شۆفان بە خورما و مۆز بۆ منداڵی تەمەن ٦ مانگ و زیاتر
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ธ.ค. 2024
- شۆفان بە خورما و مۆز بۆ منداڵی تەمەن ٦ مانگ و زیاتر
خورما بەهۆی زۆری مادە كانزایەكان و ڤیتامینەکان تێدا سودێكی زۆر باشی بۆ تەندروستی هەیە
خورما چاره‌سه‌ری سكچوون و قه‌بزی ده‌كات.
٢- یارمه‌تی به‌هێزكردنی ماسولكه‌كان ده‌دات.
٣- خورما چاره‌سه‌ری كه‌م خوێنی ده‌كات.
٤- بۆ به‌هێزكردنی ددانه‌كان به‌سوده‌و رێگری له كلۆربونی ده‌كات.
٥- خورما چاره‌سه‌ری گرفته ده‌روونییه‌كان ده‌كات.
٦- كرداری هه‌رسكردن ئاسان ده‌كات.
٧- له‌ش له ژه‌هر‌و مادده‌ی زیانبه‌خش پاكده‌كاته‌وه.
٨- بۆ ته‌ندروستی دڵ به‌سووده.
دەست خۆش بی
زۆر سوپاس بەڕێزم
دەست خۆش شۆڤانەکە بۆ قاوەیی سە رکە وتوبیت
زۆر سوپاس گوڵەکەم ، چونکە کەمێک دارچینیم تێکردوه . 😍
be zahmat shofani mnal jyaya
سلاو بەرێزم شۆفان سادە بۆ مناڵە ئەبێت وە لە زۆربەی بازاڕ و مارکێتەکان هەیە تەنها ئاگاداربە هەندێک بە تام و ڕەنگ دەستکرد کراوە بەسەریدا یاخود ئەلێن بۆ زەعیفی ئەوانە مەکرە
دەستەکانت خۆشبێ خانم گیان ❤❤
زۆر سوپاس گوڵەکەم
بۆ درێژ بوونی باڵا سودی هەیە؟
بەلێ بەڕێزم بۆ گەشەیەکی تەندروستی مێشک و جەستەی مندال و گەورەکانیش سودی زۆرە
دەستت خۆش لەسەر تۆڕا بۆ براکەم دروست کرد
نۆشی گیانی بێت و دەستت خۆشبێت گوڵەکەم
شوفان بو مندال 5 مانگ ابی تکایه جواب
بەلێ بەڕێزم بەمەرجێك منداڵەکەت نیشانەکانی خۆراک خواردنی تێدابێت
به ريز نالين شؤفان خرابه جوابده وه
نا بەڕێزێم خراپ نیە بەڵکو بەپێچەوانەوە زۆر باشە و سودی زۆرە بۆ گەشەی تەندروستی مێشک و جەستەی مناڵ وە مناڵ تێر و خەپانە ئەکات، بە دووردڕێژی سودەکانی شۆفانم نوسیوەو لە ئینستگرامەکەمدا
be zahmat shfoan bo mnal jyaya taybat ba xoe haya yan har haman shta
Dast xosh
Aya hamu jora shofanek dabet wata jyawazyan nya?
تەنها ئەو شۆفانانە نابێت کە تایبەت کراون بە ڕێجیم و تێکەڵاوکراون بە خواردنێک کە بۆ مناڵ نەگونجێت
ده ست خؤش دانه يه ك هه يه ره سمي پياويكه كلاوى له سه ره ئه و ئه بيت
بەڵێ ئەبێت
زؤر سوپاس بؤ وه لا م دانه وه ت 🌺
لە خزمەتدام گوڵەکەم
دەست خۆش💜💙
زۆر سوپاس بۆ کۆمێنت نوسین و سێرکردنی فیدۆکە 😍
@@mnwmnalakam تکایە سەپسکرایبی چەناڵەکەمان بکەن Arin Latif ارين لطيف
سلاو داده ئه‌توانی بیده‌یت له‌میكس بوه‌ی جونتر ورد ببیت 😊
سلاو بەرێزم بەلێ ئەتوانیت وردتری بکەیت بۆی
سلاوبەرێزم چ خواردنێک باشە بۆقەلەوی مندال مندالەکەم پێنج مانگە وەزنی کەمە چیبدەمێ تا قەلەوبێت تکایە وەلاممم ؟؟؟
باشی بەڕێزم ، مناڵەکەت تەمەنی بچوکە ناتوانیت زۆر لەخواردنەکانی بەیتێ بەڵام ئەم خواردنانەی خوارەوە کێشی مناڵ زیاد ئەکەن و بۆ تەمەنی کۆرپەکەتیش ئەبن
شۆفان و شیری دایک یان شیری قوتوی مناڵەکەت.
