Sart doing 28 days as you said. I did intermittent fasting few years ago and didn't continue. Watching your videos i can understand more. I mostly eat 2 times a day for the last 1 year. Eat everything with that 2 meals. Now i m following what you say . Im lactose intolerant. So can't have much dairy. Also i can't do much exercise with my acl damage. This 28 day challenge will work for any age as im over 50 yrs old. But i need to loose weight before March. What's is your opinion. I've been watching all your videos n all of them are very informative. Thank you.
Wish you a Very Happy New Year !!! ❤️❤️❤️🎉🎉🎉You are one of my inspirations and teachers. Through out last four months I lost 5.5 kg weight and 2.5 inches from waist. I am halfway to my target. Thank you so much ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏.
Mamath godak mahatha kenek.godak try karanwa eth kata thama control neththe.eth man ada idan me vidiyara try karala balanawa බලමු karanna puluwan weida kiyala ..ඔබතුමා ta godak ස්තුතියි.මේ කරන මෝටිවේෂන් එකට..💗
![[#2024MAMA] BIGBANG (빅뱅) - 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) + FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/EQsYfiPR9uM/mqdefault.jpg)
මේ තරම් පැහැදිලි ෆැට් බර්නින් වලට ප්ලෑන් එකක් දැක්කනම් ඒ මේ වීඩියෝස් විතරමයි. බොහොමත්ම ස්තුතියි ඔබතුමාට.🙏
🙏🏿❤️
Its true
Phone no eka @@NurseHesh
Budusarani j...@@NurseHesh
සුබ නව වසරක් වේවා !
හිතේ සහසක් ගැටළු අතරේ,..🙄
කෙට්ටු වෙන එක වෙනම පැතුමක්,..😮
ඇසුව උපදෙස් කරුනු අතරේ..👊
ඔබේ ඔවදන් මිහිරි වදනක්..❤
නොමිළේ ලබාදෙන වටින උපදෙස් බොහොමයක් දෙනාට ගානක් නෑ.ඒ උපදෙස් ටිකම doctor කෙනෙක් හමුවෙලා මුදල් ගෙවල ලබාගත්තනම් මාරම වටිනව.
අපේ මිනිස්සු හරි වෙනස්
(සමහරු )
මේ ලැබුවාවූ නව වසර,.....🎉
නිදුක් නීරෝගීමත් ,ආධ්‍යාත්මික සුවය ලගාවන,සියලු සිතුම් පැතුම් ඉටුවන වාසනාවන්ත සුබ නව වසරක්ම වේවා...
ඒ වගේම මේ වසරේ මේ Channel එකත් Subscriber ලාගෙන් පිරී ඉතිරේවා.❤
😂ඔබටත් පව්ලේ සියලු දෙනාටත් නිදුක් නීරෝගීව ඉන්න ලැබෙන සුබම සුබ අලුත් අව්රුද්දක් වේවා🙏🏿❤️
Mata sini thiyena nisa tikak amarui badaginne inna eath ude 10 wena kal inna puluwan noka ..basmathi rice kemata gaththata kamak nadda
Thank you for this informative video . Happy new year !
@harshiw4252 🙏🏿❤️
බඩ බහන වියායාමයක් පෙන්නන්ඩ
ඉගෙන ගත්ත දෙ නිර්ලොබිව සරලව පැහැදිලි කරල දුන්නට බොහොම ස්තුතිය ...ඉදිරියට මෙවැනිම විඩියෝ කරන්න සුබ පතනවා❤❤❤
ඔබතුමාගේ වීඩියෝ කිහිපයක්ම නැරඹුවා ඉතාමත් හොඳයි.තව තවත් මෙවැනි වැඩසටහන් කරගෙන යෑමට ශක්තිය ධෛර්යය ලැබේවා.
ඔබ දැන උගත් ශිල්පයෙන් ප්‍රායෝගිකවම ඔබත් ප්‍රයෝජන ගනිමින් ,අන් අයගේ යහපත පිණිසත් නිර්ලෝභීව මහත් කැප වීමෙන් යුතුව මේ කරන අගනා සේවයට මගේ ස්තූති පූර්වකව ප්‍රනාමය!!!
