КАК ПОБОРОТЬ ПРИВЫЧКУ ПЕРЕЕДАТЬ? КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ВАШ ОРГАНИЗМ? ТРИГГЕРЫ К ПЕРЕЕДАНИЮ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- В этом видео я расскажу как перестать переедать. Обсудим привычки, которые закладывались годами, и, которые влияют на наше отношение к еде.
Раскрою секрет основного триггера к еде, я уверена у вас он точно есть.
Еда - это самое лучшее что есть у нас или же есть альтернатива?
Смотрите видео и вы все поймете!
Больше о моих проектах по ссылкам:
Чем я могу быть полезна?: taplink.cc/tan...
Мои курсы: app.iq.academy...
Телеграм канал: t.me/tanya_ryb...
Инстаграм: / tanya_rybakova
___
Музыка из фонотеки TH-cam!
Умение наслаждаться малым количеством самой простой еды - это великий скилл, подвластный не каждому.
Опять обожрался, болит живот, ничего делать не хочу
😢
Тоже самое
Ставлю таймер и пытаюсь есть 20 минут, если чувствую , что тороплюсь , встаю и делаю паузу на 5 минут. Очень помогает не переедать.
bee myself хорошая схема)
А порции у вас по сколько грамм? Хороший совет хочу под себя адаптировать. Вот только не знаю, как 200 гр есть так долго
@@ТинаКотова-ш2е Вообще нужно есть ту пищу,которая помещается тебе в ладошки.
Тина Котова лучше есть до насыщения, по принципу интуитивного, чтобы потом не мучать себя в ожидании следующего приема пищи
О, круто! Попробую
Я осознала, что еда для меня все, еда это средство поощрения, поднятия настроения, снятие стресса, время приятного прохождения, когда мне лень, когда мне скучно и т.д, и т.п. Я это осознала не совсем давно, и теперь ведь нужно все это заменять на что-то другое. Хотя бы я знаю теперь, почему и когда я тянусь за едой, осталось научиться контролировать себя и переключаться на что-то другое.
Miramgul Amaniyazova дааа. когда интересный проект или когда влюбляешься или путешествие какое о еде даже не думаю
Я переедаю ОЧЕНЬ осознанно. От трех до восьми раз в день. До ощущения что сейчас лопну. И делаю это сверх-осознанно. Так что это ни хрена не помогает.
Сколько тебе лет
@@dari6049 42
Привет) Если есть желание избавиться от компульсивного переедания, напиши мне на почту viktoria.bigbook@gmail.com ; у меня было РПП и я нашла выход из этого кошмара, смогла выздороветь и с радостью помогу каждому, кто еще страдает от своих зависимых отношений с едой, расскажу что именно помогло мне выздороветь и что нужно сделать, чтоб пройти этот путь.
Потому что на поведенческом уровне это не меняется. Осознать нужно глубинные травмы, которые и создают в психике тригеры.
@@play_endlessly что вам помогло??
30 лет назад, в армии. В кармане кусок хлеба. Ем хлеб медленно-медленно, буквально наслаждаюсь. И этот обычный хлеб - бесконечно вкусен.
Если цель обеда - питание тела, то тот, кто съест сразу два обеда, достигнет, может-быть, большего удовольствия, но не достигнет цели, ибо оба обеда не переварятся желудком.
Если цель брака есть семья, то тот, кто захочет иметь много жён и мужей, может-быть, получит много удовольствия, но ни в каком случае не будет иметь семьи.
Правильное питание и правильный брак может быть только тогда, когда человек не ест больше того, что может переварить его желудок, и имеет жён и мужей только, сколько нужно для того, чтобы правильно воспитать детей, а это возможно только тогда, когда у мужа одна жена, а у жены один муж.
я сегодня куличей и пасхи наелась. как же вкусно...сложно остановиться на одном кусочке.
Лиза Солодянкина я с вами согласна, но подумала что за один день ничего же не случится и едим мы такое редко))
это точно
Я такого же мнения! Но остановиться не МОГУ!!!!!
Для меня лучше совершенно не пробовать даже! Помогает! НЕТ И ВСЕ!
И раз в неделю - раслабуха до 16:00! Можно ВСЕ и ведрами!
