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0:03 kkkk eu gosto do humor do professor. ela é show de bola mesmo e combina com o professor Paulo. os dois tiveram a sorte de ter um cônjuge de grande beleza e saúde. isso é graças a Deus.
Sei desse algongar uma merda desde a época que fazia natação. Ao fazer os apontamentos eu perdia força considerável nas braçadas. Perdia potência muscular. Achava que era coincidência e depois descobri que não, inclusive através de um estudo. E seus vídeos vieram a reforçar isso aprendizado.
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Muito bom mostrar o que é falha! Por incrível que pareça tem praticante de musculação que não tem ideia do que se trata por incrível que possa parecer. Parabéns Professor 💪💪💪
Verdade!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Muito top professor! Tenho tentado conversar com alguns colegas sobre esses conceitos mas é muito difícil desconstruir os paradigmas da maromba. E ainda se utilizam do velho jargão que a teoria é uma coisa e a prática é outra. Ledo engano. Forte abraço Professor!!
Dr. Paulo é sensacional. Didático, simpático, excelente comunicador e passa tudo de forma simples e clara, sem rodeio, mesmo quando tenta ser mais técnico.
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Boa tarde , professor Paulo Gentil. Seus vídeos ótimos. Esse formato de na aula prática agregar conhecimento baseado pesquisa científica é enriquecedor. Parabéns!
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
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Boa tarde Paulo. Vendo esse vídeo percebi que meu treino era uma m.... É melhor fazer 1 exercício de supino com 3 séries até a fadiga, do que 3 exercícios de 3 séries a meia boca, otimiza-se tempo e se ganha em resultados.
Mestre dos mestres Brasileiro professor Paulo Gentil vc e gênio louvou por sua vida que o Eterno sempre o proteja Baruch HaShem - Bendito seja D'us! 🙏🙏
Tenho um treino q faço em casa de apoio qdo n vou pra academia. Pego um banquinho e faço ele inclinado até a falha, No meu ultimo treino fiz 45 repetições e exatamente como vc falou na segunda perdi nessa faixa de 30 a 50% da força, consegui fazer 25 repetições, na terceira já foi só 18 repetições. Aí eu tirei o banquinho, fiz apoio normal na quarta série, consegui fazer 20 repetições. Na quinta 12 e na última falhei apenas 7 repetições. Gastei menos de 14 min . Acho no próximo vou fazer mais devagar as repetições. Vou usar meu metronomo do celular, q geralmente uso pra melhor meu ritmo no violão pra controlar meu ritmo de execução das repetições.
Tô vendo uma galera repercutindo a fala do Dr. Paulo Muge, que intensidade é peso. Pra mim intensidade era a dificuldade de realizar uma tarefa. Eu estava pensando que o termômetro da intensidade era a falha, mais próximo ou superando a falha com técnicas avançadas, mais intenso. Não apenas o peso das anilhas. Muito interessante a questão do tempo de descanso!!
Vou fazer sempre isso e além de ser um treino de mais qualidade e acaba ganhando mais força e massa muscular e nao corre risco de lesionar em cargas alta
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Já adoro suas explicações faz um tempo mas com demonstração fica sensacional!!!!!!!!! Eu sou iniciante, portanto a demonstração ajuda muuuito! Obrigada!!!!!
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"Manter a mesma quantidade de repetições é importante para manter a identidade fisiológica do treino". O que é identidade fisiológica e porque ela é importante? Como posso encontrar informações sobre isso? Pesquisei e não achei nada
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Mestre, faz 1 ano q descobri o seu canal e meus treinos mudaram muito, e os resultados nem preciso dizer. Maaaaas, ultimamente, quando penso no treino diário, começo a me sentir cansado antes mesmo de chegar na academia, exatamente o que está acontecendo neste exato momento que faço este comentário. Realmente devemos atingir a falha em todas as séries de todos os exercícios? Treinar no máximo da força e máximo de amplitude q eu "acredito" (treino sozinho, então n tenho certeza) é muito, muito muito cansativo. E pra piorar, a idade chegando a minha barriga safada também, ao mesmo tempo q meus membros nunca estiveram tão fortes. Ou seja, os resultados são muito bons e me motivam a manter o ritmo, mas ultimamente tá muito difícil porque eu já acordo pensando na canseira do treino do dia. 😪
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Intensidade é um adjetivo que vc pode dar a uma carga intensa com poucas repetições ou um treino intenso em repetições, ou séries, músculo não conta seno estímulos vai ser pouca repetições ou muitas repetições pouco muda na hipertrofia.