ඔබටත් නිදුක් නිරෝගී සතුට පිරි සුභම සුභ
අනාගතයක් හෘදයාංගමවම ප්‍රාර්තනා කරමි.
ඔබට සදා ජයෙන් ජයම වේවා!!!
බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️
ඔබ තුමා උගත් කරුණු උපයෝගී කරගෙන ප්‍රායෝගිකව අපට ලබා දෙන දැනුමට බොහොම ස්තූතියි. හදවතින්ම ක්‍ෂප වෙන බව පේනවා.
ඒ දේ කරගන්න උගත් කමක් නැති මෝඩයෝ ඔය බනින්නේ. බුදුසරණයි .
No eka danavada sir
ඇත්තටම හරිම වටීනවා ඩොක්ට ඔයාගේ.දැනූවත් කීරීම බුදූ සරනයී🙏
සුභ නව වසරක් වේවා....!!!
මම 20/4 ෆාස්ටින් එක කරන්න අරන් අදට මාසයයි. 4kg බර අඩු වෙලා. බඩ අඩු වෙලා. අඳින්න බෑ කියල පැත්තකට කරල තිබුන ඇඳුම් දැන් අඳින්න පුළුවන්. ඒ සතුට කියන්න වචන නෑ. ගොඩක් ස්තූතියි....
ඔබටත් පව්ලේ සියලු දෙනාටමත් සුභ අලුත් අව්රුද්දක් වේවා❤️ අහන්න ගොඩක් සතුටුයි🙏🏿😊
නියමයි මේ ක්‍රමය අනුගමනය කරන්න උත්සාහ ගන්නවා.සර්ට පිං
මම අද තමයි ඔබතුමාගේ වැඩසටහන දැක්කේ හොද පැහැදිලි කිරිම දැකලා පැහැදීමක් ඇති උනා, නිර්ලෝභීව පහදා දීම ගැන ස්තුතියි වන්ත වෙමි, ඔබතුමට නිරෝගිමත් ශුභ අලුත් අව්රුද්දක් සේම වාසනාවන්ත අනාගතයක් වේවා
ඔයාටත් එසේම වේවා ❤️
හොද පැහැදිලි කිරිමක් මාත් දැන් කරන් යනෝ ඉතාලියේ ඉදන් කරමානුකුලව තමයි කරන්නෙ කාපුව ගොඩක් පැනිරසයි .සිනි හැදි 2දැම්මා දැන් දන්නෑ ගොඩක් සිනිබිලා නොදැනුවත්වම තේ එක්ක
සුභම සුභ නව වසරක් වේවා මහත්මයා, ගිය අවුරුද්දේ ඔබතුමාගෙ අභියෝගය භාර අරන් සීනි කන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නැවැත්තුවා, මේ වසරෙදීත් ඒ වගෙ තව අභියෝගයක් භාරගන්න සූදානමි..
ඔබටත් පව්ලේ සියලුම දෙනාටමත් සුභ අලුත් අව්රුද්දක් වේවා❤️ 🙏🏿
බොහොම ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනි ඔබතුමාට බොහෝම වටිනා දැනුවත් කිරීමක්.ඔබතුමාට නිදුක් නිරෝගී සුවය ලැබේවා
සුහ අලුත් අවුරුද්දක් වෙිවා ඔබතුමාට සහ පවුලේ සැමට 🙏
ඔබටත් පව්ලේ සියලුම දෙනාටමත් සුභම සුභ නීරෝගී අලුත් අව්රුද්දක් වේවා❤️ 💪🏿
මේ ළඟදි තමා මම පේජ් එක දැක ගන්න පුලුවන් උනා .බොහොම ස්තුති හොඳ පැහැදිලි කිරීම ගොඩක් ස්තුති
අැත්තටම හොද පැහැදිලි කිරීමක් කරන දේ හරියටම උවමනාවෙන් කියලා දෙන කෙනෙක් ඔබට නීරෝගි සැප ලැබෙන සුබ අලුත් අව්රුද්දක් වේවා මහත්මයා❤❤🎉
ඔබටත් පව්ලේ සියලුම දෙනාටමත් සුභම සුභ නීරෝගී අලුත් අව්රුද්දක් වේවා❤️ 💪🏿
❤❤❤❤L😊😊@@NurseHesh😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
