buenas noches profe, este tipo de ejercicios se pueden trabajar con adulto mayor, y si no tiene elementos de gimnasio como lo pueden hacer en casa para el efectivo resultado ? gracias gracias gracias
Muchas gracias por sus consejos nunca había encontrado alguien q explicará tal cual deberían de poner a una persona así en cada gym yo tuve ciatica y m recupere iba a correr y luego m metí al gym en otras ocasiones ya había ido pero lo dejé todo iba bien hasta que le el primer mes se me ocurre hacer peso muerto y ahí de regreso a la ciática volví al quiropráctico en me recupere Ya regresé Yo quiero aumentar glúteo y pierna estado yendo pero me duele la zona lumbal estos ejercicios que tú muestras aquí no son aptos para mí ya me suscribí a tu canal
BUENO YO ESTOS DIAS ESTADO MAL Y DEJE D COMER AHORA TENGO Q VOLVER A EMPEZAR Y COMER REGULAR Y PUED SI SE PUEDE CON SUMPLEMENTO TAN POCO ENGAÑEN PARA ESTAR A SI ES UN BUEN SUMPLEMENTO Y COMER CARNE Y POLLO Y COMER 6 O 7 VECES AL DIA Y FULL EJERICICIOS PESAS Y CARDIO
Es la primera vez que veo tus videos me gusta como explicas, el primer ejercico es netamente para gluteos?? Para mi que trabaja mas cuadriceps en esa posicion. La segunda es brutal infalible.me gusto.
hola soy elizabeth tengo piernas fuertes y caderas anchas yo quiero levantar gluteos y reducir piernas y caderas cual son las maquinas y ejercicios que puedo hacer gracias
Si quieres reducir grasa en piernas y caderas debes hacer definición no puedes bajar grasa y ganar músculo a la vez por qué para levantar glúteos tendrás que entrenar para hipertrofia así que decide primero que quieres y si tienes mucha pierna no le des mucha prioridad al entrenamiento de ese músculo enfócate en tener por ejemplo 2 días de entrenamiento de glúteos y 1 de cuadriceps
Magali Sale Yo sufri de una lesion en el coxis y no me fui al medico por miedo.. asi que me automedique ya se que esta mal hacer eso tome antiinflamatorios y con 2 a 3semanas el dolor desaparecio.. es muy dificil de hacer cualquier ejercicio estando asi..esforzar los brazos y todo va por esa lesion.. repose unos meses no entrene en ese estado y ya pasaron 4 años de aquello no volvi nunca a sentir mas pero siempre ando con miedo a lastimarme... y ya estoy por 6 años de entrenamiento.
Sí yo me lesione y el segundo ejercicio me ayudó a fortalecer mía área lumbar pero ojo, bien echa ! Ella lo hace mal , el cuello no va relajado hacia atrás ... Busca información , yo cargo mucho peso ya y me ayudó ese ejercicio en particular
Hace pocos días trate de hacer plancha y luego abdominales completos, y al momento de hacer los ejercicios me tira toda la columna desde el sacro hasta la lumbar, y después no puedo continuar... trate de hacer una sentadilla y siento el mismo tirón...
porque no necesitas de ejercicios exoticos, muchas veces creen que entre mas raro y exotico sea el ejercicio, mejor funciona y no. Lo básico, sumado a algunas variantes es lo que mejor funciona
Es correcta la recomendación, son ejercicios que realmente activan la musculatura del glúteo y son 100% efectivos. Gracias
la modelo se gano mi "like". buena enseñanza del instructor
Gracias Profesor Cristian, excelente rutina, muy bien explicado y sus términos son un gran aprendizaje
Muchas gracias x enseñarnos tanto dios lo bendiga.
Muy buena explicación saludos desde México me acabo de subscribir
Muy buenos tips excelentes ejercicios para meterlos a la rutina🤗
EXELENTE PROFESOR CRISTIÁN UEMA SALUDOS DESDE COLOMBIA
Felicidades a ambos, muy buena explicación y la señorita muy atenta.
Gracias por tú información es muy completa .saludos desde pereira colombia
excelente video y la explicación...gracias
felicidades fuente vídeo y gracias por la información
Grasias x la informasion esta muy bien detallada!!!
Ninfa Gonzalez
buenas noches profe, este tipo de ejercicios se pueden trabajar con adulto mayor, y si no tiene elementos de gimnasio como lo pueden hacer en casa para el efectivo resultado ? gracias gracias gracias
Muchas gracias por sus consejos nunca había encontrado alguien q explicará tal cual deberían de poner a una persona así en cada gym yo tuve ciatica y m recupere iba a correr y luego m metí al gym en otras ocasiones ya había ido pero lo dejé todo iba bien hasta que le el primer mes se me ocurre hacer peso muerto y ahí de regreso a la ciática volví al quiropráctico en me recupere Ya regresé Yo quiero aumentar glúteo y pierna estado yendo pero me duele la zona lumbal estos ejercicios que tú muestras aquí no son aptos para mí ya me suscribí a tu canal
Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com
Gracias por subir estos videos, explican muy bien, podrían decir cuántas repeticiones , gracias
Buenas tardes, le escribe el Prof. José Flores. Explicación precisa del trabajo del glúteo mayor
Hola, puedo hacer estos ejercicios si tengo ciática en la pierna derecha ? Gracias
Muy buena explicacion quisiera saber cuanto cobras por entrenar
En escuela.fhinstitute.com podra encontrar toda la información.
