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宇凡的觀點及易懂的解釋幫助我的健康逆轉, 很感恩!
掌握基本原則：餐餐有飯菜肉+足夠的白開水我2015懷老二時開始調整，孕程58kg～74kg老二一歲時回到58kg今年高齡43生老三，孕程58kg～76kg現在老三六個月大我大約55～56kg本以為瘦不回來了⋯⋯平日自己開伙，假日外食運動就家事和帶小孩散步而已油品：椰子油、自製豬油、苦茶油輪流使用很高興我遇見這樣的理論並且去嚐試祝福大家健康平安
謝謝這段美麗的訪問，我看了第3遍才比較明白我自己對於飲食的態度，很多的提醒及受惠！
按照她的方式調整飲食，我的健康狀況大幅改善，宇凡是我身心靈的貴人
我从2016年开始按宇凡所倡导的饮食原则来安排自己的一日三餐，两年下来身体感觉非常好，心理也非常健康，非常感谢宇凡！
謝謝！
最大错误就是审判自己的感觉。要跟着感觉走👍 爱宇凡
聽到一半, 相信這位漂亮有自信的營養師是有良心的好醫生, 因為她曾受過苦~ 我要買他的書來看!
愛宇凡！
很喜歡書中的一句話: 身體需要的是了解和幫助,而不是強力介入
我以前有胃酸逆流的問題，吃藥也只能暫時舒緩，後來稍微改變飲食，多吃對胃有保護作用的蔬菜水果，才過了一兩天就見效了。
好棒的分享 感動～
感恩恩謝謝分享！！
宇凡這樣的髮型很美 超適合妳
很好的節目, 主持人和賴宇凡的互動非常配合, 獲益良多, 非常感謝。
很推廌這種新想法!試過後,精神都變好了!
前幾天第一次看到這影片，真的很棒，我本來就喜歡奶油香，豬油炒的菜，但都因養身不吃。沒想到我最愛的澱粉類食物才是毒，剛剛已經去買豬油、奶油了，這2天減少了醣，裙子腰圍稍鬆了一點，謝謝宇凡的講解&分享！
細膩敏感的情感，加上專業，走上幫助大家飲食習慣導向正確方式，有益健康及心情！值得稱讚！
..
好棒的內容現在的飲食指標並不是上天掉下來的 而是某些人定出來 儘管遵守 人也是一樣的在生病這個時候 聆聽自己的身體 何嘗不是一個更好的選擇
一流的分享
超棒！身體會反饋
集於美麗與智慧的女人
She is full of life and animation, I like her
補充一下原委，會有左邊那排字的原因很簡單，她的著作有被醫師公會的人聯署攻擊不正確的地方，其實我很喜歡他一些著作的方向，像是有一本主打 好身體自然會有好心情概念的書，是心理社會科學和純科學連結，只可惜內容並不被這方面的專業人士認同。
現在已經有更多發現生理跟心理息息相關的研究了，時間證明賴老師是先驅
支持～
感謝分享:)
老女孩oldgirl
贊同
她很美，老公幸福
全程專訪說的很有道理！唯一不認同的是她說到客戶生理期時心裡特別想吃那塊牛肉代表她身體告訴她正在缺鐵、那我心裡無時無刻都想吃鹹酥雞炸雞排喝含糖飲料、請問我身體缺什麼？懂我意思嗎！心裡想吃什麼不完全是身體缺什麼常常只是單純飢餓和跟想吃自己喜好的食物有關而已。
Hsiao Huan Chung 話術
但她也有說不要吃加工的食物及吃太多的糖啊!