💪🏿❤️
@@NurseHesh oyage whatsapp number aka dennako
@@NurseHesh oyage whatsapp number aka kooo
සුබ අලුත් අවුරැද්දක්ෙවිවා මම දැනට සර් කරන හැම වැඩසහටහක්ම බලනවා එවා බලලා මම ඩයටි කරනවා හරිද මන්දා මට57 ක්ෙවනවා මම වැඩ කරන්ෙන් කුෙවටි මමඑන විට බර 96ක් තිබුනා 80 වට අඩුෙවලා මට සුලු තැල්සිමියා තිෙයනවා මම දැනට උෙද්ට පැය14 කට පසුවයි කන්ෙන් හරියටම ෙවලාවක් නැහැ 2 3 4 රත් ෙවන ෙවලාවල් තිෙයනව රැට ෙවලාවකට චුටි ෙදයක් කනවා ෙවලාවකට නැහැ මට කියලා ෙදන්න 3 ෙවලට ෙමානවාද මම කන්න ඔෙන් කියලා උෙදට මම විනාඩි 20 ක් විතර වියායාම කරනවා බඩ ටිකක් අඩුෙවලා මදි කියලා ්‍මයි මට හිෙතන්ෙන සර්ට ෙගාඩාක් පිං නිෙරාගි බවට ෙමි කියලා ෙදන එවා බුදු සරනයි
අද ඉදන් කන්නෑ ඕවා හිතත් හදන් කටත් හදන් ඉන්නවා කොහොමහරි ice cream මතක් වෙද්දි තමා ඉන්න බැරි ඒත් ඉන්නවා මේකවත් කරලා මේ තඩි බඩ බස්සගන්න ඕන❤️
Balamu cochlea dawasak edida kiyala
😂😂😂👍👍👍👍
Mehema mahansiwela watina kalaya weyakarala hemotama
sawukya wenuwen upades dena ugath mahathmayekuta
kenek baninawa nam eyata hethuwa dupathwasi ape janawalama thibena nothibiyauthu thamun kisiwak nokara annunta kisiwak karanna nodena apatha kusiitha irshiyakarana sithuwili athi ayai
Ewani ayata onama deyak honda penennema na dakinnema adama thamai
Egena harima duka
Nurse Hesh oba mewa selakillata ganna epa obage gamana idiriyata yanna
Obata sththuthi
Best of luck
Theruwan saranai obata
👍👌👍👌👍👌👍👌❤❤❤
@@mangalajayawardena8387 කවුද කාටද බැන්නෙ🤣 මේ වීඩියෝ එකේ කියලා තියෙන විදියට ඉන්න ට්‍රයි කරනවා කියලා කිව්වෙ🤣🤣
@@sisirakumara753 හිටියා හිටියා හිටියා😍කියන්න සතුටුයි මාසයක්ම හිටියා😍 පොඩි වෙනසක් තියෙනවා ඇත්තටම
ඉතා හොඳ පැහැදිලි කිරීමක් වටිනා අදහස් ටිකක් බොහෝම ස්තුතියි
හරිම වටින පැහැදිලි කිරීමක් ....ඔබ තුමාට බොහෝම ස්තුතියි 🙏 Good job ....🎉🎉 නිදුක් වේවා!! නීරෝගි වේවා
15:39
මහත්තයා නමිබ එක දෙන්න
මම මේ ක්‍රමය අනුගමනය කලා මට තිබුන බඩ පුරවා දැමීමේ තත්වය නැතිවුනා ලොකු බඩගින්න නැතිවුනා නිතර නිතර ආහාර ගැනීමේ පුරැද්ද නැතිවුනා මම උදට්ට කිරි වලින් සෑදු ඕට්ස් කනවා ඒක තමයි නවත්වකික බැරිවුනේ එය. වැරදියිද ඔබට ගොඩක් ස්තුතියි ගොඩක් පින්❤
