ISG Blockade lösen ✅ 4 Übungen zum selber lösen
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- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2024
- ►►ISG Blockade lösen: Übungen zum selber Lösen für zu Hause / Vorbeugen bei unteren Rückenschmerzen und Blockierungen des Iliosakralgelenks.
Falls Sie starke Schmerzen im unteren Rücken haben und gebenenfalls ein Taubheitsgefühl in den Beinen, sollten Sie natürlich immer einen Arzt aufsuchen.
Neben den Übungen zum mobilisieren und lockern, sollten Sie auch vorbeugende Übungen machen, damit es erst gar nicht mehr zu einer ISG-Blockade kommt. Übungen dafür finden Sie in unserem "Rücken stabilisieren / stärken" Video: • Rücken Stabilisationsü...
Außerdem erklärt Ihnen Sportarzt Dr. Christian Schulze warum selbst einrenken nicht immer sinnvoll ist und wie eine ganzheitliche Untersuchung / Behandlung ablaufen sollte.
Zum Thema Rückenschmerzen empfehlen wir Ihnen außerdem unser Übersichtsvideo, unsere Übungsvideos zur Vorbeugung und zur Ergänzung das Video zu Kinesio Tape am Rücken:
►Rückenschmerzen behandeln ⚡️ 1 Symptom, viele Ursachen
• Rückenschmerzen behan...
►Rückenschmerzen Übungen ⚡️ Rückentraining für zu Hause
• Rückentraining für zu ...
►Functional Training Workout (Deutsch) 💪🏼 15 Minuten Übungen für zu Hause
• Functional Training Wo...
►Atlaskorrektur ✅ Übungen zur Selbsthilfe | Untersuchung | Behandlung (Atlastherapie)
• Atlaskorrektur ✅ Übung...
►Rücken richtig tapen Anleitung ✅ Kinesio Tape bei Rückenschmerzen
• Rücken richtig tapen A...
▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:00 Einleitung
0:39 Übungen gegen ISG-Blockade
3:52 Übungen zur Vorbeugung
5:22 Wann und zu welchem Arzt?
6:29 Zusammenfassung
Bei weiteren Fragen zu den Themen ISG Blockade, Manuelle Therapie, einrenken stehe ich Ihnen gerne im Kommentarbereich oder unter www.ihrsportarzt.de zur Verfügung.
Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze
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Unser Angebot dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Bei Medikamenten beschränken wir uns lediglich auf die Empfehlung von Wirkstoffen, wobei hierbei zu beachten ist, dass Sie nicht gegen den Wirkstoff allergisch sind, und Sie die richtige Dosierung, entsprechend der Packungsbeilage, beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Weitere Fragen zur ISG Blockade und manueller Therapie können Sie wie immer gerne hier in den Kommentaren stellen. Ergänzend empfehle ich Ihnen unser Rücken stabilisieren Video mit Übungen für einen starken Rücken: th-cam.com/video/TMzdtciDDLo/w-d-xo.html
Zum Thema Rückenschmerzen empfehlen wir Ihnen außerdem unser Übersichtsvideo, unsere Übungsvideos zur Vorbeugung und zur Ergänzung das Video zu Kinesio Tape am Rücken:
►Rückenschmerzen behandeln ⚡️ 1 Symptom, viele Ursachen
th-cam.com/video/cAJ1YSMmkpY/w-d-xo.html
►Rückenschmerzen Übungen ⚡️ Rückentraining für zu Hause
th-cam.com/video/jYsXo5Jfq1o/w-d-xo.html
►Functional Training Workout (Deutsch) 💪🏼 15 Minuten Übungen für zu Hause
th-cam.com/video/TgFO4Cg-h64/w-d-xo.html
►Atlaskorrektur ✅ Übungen zur Selbsthilfe | Untersuchung | Behandlung (Atlastherapie)
th-cam.com/video/PxTcfeHOZ1s/w-d-xo.html
►Rücken richtig tapen Anleitung ✅ Kinesio Tape bei Rückenschmerzen
th-cam.com/video/diEq_cDlQfk/w-d-xo.html
Viel Erfolg und gute Besserung
Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze
I
Hi,
hab gestern bei der Arbeit einen so starken Schmerz in den Rücken bekommen, dass ich wie ein Sack Nüsse zusammengefallen bin.
War beim Arzt. Diagnose SIG-Blockade links.
Jetzt lese ich oft von "Ziehen" oder unangenehmen Schmerzen.
Ich empfinde es aber als sehr schmerzhaft in der Nacht und gerade nach dem Aufwachen.
Meine eigentliche Frage:
Kann so eine Blockade so schmerzhaft sein oder ist sie normalerweise eher im schmerzlichen Mittelfeld einzuordnen?
Mache jetzt brav Übungen tagsüber und hoffe auf schnelle Genesung.