你缺维他命B
很喜歡
我支持賴宇凡，我是她的實踐者，身體ok，跟我同年齡（56歲）的人、全是我認識的人，很多人已經有高血壓、高血脂、糖尿病、耳中風、心肌梗塞、腦瘤、心臟病、帕金森病、肝硬化、肝腫瘤、腎結石、膽結石、攝護腺癌。
王建善 赖宇凡的根治饮食是对的。因为我在开始第三天就看到身体的改变。
不懂，素食為什麼是加工食品而已⋯很多人吃原食物素也很舒服健康啊⋯⋯不管是葷或素只要過度加工都不好吧⋯⋯，但還是很感謝妳為大家努力的，謝謝！
應該是美國加工食品偏多吧
可能是很多人知道要吃素，可是沒有選擇原型，而選了方便的加工素食
聽起來好像很油 ，可是賴宇凡的根治飲食裡澱粉類跟醣類是大量被減少的 ，所以這部分是可以被平衡回來的。
平衡很重要, 生酮太偏激了, 長遠會出毛病
請問有中度脂肪肝可以跟這個飲食方法嗎 ？
我也不相信可是我媽真的看他的吃法瘦了一圈= =
我是農姑，您們更應該知道 ，要如何種出健康的食物。吃之前，這是第一關。
見仁見智我常吃水煮蔬菜 20多年從來不吃健康食品 不喝藥酒 水 儘量煮沸 很貴的水不見得健康 不如煮沸的水 便宜又健康過濾水也不見得健康
我的方法是便宜又健康 一人一天150元以內
老師變漂亮了，不過也變胖了XD…那個手臂。記得當初看食食課課第一集，老師真的很瘦，不過氣色沒現在好，不曉得是改變了什麼？(造型跟妝容都很棒)
那個手臂很好啊, 你怎麼這麼沒有禮貌, 沒家教! 就是有你這種人, 才會有一群厭食者!
我覺得本人手臂應該很剛好(搞不好還太細XD)，畢竟上節目鏡頭都會把人拉寬，尤其節目穿插一些外景更是用廣角鏡頭，在鏡頭上能這樣已經很好了@@(是說就算現實中跟鏡頭上某些被拉廣角的時刻一樣，我還是覺得她這樣很不錯，不用吃成瘦骨仙)
變胖是事實，不要那麼激動
請問你在美國門診的地址？我是生活在美國麻省的，如有機會我會拜訪。
請問，視頻介紹的奶油，是否在超市買到的搽麵包的牛油？
是的。 可以的话买 grass fed butter
请问可以分享白血病患儿应该怎么吃吗？
請問老師椰青水好不好？
宇凡老師說的，就跟這位老師的影片一樣的，可以參考一下這部影片喔😃th-cam.com/video/7wByhLfBTFQ/w-d-xo.html
不相信低醣飲食的朋友，試試就知道效果了！
滴雞精缺乏天然油脂，所有維生素D和鈣質都無法吸收了
她的營養理論不是新喔, 多年前在香港已有
我想介紹我的家人看這影片，可是內容裡許多問句都含有未翻譯的英文字眼，這對於我的家人挺困難。
重要的不是那些英文字眼是他的吃法
劉映辰 我覺得她的意思可能是家人即使知道怎麼吃但也會先要知道其中的原理才會願意去這麼吃吧
你讓自己健康了，再去說服家人健康的方法
那些英文都不是怎麼吃的key word
google翻譯其實沒有很困難
請問老師。我煮魯肉給孫伴飯吃。這樣算嗎？孫不吃肉我只留油湯伴。湯裡有加薑。蒜。洋蔥去熬到都爛再過慮。
白飯是澱粉喔…不能吃太多，會胖喔…可以攝取好油，亞麻籽油，初榨橄欖油和蛋白質，搭配大量的綠色蔬菜，這樣營養又不會胖…大人可以不吃澱粉，小朋友可以給一些些，不要太多，會胖!😃😃😃
建議建議建議賴宇凡小姐.把你的營養師執照po出來,上面的字要清楚.讓大家google是甚麼單位發的執照.如此大家更不會有疑慮.
會唱歌的人不一定是歌星，數學好的人不一定念數學系，當編劇的人未必讀文學系........台灣有麵包證照的麵包師所做的麵包也未必比連丙級證照都沒有的吳寶春所做的麵包好吃。
1.如果google 結果有疑慮,您仍然可以選擇相信賴小姐,因為這是您的自由.2.先po讓大家檢驗再來決定是否相信,豈不更好?