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Nossa, finalmente entendi o que é treinar ate a falha, obrigadaaa. Vou colocar em pratica já. Então é pra treinar até a falha tanto em treino de superiores, inferiores e abdominais? Desculpa a dúvidas básicas mas comecei a treinar a pouquissimo tempo, nunca tinha ido a academia na vida, mas tomei gosto e estou estudando tudo que posso pra fazer a coisa direito e ter resultados...sou totalmente leiga no assunto.
Paulo cheguei recentemente no seu canal, já assinei o NERDFLIX e cara eu treino desde os meus 15 anos hoje tenho 25… e sempre assiste esses famosos bombados 🤣 até hoje sou natural e sempre fui mega elogiado pelo meu físico e muitos n acreditam q eu nunca tomei nada!! Enfim estudo Ed.física e quero muito ficar na parte de musculação e cara assistir seus vídeos causou uma MEGA reviravolta nas coisas em q eu acreditava 🤣 sério a cada aula eu fico mais de boca aberta. E uma ENORME E GRANDE dúvida q tem surgido é de COMO montar um treino, então peço pfv na vdd estou implorando 🤣 faz um vídeo com exemplos de treinos e taus, sabe uma tabelinha semanal. Pra mim ter uma base cara, por q vc fala q 3 séries de supino n é só pra peitoral mas tbm é tríceps e deltóides, mas ai eu penso mas só a parte anterior do deltoide ? Então n faço mais elevação lateral ? Só faço então mais 2 séries de tríceps, enfim to mega confuso. Eu agradeço desde já caso vc faça esse grande feito q acho q é dúvida de várias pessoas. Obrigado 🙏🏻 e que Deus o abençoe.
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Paulo estou aprendendo muito no teu canal, faz um mês que descobri. Podemos afirmar que treinar até a falha é um aprendizado? Estou tentando vencer a dor do desconforto é normal?
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Dr Paulo. Nessa questão de a falha ir decrescendo o número de reps no supino, e o ideal seria ir baixando o peso para as séries irem ficando dentro do número metabólico, como seria na flexão de braço? Se eu falhar na primeira série em 15 reps , na segunda série eu vou fazer ela mais inclinada para ficar mais "leve" e a falha acontecer novamente ali dentro das 15 reps e assim por diante? Abraços.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Eu tive um professor babaca que insistia em dizer que eu deveria aumentar a carga ou as repetições a cada série para poder evoluir. Pior que o cara já tinha até vencido campeonatos, mostrava certificados e falava essas asneiras.
A proporcao carga repeticao fica em torno entao de uma serie de 12 inniciando com carga maxima ate a falha e diminuido a carga mantendo a repeticao, correto ?
Tenho 2 anos de academia nunca me lesionei. Fui treinar assim falha nas 3 repetições tô deis de segunda com peito e costa doendo tô travado. Tomando antiflamatorio e não esta melhorando o músculo machucou feio. Isso que eu só fiz 3 séries de supino e 3 de barra fixa até a falha.....o que deu errado? Fiz como o ensinado.
Meu treino da academia vem de uma ficha que o professor passa. Se resume em, membros inferiores e membros superiores (A e B). Esse tipo de treino é genérico correto? E é eficiente pra hipertrofia? Porque é 1 exercício para cada membro apenas.
