التفاصيل: 1- شكراً لكل من علق وسيعلّق. وأرجو أن تساعدني بنشر الفديو إن أعجبك وأن تضغط لايك 👍 2- توقيت مواضيع الحلقة: 00:02 مقدمة | 01:19 تأمل الميتا\اللطف المحب | 05:11 تأمل المايندفلونس | 10:13 الفوائد الصحية مهمة؟ | 11:09 كيف ألتزم؟ | 13:55 ملاحظات هامة 3- إن قدمت لك الحلقة فائدة وترغب للقناة بالتطور ادعم ريبلز على باتريون من هنا: goo.gl/Zi1AWR 4- *خطوات تأمل اللطف المحب* : ابدأ بأن تأخذ وضعية جلوس مريحة (التمرين يحتاج جوالي ال10 إلى 15 دقيقة) وأن تغمض عينيك وتتنفس بعمق قليلاً. الآن: اختر شخصاً (أو حتى حيواناً أليفاً إن رغبت) تكنّ له مشاعر طيبة ومحبّة، وعلاقتك غير معقّدة. ربما استحضر صورته في ذهنك وهو يبتسم. ولعلّ استرجاع اسمه يساعد في وضوح حضوره في ذهنك. (الهدف ليس بالضرورة التخيل البصري الدقيق، فلا يهم إن كنت ممن لا يستطيع التخيل البصري بوضوح، فقط استحضره لذهنك) ثم تمنّى له بعض الأمنيات الطيبة، وحاول أن تستشعر هذه الأمنيات فعلاً لا أن تكون مجرد ترديد كلمات. الأمنيات الأربعة التقليدية هي: أرجو لك الأمان. أرجو أن تكون سعيداً. أرجو أن تكون سليماً\معافى صحيّاً. وأرجو أن تكون ب يُسْر وراحة. طبعاً استخدم كلماتك وعباراتك الخاصة للتعبير عن هذه الأمنيات وربما استخدم اسم الشخص في بعض هذه الجمل. كرر هذا الأمر لبضعة دقائق. ثم تخلى عن صورة هذا الأشخص الأول. وانتقل لشخص آخر، وقم بنفس الخطوات لوقت كالسابق أو أقصر بقليل. (البعض يختار أن تكون الخطوة القادمة من هذا التمرين هي التخلي عن صورة الشخص الثاني وأن تضع نفسك كموضع هذه الأمنيات. البعض الآخر يجد صعوبة في ذلك. الخيار لك، جرّبها ربما بعد أن تعتاد التمرين قليلاً.) الآن، وسّع دائرة الأمنيات الطيبة لتشمل مجموعة أصدقائك.. ثم كل معارفك.. حتى أولئك الذين لا تشعر بمشاعر طيبة جدّاً حيالهم. دع لطفك يشمل الجميع.. (ملاحظتان: البعض يجدون أنه من المفيد لهم خلال تكرار الأمنيات -لتسهيل التخيل- استعارة أدوات بصرية من أفلام هوليوود كي يرسلوا أمنياتهم اللطيفة : )). أذكر هذا لأذكرك بما قلته في الفديو أعلاه: تحلى بشيء من المرونة مع نفسك هنا. لكن طبعاً كما قلنا في الفديو السابق هذا لا يعني اعتقادك بإنك تؤثر على حظ الناس بأفكارك : )) وإذا لاحظت بأنك سرحت لسبب ما وخرجت عن التمرين، ببساطة عد للخطوة التي كنت فيها بدون حكم.) إن كنت من داعمي ريبلز على باتريون، تجد رابطاً لتحميل ملف المقطع الصوتي لل guided meditation الذي أسمعه عند تأدية التمرين من هنا: www.patreon.com/posts/loving-kindness-25983720 5- *تأمل المايندفولنس* : فيما يلي مجرد أمثلة جيدة للمبتدئين على تأمل المايندفولنس )وبإمكانك أن تجد غيرها على النت( اختبرها لتستقر على نوع يريحك أو نوّع بينها: أ-سكاننغ\"مسح" الجسد: اجلس بوضعية مريحة. التمرين يجب أن يأخذ من 10 ل20 دقيقة. لذا تأكد أن لا شيء من ملابسك يضيق عليك وأغمض عينيك. خذ بعض الأنفاس العميقة وركز على جسدك ككل. استشعر وزنك على الأرض أو الكرسي، وكيف هو الإحساس عند نقاط التماس. ثم ابتداءً من قدميك، كن مدركاً للإجساس في كل جزء من جسمك. هل تشعر بحرارة أو برودة في قدميك؟ مشدودنات أو مسترخيتان؟ هل تشعر بـي عدم ارتياح أو ألم؟ ببطء، دع انتباهك ينسحب لكاحليك، ساقيك، ركبتك، فخذيك، الأوراك ثم لجذعك. بعد ذلك، ركز على أصابع يديك، انتقل لذراعيك وكتفيك، ومن ثم إلى لرقبتك ووجهك ورأسك. وأخيراً، اعكس العملية منتقلاً من أعلى الجسم إلى أسلفه. ب-الدراية بالأفكار( اليقظة للأفكار): مثل تأمل مسح الجسد، يأخذ هذا التأمل حوالي ال20 دقيقة أو أقل، وبإمكان أن تبدأ بإغلاق عينيك وأخذ بضعة أنفاس عميقة. ركز على تنفّسك حتى يهدأ عقلك. ثم قام بإراحة تريزك ودع الأفكار تظهر في فضاء وعيك. أعر انتباهك لكل فكرة بدون ارتباط\تعلق، وبدون أن تحكم عليها أو أن نتدمج معها: هل هذه الفكرة شعور؟ أم صورة ذهنية؟ أم حوار داخلي؟ هل تتلاشى ببساطة لوحدها أم تقود لفكرة أخرى؟ إن واجهت فكرة أنك تجد هذا التمرين بحد ذاته صعباً خلال تأدية هذا التمرين، تقبل وراقب هذه الفكرة أيضاً. وتذكر أن تفعل جرس التنبيهات 🔔 كي نلتقي في الحلقة القادمة سلام ✌ : )
التأمل عندي كان له أثر بالغ النفع حيث عشت فترة فشل دامت ثلاث سنوات بالرغم من أنني متدين ثم تعرفت على التأمل والذكر او ما يعرف باسم تأمل المانترا وتمكنت من اكتشاف سبب فشلي وهو اني كنت أعيش صراع ومقاومة على كافة المستويات وهو اصلا مناقض للتدين العميق الذي يقوم على التوكل والاستسلام لجريان المدد الرباني (اسم إسلامي) او الطاقة الكونية (حسب مفهومات الطاقة الحيوية) بعد ذلك صرت اميل إلى التسامح والمحبة وتغيرت أمور كثيرة في حياتي.
انا امارس التأمل يوميا ليس بالضروره وضعيه محدده لكل شخص ما يناسبه مراقبه التنفس أو مانترا او تسبيح أو تثبيت الذهن على فكره او الاستماع لصوت الطبيعه وافضل طريقه هي دمج التأمل والتصور
رائع كالعادة جابر.. انا دخلت عالم التأمل بداية ٢٠١٣ كممارس هاوي بعد سماعي عنو في مدونة zenhabits.. وكتبت اول مقالة باللغة العربية عنو - للأسف انتهى اشتراكي في موقع الاستضافه وما كنت عامل باك أب- وترجمت الmindfulness بمصطلح الاستغراق العقلي.. بالحقيقة التأمل صار من اهم ممارساتي اليومية.. في البداية كان الاهتمام فيه لاسباب تتعلق بالتوتر وتنظيم الذات.. وبعدها دخلت الى عالم الفلسفة البوذية المذهل.. كيف شخص قدر يتكلم هيك افكار قبل ٥٠٠ سنة من الميلاد..وصرت حاول افهم الفبسانا اكتر وللحديث بقية.. بالمناسبة انا بستعمل insight timer كتطبيق
اجابةً للسؤال الثاني بتمنى لو خصصت وقت ولو ربع ساعة *لممارسة* اللغة الروسية، سنة كاملة وقفت فيها عن الدراسة والمدرسة وكانت فرصة لإلي أني اتعلّم اللغة واتقنها من خلال الممارسة مع الناطقين الأصليين بس قضيتها دراسة قواعد وتخزين الكلمات بزوايا ذاكرتي وبالنهاية قدرتي على الحديث فيها بتساوي الصفر XD الفيديو كالعادة موضوعو مميز، يعطيك العافية =)
الشيء الذي مارسته و حسن من نوعية حياتي و قوى شخصيتي هو الانعزال عن الناس و الجلوس مع النفس بحيث استمتع برفقة نفسي مع افكاري. فذلك الوقت المستقطع من اليوم الذي تكون فيه لوحدك، ترتب فيه افكارك و حياتك و تتأمل بطريقة أو بأخرى في مسار حياتك يجعلك انسان أقوى و أكثر اتزانا و يدفع بك للأمام بدل التيخ في مسارات الحياة بدون هدف ولا رؤية واضحة عن ما تفعله في حياتك.
حلقة رائعة و لطيفة بالنسبة لسؤال الحلقة، يمكن كلشي مشكلّني حاليا هو عبارة عن قرارات صغيرة بعد القرار الكبير بالخروج من البلد بس فيني قول عن قرار بهالسياق وعصفحة يوتيوب انو بآخر سنة تقريبا قررت شوف فيديوهاتك و فيديوهات أحمد الغندور (الدحيح) بتركيز اكتر و اعادة للحلقة (خاصة البودكاست) "يعني فيك تقول بطريقة شوي دراسية اكتر ماتكون سماعية عالماشي" هاد قرار يمكن فينا نقول صغير، لكن النتيجة.. انتو التنين كوّنتو بطريقة ما شي من شخصيتي الحالية.