1.當然，相不相信誰是您的自由2.Google非萬事的保證。單憑有沒有看到一張證照來決定是否相信誰，豈不陷入某種迷思？( "有證照"的醫師照樣會為財害人，不是嗎？ )3.我不是相信賴小姐，而是先行瞭解她說的是否能說服我，以及其俸行者親自身體力行後的改變再來決定是否嘗試看看賴小姐的方法。好歹她建議的是吃食物而不是藥。4.生病該找醫生，但與其一昧迷思於生病再來找醫師開藥，不如先改變飲食習慣然後看看身體的變化，倘若期待落空，頂多就把賴小姐的方法丟一邊罷了。5.若擔心吃錯食物傷害身體，那麼醫師開的藥很多都是他們自己沒吃過的，病人副作用及其風險豈不更大？( 更何況，過去主流醫學教育我們的許多概念和資訊，有一些不也被主流醫學自己給顛覆和修改了？)6.純粹不同觀點分享與交流，謝謝。題外話，即便是老祖宗的有效偏方，也拿不出什麼證照這東西來證明什麼，因為為了利益，非主流常常會被主流排擠。主流醫學對非主流缺乏耐性與研究精神，主流對於非主流的唯一做法就只是"嗤之以鼻"。
彭尚文 會說就居上風 時代的趨勢 就是說故事的能力 我很了解人性
沒錯
保险也是种恐惧行销
其實就是生酮飲食，但他真的走的很前面！
差别很多，根治饮食不是生酮。可以看看她出的那本食谱，食谱里连泡面也可以吃！
宇凡的根治飲食比生酮飲食多了一些自由
他真的走得很前面 剛開始被罵慘了 現在生酮台灣依舊很多爭議
不是生酮喔 她主張的是平衡喔 一般生酮是幾乎不吃澱粉 可是這個老師是 也吃澱粉
跟生銅差蠻多的
ㄝ
賴老師妳好我是一個素食者,請問如何吃出健康
吃肉
Chen Sunny 賴宇凡有出素食者根治的方法
素食也有很多好的油脂可以吃，像是椰子油 駱梨油 可以看看素食者根治的方法～
請問素食者的書是哪一本呢？
赖宇凡不错，理论容易坚持，有道理，人也很健康漂亮，但老公有点胖，哈
為什麼華人總愛對別人的外表直接批評呢?! 你不知道那是極度沒有禮貌的事嗎?!
Y
6969696969
一。
鬼扯
本來看著還好，聽到「中國上海」，立刻關了！這種節目也搞政治！
中國上海哪裡政治了？
宇凡的觀點及易懂的解釋幫助我的健康逆轉, 很感恩!
掌握基本原則：餐餐有飯菜肉+足夠的白開水
我2015懷老二時開始調整，孕程58kg～74kg
老二一歲時回到58kg
今年高齡43生老三，孕程58kg～76kg
現在老三六個月大
我大約55～56kg
本以為瘦不回來了⋯⋯
平日自己開伙，假日外食
運動就家事和帶小孩散步而已
油品：椰子油、自製豬油、苦茶油輪流使用
很高興我遇見這樣的理論並且去嚐試
祝福大家健康平安
謝謝這段美麗的訪問，我看了第3遍才比較明白我自己對於飲食的態度，很多的提醒及受惠！
按照她的方式調整飲食，我的健康狀況大幅改善，宇凡是我身心靈的貴人
我从2016年开始按宇凡所倡导的饮食原则来安排自己的一日三餐，两年下来身体感觉非常好，心理也非常健康，非常感谢宇凡！
謝謝！
最大错误就是审判自己的感觉。要跟着感觉走👍 爱宇凡
聽到一半, 相信這位漂亮有自信的營養師是有良心的好醫生, 因為她曾受過苦~ 我要買他的書來看!
愛宇凡！
很喜歡書中的一句話: 身體需要的是了解和幫助,而不是強力介入
我以前有胃酸逆流的問題，吃藥也只能暫時舒緩，後來稍微改變飲食，多吃對胃有保護作用的蔬菜水果，才過了一兩天就見效了。
好棒的分享 感動～
感恩恩謝謝分享！！
宇凡這樣的髮型很美 超適合妳
很好的節目, 主持人和賴宇凡的互動非常配合, 獲益良多, 非常感謝。
很推廌這種新想法!試過後,精神都變好了!
前幾天第一次看到這影片，真的很棒，我本來就喜歡奶油香，豬油炒的菜，但都因養身不吃。沒想到我最愛的澱粉類食物才是毒，剛剛已經去買豬油、奶油了，這2天減少了醣，裙子腰圍稍鬆了一點，謝謝宇凡的講解&分享！
細膩敏感的情感，加上專業，走上幫助大家飲食習慣導向正確方式，有益健康及心情！值得稱讚！
..
