Das Schlafduell: Von Melatonin bis Meditation - Was hilft bei Ein- und Durchschlafproblemen?

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Empfohlen ab 12 Jahren
Ungefähr 1/3 der Deutschen leidet an Ein- und Durchschlafproblemen, doch mit welchen Mitteln kann man die eigene Schlafqualität verbessern? Müssen es teure Melatonin-Präparate sein oder gibt es auch natürliche Helfer? "Galileo" hat's herausgefunden.
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Galileo ist die #ProSieben Wissenssendung mit Aiman Abdallah, Stefan Gödde und Funda Vanroy. Täglich um 19.05 Uhr kannst Du auf ProSieben die Welt kennen und verstehen lernen.
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wir treffen Menschen mit inspirierenden Ideen, erzählen faszinierende Geschichten über andere Kulturen, zeigen Natur- und Internetphänomene und beantworten die Fragen, die uns jeden Tag beschäftigen.
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Wir erklären, was die Welt gerade wirklich bewegt - auf unsere ganz eigene Galileo Art!
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[@rickmuc089]

Geht auch nur, wenn man keinen Job hat, der einen mental und körperlich super fertig macht...

[@rickmuc089]

@@kinkfluencer hast Recht. Hab auch schon einen neuen (vorläufige Zusage). Warte noch auf den Vertrag und muss beim alten AG noch 3 Monate durchhalten...

[@FFM069money]

Wer kann grad auch nicht schlafen? 🤣
Das Video kommt wie gerufen 💯

[@jessisvlogs5961]

Ich😂😂

[@evus3367]

Wäre schön wenn ihr ein Video über die Nebenwirkungen von Melatonin macht. Habe gehört, dass es die Dopamin Ausschüttung in gewisser weise hemmt, habe mich jedoch noch nicht genauer damit befasst.

[@Tiger-tf6pk]

Ich weiß das Melatonin gesund ist: verjungert. Kein Wunder, wenn man richtig durchschlafen kann. Aber im echt auch. Allerdings kann ich jetzt kein Wissenschaftliche Quellen geben.

[@bunterschuh6646]

Kommt echt gut das Video

[@kinx1764]

Habe jahrelang harte Schlaftabletten genommen jetzt 1mg melantonin und fertig,seit dem geht's mir psychisch und körperlich viel besser

[@Tiger-tf6pk]

Kann man auch mehr nehmen. Kein Problem. Ist gesund und macht nicht abhängig.

[@encon10]

@@Tiger-tf6pkgesund ?

[@Tiger-tf6pk]

@@encon10 laut mein Hausarzt, ja :)

[@encon10]

2 Sprühstoße sind ja so c.a 1mg Melatonin also kann ich 4-5x sprühen?@@Tiger-tf6pk

[@Tiger-tf6pk]

@@encon10 hilft gegen altern.

[@AEIOU-p8h]

Das Mädchen sieht mega hübsch und süss aus ❤❤❤ Gut, ich werde mir Melatonin kaufen um dann hoffentlich weniger Schlafprobleme zu haben.

[@Suesser_Typ]

Ich hatte auch jahrelang Probleme durchzuschlafen, habe dann aber vor einigen Wochen meine Ernährung etwas umgestellt zu mehr tryptophanreichen Lebensmitteln am Abend. In meinem Fall gibt es dann abends immer eine Hand voll Cashewnüsse, 4 gekochte Eier und ein warmes Glas Milch. Tagsüber mache ich außerdem eine halbe Stunde Sport. Ich zeichne meine Schlafdaten immer mit einer Polar Uhr auf und konnte tatsächlich meinen Schlaf dadurch verbessern. Vorher hatte ich immer einen "Schlafscore" von 55, während er in den letzten Wochen im Schnitt auf 65 angestiegen ist. Das ist zwar nicht allzu viel und immer noch nicht gut, aber ich merke, dass es besser wird allmählich. Denke mal grundsätzlich kann man sagen, dass ein gesunder Lebensstil auch zu besserem Schlaf verhilft.

[@fredsack5855]

und was hast du sonst noch so gemacht in deinem leben?

[@deca100]

Ich habe tinnitus und Depressionen und schlafe 3 Stunden jede Nacht

[@rrorrror7953]

Hast du vielleicht CMD? Ich habe das und habe solche Symptome

[@latestAiHacks]

Sollte man die To-do-Liste nicht besser morgens schon schreiben? Weil wenn ich mir Abends noch mal vor Augen halte, was ich alles nicht geschafft habe, fördert das sicher das Gedankenkarussell.

[@HannesNaturfreund]

👍💯

[@basseng8829]

Zopiclon soll helfen hab ich gehört

[@guntherberger1238]

Sagt das mal den Leuten die in der Pflege schufften mit Nachtdienst und Wochenenddienste. Ständiger Wechsel bei enormen Stress! Halt keiner länger als zwei Jahrzehnte aus!

[@patrickkidszun5158]

Nicht nur in der Pflege, arbeite auch 4 Schichten.
Kenne aber einige Leute auch in der Familie die in der Pflege arbeiten und sehr gut in Rente gehen können.

[@guntherberger1238]

@@patrickkidszun5158 Glückwunsch 👏
Das schaffen nämlich die allerwenigsten!
Die meisten scheiden nach keine 30 Dienstjahren wegen Krankheit für immer vorzeitig aus. Körperliche Krankheiten.und/oder mit chronischem Burnout.