Olá! Não é a divisão que determina a eficiência e sim a combinação de todas as variáveis. Caso precise de ajuda, esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
@@DrPauloGentil Obrigada, achei. Tenho dúvidas sobre o agachamento livre máximo também. Tenho que chegar próximo da falha, né? Porque também não teria como chegar na falha com uma barra nas costas... eu vou até quando vejo que pedi a velocidade e tá difícil de subir. Mas eu poderia fazer com halteres, segurando na frente?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre Intensidade no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Bom dia Colega !!! Bem no alvo!! Eu gostaria de saber se vc tem ou conhece algum estudo sobre o exercício de supino inclinado para mulheres, se há alguma indicação ou restrição? Abraço!
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Uma reclamação só, a música ficou mto alta, no começo, sua voz fica menos audível. Não sei se é defeito do meu celular. Desculpe a chatice. Obrigada, pelos vídeos.
"Eu so n to gostando dos elogios n tem que pegar mais leve nisso" como vou pegar leve nos elogios com um homem bonito e inteligente desses na minha tela huahuahu chega dá vontade de fazer um doutorado
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excelente vídeo mestre, aproveitando eu gostaria de perguntar o que você acha do agachamento com a barra na frente (agachamento frontal), se ele tem alguma vantagem de ativação do quadríceps em relação ao glúteo ou não faz diferença?
O agachamento frontal é basicamente a mesma coisa que o com a barra nas costas, mas a posição da barra no frontal força uma execução mais correta, com uma profundidade maior e menos desconforto de joelho ou coluna.
Como é bom ter um cara desse nível nos presenteando com esse tipo de vídeo. Meus sentimentos àqueles que ficam vendo vídeos de caras falando 3x12 😂😂😂
🤣🤣🤣🤣
Agora o Senhor mostrando na prática para quem é leigo ficou muito fácil de aprender ! Muito obrigada por disponibilizar esse conteúdo !!!!!!
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0:03 kkkk eu gosto do humor do professor. ela é show de bola mesmo e combina com o professor Paulo. os dois tiveram a sorte de ter um cônjuge de grande beleza e saúde. isso é graças a Deus.
❤️❤️❤️❤️
Fez o aquecimento específico! Tem professor q prescreve 10 minutos de esteira para "aquecer" antes do treino de força.
Que merda, hein! Hehehehe
Aqui onde treino ainda adicionam uns movimentos que parecem contorcionismo! Fico até nervoso só de ver 🥺🤦🏻♂️
Isso é verdade.
Eu sempre aqueço fazendo o mesmo exercício, mas com uma carga bem baixa.
Pois eh. E pra quem tem algum problema com cinesiofobia em exercícios específicos, a esteira n vai servir de merda nenhuma.
Depois que reduzi a carga no agachamento, fazendo somente com 25 kg em cada lado, fiz essa série, melhorou e muito a minha hipertrofia!
Conhecimento liberta!!
Essa mulher tem o rosto tão lindo e o corpo tão perfeito que parece que foi feita em laboratório!
😍😍😍😍
Sei desse algongar uma merda desde a época que fazia natação. Ao fazer os apontamentos eu perdia força considerável nas braçadas. Perdia potência muscular. Achava que era coincidência e depois descobri que não, inclusive através de um estudo. E seus vídeos vieram a reforçar isso aprendizado.
Esse é de longe o melhor canal de musculação do TH-cam!!
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Ela parece militar aí de vc pisar fora da risca rs ❤ amo o Casal
Professor tirou onda 👏🏻
Muito bom mostrar o que é falha!
Por incrível que pareça tem praticante de musculação que não tem ideia do que se trata por incrível que possa parecer.
Parabéns Professor 💪💪💪
Verdade!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Muito top professor! Tenho tentado conversar com alguns colegas sobre esses conceitos mas é muito difícil desconstruir os paradigmas da maromba. E ainda se utilizam do velho jargão que a teoria é uma coisa e a prática é outra. Ledo engano. Forte abraço Professor!!
Coloca eles pra assistirem esses vídeos, vai ajudar
Tbm venho tentado meu amigo, mais o pessoal aqui é difícil de trabalhar com o cérebro viu. Ainda tá naquela do eu acho q pega mais assim assado. MDS.
