Güneşten Gelen Sağlık | D Vitamini İçin Ne Kadar Güneşte Kalmalıyız?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2020
- Herkese merhaba! Bu videomda güneşten gelen sağlık konusunu ve D vitamini ile ilgili merak edilen soruları cevaplayacağım. Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, D vitaminini rahat bir şekilde vücudumuza depolayabiliriz. Eylül ayı itibarıyla da depoladığımız D vitaminini kış ayları için kullanmaya başlayacağız.
D vitaminini vücudumuza iki şekilde alabiliyoruz; birincisi besinler, ikincisi güneş. Peki ''D vitamini için ne kadar güneşte kalmalıyız, hangi saatler bizim için en faydalı olur?'' Gibi birçok merak edilen sorunun cevabı bu videoda.
'Güneşten Gelen Sağlık | D Vitamini İçin Ne Kadar Güneşte Kalmalıyız?' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanala abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Murat Aksoy TH-cam kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataksoy.com/
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#murataksoy #sağlık
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...
![เปิดบ้านสุดหรู "เเจ็ค the ghost" ลั่นถ้าป๋องกพลลำบากผมเลี้ยงเอง!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/1xbW4vULqGc/mqdefault.jpg)
Güneşin altında izleyenler artı1
Evet
Aynen şu an öyle yapıyorum 😅😅😅
😅😂😂😂 Aynen hemen ciktim Balkona ve izliyorum
Evet 😂
Ahahah süper bende de eksiklik çıktı ama akşam güneşindeyim olur mu diye videoyu izliyorum
hayatımda ilk defa birinin beğendiyseniz beğenin isteğine gıcık kapmadım Allah razı olsun hocam sizden ne güzel anlattınız çok tatlı ve iyi bir hoca bayıldım maşallah
Hiçbir videosunu kacirmiyorum bir kanser hastası olarak kendisinin paylaşımlarını çok faydalı buluyorum teşekkürler hocam...
Yine kısa ve öz. Ne güzel özetlemişsiniz. Tesekkürler😊
Hocam emeklerinize güzel gönlünüze sağlık teşekkürler.
Teşekkürler bilginize, emeklerinize sağlık 😍 👍 👏 👏
Bu faydalı bilgiler için çok teşekkürler
Verdiğiniz bilgilerden dolayı çok teşekkür ederim.Londradan saygılarımla
Teşekkürler konu ile igili kafa karışıklığımı giderdiniz, iyi ki varsınız, Sağlıkla ve sevgiyle.
Teşekkürler verdiğiniz bu güzel bilgiler için emeğinize sağlık
Çok çok teşekkür ederim.. Değerli bilgileriniz için 💐🙏
Allah Prof.CANAN KARATAY dan razı olsun.Bu D vitamininin önemini yıllardır anlatarak gündeme getirdiği için.🙏👏
Bilgiler için teşekkürler 🙏🙏🙏
İyi akşamlar, doktorum bilgiler için çok teşekkürler, 🌴
Ay dışardaydım hemen dinleyeyim.Dinlemeden beğeni attığım tek doktorum.Fransadan sevgiler🌷🌼🌻⚘
Çok teşekkür ederim. Sevgiler ❤️
Hocam değerli bilgiler için çok teşekkür ediyorum
Bilgini İçi teşekür ederiz
Muhterem hocam teşekkürler güzel bilgileriniz için saygılar
Çok güzel bilgiler
Hocam sūpersiniz bilgilerin icin cok teşekkūrler❤❤❤
Herşeyin fazlası zararlı olduğu gibi güneşte fazla kalmaktan zararlı sadece dikkatli olmak gerekir herseyde👌
Güneşe koşuyoruz. 👍🏃🏊 ☀️🌻 Teşekkürler.
Teşekürler hocam 👍👍👍
Teşekkür hocam
Murat Hocam teşekkürler aydınlatıcı bilgileriniz için.Antalya'da yaşayan ve güneşe aşık biri olarak D vit.sıkıntımız yok,belki fazlamız vardır🙂Haftada 1-2 kere birkaç saat güneşlenerek kışın menste ağrı kesici kullanırken burada nisan-kasım arası kullanmıyorum.Iyiki ülkemiz coğrafyasında yaşıyoruz Iskandinav ülkeleri gibi güneşe hasret olmak çok acı olurdu.
