En otro video hablare al respecto mas en detalle eso hermano, quedaria muy corto explicarlo por aqui pues en ese tema voy a explicar sobre el 'tiempo bajo tension', saludos
Sr Montalban, se agradece muchisimo estos comentarios. Sin duda, debe ser ud. una muy buena persona. Que Dios le bendiga. Un Saludo desde Madrid, España.
Me encantan ver tus videos, vale la pena escucharte sabes de lo que hablas..sigo algunas de tus rutinas para entrenar en el gimnasio al que voy..siempre busco nuevos ejercicios para avanzar. Te sigo y recibo tus notificaciones. Gracias por compartir tus conocimientos, sos de gran ayuda para mi. Saludos desde Corrientes, Argentina!
Gracias por el video Anthoni, me sacaste muchas dudas. Pueden subir un video dando ejemplos de como usar esos rangos en una rutina de entrenamiento para volumen. Muchas gracias.
la motivacion tenemos que encontrarla por nosotros mismos con nuestros argumentos para nosotros mismos (al menos para mi) porque lo que motiva a unos puede frustrar a otros. Con mucha educacion pero yo no le haria caso XD
Uno puede utilizar todos los rangos de repeticiones en todos los musculos, ahora cada musculo tiende a tener mayor respuesta a cierto rango de repeticiones y eso tambien varia en cada persona, por ejemplo el soleo (grupo muscular de las pantorrillas, lo cual se activa cuando entrenas pantorrillas estando sentado) responden mayormente en desarrollo a repeticiones altas, un abrazo
@@porelnacsontv3194 levanta mas peso 18 no te van a servir de nadaa solo resistencia si se te hace facil llegar a 12 levanta mas peso ponele mas y ahi te va a costar mas llegar a 12
@@patricioargento1919 es falso lo que dices, ya hay estudios actuales sobre las repeticiones para hacer hipertrofia, puedes hacer de 6 a 20 repeticiones y llegando casi al fallo muscular y no hay mucha diferencia, obio más de 30 si no te dará masa muscular, entre 8 y 20 repeticiones y con buena técnica llegarás a ganar masa muscular...
@@alexsandro8021 puede ser pero esoo es para un principiante que nunca hizo nada una persona que no hace nada puede ganar masa muscular con pocas repeticioones muchas o pesadas o livianas los pesos. Pero ya cuando vas tiempo en el gym el cuerpo se acostumbra y entiende quue para ganar musculo se hacen de 6 a 12 como mucho para llegar al fallo muscular y si te cuesta subirle el peso hasta q sientas que llegar a 12 te cueste
!woo! me fascinan tu explicación e aprendido mucho los veo casi todos y los repito varias veces anoto en un cuaderno y no sabes lo que he aprendido bien felicidades y muchos éxitos mas,saludos desde México!!!.
Me cayó de sorpresa tu vídeo muchas gracias mi bello Anthony Montalbán porque tenía una pereza de ir al gym de verdad como por arte de magia te escuché y me enfoqué levanté con esas ganas Y ya estoy aquí dándole todo gracias de nuevo
fantastico la introducción, se ve que ves el mundo con otros ojos 👏👏👏... y comparaste eso con la gente que entrena y da escusas vagas en vez de superar los insignificantes problemas que uno puede tener en comparación con otros... bravooo... sigue asi nunca cambies y no permitas que los comentarios negativos te cambie🙏🏼😉y mil gracias por darnos tus conocimientos 🤗🤗🤗
Que buen video! dime que recomendarias para una persona que desea mejorar fuerza resistencia y velocidad para practicar Futbol? mucho peso o poco peso, cuantas series y repeticiones? y cuantos dias a la semana? gracias y continua con tus videos que es lo mejor que hay sin dudarlo saludos.
Ya vi este vídeo hace algún tiempo y las palabras con las que empezaste me impresionaron: niños pequeños que tienen un objetivo claro y van a por ello cueste lo que cueste. Gran reflexión para tomar en serio: no siempre sacamos el mejor provecho a lo que tenemos; y por supuesto el vídeo genial, como siempre.