Dr. Paulo é sensacional.
Didático, simpático, excelente comunicador e passa tudo de forma simples e clara, sem rodeio, mesmo quando tenta ser mais técnico.
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Boa tarde , professor Paulo Gentil. Seus vídeos ótimos. Esse formato de na aula prática agregar conhecimento baseado pesquisa científica é enriquecedor. Parabéns!
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Paulo Gentil, esses vídeos trazendo teoria na prática agrega absurdo. Valeu.
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Boa tarde Paulo. Vendo esse vídeo percebi que meu treino era uma m.... É melhor fazer 1 exercício de supino com 3 séries até a fadiga, do que 3 exercícios de 3 séries a meia boca, otimiza-se tempo e se ganha em resultados.
Mestre dos mestres Brasileiro professor Paulo Gentil vc e gênio louvou por sua vida que o Eterno sempre o proteja Baruch HaShem - Bendito seja D'us! 🙏🙏
Amém
Estou tão feliz 😊 porq assinei o NERDEFLIX
Uhuuuuuu, seja bem vinda
Tenho um treino q faço em casa de apoio qdo n vou pra academia. Pego um banquinho e faço ele inclinado até a falha, No meu ultimo treino fiz 45 repetições e exatamente como vc falou na segunda perdi nessa faixa de 30 a 50% da força, consegui fazer 25 repetições, na terceira já foi só 18 repetições. Aí eu tirei o banquinho, fiz apoio normal na quarta série, consegui fazer 20 repetições. Na quinta 12 e na última falhei apenas 7 repetições. Gastei menos de 14 min . Acho no próximo vou fazer mais devagar as repetições. Vou usar meu metronomo do celular, q geralmente uso pra melhor meu ritmo no violão pra controlar meu ritmo de execução das repetições.
Gostei muito ❤❤
Obrigada!
Tô vendo uma galera repercutindo a fala do Dr. Paulo Muge, que intensidade é peso. Pra mim intensidade era a dificuldade de realizar uma tarefa. Eu estava pensando que o termômetro da intensidade era a falha, mais próximo ou superando a falha com técnicas avançadas, mais intenso. Não apenas o peso das anilhas. Muito interessante a questão do tempo de descanso!!
Isso msm, esforço é o importante e n a carga em si, carga é o meio e n o fim!
Vou fazer sempre isso e além de ser um treino de mais qualidade e acaba ganhando mais força e massa muscular e nao corre risco de lesionar em cargas alta
Excelente mestre.
Já dizia Arthur Jones, intensidade é tudo no treino.
Eu treinei inspirado no método dele, e VI RESULTADOS
Sempre fiz o HIT do mestre Arthur Jones. Resultado sem lesões... Excelente pra quem não quer correr risco de lesões.
Melhor vídeo sobre ir até a falha 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
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Já adoro suas explicações faz um tempo mas com demonstração fica sensacional!!!!!!!!! Eu sou iniciante, portanto a demonstração ajuda muuuito! Obrigada!!!!!
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Mestre doutor Professor vc é fera!
Me inspiro em vc para ser um profissional de Educação física!
Obrigado
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Amandooooo o teoria na prática , obrigada Prof . Assim eu consigo entender 😬🤣❤️💋
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Excelente 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Obrigado 🙌
Me leva a mal não, você tá bem servido de patroa tá de parabéns.
Sou um cara de sorte 😍
Este vídeo ficou espetacular! Dicas muito boas!
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Realmente, esses vídeos na prática ajudam demais! Eu que já acompanhava e gostava demais dos conteúdos virei fã! Muito obrigada!!❤❤
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"Manter a mesma quantidade de repetições é importante para manter a identidade fisiológica do treino". O que é identidade fisiológica e porque ela é importante? Como posso encontrar informações sobre isso? Pesquisei e não achei nada
Veja o livro de Hipertrofia em www.PauloGentil.com/livros ou as aulas em nerdflix.paulogentil.com
Muito obrigada por este vídeo específico de treino na prática.