Ihr Sportarzt y
moin... danke für die guten Erklärungen. ich weiss gar nicht mehr wieviele orthos und physios ich schon durch habe... Selbststudium und selbst einrenken bringt am meisten. der einzige der wirklich half war ein chiro! können sie mir einen guten "Arzt" in Norddeutschland empfehlen??? das wäre ein traum! gruss
Ja o.k.vielen Dank für den Tip.👍
Hatte starke Rückenschmerzen. Der eine Arzt meinte ISG der andere Bandscheibenvorfall. Das Röntgenbild hat auch einen Bandscheibenvorfall aufgezeigt, bzw. mehrere. Es sollte operiert werden. Nach Internetrecherche u.a. auch solchen Videos wie diesen, bin ich den Weg der Anstrengung gegangen. Mehrere Wochen dauerte es bis ich soweit "schmerzärmer" war das ich mal eine Nacht durchschlafen konnte. Hab Kiesertraining (Krafttraining) gemacht, Dehnübungen ala Liebscher und Pracht und bin wieder öfter zu Fuss gegangen, mittlerweile jogge ich regelmäßig. Bin nun wieder komplett schmerzfrei und beweglich. Medikamente oder Massagen haben bei mir nicht gewirkt. Deshalb meinen Dank an Kanäle wie diesem hier. Es dauert aber es hilft. Also bringt euch wieder in Form Leute!
Sehr gut, noch besser ist es täglich was für die Gesundheit zu tun bevor man angeschossen mit dem Rücken zur Wand steht und eine Operation empfohlen wird. Dafür ist der ja unser Kanal da und unterstützt uns in der täglichen Arbeit in unserer Hausarzt Praxis. Sie finde zu dem Thema Bandscheibenvorfall weitere Videos auf dem Kanal, inklusive zweier Patientengeschichten: HWS Bandscheibenvorfall ⚡️Chirotherapie & Übungen statt OP th-cam.com/video/wKq6fHWKAZU/w-d-xo.html und Bandscheibenvorfall ⚡️Übungen statt OP - Eine Patientengeschichte th-cam.com/video/ZEjIp7p5YGE/w-d-xo.html
In den meisten TH-camvideos zu diesem Thema wird erstmal viel gesabbelt. Hier kommt Dr. Schulze sofort auf dem Punkt. Bereits nach fünf Minuten Übungen spürte ich eine eindeutige Verbesserung meiner Symptome. Ich werde jetzt weiter am Ball bleiben. Vielen Dank für die Hilfe!
Das freut mich natürlich sehr, dass wir ihnen Hilfe bieten konnten. Am Ball bleiben muss man tatsächlich bei all diesen Übungen, da diese Beschwerden durch die sitzende Tätigkeit entsprechend die meiste Zeit in der Woche provoziert werden.
Und ist es weg ?
Tausend Dank. Ihr Video, respektive die darin beschriebenen Übungen, hat mir sehr geholfen. Alles Gute für Sie.
Sehr gut, so soll es sein. Bevor Sie monatelang auf Physiotherapie oder Arzttermine warten, können Sie sich so wenigstens mal selbst helfen.
Also ich bin begeistert, ich Lauf schon vier Monate mit Problemen wie zb Taubheit im Gesicht Ohr usw herum, hab alles ausprobiert und nichts hat geholfen,sogar piriformis Übungen gemacht,bin komplett verspannt gewesen und dadurch sehr beeinträchtigt gewesen, da ich mich sehr schlecht gefühlt habe damit, jetzt habe ich gestern nur diese Übungen nach gemacht, und dann hat es endlich tatsächlich geklappt, drei mal geknackt und nun merke ich das es mir sehr viel besser geht :) ich mach diese Übungen nun noch ein paar Mal, vielen lieben Dank für das Video :)
Immer gerne, unser Kanal ist ärztlich geführt und arbeitet mit der Erfahrung aus 20 Jahren Arbeit in der Medizin. Da freut es uns, wenn genau unsere Übungen Ihnen so helfen können!
Vielen Dank! Ich hatte letztens nach diesem Problem nachgefragt gehabt und dass Sie ein Video dazu gemacht haben freut mich wirklich sehr!
Alex Mar , wir richten uns da immer nach unseren Abonnenten und versuchen die Themen auf den Punkt zu bringen. Daher jederzeit gerne Vorschläge an youtube@IhrSportarzt.de.
Nikos Gesicht Ausdruck Motiviert mich Sport zu machen 💪🏼
Sehr schön
Bei so einem heißen Arzt wäre ich auch sehr motiviert ;)
Kurz, knapp, die wesentlichen Inhalte gut erklärt. Und es hilft. Toll!
Eijanaklaaa, so soll es sein.
Danke. Hat mir tatsächlich geholfen.
Das freut uns.
Super! Teils kannte ich die Übungen noch gar nicht, und ich habe das Video jetzt erst zur Hälfte gekuckt (und nachgeturnt) und das hat schon was gebracht.
Das freut uns natürlich sehr, dann weiterhin viel Erfolg und gute Besserung mit unseren Videos. Bleiben Sie gesund.
Vielen vielen dank! Das tat vorher so weh
Ihre Videos sind einfach klasse :-) vielen Dank dafür- Sie konnten mir schon sehr oft weiterhelfen. Fühle Sie sich mal von mir gedrückt.
Dann bleiben Sie weiter gesund.
Sehr guter Beitrag und gut aufgeklärt. V.a. bin ich auch froh, dass die ersten Ärzte von uns sich trauen aus der Deckung zu kommen und gezielt und fachlich objektiv über Themen zu informieren und aufzuklären. Wahrscheinlich erfahren Sie ähnlich wie ich viel Lob aber gelegentlich auch simples "Ärzte-Bashing"...dennoch bzw. gerade deswegen ist es m.E. wichtig, dass auch wir aufklären und hier aktiv sind.