@@chery1146
Да , 😷
😊
лучше не пробовать
,вы правы
Легче голодать ,чем
по- маленьку
Нужно насладиться одним кусочком, но это очень сложно
Таня я с вами полностью согласна, всё в нашей голове и в начале похудения надо формировать правильные привычки, а привычка это страшная сила!
Дело в биохимии, а не в голове.
Как, как ее-эту привычку сформировать? Головой я все понимаю... Целый день все хорошо. Ем что надо и скооько надо... И вдруг уже жую какую-то гадость и не могу остановиться, кусок за куском... Потом плохо! Потому что, это было лишнее... Плохо от осознания, что ты-слабохарактерная... И так день изо дня... Говорят, что память о неприятных ощущениях, должна остановить тебя, но нет-это не помогает...
За год вы избавились от этой привычки?
Осознанность! Здорово! Это как в фильме Еш, молись, люби: "что ты ела сегодня на обед? - не помню.." Действительно за большим столом, или делая два дела одновременно , мы переедаем, потому, что дим неосознанно! Алилуя Таня, спасибо! Буду тренироваться жить в моменте!
стала лучше себя контролировать, когда перестала себя гнобить за все подряд, а стала к себе добрее , то есть начала договариваться с собой и относиться с пониманием. Раньше чем сильнее себя гнобила за каждый лишний съеденный кусочек, за несделанную работу, за непомытую посуду, тем сильнее не хотелось ничего. Сейчас отношусь к себе с пониманием, (надо съесть пирог-съешь, не хочешь мыть посуду-не мой и т.п.) и как-то все легче стало получаться, как будто договорилась с какой-то частью себя. Уже и хочется делать дела по дому, правильно питаться, рано вставать.
Ирина Балерина , а мне всегда было интерессно, кому принадлежит голос в нашей голове, который нам что- то запрещает или разрешает? Вы не задавались таким вопросом?
@@НатальяРачева-щ8ш я думаю, это родительские голоса, у меня мамин, в частности, как бы не голос, а какая-то часть меня . когда наладила "контакт" и стала общаться сама с собой нормально, стало лучше, как бы это не звучало , как будто из палаты № 6) получилось, я как бы нашла в себе маленького ребенка и пожалела его и полюбила, но процесс был долгим, и сейчас продолжается.
Спасибо, ооочень вкусно и сытно поела под это видео 🙃
Вы такая близкая, простая, лёгкая. Приятно смотреть ваши полезные видео.
Asya S спасибо вам большое, это потому что от души и с искренним желанием помочь. Сейчас втянусь потихоньку и поснимаю ещё много нового, стольким хочется поделиться)
Самый лучший Ваш совет про подавление привычки переедать - это пример с печенькой: "если вторая печенька по вкусу такая же как первая, то зачем есть вторую?" Сейчас я на ПП уже 6 лет (благодаря такому прекрасному учителю как Вы:), и вопрос о переедании просто не появляется^^
Если мне понравился вкус первой печеньки, то мне захочется почувствовать этот вкус снова, поэтому я возьму и вторую :)))
Давнеенько Вас не было видно! Рада новому видео! Очень созвучно с том, что сейчас у меня в душе! Осознанность - очень важная штука!
Похудеть смогла, только изменяя пищевые привычки и образ жизни. Всем любви и добра)
Вы -умничка❤❤❤
Благодарю! Вам любви и счастьяФ
Нет, все еще в мечтах занятся йогой, понять медитацию, сесть на шпагат, прыгнуть с парашюта)) Но похудеть хочется сейчас и срочно)))
Аппетит говорит о неудовлетворённости жизнью.
Спасибо, Таня, огромное!!! Так по-простому, но без лишней воды и ненужных, всем известных фактов. Уважаю вас за то, что вы так с профессионализмом относитесь к своему делу 😘
У меня был хронический гастрит, так я начал концентрироваться на том, что ем, буквально ужины при свечах себе устраивал, каждый кусочек смаковал. И нет теперь гастрита, ещё и похудел на 5кг за два месяца. Потом, правда, жизнь из такой размеренности выбила, но желудок не беспокоит до сих пор. Так что это очень хороший совет. А насчёт курения... лучше Алиена Карра почитайте, тоже вдумчиво, размеренно (он в своей книге прямо об этом говорит), я так бросил курить после 10 лет выкуривания 2-3 пачек в день.
