Alex Petre Salut, antrenamentele cu greutati sunt cele mai bune, important sa iti faci un program de antrenament in care sunt incluse exercitiile cu greutati, aparate si zile de cardio. Daca mai ai intrebari imi scrii.
Respect Inca o data pt tine si tine-o tot asa!Comentariile rautacioase si restul...nici nu le baga in seama! Foarte putini dau explicații clare la fiecare Exercițiu iar asta înseamnă după părerea mea,PROFESIONALISM!Bravo!💪💪
Super! Imi stateau ganterele sub pat de ani de zile. Le-am redescoperit datorită ție. Explici bine. Sunt mulți care nu pot merge la sală. Bravo, GEORGE. SUCCESE MULTE!!! LIKE și SUBSCRIBE !!!
Bravo Bai baiatule.. Am tot cautat cum se fac exercitii pentru acasa.. Continuat Sa faci treaba Asta cum Sa faca lumea exercitii acasa.. Ajuti multa lume.. Bafta multa
Respect.Dintre toți la care m am uitat,mie mi-a placut modul tău de a explica,esti super ok.Apropo,aceste exerciții de piept acasă ,sunt excepționale.Bravo,și mult succes in continuare!!!👍👏
fiecare parte a pieptului pe care o mentionezi o simt cand fac exercitiile, foarte util video-ul, o sa ma uit si la celelalte video-uri cu exercitii cu gantere si asa o sa imi fac programul, dupa exercitiile prezentate in video
Salut am incercat sa fac un antrenament de piept care consta in diferite tipuri de flotari dar totusi nu a functionat voi incerca si antrenamentul tau sa vad poate reusesc sa fac un pump bun la piept
@@GeorgeVoicuFit , o mica intrebare daca ai timp sa-mi raspunzi.. Eu fac tot acasa dar mai putin cu gantere,cum sa incep cu gantere ca ma uit la videoclipul tau dar nu pot sa le fac corect,tu cum ai inceput ? Cred ca sti la ce ma refer,nu-mi ies corect,ma sprijin prea mult cu cotul de parchet..
Îmi poți recomanda un corector pt.coloană nici ieftin dar nici prea scump? Mi-am luat un set de gantere de 30kg (445roni, 2×15kg formate din mai multe inele reglabile) și mă apuc de treabă. Îți și mulțumesc, te și felicit pt.acest material de ajutor!
Super!!! Mi-e foarte util, deoarece nu am curaj sa merg la sala din cauza coronavirusului si deja mi-am luat pauza de la sala 7 luni ,din aceeasi cauza , dupa 16 ani de antrenamente neintrerupte. Maine am decis sa imi iau gantere si ma si apuc de treaba.
Salut. O intrebare tehnica, cu ce sunt diferite exercitiile cu gantere pentru piept fata de flotari? Ambele solicita pieptul, nu? Multam si succes cu canalul, e foarte folositor!
salut, ambele sunt variante foarte bune de aceea eu recomand sa le combini. O diferenta ar ca Exercitiile cu ganterele iti lucreaza muschiul mai izolat.
Voiam sa ma apuc de exercitii dar dupa ce am vazut video-urile tale m-ai motivat in totalitate. RESPECT! O intrebare am,sa fac cu greutăți in crestere sau cu aceeași greutate? Multumesc !
Iti lucreaza involuntar si umerii, incearca sa pastrazi omoplati lipiti pe sol iar cand ridici ganterele sus sa ii pastrezi tot pe sol, sa nu ii mai ridici
Salut în cât timp se văd rezultate sunt începător si fac exerciții pentru abdomen si brațe ca în acest videoclip iau si creatina si am o alimentație sănătoasă fructe legume orez piept de pui si grătar?
Salut George, da-mi cateva sfaturi. Cum as putea sa ma concentrez, sa imi contractez doar muschii pieptului si nu a mainilor sau a umerilor, in timp ce fac exercitii pentru piept desigur. Problema e ca simt contractia si tensiunea in brat si antebrat sau umar. Multumesc.
Salut, ideea este sa ai o pozitie corecta atunci cand executi, ca sa simti doar pieptul trebui sa tii umerii inapoi, lipiti de banca, pe toata durata executiei, spatele putin arcuit.