Eu que agradeço! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
Porra, que vídeo super explicativo .. amei ❤️
😍😍😍
E isso aí..voce e ótimo 👍👍👋👋
Muito obrigado!
Viciado nas aulas do professor Paulo Gentil!!!
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@@DrPauloGentil Já me inscrevi de hooooooje!!!
video show de bola
muito legal , belo casal gostei , parabens ....
Obrigado
Gente, que mulher linda 😍
Vou fazer esse aquecimento hoje! 💪🏼
Concordo!! Ela é linda 😻
Mestre, faz 1 ano q descobri o seu canal e meus treinos mudaram muito, e os resultados nem preciso dizer. Maaaaas, ultimamente, quando penso no treino diário, começo a me sentir cansado antes mesmo de chegar na academia, exatamente o que está acontecendo neste exato momento que faço este comentário. Realmente devemos atingir a falha em todas as séries de todos os exercícios? Treinar no máximo da força e máximo de amplitude q eu "acredito" (treino sozinho, então n tenho certeza) é muito, muito muito cansativo. E pra piorar, a idade chegando a minha barriga safada também, ao mesmo tempo q meus membros nunca estiveram tão fortes. Ou seja, os resultados são muito bons e me motivam a manter o ritmo, mas ultimamente tá muito difícil porque eu já acordo pensando na canseira do treino do dia. 😪
Ajuste o volume! Tem aula sobre dose de treino em nerdflix.paulogentil.com. Confere lá
Sempre gostei dos treinos superiores tudo de bom🥰🥰🥰
💪🏽🧠
Essa aula fico muito boa parabéns mestre💪🏻👏🏻
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Muito bom saber isso gratidão mestre, 🙏🙏
Excelente explicação! Simples e objetiva. Top! 👏👏👏
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Amando esses vídeos!!! 👏🏼👏🏼👏🏼
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Top! Excelente essas aulas com demonstração! Obrigada!
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Intensidade é um adjetivo que vc pode dar a uma carga intensa com poucas repetições ou um treino intenso em repetições, ou séries, músculo não conta seno estímulos vai ser pouca repetições ou muitas repetições pouco muda na hipertrofia.
Adjetivo?
Vou aplicar em meus treinos! Vlw
💪🏽😉
excelente vídeo.
Excelente aula professor! 👏🏻👏🏻
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Obrigado,muito bom !já pode ir preparando outro.
Ótima dica , próximo treino vou fazer isso
Vocês são lindos. Parabéns.
Boa aprendi muito hoje sobre intensidade de treino 👏👏👏🔥💙
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Nossa, finalmente entendi o que é treinar ate a falha, obrigadaaa. Vou colocar em pratica já. Então é pra treinar até a falha tanto em treino de superiores, inferiores e abdominais? Desculpa a dúvidas básicas mas comecei a treinar a pouquissimo tempo, nunca tinha ido a academia na vida, mas tomei gosto e estou estudando tudo que posso pra fazer a coisa direito e ter resultados...sou totalmente leiga no assunto.
Boooaaaa
Esse vídeo acabou de confirmar que eu de fato chego até a falha. Meu erro é não reduzir a carga de uma pra outra.
Paulo cheguei recentemente no seu canal, já assinei o NERDFLIX e cara eu treino desde os meus 15 anos hoje tenho 25… e sempre assiste esses famosos bombados 🤣 até hoje sou natural e sempre fui mega elogiado pelo meu físico e muitos n acreditam q eu nunca tomei nada!! Enfim estudo Ed.física e quero muito ficar na parte de musculação e cara assistir seus vídeos causou uma MEGA reviravolta nas coisas em q eu acreditava 🤣 sério a cada aula eu fico mais de boca aberta. E uma ENORME E GRANDE dúvida q tem surgido é de COMO montar um treino, então peço pfv na vdd estou implorando 🤣 faz um vídeo com exemplos de treinos e taus, sabe uma tabelinha semanal. Pra mim ter uma base cara, por q vc fala q 3 séries de supino n é só pra peitoral mas tbm é tríceps e deltóides, mas ai eu penso mas só a parte anterior do deltoide ? Então n faço mais elevação lateral ? Só faço então mais 2 séries de tríceps, enfim to mega confuso. Eu agradeço desde já caso vc faça esse grande feito q acho q é dúvida de várias pessoas. Obrigado 🙏🏻 e que Deus o abençoe.
