EP12 ผัดพริกแกงไก่คลีน | Hot Fried Curry Chicken for Diet thai food | ทำอาหารคลีน กินเองง่ายๆ

[@thansitasethpornjarat6635]

ถ้าเราจะใส่มะเขือให้ใส่ตอนไหนค่ะ

[@mealprepthai]

หลังไก่​ ก่อนพริกใบมะกรูดครับ

[@รุ่งมิ่งใหญ่]

พี่ใช้พริกแกงคลีนหรือปกติค่ะ

[@mealprepthai]

ปรกติครับ

[@kittichaipangkeaw9558]

พริกเเกง มีกระปิไหมครับ

[@mealprepthai]

Kittichai Pangkeaw ดูที่ฉลากก่อนซื้อได้เลยครับ

[@PpIndy]

ดูคลิปทุกคลิปทำให้การลดน้ำหนักดูมีความสุข ตกเย็นออกกำลังกาย ค่ำๆนอนดูคลิป ตื่นเช้ามาลงมือทำ 😎

[@mealprepthai]

ดีใจที่คอนเท้นเรามีประโยชน์​ต่อชาวโลกครับ

[@สหายธรรม-ศ5น]

โซเดียมมันจะเยอะไหมคับ

[@mealprepthai]

ปรุงนิดหน่อยครับ​
ให้ใส่น้ำปลาธรรมดา​ วันละ1ช้อนโต๊ะ​ ระดับโซเดียมก็ไม่เกินครับ

[@mealprepthai]

วิธีการลดปริมาณโซเดียมจากอาหาร
เน้นการกินอาหารสดมากกว่าอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูป
หลีกเลี่ยงหรือกินแต่น้อยสำหรับอาหารที่มีรสเค็มมาก เช่น อาหารดองเค็ม อาหารกระป๋อง อาหารตากแห้งเค็ม
ชิมอาหารก่อนปรุง หากจะใส่เครื่องปรุงควรใส่ทีละน้อย
ใช้เครื่องจิ้มต่างๆ ในปริมาณน้อย เช่น น้ำจิ้มไก่ ซีอิ๊วหวาน น้ำจิ้มแจ่ว น้ำพริกต่างๆ เพราะมักจะมีรสเค็ม
อ่านฉลากโภชนาการในปริมาณของโซเดียมทั้งหมด
ใช้สมุนไพรในการปรุงประกอบอาหารจะช่วยให้รสชาติอาหารดีขึ้นโดยช่วยลดการเติมเกลือลงในอาหาร
ทำอาหารทานเอง เพื่อเลือกวัตถุดิบที่นำมาปรุงได้
ลดการทานอาหารที่ใช้ผงฟูเป็นส่วนประกอบ พวกขนมปัง เบเกอร์รี่ต่างๆ

[@สหายธรรม-ศ5น]

ขอบคุณมากคับคือผมทำอาหารทานเองคับปีกว่าแล้ว...ขอถามอีกคำถามคับพวกพริกแกงต่างๆคับมีโซเดียมมากไหมคับ

[@mealprepthai]

มีเกลือไอโอดีนผสมประมาณ10%ครับ

[@สหายธรรม-ศ5น]

ขอบคุณคับน่ารักจริงๆเลยคับทีเสียสละเวลามาตอบคับ....

[@nuyrun2]

กี่แคลครับ

[@mealprepthai]

ประมาณ130ไม่รวมข้าวครับ