Salut!Eu am două săptămâni în care nu mai mam antrenat nu am mai luat suplimente și am pierdut foarte multă masă musculară oare de ce am pierdut atât de multă masă musculară?
Bogdan Caitanu salut, poate dura mai mult de atat, depinde doar de tine cat de in serioa iei fiecare antrenament. Pe langa antrenament trebuie sa ai si o alimentatie echilibrata, 3-5 mese pe zi.
Salutare ! De câteva zile m-am apucat sa lucrez și eu , dar simt cum îmi ard umeri și pieptul parca nu lucrează. Ce nu fac bine și cum pot sa lucrez cat mai corect ?
Buna,imi place antrenamentul,am doar o intrebare,este normal ca dupa ce am terminat antrenamentul sau chiar in timp ce il fac sa nu simt nici un efort asupra pieptul? Mai mult ma dor bratele decat pieptul pe care simt ca nu l am antrenat fiindca nu simt nici un fel de durere
Jordan Man nu trebuie sa simti durere, trebuie sa simti contractii musculare. Lipsa acestui lucru il poate face neexecutarea corecta, greutatea cu cate lucrezi este prea mica, nu pui focus pe muschi
Salut, pe declinat vrei sa spui nu? Daca lucrezi de pe banca trebuie sa o ai la declinat, pentru a lucra partea inferioara. Daca pui banca ridicara(inclinat) lucrezi partea superioara.
@@GeorgeVoicuFit ok pe înclinat ridicat iti urmez multe dintre exerciti și acuma aveam nevoie de un plan în casa pt 4 zile pe sapt azi am început piept și bicepși
@@viorelconstantincretu3279 super, este bine sa combini grupele, oricum in playlistul cu gantere gasesti video pentru fiecare grupa musculara si de acolo iti iei exercitiile si le combini
@@viorelconstantincretu3279 eu daca ar fi sa lucrez 4 zile as face un plan astfel: Ziua 1: piept, umeri, triceps - cate 2 ex pt fiecare grupa Ziua 2: spate, biceps, umar posterior - 2 ex pt fiecare grupa Ziua 3: partea inferioara(picioare) + abs video 10min Ziua 4: toata partea superiora (piept, spate, umeri, biceps, triceps - cate un ex pt fiecare grupa Urmeaza acest program cateva sapt si te astept cu feedback
@@GeorgeVoicuFit mulțumesc frumos eu mai am și o bara de piept care o pot urca pana la 36 kg ca în acest moment în Spania nu prea se găsesc discuri și am făcut niște discuri extra la servici 😎😎
Problema e ca am numai o gantera si e de 10kg... Dar exercițiile astea la ce ora trb sa le fac? La ce ora vreau eu ? Ca eu as vrea sa le fac dimineață si seara ...si cam cat timp ar trb sa lucrez ? O ora e bine ?
le poti face cand vrei, dar un antrenament pe zi este suficient, nu ai de ce sa faci acelasi antrenament de doua ori. Pai o ora este ok, nu am de unde sa stiu ce faci tu in ora aia, cate exercitii, cate serii faci la fiecare etc...
Rotaru Dan Catalin daca lucrezi acasa poti incepe cu ce greutate ai, important sa lucrezi corect. Poti sa imi scrii pe Instagram daca vrei sa mai vorbim pe viitor ai ai intrebari
Presupun că aceste exerciții pot fi făcute pe o bancă de exerciții? Am 1.86 60kg și acum o săptămână m-am apucat de făcut exerciții cu gantere momentan pot 6-8kg(la bicep,spate și piept mai greu)pe ganteră cu o formă corectă.Problema e că deabea pot sa fac o flotare cu chiu și vai(la ridicare adc partea concentrică îmi tremură încheieturile din toate parțile .E o posibilitate că tricepsul/antebrațul slab dezvoltat sa mă oprească de la făcut flotări?Sunt multe exerciții care pot sa le fac dar flotările tot rămân o încercare deși pot sa fac tractiuni de tip chin ups ce e drept tracțiunile multe îmi distrug incheietura .