Я просто ем,ем и понимаю что мне не вкусно,я не насыщаюсь ,не чувствую удовлетворения,я просто пихаю в себя всю еду,мне надо всё попробовать,я съедаю довольно большую порцию за минут 5,ем больше всех в семье,за 20 дней набрала около 8 кг,сейчас вешу почти 90…самый большой вес что у меня был за всю жизнь,я ненавижу свое отражение,не воспринимаю себя вообще,обожаю заедать стресс…Я хочу избавиться от этого всего…уже около 12 лет не могу избавиться от лишнего веса..
В последнее время намного большее внимание начала концентрировать на еде. Лето,занятости нет,режим сбился. Переедаю осознанно. Думала,что возможно это компульсивное переедание,но нет.
Медитировать пробовала, но как-то не сложилось, теперь вот снова хочу, многие крутые люди говорят о пользе медитации, плюс это научно доказано, короче нужно пробовать 🙂
И видео классное, спасибо ✨
Начала переедать с началом войны. А первые дни войны искала плюсы - думала, что похудею, но нет. Ем, наелась, ем ещё. Мне вкусно и сложно остановиться. И так из раза в раз. Не знаю, как это изменить. Но буду пробовать
Мне очень нравится ваш подход к избавлению от лишнего веса! многие диетологи / тренеры рассматривают его отдельно, как монстра, который сам по себе существует и которого любой ценой нужно уничтожить, меняя внешние факторы (внедряя изнурительные тренировки/ насильно заставлять себя действовать/ отказываться или запрещать себе итд) Вы же даете осознание, что лишние кг это результат мышления, ошибочных решений/ болезненного опыта/привычек, а значит и начинать нужно именно с перестройки своих внутренних ценностей/ приоритетов/установок. Я с вами всего неделю прохожу курс «12 недель» и уже внутреннее отношение к гастрономическим «вредностям» поменялось. Я слышу свое тело более ясно, чувствую какие продукты приносят ему радость, а какие нет. И точить несколько упаковок конфет вечером на диване уже совсем не хочется))))
Я рад, что слова Ошо ещё находят место в жизни людей, которые стремятся познать больше чем имеет обычный человек. Мира всем !
Когда вы испытываете сильные чувства, имеют место две вещи: ваши чувства И ваше желание поесть, порождённое зависимостью.
Это лучшее, что я могла услышать сегодня. Таня, спасибо тебе!
смотрела твои ролики лет пять назад наверное, был эффект вау конечно из-за твоих результатов и успехов)
но как-то отвлеклась от этой темы и забылось)
а сейчас вспомнила, решила зайти, и вот всё очень подходит, и рецепты, и о питании, и о духовности. всё в точечку.
рада что мне будет что смотреть ближайшую неделю)
спасибо за то что ты делаешь)
kate s как классно и приятно))
Спасибо вам за такое видео.. ожидала услышать более "медицинские" советы.. а тут такой очевидный, но безумно полезный совет!
Katarina-Mandarina я говорю о том, что работает)
Только ранним сном) Я переедаю только ночью
Не хочу жалости к себе. Не хочу чувствовать сочувствие со стороны друзей и родных. Но в августе того года я потеряла Маму. С отцом с детства не ладила. Была очень близка к маме, чем брат и сестра. Мама сильно болела, а я как ребёнок не хотела видеть этого. Ругалась с ней чтобы она не унывала. Протестовала на её подготовку к смерти. (У неё поставили после цирроза, рак) за два месяца она буквально зачахла! А я отказывалась верить. Пока все прощались и наслаждались её присутствием я кричала что она будет жить! И будет гулять на свадьбах моих детей. И вот её нет. Некому сказать.( мало кто поймёт) и я ем. Много ем ( ещё и с супругом проблемы. Даже с ним обсудить не могу. Постоянно кушаю. Но пока что не полнею из за моего образа жизни. Я вовсе не ухожу в себя. Стараюсь уйти в работу. У меня растёт прекрасная дочь. В принципе она и держит меня. А иногда так хочется забить на все. И когда вы сказали что «вот тут приятненько» указывая на живот. Я увидела себя. Но я все силы трачу на то чтобы не рыдать целыми днями, а ходить улыбаться, работать, ребёнка растить. Не знаю откуда взять сил, взяться за питание. За образ жизни. И как разобраться в своей голове если каждая минута мыслей занята её улыбкой..........( все говорят время лечит. Но это не правда. Нифига оно не лечит. Становится только хуже и хуже. Но посмотрим может и найду выход, а может и нет.......