好棒的內容
現在的飲食指標並不是上天掉下來的 而是某些人定出來
儘管遵守 人也是一樣的在生病
這個時候
聆聽自己的身體 何嘗不是一個更好的選擇
一流的分享
超棒！身體會反饋
集於美麗與智慧的女人
She is full of life and animation, I like her
補充一下原委，會有左邊那排字的原因很簡單，她的著作有被醫師公會的人聯署攻擊不正確的地方，其實我很喜歡他一些著作的方向，像是有一本主打 好身體自然會有好心情概念的書，是心理社會科學和純科學連結，只可惜內容並不被這方面的專業人士認同。
現在已經有更多發現生理跟心理息息相關的研究了，時間證明賴老師是先驅
支持～
感謝分享:)
老女孩oldgirl
贊同
她很美，老公幸福
全程專訪說的很有道理！唯一不認同的是她說到客戶生理期時心裡特別想吃那塊牛肉代表她身體告訴她正在缺鐵、那我心裡無時無刻都想吃鹹酥雞炸雞排喝含糖飲料、請問我身體缺什麼？懂我意思嗎！心裡想吃什麼不完全是身體缺什麼常常只是單純飢餓和跟想吃自己喜好的食物有關而已。
Hsiao Huan Chung 話術
但她也有說不要吃加工的食物及吃太多的糖啊!
你缺维他命B
很喜歡
我支持賴宇凡，我是她的實踐者，身體ok，跟我同年齡（56歲）的人、全是我認識的人，很多人已經有高血壓、高血脂、糖尿病、耳中風、心肌梗塞、腦瘤、心臟病、帕金森病、肝硬化、肝腫瘤、腎結石、膽結石、攝護腺癌。
王建善 赖宇凡的根治饮食是对的。因为我在开始第三天就看到身体的改变。
不懂，素食為什麼是加工食品而已⋯很多人吃原食物素也很舒服健康啊⋯⋯不管是葷或素只要過度加工都不好吧⋯⋯，但還是很感謝妳為大家努力的，謝謝！
應該是美國加工食品偏多吧
可能是很多人知道要吃素，可是沒有選擇原型，而選了方便的加工素食
聽起來好像很油 ，可是賴宇凡的根治飲食裡澱粉類跟醣類是大量被減少的 ，所以這部分是可以被平衡回來的。
平衡很重要, 生酮太偏激了, 長遠會出毛病
請問有中度脂肪肝可以跟這個飲食方法嗎 ？
我也不相信可是我媽真的看他的吃法瘦了一圈= =
我是農姑，您們更應該知道 ，要如何種出健康的食物。吃之前，這是第一關。
見仁見智
我常吃水煮蔬菜 20多年
從來不吃健康食品 不喝藥酒
水 儘量煮沸
很貴的水不見得健康 不如煮沸的水 便宜又健康
過濾水也不見得健康
我的方法是便宜又健康 一人一天150元以內
老師變漂亮了，不過也變胖了XD…那個手臂。
記得當初看食食課課第一集，老師真的很瘦，不過氣色沒現在好，不曉得是改變了什麼？(造型跟妝容都很棒)
那個手臂很好啊, 你怎麼這麼沒有禮貌, 沒家教! 就是有你這種人, 才會有一群厭食者!
