Iskreno omiljeni dorucak 😋 ja stavljam oko 200 g ovsenih, 10 g čija, 14 g mlevenog lana, 15 g puter kikirikija, 5 g kakaa, i kad se sve to promesa, iseckam 1 bananu, stavim 30 g zamrznutih borovnica, 50 g z. malina, 50 g z. jagoda i 50 g svezih urmi ... znaci 😍
@@sasamilovanovic1739 Veruj mi druze da si visok 210 cm i da imas 100 kg i bavis se prof. sportom ovako kalorican dorucak bi bio sasvim ok za tebe..inace unosim preko 4 k kalorija dnevno..
Meni je fascinantno kako Vam je zdravo lice, a to je kod većine ljudi koji se hrane veganski. Meni je fascinantno da Azijati i sa 80 godina izgledaju kao da imaju 30,40. Upravo zbog zdravog načina ishrane.Hvala za sve 🙏
Pa živa bila nisam te ni prepoznao,mada te pratim bar pola godine,sa tim šiškicama.Ja sam dobar sa Majom Volk,kad treba pomogne mi na razne načine,meni,bratu koji je na severu Evrope itd.itd.Poz.B.B.(Bog te blagoslovio).
Pravim ovaj dorucak cesto i vrh je. Takodje sve ostale recepte od tebe kopiram od kada sam presao na biljnu ishranu I hvala na tome! Sada kada nema malina,borovnica itd ja stavim bobice nara preko i meni se bas svidja, nekada I kokosovog brasno na to. Eto da i ja podijelim malu izmjenu recepta 😁
Pozdrav Jovana. Odličan video. I recept 😄 Ja jedem ovsene ali ih ne kuvam vec samo potopim u jogurt. Kad malo omeksaju ubacim banane i neko sumsko voce. Dali ih mogu jesti tako u jogurtu bez prokuvavanja? Srdacan pozdrav!
Pozdrav Jovana gledam vas tek par dana ali jako mi se dopada vas stil izlaganja i vas vrt te radovi i vrtu.Pratim i dr Bojanu Mandic i njezin video o ovsenim pahuljicama ona ih bas ne preporucuje jer su tvornicki obradeni .Rado bi vidjela vas komentar .Lijrlep pozdrav i pratim Vas i dalje jer ste jako dobra u tom sto radite
Pozdrav, ovsene pahuljice su zdrave. Naravno da je zdravije celo zrno ovsa ali i ovsene su zdrave. One su minimalno obradjene. Skoro je nemoguće jesti 100% neobradjenu hranu i prirodnu 100% u savremenom dobu. Bitno je da se većinski jede najzdravija hrana. Studije sa ovsenim pokazuju da ljudi koji ih jedu, imajj benefite. 🤗
Danas sam bas dosao na ideju, za malo zdravijom ishranom, i gledam po yt sta i kako, i naidjem na ovaj video i na tebe. Samo cu reci dve stvari, ovu kasu sutra pravim, a i mislim da sam se zaljubio u tebe.
Ja imam puno josti u bašti, za one koji ne znaju to je nešto između ogrozda i ribizle, popakovao sam ih u male kesice, stavio u zamrzivač i sad ih odmrzavam i dodajem ovsenoj kaši ili u smuti
Ako trebam da izgubim kilograme, kako tacno treba da pravim ovaj obrok? Koliko puta dnevno mogu pojesti ovaj obrok a da mi organizam bude zadovoljan i da mrsavim?
Ovsene same kada se konzumiraju su ok za insulinski rezistenciju,to si ttebala da napomenes. Neko ko ima problema sa insulinskom rezistencijom ovakav obrok kada bi pojeo digao bi insulin neverovatno visoko, pogotovo ujutru kada je telo osetljivo u smislu insulina. Retko ko jede same ovsene tako da nisu dobre za osobe sa insulinskom rezistencijom ili nekoga ko pokusava da smrsa.
