ускорения. Вот так вот ребятки:)
-"А чего добился ты?"- будет, что рассказать внукам.
собирать кубик рубик по шаблону тупо. В чем польза от такой рутины?
@@franklucas9 а что по-вашему такое технологический процесс? За сколько вы собираете куб, без шаблонов? Или опишите свою логику
я сама без книг научилась собирать два слоя кубика, а третий - никак, всё разваливается.
самое круто что нужно делать это то что нравится
Благодарю вас
Спасибо за информацию!
Реально это так. Эффективно ..
Спасибо большое за ролик.
Наконец-то инструкция которую можно нормально проверить, а то обычно предлагают отрыть, окно, навести порядок на столе, почитать книгу и тд.
Большое спасибо
лайк подписка. мозг прям кайфанул от отсутствия воды!
Благодарю!! 🔥
Большое спасибо. Очень интересно и поучительно. 😮 ошибки в учете не частое явление
Видео супер. По себе заметил, что не выходи эффективно обучатся более 4-5 часов в день. Это и есть 270 минут.
Благодарю!!!
Мое уважение!
Хорошее видео, мне понравилось
Дякую бро
Самое важное не упомянули, это среда. Если хочешь плавать то без воды вряд ли что получится. Так же и с языками и работой. Учишься годами а на работе за месяц узнаешь больше.
Поставил ролик на х2, теперь я учусь в 20 раз быстрее
Круто быть бесполезным?
@@maximglebov7705 странный вопрос какой то… У тебя какие то комплексы с этим?
Спасибо большое ❤
Я Думаю что встретить тебя своём ленте это один из самых удачных случаях моей жизни.
@sMaizyну, последний факт рабочий, всегда это замечал
Потому что большинство не знают зачем это им, хоть и думают что знают
в своём ленте, аа услышал. Да здравствует русский языка
в медицинском нет понятия учиться меньше, чем 270 минут... пока ты живой - ты учишь всё. Не важно нужно тебе есть или спать, ты будешь УЧИТЬ
1. Дыхание. - 25-30 вдохов с паузой после выдоха до момента пока не захотите вдохнуть.
2. Концентрация. - Смотрим в 1 точку 30-60 сек
3. Повторение. - Повторяйте действие
4. Ошибки. - Не расстраивайтесь из-за ошибок, просто работайте.
5. Отдых. - Во время работы в рандомный момент времени залипайте в точку секунд на 10, примерно каждые 2-3 минуты.
6. Учебное время. Продуктивность падает при длительной работе без отдыха. Не учитесь дольше 270 минут в день. Можете учиться подряд 25 мин с отдыхом по 5 мин ИЛИ 90 мин с отдыхом по 20-60 мин.
7. Сон. - Спите днём 20-25 мин.
8. Учитесь во сне. - Пока вы спите, мозг структурирует полученную за день информацию и на след день она кажется более доступной и понятой.
Можно смотреть это видео каждое утро 30 дней подряд и методы станут частью жизни.
То чувство когда сделал у перерыва во время просмотра 😊
полезно. пожалуй. подпишусь