RUTINA DE VOLUMEN PARA HOMBROS

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LA RUTINA DE HOMBROS
-Press de hombros con mancuernas
4 series de 10-8-8-6
-Elevaciones laterales con mancuernas
4 series de 20-20-15-10
-Elevaciones frontales con mancuernas SUPERSERIE con cable
4 series de 10 y 10 respectivamente (aumentando el peso en cada serie)
-Elevaciones posteriores con cable
4 series de 15-20 por brazo