Очень Вас понимаю. Тоже не была рядом с мамой когда она чахла от рака и пыталась все исправить вот этим банальным "все будет хорошо". Вы ни в чем не виноваты и сделали все, что могли сделать в тот момент. Думаю ей с небес грустно смотреть как Вы страдаете. Со временем станет легче, обещаю. Обнимаю крепко💜
одарка скрипка спасибо большое. Я искренне отказывалась верить что её не станет. В моем понимании она мой ангел ДОЛЖНА БЫТЬ СО МНОЙ ВСЕГДА. Оказывается это иллюзия. Это была просто любовь между матерею и ребёнком. Любовь и внимание которое она как могла дарила. А я приняла как должное. И когда она вдруг начала делать обратное, болеть и требовать внимание себе, говорить что то типа : «когда я умру........» я начинала злиться и говорить ты будешь всегда со мной и не говори так. Она всегда говорила что у нас с ней особенная связь. Я вышла замуж. Каждый день бегала к ней благо жили в 20 минутах пешком. Родила бегала к ней, кушала её еду. И она всегда говорила наша невидимая пуповина порвётся когда нибудь? Я говорила нет! Потом я переехала в квартиру в трёх минутах от неё! Мы ругались от того что виделись слишком часто) но более чем час полтора не выдерживали) я все равно к ней шла. И я не понимаю почему я отреагировала так на её болезнь. Все вокруг твердили про рак, что три месяца максимум, а я как будто их не слышала. Закрылась в своём мире. Я и Мама. И тут все. Её не стало. Меня как будто в море открытое выбросили. Типа спасайся как хочешь и я знаю что ты не умеешь плавать! Вот такие вот ощущения. И что интересно я тоже люблю свою дочь так же как моя Мама, теперь стала замечать в своём поведении мою маму а в своей дочери видеть себя. Но я не хочу чтобы она так страдала, но как не любить? До безумия, не знаю..... и спасибо вам за поддержку, в вас я увижу только логин и буквы. Почувствую поддержку. Но мне гадко видеть когда люди смотрят на меня с сожалением. Я не хочу этих взглядов. Поэтому просто притворяюсь, от этого ещё хуже. Я даже не знаю как себя вести. Но так как окружение у меня большое, стоит мне сделать грустное лицо как всем сразу же надо разбираться что да как а потом нотации читать, по типу в себя не уходи глупости не делай бла бла бла. А так в интернете проще. Спасибо ещё раз. ✨✨✨✨
Окей, я тебя в таком случае жалеть не буду, но я могу тебе сказать: Пускай Господь тебя благословит, пусть тебе поможет! Не, ну правда, моей маме он очень сильно помогает, и мне тоже. Он мне помог выбраться из 7-летней депрессии. А насчёт "время лечит" ты абсолютно права, ВРЕМЯ НИКОГДА НЕ ЛЕЧИТ, самое тупое и ложное выражение, и лично в моей жизни мне помог только Бог. Это была так, моя маленькая история.
Добра!😊❤️
@@nazugumasim1887 Я,слава Богу,пока жива и относительно здорова,но вы мне напоминаете мою дочь.Бывает хочется дать какое-то напутствие на будущее,когда меня уже не будет,ничего не хочет слушать и ругает меня,чтоб я не обсуждала такие темы.Все повторяется,я тоже свою маму не слушала при ее жизни,потом рыдала.Принять потерю близкого человека и смириться с этим очень помогает домашняя молитва и поминание в церкви на проскомидии и на панихидах.Это совет,если вы православная.Господь и утешит и приласкает, и маминой душе будет намного легче видеть,что доченька ее успокоилась.
Таня, ты умница!) Нести людям именно такой посыл, более верный на мой взгляд- очень и очень здорово. Ведь обычно от первого желания стать стройнее люди находят диеты(сама так делала), начинают заниматься спортом, заставляя себя.. Но глубинного осознания зачем нет, и в итоге все это зря. Недавно пришла к осознанному питанию, и в какой-то момент за столом подумала: "А зачем я это ем? Это ведь совсем не то, что необходимо моему организму.." С тех пор отказалась от сахара, соли, жареного и прочего, что нас постепенно убивает. Результата не ждала, стала просто кушать именно такую порцию, сколько нужно организму, только те продукты. Результат не заставил ждать)) И никаких сомнений и срывов.