[@janolauckner5243]

2 Jahre hab ich bald geschafft, ich meine es ist hohe körperliche Belastung aber auch die Pflege wird modernisiert… Zeit muss sich genommen werden dafür kommt im Endeffekt der nächste Dienst…. So wird es uns beigebracht von der Chefarzt/heimleitung Etage.

[@guntherberger1238]

@@janolauckner5243 Chefarzt hat in der Pflege nichts zu bestimmen .

[@yrkghr2916]

Ich kann euch Neurexan empfehlen. Durch zeitweise hohen Stress konnte ich nicht mehr durchschlafen. Damit klappt es und man hat keinen brummenden Schädel am nächsten Morgen. Beruhigt und entspannt auch tagsüber, ohne müde zu werden.

[@anonym1678]

Song ID ab 09:30 bitte!..

[@floki2605]

Hab Schlafstörungen aufgrund von mehreren psychischen Erkankungen. Da helfen bei mir nur die chemischen Schlaftabletten (Pipamperon)

[@jessisvlogs5961]

Nicht mal das hilft mit mehr und gehe so in etwa den selben weg wie du, also in Richtung was psychische Krankheiten angeht und so😢

[@only_gaming02_g]

Bitte weniger Werbung während euren Videos Galileo!! @galileo

[@simonmach1ne]

Ganz ganz viel spazieren gehen…

[@Nectro16]

12:13 ist genauso wie bei Gras

[@patrickkidszun5158]

Sry bloß was will der Arzt überhaupt einem erzählen?
9 Stunden schlaf + 8,5 Stunden Arbeit ggf 30 Minuten zur Arbeit und zurück, einkaufen gehen und kochen.
Da ist noch nicht mal duschen ect dabei und schon ist der Tag rum.
Ich habe selber das Problem gehabt zu lange zu schlafen, habe meine Medikamente die ich nehmen kann weggelassen.
Ich schlafe weniger und bin weniger müde und schlapp. Für mich eine eindeutige bessere Lebensqualität.
Mein Körper wird schon reagieren wenn er mehr Schlaf braucht in dem er einfach länger schläft weil einen Wecker stellen muss man ja nicht jeden Tag machen, gerade bei der jungen Dame im Video.

[@marcelbohr5096]

Melatonin hilft zwar beim Einschlafen aber nicht beim durchschlafen auch wenn du Melatonin plus nimmst alles.schon getestet

[@Tiger-tf6pk]

Ich nehme 5 Tabletten 0.5mg von GloryFeel, Amazon. Die Wick Dragees sind wahrscheinlich niedrig dosiert. Muss man rechtzeitig abend nehmen und gleich den Licht ausschalten, vorher lüften dann verdunkeln das Zimmer, und am Abend nicht viel trinken damit man nicht auf Toilette muss.

[@stonefish1318]

0:30 dachte der kommt jetzt mit PIStolen und CRAck 🤣

[@mlgplayerxd4153]

1

[@omarkoeln153]

Bei meinen durchschlafstörungen haben nur Tabletten geholfen diese Pfanzlichen nicht

[@encon10]

Was nimmst du denn und dauerhaft ?

[@Mike_Sierra95]

4 Flaschen Tyskie reichen um zu schlafen

[@kingknique]

Lorazepam hilft

[@taexa6219]

Vollzeit Arbeit hilft 💯%😂

[@sav-king]

nö

[@Tiger-tf6pk]

Nicht wenn beleidigungen, Erniedrigung, Gaslighting, Bossing aushalten muss.

[@danielk5194]

Einen Jaba smoken und 20 min bist du weg

[@sp3929]

Weed

[@somena4]

1 oder 2 Bananen am Tag essen und ihr wollt gar nicht mehr aufwachen. Probiert es aus.

[@encon10]

Schön Verstopfung haha wie kommst du auf Bananen wegen Magnesium villeicht ?

[@your_guuurl]

1.🎉❤

[@yatamci]

Leider ist es mit einer Ausbildung in Vollzeit unmöglich, so einen Lebensstil zu leben. Ich muss morgens raus, wenn es dunkel ist und komme auf der Arbeit an, da ist die Sonne noch nicht aufgegangen. Frühstens zur Mittagspause kann meine Haut die Sonnenstrahlen sehen. Und Pistazien als Snack zu essen ist preislich gesehen nicht vergleichbar mit billigen Chips. Wenn man also zeitlich unflexibel ist und nicht viel Geld hat, dann kann man solche Schlaftipps leider nicht in der Realität umsetzen.

[@chucknorris7324]

Mit Schmerzmittel schläft man besser

[@paxmape3883]

Nur bei mir oder gibt es ausnahmsweise keine Werbung ? 🫣

[@Galadriel476]

Nur bei dir.

[@twentyroses]

Ich hatte 5x Werbung

[@evus3367]

Wurde überschüttet mit Werbung… Glück gehabt

[@bbbastii8048]

Ich hatte 17x Werbung

[@connaisseurj.693]

Veronika ist echt eine Saftige

[@Aallexi]

Propofol

[@Simon66899]

Wenn’s schnell gehen muss

[@moonlightcat5928]

der typ is so cringe in den video clips

[@nataliezementbeisser1492]

einfach weed

[@fredsack5855]

für jeden mist gibts irgend ein coach.. gibts auch einen coach der dir beim kacken behilflich ist?

[@johnnybravo8539]

Mir hilft Ofenkäse... meddl

[@gianmariocalderini9771]

Veronika ist Heiß….

[@johnnybravo8539]

Kaggduschne ihr kaschber

[@sexyfliegenfischer69]

Quetiapin