Ihnen weiterhin alles Gute und viel Erfolg.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Danke für's Vorbeischauen und Kommentieren. Wir schauen jetzt auch endlich mal bei Ihnen rein ;-)
Weiterhin viel Spaß und Erfolg
Dr. Christian Schulze
Full massage scene
👍
Diese Übungen haben mir so gut geholfen und sind recht einfach nachzumachen. Vielen herzlichen Dank
Gern geschehen, ansonsten können Sie auch unsere Übungen für im Bett probieren, die auch schön sind.
Herzlichen Dank für die tollen Infos!! :)
Ich hatte den ganzen Tag über eine Blockade am Becken DIE JETZT EINFACH WEG IST! Danke fürs Video :)))
Das freut uns sehr. Bleiben Sie gesund.
Ja prima. Ich hatte seit einer Woche einseitige Schmerzen wg ISG durch langes Sitzen und habe die Übungen jetzt zwei Tage lang gemacht. Besonders geholfen hat mir die Rotationsübung, bei der ich das Dehnen als sehr angenehm empfand, knacken inklusive. Seit gestern bin ich schmerzfrei und werde die Übungen prophylaktisch weitermachen.
Vielen Dank für die kompetente Hilfe.
Das freut uns sehr, bleiben Sie gesund und schmerzfrei.
Prima Übungen wenn es Mal richtig klemmt. Hatte jetzt bereits seit einer Woche stärkere Probleme und die Übungen schaffen sofort ein besseres Körpergefühl!
Danke!
Das ist ja sehr erfreulich. Dann genießen Sie weiter die Übungen aus unserem Kanal und bleiben Sie gesund. Vielen Dank für die Rückmeldung.
Danke nach sowas habe ich gesucht 🙏💪
vielen Dank. Sehr gut erklärt.
Wir haben ebenfalls die Erfahrung gemacht dass diese Übungen den meisten Menschen helfen 👍
So sieht es aus.
Vielen herzlichen Dank für diese hilfreichen Übungen !!!
Immer wieder gerne.
Nicko sieht echt begeistert aus😂😂😂
👍💪😄
vielen Dank, werd mich vorstellen.
Danke bis jetzt das beste Video.Sportlerarzt hat's darf!
Immer gerne.
Die Übungen haben mir viel geholfen!
Vielen Dank!
Das ist schön zu lesen.
Wow, Sie haben mich wohl gerettet! Ich hatte mir das Becken verschoben und bekam sofort Schmerzen und bekam ein Taubheitsgefühl im Fuß. Da ich momentan im Ausland bin (Österreicher in Deutschland) und auch noch Wochenende ist, war die Hoffnung, dass man mir wenigstens im Krankenhaus helfen könnte gering. Ich hab es dann doch noch auf TH-cam versucht und bin auf dieses Video gestoßen. Die 1. Übung nachgemacht, dachte zum Aufwärmen und zack, hat es gekracht und ich wurde sofort erlöst. Es ist jetzt alles noch frisch, deswegen bin ich mir noch nicht ganz sicher, aber die Chance ist groß, dass ich nun auch wirklich keine Blockade mehr vorhanden ist und ich auf einmal alles einrenken konnte. Vielen Dank!!
Das freut uns sehr.
Vielen Dank für die guten Übungen, die mir schnell geholfen haben.
Das freut uns sehr!
Danke für die tollen Übungen
Immer gerne, bleiben Sie gesund und schauen Sie sich einfach einmal unsere Übungen fürs Bett an zur Mobilisierung von Becken und Schultern
Vielen Dank für die tolle Erklärung.
Viel Spaß und Erfolg.
Vielen Dank für Ihre Rückmeldug. Hoffentlich konnten Ihnen unsere Übungen helfen, eine eingehende Untersuchung Behandlung wie in unserem Video "beim Sportarzt" gezeigt ersetzen sie leider nicht.
Danke habe grade die Übungen gemacht könnte kaum laufen .War bei der Schmerz Therapie.
Wahnsinn danke mir geht es viel besser .Abo da gelassen und werde weiter machen .
Danke von Herzen
Von Herzen alles Gute für die eigene Gesundheit.
Top Mann😇
Perfekt erklärt!
Gespeichert 👍🏻 vielen Dank ❤
Gern geschehen 😊
Dankeschön, gute Übungen.
Immer gerne
Top bis jetzt das beste Video!
Das freut uns sehr.
Danke für das Video, hat mir sehr geholfen!
Vielen Dank für die Rückmeldung das freut uns sehr.
Vielen Dank für das Video. Die Variante der eigtl. bekannten Übung (1:17) jetzt mal mit überschlagenen Beinen "als Paket" hatte ich so noch nicht versucht und hat mir massiv geholfen - super!
Das freut mich sehr.
Einfach tolle Typs,, ❤
Dankeschön
Sehr gute Übungen! Vielen Dank
Immer gerne
Vielen Dank für die tollen Tips
Sehr gerne 😊
Danke für das Video!
Immer wieder gerne.
Wow vielen Dank!! Ich habe mich gestern beim Sport verhoben (mit mir selbst sozusagen, beim Pole dance), und seitdem hatte ich Schmerzen. Jetzt habe ich die Übungen alle 2x auf der Matte gemacht und es fühlt sich alles viiiiiiel besser an! Vielen Dank! 💪
Super, dann geht's für den Moment auch ohne Arzt. Weiter so
Respekt hat auf anhieb funktioniert!!