ПРИВЕТ ТАНЯ! Вот сижу обкушавшись и слушаю тебя, но мой блин мозг через глаза видит только одно)) ничего не воспринимаю из того что слушаю...вижу лишь БРОВЬ ИДЕАЛЬНУЮ и БРОВЬ В ВИДЕ ЗАПЯТОЙ на Танином прекрасном лице..Что делать? Закрывая половину лица Тани рукой смотрю туда,куда мне комфортно смотреть... начинаю заново слушать)) А переедаю от психологического надрыва...ну,например, сегодня мне делали ремонт в квартире и пробили проводку,такое я уже проходила в прошлом году...почему вновь повторилось это со мной я никак не пойму)) Я стала замечать,что мои неприятности дублируются по нескольку раз!!!)) Это и со стороны здоровья ( 8 операций за 12 лет),это и два неудачных брака,это и работа над своим весом ( гоняю жир плюс,минус 15,19 кг.на протяжении 21 года),это и отдых на курорте который несколько раз приводил меня и моих детей в страшное состояние ( мы умудрились хапнуть летом менингит энтеровирусный)...блин мне 41,я уже с содраганием оглядываюсь на свою прошлую жизнь, боясь настоящего и будущего....ЖРУ ОТ СТРАХА,ЖРУ КОГДА ПРОСТО ТЯЖКО НА ДУШЕ,ЖРУ ДАЖЕ ЕСЛИ НЕ ГОЛОДНАЯ,КОГДА ПМС И СЛЁЗЫ САМИ ВЫПРИГИВАЮТ ИЗ МОИХ ГЛАЗ,ЖДУ КОГДА МНЕ ХОРОШО И ВСЁ СПОКОЙНО ВРОДЕ КАК, ЖРУ КОГДА ПРИШЛА С УЛИЦЫ ПРЕОДАЛЕВ 5-6 км.ПЕШКОМ С МОИМ ТО ВЕСОМ....Что это? ЕДОГОЛИЗМ схожий с АЛКОГОЛИЗМОМ?
Мне до беременности не приходилось себя ограничивать - как-то само собой это происходило, я даже не задумывалась.
А начала жрать с первых недель беременности. На работе кое-как дожидалась обеда, а после обеда не успевала дойти до рабочего места, и мне опять охота было жрать так, как-будто я не ела 2 дня.
С тех пор прошло 30 лет, и никак немогу избавиться от переедания. Перешла на интервальное голодание, ем 1/24, но и в это время умудряюсь обожраться так, что у меня даже вечером чувство тяжести в жкт
хожу на йогу,там мы медитируем. Так вот, когда я не работала и из-за малыша почти не спала ночами,медитировать без мыслей и концентрировать внимание на дыхании очень хорошо получалось. Когда пошла на работу и сон стал стабильный- нууу никак. Видимо в то время я находилась в каком-то пограничном состоянии между сном и реальностью)))
Пожалуй самые адекватные советы на эту тему ❤️ спасибо!
Для того что бы не переедать нужно например невкусно что то сварить и или не доварить и скушать всё, это как перепить, на утро говоришь себе больше некогда,а второй способ пить воду перед тем как есть , выпивайте 0.5 и после в вас нечего не влезет, делайте по 3 минуты кардио 3 раза в день, не говорите что нет времени вам просто лень, за 3 минуты интенсивно вы не устаёте даже толком, а колории сжигаете
Татьяна молодчина. Хорошее видео. Полностью с вами согласен. И потратил много времени, чтобы придти к этому.
Здравствуйте, Татьяна! Скажите, если не секрет, Вы в себя поверили когда похудели или раньше или позже, не зависимо от похудения? Выглядите Вы довольно уверенной в себе. )
спасибо за видео,Танюша! ощущение от тебя стало спокойнее что ли. Рада снова слышать твой голос. Надеюсь увидеть тебя снова и снова. Особенно интересно узнать как идти по пути поиска себя, принятия себя
Смотрю и ем колбасу с хлебом 😭
😂😂😂
Я орешки
жизненно
Майонез забыла приложить ещё))
Спасибо за хороший совет тоже страдаю перееданиями.