Muchas gracias
Buen trabajo los dos.
Saludos desde Cali Colombia, buen video, y q rica modelo
Excelente explicación
Lomazo mujer 👏👏
Fuerza en los labios
Jajajajajja entendi la referencia
BUENO YO ESTOS DIAS ESTADO MAL Y DEJE D COMER AHORA TENGO Q VOLVER A EMPEZAR Y COMER REGULAR Y PUED SI SE PUEDE CON SUMPLEMENTO TAN POCO ENGAÑEN PARA ESTAR A SI ES UN BUEN SUMPLEMENTO Y COMER CARNE Y POLLO Y COMER 6 O 7 VECES AL DIA Y FULL EJERICICIOS PESAS Y CARDIO
Dentro de la estetica se debería recomendar la proporción , el equilibrio corporal...evitando verse rudas, verse tan gruesas
Y si tengo problemas de espalda baja, este no me lastimara???
Me parece q son lesivos el puente de cadera y el empuje de cadera se trabaja más q el glúteo la lumbar creo que ya hay otras actualizaciónes
Waooo que modelo
Es la primera vez que veo tus videos me gusta como explicas, el primer ejercico es netamente para gluteos?? Para mi que trabaja mas cuadriceps en esa posicion. La segunda es brutal infalible.me gusto.
lo activa mas , pero no es aislado para glúteo como el el ejercicio 4
Tienes instagram??
hola soy elizabeth tengo piernas fuertes y caderas anchas yo quiero levantar gluteos y reducir piernas y caderas cual son las maquinas y ejercicios que puedo hacer gracias
Si quieres reducir grasa en piernas y caderas debes hacer definición no puedes bajar grasa y ganar músculo a la vez por qué para levantar glúteos tendrás que entrenar para hipertrofia así que decide primero que quieres y si tienes mucha pierna no le des mucha prioridad al entrenamiento de ese músculo enfócate en tener por ejemplo 2 días de entrenamiento de glúteos y 1 de cuadriceps
Itzel Beltran hola eres de sinaloa ?
Marcelo Quintana has de ser gay porque tu nombre dice marcelo
Holaaa son de cordoba????
Los cursos son OnLine
Escuela.fhinstitute.com en este link podra ver todos nuestros cursos.
La espalda no se apoya, se apoyan las escàpulas y la cabeza no se apoya, se mira el ombligo
Exacto varios ejercicios se me hicieron lesivos, la subida a cajón se involucra más el cuádricep que el glúteo 😢
Habla igual a montaner 😅
Saludos, de que tamaño deberá ser en banco o cajón para evitar el desplante?
Gracias
La morena está hermosaaaaa
👍
Una persona q tiene problema en el coxis y lumbares puede hacer este tipo de ejercicios?
Magali Sale Yo sufri de una lesion en el coxis y no me fui al medico por miedo.. asi que me automedique ya se que esta mal hacer eso tome antiinflamatorios y con 2 a 3semanas el dolor desaparecio.. es muy dificil de hacer cualquier ejercicio estando asi..esforzar los brazos y todo va por esa lesion.. repose unos meses no entrene en ese estado y ya pasaron 4 años de aquello no volvi nunca a sentir mas pero siempre ando con miedo a lastimarme... y ya estoy por 6 años de entrenamiento.
Magali Sale y claro que esos ejercicios trabajan la espalda baja..
Sí yo me lesione y el segundo ejercicio me ayudó a fortalecer mía área lumbar pero ojo, bien echa ! Ella lo hace mal , el cuello no va relajado hacia atrás ... Busca información , yo cargo mucho peso ya y me ayudó ese ejercicio en particular
Hace pocos días trate de hacer plancha y luego abdominales completos, y al momento de hacer los ejercicios me tira toda la columna desde el sacro hasta la lumbar, y después no puedo continuar... trate de hacer una sentadilla y siento el mismo tirón...
Magali Sale y que esperás para ir al médico?? 😏😏
En el segundo ejercicio si se apoya tanto la espalda fuerza la zona lumbar y crea lesiones. En resto bien.
Y debe mirar hacia el frente,no hacía arriba , igualmente para evitar legión de columna.
El instructor es el no ustedes.🤣😃
@@maryangel5423 pues por eso amiga debería de explicarlo bien ,infórmate y verás .
Así es, y tambien el detalle de mirar hacia el frente
@@turquesamora9502 o sea como pegar el mentón hacia el pecho para poder mirar al frente ?
🤔🤔👍
Cual es insta de ella es para una tarea de Biologia jajaaja
Se olvidaron los gestos de la abducción de cadera.
Por qué las mujeres se desnudan en todo caso?
no se soy el unico, pero la cara de esa chica me perturba, tiene una risa que da miedo.
Cómo que le gusta tocar mucho al camarada
Francisco Garcia 😂hoyes entonces cómo quieres que muestre las instrucciones es obvio que tiene que tocar 😜😜😜😜😜😜
Son naturales tus ponpas
UDYAT IBARRA glúteos no glutios
Toda la razón jajaa
JAJAJAJA OMG
Patricia Romano Patricia no tengas envidia la niña está muy bien
Patricia Romano es cierto jajaj muy enorme las piernas enserio y los GLUTEOS pequeños
Nada novedoso 🤷♂️
porque no necesitas de ejercicios exoticos, muchas veces creen que entre mas raro y exotico sea el ejercicio, mejor funciona y no. Lo básico, sumado a algunas variantes es lo que mejor funciona