@@RippleQM ماقدرت التزم .. لاني رافض للعلاج بالتعرض .. بحالتي بيجيني افكار انو اهلي (امي غالبا) تتعرض للتعذيب وما اقدر اساعدها .. او رفيقي مصاب بالسرطان وبيعذب بالجرعات الكيميائية .. او اخي انقعطت ايده .. والوضع زاد بعد بدا الحرب بسوريا والمشاهد الي شفناها .. وما اقدر اتخلص من هالمشاهد الا بفعل بعض الافعال القهرية .. احيانا بضرب راسي بالحيط حتى اتخلص منها .. احيانا بتجييني وانا بالمحااضرة بالجامعة ومابقدر اعمل شيء. الوساوس هي او الافكار هي بتجيني كليوم وبشكل كبير .. فالعالج بالتعرض مرفوض بالنسبة الي لاني مستحيل اتحمل هالمشاهد من دون فعل شيء .. اما التأمل فما قدرت استمر عليه .. اقطع فترة وارجع فترة .. حاليا صرلي شهر مستمر بالتأمل .. لكن الوضع كما هو لم يتغير .. شكرا جزيلا ع اهتمامك ..
صرلي من لما شفت الفيديو من سنة لهلأ وانا عم حاول التزم ب10 دقايق تأمل كل يوم، ومن وقتا لهلأ ببلش وبترك وببلش وبترك (مع اني عدا الفيديو دارسة عن الموضوع وكاتبة عنو وكتير مقتنعة فيه، بس ما كنت عم بعرف التزم 🤷♀️) المهم، اليوم بيصرلي ملتزمة 17 يوم متواصل (كنت واعدتك جرب اسبوع وارجع خبرك😁)، ويلي ملاحظتو على حالي هو التالي: لا تحسن بالتركيز، تحسن بالمزاج بشكل عام (هاد مابتصور دخلو بالتأمل لأنو كان مبلش من قبل)، وانخفاض معدلات القلق لمستوى غريب (هاد بقا عالاغلب من التأمل، لاني ولا مرة مجربة هالشعور من قبل، هيك هدوء غريب عم حس فيه (علما اني ما عم لاقي شغل ورح اترك بيتي وما عندي اي فكرة عن شو عم بعمل او بدي اعمل بحياتي فبحالتي الطبيعية انا المفروض يكون عندي هلع هلأ، بس مافي هيك شي عادي رواق الامور)، وعم بنتبه على شغلة كمان عالاغلب بسبب التأمل، اني كلما بجي لاقلق بخصوص اي شي بحياتي برجع بنتبه لفكرة اني عم بقلق، وبحاول رجع حالي للحظة الحالية يلي انا فيها، احيانا عم يمشي الحال وأحيانا لا، بس بغض النظر، هالشي كتير جميل ❤️ وبرجع بخبرك كمان بس يصرلي شهر 😁
شكرا على تعليقك...انا راح ابلش من النهاردة في التأمل. مشكلة التركيز بتكون سببها كثرة المشتتات والشوشيل ميديا والسرحان maladaptive daydreams.. اول مرة اعرف انه سام هارس عامل كورس في التأمل 😂😉
يعطيك العافية جابر. بالنسبة للmindfullness من فترة قرأت كتاب كتير متعمق بها الموضوع اسمو The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment by:Eckhart Tolle كتير الكتاب حلوة وبيمرن عقلك على مراقبة الأفكار من بعيد وكآنو متفرج عالشي اللي عم يصير بين أفكارك.
الفرق هو ان تامل ينظف الذات من السلبيات المتراكمة والحشيش يعطيك نشوة لحظية ...لكن مع الوقت قد يضمرك ....باختلال آنية ....او وساوس شيطانية او خوف مرضي .....المهم انا اتكلم عن تجربة ...لان ادمنت الحشيش الخطير ....بلاد المغرب
حلقة جميلة جابر ما عندي اي تعليق وبوافقك تماما بتمنى اقدر ثبت عادة التأمل وعم حاول خليها تكون عادة مشتركة مع شخص قريب مني بس لسا ما عم تزبط بالتوفيق دوما وابدا واول ما اطلع من سوريا قبل اي شي رح ادعمك ع باتريون ❤❤
كنت متوقع تناقش الموضوع بشكل اعمق. ملاحظة : ارجوك لا تعمل متل الدحيح بخصوص الحكي السريع والقطع...بجوز توفر انت ٣ دقيقة بكل فيديو بس انت بتحرق الافكار و ما بتعطي دماغ المشاهد وقت يهضم الافكار
التامل طقس قديم، اختبره الحكماء المتنورين و قالوا باهميته في حياتهم. و الظاهر ان التامل لا يعطي النتائج الا مع اصحاب النفوس العميقة التي لها امكانيات معينة للوعي بالذات . اقول الوعي وليس العقل او الذكاء او.... لذلك البقية من الناس محدودي الوعي لا يصلون الي تحقيق التنوير النفسي بالتامل. هذه مجرد فكرة لا غير و الله اعلم.