ඉක්මනටම ඕනෙ exercise ටික කරන පිළිවල😊❤
කරනව
8】
099kkkkkkkkokk88889977mk.😅😅i😅87@@NurseHesh
මටත් ඩයට් කරන ආහාර ලැයිස්තුව ලබා දෙන්න
ඔබ තුමාට සුභ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා අර්ධ නාගරිකව ජීවත්වෙන අප වගේ අවුරුදු හතළිහට වැඩි ගැහැණු අයට ජිම් යාමට අපහසුයි.නිවසේදී කිරීමට සුදුසු ව්‍යායාම සහිත වැඩසටහනක් කරන මෙන් ඔබතුමාගෙන් ඉල්ලා සිටිමි.මෙවන් වීඩියෝ කොපමණ තිබුණත් ඔබ ගැන ඇති විශ්වාසය මතයි ඉල්ලා සිටින්නේ
කරනව 💪🏿❤️
9:49 @@NurseHesh
හරිම වටිනා පැහැදිලිකිරීමක්...👌👌👌👌👌💎💎 බොහොම ස්තුතියි ❤ ජයවේවා
ඇයි අනේ මේවගේ හොද පැහැදිලිව කියා දෙන කෙනෙක්ට බනින්නෙ 😢 ලංකාවෙ ඉන්න මෝඩ මිනිස්සු තමා එහෙම කරන්නෙ 😢 good luck nurse ❤ keep it up❤
💪🏿❤️
ඒ දේ කරගන්න බැරි උගත් යයි කියන මොඩයෝ බනුන්නේ.බුදුසරණයි .
කවුද ඒ ඉරිසියාකාරයෝ.. මට හොයාගන්න බෑනේ බනින උගත්තූ..😂😂
බ්‍රෝ මම ඔයාගේ method වලින් මගේ උනන්දුවෙන් 15 KG වලට වඩා weight loss කරගත්තා. ඔයාට බනින කෙනෙක් මම නම් දැක්කේ නෑ. Keep up the good work ❤
ඇත්ත 😊
මහත කෙනෙක්මම ඔබතුමාගේ youtube චැනල් එක බැලුවාිනිසාඇත්තටම ගොඩක් පැහැදිලිමමත් අද ඉඳලා සීනි කෑම අඩු කරමින් කරමින් හිතා ගත්තා ජේසු පිහිටා
💪🏿❤️
පුතා ඔයාටත් ඔයාගෙ පවුලේ සියලුම දෙනාටත් නිදුක් නීරෝගී සුවය දීර්ඝායුෂ ලැබේවා තෙරුවන් සරණයි .
ඔබටත් පව්ලේ සියලුම දෙනාටමත් සුභ අලුත් අව්රුද්දක් වේවා❤️ 🙏🏿
ඉතා පැහැදිලියි .ඔබතුමාට ගොඩක් ස්තුතියි 🙏
හොඳ පැහැදිලී කිරීමක්...Cardio exercise ටික දාන්නකෝ පුළුවන් නම් ඉක්මනට ❤
දානව
ඇඟේ වැඩ් වතුර ඉවත් කරන්නේ කොහොමද මහත්මයා
ගොඩාක් වටිනවා බුදුසරණයි ඔබ තුමාට 🖤🙏
ඔබගේ පැහැදීලි කීරිමි ඉතා වටිනවා
හඩ ගොඩක් පැහැදිලි යී අහන්න ඉන්න ආසයි ❤️
බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️
ඇත්තටම අදට ද්වස් 7ක් හිටියා මේ කෑම නොකා දැන් ආයෙ ඕනත් නැ වගෙ ඒ දේවල්❤❤
හරිම වටිනවා අලුත් අවුරුද්දට..ගොඩක් ස්තුතියි සර්..
ඔබටත් පවුලේ සැමටත් වාසනාවන්ත නීරෝගිමත් සුභ නව වසරක් වේවා..🙏🙏🙏🙏❤
ඔබටත් පව්ලේ සියලුම දෙනාටමත් සුභ අලුත් අව්රුද්දක් වේවා❤️
බොහොම ස්තුතියි ඔබට..පැනිරස නැතුව වෙව්ලනවා වගේ ඇයි කියලා දැන් තේරුනා..🤗🤗🤗🙏🙏🙏
💪🏿❤️
Sir happy New year.godak thanks sir me wage hoda pehedili kirimak sahithawa apiwa denwath kalata.