Sehr erfreulich
Sehr gute Übungen Danke
Immer wieder gerne
So einen tollen Sportarzt könnte ich gebrauchen, habe seit Jahren mit Wirbelblockierungen zu tun. Dauernd.. Beim kleinsten Gedanken schon. Blockiert im bws und atlas.. Und hier gibt's keine guten Ärzte
Das ist ja kein Problem, fragen Sie einfach über das Kontaktformular auf unserer Homepage einen Termin an. Das machen Menschen aus ganz Europa mittlerweile und aus Deutschland sowieso. Bis bald. Www.ihrsportarzt.de
Mal wieder ein sehr informatives Video. Viele Probleme können auch vom iliacus kommen.
Individuell muss man genau untersuchen und behandeln. Dann ist es sicher problemlos zu lösen.
Besten dank und viele grüße!
Immer wieder gerne
Herzlichen Dank
Das tut wirklich gut..
Ich werde diese Übungen öfter machen ( zusätzlich zur Physiotherapie).
Das ist ein sehr guter Ansatzpunkt denn die aktiven Übungen, die sie in der Physiotherapie gezeigt bekommen, sollten zu einem großen Erfolg führen. Wichtig ist, dass nicht nur Massagetechniken erfolgen, denn das führt erfahrungsgemäß zu einer Verschlechterung der Schmerzen.
Wie ist es mit phsyio? Wie gehts dir seit dem?
@@juuuleesz538
Hallöchen 😊
Ich habe nach 5 Sitzung mit Physiotherapie aufgehört.
Ich hatte immer mehr Schmerzen statt weniger..
Ich habe mich energetisch behandeln gelassen. Bin top fit und den Nerv Femoralis ist wieder gesund. Wenn die Seele krank ist.. Aüssert es sich auf dem Körper.
Alles Liebe
super erklärt, danke
Immer gerne.
Endlich mal Gymnastik wo Spaß macht, fühle mich schon freier von Blockade so gut wie weg. Leide schon seit 5 Jahren an diesen Problem, hatte mit Stretchband versucht Problem zu beseiten, anscheinend hatte ich bis jetzt die verkehrten Übungen dafür gemacht.
Das freut uns sehr. Viel Erfolg und gute Besserung weiterhin.
Vielen Dank!
Immer gerne
Du bist der Hammer 👍🏻
Danke schön
Bitte. Es muss einfach mal gesagt werden!
@@MrsKathy8412 sehr schön 👌
Gut zu wissen, Dankeschön!
Immer gerne
Omggg bester arzt
BESTES VIDEO 🎉🎉🎉👍👍👍👍👍
Dankeschön.
Dankeschön
Immer gerne
Danke.
Immer gerne
Diese Übungen haben mich wirklich geholfen. Ich habe beim Badminton mein Sakroilakalgelenk verletzt und zwei Tage mache ich Übungen zu Hause. Vielen Dank für das Video. LG
+Siva Krishnna Joga das freut uns sehr.
Richtig gutes Video 👌🏼
Vielen lieben Dank für die Rückmeldung.
Einfach maaaaal. Hahahaha lach. Ich brauch dann momentan gleich mal den Notarzt. 😅🍀🌠 Ne echt. Das ist sooooo krass schmerzhaft im Moment. Das fängt sich alles an zu lösen und ist am heilen. Da saß so viel Verspannung. Da Muß ich jetzt durch. Mega Tipps. Von 💞ZEN... Dankeschön.
😏👍🌈💪 Dann mal weiter alles Gute.
Vielen Dank
Immer gerne
Super Übungen!👍
Danke schön für die Rückmeldung.
Wie oft muss man, die Übungen machen, und wie lange, für die besserung?
@@zsuzsannafass6702 entscheidende Empfehlung meinerseits ist immer, sich eingehend untersuchen zu lassen wie in unserem Video beim Sportarzt gezeigt. Dabei sollte auch eine eingehende Behandlung erfolgen insbesondertes Atlas. Nur dann kann man mit den hier gepfaltenübungen dauerhaft eine Besserung stabil erreichen. Ansonsten können Sie die Übungen ein bis zwei bis dreimal täglich bzw bei Bedarf natürlich auch seltener machen. Aber entscheidend ist immer noch eine eingehende Untersuchung und Behandlung der sogenannten landmarks im Bereich der Körperachse.
Danke
Kein Problem, immer wieder gerne.
übungen aus den 50ern..zu geil...Herr Doktor, wir haben 2024!!!
Bewährtes bleibt eben langfristig gültig, aber da haben Sie mit Erfahrungen aus den 1950er Jahren einen wissensvorsprung, ich habe da noch nicht gelebt.
ich auch nicht, ich weiss aber, wie meine kollegen in den 50ern gearbeitet haben. medizinisches wissen erneuert sich übrigens ca alle 10 jahre...kann ihnen da einige gute fobis im manualtherapeutisch/chiropraktisch/osteopathischen bereich empfehlen ;-) @@IhrSportarzt
aahh ok...mein kommi wurde...obschon keine beleidigenden sondern nur kritische inhalte, zensiert...hmmm...@@IhrSportarzt
Nach paar Übungen merke ich schon den Erfolg, danke für das Video und die tolle Erklärung
Danke schön, das freut uns sehr.
Super Video, habe immer nach dem "leg raises" Schmerzen gehabt. Ich habe die Übungen vom Video heute ausprobiert und ich spüre jetzt schon eine kleine Verbesserung vom schmerzlevel. Einfach klasse👍🏻
Das freut uns natürlich sehr. Dann machen sie so weiter, bleiben Sie gesund bzw wenn sie Verletzungen haben oder Schmerzen haben, dann kommen Sie einfach zurück auf unseren Kanal und holen sich hier die schnelle Hilfe im Internet. Ansonsten wenn es ihn nicht ausreichend hilft, gehen Sie bitte direkt zu Ihrem Arzt des Vertrauens.