Da li je ovakav dorucak pogodan za osobu sa IR? Mozak mi je unisten sa raznim teorijama. Ne smijes bananu, ne smijes toliko voca, ne vise od 50 gr uh itd Jovana, molim za komentar. Hvala puno
Jeste, celovita biljna ishrana je i preporuka kod insulinske rezistencije, šećer iz voća nije isto što i šećer dodat u industrijske proizvode. Pogledajte video koji sam snimila o IR th-cam.com/video/3ANDIu_eZQY/w-d-xo.htmlsi=JpUzJETlUnQKJ9wd 🍀
Vlakna se iscepkaju, ali sve zavisi šta nam je potrebno od obroka i smoothie-ji su dobra opcija za unošenje važnih nutrijenata, iako su sastojci izblendani😊
@@pavlerakic3951 Да, попијеш и ту водицу што остане, чак неке студије кажу да је добро да и одстоји и који дан више, да крене мало да се "осети". (није гадно, нити покварено, само треба мало искулирати и навићи се), е тад хранљиви састојци и таква вода доспевају у сваку ћелију, хидрирају је и хране..
Ukoliko želite da smršate treba da unosite dnevno 200-300kcal manje od Vaših dnevnih potreba, uz to da se hranite zdravo i, ako ste u mogućnosti, da se bavite nekom fizičkom aktivnošću koja Vam odgovara😊
Iskreno omiljeni dorucak 😋 ja stavljam oko 200 g ovsenih, 10 g čija, 14 g mlevenog lana, 15 g puter kikirikija, 5 g kakaa, i kad se sve to promesa, iseckam 1 bananu, stavim 30 g zamrznutih borovnica, 50 g z. malina, 50 g z. jagoda i 50 g svezih urmi ... znaci 😍
Moj čovek 😂😁😁😁😍
Ma sve ok ali ti spuca 500gr za doručak. Pa da pojedeš 500gr kokica kume mnogo je.....
Hvala na odgovoru ovo mora biti jako dobro
@@sasamilovanovic1739 Veruj mi druze da si visok 210 cm i da imas 100 kg i bavis se prof. sportom ovako kalorican dorucak bi bio sasvim ok za tebe..inace unosim preko 4 k kalorija dnevno..
Meni je fascinantno kako Vam je zdravo lice, a to je kod većine ljudi koji se hrane veganski. Meni je fascinantno da Azijati i sa 80 godina izgledaju kao da imaju 30,40. Upravo zbog zdravog načina ishrane.Hvala za sve 🙏
🙏
Hvala Vam mnogo ne samo na receptu nego i na trudu i načinu prezentovanja.
🤗
Svaka cas bravo imate svoju bastu to je dobro znas sta jedes.
Pa živa bila nisam te ni prepoznao,mada te pratim bar pola godine,sa tim šiškicama.Ja sam dobar sa Majom Volk,kad treba pomogne mi na razne načine,meni,bratu koji je na severu Evrope itd.itd.Poz.B.B.(Bog te blagoslovio).
Toliko podataka potkrepljenih činjenicama !👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️
🙏🙏❤️
Eto ja tek danas naletela na vas kanal. Svaka cast, odlicni ste!
Draga,Jelena, ti si posebno divna dusa i vrlo inteligentna osoba! Hvala ti za sve videje koje radis za nas! Anna❤❤
❤️🙏
Hvala vam na edukaciji ljudi s pametnim informacijama💗🙏😇
🙏😍
Odlični su recepti, samo nastavi, tako nas obogaćuje znanje, pogotovo osobe koje se nezdravo hrane❤
Hvala puno❤️
Probali i oduševljeni! 😀 I jednostavnošću pripreme i ukusom i sitošću. 😊
I nastavljamo svakodnevno. 💜
Drago mi je da čujem🤗🍀
Hvala Dr Jovana. Odlično.
👍👏 HVALA DOKTORKA
Hvala vama na podršci 🤗
Bravo..čestitam..tako bom delala..obožujem vse❤❤❤
🙏❤️
SUPER SI ...
Pravim ovaj dorucak cesto i vrh je. Takodje sve ostale recepte od tebe kopiram od kada sam presao na biljnu ishranu I hvala na tome! Sada kada nema malina,borovnica itd ja stavim bobice nara preko i meni se bas svidja, nekada I kokosovog brasno na to. Eto da i ja podijelim malu izmjenu recepta 😁
Supeeer 🤗
Bravo! Odličan recept!