Медитацию пробовала давно. Тоже много мыслей в голове
Так боюсь бросить эту привычку что не буду эту милую девушку слушать и пойду поем )))
Большое спасибо за видео! Очень полезный совет, все ёмко и лаконично!
Я стала много есть, когда был сложный нервный период в жизни, стала поправляться, но никак не могла победить переедание, подруга посоветовала турбослим Нейро, капсулы с экстрактами растений и хромом в составе, не особо на них расчитывала, но была приятно удивлена, действительно стала есть меньше, пропала желание постоянно что-то перекусить, спокойно могу теперь отказаться от шоколадки к чаю, просто не хочется.
Мы испытываем сильный психологический голод - особенно по сладкому, содержащему белый сахар, белую муку, жир и соль.
Таня, вы какая-то другая... наполненная!!❤
Юлия Крыгина да, я выбралась из периода депрессии, потихоньку восстанавливаю здоровье и с новыми силами делаю новые проекты и возвращаюсь на ютуб)
Да...осознанности очень не хватает в современном мире.... медитировать стараюсь, но пока сложно, не нашла ещё свой способ... было бы здорово узнать о твоём пути к осознанности и медитации
Способ медитации - Випасана . Только это . Только слежу за дыханием.Медитация только одна . Это тишина- безмыслие.
Татьян я вас смотрела и слушала очень давно лет пятьназал а может и больше, следила за собой всё делала правильно.потом слетела с катушек на долгое время и заработала кучу болячек и вес прибавила на 15кг 😭. теперь всё снова как тогда.Сегодня первый шажок.
Многое пробовал, и осознанное "едение" (может плохо это да, ещё надо попробовтаь).... но самое эффективное покаместь для меня это набивать желудок кашами (без масла) и овощами постоянно, чтоб наконец убить чувство голода и в сумме немного калорий из такого рациона. Кашу невозможно переесть, также как и воду перепить.... И нет соблазнов сильных когда желудок полон кашей.
Мне кажется, это полумеры. Все равно это жор. Когда нападает необоснованный жор , мне помогает не есть до вечера , то есть я говорю себе "нет" и жду, когда психика подчинится, проходит несколько стадий: острый голод, слабый голод, отсутствие голода, далее приходит нормальный не чрезмерный голод, и тогда можно поесть полноценной еды, на удивление приходит насыщение от нормальной порции, не надо ничего "набивать". Потом в нормальном режиме живешь какое-то время, потом опять может напасть жор, опять надо его усмирить.. Параллельно надо найти психологическую причину, если дело в ней, то записывать свои чувства в момент желания "набивать" желудок, и осознав, применить медитацию-самоуспокоение. Также помогает попить воды. Если есть переедание даже низкокалорийной пищей, организму необходимо дать отдых от еды, не будет усиление голода как после диеты, дефицита то не было... наоборот... да, будет "ломка", тревога, ее надо пережить
@@wendymoore9252 спасибо, попробую этот метод
Татьяна, спасибо Вам большое за видео. Оно как никогда кстати. Я человек, который уже терял лишний вес, пеершел на здоровую пищу, но переедания все еще присутсвуют в моей жизни (особенно, если что-то ну совсем вкусное, то не могу остановится). Присутсвует убеждение не оставлять еду в тарелке (отголоски из детсва) и не выкидывать еду.
Медитации практиковала и практикую по сей день. Очень очень успокаивает.
У меня возник вопрос: я не совсем понимаю, что такое кушать, когда захочется. Я знаю что существует такой подход к питанию. Я привыкла кушать 3-4 раза в день и само чувство голода не одолевает, чаще всего кушаю, потому что нужно. Какой Ваш подход в этом вопросе? Было бы интересно услышать
нашли решение?
Я просто сейчас сижу и жру во время видео
Постоянно объедаюсь а потом виню себя. На завтрак наелась сладкого, и уже какой раз так( хотя организм чувствую, что когда ем сладкое то в животе тяжесть, неприятные ощущения. И когда переедаю, то болит живот и невозможно что либо делать, хочется просто лечь и ждать пока все переварится.