@@IhrSportarzt Danke gleichfalls, bin überrascht wie kleine Bewegungen solche Auswirkungen haben können
Da sind Sie nicht der einzige, der über diese kleinen Bewegungen überrascht ist. Ich erinnere an dieser Stelle immer gerne an den schiefen Turm von Pisa. Wenige Zentimeter unten würden ihn oben wieder komplett gerade erscheinen lassen.
Klasse 😉 👌
Very nice and helpful exercises!!!
U are welcome. Thx for your post.
Danke👍
Immer gerne.
Top!!
Dankeschön
Danke, ich hatte die Schmerzen rechts, den Block links. Beim Bein-Überschlag nach rechts zog ich die Schulter am Tischbein einen kleinen Ruck in die richtige Richtung. Und da hat es dann im ISG links laut geknackt. Jetzt ist es ok. 🙏🙏🙏🙏🙏
Sehr erfolgreich, weiter so
👍 Liebe Grüße und danke 👍
Immerhin gerne.
Ich war letzte Woche beim Sport (ich mache Schwerathletik) und habe am darauffolgenden Tag starke Schmerzen wahrgenommen. Nach Rund einer Woche waren diese Schmerzen fast weg und so entschied ich mich diesen Montag wieder zum Sport zu gehen. Schon am gleichen Abend hat alles noch viel stärker gezogen. Es war eine Fehlentscheidung. 1:25 bei der Übung hat es ordentlich geknackst und fast alle Schmerzen sind sofort verschwunden. Ich sollte wohl eine Pause machen, dennoch vielen Dank!
Oder such mal eingehend untersuchen und behandeln lassen wie in unsrem Video beim Sportarzt gezeigt. Viel Erfolg und gute Besserung.
Schön das ich irgendwie nur Glück mit Pfuschern hab!
Heute wenn man sich vorstellt heißt es nur was ist das Problem und darum und Nur! darum wird sich gekümmert!
Die beziehen das andere nicht mit ein. Es wird sich nicht um die Ursache gekümmert. Und man bleibt als Leidtragender zurück.
Bei dir sehe ich das zum ersten mal 👍
+Matt Murdock , das klingt bitter. Ansonsten mal untersuchen und behandeln lassen. Gute Besserung
Ihr Sportarzt
Ja aber bei wem?
Um meine Probleme kümmere ich mich die ganze Zeit schon selbst und Dehne entblockiere und mache die Übungen.
Das einzige Problem was ich habe das es leider ein paar Baustellen gibt und ich manchmal nicht weiß wie ich mein Training gestalte so das es sich im gesamten verbessert
Sie können dazu bei jedem Sportmediziner mit Manueller Therapie vorstellig werden. Zu dem Thema machen wir im Oktober auch auch ein paar Videos. Richtiges (Kraft-)Training heißt der neue Block. Oder sie schauen wie andere bei mir rein.
Ihr Sportarzt
Ich lass mal als Dankeschön ein Abo da. Sonst weiter so.
+Matt Murdock , danke schön und gute Besserung.
Danke danke danke! Diggi, die Übungen sind the shit, tut mega gut!
Immer gerne. Dann weiterhin gute Besserung und zur Vorbeugung gerne einmal die Übungen aus dem Rückentrainings- oder Functional-Trainings-Video probieren: th-cam.com/video/Q82ZsrwJn-c/w-d-xo.html und th-cam.com/video/TgFO4Cg-h64/w-d-xo.html
@MrElwoodblues83 😂😂😂😂👍🏻
Ehrlich man ich hab das 3 tage gemacht und ich fühle mich viel besser
Teilweise vom yoga 🧘🏻♀️ übernommen 👍
Wir nehmen nur das Beste, egal von welcher Methode.
Vielen herzlichen Dank für dieses tolle Video, sehr lehrreich und authentisch... Eine Bitte hätte ich, versuchen Sie mit einem Mikro zu reden, damit hört man sie viel besser?!
Viel Glück, Gesundheit und Erfolg!
Da sind wir gerade dabei, ein geeignetes technisches Equipment anzuschaffen.
Sehr guter Beitrag. Ich werde sicher diese Übungen, sowie die Stabilitätsübungen übernehmen zur Prävention.
Doch was mache ich in einer Akutsituation, wenn der Schmerz gar keinen Schritt mehr zulässt?
+Antje Mayer , einen guten Arzt aufsuchen. Alternativ Hausbesuch bestellen, die Übungen im liegen gehen ja immer ein wenig. Je mehr Bewegung und Sport, desto seltener werden Probleme beobachtet, gutes gelingen.
Vielen Dank, für das gute Video, es hat ,, Knack,, gemacht😉
Sehr schön!
Hat gut getan. Vielen Dank! Woher kommt es, wenn man dabei keine Kraft mehr in der Bauchmuskulatur hat. Beim nach vorne oder Bücken habe ich nicht nur Schmerzen im ISG und Becken, sondern ich hab wie eine Muskelschwäche in den Bauchmuskeln, was ich noch nie hatte. Aber auch in den Oberschenkelmuskeln.
Dann lassen Sie sich bitte untersuchen und testen, woher diese Schwäche kommt. Kann viele Ursachen haben.
Perfekt - und die Fragen, die ich stellen wollte, wurden beantwortet! Habe beides da - Blackroll und Duoball. Jetzt weiß ich, welche die richtige ist. Danke!
