Workout für den dünnen Valentin - Wie geht Muskelaufbau? |
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Klimmzüge, Liegestütze und Übungen an den Ringen. Gino hat ein spezielles Workout für Valentin dabei, das sich auf den Muskelaufbau fokussiert. Wie nimmt man als dünner Mensch zu und baut gleichzeitig Muskeln auf? Was gilt es zu beachten? Das alles heute bei BEAT YESTERDAY - FAUL WIRD FIT!
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Ich hoffe, es wird ersichtlich, wie einfach Muskelaufbau (auch ohne Fitnessstudio) eigentlich ist! Habt ihr weitere Fragen? Go for it!
Hi Gino,
kannst du mehr zu Bindegewebe und Knorpel machen? Muskelaufbau ist toll, aber gehe doch bitte auf langfristige Gesundheit ein.
Love geht raus an den Lord of the Rings
Kann zu viel Sport problematisch werden und was hältst du von Kreatin ?
@@robertbehrend8379 Würde mich auch interessieren! Komme aus langer Krankheit und bräuchte dringend wieder Muskeln welche einen normalen Alltag ermöglichen.
@@robertbehrend8379 Vernünftiges Muskelaufbautraining ist mit das Beste, was man für den passiven Bewegungsapparat machen kann! Gruß
@@ShadowOfNos Kann es, aber sehr unwahrscheinlich. Und sehr viel.
Beim Einspieler von Gino am 6.Gebohnstag hörte er sich an, als würde er denken, dass er nicht gut bei den RBTV-Zuschauer ankommt. Ich hoffe, dass Gino noch mehr auf RBTV macht. Gesundheit, Essen, Fitness sind so wichtig und er kennt sich damit sicher aus. Etwas Liebe für Gino.
Immer noch eines meiner Lieblingsformate auf Rbtv. Gino macht das Ganze so geduldig-professionell und höflich. Drück Valentin die Daumen, dass er sein Ziel ansatzweise erreicht! ✊🏻
Er ist eine sympathische Bohne:)
Man kann immer wieder nur hevorheben wie positiv Gino Fitness&Gesundheit vermittelt und es eben um das Wohlbefinden geht und nicht irgendwie jetzt einem Schönheitsideal (aka Gino) hinterherzueifern.
@@Gloomshimmer Was ist mit dir denn schief?
@@Gloomshimmer Wir wissen alle, dass Frauen einfach nicht auf gepflegt, kräftige Typen stehen. Vorallem da ja bekanntlich ALLE Frauen auf die gleich Art Mann stehen. ALLE!!!!!1!!elf!!
Gino echter Sympath rockt lässig 2 verschiedene Socken.
Life's to short for matching socks
Das schimpft sich "trend setting"
Kaum hat Valle ein paar Muckis, macht er hier ne Welle!
Der Kommentar gehört echt nach ganz oben :D
Einbrecher hassen diesen Trick.
Valentin 2.0 jetzt mit noch mehr Muskeln.
Ich finde Gino und Valentin harmonieren so krass zusammen.
Ich könnte denen stundenlang zuhören, ganz egal zu welchem Thema. Irgendwann wird das Format aus Faul wird Fit vorbei sein und das wird ein trauriger Tag sein. Können die Zwei nicht ein Talk Format zusammen auf Rocket Beans TV machen ? Man hört Valentin und Gino einfach gerne zu und sie sind beide so mega sympathisch.
Einer der sympathischten Menschen bei den Rocket Beans. Über die "alten Hasen" von GIGA bin ich zu Rocket Beans gekommen.
Valentin ist für mich einer der "offensten", ehrlichsten und "menschlichsten" Hosts bei RBTV. Vielen Dank! Ich schaue dir sehr gerne zu und fühle mich gut unterhalten:) ich hoffe wir sehen in der Medienlandschaft mehr Menschen wie dich:)
P.S.: mehr MoinMoins mit Valentin:)
Jub, Valentin hat den selben offenen Charm wie auch Tini ihn hat als dieser z.B. erzählt hat, dass er sein Süßkram im Mülleimer mit Deo vollsprüht. Die beiden zeigen, dass jeder Mensch irgendwelche Probleme hat und das man die nicht verschweigen muss!