پەتاتەی کوڵاوی وردکراو و شیر دایک یان شیری قوتوی گیراوە.
قەیسی و برنج جوان بیکوڵێنەو وردیبکە .
قەیسی و پەتاتەی کوڵاو
بابەتی زۆرم بڵاوکردۆتەوە لە ئینستگرام لەسەر زیادکردی کێش و کەمخوێنی .
هیوادارم سودی وەرگریت
@@mnwmnalakam دەستت خۆشبێ بەرێزم بەهیوای بەردەوام بوون
@@mnwmnalakam بەرێزم مندال لەشەش مانگی چ خواڕدنێکی بدەیتێ تا وەزنی پێ زیادبکا؟؟
@@mnwmnalakamchy u chy barez
@@mnwmnalakam 3:20
سڵاو ئەری بۆ پیش نان خواردن یان دوای نان خواردن بۆ قەڵەوی؟؟
سلاو بەرێزم ، بۆ پێش نانخواردن.
بۆ تەمەن 19ساڵ سودی دەبێت؟
بەلێ ئەبێت بەرێزم
@@mnwmnalakam من ئەمەوێت بچمە قاعە ئایا سودی دەبێت بۆم بەس پرۆتینی بەتەما نیمە بخۆم
دەکرئت بۆ نیووەڕۆ بۆی دروست بکەم ئەوەی زیاد بوو بیخەمە سەلاجەوە بۆ ئئووارە یان شەو ئەزئت نەبئ یان دەبئت بیڕژیت؟
سلاو بەرێزم بەلێ ئەتوانیت و پێویست بە گەرمکردنەوە نیە
نابێت خورماکە بە توێکلەوە بیت؟
سلاو بەرێزم ، ئەگەر توێکڵەکەی لێبکەیتەوە باشترە بەتایبەتی بۆ مندالی تەمەن بچوك
@@mnwmnalakam من تەمەنم ٢٠ساڵە ئەمەوێت کێش سەرخەم ،ئەگەر بێت و زۆر ئەم گیراوەیە بگرمەوە بۆ دوو ڕۆژ ئایا تێک ناچێت؟
بەرێزم ئەتوانم بی دەم لە عەسارە تکایە وەلام؟؟؟
بەرێزم ئەتوانم مۆزی تیا نەبێت؟؟؟؟؟؟تکایە وەلا
بەڵێ بەڕێزم ئەتوانیت بۆیە زیاتر وردبێت ، بەڵێ بەبێ مۆزیش ئەبێت
سلاو خاتون مناله كه م ته مه ني ساليكه خواردني زورباش بو به لام ئيستا ماوه ي مانكيكه هيج ناخوا فاحسي عامم كردوه هيچ كيشه ي نيه جيبكه م تخوا جواب ده وه خواليت رازي بي ئامين
سلاو بەرێزم مندال لەم تەمەنەدا گەشەی هێواش ئەبێتەوە و بۆیە وەکو جاران لەشی پێویستی بەو خواردنە زۆرە نیە کە پێشتر پێویستی بوو وە هەروەها حەز و تامی بۆ خواردن دەگۆڕێت و وە هەروەها بە وەرزی گەرماش خواردن ناخورێت. بۆیە پێویستە لەم تەمەنەدا شیری بۆ کەمبکرێتەوە و خواردنی زیاتر بدرێتێ و بۆ بڕازێنێتەوە . وە بۆ وەرزی گەرما ئەتوانرێت لە ڕێگەی دروست کردنی ئایسکریم لە مالەوە بە میوە و سەوزەکان هەموو ڤیتامین و توخمە پێویستەکان وەرگرێت .
