Excelente vídeo. Hoje fiz 7x1KM pra 3.20 a 3.23 de pace, 1Min de pausa! Nos últimos tiros quem comandou foi a mente forte, se não o treino não saia zHahahahhahaha. Treino desde janeiro e tô evoluindo bastante, 16:58 nos 5km
Boa explicação geral. Bem adequada ao separar tipos de tiros de acordo com a prova alvo. QUanto aos treinos de tiros mais comuns, meus técnicos durante a universidade trabalhavam bastante tiros de 300, 600 e 1000. Nunca pediam repetições em distâncias reais de prova (eu corria os 400 e 800m na época). Na época trabalhava de 6 a 10 repetições, para 1'40" nos tiros de 600 e 3'00 a 3'10 nos de 1000 metros. Em geral o descanso era caminhar rápido até o ponto de partida. Claro que nunca cheguei a ser atleta profissional (ou semi), mas até tinha tempos razoáveis para alguém que treinava como diversão, enfrentando um curso de engenharia com 8 horas de aula por dia.
Olaaaaa. Sempre fiz tiros fortes e ficava na dúvida porque alguns comentavam negativamente. Mas continuo fazendo e pra mim dá certo. Esse vídeo seu foi shooowww!
Eu seguia ele.... Mas depois de uma prova q eu estava todo feliz e cheguei na tenda da assessoria comentando o momento... Esse meteu uma mala e cagou, meu coach ficou até sem graça... Mais humildade amigo!
Otimas explicações mestre mais gostaria de saber se posso ao invés de fazer 5 tiros de um k fazer 3 tiros 1,6 ou seja 3 milhas ! Pois testei essa semana e tive uma impressão que trabalhou mais o vo2? Isso focando melhorar nos 10 k
Excelente vídeo. Hoje fiz 7x1KM pra 3.20 a 3.23 de pace, 1Min de pausa! Nos últimos tiros quem comandou foi a mente forte, se não o treino não saia zHahahahhahaha. Treino desde janeiro e tô evoluindo bastante, 16:58 nos 5km
Parabéns meu querido belo tempo. Não esquece de deixar o LIKE e HYPER no vídeo pra fortalecer 💪
excelente! 😍👏👏👏🏃🏾🚀
Sua pausa é meu tiro! 😂
Boa explicação geral. Bem adequada ao separar tipos de tiros de acordo com a prova alvo. QUanto aos treinos de tiros mais comuns, meus técnicos durante a universidade trabalhavam bastante tiros de 300, 600 e 1000. Nunca pediam repetições em distâncias reais de prova (eu corria os 400 e 800m na época).
Na época trabalhava de 6 a 10 repetições, para 1'40" nos tiros de 600 e 3'00 a 3'10 nos de 1000 metros. Em geral o descanso era caminhar rápido até o ponto de partida. Claro que nunca cheguei a ser atleta profissional (ou semi), mas até tinha tempos razoáveis para alguém que treinava como diversão, enfrentando um curso de engenharia com 8 horas de aula por dia.
Praticamente um tutorial sobre tiros de 1km!! Muito didático e de fácil entendimento! 🎉
Dava pra ser um curso vendido kkkkkkkkkkkk
Deixa o LIKE e o HYPER!
Que vídeo maravilhoso. Gratidão
Já deixa o HYPER aí rsrs
Obrigado ruivo! Vc é show! Explicação top
Tamo junto TIMEEE!
Obrigado pela aula/explicação, RR (Roger Ruivo)!
Pra cima, time!
Tamo junto!
Valeu ruivo obrigado pelas informações importantes pra mim abraço tonho Itaim pta
Deixa o LIKE e HYPER no vídeo meu amigo 💪
👏👏👏👏👏👏 obrigado pelo video
Tamo junto, já deixa o hype aí pra fortalecer. Abraço!
Excelente explanação, Roger! Curti bastante!
Valeu meu amigo!
Muito bom
Não esquece de deixar o LIKE e o HYPER 💪 Tamo junto TIME!
meu tiro pra 1km eu to fazendo em 04:00 minutos e já muito forte pra mim rsrsr
muito bom, mestre!!!!
Olaaaaa. Sempre fiz tiros fortes e ficava na dúvida porque alguns comentavam negativamente. Mas continuo fazendo e pra mim dá certo.
Esse vídeo seu foi shooowww!
Tem que treinar leve e forte semanlamente!
Eu seguia ele.... Mas depois de uma prova q eu estava todo feliz e cheguei na tenda da assessoria comentando o momento... Esse meteu uma mala e cagou, meu coach ficou até sem graça... Mais humildade amigo!
bom saber
O Ruivo faz os melhores conteúdos onde tiramos bons proveitos, parabéns
Valeu TIMEEE!
Boa tarde TIMEEEEEEE, vamos pra cima TIMEEEEEEE 🤜🤛
Já deixou o HYPER RSRS
Otimas explicações mestre mais gostaria de saber se posso ao invés de fazer 5 tiros de um k fazer 3 tiros 1,6 ou seja 3 milhas !
Pois testei essa semana e tive uma impressão que trabalhou mais o vo2?
Isso focando melhorar nos 10 k
Quando falou de limiar, falou que tiro de um km pra meia e maratona deve ser no limiar anaeróbico, é limiar anaeróbico mesmo ou aeróbico?
Anaeróbico meu parceiro, aeróbico vc conversa normalmente!
Tá devendo aquela foto que pedi tonho Itaim pta abraço 😂
devendo nada, eu tava lá no parque girando desde cedo rsrs naquela chuva
@@CorraKORuivo sério eu participei da corrida da igreja lá também deixa pra próxima abraço
Tiros de 1km com medidor de potência, como funciona?
Faz treino para corrida de TAF?
Sim, só me chamar no instagram do @corrakoruivo ou email corrakoruivo@gmail.com
🏃🏻♂️💨💨💨💨
Já deixa o HYPER pangaré rsrs
Vou bater meu RP no 1km sub 3min
Rola, só abraçar a dor com vontade rsrs