Geniales Format! Ich verschlinge es und nehme viel mit. Was ich an Gino mag, ist diese Empathie für seine „Schützlinge“. Er verurteilt sie nicht und gibt ihnen Freiraum
Wie toll es doch ist dass er sich nicht nur lustig macht.
Also bei Valentin fiel es schon vermehrt auf wie Gino sich über ihn lustig gemacht hat. Mal sehen wie es diese Folge wird...
@@i.l.3445 lustig machen sieht anders aus wenne mich fragst aber gut heutzutage ist ja jeder scherz mobbing
@@huggybear1659
Yo, das jetzt als Mobbing zu betiteln wäre auch übertrieben ^^
Leute wie von David Goggins über Athlean X bis zu Gino haben mich zu einem viel aktiveren und sportlichen Lebenstil inspiriert. Vom faulen Couchsitzer bis zum halbwegs athletischen/ausdauerndem jungen Mann, der mittlerweile 4 mal die Woche eine Stunde Sport macht. Alles fuehlt sich dadurch doppelt sogut an.
Danke an Menschen wie dich Gino. Es wird unterschätzt was ihr da leistet.
Weiter so Valle!
Athlean X ist Snake Oil bis zum geht nicht mehr inklusive fake PRs...
@@DaveDEF82 kannst du das näher erklären? Wuerd mich krass interessieren
@@sanmnez2606 such nach athlean-x fake deadlift. nichts desto trotz ist der content ansonsten solide
@@juliansimo2815 so wie der solide hinweis, beim squatten einzuatmen, wenn man runtergeht?
Nice, endlich wieder eine neue Folge Kilo+ 💪
Good one. 😄👍
Hab so Bock auf die Valentin-Transformation! Kann aus eigener Erfahrung sagen, dass Routine alles ist. Wenn man erstmal einen Monat lang sein Sportprogramm gemacht hat, ist der Schmerz, ein Workout zu skippen, viel schlimmer, als der Schmerz, den das Workout erstmal bringt. Zieh durch, bleib dran, ich werde es verfolgen und versuchen, dein Training auch für meine Motivation zu nutzen! 🥰
Edit: Ich mache seit 3 Monaten Freeletics und bin erstaunt darüber, wie sehr die App motiviert. Hatte anfangs super Angst davor, aber irgendwie fixt das Programm super an und passt sich dem Stand der jeweiligen Person an :)
Clap clap Athlet ;D
@@valek4201 haha! 🥰😅
Ich hab's mir auch angeschaut, aber diese gezwungene Instagram-Motivationssprache geht mir so auf den Keks, das läuft leider gar nicht 😄
Vor einigen Jahren hatte ich die App mal in der Beta probiert, da ging das bei mir auch ne ganze Zeit lang echt gut! "Ja gut, 50 Burpees, dann bin ich jetzt wohl ne Stunde beschäftigt, aber dann hab ich das auch abgehakt!"
@@sebastiang.8677 die haben das aber vor paar Jahren entschärft und umgestellt, heute dauern Workouts in der Regel 30 min (mit Aufwärmen und am Ende Dehnen). Früher waren die Workouts einfach Körperverletzung :D Zur kritisierten Sprache kann ich nicht wirklich viel sagen, weils mir nicht aufgefallen ist, eigentlich gibt es wenig Text in der App :)
@@imdiameraustexers6646 Das ist praktisch, danke 🙂 als ich letztens mal rein geguckt hab gab es hat auch so Mindset-Audios (sicher abhängig davon was man als Schwerpunkte wählt), und es war einfach so ein generisches Motivationscoachgerede 😄 Vielleicht schaue ich es mir noch mal an
Ich bin ja so gespannt wie Valle sich entwickelt ❤️
Keep Going! Tolles Format und Danke an Gino und Vale
Valentin! Du packst das! 🏋🏻♂️
Valentin wird locker 7-10 Klimmzüge schaffen. Wir glauben an dich ❤️
Realistisch sind eher 3-5.