![[MV] A leap of faith...ความเชื่อใจครั้งสุดท้าย (From "Petrichor the series")](http://i.ytimg.com/vi/U1piZH2CNXA/mqdefault.jpg)
التفاصيل:
1- شكراً لكل من علق وسيعلّق. وأرجو أن تساعدني بنشر الفديو إن أعجبك وأن تضغط لايك 👍
2- توقيت مواضيع الحلقة: 00:02 مقدمة | 01:19 تأمل الميتا\اللطف المحب | 05:11 تأمل المايندفلونس | 10:13 الفوائد الصحية مهمة؟ | 11:09 كيف ألتزم؟ | 13:55 ملاحظات هامة
3- إن قدمت لك الحلقة فائدة وترغب للقناة بالتطور ادعم ريبلز على باتريون من هنا: goo.gl/Zi1AWR
4- *خطوات تأمل اللطف المحب* :
ابدأ بأن تأخذ وضعية جلوس مريحة (التمرين يحتاج جوالي ال10 إلى 15 دقيقة) وأن تغمض عينيك وتتنفس بعمق قليلاً.
الآن: اختر شخصاً (أو حتى حيواناً أليفاً إن رغبت) تكنّ له مشاعر طيبة ومحبّة، وعلاقتك غير معقّدة.
ربما استحضر صورته في ذهنك وهو يبتسم. ولعلّ استرجاع اسمه يساعد في وضوح حضوره في ذهنك. (الهدف ليس بالضرورة التخيل البصري الدقيق، فلا يهم إن كنت ممن لا يستطيع التخيل البصري بوضوح، فقط استحضره لذهنك)
ثم تمنّى له بعض الأمنيات الطيبة، وحاول أن تستشعر هذه الأمنيات فعلاً لا أن تكون مجرد ترديد كلمات. الأمنيات الأربعة التقليدية هي: أرجو لك الأمان. أرجو أن تكون سعيداً. أرجو أن تكون سليماً\معافى صحيّاً. وأرجو أن تكون ب يُسْر وراحة.
طبعاً استخدم كلماتك وعباراتك الخاصة للتعبير عن هذه الأمنيات وربما استخدم اسم الشخص في بعض هذه الجمل.
كرر هذا الأمر لبضعة دقائق. ثم تخلى عن صورة هذا الأشخص الأول. وانتقل لشخص آخر، وقم بنفس الخطوات لوقت كالسابق أو أقصر بقليل.
(البعض يختار أن تكون الخطوة القادمة من هذا التمرين هي التخلي عن صورة الشخص الثاني وأن تضع نفسك كموضع هذه الأمنيات. البعض الآخر يجد صعوبة في ذلك. الخيار لك، جرّبها ربما بعد أن تعتاد التمرين قليلاً.)
الآن، وسّع دائرة الأمنيات الطيبة لتشمل مجموعة أصدقائك..
ثم كل معارفك.. حتى أولئك الذين لا تشعر بمشاعر طيبة جدّاً حيالهم. دع لطفك يشمل الجميع..
(ملاحظتان:
البعض يجدون أنه من المفيد لهم خلال تكرار الأمنيات -لتسهيل التخيل- استعارة أدوات بصرية من أفلام هوليوود كي يرسلوا أمنياتهم اللطيفة : )). أذكر هذا لأذكرك بما قلته في الفديو أعلاه: تحلى بشيء من المرونة مع نفسك هنا. لكن طبعاً كما قلنا في الفديو السابق هذا لا يعني اعتقادك بإنك تؤثر على حظ الناس بأفكارك : ))
وإذا لاحظت بأنك سرحت لسبب ما وخرجت عن التمرين، ببساطة عد للخطوة التي كنت فيها بدون حكم.)
إن كنت من داعمي ريبلز على باتريون، تجد رابطاً لتحميل ملف المقطع الصوتي لل guided meditation الذي أسمعه عند تأدية التمرين من هنا: www.patreon.com/posts/loving-kindness-25983720
5- *تأمل المايندفولنس* :
فيما يلي مجرد أمثلة جيدة للمبتدئين على تأمل المايندفولنس )وبإمكانك أن تجد غيرها على النت( اختبرها لتستقر على نوع يريحك أو نوّع بينها:
أ-سكاننغ\"مسح" الجسد:
اجلس بوضعية مريحة. التمرين يجب أن يأخذ من 10 ل20 دقيقة. لذا تأكد أن لا شيء من ملابسك يضيق عليك وأغمض عينيك.