Continua sa faci exercitiile acelea cu gantera, iar la flotari incearca sa faci deocamdata de le genunchi. Tractiunile nu iti distrig inchiuturile, sa faci si o incalzire inainte, gasesti video cu o incalzire completa pe canal.
Salut as vrea sa fac acasă un antrenament cu gantere full body, dar imi e frica sa nu îmi afecteze înălțimea, si nici nu știu exact cu ce sa ma apuc si ce sa fac mai exact, am 16 ani, 59 de kg si 162 cm înălțime, m ai ajuta mult cu un sfat🙏
Deci eu fac exact ca si tine doar ca eu in loc sa simt in piept, eu simt rau in brate. fac identic ca si tine , oare ar trebui sa maresc greutatiile? fac cu gantere de 2,5kgx2 + 1kg bara/gantera, total ar fi cam 12kg( Sunt la inceput)
Greutatea trebuie sa fie in asa fel incat sa poti lucra corect 6-12 rep, deci daca ti se pare prea usor poti sa mai adaugi greutate, iar ca sa incepi sa inveti sa contracti muschiul pe care il lucrezi ai nevoie de timp si multe antrenamente. Deci continua si ai rabdare
![🔴 ฟุตบอลแชมป์กีฬา 7HD แชมเปียน คัพ 2024 [รอบรองชนะเลิศ]](http://i.ytimg.com/vi/zPm8ClLVhoE/mqdefault.jpg)
Sper sa va placa noua serie, nu uita de like si comm!
Salut! Eu vreau sa ma duc la sala sa slabesc. Trebuie musai sa alerg pe banda(cardio) sau pot sa fac si la aparate ?
Alex Petre Salut, antrenamentele cu greutati sunt cele mai bune, important sa iti faci un program de antrenament in care sunt incluse exercitiile cu greutati, aparate si zile de cardio. Daca mai ai intrebari imi scrii.
ce greutati ai folosit in vidoclip
Andrei Paradox de 5 si 10kg
@@GeorgeVoicuFit cu 10 merge la piept aruncat intr o parte asa?
Cele mai bune antrenamente pentru acasă! Combinația de benzi elastice cu gantere este fenomenală! Succes în continuare!
Mulțumesc! Spor la antrenamente! 💪
Respect Inca o data pt tine si tine-o tot asa!Comentariile rautacioase si restul...nici nu le baga in seama! Foarte putini dau explicații clare la fiecare Exercițiu iar asta înseamnă după părerea mea,PROFESIONALISM!Bravo!💪💪
Multumesc frumos!😊
m-am uitat si sunt comentarii numai de lauda :)
Antrenament Pentru Piept Acasa doar cu Gantere
Multumesc!Azi mi-am tinut antrenamentul acasa si l-am facut in totalitate cu exercitiile tale.💪😊 Succes!
Ma bucur sa aud asta, tine o tot asa!
🙈🥺🥺🥺 și ceva de trei ori mai mare
Bravo George! De asta te apreciez eu. Vii cu exerciții pt. acasă foarte bune! Te salut și să auzim doar de bine!
Vasile Vrăbiuță multumesc frumos!🙏
@GeorgeVoicuF😭😭😭😭💔 it
Super! Imi stateau ganterele sub pat de ani de zile. Le-am redescoperit datorită ție.
Explici bine. Sunt mulți care nu pot merge la sală. Bravo, GEORGE. SUCCESE MULTE!!! LIKE și SUBSCRIBE !!!
flaviu calin blaga ma bucur, spor si tie!🙏💪
Bravo Bai baiatule.. Am tot cautat cum se fac exercitii pentru acasa.. Continuat Sa faci treaba Asta cum Sa faca lumea exercitii acasa.. Ajuti multa lume.. Bafta multa
Sper sa faci multe like-uri si vizionari pentru că meriți
Multumesc frumos!
multumesc
Ma ajuta foarte mult videoclipurile tale pe timpul carantinei 👏💪💪
ma bucur mult, multumesc frumos!
