ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Σωματικό λίπος και κετογονική διατροφή
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 มิ.ย. 2020
- Πόσο χρόνο χρειάζεται για να χάσουμε το σωματικό λίπος το οποίο είναι συσσωρευμένο στο σώμα; Τι πρέπει να γνωρίζουμε και τι θα πρέπει να συνδυάσουμε;
Ποιοί θα πρέπει να είναι οι στόχοι μας και πως θα γίνει να παραμείνουμε στο πλάνο που ακολουθούμε για να μπορέσουμε να επιτύχουμε τα αποτελέσματα μας;
Επίσης, μερικές πληροφορίες για όσους ασχολούνται αθλητικά σε συνδυασμό με την κετογονική διατροφή και διαλειμματική νηστεία. Τι θα πρέπει να συμπεριλάβουν;
#κετογονικήδιατροφή #λίπος #βάρος
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
✅ Κάντε εγγραφή στο κανάλι: tiny.cc/m7g65y
Για διατροφικό πλάνο, πλάνο άσκησης ή online coaching στείλτε μου email στο:
🧿 apollonaskapsalis@gmail.com ή
🧿 greekgoesketo@gmail.com
Υποστηρίξτε με στο Patreon 🔴 bit.ly/2INCuoX
🔵Ιστοσελίδα: greekgoesketo.com
🔵Facebook: / greekgoesketo
🔵Instagram: / greekgoesketo 🔵Twitter: / greekgoesketo
![น้าครับ..ผมรักน้า EP.04 - ปีกแดงเดอะซีรีส์2024[ฟินมาก] บทซีรีส์สร้างขึ้นเพื่อความบันเทิงเท่านั้น](http://i.ytimg.com/vi/m9Q6MwoWgaQ/mqdefault.jpg)
Οποιος και οποια αποφασισει να ακολουθησει την ομαδα σου και εσενα σε ολα τα βιντεο που φτιαχνεις, δεν υπαρχει περιπτωση να μην πετυχει τον προσωπικο του στοχο!!Μπραβο για ακομα μια φορα!!🏆
Ευχαριστώ πολύ ακόμη μια φορά! Τα σχόλια σου μου δίνουν θάρρος να συνεχίσω αυτό που κάνω! 💪
Καλησπερα σε ολους τους φιλους του καναλιου....ΦΙΛΕ μου Απολλωνα και παλι ενα μεγαλο ευχαριστω που μοιραζεσαι τις γνωσεις σου και την αγαπη σου για την κετομεσογειακη διατροφη μαζι με ολους εμας..Αυτα που θα γραψω παρακατω ερχονται λιγο σε αντιθεση με οσα λες στο βιντεο παραπανω....θα καταλαβεται γιατι ...ΕΓΩ ΠΑΝΤΩς ΑΚΟΥΩ ΕΒΛΑΒΙΚΑ ΚΑΙ ΜΕ ΠΡΟΣΟΧΗ ΟΣΑ ΛΕΕΙ Ο ΑΠΟΛΛΩΝΑς ΔΕΝ ΔΙΑΦΟΝΩ ΤΟ ΛΕΩ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΕΞΗΓΗΘΩ....Σημερα εκλεισα 2 μηνες κετεμεσογειακης διατροφης ....δυστυχως οταν ξεκινησα δεν μετρισα ποντους αλλα γνωριζα ποσα κιλα ημουν....για αυτο μπορω να μιλησω για κιλα....οποτε εχω χασει ως τωρα 26 κιλα και απιστευτους ποντους....Εαν φανταστειτε πως αλλαζω συνεχως νουμερο στα ρουχα και εχω πεταξει ολα τα παλια μου ρουχα....ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΠΡΟΚΕΙΤΑΙ ΝΑ ΑΦΗΣΩ ΠΟΤΕ ΤΗΝ ΚΕΤΟΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ......Ευχομαι να μην εχω χασει μυικη μαζα οπως λες πιο πανω φιλε μου δεν το γνωριζω.....ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΙ ομορφα εχω πολυ ενεργεια, οξυδερκεια , διαυγεια,ορεξη να κανω διαφορα πραγματα.