ඩොක්ටර් මම රට ඉන්නේ excuse කරන්න වෙලාවක් නැ ගොඩක් මහත්වෙලා විසදුමක් කියන්නකො ගොඩක් මානසිකව වැටිලා 😢😢😢😢
මම දැනට ගොඩක් බෙහෙත් බොන කෙනෙක් , sugar ,cholesterol, පෙශර්, හා අක්මාවේ ප්‍රශ්නයක් සදහා , මට මගේ බඩ හා අක්මාවේ ප්‍රශ්නය විසද ගන්න උදව් කරන්න , ගොඩක් පිං,
Dehi beepam machan udenma aniwaren honda wenawa
Go and meet a registered dietician. It is the best solution. Don't follow these types of videos. You need specific routing.
කිසිම ගුරු මුස්ටියක් නොතියා කරන පැහැදිලි කිරීමට ඔබ තුමාට ගොඩක් පින් ලැබුවාඌ 2024 නව වසර නිදුක් නිරෝගි වාසනාවන්ත සුබ නව වසරක් වේවා .ඔබ තුමන් ගේ වට්සප් නම්මරය කරුනාකර දෙන්න ඉස්තුතී
🙏🏿❤️ 0712560075
11:51 @@NurseHesh
ඔබට ඉස්තුතී.
බොහෝම වටින අදහස් ටිකක්. සුභ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා !
ඔබටත් පව්ලේ සියලු දෙනාටමත් සුභ අලුත් අව්රුද්දක් වේවා❤️ 💪🏿
Intermittent fasting ඉදලා මගෙ බර සහ ශරීරය ගොඩක් අඩු වෙලා, ඇත්තටම කෙට්ටු වෙලා මම ගොඩක් , ඒත් බඩ අඩු වෙන්නෑනේ 😥😥😥 ව්‍යායාම පටන් අරන් සති 3ක් විතර වෙනවා
සුබ නව වසරක් වේවා Hesh sir ජයෙන් ජයම වේවා...!!! ♥️🍻
එසේම වේවා ඔබටත් පව්ලේ සියලු දෙනාටමත් නිරෝගී සුබ වසරක් වේවා❤️
@@NurseHeshආදරෙයී අපේ සර් ❤️❤️
Excercise list එක දෙන්න පුලුවන්ද? ඔබ තුමාගෙ විස්තර කිරීම ගොඩක් හොදයි
මුල් ඉදලම ඉදිය ඔයා එක්ක සර් , සුභම සුභ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා ❤❤❤🎉
ඔබටත් පව්ලේ සියලු දෙනාටත් නිදුක් නීරෝගීව ඉන්න ලැබෙන සුබම සුබ අලුත් අව්රුද්දක් වේවා🙏🏿❤️🙏🏿
මම ඔබගේ හැම වීඩියෝ එකක්ම බලනවා.ඉතාම ප්‍රයෝජනවත් ඒ හැම එකක්ම.වටිනා යුග මෙහෙවරක් ඉටු කරමින් සිටින ඔබට නිදුක් නිරෝගී සුභම සුභ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා...
ඔබටත් එසේම වේවා❤️
Sart doing 28 days as you said. I did intermittent fasting few years ago and didn't continue. Watching your videos i can understand more. I mostly eat 2 times a day for the last 1 year. Eat everything with that 2 meals. Now i m following what you say . Im lactose intolerant. So can't have much dairy. Also i can't do much exercise with my acl damage. This 28 day challenge will work for any age as im over 50 yrs old. But i need to loose weight before March. What's is your opinion. I've been watching all your videos n all of them are very informative. Thank you.
🙏🏿❤️
මේක සහතික ඇත්ත සීනි වර්ග සහා පිටි වර්ග තමයි වහා
Thank you sir . Excellent explanation ❤
අපිට ඩයට් ප්ලැන් එකක් එවන්න අපිට ඔය වැඩසටහන ගොඩක් වටිනව ගොඩක් ස්තුති 😀
Diet plan ekak denna puluwan da
Wish u and ur family a prosperous new year 😘🙏🏽👍
Wish u the same dr very happy new year ❤️🙏🏿
Suba aluth අවුරුද්දක් වේවා ..oba thuma නිරෝගී වේවා
Wish you a Very Happy New Year !!! ❤️❤️❤️🎉🎉🎉You are one of my inspirations and teachers. Through out last four months I lost 5.5 kg weight and 2.5 inches from waist. I am halfway to my target. Thank you so much ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏.