خذ بعض الأنفاس العميقة وركز على جسدك ككل. استشعر وزنك على الأرض أو الكرسي، وكيف هو الإحساس عند نقاط التماس.
ثم ابتداءً من قدميك، كن مدركاً للإجساس في كل جزء من جسمك. هل تشعر بحرارة أو برودة في قدميك؟ مشدودنات أو مسترخيتان؟ هل تشعر بـي عدم ارتياح أو ألم؟ ببطء، دع انتباهك ينسحب لكاحليك، ساقيك، ركبتك، فخذيك، الأوراك ثم لجذعك.
بعد ذلك، ركز على أصابع يديك، انتقل لذراعيك وكتفيك، ومن ثم إلى لرقبتك ووجهك ورأسك.
وأخيراً، اعكس العملية منتقلاً من أعلى الجسم إلى أسلفه.
ب-الدراية بالأفكار( اليقظة للأفكار):
مثل تأمل مسح الجسد، يأخذ هذا التأمل حوالي ال20 دقيقة أو أقل، وبإمكان أن تبدأ بإغلاق عينيك وأخذ بضعة أنفاس عميقة.
ركز على تنفّسك حتى يهدأ عقلك. ثم قام بإراحة تريزك ودع الأفكار تظهر في فضاء وعيك. أعر انتباهك لكل فكرة بدون ارتباط\تعلق، وبدون أن تحكم عليها أو أن نتدمج معها: هل هذه الفكرة شعور؟ أم صورة ذهنية؟ أم حوار داخلي؟ هل تتلاشى ببساطة لوحدها أم تقود لفكرة أخرى؟
إن واجهت فكرة أنك تجد هذا التمرين بحد ذاته صعباً خلال تأدية هذا التمرين، تقبل وراقب هذه الفكرة أيضاً.
وتذكر أن تفعل جرس التنبيهات 🔔 كي نلتقي في الحلقة القادمة
سلام ✌ : )
ما معني تريزك
@@mohamedsaid-od2iz يقصد تركيزك
معلومات قيمة جدا مع علمي المسبق ببعض منها. فخور بأن يوجد لدينا شباب مبدعون امثالك.
أحسنت رائع اتمنى لك التوفيق
ماعندي احد احبه
التأمل عندي كان له أثر بالغ النفع حيث عشت فترة فشل دامت ثلاث سنوات بالرغم من أنني متدين ثم تعرفت على التأمل والذكر او ما يعرف باسم تأمل المانترا وتمكنت من اكتشاف سبب فشلي وهو اني كنت أعيش صراع ومقاومة على كافة المستويات وهو اصلا مناقض للتدين العميق الذي يقوم على التوكل والاستسلام لجريان المدد الرباني (اسم إسلامي) او الطاقة الكونية (حسب مفهومات الطاقة الحيوية) بعد ذلك صرت اميل إلى التسامح والمحبة وتغيرت أمور كثيرة في حياتي.
يعني نفع معك تامل يا اخي
انا امارس التأمل يوميا ليس بالضروره وضعيه محدده لكل شخص ما يناسبه مراقبه التنفس أو مانترا او تسبيح أو تثبيت الذهن على فكره او الاستماع لصوت الطبيعه وافضل طريقه هي دمج التأمل والتصور
شكراً جابر
أنا مضى على ممارستي لتأمل بشكل منتظم من سنين طويله والآن تركته بسبب حدوث قلق مزمن أحياناً واكتئاب أحياناً أخرى وعلى فترات .
أحلى قناة
رائع كالعادة جابر..
انا دخلت عالم التأمل بداية ٢٠١٣ كممارس هاوي بعد سماعي عنو في مدونة zenhabits.. وكتبت اول مقالة باللغة العربية عنو - للأسف انتهى اشتراكي في موقع الاستضافه وما كنت عامل باك أب- وترجمت الmindfulness بمصطلح الاستغراق العقلي..
بالحقيقة التأمل صار من اهم ممارساتي اليومية.. في البداية كان الاهتمام فيه لاسباب تتعلق بالتوتر وتنظيم الذات.. وبعدها دخلت الى عالم الفلسفة البوذية المذهل.. كيف شخص قدر يتكلم هيك افكار قبل ٥٠٠ سنة من الميلاد..وصرت حاول افهم الفبسانا اكتر وللحديث بقية..
