Ich finde deine Videos immer wertvoll. Durch die Videos hab ich einen kleinen detaillierten Leitfaden an dem ich mich ca. vier mal die Woche entlang hangeln kann. Erst ging es bei mir los mit dem Wandern, das mir mega gut aus meiner Angst und Panikstörung geholfen hat, dann kam ein wenig das joggen hinzu und nun geh ich fast regelmäßig ins Gym um dort eine Randeinheit zu machen. Natürlich spielt Krafttraining auch eine Rolle. Wenn ich irgendwie kleine zicken mit den Füßen hab, geht es statt aufs Laufband eben auf den Crosstrainer. Ich benutze deine Tabelle zu den Herzfrequenzzonen und Versuche alle Bereiche zwischen 110hz und ca der oberen Grenze meiner Zone zwei beim Laufen anzusteuern. So das ich den gesamten Frequenzbereich einmal vernünftig anspreche. Jetzt im Winter Versuche ich ganz konsequent die 4 Einheiten pro Woche , ggf demnächst auch 5 pro Woche gezielt im Herzfrequenzbereich zu absolvieren. Das einzige Manko was ich noch habe ist das Rauchen, aber ich hoffe , da ich mich viel mit der Theorie beschäftige, dann auch der Schalter im Kopf mal kommt und ich die sucht ablegen kann. Dankeschön für deine Inhalte.
Besser zur Motivation kann das Video nicht kommen. Nach über 14 monaten schwerer Krankheit durch einen Zeckenbiss, habe ich mir vorgenommen 2025 meinen ersten Triathlon zu machen. Pünktlich zum 40er 😅. Ich werde zwar noch gut 1 Jahr ca. Brauchen bis ich körperlich wieder fit bin aber ich bin sehr motiviert. Unter anderem durch deine Videos über die Rennen. Selber komme ich eigentlich aus dem Bereich des Halbmarathon habe aber dafür " Triathlon" trainiert für die Abwechslung und Spaß. Jetzt nutze ich die Zeit um mir das Wissen über Triathlon anzueignen. Danke dafür!
Sehr motivierende Geschichte. Gute Besserung Dir! Und 2025 sehe ich dich an der finish line. Hast du dir schon ein Event rausgesucht? LG und danke dir für die Lorbeeren 🫶🏼
@@doc_golo Ich komme ursprünglich aus dem Kraichgau. Da dachte ich mir 2025 wäre doch Kraichgau 70.3 genau das richtige! 2024 Versuche ich es mit 1-2 " Volkstriathlon" um mich hinein zu arbeiten und Erfahrungen zu sammeln. Wo, muss ich noch schauen. Jetzt steht für mich die körperliche und seelische Fitness an erster Stelle. Ich hoffe ich kann in paar Monaten wieder die ersten Schritte laufen gehen. Mit dem E- Bike komme ich immerhin schon wieder 40km weit und es wird jeden Tag besser. Würde mich freuen dich an der Finish Line zu sehen. LG Patrick
Sympathisch ! Ich bin zwar nur Rennradfahrer, habe aber schon öfter über Triathlon nachgedacht….Motiviert mich 180-Lebensalter wären bei mir 130 Herzschlag…das wäre schon ziemlich sportlich 🤔
@@doc_goloich fahre so um die 124bpm bei 150Watt meine Grundlage. Die niedrige HF ist wahrscheinlich auch dem Alter geschuldet 🤷🏼 Allerdings kann ich nicht genau sagen ob ich mich in den richtigen Zonen, da ich noch nie eine LD gemacht haber außer dem üblichen Rampentest bei Zwift !
Beim Schwimmen hast du von Splitzeiten von ca 1:50/100m gesprochen, bevor man den Fokus auf den Vortrieb setzt. Auf was für eine Distanz sollte man denn die 1:50 schimmen können? Sollte man diese Pace dauerhaft easy auf lange Distanzen schwimmen können?
Er sagt, wenn du deine maximale Herzfrequenz nicht kennst, kann man 180-Alter nehmen, um das obere Limit für Zone 2 zu kennen. Also 30 Jahre = 150 Herzfrequenz oberes Limit für Zone 2.
Absoluter Mehrwert deine Videos!
Thank you 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Ich finde deine Videos immer wertvoll. Durch die Videos hab ich einen kleinen detaillierten Leitfaden an dem ich mich ca. vier mal die Woche entlang hangeln kann. Erst ging es bei mir los mit dem Wandern, das mir mega gut aus meiner Angst und Panikstörung geholfen hat, dann kam ein wenig das joggen hinzu und nun geh ich fast regelmäßig ins Gym um dort eine Randeinheit zu machen. Natürlich spielt Krafttraining auch eine Rolle. Wenn ich irgendwie kleine zicken mit den Füßen hab, geht es statt aufs Laufband eben auf den Crosstrainer. Ich benutze deine Tabelle zu den Herzfrequenzzonen und Versuche alle Bereiche zwischen 110hz und ca der oberen Grenze meiner Zone zwei beim Laufen anzusteuern. So das ich den gesamten Frequenzbereich einmal vernünftig anspreche. Jetzt im Winter Versuche ich ganz konsequent die 4 Einheiten pro Woche , ggf demnächst auch 5 pro Woche gezielt im Herzfrequenzbereich zu absolvieren.