Super tare man,mai vrem astfel de exercitii si pt celelalte grupe 💪💪💪
Grosu Alexandru Multumesc, o sa apara pentru fiecare grupa musculara!💪🙏
Respect. Printre putinii youtuberi de la care pot invata ceva util😉
multumesc frumos, apreciez!
Bravooo boss , ai un corp foarte dezvoltat in masa musculară. Foarte bune metodele pe care ni le recomanzi și noua 💪💪😘
Daniel Cazacu multumesc frumos, sper sa va ajute!
@@GeorgeVoicuFit daa frate, multe exerciții nu le stiam, am și eu gantere si nu știam sincer
Respect.Dintre toți la care m am uitat,mie mi-a placut modul tău de a explica,esti super ok.Apropo,aceste exerciții de piept acasă ,sunt excepționale.Bravo,și mult succes in continuare!!!👍👏
Multumesc frumos! Sper sa te ajute si celelalte videoclipuri!🙏💪
@@GeorgeVoicuFit Cu siguranță,urmaresc programul tău si cel pentru bicepși,super bun!!👍
Multumesc pentru playlist! Ii super folositor!
Ma bucur ca te ajuta. Spor in continuare!
Salut, la min 6 partea superioara a pieptului acela se bazeaza mai mult pe triceps asta iti spun din experienta mea.
Cristian Baciu da, iti lucreaza si tricepsul, incearca cand impingi sa impingi doar din piept, normal intra mai bine la inclinat
fiecare parte a pieptului pe care o mentionezi o simt cand fac exercitiile, foarte util video-ul, o sa ma uit si la celelalte video-uri cu exercitii cu gantere si asa o sa imi fac programul, dupa exercitiile prezentate in video
Ma bucur, mult spor sa ai, si sa iti atingi obiectivele!
Salut am incercat sa fac un antrenament de piept care consta in diferite tipuri de flotari dar totusi nu a functionat voi incerca si antrenamentul tau sa vad poate reusesc sa fac un pump bun la piept
Exact ganterele alea le am si eu,din decathlon :) Mersi pentru video bro!
Da, spor sa ai!💪🙏
@@GeorgeVoicuFit , o mica intrebare daca ai timp sa-mi raspunzi.. Eu fac tot acasa dar mai putin cu gantere,cum sa incep cu gantere ca ma uit la videoclipul tau dar nu pot sa le fac corect,tu cum ai inceput ? Cred ca sti la ce ma refer,nu-mi ies corect,ma sprijin prea mult cu cotul de parchet..
buna,da sunt începător tr sa fac doar exercitiile de impins clasice la piept sau si cele de abductie?
ms prietene, explici extraordinar de bine pe înțelesul tuturor keep it up
ma bucur, multumesc si eu! Sper sa te ajute si celelalte videoclipuri!
Frate mulțumesc pentru idei, eu nu am timp să merg la sală și fac acasă
Salut,apreciez munca ta.Fă ceva și pentru inner chest
Foarte bune exercițiile si explicațiile 🔝🔝
Zainescu Dragos multumesc frumos!🙏
Super ideea cu picioarele pe pat, mult noroc in continuare!
Catalin Tudor multumesc frumos!
🤔🌹🌹🌹🌹
un exercitiu pentru partea din mijloc care sa nu afecteze cresterea ?
nici un exercitiu nu afecteaza cresterea..........
Foarte benefic Exercițiu
Am o intrebare...intre aceste exercitii si flotarile pt piept in diferite moduri...ce recomanzi?
Recomand sa le combini, toate exercitiile au beneficiile lor
Felicitări pentru acest video !
Multumesc frumos!
Îmi poți recomanda un corector pt.coloană nici ieftin dar nici prea scump? Mi-am luat un set de gantere de 30kg (445roni, 2×15kg formate din mai multe inele reglabile) și mă apuc de treabă. Îți și mulțumesc, te și felicit pt.acest material de ajutor!
Sincer nu cunosc corectoare pentru coloane, in schimb te incurajez sa te uiti la videoclipul in care arata exercitii pentru o postura corecta
Bună ziua, aș dori dacă nu cer prea mult să îmi faceți un program de antrenamente cu gantere, pentru o săptămână, să lucrez acasă! Vă mulțumesc 🙋♂️
salut, scrie mi pe instagram te rog
Ești tare!! Ține-o tot așa ca o sa ajungi sus!!! Chiar ma ajuta...mersi fain.