بالمناسبة انا بستعمل insight timer كتطبيق
Zaher Alhaj ماهو insight timer
هل هذا حرام؟؟
لو ممكن سؤال بما انك تقوم بالتأمل من مدة طويلة ما هي الطريقة المفضلة للتأمل لديك والتي وجدتها مفيدة اكثر من غيرها؟
@@Gloss4433 اكييد لا
أكثر شيء استفدت فيه من التأمل
زيادة الابداع بشكل ملحوظ ، و ساعدني بشكل كبير للخروج من الادمان
فعلا للتامل اثر ايجابى كبير على الذاكره والتركيز والابداع معى شكرا لك
الواحد بيفتخر انو في من ولاد بلدو عالم متلك
اجابةً للسؤال الثاني
بتمنى لو خصصت وقت ولو ربع ساعة *لممارسة* اللغة الروسية، سنة كاملة وقفت فيها عن الدراسة والمدرسة وكانت فرصة لإلي أني اتعلّم اللغة واتقنها من خلال الممارسة مع الناطقين الأصليين
بس قضيتها دراسة قواعد وتخزين الكلمات بزوايا ذاكرتي وبالنهاية قدرتي على الحديث فيها بتساوي الصفر XD
الفيديو كالعادة موضوعو مميز، يعطيك العافية =)
الشيء الذي مارسته و حسن من نوعية حياتي و قوى شخصيتي هو الانعزال عن الناس و الجلوس مع النفس بحيث استمتع برفقة نفسي مع افكاري. فذلك الوقت المستقطع من اليوم الذي تكون فيه لوحدك، ترتب فيه افكارك و حياتك و تتأمل بطريقة أو بأخرى في مسار حياتك يجعلك انسان أقوى و أكثر اتزانا و يدفع بك للأمام بدل التيخ في مسارات الحياة بدون هدف ولا رؤية واضحة عن ما تفعله في حياتك.
برفقه نفسي ؟
اهلا بك في المرض النفسي 😹😹😹
الحمدلله على نعمه الاسلام بعد الحاد سنه كامله
سأحاول الالتزام يا حلو 💙
التزمت بالقراءة وصارت موجودة بحياتي كل الوقت وغيرتني كتييير
بالتوفيق
حلقة رائعة و لطيفة
بالنسبة لسؤال الحلقة، يمكن كلشي مشكلّني حاليا هو عبارة عن قرارات صغيرة بعد القرار الكبير بالخروج من البلد
بس فيني قول عن قرار بهالسياق وعصفحة يوتيوب انو بآخر سنة تقريبا قررت شوف فيديوهاتك و فيديوهات أحمد الغندور (الدحيح) بتركيز اكتر و اعادة للحلقة (خاصة البودكاست) "يعني فيك تقول بطريقة شوي دراسية اكتر ماتكون سماعية عالماشي"
هاد قرار يمكن فينا نقول صغير، لكن النتيجة.. انتو التنين كوّنتو بطريقة ما شي من شخصيتي الحالية.
رح التزم بالتامل لعلى وعسى يرجعلي القليل من التركيز يلي سلبو مني الوسواس القهري والاكتئاب .. شكرا
سلامتك وبيسعدني إنك حبيت الفديو. لكن أرجوك أرجوك.. راجع المختصين بهالحالات الطبية سايكوثيرابستس أو سايكايترستس (معالجين\أطباء)
وانا متلك تركيزي وتفكيري المنطقي ضعيف وبطئ بسبب رهاب اجتماعي وسواس وقلق على مدى سبع سنين
@@kneesovertoesguy-yr6jl انا بلشت بالعلاج .. انصحك ان تذهب لطبيب ..لعلى وعسى ان نلاقي نتيجة .
@@ahmadalshame7803 كيف مشي العلاج إذا ممكن أسال؟ لاقيت نتيجة؟
@@RippleQM ماقدرت التزم .. لاني رافض للعلاج بالتعرض .. بحالتي بيجيني افكار انو اهلي (امي غالبا) تتعرض للتعذيب وما اقدر اساعدها .. او رفيقي مصاب بالسرطان وبيعذب بالجرعات الكيميائية .. او اخي انقعطت ايده .. والوضع زاد بعد بدا الحرب بسوريا والمشاهد الي شفناها .. وما اقدر اتخلص من هالمشاهد الا بفعل بعض الافعال القهرية .. احيانا بضرب راسي بالحيط حتى اتخلص منها .. احيانا بتجييني وانا بالمحااضرة بالجامعة ومابقدر اعمل شيء. الوساوس هي او الافكار هي بتجيني كليوم وبشكل كبير .. فالعالج بالتعرض مرفوض بالنسبة الي لاني مستحيل اتحمل هالمشاهد من دون فعل شيء .. اما التأمل فما قدرت استمر عليه .. اقطع فترة وارجع فترة .. حاليا صرلي شهر مستمر بالتأمل .. لكن الوضع كما هو لم يتغير .. شكرا جزيلا ع اهتمامك ..
الرياضة بلشت فيها من 10 سنين واهم قرار بحياتي ...
للي ندمت عليه انو ما بحثت بعلم الكون ةالفيزيا وفلسفة العلم.. واقتصرت معرفتي بحدود اختصاصي
اجاني ثلاث اعلانات خلال الفيديو عن تطبيق للتأمل.... فتحت الأعلان قلت ربما يكون مفيد لك.