😍😍😍😍😍
Amo o treino de membros superiores, quando ia à academia não faltava a nenhum.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Sensacional
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Casal 🔝, aula 🔝 💪
🥰🥰🥰
Excelente explicação como sempre!
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Show de video Professor. Parabens continue assim com esses tipos de conteúdo. Rápidos, práticos e diretos.
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👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Amo treino de membros superiores!! 💪😍
Top demais!
Excelente
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Paulo estou aprendendo muito no teu canal, faz um mês que descobri. Podemos afirmar que treinar até a falha é um aprendizado? Estou tentando vencer a dor do desconforto é normal?
Com certeza é um aprendizado! Veja aula sobre intensidade em nerdflix.paulogentil.com
Médico disse pra eu fortalecer músculos Psoas .. disse pra fazer elevação pélvica😂😂 me ajuda aí? Qual exercício fortalece esse músculo?
Muda de médico
@@DrPauloGentil kkk Acho que Leg press e agachamento já resolve neh
Nossa eu quero malhar assim se Deus quiser chego lá parabéns pra ela
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Adoro treino de superior
💪🏽🧠
Dr. Traz alguns conteúdos sobre treino de powerlifting, seus vídeos são muito bons com evidências científicas
Dr Paulo. Nessa questão de a falha ir decrescendo o número de reps no supino, e o ideal seria ir baixando o peso para as séries irem ficando dentro do número metabólico, como seria na flexão de braço? Se eu falhar na primeira série em 15 reps , na segunda série eu vou fazer ela mais inclinada para ficar mais "leve" e a falha acontecer novamente ali dentro das 15 reps e assim por diante? Abraços.
Olha se vídeo: th-cam.com/video/0OVKtY6ueBs/w-d-xo.html
paulo gentil, nessas 3 séries que ela fez, quantos dias de descanso? 02, 03 dias?
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" Queria mt ver esse cara nesses pod cast da vida "
Basta procurar por “Fitcast” pelo Spotify é open.spotify.com/show/2gL7a2mgiAYsDr0drwy3WU?si=v1vkcAftQzOeHg0oBysJHA&dl_branch=1
@@DrPauloGentil eu falo tipo naquela roda de conversa com outros como Kariane, twin...etc
Faço tudo errado 🏋🏻♀️💗
Kkkkkk. Se precisar de ajuda, fale com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
Eu tive um professor babaca que insistia em dizer que eu deveria aumentar a carga ou as repetições a cada série para poder evoluir. Pior que o cara já tinha até vencido campeonatos, mostrava certificados e falava essas asneiras.
Oiii. Poderia fazer um vídeo em como aumentar a carga no supino?
Basta ganhar força
A proporcao carga repeticao fica em torno entao de uma serie de 12 inniciando com carga maxima ate a falha e diminuido a carga mantendo a repeticao, correto ?
Isso! Depois olha a aula sobre intensidade em nerdflix.paulogentil.com
👏👏👏👏
Tenho 2 anos de academia nunca me lesionei. Fui treinar assim falha nas 3 repetições tô deis de segunda com peito e costa doendo tô travado. Tomando antiflamatorio e não esta melhorando o músculo machucou feio. Isso que eu só fiz 3 séries de supino e 3 de barra fixa até a falha.....o que deu errado? Fiz como o ensinado.
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Uma pergunta, alguns estudos mostram que não é interessante e até falha em todas as séries. É sim, só na última série. O que vc me diz sobre isso?
Bobagem! Basta controlar o volume total.
Olha aula sobre intensidade em nerdflix.paulogentil.com
Boa noite, muito boas dicas!
