胸の柔軟性を上げるために不可欠な基礎ストレッチ｜2種類

[@kaorumachida6237]

有難う御座いました。
本来ならお金を払って教えて貰える
内容ですね。

[@岡谷純子-o9k]

中野先生こんばんわ(*^^*)
このｴｸｻｻｲｽﾞとっても気持ちが良いですよねぇ☺️
牛の顔🐮とこのｴｸｻｻｲｽﾞを続けていこうと思います。
いつもありがとうございます🤗💕

[@tomoyoonishi9493]

体硬すぎて2番目のやつひっくり返りました

[@竹内智久-n7b]

2nd roundの頭を入れるパターンのストレッチの後、首の付け根というか、肩甲骨の間あたりが張る感じがあります。ポジションが間違えているのでしょうか？

[@JARTAnakano]

ポジションが間違えているかどうかはもちろん直接動きを見ないと断定できませんが、無理がかかっていることは間違いないと思います。
ストレッチ後に張りが出てしまう場合は一度中止し、ある程度余裕を持ってできるものを中心に行うようにして下さい。

[@竹内智久-n7b]

@@JARTAnakano
ありがとうございます！自分なりに調整してみます。

[@yyk9029]

週一サーファーですが胸を反る動きが硬く首肩に疲労を直ぐ感じてしまいます、胸郭の柔軟性を上げたいのですがこの動きと他にオススメはありますか？

[@JARTAnakano]

まずは肩甲骨系の動きを行うのがおすすめです。
th-cam.com/video/85D3OPfQBSc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/sUHQUw_Ythg/w-d-xo.html