Puede ser x varias razones hermano,tus entrenamientos no son correctos para ti, no consumes suficiente cantidad de calorias (consumir + de lo q quemas),tu estilo de vida no es adecuado t trasnochas mucho, tomas mucho alcohol,fumas... falta d micronutrientes en tu alimentacion, etc bueno en si estoy diciendo al azar pues no conozco n especifico tu caso pa darte una respuesta mas acertada, ve todos nuestros videos y encontraras informacion para q apliques desde ya para q veas resultados, saludos
Se puede enfocar por semana ? Ej 1 semana : fuerza 2: semana : hipertrofia funcional 3 semana : hipertrofia 4 semana: resistencia Y asi todos los meses ????
ANTHONI MUY BUENOS VIDEOS AMIGO ME HAN AYUDADO TAN SOLO EN UNA SEMANA YA ME SALIO UN POCO DE PAPA TODO POCO A POCO SIGUIENDO TUS INSTRUCCIONES MUCHAS GRACIAS
Luego de escuchar los primeros 5 minutos de este video me suscribí sin dudarlo. ¡Felicitaciones compañero por ese mensaje que trasmite fuerza y esperanza, y tu espíritu humanitario! Ahora, a ganar músculo! 😁
Gracias antoni lo que dices es verdad las excusas decirle se ala vida hay q ser agradecido por todo ahora aprendi mucho hoy un abrazo inmenso hermano sigue ase
hola amigo Antoni tus videos son asombros son de gran utilidad para mi me has ayudado demasiado para conseguir mis objetivos saludos desde calama chile
Buen video y buena explicacion para las personas que tienen duda del tema. Sigue asi Anthony se ve que eres buen personal trainer sigue para adelante. Saludos desde Puerto Rico.
Desde mexico un saludo sinsero anthony, y muchas felisidades por tus bideos todos son exelentes es admirable la buena actitud con la q ases las cosas, e aprendido mucho grasias y sigue asi.
Gracias brother por la buena info. La manera clara y sencilla de tus explicaciones me recuerda por qué me gusta estar pendiente de tus videos. buen trabajo siempre. Saludos!!!!!
Me encanta como explicas lo haces de una forma clara y precisa sigue así por casualidad buscando en Google como preparar un batido natural y casero encontré tus vídeos y no he parado de verlos...espero ganar masa muscular y lucir un cuerpo wao gracias a tus concejos. Abrazos desde Santa Marta Colombia.. feliz año nuevo
eres una linda persona,,, esos ninos son el futuro ,,, que bueno que aun existe gente como tu , con un gran corazon ..te puedo pedir informacion sobre la alimentacion vegan crudista y el sport?? grazie..
hola anthoni, primero que nada quiero felicitarte por los buenos videos y el empeño que pones para que sean lo mas didacticos posibles. Yo soy un estudiante de nutricion y presto atencion a los consejos y demas que das con respecto a las comidas para masa muscular y demas, motivas para que yo tambien comience a subir videos de este tipo. Queria pedirte si podes subir algun tipo de informacion para ejercicios funcionales, en especial piernas que resulta de especial interes en el deporte que practico que es el basquet. Desde ya felicidades y sigue asi!!
Amigo gracias tus videos me han sido de mucha ayuda llevo a cabo varias de las rutinas y formas de entrenamiento de tus videos y ya noto los cambios gracias
muy bien explicado el video, bueno recien soy principiante y me gustto, gracias por la informacion, sigue bajando videos por favorr gracias...LIMA -PERU
buena anthoni,, exelente, me caes muy bien y tu videos son muy buenos saludos desde chile hermano peruano en mi trabajo tengo varios compañeros y son unas personas muy buenas,,,,, sigue asii estimado
Muy buen viedeo Anthoni! Mucho tiempo estuve buscando algo como esto, por fin lo encontre! Si bien ya tenia en claro que para un mayor crecimiento muscular necesitaba hacer de 9 a 12 repeticiones, me gusto muchisimo este video! Abrazo.
hola Anthony ,,, un gran saludo desde Colombia... muy buenos consejos, muchas gracias por tomarte tiempo para ayudar a muchos a tener un super cuerpo ,,, hasta ahora estoy empezando con la rutina ,,, seguire siempre tus consejos ... nuevamente gracias y saludos desde mi hermoso país :)
Muchas gracias primo y el mensaje que diste al principio del vídeo es muy importante. Gracias Dios te bendiga hoy y siempre. Ha! Y de paso ami también 💪😇
Gente dejen de criticar a anthony y sean mas agradecidos con el porque nos ayuda a obtener el físico que tanto queremos
En otro video hablare al respecto mas en detalle eso hermano, quedaria muy corto explicarlo por aqui pues en ese tema voy a explicar sobre el 'tiempo bajo tension', saludos
Hola Anthoni estoy entrenando en casa con flexiones de brazo y abdominales ambas sin pesas.se puede aplicar de igual manera lo de la hoja??