Ma bucur mult, mersi si eu!
salut, ce are daca în loc de seri si nr de repetari, mai bn faci pana la epuizare, nu sunt corecte ambele moduri?
Pentru cresterea in masa musculara nu, acea abordare te ajuta mai mult pentru rezistenta musculara
Mulțumim!.
Felicitări pt ce faci tinere!
Bog Clau multumesc frumos!
1:42
A doua zi de carantina, a doua zi de antrenament acasa, big up, ai antrenamente super! 💪💪
Ma bucur ca iti plac, sper sa te ajute!🙏💪
De unde ai cumparat ganterele si căte KG au ?
de la Decathlon, 10 kg fiecare, Ai link in descriere!
Super!!! Mi-e foarte util, deoarece nu am curaj sa merg la sala din cauza coronavirusului si deja mi-am luat pauza de la sala 7 luni ,din aceeasi cauza , dupa 16 ani de antrenamente neintrerupte. Maine am decis sa imi iau gantere si ma si apuc de treaba.
Mircea Ionescu super, spor!🙏💪
Esti prea tare omule !!! 🙏🙏🙏
Bebe Nebunu multumesc frumos!🙏
Salut! Este recomandat sa fac o zi exercitiile cu biceps si o zi cu piept?
Poti face
Exercitiile acestea ajuta si la scaderea celulitei de pe piept?
Te ajuta sa iti dezvolti masa musculara, deci da. Dar nu am mai auzit de celulita pe piept..
Îmi place foarte mult!
Salut. O intrebare tehnica, cu ce sunt diferite exercitiile cu gantere pentru piept fata de flotari? Ambele solicita pieptul, nu? Multam si succes cu canalul, e foarte folositor!
salut, ambele sunt variante foarte bune de aceea eu recomand sa le combini.
O diferenta ar ca Exercitiile cu ganterele iti lucreaza muschiul mai izolat.
Voiam sa ma apuc de exercitii dar dupa ce am vazut video-urile tale m-ai motivat in totalitate. RESPECT! O intrebare am,sa fac cu greutăți in crestere sau cu aceeași greutate? Multumesc !
In crestere
Salut ți-am urmat Exercițiile și sincer lucrează super bine 💪🙏respecte
Razvan Mituca multumesc, sper sa te ajute si celelalte videoclipuri!
George VoicuFit o sa le urmăresc curând și pentru spate și restul grupelor !
Razvan Mituca spor sa ai!💪
Salut, sunt începător. E normal sa simt si tricepsul cand lucreaza? La primele 2 exerciții la refer
Da, e ok, iti lucreaza si trices ul ca grupa secundara, insa tu trebuie sa pui focus pe piept
La mine a fost invers , simțeam că grupa secundară pieptul si tricepsul mult mai mult
Salut,George la primul exercițiu tare simt umeri.
Nu procedez corect.merci
Iti lucreaza involuntar si umerii, incearca sa pastrazi omoplati lipiti pe sol iar cand ridici ganterele sus sa ii pastrezi tot pe sol, sa nu ii mai ridici
Merci mult.
Salut,la aceste exercitii trebuie să arcuiesti putin spatele sau nu?
La impins da, arcuiesti putin spatele si lipesti omoplatii de sol, pastrezi umerii inapoi si impingi
Super,Pt partea Inferioară ,ultimul exercitiu e „bomba“,confirmat de prietenul meu💪
Constantin Ioana M ma bucur, spor in continuare!💪🙏
Salut ! Am o intrebare: Tu ai crescut masa musculara doar facand exercitii acasa ?
Robert Țicu am crescut foarte mult cu exercitii acasa, poti vedea asta in primul meu video de pe youtube. Dar de 6 ani merg si la sala
George VoicuFit mulțumesc frumos !
