Najlepší cvik na brucho? | Tehličky na bruchu aj pre smrteľníkov
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2024
- Najlepší cvik na brucho? | Recept na tehličky aj pre smrteľníkov
Ani ja nestíham poriadne cvičiť, vážiť si jedlo, nemám 3% tuku ale aj napriek tomu sa mi darí udržiavať pomerne viditeľné tehličky / kocky / sixpack na bruchu.
Nie je za tým žiaden zázrak ani zázračný preparát ale jeden úžasný cvik, ktorý si v tomto videu rozoberieme spolu s ďalšími efektívnymi radami.
Prihlás sa na bezplatný odber mojich newsletterov: linktr.ee/vlad...
Môj Instagram: / vlado.rosko
Môj Facebook: / vlrosko
Pridaj sa do mojej Patreon komunity:
bit.ly/45z1F5H
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
Neskutočné video 🙏 ďakujem a určite by som bol rád za ďalšie takéto podobné videá
Vyborne video, aku dlhu pauzu davas medzi sériami?
krásny si...mať takú postavu
Ďakujem ti za motiváciu a pristup😊
Ide z teba veľmi pozitívna úprimná energia ... Predtým bol u mňa topka Adam Raw ohľadom stravy tgov avšak už ste tam dvaja ... Fakt mega kontent čo tu nemá obdoby ... Inak super cvik čo sa mne osvedčil sú j zhyby na gym kruhoch v L site .. je to extrém ... Držím palce
dakujem za videjka, si mi inspiraciou.
Super tip, určite vyskúšam a dam feedback :)
Tiež som teraz bojoval stym čo robit na brucho ake cviky, aj kvoli estetike ale hlavne kvoli funkčnosti a pevnejšiemu core.
3-4x do tyzdna som popri treningu robił 3 serie na vrchnu spodnu bočnu čast , ale skor mi to pretažilo core ako spevnilo :D
Takže sa tešim že aj jednym cvikom sa da zasiahnut viac časti, Ďakujem moc za tip :)
Zdravím , můžu se zeptat ?Často mně po tomto cvičení břicha -zvedání nohou ve visu na hrazdě. Mně po tom bolí spodní část zad.
Děkuji Míra
Ahoj ako si si utrhol úpon bicepsu?ja som práve po operácii po roztrhnutí bicepsu.... musím priznať,svinsky to bolí......s pozdravom Laco 👋👋👋👋
Vladko a co keby si urobil tiez video so strecingovymi cviceniami.Ako byvaly kulturista musis poznat kopec dobrych natahovacich cvikov.Lebo aj pruznost tela je dolezita nie?
Na tieto pullovery osobe odporúčam kruhy/jeden kruh alebo laná/jedno lano namiesto TRX.
A čo povieš na cvik Dragon flag, ten je tiež brutal na brucho, v podstate na cele telo. Samozrejme dragon je ciel lebo je najnáročnejší, ale cviky jednoduchsie na jeho dosiahnutie.
Vlado 💯👍👍dik
Ahoj, mal si biceps-tear na pravej ruke? Je to dovod preco si prestal s kulturistikou?
Ahoj, áno mám otrhnutú vnútornú hlavu bicepsu ale nebol to dôvod prečo som s kulturistikou skončil. S kulturistikou som skončil jednoducho z dôvodu, že som naplnil všetky svoje "túžby" v rámci kulturistiky. Chcel som si vyskúšať všetky druhy prípravy, chcel som sa naučiť megaefektívne páliť tuk, budovať svaly, prejsť si "vojenským výcvikom" a to, že som popri tom pozbieral nejaké medaily je síce milé ale radosť mi to urobilo na 5 minút. Od malička som chcel pomáhať ľuďom meniť ich životy, učiť, kulturistika by len kradla moju pozornosť smerom k môjmu telu. Po všetkých prípravách na súťaže, ktoré mám za sebou viem PRESNE čo mám robiť, aby som bol vo forme. Keď nám detičky odrastú do škôlky a budem mať viac času (možno cca za rok) tak idem naspät do svalnatejšej a vyrysovanejšej formy, no už nie kvôli kulturistike ale kvôli tomu, aby som o čosi viac dokázal inšpirovať ľudí čo ma sledujú.
@@vlado_rosko tak drzim palce!
Keď nefunguje kolečko,tak táto technika určite bude fungovať a to oboma rukami uchopiť kartáč, kľaknúť si a tepovať koberce..........spojíš príjemné s užitočným😉💪
👍👍👍👍👍👍
cele video som rozmyslal preco mas na sebe ten popruh tak som si vravel asi lepsia moznost pre upevnenie mikrofonu nebola, a ono to tričko 😆.
Prej: Když máte vyšší procento tělesného tuku jako já 😀😀😀.
parada toto budem cvicit
ten druhý cvik robím na rebrine - najlepšie - poprípade ostať v hornej polohe na plank a ide to aj do nôh
nemozem vykonavat tento cvik. Nemam strom :D :D :D