Esse método pode se usado para quem treina flexões com peso corporal?
Sim
E no caso de calistenia?
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil calistenia“ e saiu o que procura!
Prof, pode se dizer que na 3° série - devido ao baixo número de repetições - ela perdeu a identidade fisiológica proposta de um treino metabólico?
Sim. Depois veja o livro “Bases científicas do treinamento de Hipertrofia” em www.PauloGentil.com/livros
Me sinto mais inteligente quando vejo seus vídeos!
Meu treino da academia vem de uma ficha que o professor passa. Se resume em, membros inferiores e membros superiores (A e B). Esse tipo de treino é genérico correto? E é eficiente pra hipertrofia? Porque é 1 exercício para cada membro apenas.
Olá! Não é a divisão que determina a eficiência e sim a combinação de todas as variáveis. Caso precise de ajuda, esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Treino bom e mulher bonita kk é aqui que eu vou ficar. Senhor é fera
Prof Paulo, quero comprar seus livros, mas estão esgotados. Tem previsão de reposição?
E como eu faço isso sozinha?
Tem vídeo aqui ensinando isso
@@DrPauloGentil Obrigada, achei. Tenho dúvidas sobre o agachamento livre máximo também. Tenho que chegar próximo da falha, né? Porque também não teria como chegar na falha com uma barra nas costas... eu vou até quando vejo que pedi a velocidade e tá difícil de subir. Mas eu poderia fazer com halteres, segurando na frente?
Dr. Paulo, devemos sempre atingir a falha em cada série para conseguir melhores resultados de hipertrofia?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre Intensidade no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
@@DrPauloGentil sou assinante por isso vou procurar ;)
Bom dia Colega !!! Bem no alvo!! Eu gostaria de saber se vc tem ou conhece algum estudo sobre o exercício de supino inclinado para mulheres, se há alguma indicação ou restrição? Abraço!
Nenhuma restrição! Veja as aulas sobre mulheres em nerdflix.paulogentil.com
Opa Paulo, então, a falha tem mais relação com o número de repetições do que a carga?
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Uma reclamação só, a música ficou mto alta, no começo, sua voz fica menos audível. Não sei se é defeito do meu celular. Desculpe a chatice. Obrigada, pelos vídeos.
E treinando sozinho, como treinar até a falha sem "travar" no aparelho e causar acidente?
Simples, use halteres ou máquinas
Paulo então se planejo o treino para fazer 3 series de 10 repetições maximas, o recomendando é ir reduzindo a carga?
Já te respondi isso umas mil vezes, inclusive você perguntou no vídeo em que falo exatamente isso!
Inloco muito bom 🔥👏
Mas essas pancadas no cotovelos são boas ? Geralmente sempre pedem pra não esticar até o final pra preserva os cotovelos....
Jesus Amado! A que ponto chega o terrorismo de ver “pancadas” no cotovelo??? Kkkkkk
"Eu so n to gostando dos elogios n tem que pegar mais leve nisso" como vou pegar leve nos elogios com um homem bonito e inteligente desses na minha tela huahuahu chega dá vontade de fazer um doutorado
😍😍😍😍
Muito top Mestre riquíssimo ensino
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
excelente vídeo mestre, aproveitando eu gostaria de perguntar o que você acha do agachamento com a barra na frente (agachamento frontal), se ele tem alguma vantagem de ativação do quadríceps em relação ao glúteo ou não faz diferença?
eu penso que ele é perigoso para a coluna, mas gostaria de saber a sua opinião sobre
O agachamento frontal é basicamente a mesma coisa que o com a barra nas costas, mas a posição da barra no frontal força uma execução mais correta, com uma profundidade maior e menos desconforto de joelho ou coluna.
Não faz! Veja a aula sobre agachamento em nerdflix.paulogentil.com
@@DrPauloGentil maravilha então, obrigada, eu sempre gostei mais de fazer o agachamento tradicional mesmo, nunca gostei desse
@@DrPauloGentil verei sim
eu faço com halteres