Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x "đánh bay" 23kg thần kì!

#yeuchaybo #chạybộ #chạybộđúngcách
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ giúp 9x "đánh bay" 23kg thần kì!
Dạo gần đây có nhiều bạn hỏi thăm về thực đơn giảm cân bằng khoai lang, hay cách ăn khoai lang giảm cân như thế nào cho hiệu quả, có thật không? và tin vui là bí quyết này là đúng và hoàn toàn có hiệu quả nếu biết cách áp dụng như thế nào cho phù hợp nhất.
Hôm nay, ycb sẽ chia sẻ về câu chuyện ăn khoai lang và chạy bộ để giảm cân của 1 bạn nữ 9x, giảm được 23kg với vóc dáng cực kỳ thon gọn. Nhân vật chính của câu chuyện giảm cân này có tên Thu Trang, sinh năm 1992 hiện đang sinh sống và làm việc tại tỉnh Thái Bình.
Không để mọi người chờ lâu ngay bây giờ chúng ta sẽ đi vào câu chuyện giảm cân của cô gái này.
Hành trình lột xác và thay đổi bản thân nhờ thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chạy bộ
Kỷ niệm ngồi gãy ghế chỉ vì nặng tới 75kg
Nếu như chỉ nhìn body thon gọn hiện tại của Thu Trang chắc chắn chị em không thể nào ngờ được, cách đây 2 năm thôi bạn ấy từng nặng tới 75kg. Chính điều này khiến cho Trang luôn ở trong cảm giác tự ti, mặc cảm, hoàn toàn khép mình.
Theo chị Trang chia sẻ, lúc trước thân hình chị rất gọn gàng. Tuy nhiên, sau 1 giai đoạn, ăn uống không kiểm soát, ăn vặt nhiều khiến cho trọng lượng tăng lên chóng mặt tới 75kg. Chị bắt đầu giảm cân vào năm 2014 bằng nhiều phương pháp khác nhau nhưng mãi cho tới năm 2015 chị mới thật sự nỗ lực chỉ vì 1 lý do không biết tỏ cùng ai.
Một lần khi đi uống trà đá vỉa hè cùng với bạn bè, nhưng khi đang ngồi thì ghế gãy luôn. Sau đó là rất nhiều tiếng cười và ánh mắt chế giễu. Chính điều này khiến cho chị Trang rất xấu hổ và tự ái. Chưa kể câu chuyện này ngày càng lan rộng, khiến cho chị không dám đi đâu, buồn tủi rất nhiều. Đó chính là lúc chị quyết tâm phải lột xác cho bằng được.
Ăn khoai lang giảm cân
Chắc chắn chị em vẫn còn nhớ bài viết cách giảm cân bằng khoai lang của Khỏe Đẹp khiến dân tình sôi sục không ít. Thì lần này chị Trang sẽ là minh chứng rõ ràng cho câu chuyện thực đơn giảm cân bằng khoai lang này. Chị Trang chia sẻ, lúc trước chị đã từng áp dụng phương pháp cắt giảm tình bột ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Nhưng chỉ vì thiếu kiên trì nên lại bị đồ ăn ngon ngọt thu hút.
Mãi cho tới năm 2015 khi xảy ra chuyện đó, chị mới bắt đầu tìm hiểu kỹ hơn về thực đơn low carb, detox cũng như chạy bộ để vừa giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động vừa giảm cân hiệu quả.
Đầu tiên, Trang không cắt giảm tinh bột hoàn toàn mà chỉ giảm 3 chén cơm/bữa xuống thành 1/2 chén cho mỗi bữa. Ngoài ra, hạn chế các bữa ăn phụ, ăn vặt, các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, các loại nước có ga; thay vào đó sẽ là rau xanh, trái cây.
Sau khoảng 1 tháng, Trang giảm được 3kg. Tuy có tác dụng nhưng chị Trang thấy vẫn còn hơi chậm. Trong 1 lần đọc báo thấy tác dụng của khoai lang nên chị bắt đầu áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang.
Lúc đầu có nhiều bạn bè nói rằng không nên ăn khoai lang vì nhiều tinh bột. Tuy nhiên, thật ra, đây là 1 trong những loại thực phẩm chứa tinh bột hấp thụ chậm, có lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 gạo và có tác dụng làm cảm giác no bụng nhanh, lâu khiến bạn giảm đi cơn đói.
Cách giảm cân bằng ăn kiêng với khoai lang như sau
Bữa sáng: Ăn 1 củ khoai lang luộc trước khi đi làm
Bữa trưa & tối: Ăn 1 củ khoai lang luộc trước mỗi bữa ăn khoảng 5-10 phút + 1/2 chén cơm + ăn nhiều rau xanh + trái cây và sữa chua
Lưu ý: Nếu ăn nhiều thấy ngán thì có thể dùng lại 1-2 ngày hay thay bằng ăn khoai lang nướng. Không được chiên, xào, rán nhé vì dầu mờ nhiều sẽ làm tăng cân thôi.
Xem thêm các video cùng chủ đề của Yêu Chạy Bộ:
+Dừng chạy ngay nếu bất ngờ gặp 9 vấn đề sau nếu không muốn "Rước họa vào thân"! • Dừng chạy ngay nếu bất...
+ Đừng coi thường phương pháp chạy kết hợp đi bộ! • Đừng coi thường phương...
+ Tại sao người Nhật chạy giỏi? Choáng với chế độ luyện tập khắc nghiệt của VĐV Nhật Bản • Tại sao người Nhật chạ...
+ Bạn có hẹn với 8 giải chạy marathon lớn nửa cuối năm 2020. Đừng bỏ lỡ! • Bạn có hẹn với 8 giải ...
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ : bit.ly/39YRFph
FANPAGE : bit.ly/38XL39f