Harika! Keyfini çıkarın 👍🏻 darısı başımıza 🙏🏻🙏🏻
En büyük problemim d vitamini eksikligim 😔😔 bu videoyu buldugum için mutluyummmmm
Faydalı bilgiler için teşekkür ederim. Diğer doktorlar güneşten bize D vitamini geldiğini söylüyorlar,tekrar fizik dersi almaları gerekiyor. Benim bildiğim D vitamini ancak 1 ay vücutta kalıyor bu sebeple yazın sentezlenen D vitamini bütün kış bize faydası olacağını düşünmüyorum.
Çok teşekkür ederiz hocam 😇😇
Günaydın Can 🧚🏻♀️
@@ProfDrMuratAKSOY Günaydın hocam Hayırlı Sabahlar Hayırlı Cumalar gününüz çok güzel geçsin inşallah 😇
Emeğinize Sağlık 🤲🤗🤗🤲
Tesekkurler!
ben teşekkür ederim.
@@ProfDrMuratAKSOY hayır asıl ben teşekkür ederim!
Merci beaucoup docteur, chocholatt! !!!superrrrrrr 👍👌
Hocam bu gün 2 saat güneşlendim muazzam etkisi var.
☀️🌿 Teşekkürler 🌿☀️
şimdi oldu ya... oturdu bilgiler :)
merhabalar hocam gerçekten çok faydalı bir video olmuş ben kpss çalışan bir öğretmen adayıyım. nısan haziran arası evler soğuk ancak dışarısı sıcak oluyor. bu yüzden hep balkonda ders çalışıyorum. kışında zaman zaman havanın güneşli olduğu vakitlerde hep balkonda çalıştım. asıl merak ettiğim konu uv ışınlarının ülkemize ne zaman geldikleri ve ne zaman gittikleridir? uv ışınlarının ülkemizde olmadığı vakitlerde de yüzümüze güneş kremi kullanmalı mıyız? ve kış güneşinde güneş altında oturmak zararlı mıdır?
Super
Çok merak ettiğim iki soru sormak istiyorum değerli hocam, güneşte 20 dk kaldıktan sonra koruyucu krem sürmek d vitamini sentezi için bir sorun oluşturur mu ? İkinci sorumda haftada kaç gün güneşe çıkmak gerekir ? Cevaplarsanız çok sevinirim 🙏
Hocam turbanli biri olarak nasil guneslenmeliyim lutfen cevaplarmisiniz tesekkur ederim agziniza saglik 👏👏👏👏👏
Vücudumuz hangi bölgeleri daha iyi emilimi sağlar, yani avuç içimiz mi kolumuzun iç tarafı mı? Ayrıca D vitamini depoları ne zaman dolar, yani kaç gün güneşe çıkmamız yeterli.
D vitamini ilaçları veya suplementleri kullandığımız zaman güneşe çıkmamız gerekiyor mu?
Gölgenizin boyunuzdan kısa olduğu saatlerde diyelim kısaca ve net..En fazla 20 dakika ön 20 dakika arka.
Yazın tam ortasında ben 10 ar dakikaya düşürüyorum.Cam yada su arkasından sentez olmaz.Hiçbir şey sürmeden direk güneşe yatacaksınız.
Eyw
Merhaba hocam , paylaşımlarınız sayesinde çok şey öğrendim çok teşekkür ediyorum . Benim güneş alerjim var korucu sürmeden gölgeye dahi çıksam bir kaç saat sonra kaşınıp kaparıyor açık olan heryerim ben nasıl güneşten gelen d vitamininden faydalanacağim 😔😔😔😔
Hocam 3 den sonra güneşlensem gunes carparmi geçen sene fena çarptı ilk gün ateş kusma halsizlik hersey vardı bu sene tatilde böyle bisey yaşamak istemiyorum yani hocam sorum susizce 3 den sonra kac dakika on arka güneşlenmek lazım hocam birde 3 den önce denizde olsam hep yine güneş carparmi?
Merhaba 🌞 ben balkonda oturuyorum genelde Almanya’dan selamlar saygılar 🙏
selamlar. 👍🏻
Hocam ninem hep soylerdi kuzunun kuyrugundaki yağda hep d vitamini toplanır. O yuzden o hep kuyruk yagi yerdi ve hicbir sorunu yoktu. Kuyruk yaginda d vitamini varmi gercekten
15 dakika güneşe kremsiz çıksam sorun olur mudur?