Спасибо, как всегда во время😙😘😍🤗😇
수민 ☺️
Здравствуйте Таня,спасибо за такое полезное видео,как раз сейчас у меня такой период,что постоянно переедаю..я осознаю что у меня стресс 😣это для меня ещё 1 большой стресс,потому что я уже 6 год поменяла мои пищевые привычки,только пп еда и спорт,кубики на животе и так далее.Сначала это меня радовала,но последнее время чувствую себя несчастной от того что не могу есть все что хочу.Страшно боюсь что потолстею,но никак ни могу себя контролировать данный момент..У вас было такое,как вы справились?
Извините за такой длинный текст,спасибо заранее ❤️
черт, похоже у вас орторексия
очень интересное видио! Хочу продолжение!!
Понравился Ваш блог! Сделайте видео о панически атаках, как они начались и как вы их победили. Очень актуально
Пробовала медитировать, очень нравится, но все время забываю выделить на это время:)
Я сейчас осознанно ем иногда торт и чипсы , но редко, я не ругаю себя и не виню , я знаю что сделала плохо по отношению к себе, по этому я на следующий день ем меньше двигаюсь больше
Медитация это классно и сложно, особенно дзадзен медитация (сидя в сейдза) просто сложно не отвлекаться, но круто ощущать последствия
Не регулярно, но медитирую. Чаще всего делаю это, когда у меня весь день, неделя и месяц распланированы и в голове хаос. У меня импульсивная работоспособность, так к слову и в периоды занятости и в общем помогает успокоиться и с концентрацией внимания. Не регулярно занимаюсь этим уже 2 года.
У меня не получается медитировать. Несколько раз пыталась делать. Может, это не моё?
Екатерина Попова раз 5 осознанно попробуйте. может вас что-то тревожит и вы не можете выкинуть из головы мысли.какая то не решенная проблема. Здесь просто надо чаще повторить
Расскажите побольше про Америку, что вы там делали, чему научились?
Каждое утро медитировал, когда надо вставать в 5:00-5:30 утра и на работу к 7, а вахта в 6:05.
Благодарю!!!
Уже на протяжении всего карантина пытаюсь похудеть и поддерживать Дифицит калорий, но просто нихера не получается, постоянно срываюсь и переедаю. При этом у меня в семье мама просто ПОСТОЯНОО ЧТО-ТО ВКУСНОЕ ГОТОВИТ, каждый день, оладушки, пироги, кексы, жарит семечки, орешки и из-за этого сдерживать себя очень трудно. Много раз её просила хотя бы какое-то время ничего не печь, но она говорит что типо не может без этого и готовит для себя, а я если не хочу, то собственно могу не есть. Но, когда этого нет, этого и не хочется, а когда очень приятно пахнет на всю квартиру я просто не могу пересилить себя и всегда думаю ой, да ладно, от одного кусочка ничего не будет ( а иногда потом и за добавкой иду). И при этом постоянно потом чувствую вину и эти вечные "всё, я решила, теперь буду соблюдать дифицит", но обычно спустя день, два срываюсь, жёстко переедаю и так по кругу. Пожалуйста, можете что-нибудь посоветовать, потому что я не знаю что делать🙏
Займи себя чем-нибудь. Еда нужна лишь для того, чтобы иметь энергию. Пойми, это не смысл жизни и, самое главное , не вини себя. У тетя все получится!
Привет) Если есть желание преодолеть это состояние и обрести адекватные, здоровые отношения с едой, напиши мне на почту viktoria.bigbook@gmail.com ; я готова рассказать, что помогло выздороветь от компульсивного переедания и постоянного чувства вины, ненависти к себе и выйти из этого цикла "я больше так не буду есть - ну вот, опять объелась".
🔥огонь
Рок-н-ролл вредит здоровью?
Спасибо за видео! Осознанность должна быть во всем - это правильно, так мы проживаем свою жизнь, а не чужую. Я с Вами полностью согласна. Вопрос не по теме: как научиться говорить и понимать английский, если он у меня совсем «начальная школа 1 класс , вторая четверть». И возраст не девичий. Есть время и желание, но не знаю с чего начать, чтобы не вылетало из головы, а был результат и рост знаний. Чтобы вы посоветовали? Спасибо 🙏
Вот я и жру осознанно . Я осознаю что мне вкусно и хорошо , что еда это почти единственная радость
Меня радует ещё медитация. Иногда лёжа, редко сидя.Прогулки.