Hvala da postojite ako može još recepata za nas koji imamo decu obolelu od dijabetesa tipa 1 ..hvalaaa ❤❤❤❤
Hvala Vam na lepim rečima🤗U planu je još videa sa receptima, a postoji i moja Knjiga recepata koja se može naručiti preko sajta drmasic.rs . Pozdrav🤗
Hvala i samo kuvyj i mi učimo od Vas .Podgorica.
Hvala Jovana na divnim savetima ja jedem ali na vodi jel mi mleko smeta,pa cu probati i bana i urme. Pozzz😊
Hvala vam na ovakvim repcetima🎉❤
Hvala vama što pratite 🙏
Super doručak, bravo.
👍
MNOGO DOBRO ! HVALA!
🙏
Pozdrav Jovana. Odličan video. I recept 😄 Ja jedem ovsene ali ih ne kuvam vec samo potopim u jogurt. Kad malo omeksaju ubacim banane i neko sumsko voce. Dali ih mogu jesti tako u jogurtu bez prokuvavanja? Srdacan pozdrav!
Pozdrav, ja ne savetujem konzumiranje mlečnih proizvoda, ali generalno ovsene pahuljice se mogu jesti i nakon potapanja, ne moraju se kuvati😊
Pozdrav Jovana
Pratim tvoj kanal i svasta novo sam saznala!
Pozdrav
🤗
Pozdrav Jovana gledam vas tek par dana ali jako mi se dopada vas stil izlaganja i vas vrt te radovi i vrtu.Pratim i dr Bojanu Mandic i njezin video o ovsenim pahuljicama ona ih bas ne preporucuje jer su tvornicki obradeni .Rado bi vidjela vas komentar .Lijrlep pozdrav i pratim Vas i dalje jer ste jako dobra u tom sto radite
Pozdrav, ovsene pahuljice su zdrave. Naravno da je zdravije celo zrno ovsa ali i ovsene su zdrave. One su minimalno obradjene. Skoro je nemoguće jesti 100% neobradjenu hranu i prirodnu 100% u savremenom dobu. Bitno je da se većinski jede najzdravija hrana. Studije sa ovsenim pokazuju da ljudi koji ih jedu, imajj benefite. 🤗
Da li koristiš cjeloviti ovas, za kašu i sl... ili samo pahuljice?
Danas sam bas dosao na ideju, za malo zdravijom ishranom, i gledam po yt sta i kako, i naidjem na ovaj video i na tebe.
Samo cu reci dve stvari, ovu kasu sutra pravim, a i mislim da sam se zaljubio u tebe.
Obzirom da sam mrsav i da imam insulinsku reziztenciju ( glukoza mi je niza poslije jela), mogu li da pravim ovakav obrok? Hvala.
Super ti je recept Jovanice, a i maline su ti top 😁. Koju aplikaciju koristis za pracenje unosa??
Veliki pozdrav 👋
Cronometer 🤗
Mnogo volem Ovas! ❤😁
😍
Svako jutro to doručkujem.
Hvala Jovana na savetima i receptima.
Namaz❤ može recept 😊
Ja imam puno josti u bašti, za one koji ne znaju to je nešto između ogrozda i ribizle, popakovao sam ih u male kesice, stavio u zamrzivač i sad ih odmrzavam i dodajem ovsenoj kaši ili u smuti
Ako trebam da izgubim kilograme, kako tacno treba da pravim ovaj obrok? Koliko puta dnevno mogu pojesti ovaj obrok a da mi organizam bude zadovoljan i da mrsavim?
Zavisi od kalorijksih potreba i ostalog unosa
Ovsene same kada se konzumiraju su ok za insulinski rezistenciju,to si ttebala da napomenes. Neko ko ima problema sa insulinskom rezistencijom ovakav obrok kada bi pojeo digao bi insulin neverovatno visoko, pogotovo ujutru kada je telo osetljivo u smislu insulina. Retko ko jede same ovsene tako da nisu dobre za osobe sa insulinskom rezistencijom ili nekoga ko pokusava da smrsa.
ovsene nisu dobre za one koji pokusavaju da smrsaju? Sta je onda dobar dorucak za osobe koje pokusavaju da smrsaju?