A ti hermano por ver nuestros videos! un abrazo grande!!
Sr Montalban, se agradece muchisimo estos comentarios. Sin duda, debe ser ud. una muy buena persona. Que Dios le bendiga. Un Saludo desde Madrid, España.
Exacto bro!
Empezad en el 5:34, lo de antes es relleno sobre un niño pobre
Xd
jajajajajaja (Y)
Hahahahahahahhahaahah sii rellenooo
maqueterobcn gracias compañero
maqueterobcn jajajjaja estaba esperando un comentario asi jajajaj
empieza en el minuto 5:38
buenaa causita hahahaha
Covers en Guitarra JAJAJAJAJAJAJJAJAJAAJJA
Gracias.
Me encantan ver tus videos, vale la pena escucharte sabes de lo que hablas..sigo algunas de tus rutinas para entrenar en el gimnasio al que voy..siempre busco nuevos ejercicios para avanzar. Te sigo y recibo tus notificaciones. Gracias por compartir tus conocimientos, sos de gran ayuda para mi. Saludos desde Corrientes, Argentina!
muy bien explicado!! gracias por tu tiempo..
antes de todo un poco de ejemplos motivacionales, muchas gracias. No cabe duda que aquí es donde vemos lo afortunados que somos con respecto a otros.
Gracias por el video Anthoni, me sacaste muchas dudas. Pueden subir un video dando ejemplos de como usar esos rangos en una rutina de entrenamiento para volumen. Muchas gracias.
Anthoni saludos a ti y a Jesús, excelentes los videos y recontra motivacionales, de lo mejor que hay en youtube ahora, hablan sin tonterías, sigan así
si se quieren olvidar de la historia min 5:31
Ey, el hombre es chido déjalo, es por motivación!!
iva a poner lo mismo jajajaja
la motivacion tenemos que encontrarla por nosotros mismos con nuestros argumentos para nosotros mismos (al menos para mi) porque lo que motiva a unos puede frustrar a otros. Con mucha educacion pero yo no le haria caso XD
gracias hermano
ey gracias nos as ahorrado tiempo.👍
Uno puede utilizar todos los rangos de repeticiones en todos los musculos, ahora cada musculo tiende a tener mayor respuesta a cierto rango de repeticiones y eso tambien varia en cada persona, por ejemplo el soleo (grupo muscular de las pantorrillas, lo cual se activa cuando entrenas pantorrillas estando sentado) responden mayormente en desarrollo a repeticiones altas, un abrazo
Gracias hermano por tus consejos, saludos desde Ciudad Juarez, Chih. Mexico.
Gracias por todos tus vídeos Anthoni... han sido de gran ayuda para mi
9-12 repeticiones para hipertrofia ( crecimiento muscular)
yo parti con 12 y ahora hago 18
@@porelnacsontv3194 levanta mas peso 18 no te van a servir de nadaa solo resistencia si se te hace facil llegar a 12 levanta mas peso ponele mas y ahi te va a costar mas llegar a 12
@@patricioargento1919 es falso lo que dices, ya hay estudios actuales sobre las repeticiones para hacer hipertrofia, puedes hacer de 6 a 20 repeticiones y llegando casi al fallo muscular y no hay mucha diferencia, obio más de 30 si no te dará masa muscular, entre 8 y 20 repeticiones y con buena técnica llegarás a ganar masa muscular...