Very pleased to listen that thank you 🙏🏿 😊
Thank you Doctor 🤔👂 තෙරැවන් සරණයි ඔයාට
ඔබතුමා කීව විදිහටම pasting ඉන්නවා මගෙ ඉන 35" ක් තිබුනා දැන් 33" මාසයක් ගියා මම තෛරොක්සීන් ගන්න කෙනෙක් කන්න ඕන කීව ඒවා කනවා ගොඩාක් පිං මට අපහසු තාවයක් නෑ,ත්‍යිරොක්ස්සීන් ගත්ත කියලා
,ගොඩාක් පින් සර්..පැහැදිලි කිරීම වෙනුවෙන්❤❤❤❤
සුභම සුභ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා.. ඔබට....ඔබ ගොඩක් වටින පුද්ගලයෙක්..... මගේ වට්ස්ඇප් නොම්බරයයට ඩයට් ප්‍රෝග්‍රෑම් එක දාන්න...මං bodybuilding කරනවා. Fat burn work out එක මට ගොඩක් අවශ්‍යයයි...
මට whatsapp පනිවිඩයක් දාන්න 0712560075
මමත් සුගර් කොලොස්ටරෝල් හාට් පේ ශ න් කෙනෙක් ගොඩක් බේත් බොනවා මට උපදෙස් අවශ්‍ය යී
හරියටම පැහැදිලි වෙනවා ...ඔබට බොහොම ස්තුතියි ..🙏
💪🏿❤️
සුභම සුභ අලුත් අවුරුද්දක් වෙිවා නිරෝගිමත් වසරක් වෙිවා දිර්ඝායු වෙිවා
ඉතාවටිනා වැඩ සටහනක් diet plan එක දාන්න සර් ස්තුතියි.
හරියට පැහැදිලිව කියලා දෙනවා සුභ අලුත් අවුරුද්ද වේවා නිරෝගි සුව ලැබෙන ඕන
බොහොම ස්තූති සුබ අලුත් අව්රුද්දක් වේවා❤️ 🙏🏿
හරිම වට්න පැහැදිලි කිරිමක්.බෝහෝම ස්තුතියි
බොහොම ස්තූතියි සර්.. මාත් හරිම ආසාවෙන් මේ හැම වීඩියෝ එකක්ම බලන්නේ.. මටත් ඩයට් ආහාර ලැයිස්තුව ලබා දෙන්නකෝ..
මට ගෑස්ට්‍රයිටීස් තියෙනවා.දැන් බඩ වැඩිවෙලා කිලෝ පහකින් බරත් වැඩිවෙලා.මම සාමාන්‍යයෙන් රෑට කන්නෙත් නැහැ.ඒත් දැන් නිතරම බඩගින්නක් එනවා.කොච්චර අඩුවෙන් කෑවත් බඩ නම් අඩුවෙන්නෙ නැහැනේ
කොච්චර පැනි රසට වහල් වෙලාද කිව්වොත් කේක් ඕඩර් කරගෙන කන්න හිතෙනවා ගෙදර ඉන්න වෙලාවට.😢මට මාව පාලනය කරගන්න ගොඩක් අමාරුයි..පැනි රස කන්න ගොඩක් පුරුදු උනා මන්.බ්‍රේක් අප් එකෙන් පස්සෙ.දුක හිතෙන හැම වෙලාවකම පැනි රස කන්න පුරුදු වෙලා මන්..😢ගොඩක් මහතයි දැන්...😢
බොහෝම ස්තුතියි 🙏 .. හොඳට පැහැදිලි කරනවා . අද තමයි channel එකට join වුනේ..
බොහොම ස්තූති සුබ අලුත් අව්රුද්දක් වේවා❤️ 🙏🏿
පැහැදිලි කිරීම අති විශිස්ටයි.නීරෝගි සුවය ලැබේවා.