Salut în cât timp se văd rezultate sunt începător si fac exerciții pentru abdomen si brațe ca în acest videoclip iau si creatina si am o alimentație sănătoasă fructe legume orez piept de pui si grătar?
ezultatele vor aparea in timp, probabil cateva luni. Important este sa te tii de treaba iar rezultatele vor aprea cu siguranta!
@@GeorgeVoicuFit mulțumesc! Trebuie neaparat sa tin dieta dacă m-a antrenez mai mult?
@@cruceruandrei1789 nu dieta, alimentatie echilibrata
Bravo
Salut George, da-mi cateva sfaturi. Cum as putea sa ma concentrez, sa imi contractez doar muschii pieptului si nu a mainilor sau a umerilor, in timp ce fac exercitii pentru piept desigur. Problema e ca simt contractia si tensiunea in brat si antebrat sau umar. Multumesc.
Salut, ideea este sa ai o pozitie corecta atunci cand executi, ca sa simti doar pieptul trebui sa tii umerii inapoi, lipiti de banca, pe toata durata executiei, spatele putin arcuit.
Salut, pentru asemenea rezultate, cat timp îmi va lua?
Probabil luni, ani. Depinde doar de tine, tot ce poti face este sa incepi si sa te tii de treaba.
Salut. Cate serii recomanzi?
Salut, 3-4 serii
Sunt flotarile din genunghi de ajutor la piept?
Denis GRJ daca esti incepator, sigur. Pana ajungi sa le faci normal
@@GeorgeVoicuFit si cam cate ar trebui sa fac in fiecare zi?
Denis GRJ spun in video cate serii si repetari, antrenamentul il faci doar odata sau de doua ori pe saptamana
Salut,
Daca ma dor mai mult bratele decat pieptul dupa aceste exercitii inseamna ca fac ceva gresit?
Este normal la inceput, pentru ca inca nu poti pune focus doar pe piept. In timp o sa simti mai mult pieptul
Foarte bune antrenamentele !!
Apostu Marius multumesc frumos!💪
Salut, doresc sa ma apuc si eu sa lucrez cu gantere acasa, ce set recomanzi sa cumpar? De 10kg sau de 20kg bucata? Mentionez ca am 1.74cm si 71kg!
Salut, ceea ce folosesc eu in aceste videoclipuri este un set reglabil de 10kg pe fiecare gantera, iar in timp mai poti achizitiona discuri
ai spus cumva si greutatile cu, care faci?
Sunt gantere reglabile de 10kg, gasesti link in descriere daca te intereseaza sa cumperi, spor!
Șeicul proteic când este cel mai bine sa îl luăm?
Denis Gabriel dupa antrenament
Întrebare : Dacă fac sala acasa și vreau sa fac piept + triceps , trb sa fac toate exercițiile din video pentru piept ? Nu e prea mult ?
Daca combini 2 grupe poti face 2/3 exercitii pentru piept si 2/3 pentru triceps
Bv esti cel mai tare ai facut un video acasa pt piept cu gantere
Bogdan Caitanu da
Foarte tare video ul, util mai ales pe timp de pandemie
Marius D multumesc frumos, sper sa iti placa si pentru celelalte grupe musculare!😉
@@GeorgeVoicuFit le-am luat la rand pe toate ca să învăț tot ce pot face acasă cu 2 gantere și o banda elastica 😁
Marius D super, spor sa ai!💪😉
Salut, trebuie sa le fac neapărat pe toate?
Nu, depinde de programul tau.
Daca lucrezi doua grupe pe zi faci in jur de 3 exerictii pentru fiecare.
Daca lucrezi doar piept faci in jur de 4-5 ex
Foarte tare !
🙏💪
Cu o investitie minima intr-o banca, poti diversifica mult mai mult. Oricum tare, felicitari!
Daca lucrezi doar acasa desigur
Multumesc !
Salut, imi poti spune cate kg au ganterele tale ?, multumesc
Salut, au 10kg, am spus si in video.
Salut!Eu am două săptămâni în care nu mai mam antrenat nu am mai luat suplimente și am pierdut foarte multă masă musculară oare de ce am pierdut atât de multă masă musculară?
probabil alimentatie nu te-a ajutat..