@@mnwmnalakam قوربانت بم ده س خوش بي
سڵاو بەڕیز لەچ کاتک بیەمێ باشە ئا زیانی نیە زۆر بخوات یان کەم تکایە جواب
ئایە پئی قەڵەو ئەبیت
باشی بەرێزم لەکاتی بەیانیان یان عەسران باشە وە مندال ئەگەر تێربێت خۆی ڕوئەکات بەولا وەیان تفی ئەکاتەوە بەدور درێژی باسم کردوە نیشانەکانی تێربوونی مندال لە ئینستاگرام mn_mnalakam@
بەلێ کێشی زیاد دەکات
@@mnwmnalakam سوپاس دەست خۆش
dast xosh xatun datwanm bo mndali taman 9 man drusti bkam
بەڵێ بەڕێزم ئەتوانیت لە تەمەنی شەش مانگەوە تاوەکو گەورەکانیش دروست بیخۆن سودی زۆرە
بژیت💜💜
شوفان جيه ؟
شۆفان دانەویڵەیە وەکو گەنم بە ئینگلیزی oat پێئەڵێن و بەعەرەبی شۆفان وە سودی زۆری هەیە بۆ تەندروست و وزە بەخشە
@@mnwmnalakam تامي خوشة بزةحمةت
تامی وەکو گەنمەکوتاوە
دەست خۆش گیان بۆتەژەنی سێ سالی هەر ئاوا دەتوانم درووست کەم سودی لێوەردەگرێی یا شێوازی تری هەیە گیان ؟
بەڵێ بەڕێزم ئەتوانیت بەهەمان شێوە دروستی بکەیت و هەرجۆرە میوەیەک کە حەزی لێە مناڵەکەت ئەتوانیت بەکاریبهێنیت سودی زۆری هەیە بۆ گەشەی مناڵ ، وە هەروەها مناڵ تێرئەکات و وزەیەکی تەندروستی ئەیاتێ و بەرگری لەشی بەهێز ئەکات
@@mnwmnalakam
دەستت خۆش ئەزیزم زۆر سوپاس گوڵ
gyanm kchakam 6manga asaiia awai bame
دەسخۆش بەرێزم وەڵای سەرمان لێ تێکچووەتۆئەڵێی سودی زۆرە ڤیدیۆم بینیوە ئەڵێ بۆداهاتوزیانی زۆرە نازانم بڵێم چی
سلاو بەرێزم. لە چی سەرت لێتێکچوە تا بتوانم هاوکاریتبکەم و زیاتر بۆت رونکرمەوە . زۆر سوپاس بۆ سێرکردنی فیدۆکانم
بؤبينج ابي
سڵاو بەڕێز
بەڵێ ئەبێت بەمەرجێك خورمای تێنەکەیت یاخود ڕێژەیەکی زۆر کەمی تێبکەیت
@@mnwmnalakam سوباست اكم اي سريلاك لةرؤزيكاجندجاروجني بةمي اوةي لةسوبةرماركيتةكان هةية
ٸایا ٸاساییە بێ ٸەوەی شوفانەکە بکوڵێنی انجا تێکەڵاوی بکەی بیخۆی زەڵام بۆتەمەنی گەوران ....؟
سلاو بەرێزم بەلێ ئەتوانیت .
جا مناڵ شتیوا دەخوا؟
بەڵێ بەڕێزم مناڵ ئەتوانێت بیخوات و سودی زۆری هەیەبۆ گەشەیەکی تەندروستی جەستەو مێشکی مناڵ
واللە دەست خۆش فەیس بو انستەت نیە
زور سوپاس گوڵەکەم دەستی تۆش خۆشبێت ،بەڵێ فەیسبوک و ئینستاگرام هەیە ، بەڵام بەداخەوە ماوەیەکەیە ئاکتیف کەمە بەهۆی ئیش وکارەوە
Dastt xoh aya bo mn abe mn tamanm 16 salla?😂😂
بەڵێ ئەبێت 😋
بێزەحمەت کاریگەری کەی بەچەند ڕۆژ دەردەکەوێت 🙂بۆتەمەن گەورە ؟
سلاو بەرێزم ئەگەر ڕۆژانە بخورێت لەماوەی مانگێکدا کێش زیاددەکات
ئەو شۆفانە بۆقەڵەوی باشە؟؟؟
بەڕێزم زۆر باشە وەهەروەها بۆ گەشەیەکی تەندروستی مێشک و لەشی منداڵیش، سودەکانم باس کردوە لە ئینستگرام .