🙏🏿❤️
අපිව දැනුවත් කලාට බොහොම ස්තුතියි. යමෙකුට ගැස්ට්‍රයිටිස් තිබේ නම් ආහාර සැලැස්මක් සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි මට දැනගත හැකිද? විශේෂයෙන්ම උදේ ආහාරය
ප්රමාද කරන්නේ කෙසේද?
ගොඩක් වටින වැඩ සටහනක් තෙරැවන් සරනයි ඔබතුමාට
🙏🏿❤️
Dark Chocolate කෑවට කමක් නැද්ද?
Mamath godak mahatha kenek.godak try karanwa eth kata thama control neththe.eth man ada idan me vidiyara try karala balanawa බලමු karanna puluwan weida kiyala ..ඔබතුමා ta godak ස්තුතියි.මේ කරන මෝටිවේෂන් එකට..💗
සර් මම ගොඩක් කල් ඉදන් ගෑස්ට්‍රයිටීස් රෝගයෙන් පෙලෙනවා. හරි ප්‍රතිකාරයක් ගන්න අවස්ථාවක් ලැබුනෙ නෑ.. මිරිස් සැරට පොඩි කෑමක් කෑවත් ලොකු වේදනාවක් දැනෙනවා බඩට. මානසිකව ගොඩක් වැටිල ඉන්නෙ. මේ ලෙඩේ කොහොමහරි හොදටම සනීප කරගන්න විදිහක් කියන්න කන්න ඕනි කෑම මොනවා..
රැකියාවට කාර්‍යබහුල වෙලා නිසා ගොඩක් වෙලාවට උදේට කන්නෙත් කඩෙන්.. මේ ගැන පැහැදිලි කිරීමක් දෙන්න සර් ලොකු උදව්වක් 🙏🙏
ඉතාමත් වටිනවා, No added sugar 14 days වලින් පසුව කරන 12,12 intermidate pasting කරන විටත් No added sugar අනුගමනය කල යුතුද?
Mucel pain, ටිශු ඉරීම්, වෙන්න හේතු හා ඒවට කල හැකි ප්‍රතිකර්ම ගැන වීඩියෝ එකක් දෙන්ඩකෝ,
ඔව්,දනිස් පැනීම,දනිස් අබාධ ගැන වීඩියෝවක් කරන්න..සර් බලාපොරොත්තු වෙනවා නව වසරේ🙏❤
👍👍♥️♥️
Bread හැම ජාතියක්ම කන්න හොද නැද්ද? Multigrain bread හොදයිද?
ගොඩක් වටින පැහැදිලි කිරීමක්. බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට.. 🙏🙏
🙏🏿❤️
සුභම සුභ නව වසරක් වේවා doctor ඔබට ගොඩක් පින් තේරුම් කරලා පැහැදිලි කරලා දෙනවට දන්නැති දේ ගොඩක් දැන ගත්තා තව තවත් මේ වගේ වැඩසටහන් කරන්න ඔබට ශක්තිය ලැබේවා කියලා ප්‍රාර්ථනා කරනවා 🙏🙏
🙏🏿❤️
ඔබටත් පව්ලේ සියලුම දෙනාටමත් සුභම සුභ නීරෝගී අලුත් අව්රුද්දක් වේවා❤️ 💪🏿
@@NurseHeshsir matath plan eka denna
Doctor සයටිකා වලට මොනා ද කරන්න තියෙන treatment
හරිම වටිනවා.thank you very much 🙏
ඩොක්ට මගේ බඩයි අතේ වැලමිටෙන් උඩයි මහතයි ඒකට කරන්න පුළුවන් ප්‍රතිකාරයක් කියන්න.ස්තුතියි
සර් මගේ වයස 52 උස 4අගල් 8 බර 73 මම මාසයක් වෙනවා සිනි නතර කරලා,පිටි කැම,නතර කලා බත් අඩුකරා ඊට අමතරව sumba ව්‍යායාම සහ කාය වර්දන ව්‍යායාම මාසයක පටන් කරනවා විනාඩි 45 ක් කරනවා. තව සතියක වේලේ ඉදන් පැය 16 නිරා ආහාර ව ඉන්නවා. එත් මගේ බර හො බඩ අඩු වි නොමැත .හේතුව ඇයි.