Immer wieder cool, Gino ist einfach nen sympathischer Dude und Valentin grossen Respekt.
Valle, deine Ehrlichkeit zu dir selber beim Zählen etc. ist bemerkenswert. Sehr beeindruckend :) Bleib dran!
Eine Klimmzugstange war in Sachen Fitness die beste Anschaffung überhaupt. Ich musste am Anfang mit einem Stuhl "schummeln", damit ich auf eine anständige Anzahl kam, aber es ging so schnell besser und alleine diese Übungen haben so eine krasse Auswirkung auf den ganzen Körper.
Und es ist verdammt motivierend, wenn man erst wie ein toter Lachs an dieser Stange hängt und NICHTS passiert und man dann irgendwann mehrere Wiederholungen hinbekommt.
Super, Valentin. Bleib dran, ich hatte dasselbe Problem bis vor 12 Jahren und habe direkt Flashbacks beim Zuschauen. Sport hat mir extrem geholfen, dabei und bei anderen Sachen mehr Disziplin zu entwickeln und mich auch mit meinem Körper wohler zu fühlen. Gino ist aber auch ein guter „Lehrmeister“ für dich. Motivierend und sympathisch.
Training scheint zu wirken, valentin hat schon ordentlich abgenommen 👍🏻
Feels good, nach einer Pizza mit Haribo Picco Balla, dem Valentin beim Sport machen zuzuschauen :`)
War am Schluss die Batterie der Frontkamera aus? ^^
Ich liebe diesen Einspieler im Intro von Valentin mit der Avocado, sieht fast aus wie ein Klimmzug.
Toi toi toi weiterhin!
Yes, neue Folge! Habe mit Valentin angefangen und schon Erfolge erzielt :D Noch wer ?
Ich würde gerne, aber ich brech immer nach kurzer Zeit ab q.q Naja, ich versuchs ein weiteres mal dran zu bleiben :D
@@chrysis248 Für mich hat es richtig gut funktioniert, dass ein Freund ähnliche Ziele hat und wir uns dadurch gegenseitig motivieren können. Vielleicht hast du ja wen in deinem Umfeld oder findest wen in der Community. Viel Erfolg!
@@ShadowOfNos Danke für deine netten Worte :)
@@chrysis248 Hey mir gehts ähnlich, hast du zufällig Lust dass wir uns gegenseitig motivieren? Gibt in meinem Freundeskreis niemanden der zunehmen möchte und würde mich einfach gerne ab und an mit jemandem darüber austauschen der mir nicht antwortet "deine Probleme hätte ich gerne". Also man könnte sich alle paar Tage darüber schreiben oder so. Sorry falls ich aufdringlich wirke :)
Bin dadurch auch wieder motiviert meine lauchigkeit loszuwerden... pfeife mir seit dem auch immer nen Quark mit erdnussbutter zum Abendessen rein
Hallo, ich gucke das Format hier eigentlich nicht, aber bin letztens im Livestream drüber gestolpert und musste einfach mal loswerden, wie unglaublich sympathisch Valle&Gino sind.
Gerade Gino schafft es so, so gut zu motivieren und wirkt total verständnisvoll und non-judgemental, ich bin sehr begeistert! Dass dieses Selbstbewusstsein nicht in Arroganz unschlägt sondern Gino stattdessen einfach andere begeistert und motiviert - das ist mir hier mal wieder positiv aufgefallen und ich musste da jetzt einfach mal mein Kompliment aussprechen.
Stabil! Dazu noch Thunfischshake!
Des Bedarfs
Iiiih, das klingt schon komisch
Schwer und Falsch! Des ist wichtig
Viel hilft viel!
doppelte Verzehrsempfehlung geht immer!
