主耶穌瑜珈「腹部減肥健美瑜珈」

許多人都有腹部鬆弛或脂肪過多的煩惱 這套瑜珈可以幫助健美腹部 減少脂肪 讓美好的線條再現
在初做時會有些困難 「馬太福音11:20」主耶穌 說「只要有信心 沒有任何事情是不可能的」所以只要有信心恆心 認真堅持練習 有一天就會遇見一個不同的自己
如果練習後幾天腹部有痠痛狀況是正常的 因為不常用的肌肉開始運作 乳酸堆積 堅持練習 痠痛就會消失的 如果是刺痛就要小心了 避免受傷 重要的是記得用肌肉去夾骨頭 將身體收為一體 就不會受傷
祝福大家健康喜樂平安～ 主耶穌愛妳／你～ Aloha!

[@sunlirexwinkle4859]

最近和妍老师一起练瑜伽，感觉妍老师非常亲切，放松和真实！今天发现了这个减肥瑜伽，励志要把小肚子减下去，谢谢🙏你！

[@maggiezhang6539]

谢谢老师的分享，很见效哦！

[@user-sh2so5oj3r]

謝謝！🙏 ❤️

[@user-hk5qc7tv7j]

謝謝您，好棒

[@user-bt9tc2is5l]

在国内读大学时候跟着老师一起练瑜伽、到国外以后都没有时间和环境去练习了，无意中看到您的瑜伽，最后的放松功感觉跟学校老师的说话感觉好像，好亲切好怀念的感觉。感谢您的无私分享，不止是瑜伽，更是一种生活态度与心情，会坚持关注的哟。

[@yansyoga]

祝福健康平安💖

[@rachelgong9739]

妍老师真棒，练了几次就很有效果，腹部明显改善，臂力也增强不少。谢谢分享。

[@yansyoga]

不客氣💖

[@memphtill303]

相当好！喜欢！

[@linrgy6331]

感谢感谢，么么哒，妍姐

[@samlily7453]

謝謝！

[@yansyoga]

不客氣

[@sunlirexwinkle4859]

妍老师，我今天终于可以做到“脚过头”这个动作了！“水到渠成”就是这样！非常感谢你！

[@user-sr1iq2qs9k]

看起來就很有感覺，一定有效，謝謝

[@yansyoga]

歡迎練習💖

[@marlocheung]

🙏😇主耶穌愛你💕😍

[@yansyoga]

主耶穌愛妳❤️

[@sheusss]

感謝妍姊姊的分享~~

[@yansyoga]

不客氣妹妹❤️

[@jingshao]

好棒啊！正是我需要的！thank you so much！

[@yansyoga]

不客氣❤️

[@jingshao]

Yans Yoga 老师很高兴收到您的回复。我有一个问题，为什么Facebook找不到你呢？ Love Flows 搜不到呢

[@yansyoga]

找 Yan Wang [ love flows}

[@chenlily1003]

女生生过孩子后最难瘦腹部和腿部,希望多加练习搭配合适饮食能有效果

[@godismymight]

妍姐姐好，我已经关注你五六年了，每次练瑜伽都是打开你的视频。但现在因为我已经回到中国，每次上到TH-cam都有困难，请问是否可以入驻类似于bilibili、微博等这样的中国自媒体友好网站，以便可以及时看到你的新视频，与中国更多的朋友分享你的瑜伽心得呢？❤️

[@user-fi3rv8pd8z]

這也太難了吧！好累只勉強跟了一個動作就掛了。

[@user-vn6pe3kw3c]

姊妹趕快起來跟著老師動一動

[@yansyoga]

❤️

[@yeelam9995]

妍姐姐可以出個關於腿部放鬆的視頻嗎？工作天天要站著，好怕靜脈曲張哇。謝謝！

[@zingchen4436]

老師您好，很喜歡您的各種影片，想要請問我再做一開始動作的時候，將身體撐起來（變平平的）的時候，膝蓋都會痛怎麼辦呢？ 這樣沒關係嗎？還有我的手力量比較不夠，覺得手的壓力很大，手軸這樣會受傷嗎？ 其他瑜珈課的時候，做平板的時候也是感到手腕壓力很大，是多訓練就可以了嗎？

[@yansyoga]

對不起剛看到留言，膝蓋要收緊上提，用肌肉韌帶保護膝蓋，手著地時要整個手掌都著地，用力均勻，練習久了力量上來就沒問題了

[@behairsalon]

妍姐姐！怎麼知道的我需要😂😘😘😘

[@yansyoga]

呵呵 因為很多人都需要😄

[@lucydeng1427]

Yans Yoga
好棒呀但有些动作伸拉幅度太大我不敢做怎么办

[@user-fe9uy2hf5b]

2019.12.29第1天打卡！

[@user-fe9uy2hf5b]

2019.12.30第2天！

[@user-fe9uy2hf5b]

2020.01.06第9天！

[@lindalovelife7172]

yan是老师你好，我叫LINDA 我每天都在跟着你的TH-cam 做瑜伽，今天早上打开你的TH-cam 好多瑜伽课没有了？我很喜欢你的瑜伽课，”早上感恩” ””活在当下” 还有平衡的课… 希望可以一直跟着老师做下去🙏谢谢老师

[@yansyoga]

11月份會分享新的課程，其他人視頻找得到我過去課程，祝福健康平安💖

[@zilinxu2656]

想请教一下，怎么样的频率来练习比较有效果？

[@cynthiali6354]

有练腿部的瑜伽吗。

[@zilinxu2656]

请问一下什么样的频率做收效比较快呢？

[@chenlily1003]

老师有空的时候能否准备上传一节阴瑜伽呢😙😙😙

[@fliuable]

或许有可能做一个孕期瑜伽？😊

[@yansyoga]

已經有了

[@onehope6162]

老师您好，请问您最近是不是删除了些瑜伽视频，我一直跟着联系的妍式自信瑜伽，找不到了

[@yansyoga]

現在應該可以找到了💖

[@lisa-nx4om]

妍老师这个腹部减肥瑜伽我已经做了快一个月，感觉没什么难度，小肚腩感觉变化不大，不知道还要多久才有效果。

[@yansyoga]

多做平板式

[@miuyingyu2493]

可能我腹部較鬆弛吧，我的效果很好呢

[@yulingliang5991]

請問下以前學瑜珈，後來生了小孩胖了好多，請問手臂，肚子，大腿，可以做什麼動作呢？尤其肚子向下垮,請問怎麼動作呢？能拍一個視頻讓大家照著做嗎

[@yansyoga]

堅持做這套就可以

[@jane50137]

請問背部放鬆瑜珈、床上小瑜珈、拉筋瑜珈、簡易瑜伽怎麼都無法看了啊？

[@yansyoga]

11月份會分享新的課程，其他人視頻找得到我過去課程，祝福健康平安💖

[@jessicahuang8475]

一

[@user-cu7wq1jc3f]

姐姐，你也是基督徒吗？

[@yansyoga]

是的妹妹

[@chenxiaoying5776]

初学者可以做吗

[@yansyoga]

可以