Übrigens - mein Orthopäde, mit dem ich eigentlich sehr zufrieden bin, renkt mich nur immer wieder ein. ich selbst schaffe das gar nicht. Leider bekomme ich sonst keine weiteren Tipps.
+locxify , finde den Fehler: Ein Patient geht immer wieder zum selben Orthopäden und lässt sich immer nur einrenken. Frage : Wenn Sie das nicht wollen, warum gehen Sie überhaupt noch hin?
+locxify , das ist ja der Grund für den Kanal, hier sollen unsere Patienten weiterführende Informationen und Tipps zu ihrer Behandlung und zu allen Beschwerden bekommen. In unseren Augen versuchen wir hier genau solche Patienten wie sie abzuholen, die etwas aktiv für sich tun möchten. Schön, dass wir Ihnen da weiter helfen konnten. Einfach nur Blackroll für alles bringt eben auch nichts in meinen Augen als Facharzt.
Ihr Sportarzt
Weil man in manchen Regionen einfach nicht die Auswahl hat 😉
Lea Kaplan , das ist so und wird nicht besser. Googlen Sie mal "112 und keiner kommt" da hat Price Waterhouse Coopers eine Studie dazu veröffentlicht. Sehr beängstigend.
Niko hat richtig Bock 😂
Das haben wir bei uns im Kanal eigentlich alle, damit wir Ihnen auch den kurzen aussagefähigen Videos fachärztlich relevante Themen laiengerecht vermitteln können.
jaaaaaa lol
Niko war jung und brauchte das Geld.
Kommentar der Sparte: Hauptsache die Luft hat sich bewegt 🙄
Gute Tag,
finde ich mega, ein Arzt mit Verstand! Ich wollte fragen wieviele Wiederholungen Sie empfehlen?
Machen Sie bitte weiter so!!! :)
Vielen Dank für das Lob. Bei der Rotation würde ich drei bis fünf Wiederholungen nach jeder Richtung empfehlen wollen, das hängt aber individuell von den Möglichkeiten und der Situation ab.
Ich habe aber noch Knieschmerzen, kann ich die Übungen auch machen.
Hallo, ich habe seid meinen 2 Geburten einen starken Beckenschiefstand + eine ausgeprägte Skoliose. Ich habe es jetzt 3 Jahre ständig mit Wärme + Krankengymnastik probiert aber nichts hilft ( im Gegenteil es wird gefühlt schlimmer ) Jetzt bemerke ich seid längeren das ich ständig schmerzen vom Rücken habe die über die Seite vom Po bis in die Oberschenkel ziehen sowieso Durchfall der sich mit Schmerzen im Rücken bis Bauchkrämfen anmeldet. So langsam ist man ratlos.. Liebe Grüße
Schwer zu sagen ohne Untersuchung. Lassen Sie sich einfach einmal eingehend untersuchen wie in unserem Video "beim Sportarzt" gezeigt. Viel Erfolg und gute Besserung.
Richtig gur
Das freut uns.
Hallo,
ich bin seit etwa 6 Wochen nahezu unbeweglich vor Schmerzen:
Ich bin eigentlich eine sehr sportliche und durchtrainierte Frau (36 Jahre), mache Krafttraining, gehe viel Wandern/Spazieren (lebe bewusst ohne Auto) und fahre viel Rad. Gesessen habe ich selten.
Durch Corona musste ich schon im März ins Homeoffice (Lehrerin an einer Förderschule) und musste so über einen langen Zeitraum plötzlich viel sitzen. Im Laufe dieser Zeit bemerkte ich Schmerzen im unteren Rücken, so dass ich eigentlich gar nicht mehr sitzen wollten. Trotz Dehnen und Kraftraining strahlten die Schmerzen nach und nach ins linke Bein, so dass an Sport kaum mehr zu denken war. Im Juni ging ich zum Neurochirug. Ein MRT zeigte zwei poröse Bandscheiben im unteren Bereich der Wirbelsäule, jedoch keinen Vorfall. Der Neurochirurg diagnostizierte eine ISG-Blockade auf der linken Seite. Ich bekam Physiotherapie (da Typ1 Diabetes entschieden wir uns zunächst gegen Cortisonspritzen). Die Physiotherapie stellte zu der bereits diagnostizierten Blockade ein starkes Hohlkreuz fest. Mit Übungen wurden die Beschwerden zwar besser, jedoch die Schmerzen im Bein waren immer präsent.
Vor etwa 6 Wochen machte ich dann am Wochenende eine blöde Bewegung und das richtige Übel nahm seinen Lauf. Die Schmerzen im Bein wurden so schlimm, dass ich nur noch liegen konnte: linke Rückseite Oberschenkel, linke Kniekehle, linke Wade bis in das Fußgelenk und die Fußaußeneite, dazu Taubheitsgefühle im Fuß. Ich tippe auf Ischialigie. Beim erneuten Besuch beim Neurochirurg wurde nun doch Cortison ins ISG gespritzt: zunächst 10mg, etwa anderthalb Wochen später 20mg. Die zweite Spritze ist nun eine Woche her. Das ISG fühlt sich freier an, im Oberkörper sind viele Bewegungen wieder möglich. Auch Liegen ist teilweise wieder schmerzfrei. Allerdings kann ich nachwievor kaum gehen oder stehen. Die Schmerzen, die durch das Bein gehen, sind unverändert bzw. mit zunehmender Mobilität schlimmer. Meine Vermutung, dass die Ischiasschmerzen anderen Ursprungs sein könnten, da das ISG sich deutlich freier anfühlt, das Bein jedoch nicht, tat der Neurochirurg ab mit den Worten, dass der Ischias eine Zeit braucht, sich zu beruhigen.