Stark wie motiviert er ist. Und als tip zum klimmzug rantasten, negativs. Heisst oben anfangen und kontrolliert langsam runterlassen.
einfach nochmal n kommentar für Gino, der so ein unfassbar sympatischer, motivierender typ ist
Gino voll dabei und Valentin ist belustigt - richtige Einstellung, da Valentin ja offensichtlich intrinsisch motiviert/ ehrlich mit sich selbst ist.
Valle kann ungefähr ¾ mehr Klimmzüge als ich.
Wieder großes Lob an Valentin, dass er hier auch bei den Sporteinheiten mitmacht! Er wird langsam seiner Namensbedeutung gerecht, und mutiert zum Valentin - "der Starke".
Unglaublich starkes Format! Informativ und unterhaltsam. ValenGino sind ultra sympathisch. :)
Zu Valentin kann man so gut relaten :D
Ich hab selbst auch vor einem Jahr begonnen, Übungen zu machen. Vor allem das Planking ist für mich ein tolles Gefühl!
Go Valle! Ganz Bohnenhausen steht hinter dir :)
Valentin ist ein mega sympathischer Typ. Hoffe er bleibt dran
Ein paar Erkenntnisse die mir sehr geholfen haben:
- Am Anfang: keine Musik beim Training, man will sich nicht Abhängig machen und nur mit Musik funktionieren... später kann man unregelmäßig Musik dabei hören (das kann auch echt pushen und einen bei Laune halten).
- Einen Zeitraum festlegen (zB. 1 Monat) und dann jeden Tag ohne eine einzige Ausnahme/Ausrede durchziehen. Im Notfall macht man dann halt mal nicht so viel aber hauptsache etwas. So kommt man nicht ins prokrastinieren! Hat Valentin auch so ähnlich schon befürchtet. Nach diesem Zeitraum sollte man schon so viel Spaß am Sport gefunden haben dass man da von alleine wirklichen bock drauf hat (das Schuhe anziehen vor dem Laufen fällt dann auch ganz leicht 😅).
Meine Ernährung (ich musste viel Fett verlieren):
- Nur 1x am Tag essen, (bis zur Mahlzeit absolut keine Kalorien), das hat verhindert dass man doppelt und dreifach isst (zB aus Langeweile, Stress etc) und der Körper hat Zeit bekommen das Fett zu nutzen/verbrennen. Ich glaube das heißt Ketosephase... interessant ist dass man hier dann auch kein Hungergefühl empfindet. Wichtige Vorraussetzung sollte aber genug Fett am Körper sein!
- Den heißhunger am Anfang auf Süßes mit zuckerfreien Süßstoffgetränken stillen.
- Viel tierische Produkte wie tierisches Fett statt pflanzliches und viel (Rind)Fleisch.
- Heißluftfritteuse!!!
- Viel fermentierte Produkte (Sauerkraut, eingelegten Kohl (Kimchi), eingelegte Sauergurken (die anderen sind im Laden leider meist mit haufenweise Zucker gesüßt), eingelegte Tomaten, Kombucha Tee, Kwas (fermentiertes Weizengetränk)
Wichtig ist zu wissen dass wir alle verschieden sind, verschiedene Charaktere und verschieden Gene. Deshalb müssen wir einerseits Verhaltensweisen finden die zu unserem eigenen Charakter passen (wie wir Erzogen wurden) und andererseits überlegen welchen Lifestyle unsere Vorfahren vor der Industriellen Revolution hatten (welche Genetik wir haben) und uns möglichst dementsprechend Ernähren da wir evolutionär an diese Form der Ernährung ausgerichtet sind. Für manche ist Milch eine tolle Nahrungsquelle andere vertragen es nicht, manche sterben wegen einer Erdnuss, für andere ist das eine super Proteinquelle.
Deswegen hört nicht gleich auf Diäten oder Nahrungsratgeber oder so, sondern nutzt diese höchstens als Inspiration und versucht herauszufinden was mit euch kompatibel ist. Trial and Error.
Ein Gentest könnte da vielleicht helfen und interessante Informationen liefern, habe ich aber selbst noch nicht ausprobiert.