Güneşin🌞Gözünü Seveyim.Güneş🌞Kremi Cildi Hassas Olanlar(Cildi Kızarıp Soyulanlar) İçin Çok Uygun,Cildi Dirençli Olanlar(Cildi Kızarıp Soyulmadan Direk Kararanlar) Kesinlikke Güneş🌞Kremi Sürmesinler Ve Dilediğince Güneşlenip Kararsın Bronzlaşsın Hiçbir Zararı Yok.
Hocam merhabalar bazen bahçede güneşlenmek için zeytin yağı sürüyorum yüzüme koluma zararı varmıdır
merhabalar. Evden dışarı çıkma şansımız pek olmuyor. Evimiz güneş görmeyen cephede. Camdan içeri giren ışık güneşten doğrudan gelen değil atmosferden yansıyıp gelen ışık, oda camın içinden geçiğ öyle bana çarpıyo. O ışıkta az miktarda olsa UV B var mı? Yoksa hiç mi işe yaramıyor.
Solgar'ın D vitaminini kullanıyorum.
Hocam işte hep çalışıyorum sigara içmeye çıkarken güneşlenbiliyorum nikotin ve demir vitamini aynı anda alsam faydası olur dimi
Hocam kışın öglen güneşlensek faydası yok mu
👏👏👏👏
Çok teşekkürler hocam.Gunes vücudumuzda ki kireçlenme ye de iyi gelir mi.
Sıcak kasları gevşeteceği için ağrılarınızı azaltır.
Çok teşekkür ederim hocam cevabınız için sağlıklı ve hayırlı bayramlar dilerim
Hocam ölçüm yapılmadan takviye alabilir miyiz? Eczanede ampul şeklinde ayda bir alınan bir de sprey şeklinde 30 günlük olanı var. Bunları ihtiyacı olsun olmasın herkes alabilir mi? Bir de merak şunu merak ediyorum; yaz boyunca her gün mü güneşe çıkmalıyız, sıklığı ne olmalı?
Önceden sanırım herkese veriyorlardı fakat artık reçeteyle alınması gerekiyormuş diye biliyordum. Bence test yapmadan kafanıza göre gidip almayın. Belki D vitamini eksikliğiniz yoktur ve daha fazla alarak kendinize zarar verirsiniz.
İyi günler size bir sorum olacaktı cevaplarsanız çok sevinirim. Söylediğiniz gibi kollarımı güneşe uzattım yaklaşık 20 dk güneş aldım. Ama her güneş aldiğimda ellerimin üstünde ve kollarımda kabarcıklar oluşuyor ve kaşınıyor. Daha önce 6 ay sivilcelerim için hap kullanmıştım. Ama o tedavi biteli de 6 ay oldu. Acaba bir bağlantısı var mı?
Belki de güneşe alerjiniz vardır, alerji doktoruna danışabilirsiniz.
Güneşşşşşşşşş😍😍😍😍
Hocam pencereden bebeğimi güneşlendirsem olur mu dıyarı çıkamadığımda
Ve kol ve bocaklardan mı alınır
👌
Hocam çok açıklayıcı olmuş elinize sağlık teşekkürler. Benim 1 yaşındaki oğlumu hergun güneşe çıkarıyorum ama yinede devit vermeye devam etmeli miyim?
Ona çocuk doktoru yorumu gerekli. 🙏🏻
Hocam bende D.gitamili yok hap kulanıyo bana ne öneriyon
👍👏
18 yıldır elimdeki egzama, D vitamini seviyemi yükseltmemle bitti.👍🏼
direkt güneş ışınlarının da iyileştirici etkisi var 👍🏻
Prof. Dr. Murat AKSOY / Sizin gibi değerli hocalarımızın desteği ile bilinçlendim. Teşekkür ederim❣️
Ben 70 yaşındayım hergün sabah 8 /9 arası cam açım oradan gelen güneşte güneş leniyorm.Evin içinde D vitamini aliyormuyum .Hocam
Asife Aksakal / Sabah 11:00 ile 15:00 arasındaki güneşte 20 -30 dakika kalmanız gerekiyor.