Доброго времени суток 👋 Благодарю за видео 🤝
Видео интересное и поучительное.Переедание-беда нашего времени.На эту тему есть интересное видео в проекте Кассиопея с Ириной Подзоровой-контактером с внеземными цивилизациями,где Инопланетные учёные,психологи дают практические советы.
Круто! Спасибо:)
Таня, но ведь переедать можно и пп-продуктами, я среди таких людей и скажу вам эффект на внешности тоже так себе, немного лучше чем от вредностей 🔮
Мы рабы своих зависимостей, будь то еда, или секс, или шоппинг. Источники счастья ищем во внешнем, но надо бы работать с внутренним..
Я думаю, если работа с внутренним не происходит, тогда хорошо приучить себя к зависимости от спорта, это хотя бы полезно, только не перебарщивать, а здоровая физкультура! Про медитацию и осознанность согласна, это первостепенное с чем надо работать... Благодарю!
Очень понравилось видео!!
Тема - супер!
Вот не знаю что делать с проблемой переедания...год назад бросил парень и теперь когда вижу милых парочек на улице или в кино хочется забыться
А ведь действительно, во сто крат больший кайф можно получить от осознанного, осмысленного, неторопливого, прочувствованного поедания одного квадратика 1,5x1,5см шоколадки, чем от быстрого, жадного, суматошного пожирания двух стограммовых плиток "бабаевского" подряд.
Таак, захотелось шоколада😀. А в наличии только рафаэлло и наполеон. В магаз идти лень. Есть выход ! Я вот прям сейчас представляю, как во рту медленно растворяется кусочек шоколада, вспоминаю этот вкус - и мне этого достаточно !
Осознанность всему голова!!!
спасибо большое, Танечка. О медитации очень интересно послушать побольше.
Народ скажите: вес 63 кг, рост 170 лет в 16 лет. Это нормально???
это отлично!
Пфффт, у меня был почти такой же вес со 160 см, похудела чуть-чуть и продолжаю)
Мадина Ерланкызы не смотрите на вес как на что то супер важное. посмотрите в интернете что значит масса жира и масса мышц, это разное. девочка 63 кило но с мыш.массой может выглядеть лучше чем другая девочка 63 кило. зависит от активности, спорта, кушай Всё, не ругай себя, изучай, просто меньше гозировки чипсов если ешь, и не садись не на какие диеты, они только сбивают гормон фон
это ужасно
Рост минус 100-110 = твой нормальный вес. Но тут ещё вопрос в соотношении жира и мышц.
Таня, вы между делом говорите что нужно узнать себя/принять себя/начать ценить себя...но КАК, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ???? Как мне принять свое широкое лицо, хоть я и русская но откуда то широченные азиатские скулы, широкие как танк, и в итоге у меня огромная морда, это же как раз самое сложное "принять и начать себя ценить", может будет об этом видео
Для начала перестать называть своё лицо "морда".
Уже 3ий день безумно переедаю
Нечего не помогает
Медитация, как духовная практика, - это от лукавого. Видела людей, которые после увлечений йогой бесновались в церкви, столько нечистых духов в них наползло.
lil jane во всем должна быть мера) как баланс в природе. не нужно всех людей к этому приписывать)
Благодарю! Вдохновляет практиковать :)
спасибо . очень правильное видео)
Не помогает осознанность когда ты хочешь переесть, ты все понимаешь, но объедаешься как зомби 😵💫 интересно что помогло перестать переедать лично вам? 🤷🏼♀️
Спасибо,Танюша!
1янв2021,14.00. Смачно ем утку из духовки, вкусно, блин. На середине ролика включаю осознание и понимаю, что не так уж и вкусно 🙁😒😕...
Поздно (
Всем советую почитать книгу Светланы Бронниковой! 👍 про осознаное питание)
Медитирую по утрам
Скажите,только у меня картинка не четкая?
Панічні атаки є від медитації. Це однозначно.
Как же. Много. Лишнего.
꧁ act-three ꧂ не смотрите если не нравится, вас здесь никто не держит. Я не робот, выдающий полезные факты, а живой человек)
@@tanyarybakova Вы не умеете реагировать на критику. А замечание коментатора верное
Когда я была в сша...
пианино класснючее.
Медитирую с 2014, но нерегулярно.
Не медитую, бо це не Божа справа.
Долго тянешь не по делу
Ускорь