25:46 draw me like one of your french girls
Beschde Kommentar! Danke. :D
4 Klimmzüge nach der Zeit fände ich sehr solide! Da Valentin wirklich ganze Klimmzüge macht, ist das dann auch echt ne Hausnummer!
Bin sehr gespannt, find das Format toll und wünsche Valentin viel Erfolg und vor allem natürlich Spaß! :)
Um mal den LinkedIn-Sprech rauszuholen:
Mega inspirierend! Finds immer motivierend, wenn Leute ihre „Probleme“ erkennen und systematisch angehen. Weiter so!
Wegen Vale habe ich jetzt Muskelkater, danke dafür! Viel Erfolg!
Geiles Format mit geilen Übungen.
Valentin bleib dran wir glauben an dich💪
Hoffentlich zieht valle durch, auch wenn das überhaupt nicht seine Welt ist. 🍀❤️
Super Format, Valentin mach weiter so!
Und Gino ist einfach der sympathischste Trainer 😄
Mega Format!
Kann nur sagen: Weiter s.
Gino gebe ich alle Daumen hoch. Bin selbst sehr fitnessbegeistert und kann nur allem zustimmen was Gino von sich gibt. 👍
Geile Folge!
Gino ist ein schöner Mann, not gonna lie. Das kann man als Mann auch gerne mal zugeben!
Durchhalten Valentin, du schaffst das!
Ich tippe auf 7 Klimmzüge und 25 Liegestütze. Auf geht's Valentin, du packst das 💪
Ui, da muss ich mir mal mehr dieser Videos anschauen. Home-Office hinterlässt bei mir seine wabbeligen Rostspuren... :D
Durchziehen Valentin! Wir sind bei dir ;)
Freu mich schon auf das Endergebniss!
go hard walle!!!!! hab die selbe statur wie du und trainiere seit mitte dezember, erschaffe und zerstöre mich 4x die woche, sehr stark beeinflusst von " Chris Heria" unbedingt abchekcen!!!! wünsche dir viel muskelkater, liebe grüße aus lüneburg
Hab bock. War selber mal dort wo Valle grade ist, Krafttraining wirkt wunder. Habe ich leider im letzten Jahr viel zu viel vernachlässigt durch kiffen und arbeiten, werde aber mit machen. Ich hoffe sein Trainingsplan wird genau erläutert :)
Würde mich auch über Übungen und Tipps freuen um die Haltung zu verbessern: Hüftbeuger, Schlafposition usw.
Valentin hat die typische Gamer-Haltung, bin selber auch schuldig^^
Respekt an Valle, dass er sich bei seinem Vorhaben begleiten lässt. Ich bin so gespannt und drücke die Daumen, dass er Ginos Tipps anwenden kann.
Super Gino, danke für die Motivation, ich liebe dieses Format!
Go Valle!!
Danke fürs Video - ihr seid die Besten!
Keep going Valentin, ich freu mich schon auf das nächste Update ☺️
Hut ab für valentin find es auch mutig sich heutzutage so hinzustellen
Yo Valentin, viel Erfolg. Einstellung stimmt schon mal.
Die beiden sind super zusammen 👌🏽
Yeah Valle! Nice Gino! Ich bin wieder inspiriert. Challenge offiziell accepted. Bin bei ca 175cm/63kg (ehem. 62kg). Hab wieder mit Workouts und Yoga angefangen (Wiederholungen gibt's vielleicht nächstes Mal). Geb mir mehr Nüsse, Energiekugeln for work, Saft/Shakes. See you next time!
Rezept Energiekugeln: Haferflocken, Banane, Erdnussbutter, Leinöl, Agavensirup, Zimt, Cranberries, Hanfmehl (THC-frei)
Ich arbeite selbst auch seit knapp 6 Jahren als Coach und muss sagen Valentin die Liegestütze waren tatsächlich wirklich gut. Ich wünsche dir das für dich alles funktioniert.
Bis auf die wirklich mangelhafte Stabilität im Rumpf ...