Salut te urmaresc de mult timp si vroiam sa te intreb cand faci exrrciti cu gantere acasa in cat timp pui Ceva Masa musculara o luna 2
Bogdan Caitanu salut, poate dura mai mult de atat, depinde doar de tine cat de in serioa iei fiecare antrenament.
Pe langa antrenament trebuie sa ai si o alimentatie echilibrata, 3-5 mese pe zi.
Multumesc frumos pt raspuns
Bogdan Caitanu oricand
Dar tu in cat timp ai facut muschi ASA mari un an Sau mai mult
Bogdan Caitanu nu poti compara cu mine, eu ma antrenez de la 16-17 ani, acum fac 26.. deci..
Este la fel de eficient dacă fac doar cu o gantera și pe rand?
mrreymass este ok, merge si asa. Atentie la executia corecta!
@@GeorgeVoicuFit ok mulțumesc!
Se pot lucra exercițiile de pe sol și pe băncuță?
Da, chiar foarte bine!
Salutare ! De câteva zile m-am apucat sa lucrez și eu , dar simt cum îmi ard umeri și pieptul parca nu lucrează. Ce nu fac bine și cum pot sa lucrez cat mai corect ?
Pai daca simti ca ard inseamna ca iti lucreaza, explic in video cum sa executi corect, doar fii atent la explicatii
@@GeorgeVoicuFit OK
Buna,imi place antrenamentul,am doar o intrebare,este normal ca dupa ce am terminat antrenamentul sau chiar in timp ce il fac sa nu simt nici un efort asupra pieptul? Mai mult ma dor bratele decat pieptul pe care simt ca nu l am antrenat fiindca nu simt nici un fel de durere
Jordan Man nu trebuie sa simti durere, trebuie sa simti contractii musculare. Lipsa acestui lucru il poate face neexecutarea corecta, greutatea cu cate lucrezi este prea mica, nu pui focus pe muschi
Bună George împinsul de la sol cu picioarele pe pat pot sa fac de pe banca înclinată
Salut, pe declinat vrei sa spui nu? Daca lucrezi de pe banca trebuie sa o ai la declinat, pentru a lucra partea inferioara.
Daca pui banca ridicara(inclinat) lucrezi partea superioara.
@@GeorgeVoicuFit ok pe înclinat ridicat iti urmez multe dintre exerciti și acuma aveam nevoie de un plan în casa pt 4 zile pe sapt azi am început piept și bicepși
@@viorelconstantincretu3279 super, este bine sa combini grupele, oricum in playlistul cu gantere gasesti video pentru fiecare grupa musculara si de acolo iti iei exercitiile si le combini
@@viorelconstantincretu3279 eu daca ar fi sa lucrez 4 zile as face un plan astfel:
Ziua 1: piept, umeri, triceps - cate 2 ex pt fiecare grupa
Ziua 2: spate, biceps, umar posterior - 2 ex pt fiecare grupa
Ziua 3: partea inferioara(picioare) + abs video 10min
Ziua 4: toata partea superiora (piept, spate, umeri, biceps, triceps - cate un ex pt fiecare grupa
Urmeaza acest program cateva sapt si te astept cu feedback
@@GeorgeVoicuFit mulțumesc frumos eu mai am și o bara de piept care o pot urca pana la 36 kg ca în acest moment în Spania nu prea se găsesc discuri și am făcut niște discuri extra la servici 😎😎
The best!!!! 🥰😘❤️😘🥰
Ana Corostiuc multumesc!😍😘
Din decathlon le-ai luat ? Cate kg au?
6ix9ine da, din Decathlon, pana la 10kg fiecare
Un antrenament bun
Multumesc frumos!
Salut, are ceva daca la fluturari fac separat pe fiecare brat si nu ambele deodata?
poti face si asa
Problema e ca am numai o gantera si e de 10kg...
Dar exercițiile astea la ce ora trb sa le fac? La ce ora vreau eu ? Ca eu as vrea sa le fac dimineață si seara ...si cam cat timp ar trb sa lucrez ? O ora e bine ?
le poti face cand vrei, dar un antrenament pe zi este suficient, nu ai de ce sa faci acelasi antrenament de doua ori.