Hocam 50 yasindayim simdiye kadar hep 10dan once ve 15den sonra guneslendim bu sene tam tersini yaptim yuzum 10 dkda yandi ne yapacagimi sasirdim
Kronik ürtiker hastasıyım , öğlen güneşte 20 dk kalınca döküntülerim alevleniyor , bu yirmi dakika kesintisiz mi olmalı 5 er dakikaya bölüp 4 set yapabilir miyim çünkü daha uzun güneşi tolere edemiyorum
Parça parça yapabilirsiniz.
Selam d vtmin bir ayda bir hap icmek olrmi
Sabah saat 9 ile 10 arasi gunesleniyorum
👍
Tez-tez güneş qebul eden insanın üstüne hekim gec-gec geler.
Organ nakli alan kişilerde risk ne akdar fazladır ?
👍❤❤❤
Cok sağolun hocam teşekkür ederim ben hep kapalı bir bayan olarak nasil d vitamini alacam etkili olurmu kapalı halde güneş nasıl fayda eder diye merak ediyordum saygılar
günde 1000-1500 ünite D vitamini pek çok kişi için güvenlidir. sizin için önemli olan D vitamini düzeyini ölçtürüp ona göre takviye yapmak.
❤
Hocam ben şuanda koronayim ve d vitaminim 25 ben monovit kullanıyorum 4 gündür günde 10 damla simfi siz böyle diiyince korkmaya başladım
Kışın bebeğime güneş vitaminini aldırabilir miyim
👏👏👏👏👏👏
👍👍👍👏👏👏
Ben Capetown da yasiyorum. Hemen her gun yuruyuse cikip bahcemle ilgileniyorum. Son yillarda demir eksikligi problemiyle ugrasiyorum. En son da vitamin D eksikligi cikti cildirmak uzereyim. Benim kadar diyetine dikkat edip ozen gosteren saglikli yasam icin herseyi yapan biri ! Anlamiyorum 😔
artık yediğimiz besinlerdeki vitamin ve mineral miktarı düştü
👍🌹
Hocam d vitamininin sentezlenmesi ne kadar sürüyor? Yani ne kadar süre sonra yıkamanilirim?
UV B aldıktan sonra sentez başlıyor. Banyo ile durmaz.
Sabun veya şampuanla yıkanmak d vitmanini etkilemez mi?
Hocam, Almanya'da yasiyorum, bu yaz sadece birkac gün günes gördük, evim kuzeye bakiyor ve ayrica bütün gün ofiste calisiyorum. Depresif ve moralsiz hissetmemek icin ne yapmami önerirsiniz? D vitamini haricinde önereceginiz supplementler var mi?
Multivitaminler sizin için yararlı olabilir. Ama D vit düzeyinizi kontrol ettirin lütfen
@@ProfDrMuratAKSOYTesekkürler
Doğal sağlıklı yemek yemek mühim. Bu haplar multivitaminler sadece takviyedir. Sebze meyve ama çoğunlukla sebze ve et türleri. Balık kırmızı et ciğer bu tür yemekler yemek lazım elbette ama dozunda. Günde 2 kez yemek yenmeli aynı hz Muhammed sav efendimizin dediği gibi. Ara öğün abur cubur yenmemeli ya da tabiri caizse 40 yıkda bir yensin çok nadir. Karbonhidrat azaltılmalı. İşlenmiş hamur ekmem poğaça sağlıksız olanlar. Sağlıklı karbonhidrat yenmeli. Hareket lazım. Vs vs.
😊👍👍👏👏
Hocam d vitamini eksikliği olan kişilerin kilolu olduğu ile ilgili yazılar okudum ve aynı şekilde izlediğim videolarda doktorlarda bunu söylüyordu. Ben 19 yaşındayım ve hiçbir zaman kilolu olmadım. Boyuna göre kilom hep normal kilolu sınıfındaydı. 47 kiloyum. D vitamini testim ise 9 çıktı. Sizce bu söylemler doğrumu?