حلقة رائعة جداً، شكراً جزيلاً
ابدعت
كل التوفيق صديقي.
اوافقك الرأي تماما التأمل يحسن الشخص نفسيا وصحيا . التأمل
انا بالفعل محظوظ لأني تعرفت على فناتك في هذه الفترة فيديوهاتكك ممتعة لدرجة لا يتصورها احد
ألف شكر على المواضيع والمنهجية المميزة بالعرض
من أجمل حلقات ريبلز ❤
جميل حاليا بالضبط هذي نظرتي عالتامل.. استمر جابر
شكرا كتير على الفيديو يا جابر. بتمنى بوقت ما تعمل فيديو كمان عن التأمل بمستواه الفلسفي الأعلى.
قادمة من اقتراح صديق
رااااااائع وااااااصل
وشكرا جزيلا لك
💙💙💙
انا سؤالي (شن الفرق بين التأمل و اليوقا؟) 😀
صرلي من لما شفت الفيديو من سنة لهلأ وانا عم حاول التزم ب10 دقايق تأمل كل يوم، ومن وقتا لهلأ ببلش وبترك وببلش وبترك (مع اني عدا الفيديو دارسة عن الموضوع وكاتبة عنو وكتير مقتنعة فيه، بس ما كنت عم بعرف التزم 🤷♀️) المهم، اليوم بيصرلي ملتزمة 17 يوم متواصل (كنت واعدتك جرب اسبوع وارجع خبرك😁)، ويلي ملاحظتو على حالي هو التالي: لا تحسن بالتركيز، تحسن بالمزاج بشكل عام (هاد مابتصور دخلو بالتأمل لأنو كان مبلش من قبل)، وانخفاض معدلات القلق لمستوى غريب (هاد بقا عالاغلب من التأمل، لاني ولا مرة مجربة هالشعور من قبل، هيك هدوء غريب عم حس فيه (علما اني ما عم لاقي شغل ورح اترك بيتي وما عندي اي فكرة عن شو عم بعمل او بدي اعمل بحياتي فبحالتي الطبيعية انا المفروض يكون عندي هلع هلأ، بس مافي هيك شي عادي رواق الامور)، وعم بنتبه على شغلة كمان عالاغلب بسبب التأمل، اني كلما بجي لاقلق بخصوص اي شي بحياتي برجع بنتبه لفكرة اني عم بقلق، وبحاول رجع حالي للحظة الحالية يلي انا فيها، احيانا عم يمشي الحال وأحيانا لا، بس بغض النظر، هالشي كتير جميل ❤️
وبرجع بخبرك كمان بس يصرلي شهر 😁
ممكن تقول لي طريقتك في التأمل ولك جزيل الشكر.
@@victoire101 حاليا عم بعمل ال introductory course تبع سام هاريس 😄
شكرا على تعليقك...انا راح ابلش من النهاردة في التأمل.
مشكلة التركيز بتكون سببها كثرة المشتتات والشوشيل ميديا والسرحان maladaptive daydreams..
اول مرة اعرف انه سام هارس عامل كورس في التأمل 😂😉
@@mohamedjaidi203
سام هاريس كتير متعمق بالموضوع، فكتير نصيحة تتابعه
وفعلا السوشال ميديا هي أكبر مشكلة بالنسبة لما بيجي الموضوع للتركيز
كمان أبديت: بعد شي 6 اسابيع متواصل تقريبا (عدا اسبوع متقطع)
لسا التركيز ما عم يفرق (أو بالأحرى اتحسن معي بالايام يلي ما كنت استعمل فيها موبايلي، كتير غريب ما؟ ما كنا منعرف ههه)
انتبهت على شغلة كمان، انو بعد ما خلص الكورس يلي مدته شهر، وبلشت بالتأمل اليومي مرق شي اسبوع اقعد مشان اعمل تأمل بس بروح بسرح عالأخير (يمكن فكرت حالي خلص صرت ماستر بالتأمل وختمت المصلحة فبطلت اهتم او حط جهد، أو يمكن لأن بالكورس سام بيكون عم يحكي أكتر فبتبقى مركز معو اكتر، بس بالتأمل اليومي ما كتير عم يحكي فأسهل الواحد يسرح، مابعرف) المهم بعد ما انتبهت عالموضوع وحاولت اضبطه لقيته كتير صعب، ولساتني ملاقيته أصعب من الكورس (عم فكر ارجع عيدها، يمكن أحسن)
غير هيك الهدوء والراحة والرواق لساتها معدلاتهن منيحة، وفي شي تاني حلو صاير، اني صرت عم بفهم حالي ومشاعري بشكل أوضح وأعرف اتعامل معن اكتر (هاد مانو نتيجة مباشرة للتأمل بتوقع، بس أكييد التأمل اله دور كبير فيه) صار يعني مزاجي حتى وهو مضروب، مضروب برواق وهدوء، ههههه كتير شي حلو جد
برجع بخبركن كمان بس يصيرو 6 شهور اذا في حدا مهتم 😁❤️
حلقة مفيدة جدا وباين عن خبرة مالها قليلة .. ومناسبة بالتوقيت باعتبار رمضان قرب 😁😂
مشكور عجهدك ووقتك
يعطيك العافية جابر.