Pai o ora este ok, nu am de unde sa stiu ce faci tu in ora aia, cate exercitii, cate serii faci la fiecare etc...
@@GeorgeVoicuFit fac pana cand obosesc😂 mai fac si niste flotări.... dar mi-a fost de ajutor videoul tau o sa fac cu ai spus tu. Mulțumesc pt ajutor!👍
Pt incepatori.. cu ce greutate sa incep.? 🤔
Rotaru Dan Catalin daca lucrezi acasa poti incepe cu ce greutate ai, important sa lucrezi corect. Poti sa imi scrii pe Instagram daca vrei sa mai vorbim pe viitor ai ai intrebari
foarte tare, felicitari, ai cele mai tari exercitii pt acasa!
bigger better multumesc, ma bucur mult!
Presupun că aceste exerciții pot fi făcute pe o bancă de exerciții? Am 1.86 60kg și acum o săptămână m-am apucat de făcut exerciții cu gantere momentan pot 6-8kg(la bicep,spate și piept mai greu)pe ganteră cu o formă corectă.Problema e că deabea pot sa fac o flotare cu chiu și vai(la ridicare adc partea concentrică îmi tremură încheieturile din toate parțile .E o posibilitate că tricepsul/antebrațul slab dezvoltat sa mă oprească de la făcut flotări?Sunt multe exerciții care pot sa le fac dar flotările tot rămân o încercare deși pot sa fac tractiuni de tip chin ups ce e drept tracțiunile multe îmi distrug incheietura .
Continua sa faci exercitiile acelea cu gantera, iar la flotari incearca sa faci deocamdata de le genunchi.
Tractiunile nu iti distrig inchiuturile, sa faci si o incalzire inainte, gasesti video cu o incalzire completa pe canal.
Salut as vrea sa fac acasă un antrenament cu gantere full body, dar imi e frica sa nu îmi afecteze înălțimea, si nici nu știu exact cu ce sa ma apuc si ce sa fac mai exact, am 16 ani, 59 de kg si 162 cm înălțime, m ai ajuta mult cu un sfat🙏
Și acuma cât ai ca la 16 ani nu prea mai crești.
Deci eu fac exact ca si tine doar ca eu in loc sa simt in piept, eu simt rau in brate. fac identic ca si tine , oare ar trebui sa maresc greutatiile? fac cu gantere de 2,5kgx2 + 1kg bara/gantera, total ar fi cam 12kg( Sunt la inceput)
Greutatea trebuie sa fie in asa fel incat sa poti lucra corect 6-12 rep, deci daca ti se pare prea usor poti sa mai adaugi greutate, iar ca sa incepi sa inveti sa contracti muschiul pe care il lucrezi ai nevoie de timp si multe antrenamente. Deci continua si ai rabdare
Frate dami si mie o reteta de mâncare bogata in proteine multi se feresc sami dea un răspuns
Radu Gabriel Zamfir scrie-mi pe instagram
Ți-am lăsat mesaj multumesc
Super
Vasile Boanta 🙏
Cu ce greutate faci exercitiile
ganterele sunt de 10kg fiecare
Cica doamne ce bine intraa
?
Bravooo
Multumesc!
Dacă fac cu fiecare gantera câte 5 kg aceste exerciții,sunt începător,are ceva?
Nu are nimic, este foarte bine. Spor la antrenament!
daca fac doar cu o gantera are ceva?
Merge si cu o gantera
@@GeorgeVoicuFit mersi frate
Super !
Glaciar multumesc!
Felicitări in primul rand pentru modul cum explici, dar și pentru modestie și bunul simț! Ai cumva un video și pentru lucrat picioare ?
Glaciar apreciez vorbele frumoase!🙏
Șmecher tareeee
Adrian Andrei mersi!
1:42
3:35
6:00
8:10
10:00
11:57
De unde ai luat gantere?
am lasat link-uri in descriere
Cat kg pe gantera. .mersi
10 ale mele
Cate serii trebuie sa faci pe zii??
faci 3-4 serii din fiecare exercitiu, dar nu in fiecare zi, lucrezi si celelalte grupe musculare
forta!!
funkerman Last multumesc!