Επαυξανω αυτο που λεει ο Απολλωνας οτι ο καθενας ειναι ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟς.....εγω θα ελεγα ΜΟΝΑΔΙΚΟς...Ετσι λοιπον σε εμενα ολο αυτο δουλευει ....και οπως λεει και ο Απολλωνας δεν ειναι μονο τα κιλα οκ καλοδεχουμενο και αυτο ΑΛΛΑ ΤΟ ΚΥΡΙΟΤΕΡΟ ΕΙΝΑΙ Η ΥΥΓΕΙΑ ΜΑς.....εχω να αισθανθω τοσο καλα εδω και χρονια....ΒΕΒΑΙΑ ΟΛΑ ΤΑ ΚΑΛΑ ΦΙΛΟΙ ΜΟΥ ΘΕΛΟΥΝ ΘΥΣΙΕς.....ΠΧ δεν τρωω ολα τα καλουδια που μας φτιαχνει ο Απολλωνας ....ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΟΧΙ ΓΙΑ ΤΩΡΑ....τρωω πολλα ψαρια ,αρνι,μοσχαρι...αυγα ορτικιων αυγα κοτας ....οχι γαλακτοκομικα εκτος φετα απο λιγο δυο φορες την εβδομαδα καλα λιπαρα, λιγα λαχανικα απο τα επιτρεπομενα..... καθολου φρουτα και τιποτε απο τα απαγορευμενα..και..νερακι τσαι και καφε. απο υγρα.....ΑΓΑΠΗΤΟΙ ΜΟΥ ΦΙΛΟΙ Η ΖΩΗ ΜΑς ΚΑΙ Η ΥΓΕΙΑ ΜΑς ΘΕΛΟΥΝ ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΘΥΣΙΑ...Για εξετασης και τετοια θα σας πω αλλη φορα...ΚΑΛΗ ΚΕΤΟΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥς ΣΑς.......ΠΕΤΑΞΤΕ ΟΛΕς ΤΙς ΒΛΑΚΕΙΕς ΑΠΟ ΤΟ ΨΥΓΕΙΟ ΣΑς ΦΑΤΕ ΥΓΙΕΙΝΑ.....ΘΑ ΑΠΟΚΤΗΣΕΤΕ...ΥΓΕΙΑ/ΟΜΟΡΦΙΑ/ΖΩΝΤΑΝΙΑ..............................ΣΥΓΝΩΜΗ ΑΝ ΣΑς ΤΑ ΕΚΑΝΑ ΤΣΟΥΡΕΚΙΑ....ΧΑΧΑΧΑ..
Να είσαι καλά φίλε Σωτήρη, συνέχισε με πάθος αυτό που κάνεις!
δεν κρεμασε το σωμα με τοσα κιλα που εχασες τοσο γρηγορα?ειναι κατι που το φοβαμαι πολυ με την αποτομη απωλεια .γυμναζοσουν κιολας?
Φοβερά επεξηγηματικο βίντεο!!!!!!! Μπράβο Απόλλωνα!!!!!!
Ευχαριστώ πολύ Ειρήνη!
ευχαριστω για τις συμβουλες και το θαρος που παιρνω και παω καλα εδω και 3 μηνες
Συνέχισε ό,τι κάνεις! Τα αποτελέσματα θα είναι ακόμη καλύτερα σε βαθος χρόνου.
Με λένε Διονύση και βλέπω κάποια βίντεο εδώ και λίγο καιρό. Τα λες πολύ απλά και επιστημονικά. Συγχαρητήρια. Κάνω εδώ και 25 μέρες keto δίαιτα και τις τελευταίες 5 μέρες διαλείμματικη νηστεία. Έχω χάσει περίπου 7 κιλά. Είμαι 52 χρ. 1.70 ύψος και ήμουν σχεδόν 90 κιλά. Τώρα είμαι 82.3. Στα νιάτα μου έπαιζα επαγγελματικα ποδόσφαιρο. Τώρα απλά κάποιες μέρες περπατάω το πρωί 45 λεπτά σε γρήγορο ρυθμό. Στο κατοφλι αερόβια με αναεροβια. Ευχαριστώ που μου δίνεις θάρρος να συνεχίσω και να μαθαίνω καινούργια πράγματα
Εγώ ευχαριστώ για την υποστήριξη! Συνεχίστε ότι ακριβώς κάνετε και ακόμη περισσότερα αποτελέσματα θα έρθουν!
Καλησπέρα Απόλλωνα, κάνε ένα βίντεο για τον γυναικείο κύκλο και την κετο διατροφή και νηστεία. Ευχαριστώ
Καλησπέρα Ζωή, πολύ καλή ιδέα σε ευχαριστώ!
Καντε like στο παιδι ρε , δεν σας αρεσε?
Σε ευχαριστώ πολύ για την υποστήριξη!