我覺得本人手臂應該很剛好(搞不好還太細XD)，畢竟上節目鏡頭都會把人拉寬，尤其節目穿插一些外景更是用廣角鏡頭，在鏡頭上能這樣已經很好了@@
(是說就算現實中跟鏡頭上某些被拉廣角的時刻一樣，我還是覺得她這樣很不錯，不用吃成瘦骨仙)
變胖是事實，不要那麼激動
請問你在美國門診的地址？我是生活在美國麻省的，如有機會我會拜訪。
請問，視頻介紹的奶油，是否在超市買到的搽麵包的牛油？
是的。 可以的话买 grass fed butter
请问可以分享白血病患儿应该怎么吃吗？
請問老師椰青水好不好？
宇凡老師說的，就跟這位老師的影片一樣的，可以參考一下這部影片喔😃
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不相信低醣飲食的朋友，試試就知道效果了！
滴雞精缺乏天然油脂，所有維生素D和鈣質都無法吸收了
她的營養理論不是新喔, 多年前在香港已有
我想介紹我的家人看這影片，可是內容裡許多問句都含有未翻譯的英文字眼，這對於我的家人挺困難。
重要的不是那些英文字眼
是他的吃法
劉映辰 我覺得她的意思可能是家人即使知道怎麼吃但也會先要知道其中的原理才會願意去這麼吃吧
你讓自己健康了，再去說服家人健康的方法
那些英文都不是怎麼吃的key word
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請問老師。我煮魯肉給孫伴飯吃。這樣算嗎？孫不吃肉我只留油湯伴。湯裡有加薑。蒜。洋蔥去熬到都爛再過慮。
白飯是澱粉喔…不能吃太多，會胖喔…
可以攝取好油，亞麻籽油，初榨橄欖油和蛋白質，搭配大量的綠色蔬菜，這樣營養又不會胖…大人可以不吃澱粉，小朋友可以給一些些，不要太多，會胖!😃😃😃
建議建議建議賴宇凡小姐.把你的營養師執照po出來,上面的字要清楚.讓大家google是甚麼單位發的執照.如此大家更不會有疑慮.
會唱歌的人不一定是歌星，數學好的人不一定念數學系，當編劇的人未必讀文學系........台灣有麵包證照的麵包師所做的麵包也未必比連丙級證照都沒有的吳寶春所做的麵包好吃。
1.如果google 結果有疑慮,您仍然可以選擇相信賴小姐,因為這是您的自由.
2.先po讓大家檢驗再來決定是否相信,豈不更好?
1.當然，相不相信誰是您的自由
2.Google非萬事的保證。單憑有沒有看到一張證照來決定是否相信誰，豈不陷入某種迷思？( "有證照"的醫師照樣會為財害人，不是嗎？ )
3.我不是相信賴小姐，而是先行瞭解她說的是否能說服我，以及其俸行者親自身體力行後的改變再來決定是否嘗試看看賴小姐的方法。好歹她建議的是吃食物而不是藥。
4.生病該找醫生，但與其一昧迷思於生病再來找醫師開藥，不如先改變飲食習慣然後看看身體的變化，倘若期待落空，頂多就把賴小姐的方法丟一邊罷了。
5.若擔心吃錯食物傷害身體，那麼醫師開的藥很多都是他們自己沒吃過的，病人副作用及其風險豈不更大？( 更何況，過去主流醫學教育我們的許多概念和資訊，有一些不也被主流醫學自己給顛覆和修改了？)
6.純粹不同觀點分享與交流，謝謝。
題外話，
即便是老祖宗的有效偏方，也拿不出什麼證照這東西來證明什麼，因為為了利益，非主流常常會被主流排擠。主流醫學對非主流缺乏耐性與研究精神，主流對於非主流的唯一做法就只是"嗤之以鼻"。
彭尚文 會說就居上風 時代的趨勢 就是說故事的能力 我很了解人性
沒錯
保险也是种恐惧行销
其實就是生酮飲食，但他真的走的很前面！
差别很多，根治饮食不是生酮。可以看看她出的那本食谱，食谱里连泡面也可以吃！
宇凡的根治飲食比生酮飲食多了一些自由
他真的走得很前面 剛開始被罵慘了 現在生酮台灣依舊很多爭議
不是生酮喔 她主張的是平衡喔 一般生酮是幾乎不吃澱粉 可是這個老師是 也吃澱粉
跟生銅差蠻多的
ㄝ
賴老師妳好我是一個素食者,請問如何吃出健康
吃肉
Chen Sunny 賴宇凡有出素食者根治的方法
素食也有很多好的油脂可以吃，像是椰子油 駱梨油 可以看看素食者根治的方法～
請問素食者的書是哪一本呢？
赖宇凡不错，理论容易坚持，有道理，人也很健康漂亮，但老公有点胖，哈
為什麼華人總愛對別人的外表直接批評呢?! 你不知道那是極度沒有禮貌的事嗎?!
Y
6969696969
一。
鬼扯
本來看著還好，聽到「中國上海」，立刻關了！這種節目也搞政治！
中國上海哪裡政治了？