powerful smash training

the secret behind powerful smash by indonesian shuttler
1.bicep curl
2.tricep curl
3.chest press
4.shoulder up
12 repetition x 4 set
rest time one by one or one by two
do two time a week for more effective

[@TheMawan84]

Ini latihan fisik seperti ini baiknya tiap hari atau bagaimana coach? Untuk latihan kaki seperti apa coach?

[@setodanukusuma]

In shaa allah buat videonya nanti ya

[@farhanz8096]

Beratnya dalam berapa coach?

[@setodanukusuma]

Bisa di sesuaikan kemampuan ya..coba pergi tempat gym dulu..kalau sudah cocok baru beli besinya..