Po meni je ovo greh kuvati, ja ih potopim u narandžin sok,a seme lana stavljam uvek sveže samleveno jer brzo oksidira, inače doručak za bogove
koji je najbolji kupovni puter kikiriki :)
Лучар
Onaj koji ima samo jedan sastojak - kikiriki. :)
Da li je ovakav dorucak pogodan za osobu sa IR?
Mozak mi je unisten sa raznim teorijama.
Ne smijes bananu, ne smijes toliko voca, ne vise od 50 gr uh itd
Jovana, molim za komentar.
Hvala puno
Jeste, celovita biljna ishrana je i preporuka kod insulinske rezistencije, šećer iz voća nije isto što i šećer dodat u industrijske proizvode. Pogledajte video koji sam snimila o IR th-cam.com/video/3ANDIu_eZQY/w-d-xo.htmlsi=JpUzJETlUnQKJ9wd 🍀
Dal je tacna informacija da ,mleveni lan koji je samleven i stoji duže od pola sata ispušta kancerogeno svojstvo?
Ne…
Da li se kuhanjem i dalje zadrzavaju nutritivne vrijednosti?🤔
Da, ima dovoljno nutrijenata a neke namirnice povećavju vrednost kuvanjem 🤗
E pa Super, hvala puno ❤️
Da li imate ideju za slatkis, za dete koje ima candidu u stolici?
Imate video na kanalu za 3 veganska dezerta 🤗
Sta se desi sa vlaknima kada namirnicu blendate?
Vlakna se iscepkaju, ali sve zavisi šta nam je potrebno od obroka i smoothie-ji su dobra opcija za unošenje važnih nutrijenata, iako su sastojci izblendani😊
Da li ovas ima gluten?
Одличан рецепт.
Ја само потопим у чисту воду овсене преко ноћи и једем их такве саме, надам се да је то ок варијанта.. 😀
Jeste, tako sam i ja dugo radila. :)
Bez ikakvih dodatka? Samo ciste ovsene pahuljice i voda?
@@pavlerakic3951 Да, попијеш и ту водицу што остане, чак неке студије кажу да је добро да и одстоји и који дан више, да крене мало да се "осети". (није гадно, нити покварено, само треба мало искулирати и навићи се), е тад хранљиви састојци и таква вода доспевају у сваку ћелију, хидрирају је и хране..
Kako se zove aplikacija koja pokazuje nutritivne vrijednosti?
Ja koristim Cronometer. :)
Hvala oboma!
Koja je to splikacija?❤
Cronometer🍀
Napišite kanyl jutjubera kojega vi pratite i.kažete da najbolji ,trebami da pogledam ,hvala ,Podgorica.❤
Pozdrav,
Interesuje me vas komentar na lektin i aflatoksin u orašastim plodovima, sjemenkams itd.
Hvala
Napraviću video
Okolišaš ali baš baš
Vitamin C u banani , koja je prezrela ?! Zar on nije osjetljiv vitamin i gubi se gubitkom same svježine voća . Alteschule 😂🎉🎉🎉🎉
Ja hocu da smrsam bar jedno 5 kg u umam 57 g
Ukoliko želite da smršate treba da unosite dnevno 200-300kcal manje od Vaših dnevnih potreba, uz to da se hranite zdravo i, ako ste u mogućnosti, da se bavite nekom fizičkom aktivnošću koja Vam odgovara😊
Желим само да кажем да су мене исто ноћу будили грчеви у листовима и да ми се то не дешава откад сам на целовитој биљној храни 🤗.
Bravoo 🤗
KAzu PL ata lekara opste prakse 107.85odin. MoJ komsija 9 razreda pONAVJLO 7 RAZRED osnovne skole Viljuskarisa BOSCH Simanovci plata 123.675 din
Zasto kuhati ovsene pahuljice Jovana?
Mozda samo par sati nakvasiti u biljnom mlijeku.
Zato što mi trenutno tako prija. 🤗
Jovana no hejt izgledas dosta iscrpljeno i slabo. Mozda da se vratis mesu?🤣
Hahahahha