@@alexsandro8021 puede ser pero esoo es para un principiante que nunca hizo nada una persona que no hace nada puede ganar masa muscular con pocas repeticioones muchas o pesadas o livianas los pesos. Pero ya cuando vas tiempo en el gym el cuerpo se acostumbra y entiende quue para ganar musculo se hacen de 6 a 12 como mucho para llegar al fallo muscular y si te cuesta subirle el peso hasta q sientas que llegar a 12 te cueste
Las repetitions de 12, x 4 series no sirven, es 8 maximum
!woo! me fascinan tu explicación e aprendido mucho los veo casi todos y los repito varias veces anoto en un cuaderno y no sabes lo que he aprendido bien felicidades y muchos éxitos mas,saludos desde México!!!.
El explica de una forma muy fácil
Irene Rodríguez es por que es facil o.O
Irene Rodríguez tu estas aca para que? Que eres de esas mujeres con mega musculo? Jajajajajajaa o solo vienes a ver verga?
@@maxii979 Eres patético.
Baby
Te gusta?
Me cayó de sorpresa tu vídeo muchas gracias mi bello Anthony Montalbán porque tenía una pereza de ir al gym de verdad como por arte de magia te escuché y me enfoqué levanté con esas ganas Y ya estoy aquí dándole todo gracias de nuevo
me gustaría conocer más sobre la hipertrofia funcional
fantastico la introducción, se ve que ves el mundo con otros ojos 👏👏👏... y comparaste eso con la gente que entrena y da escusas vagas en vez de superar los insignificantes problemas que uno puede tener en comparación con otros... bravooo... sigue asi nunca cambies y no permitas que los comentarios negativos te cambie🙏🏼😉y mil gracias por darnos tus conocimientos 🤗🤗🤗
Que buen video! dime que recomendarias para una persona que desea mejorar fuerza resistencia y velocidad para practicar Futbol? mucho peso o poco peso, cuantas series y repeticiones? y cuantos dias a la semana? gracias y continua con tus videos que es lo mejor que hay sin dudarlo saludos.
Ya vi este vídeo hace algún tiempo y las palabras con las que empezaste me impresionaron: niños pequeños que tienen un objetivo claro y van a por ello cueste lo que cueste. Gran reflexión para tomar en serio: no siempre sacamos el mejor provecho a lo que tenemos; y por supuesto el vídeo genial, como siempre.
Puede ser x varias razones hermano,tus entrenamientos no son correctos para ti, no consumes suficiente cantidad de calorias (consumir + de lo q quemas),tu estilo de vida no es adecuado t trasnochas mucho, tomas mucho alcohol,fumas... falta d micronutrientes en tu alimentacion, etc bueno en si estoy diciendo al azar pues no conozco n especifico tu caso pa darte una respuesta mas acertada, ve todos nuestros videos y encontraras informacion para q apliques desde ya para q veas resultados, saludos
Uff gracias Antoni sigue así!!! 😍 Nadie lo ha explicado mejor!
Se puede enfocar por semana ?
Ej
1 semana : fuerza
2: semana : hipertrofia funcional
3 semana : hipertrofia
4 semana: resistencia
Y asi todos los meses ????
Sí se puede. Es lo mejor que puedes hacer
ANTHONI MUY BUENOS VIDEOS AMIGO ME HAN AYUDADO TAN SOLO EN UNA SEMANA YA ME SALIO UN POCO DE PAPA TODO POCO A POCO SIGUIENDO TUS INSTRUCCIONES MUCHAS GRACIAS
Hola. Yo hago 4 series de 12 ósea que me estoy enfocando para más masa muscular. gracias Antony :) ojalá con la ayuda de DIOS me vaya bien.
para hipertrofia es de de 5 a 8 repes x serie
series de 12 repes es mas cerca de resistencia
cuevita eres tú???
Hola Buenos dias, 5 a 8 repeticiones por series pero de que peso las mancuernas?
joelelbonito eres idiota? no viste el video?
para hipertrofia es de 9 a 12
Luego de escuchar los primeros 5 minutos de este video me suscribí sin dudarlo. ¡Felicitaciones compañero por ese mensaje que trasmite fuerza y esperanza, y tu espíritu humanitario!
Ahora, a ganar músculo! 😁
enpesemos con el video del dia de hoy ( se dio cuenta 6 minutos despues que estaba grabando) :P saluuudoos !!