හරියටම කරන්න කාලයක් යනකොට ප්‍රතිඵල ලැබෙනව
සීනි කෑම නැවැත්තුවා...බඩගින්න අඩු උනා...හැබැයි නිතරම කටට තිත්ත රසක් එනවා......
ඕට්ස් ,Nonfat yogurt , nonfat milk hoda ndd ??
No
@@NurseHesh ethkot monvd gnn one doctor
ඉතාමත් හොද පැහැදිලි කිරීමක්
ගොඩක් වටිනවා ස්තූතියි.
මේ වෙද්දි තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ආශ්‍රිත තත්වයන් වල ඉන්න අය හරි සුලභයි බර අඩුකරගන්න විදි හොයන. එහෙම කෙනෙක්ට මේ ක්‍රමය හොදද, වෙනස් වෙන්න ඕනි තැන් මොනවාද කියන්න පුළුවන් ගොඩක් වටිනවා
කියන්නම්
ස්තූතියි හැමදාම මේ video බලලා try කරන්න හිතනවා ඒත් thyroxine intake එකත් එක්ක ප්‍රශ්නයක් නොවී කරන විදිහ දන්නේ නෑ
පුලුවන්නම් creatinine saha ,egfr.,පිළිබඳව video එකක් කරන්න ,ගොඩක් වටිනවා,
කලා th-cam.com/video/fuL-oZbYnFM/w-d-xo.htmlsi=XasCZRGC8MSeSH2b
Brown bread උදේ කෑමට හරි රෑ කෑමට හරි අරගත්තට කමක්නැද්ද..
Exercise කරන්න හොද වෙලාවක් කියන්නකෝ ? රෑ 7-10 අතර වෙලාවක්
ජිම් යන අයට මීල් ප්ලෑන් එකක් හදන වීඩියෝ එකක් කරමුකො
සර් මම ඉන්නේ රට සීනි කන එක අඩු කරන්න පුළුවන් ඒත් තෙල් කඩන එක නං අඩු කරන්න බැරි වෙයි මේ මිනිස්සු කන්නෙම තෙල් වෙනම උයාගෙන කන්නත් බැහැ අනිත් ඒ වගේම පරිස්සම් වෙන්න පුළුවන් සර් සූදුරු දෙහි ඉඟුරු තම්බලා බිව්වට අහිතකරද සර්ට ගොඩක් පින් මේකට මට උත්තරේ එවන්න
ගොඩක් අගය කරන්න ඕනෙ හොඳ පැහැදිලි කිරීමක් බුදුසරණයි ඔබතුමාට
🙏🏿❤️
ඇගේ දෙපැත්ත (love handles ) අඩු කරගන්න ක්‍රමයක් කියන්නකො 😢
අද තමයි අයියේ චැනල් එක බැලුවේ. ගොඩක් වටිනවා.. අපි වැඩේ කරමු. සපෝර්ට් එකක් දෙන්න...❤❤❤
අදයි මම මේ වැඩ සටහනට සම්බන්ධ වුනේ
Plain tea bodhdhi රට ඉඳි ගෙඩියක් එක්ක බීවොත් අවුල් ද....??
නර්ස් රතුසහල් බත් කෑවට කමක් නැද්ද ... සීනි භාවිතය නතර කරද්දි අල, ධාන්‍ය , වගෙ දේවල් කෑවට කමක් නැද්ද
Low blood suger තියන කෙනෙක් සිනී භාවිතය අඩු කරන එක සුදුසුයිද???
Sir gastric tiyena knkta intermediate fasting eka kraddi කොහොමද krnna oni
සුභ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා ඩොක්ටටත්❤අනේ ඩොක්ට බොහොම ස්තූතියි 🎉
ඔබ තුමාට සුබම සුභ නව වසරක් වේවා! නීරෝගී වේවා තෙරුවන් සරනයි🙏
ඔබටත් පව්ලේ සියලු දෙනාටමත් සුභ අලුත් අව්රුද්දක් වේවා❤️ 💪🏿