وەرەناو یوتیوبەکەم ڤیدیۆی تایبەت بە پۆبجی پۆستەکەم 😊🎉❤
به ريز من بو قه له وى ئه مه ويت جون به كار ديت جى و جى باشه تيكه لى بكم 25 سالم ده موجاوم زه عيفه
سلاو بەرێزم ، ئەگەر بتەوێت بۆ زیادکردنی کێش بۆ تەمەنی گەورە ئەتوانی کەرەی عەلی بابا و کەرەی بایەم بەکاربهێنیت زۆر باشن بۆ زیادکردنی کێش لە ماوەیەکی کەمدا دوو کەوچکی چێشت بۆ سێ کەوچکی چێشت بخۆ یان تێکەلی بکە
بؤمندالي ٥مانك دةبي
سلاو بەرێزم بەبێ خورماکە ئەتوانیت بیدەی بەمنالێ پێنج مانگ
سڵاو بەڕیز لەحەفتەکەیە چەن جاری بەمێ تەسیری قەڵەو بوونی ئەبیت💙
باشی بەرێزم هەفتەی سێ جار و زیاتر زۆر باشە بۆ پتەوکردنی ئێسک و بیر تیژیکردن و زیادکردنی کێش
ئەری ئەوە دەتوانیم بیخۆم تاقەڵەو بم پێی 18 ساڵم جواب تکایە
بەڵێ بەڕێزم ئەتوانیت ، ئەگەر ۱٨ ساڵبیت و هەستیاریت نەبێت بە کەرەی بادەم و عەلی بابا ئەوانیشی تێبکە کێشت زیاد ئەکات
دەست خۆشبێت خاتوون گیان زۆر سودی هەیە ڤیدۆکانت بەڵام ئەم بڕەی ئەی کەی زۆر نیە ؟؟ مناڵەکەم شەش مانگە ئەتوانم کە وەک تۆ بیکەم بیکەمە سەلاجە بەشی خوارەوە ی بۆ دوو ڕۆژ بەکاری بێنم ؟؟
بەلی ئەتوانیت هەلیگریت
بۆچی شۆڤان ئەیەیت بە مناڵەکەو مادەی گلوتینی تیایە ڕیخۆڵەی مناڵەکەو وێران ئەکا
ئەگەر هەستیاری هەبێت بە گلوتن لەوکاتەدا زیانی هەیە بەڵام شۆفان سودی تەندروستی زۆر هەیە بۆ گەشەی مێشک و جەستەی منداڵ
@@mnwmnalakam ئاخر شۆفان خۆی گلوتینی تیایە گلوتین شتێک نیە بلێی کە من یان تۆ هەستیاریمان پێی هەبیت گلوتین ماددەیەکی چیڕە کاتی گەنم یان چۆ یان شۆڤان ئەخوێت ئەو ماددەی گلوتینەشی تیایەو ئەچێتە مەعیدەمانەوە ماددەی گلوتین بە میلایەکانی ڕیخۆڵەوە ئەنوسێنوو ناهێڵن میلایەکانی ڕیخۆڵە ماددەوو ڤیتامینەکانی خواردن هەڵبمژن وو سوودی هەبێت یان ئەگەر بێت هەڵی بمژێت ئەوا لە سەدا ٣٠ هەڵئەمژێت چونکە وەکوو وتم گلوتین بەسەر ڕیخۆڵەوەن کە چۆن ئەڵێی مادەیەکی چیر چینێک بەسەر دیواری ڕیخۆڵەتەوەن کە ناهێلن ئەو بەها خۆراکیانەی ناو خۆراک هەڵبمژنوو هەر ئەیکەن بە پیسای ئەو خوارنەی کە ئەی خۆیت ڕاستە شۆفان پڕە لە شتی باش بەڵام ئەمەشی هەیە خۆت زیاتر لەسەر گلوتین بخوێنەوە باشتر بۆت ڕون ئەبێتەوە ئەمە لە لایەک مناڵ پێویتی بە شۆفان وو خوارنەوەی وزە بەخشوو هیچ شتێک نیە چەستەی مناڵ خۆی ئەوانە بەرهەم ئەهێنێت ئەگەر بەرهەمیی نەهێنا ئەبێت سەر دانی پزیشک بکات بەڕاستی هیوادارم ئەم نامەیە ببینیت چونکە ئەو میلایانەی ڕیخۆڵە ناسکن کە نەمان هێنانەوەی نیە ئیتر هەە شتێک بخۆیت سودێکی زۆر کەمی لێوەر ئەگرن کە ئەمە خۆی کارەساتە
خانم چ کاتێ بخورێ باشە بیستومە شۆڤان بەیانیان بخورێ زەعیف ئەکات؟