Das einzige Manko was ich noch habe ist das Rauchen, aber ich hoffe , da ich mich viel mit der Theorie beschäftige, dann auch der Schalter im Kopf mal kommt und ich die sucht ablegen kann.
Dankeschön für deine Inhalte.
Tausend dank für dein Feedback Patrick. Freut mich sehr Dir da geholfen zu haben 👯♂️
In einem Jahr, am 07.07.2024 werde ich, ein Tag nach meinem 20. Geburtstag, meinen ersten Iron man machen. 🎉🎉🎉
Richtig gutes Video.
Vielen Dank😊
Cool - lets do it!
Und wie läuft die Vorbereitung? bald ist es soweit!
Besser zur Motivation kann das Video nicht kommen.
Nach über 14 monaten schwerer Krankheit durch einen Zeckenbiss, habe ich mir vorgenommen 2025 meinen ersten Triathlon zu machen.
Pünktlich zum 40er 😅.
Ich werde zwar noch gut 1 Jahr ca. Brauchen bis ich körperlich wieder fit bin aber ich bin sehr motiviert. Unter anderem durch deine Videos über die Rennen.
Selber komme ich eigentlich aus dem Bereich des Halbmarathon habe aber dafür " Triathlon" trainiert für die Abwechslung und Spaß.
Jetzt nutze ich die Zeit um mir das Wissen über Triathlon anzueignen.
Danke dafür!
Sehr motivierende Geschichte. Gute Besserung Dir! Und 2025 sehe ich dich an der finish line. Hast du dir schon ein Event rausgesucht?
LG und danke dir für die Lorbeeren 🫶🏼
@@doc_golo Ich komme ursprünglich aus dem Kraichgau. Da dachte ich mir 2025 wäre doch Kraichgau 70.3 genau das richtige!
2024 Versuche ich es mit 1-2 " Volkstriathlon" um mich hinein zu arbeiten und Erfahrungen zu sammeln.
Wo, muss ich noch schauen.
Jetzt steht für mich die körperliche und seelische Fitness an erster Stelle. Ich hoffe ich kann in paar Monaten wieder die ersten Schritte laufen gehen. Mit dem E- Bike komme ich immerhin schon wieder 40km weit und es wird jeden Tag besser.
Würde mich freuen dich an der Finish Line zu sehen.
LG
Patrick
Vielen lieben Dank für das lange, informative Video. Bin aktuell im Radfahren aktiv, aber Triathlon reizt mich schon irgendwie.
Freut mich sehr!
Danke für die vielen Infos !
Bei den Laufschuhen ist mein Favorit Asics.
Mega! Danke.
Sympathisch ! Ich bin zwar nur Rennradfahrer, habe aber schon öfter über Triathlon nachgedacht….Motiviert mich
180-Lebensalter wären bei mir 130 Herzschlag…das wäre schon ziemlich sportlich 🤔
Sehr cool! Wieso meinst du wäre es sehr sportlich ??? Zu hoch ?
@@doc_goloich fahre so um die 124bpm bei 150Watt meine Grundlage. Die niedrige HF ist wahrscheinlich auch dem Alter geschuldet 🤷🏼 Allerdings kann ich nicht genau sagen ob ich mich in den richtigen Zonen, da ich noch nie eine LD gemacht haber außer dem üblichen Rampentest bei Zwift !
Beim Schwimmen hast du von Splitzeiten von ca 1:50/100m gesprochen, bevor man den Fokus auf den Vortrieb setzt.
Auf was für eine Distanz sollte man denn die 1:50 schimmen können? Sollte man diese Pace dauerhaft easy auf lange Distanzen schwimmen können?
Gute Frage. Probiere es zb auf einen 400m Test durchzuschwimmen…
ab 12:00 hier wird maximale Herzfrequenz 180-Lebensalter genannt! Ist die Faustformel nicht 220-Lebensalter?
Er sagt, wenn du deine maximale Herzfrequenz nicht kennst, kann man 180-Alter nehmen, um das obere Limit für Zone 2 zu kennen. Also 30 Jahre = 150 Herzfrequenz oberes Limit für Zone 2.
Ich glaube 220-Alter ist ungefähr die maximale Herzfrequenz. Aber nicht die Zone 2 Obergrenze