Κομματια εισαι ρε Απόλλωνα μπραβο,δυσκολεύομαι με το "70% λιπος" ποσο βουτυρο ποσο ελαιόλαδο να φας δεν κατεβαίνει, τρωγω πολυ πρωτεΐνη αυγα μοσχαρι αρνι ψαρι και λιγο σαλατα μαρουλι και στ δυο γευματα,δεν νομιζω να φτανω το 70 λιπος,τι θα μπορουσα να κανω? Δουλευει ετσι η κετοση?ευχαριστώ για τις συμβουλες σου εισαι power💪
Δεν χρειάζεται να φτάνεις το ποσοστό λίπους αν ήδη νιώθεις κορεσμό και δεν μπορείς να φας αλλο. Η πρωτείνη δίνη κορεσμό από μόνη της. Μην τρως παραπάνω χωρίς λόγο λιπος.
Απόλλωνα θα ήθελα να ρωτήσω. Κάνω καρνιβορ περίπου 3 μήνες τώρα. Αθλουμαι εντατικά 6 στις 7 ημέρες. Από υδατάνθρακα βάζω μόνο δύο αβοκάντο και ότι έχουν τα μπαχαρικά η ο χυμός λεμονιού που βάζω στο φαγητό. Θέλω να σε ρωτήσω λοιπόν. Σκεφτόμουν αν αξίζει να προσθέσω μια κσ μέλι μέσα στην προπόνηση για ενέργεια και αύξηση γλυκογόνου. Πειραματικά. Επίσης σπάω την νηστεία με ζωμό που βάζω 20γρ λάδι καρύδας και 30γρ isolate protein 100% άγευστη ( μη με μαλώσεις) . Και μετά από μισάωρο με μια ώρα τρώω λιπαρό γεύμα. Πώς σου φαίνεται ? Καμία καλύτερη ιδέα? Στόχος έχω το body recomposition.
Καλημέρα Γιάννη, για μένα θα πρέπει να κανεις προπονήσεις κοντά στις 5 μέρες μαξ. Χρειάζεσαι ενδιάμεσα αποκατάσταση. Δεν θα πρέπει να βάλεις τιποτα πριν την προπόνηση, θέλεις μα κανεις νηστικός. Δεν θες να μεταβολίσεις το φαγητό, αλλά το γλυκογόνο και φυσικά να κινητοποιήσεις περισσότερος λίπος. Άρα, αν θες να δεις ενέργεια θα πρέπει να φας μεταπροπονητικά κοντά στα 20γρ. πηγή φρουκτόζης (φράουλες), 30γρ. πηγή γλυκόζης (ζέα) και πρωτείνη πλούσια ωμέγα 3 (ψαρι οπως τσιπούρα, σολομο, λιγότερο μπλε) και φυσικά αρκετό αλάτι. Επίσης, το λαδι καρύδας που βαζεις είναι σκετο λιπος δεν εχει διαφορά. Εγώ θα το εβαζα στο επόμενο γευμα που θα πρεπει να ειναι αρκετα λιπαρο.
@@ApollonasKapsalis σε ευχαριστώ για τις συμβουλές! Θα το προσαρμόσω!
Μετά πόσους μήνες κετο διατροφή η χοληστερίνη θα σταθεροποιηθεί;;;
Είναι οργανικό θέμα, δεν είναι απαραίτητο ότι θα σταθεροποιηθεί κάπου συγκεκριμένα.
Απόλλωνα πως μπορούμε να μετρήσουμε το λίπος μας ... μπορείς να βοηθήσεις.... ευχαριστώ εκ των προτέρων
Καλησπέρα! Μπορείτε να αγοράσετε μια έξυπνη ζυγαριά (smart scale) οι οποίες μπορούν με μικρή πάντα απόκλιση να μετρήσουν λιπώδη ιστό, σπλαχνικό λίπος, μυικό ιστό και άλλες ενδείξεις.
@@ApollonasKapsalis ευχαριστώ πολύ
Άλλη μια απορία έχω Απόλλωνα....μέτρησα το λίπος μου από μια εφαρμογή στο διαδίκτυο..που δεν ξέρω αν την έκανα σωστά....και μου έβγαλε 34.λιπος..ποσες εβδομάδες θα χρειαστουν για τις φυσιολογικές τιμές....τα κιλά μου είναι εντάξει...
Ακόμα και αν θεωρήσουμε ότι η μέτρηση ήταν μέσα στα πλαίσια γιατί η εφαρμογές αυτές δεν μπορούν να κάνουν μέτρηση, θα χρειαστούν μήνες για να μπείτε στην εμβέλεια του φυσιολογικού.
Ευχαριστώ πολύ Απόλλωνα