Ich bin skeptisch und vermute den Piriformis als Ursache. Könnte das sein?
Grüße 😊
Edit: Ich habe Ihr Piriformis-Video gesehen und heute durch das Sitzen auf einer kleinen Faszienrolle auf beiden Seiten jeweils den Triggerpunkt gesucht. Dabei traten links Schmerzen auf, die in den Oberschenkel hinein- und den Rücken hochstrahlten, rechts bemerkte ich ein starkes Drücken.
Nochmals Grüße und vielen Dank für Ihre kompetenten Videos 😊
Dann einfach mal das piriformis Syndrom behandeln lassen. Beim Diabetes Typ 1 bietet sich die Neuraltherapie an ohne Kortison, die genauso wirkt und Kinesiotape. Die höheren Werte können Sie ja bei der intensivierten Therapie ggf mit Pumpe ja gut ausgleichen nach Plan. Viel Erfolg und gute Besserung.
Das triggern können Sie auch zuhause machen lassen mit einer Wasserflasche einfach mit Deckel drauf drücken lassen vom Partner zweimal täglich 1 Minute und fertig. Da brauchen Sie nicht mehr auf ewigen Termine zu warten. Viel Erfolg und gute Besserung. Ansonsten unserem Übungen dazu.
Ich war soweit, dass ich mich alle zwei Stunden selbst einrenken konnte. Sogar im Stehen mit ganz wenig Kraftaufwand. Mir hat letztendlich das Schlafen auf einer harten Oberfläche und das konsequente Tragen von Barfußschuhen (zusammen mit Zehenspreizern) sehr sehr geholfen. Ich gehe nur noch alle paar Tage mal auf die Blackroll Duo. Solche Maßnahmen erfordern einiges an Feingefühl, von daher möchte ich das nicht pauschal als Allheilmittel propagieren. Die obere Brustwirbelsäule / Halswirbelsäule ist auch deutlich besser, ganz ohne Hilfe werde ich das aber wohl nicht schaffen.
Hallo, lange nichts gehört :-) Die Dosis und die richtige Wahl der Mittel sollte immer die Maxime sein bei der körperlichen Ertüchtigung. Tägliches "Einrenken" ist für mich letztlich nichts anderes als tägliches AUSRENKEN, denn das eine geht ja ohne das andere nicht und wenn dadurch sichtlich alles instabiler wird und die Intervalle der Eigentherapie immer kürzer werden, dann muss man letztlich doch selbst merken, dass was nicht ganz richtig ist. Daher ist reinhorchen und Feingefühl haben genau die richtige Methode sich selbst zu schützen. Wer tägliches einrenken praktiziert oder die Patienten dazu ermuntert, es zu tun, handelt langfristig nicht immer im Sinne des Patienten, insbesondere da, wenn es durch die Empfehlung zu keiner Verbesserung kommt! Daher Augen auf im Umgang mit sich selbst.
Ihr Sportarzt Ich freue mich schon darauf wenn mal ein Video über das barfuß gehen kommen sollte :)
Da sind wir noch in Recherche, jetzt kommt erst einmal Schulterimpingement.
ich hab seit 3 wochen eine isg blockade... beim strecken oder husten tut es extrem weh.. hoffe die übungen helfen... habe erst nächste woche einen arzt termin...
Wären sie bei uns als Hausärzte könnten Sie täglich um halb acht morgens als Notfall kommen. Ihnen viel Erfolg und gute Besserung.
Hatte ich auch gehabt, war sehr schmerzhaft.
Das ist es.
2:25 Genau bei dieser Übung habe ich mir an der LWS eine muskuläre Verspannung zugezogen, sodass ich mich am nächsten Morgen nur unter schmerzen mit Gehilfen bewegen konnte, jedoch habe ich bei dieser Übung versucht hauptsächlich meine Sehnen am Arm und Schultergelenk nach einer Schleimbeutelentzündung zu dehnen indem ich die Arme noch weiter nach vorne ausgestreckt habe. Nach einem Monat und einigen besuchen beim Orthopäden/Osteopathen/Physiotherapeuten konnte ich mich dann ohne Gehilfen fortbewegen, jedoch bekomme ich diese Blockade jetzt nach insgesamt 2 Monaten immernoch nicht weg und bin langsam am verzweifeln. Darüberhinaus, wenn ich lange stehe wird mein rechter Oberschenkel, bzw. die Oberfläche taub. Aber laut Orthopädie liegt hier kein Bandscheibenvorfall vor. Von daher weiß ich nicht weiter bzw. traue mich schon nicht mehr an Übungen ran um es nicht weiter zu verschlimmbessern.
Die Taubheit könnte auch von einer meralgia parästhetica am Oberschenkel kommen. Ansonsten ist vermutlich bisher noch zu keinem Zeitpunkt der Atlas mit behandelt worden, daher muss man sich nicht wundern, wenn die reine Therapie im Bereich des Beckens nicht erfolgreich angelegt. Das ist leider sehr häufig zu, daher vermute ich, dass es bei ihnen genauso ist. Lassen Sie sich noch einmal eingehend untersuchen behandeln wie in unserem Video "beim Sportarzt" gezeigt.