@@DaveDEF82 ich würde behaupten, dass hat weniger mit der Stabilität in Rumpf zutun, als mit der fehlenden Kraft im Oberkörper.
@@FtwMichi Naja... Es liegt doch an mangelnder Technik in Bezug auf die Retraktion der Schulterblätter und somit mangelnder Stärke des Rumpfes, da die Retraktion vom Trapezius, den Rhomboiden und dem Latissimus erledigt wird.
@@DaveDEF82 woran machst du das Fest ? Ich find es ist verdammt schwer so eine Aussage treffen zu können. Meiner Meinung nach lässt nach den ersten Wiederholungen die Kraft nach was zur Folge hat das dein Körper eine effizientere Methode sucht um die Aufgabe zu erfüllen. Und das Becken zu senken bei den push ups macht es leichter. Wenn es fehlende core Stabilität wäre könnte er sich am obersten Punkt nicht wieder in die "Grade"Position bringen. Fehlende Kraft der Retraktion würde ich komplett ausschließen da die Schwerkraft ihn automatisch in die Retraktion zieht. Da es eine closed chain Übung ist.
Würde es Valentin wünschen, ist ein Cooler Typ! habe selbst über 6 Jahre mehr als 20 Kilo Muskeln aufgebaut! LEt´s Go Valentin!!
Wir alle brauchen einen Gino
Sehr cool.
Ich bin sehr gespannt, wie die Entwicklung sein wird.
Holy shit, wenn ein Anfänger zu mir kommt und nach der ersten Einheit sagt ,,Ich will das jeden Tag machen" dann roll ich ihm den goldenen Teppich aus. Go for it, Walle!
Tolles Format!
Gino bester Mann!
Gino erinnert mich immer an den Herkules von Disney 😜
Super Video 👍
Das mit dem Rudern ohne Rudermaschine ist ja genial. Danke Gino, danke Valentin und danke Rocket Beans für das tolle Format.
Wir würden uns über wöchentliche Folgen freuen :)
Ich bin auf das Mega Endergebnis von Valentin gespannt. ^-^
Lauch wird wäre ein passender Titel, das ist nicht beleidigend fiebere selbst als Lauch mit und bin auf die Erfolge gespannt
Ahahaha ich liebe euch einfach! :D Ultra sympathisch!!!
Diese Bossmusik zu dem Körper xD Aber ich bleibe dabei: Toll, wie sich das alles entwickelt! Aller Anfang ist schwer
Kann mich noch an meinen ersten Klimmzug erinnern der genau so aussah. Ich denke mal in einem Monat wird er da 2 saubere Klimmzüge hinbekommen. Mehr war bei mir zumindest nicht drinn nach 1 Monat :D
Moment wenn Valentin 1,90 groß ist sind die Türen bei 2,5m das ist ganz cool für die Klimzugübungen
Richtig interessant obwohl ich nicht zu dünn bin. Ich hab eher das Problem gerne zu essen aber mich zu wenig zu bewegen. ^^ Trotzdem lernt man einiges über Ernährung im großen Rahmen in euren Videos.
Kleiner Tipp: man kann in solchen Türrahmen wie Valentin die hat auch super Klimmzüge machen. Trainiert auch die Griffkraft
Maschine !
Lets go Valle du schaffst das!!!
Jaaaa Hype, die Folge ist da
Ich glaub Gino is'n Jahr jünger als ich. Aber ich wünschte er wäre mein Onkel. Jeder braucht einen Gino. Der Typ ist einfach voll das Rolemodel.
offensichtlich hat das format grade seinen durchbruch
Ich war auch mal son Lauch wie Valentin. Typischer Hardgainer, aber nach 5 Jahren Training sah das dann ganz anders aus. Nach 13 Jahren bin ich von 67 kg hoch auf 91 (bei 185 cm). Seit etwa 4 Wochen bin ich gewollt am abnehmen und runter auf 85 kg. Die Muskelmasse während Corona mit Heimtraining zu halten ist allerdings auch echt schwierig. Mir hohen Gewichten kann ich zu Hause nicht hantieren, kein Platz und die Nachbarn würde es auch stören. Ich hoffe, die Studios machen bald wieder auf bzw. auch darauf, dass die Impfungen für meine Altersgruppe endlich mal startet :).
