questo video è oro, complimenti per la tua competenza, vorrei richiedere da te se posso un consiglio, attualmente faccio MMA, però purtroppo essendo parecchio in sovrappeso (altezza 1,80 cm e 117 kg) questo destabilizza molto le mie performance e vorrei perdere peso, giustamente per uno sport da ring ci vuole un surplus calorico per sostenere il volume di lavoro, però credo questo argomento non sia l'ideale se si vuole perdere peso. Come ci si comporta in questa fase di perdita di peso? Se si va in deficit calorico si rischia di non avere forza abbastanza per gli allenamenti, se si mangia troppo si hanno energie ma non si perde nulla, la verità sta nel mezzo?
Salve io peso 77 kg , faccio pugilato a livello agonistico ma sono dilettante, mi alleno 1 volta al giorno per 5 giorni a settimana , e vorrei arrivare a 81 kg asciutto : Cosa dovrei mangiare durante al giorno ? Per ora mangio mattina : 250 albume + 50 g farina d 'avena + 1 banana Spuntino : 100 g di tacchino Pranzo : 80 g riso in bianco + 150 g bresaola + finocchio Spuntino pomeriggio : mela + 20 mandorle Allenamento Sera : 150 g di pasta + 250 petto di pollo + verdure ( questo é un esempio della mia giornata tipo ) Aspetto una sua risposta , grazie infinite .
Secondo me non mangi abbastanza per prendere peso, anzi, sarai in mantenimento con queste calorie. Anch'io faccio pugilato a livello agonistico e peso circa 70kg e in gara scendo ai 68, sto sulle 1900 calorie per scendere. Alla fine mangio più o meno come te apparte la sera che non ho la fortuna di avere la tua pasta ahhaha, però secondo me se vuoi salire devi solo alzare il dosaggio, tipo a pranzo 100 gr di riso, il mattino 60 grammi di farine D'Avena, nello spuntino aggiungi frutta secca e aggiungi delle proteine in polvere
@@lyrics5408 probabilmente si, addirittura sono dovuto scendere a 1200-1300 per diversi giorni. Sicuramente ho un metabolismo rovinato sennò non si spiega
Interessantissimo. Grazie Alessandro.
Grazie a te Claudia!
Dunque quale quota proteica consiglieresti in relazione al peso dell'atleta ?
Ciao Pan! Nel quarto video che uscirà ho pensato di rispondere personalmente alla tua domanda :)
ciao Pan, oggi alle 17 uscirà il quarto video dove risponderò alla tua domanda =)
Grazie! Seguirò volentieri
questo video è oro, complimenti per la tua competenza, vorrei richiedere da te se posso un consiglio, attualmente faccio MMA, però purtroppo essendo parecchio in sovrappeso (altezza 1,80 cm e 117 kg) questo destabilizza molto le mie performance e vorrei perdere peso, giustamente per uno sport da ring ci vuole un surplus calorico per sostenere il volume di lavoro, però credo questo argomento non sia l'ideale se si vuole perdere peso. Come ci si comporta in questa fase di perdita di peso? Se si va in deficit calorico si rischia di non avere forza abbastanza per gli allenamenti, se si mangia troppo si hanno energie ma non si perde nulla, la verità sta nel mezzo?
io per dimagrire ho fatto una dieta ipocalorica mentre facevo boxe, le forza l’avevo ugualmente ma non quanto ne ho quando sono in “massa”
Bellaaaaaaaaaaa!
Salve io peso 77 kg , faccio pugilato a livello agonistico ma sono dilettante, mi alleno 1 volta al giorno per 5 giorni a settimana , e vorrei arrivare a 81 kg asciutto :
Cosa dovrei mangiare durante al giorno ?
Per ora mangio mattina : 250 albume + 50 g farina d 'avena + 1 banana
Spuntino : 100 g di tacchino
Pranzo : 80 g riso in bianco + 150 g bresaola + finocchio
Spuntino pomeriggio : mela + 20 mandorle
Allenamento
Sera : 150 g di pasta + 250 petto di pollo + verdure
( questo é un esempio della mia giornata tipo )
Aspetto una sua risposta , grazie infinite .
Secondo me non mangi abbastanza per prendere peso, anzi, sarai in mantenimento con queste calorie. Anch'io faccio pugilato a livello agonistico e peso circa 70kg e in gara scendo ai 68, sto sulle 1900 calorie per scendere. Alla fine mangio più o meno come te apparte la sera che non ho la fortuna di avere la tua pasta ahhaha, però secondo me se vuoi salire devi solo alzare il dosaggio, tipo a pranzo 100 gr di riso, il mattino 60 grammi di farine D'Avena, nello spuntino aggiungi frutta secca e aggiungi delle proteine in polvere
@@KidPaolo ciao, calcolando che durante l'allenamento consumi molte kcal 1900 non sono poche?
@@lyrics5408 probabilmente si, addirittura sono dovuto scendere a 1200-1300 per diversi giorni. Sicuramente ho un metabolismo rovinato sennò non si spiega