@@IhrSportarzt Danke für die schnelle Antwort! Ich werde dies auf jeden Fall bei der nächsten Untersuchung ansprechen. Die Sache ist nur, das ich das erst in 2 Wochen machen kann, da ich Morgen in den Urlaub fahre und hoffe durch viel Bewegung, Fahrradfahren und Spaziergängen am Strand diese Blockade lindern kann. Nur ich bin mir nicht sicher, ob ich das bedenkenlos machen kann ohne meine LWS weiter zu schädigen. Ich versuche mich seit gestern wieder vorsichtig an Übungen heranzutasten um meinen Rücken zu stärken und lasse mich auf einer Inversionsbank um ca. 130 Grad kippen um den Rücken zu strecken, wodurch die schmerzen danach etwas gelindert werden.
@@TheClayAllison Wenn Sie in Urlaub fahren können, scheint die Einschränkung ja nicht so groß zu sein, vermute ich mal. Ansonsten schauen Sie auch im Urlaub, ob Sie nicht an einen fachkundigen Menschen geraten, der sich das mal anschauen kann. Viel Erfolg, gute Besserung und einen schönen Urlaub.
Sehr geehrter Herr Doktor, nach einer mehrmonatigen Schmerzpause hat es mich jetzt mal wieder "aus dem Nichts" erwischt. Ich habe Schmerzen in der unteren LWS und dem Kreuzbein (wo ich auch schon 3 BSV hatte). In die Rücken-Überstreckung komme ich nur schwer rein, Sitzen mit Kinn auf der Brust und Bauch-Einziehen sowie Laufen mit größeren Schritten (Beine hochheben) bereiten Probleme. Obwohl das Schmerzlevel erträglich ist, habe ich Angst, erneut einen BSV zu haben. Gibt es Tests, um dies herauszufinden bzw. Übungen, die mir helfen könnten? Vielen Dank und herzliche Grüße
Vermutlich haben sie einiges Reizung. Dies kann an einem piriformis-syndrom liegen oder an einer iliosacralgelenksblockierung oder einen Muskelhartspann. Auf jeden Fall sollten Sie die Beschwerden, insbesondere wenn sie schon längerfristig bestehen, nochmals eingehend bei einem manualmediziner untersuchen und behandeln lassen. Mit den passenden Übungen könnte nach einer Chirotherapie die Situation wieder erfolgreich stabilisiert werden. Viel Erfolg und gute Besserung.
Guten Tag Herr Doktor.
Danke erstmal für die tollen Videos hier.
Ich habe teils mittelschwere körperliche Beschwerden die ich behandeln lassen möchte.
(Hohlkreuz, Beckenschiefstand, Schmerzen und Verspannungen im Hüft, Schulter und Nackenbereich)
Sie scheinen mir bei diesen Angelegenheiten sehr kompetent zu sein, allerdings wohne ich mit knapp 900km Anfahrt leider etwas zu weit weg und wollte mal fragen ob Sie mir zufällig einen Kollegen in Ostösterreich empfehlen können (Von Raum Linz bis Wien)?
Da kenne ich mich leider nicht aus in ihrer Gegend. Aber ich habe auch schon Patienten aus Österreich und der Schweiz, Frankreich, Luxemburg, Belgien, Holland und Spanien behandelt. Viel Erfolg vor Ort.
Hallo, gutes Video!
Zu 6:20, kann man jetzt diese Beinüberschlag Übung von weiter vorne nun öfters bzw. täglich machen oder ist das nicht gut, wenn es hierbei ab und an knackt?
Man kann diese Übung tatsächlich zweimal täglich machen. Allerdings würde ich einmal herausfinden, wo es genau knackt Punkt das kann ich so leider schlecht einschätzen anhand ihrer Schilderungen. Ich würde das auf jeden Fall einmal eingehen untersuchen und gegebenenfalls behandeln lassen, damit es danach hoffentlich nicht mehr so knackt.
👍🏼
danke!
Immer gerne
Ist es denn empfehlenswert, Klimmzüge bzw. Training mit Eigengewicht zu machen oder kann das den Zustand wieder verschlechtern? Meine Blockade ist inzwischen wohl gelöst, die Verspanntheit lässt aber nur langsam nach und ich möchte nicht monatelang auf Krafttraining verzichten. Besten Dank für das Video und die Übungen.
Stabilität und Mobilität sollten funktionieren, schauen Sie sich doch unsere Videos zum Thema Training, da erklären wir es ausführlich. Bei mir darf jeder Patient nach dem einrenken 36 Stunden kein Kraft Training machen, danach ist alles möglich, wenn es nicht weh tut.
👍👍
Wie lange dauert es, bis die Übungen in der Regel wirken? Danke!
Ein bis zwei Wochen berichten die meisten Patienten, dann würde es einmal klack machen und es sich sogar selbst einrenken. Das ist aber keine sichere Angabe, dass es bei jedem so passiert.
Hallo, im Video wird gezeigt, dass ich mich mit dem Po auf meine Waden absetzen soll. Durch Varusgonartrose im rechten Knie kann ich mich nicht mehr mit dem Po auf die Waden/Beine ablegen. Wie kann ich meinen unteren Rücken trotzdem dehnen?
Versuchen Sie es mal im Sitzen, Beine soweit nach hinten wie möglich. Ansonsten sicher auch schwer wegen der schon Haltung bei Ihnen insgesamt vermute ich mal. Ansonsten persönlich beraten lassen nach Untersuchung.