Ben de öyleyim 47 kiloyum ve aksine kilo alamıyorum D vitaminim de 8 çıktı. Siz cevabını öğrenebildiniz mş
konuyu bir tık yanlış anlamışsınız. kilo ile d vitamininin ilişkisi şöyle: fazla kilolu insanlarda d vitamini yağ dokusuna hapsoluyor daha fazla d vitaminine ihtiyac duyuyorlar. yani kilonuz az diye d vitamininiz fazla olmak zorunda değil. yersen az hareket edersen metabolizan yavassa sismanlarsın tersi ise zayıflarsın ve zayıfsındır. d vitaminini ise günesten alırsın cok yuksek oranda hocamın dedigi gibi alırsanız d vitamini artar. yani kiloyla alakası yok
Kisin d vitamini nasil alalım kalın kalin giyinince güneş geçmez ki
Balık, yumurta, ciğer ve alabiliyorsanız takviye d3k2
Dzidę gunes gibisiniz
Hocam bir sorum daha var devit takviyesi almak durumunda günlük 3 damla alıp sürekli devam etmek mi daha etkilidir yoksa tek seferde alınan devit iğne gibi mi kullanmak daha etkilidir
Bu tamamen D vitamini düzeyinize bağlı. eğer çok düşük ise ayda bir kez yüksek doz alınabilir. iki ay üst üste..değilse günde 1000-1500 ünite de yararlı ve güvenli olur.
Iç çamaşırı boxseri ile güneşe çıkarsak demekki bu sure daha iniyor yani 5-7 dk bile yeter diyebilirmiyiz? ( ayrıca yuzden guneşlenmek iyi değil diye biliyorum yaşlanmasini hızlanabilir)
Çok Beyaz tenliyim korona aşkına geçen d vitamini alayım diye denizde 1 saat güneş altında kaldım kremsiz olarak 3. Dereceden yanık oldum silver, hametan bile işe yaramadı 5 gündür acısını çekiyorum 🥺 daha da çıkmam güneşe 🙃
D vitamini sentezi için 15-20 dakika yeterli idi. Geçmiş olsun 🙏🏻
Prof. Dr. Murat AKSOY teşekkürler 😊
🥰👍🥰👍
Camın arkasında güneş gören bir yerde oturuncada d vitaminini alınır mi?
Hayir alınmaz
Ben güneşe çıktım mı kaşıntı oluyor, cildim kızarıyor ve cildim sertleşiyor güneş kremleride işe yaramıyor
Cildiye doktoru ne diyor?
Prof. Dr. Murat AKSOY cildiye doktoruna iki sene önce gitmiştim gittiğimde cildimin çok hassas olduğunu söylemişti güneşe karşı koruyucu krem vermişti ama o da çok işe yaramamıştı sadece kızarıklık olmamıştı
Aynı durum bende de var güneşte 10 dk dan fazla durayım hemen kollarımda kabartı kaşıntı oluyor ve güneşten uzaklaşınca kolumda 3-4 saat içinde düzeliyor kendi kendine ama yara gibi izler olusuyor
Hocam yaklaşık 15 gündür bacaklarımın yarısını açıp 11 den sonra gunesleniyorum. Depolarimin dolması için ne kadar daha guneslenmem gerekir.
Hocam oğlum 23yasinda 1yil önce d vitamini 6 ya düşmüş ağız yolu ile ampul kullandı seviyesi yükseldi . Yeni ölçülen sonucu 24 çıktı yine düşük . Normale döndüğünde düşmemesi için damlami devam etmem gerekiyor Teşekkürler.
aralıklı olarak bakıp takviye etmek gerekiyor. ve tabii çocuklarımız maalesef güneşe az çıkıyor.
Hocam cam dan gelen güneş ile gereken d vitaminini almış oluyor muyuz?
Rez
Hayır
Boa noite profdrmurataksoy
boa noite 🙏🏻
Ohhhh vc fala português 🤔👍👏
💙💛🧿👏
Soner Holat&Haluk Bilginer ilk single kanalımda...Saygılarımla🎶😊
Hayırlı olsun
@@ProfDrMuratAKSOY Teşekkürler hocam 😊
Deniz kum güneş en sevdiğim üçlü.
Of herkes farklı bişiyler diyor bu ne ya bir doktor saat üçten sonra diğerleri saat üçten önce ..kanser yapan zararlı ışınların olduğu ciddi bir konu ile karşıkarşıyayız ama malesef net bir bilgi yok bilgi karmaşası var neye inanacağımı şaşırdım :(