Gracias antoni lo que dices es verdad las excusas decirle se ala vida hay q ser agradecido por todo ahora aprendi mucho hoy un abrazo inmenso hermano sigue ase
En realidad empieza a el mi uto 5:30
Gracias
ty
Gracias -.-
Gracias
Gracias, que man tan charlatan
Muchas Gracias Anthoni, me han caido de maravilla tu videos
A que hora chch vas a hablar de las repeticiones :v yo pa ke kiero saber eso jaja saludos
+Reptiloide Rasta Presta Atención Para Que Te Des Cuenta Del Numero De Repeticiones , xDD
Arckano Mu Mucho hablaba de la miniserie que habia visto y lo cambie XD
hola amigo Antoni tus videos son asombros son de gran utilidad para mi me has ayudado demasiado para conseguir mis objetivos saludos desde calama chile
y cuantas series debo hacer?
mira este video de anthoni ¿Cuantas SERIES Debes Realizar en Tus Entrenamientos? asi se llama el video
Dice repeticiones no series
3 o 4
Mas de una hasta que se desgarre tus músculos has eso o mira el vídeo
Buen aporte Anthoni siguiendo al pie de la letra tus consejos si da resultado el entrenamiento thanks (Y)
antes hacia gim pero deje de hacer y tengo los pechos caidos como los levanto????
daniel ibarra ponte sostén!! 😂😂😂😂
Pégate masquin XD
Gracias mi buen Anthony, saludos desde la ciudad de México, bendiciones 🙏
es que lo que me choca de este wey es que habla demasiado ve al grano .
Buen video y buena explicacion para las personas que tienen duda del tema. Sigue asi Anthony se ve que eres buen personal trainer sigue para adelante. Saludos desde Puerto Rico.
excelente explicacion.. Antoni... felicitaciones a ti a al equipo TR4INER
Desde mexico un saludo sinsero anthony, y muchas felisidades por tus bideos todos son exelentes es admirable la buena actitud con la q ases las cosas, e aprendido mucho grasias y sigue asi.
Gracias brother por la buena info.
La manera clara y sencilla de tus explicaciones me recuerda por qué me gusta estar pendiente de tus videos. buen trabajo siempre.
Saludos!!!!!
Anthoni este vídeo es la leche de bueno. Gracias
Saludos desde República Dominicana, Santa cruz de Barahona. Siempre veo tus vídeos
Encima de inteligente se nota que sos buena persona, buen incentivador, felicitaciones
Me encanta como explicas lo haces de una forma clara y precisa sigue así por casualidad buscando en Google como preparar un batido natural y casero encontré tus vídeos y no he parado de verlos...espero ganar masa muscular y lucir un cuerpo wao gracias a tus concejos. Abrazos desde Santa Marta Colombia.. feliz año nuevo
+bella Gonz oiee fi ,hay murio bolivar :v
eres una linda persona,,, esos ninos son el futuro ,,, que bueno que aun existe gente como tu , con un gran corazon ..te puedo pedir informacion sobre la alimentacion vegan crudista y el sport?? grazie..
hola anthoni, primero que nada quiero felicitarte por los buenos videos y el empeño que pones para que sean lo mas didacticos posibles. Yo soy un estudiante de nutricion y presto atencion a los consejos y demas que das con respecto a las comidas para masa muscular y demas, motivas para que yo tambien comience a subir videos de este tipo. Queria pedirte si podes subir algun tipo de informacion para ejercicios funcionales, en especial piernas que resulta de especial interes en el deporte que practico que es el basquet. Desde ya felicidades y sigue asi!!
Amigo gracias tus videos me han sido de mucha ayuda llevo a cabo varias de las rutinas y formas de entrenamiento de tus videos y ya noto los cambios gracias
Muy bien explicado, felicidades vas muy bien Anthoni un abrazo.
excelente ejemplo antony,no a las excusas.ponerle ganas a todo lo q se hace
SALUDOS ANTHONY TUS VIDEOS SON EXCELENTES, ESTUVE TRATANDO DE REVISAR EL VIDEO DE PECTORAL PERO CREO QUE ESTA DAÑADO...MUCHOS EXITOS...