بالنسبة للmindfullness من فترة قرأت كتاب كتير متعمق بها الموضوع اسمو
The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment
by:Eckhart Tolle
كتير الكتاب حلوة وبيمرن عقلك على مراقبة الأفكار من بعيد وكآنو متفرج عالشي اللي عم يصير بين أفكارك.
برافو جابر! من زمان ما متعت عقلنا هيك😅
شو الفرق بين التامل و سيجارة الحشيش؟
الفرق هو ان تامل ينظف الذات من السلبيات المتراكمة والحشيش يعطيك نشوة لحظية ...لكن مع الوقت قد يضمرك ....باختلال آنية ....او وساوس شيطانية او خوف مرضي .....المهم انا اتكلم عن تجربة ...لان ادمنت الحشيش الخطير ....بلاد المغرب
إستمر
حلقة عظيمة اخ جابر
أين التعليق الأول اللي فيه التفاصيل أكثر ؟
حلقة جميلة جابر ما عندي اي تعليق وبوافقك تماما
بتمنى اقدر ثبت عادة التأمل وعم حاول خليها تكون عادة مشتركة مع شخص قريب مني بس لسا ما عم تزبط
بالتوفيق دوما وابدا واول ما اطلع من سوريا قبل اي شي رح ادعمك ع باتريون ❤❤
عظيم
الحلقة رائعة كالعادة.....لدي سؤال ارجو ان يجيبني احد
هل يمكنني ان ان اقوم بكل انواع التأمل مرة نوع ما ثم اليوم التالي نوع اخر ؟
استمر بحضر الفيديوهات من سنتين 😍😍❤️
أنا وقعتلي خوف في لحضة أنني غير موجود البارحة لأنني بارحة حسيت بأن جسدي تنمل للحضة ففزعت و اليوم حسيت بنفسي كأني مو أنا شو تنصحني؟؟
رائع
أحب فيديوهاتك
I enjoyed it :) keep going jaber you're doing a great job
and I think It would be nice if you lunched the first Arabic meditation App
مأحلاك ولوو 😂😂❤️
هيني بلشت اليوم أنا، برجع بخبرك بعد اسبوع شو بيصير ومرة تانية بعد شهر 😁✌️
مجموع ما تأملته بحياتي 72 ساعة
هل التأمل بالموسيقى يعطي نتائج افضل ؟
لا أبدا
اني اتأمل😂كل يوم نوع
التيشيرت مالتك عجبني،منين اشتريته
حملت التطبيق
ما بقدر أسمع أي اشي بدون اشتراك
هذا هو التأمل برأيك ؟
💚
☀️
شكرا الك كيف بدي بلش بالتامل
انا تاملت ظربوني ستة وستين قندرة صرلي اربع ايام مانايام حارميني من النومة
متابع مغربي
Amazing content, go on 👏👏👏
كنت متوقع تناقش الموضوع بشكل اعمق.
ملاحظة : ارجوك لا تعمل متل الدحيح بخصوص الحكي السريع والقطع...بجوز توفر انت ٣ دقيقة بكل فيديو بس انت بتحرق الافكار و ما بتعطي دماغ المشاهد وقت يهضم الافكار
🌼♥️
ما بعرف ليش اغلب الاعلانات يلي بتطلع عندي بفيديوهاتك هية لمعالجين بالطاقة 🤦🏻♀️😤
🙏🙏🙏🙏🙏
يؤبش العميق و الغميق و المثقف و المهضوم ، هادا مو غزل هادا تأمل اللطف المحب ؛)
الرابط ما اشتغل عندي ؟ مين مثلي ؟
🙏🏼❤🌷
ماحدن قال لك انك بتحكي بسرعة ارجو الانتباه
كيف فيني اشتري نفس الكنزة ..
الرابط في وصف الفديو
كيفك سيد جابر بعتلك عالفيسبوك على حساب أسمو زين العابدين في مجال تحاكيني لمدة دقيقة بس تكون فاضي😁
التامل طقس قديم، اختبره الحكماء المتنورين و قالوا باهميته في حياتهم. و الظاهر ان التامل لا يعطي النتائج الا مع اصحاب النفوس العميقة التي لها امكانيات معينة للوعي بالذات . اقول الوعي وليس العقل او الذكاء او.... لذلك البقية من الناس محدودي الوعي لا يصلون الي تحقيق التنوير النفسي بالتامل.
هذه مجرد فكرة لا غير و الله اعلم.
معلوماتك مضللة
هراء