Erstmal um halb 3 das Video gönnen. Läuft...
super folge!
super idee mit den ringen
Ich fände es hammer nice, wenn eine Art Partnerschaft mit GoodGains zu Stande kommen würde und eine neue hochwertige Sportwissenschafts/Fitness-Show auf RBTV entstehen würde. Es gibt doch immer noch so viele Basics und Sachverhalte auf dem Gebiet, die wir nicht kennen oder wir besser verstehen könnten
Ich hoffe Valentin zieht durch und wird ne richtige Kante. Wäre cool 😄
Moin Valle, moin Gino. Da waren sehr viele schöne Übungen dabei. Paar werde ich wohl übernehmen als Büromensch & Ausdauersportler ;). Oft ist es ja ein Problem bei Athletik- und Kraftübungen vor allem per TH-cam, dass sie entweder zu schwer oder zu schwer sind. Oder viel zu leicht :P. Spass beiseite. Interessant war für mich vor allem wofür die Übungen gut sind. Als Schreibtischtäter hat man ja seine Problemzonen auch wenn das bei mir als 9h im Winter & eher 12h Ausdauerrennradsport im Frühling bis Herbst nicht ganz so ausgeprägt ist. Ich glaube mit den Klimmzügen wird das schon etwas schwierig. Die sind einfach sehr schwer und anspruchsvoll und an der Tür nicht-freischwingend war sicherlich auch nicht ideal mit dem Hebel über den Ellenbogen. Bei Liegestützen habe ich persönlich aber gute Fortschritte in meiner besten Zeit machen können. Daher glaube ich, dass Valle 20-25 schaffen könnte. Da hast du - Valentin - auch den Vorteil, dass du einfach leicht bist. Leider behindern mich selbst da 2 Schulterverletzungen & OPs mittlerweile sehr. Die 45 Liegestütze sind in weiter Ferne und bleiben wohl unerreichbar. Aber auch egal, habe mir andere Ziele gesetzt. Sehr interessant waren die Handstellungen bei den Ruderübungen usw. Paar Sachen werde ich einbauen, wenn es vielleicht draußen nicht mehr -15° sind und ich an den draußen aufgebauten Trimmdich-Parcour wieder rankann .... oder will. Brrrr.
Richtig gut, danke! Das ist sehr motivierend.
Ginos Socken triggern meinen inneren Monk 😂 sonst natürlich eine tolle Folge 👍
wie sie bei dem klimmzug beide losschreien 😂😂
aber klimmzüge konnte ich auch nie, mit dem kopf bis zur stange ist okay, aber das stück den kopf darüber zu kriegen find ich zu krass
wenn ich die Türen sehe, rate ich schonmal von den Klimmzugstangen ab. Konnte damals froh sein, dass der Vermieter die Druckstellen nicht gesehen hat :D
Lieber klimmzugstangen die man über die türrahmen festbohrt, nen türrahmen zu zehrbohren wird teuer, zwei löcher in der wand? Einfach rübermalen.
Vom Lauch zum Muskelschlauch!^^
Stabiler Boy 😄💖
Eddy und die anderen waren immer beim Sport übermotiviert und Valentin wirkt als wenn er null Lust drauf hat , einer reicht und aufhören ;) also bei allen Übungen hat ein bis zwei Übungen gereicht obwohl es nicht aussah als wenn er alles verstanden hat worauf es bei der Übung ankommt . Und Valentin ist das beste Beispiel das dünne Menschen nicht unbedingt dünn sind weil sie sportlich sind , also nicht böse gemeint nur ich bin kräftiger und jeder sagt das liegt an zu wenig Sport . Aber trotzdem sehr viel Spaß gemacht euch beiden zu zusehen