Me gusto mucho sus palabras, me afectaron de manera muy positiva
amigo muchas gracias tengo 2 meses entrenando y gracias a tus concejos de entrenamiento y rutinas estoy contento con los resultados del entrenamiento
MUY GRANDE TUS PALABRAS!!! UN SALUDO DESDE ESPAÑA
muy bien explicado el video, bueno recien soy principiante y me gustto, gracias por la informacion, sigue bajando videos por favorr gracias...LIMA -PERU
La vida es dura, por eso agradece lo que tiene y se sigue sin parar hasta llegar hasta tu objetivo, buen video colega sigue asi.
Buenisimo Anthoni Gracias por inspirarnos y enseñarnos vacansisimo....!!!!!
buena anthoni,, exelente, me caes muy bien y tu videos son muy buenos saludos desde chile hermano peruano en mi trabajo tengo varios compañeros y son unas personas muy buenas,,,,, sigue asii estimado
Perfecto hermano, saludos
Excelente Anthoni tu canal es lo máximo! gracias por los datos.
Que Grande Anthoni! Muy buen mensaje!
Agradezco tu información, me ha sido de mucha ayuda!
Gracias por el mensaje, y por la explicacion del rango de repeticiones anthoni me va a ser de gran ayuda, saludos.
Muy buen viedeo Anthoni! Mucho tiempo estuve buscando algo como esto, por fin lo encontre! Si bien ya tenia en claro que para un mayor crecimiento muscular necesitaba hacer de 9 a 12 repeticiones, me gusto muchisimo este video! Abrazo.
Gracias Anthoni son las palabras que necesitaba
Muchas gracias Anthoni por esta informacion muy importante saludos desde Uruguay
hola Anthony ,,, un gran saludo desde Colombia... muy buenos consejos, muchas gracias por tomarte tiempo para ayudar a muchos a tener un super cuerpo ,,, hasta ahora estoy empezando con la rutina ,,, seguire siempre tus consejos ... nuevamente gracias y saludos desde mi hermoso país :)
Muchas gracias Anthoni! muy buen video y muy buen mensaje! saludos desde Chile.
Muy Buena Motivasion Anthoni Y los Planes Ke Das A Conoser Y Asi Es 0 Excusas emtrenar se a dicho
GRANDE ANTONY , SOS UNA BUENA INSPIRACION , SALUDOS DESDE .................C-O-L-O-M-B-I-A
Muchísimas gracias amigo , tu vídeo me sirvió mucho . Espero que sigan subiendo vídeos así
Te felicito Montalvan, buén consejo al principio del video
chevere anthony tus consejos son entendibles los pondre en practica
Bien. Te felicito. Esos ejemplos son excelentes
eres el mejor Brother felicides por tus charla motivacional, excelente actitud
Muy buen mensaje... para reflexionar.
Gracias amigo, muy buen video, sobretodo agradecido por el mensaje motivacional del comienzo.
Excelente sus consejos para ayudarnos a obtener el cuerpo q queremos gracias
gracias por el video.muy buena explicacion,no muchos lo hacen asi
Muchas gracias primo y el mensaje que diste al principio del vídeo es muy importante.
Gracias Dios te bendiga hoy y siempre.
Ha! Y de paso ami también 💪😇
Saludos desde Chile Antonio!
muy bueno tus videos y tu alegria para transmitir tus conocimientos.
te felicito!
mas claro que el agua amigo un orgullo que un peruano seha tan profesional te seguire exitos y suerte.
Gracias brother no sabia ese truco me sirve de mucha ayuda!!!
Siempre un APORTE Montalvan gracias!!
Soy de España y debo decir que lo has explicado de forma sobresaliente. Un saludo y gracias por la aclaración con el gráfico.
Hermano, tus videos están excelentes!
un genio te voy a seguir desde Argentina
Siempre el mejor Anthony saludos amigo mil bendiciones para ti y tu familia exito
Adecuada y útil información, Gracias.
Excelente video Antony !!! X eso eres el mejor.
Excelente mensaje, me ayudastes mucho, me sentia desmotivado..
muchas gracias Anthoni!
Excelente video. Y muy buena reflexión
Saludos de Ecuador gracias a tus vídeos voy progresando .
Excelente anécdota, muchas felicidades
Brother te apoyamos con tus grandes consejos sigue asi brother eres un gran personal trainer