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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2024
- 三國誌及後漢書均有詳載，「廣陵吳普，鼓城樊阿，皆從華佗學。」 佗語普曰：『人體欲得勞動，但不當使極耳，動搖則榖氣得消，血脈流通，病不能生，譬猶戶樞，終不朽也，是以古之仙人為導引之事，熊經顧，引挽腰體，動諸關節，以求難老。
我是一名牙醫師, 天天都在用手在做治療, 工作上的傷害讓我深深感受到伸展的需要. 在做顳顎關節治療十年, 以及倡導睡眠呼吸中止症的衛教, 我發現許多的病患身體都是有緊繃的問題. 中國人說, 筋長一吋，壽長10年, 所有的肌肉旁邊那些白白的除了脂肪, 其他都是結締組織，而這些包在肌肉細胞旁邊一束束結締組織 加起來就會變成連在骨頭上的筋. 在我們身體裡面形成巨大穩定的網路. 沒有了筋膜, 我們的肌肉會跟骨頭分開. 筋膜不但固定了我們五臟六腑的位置，他也帶著血管與神經系統包覆在組織, 臟器旁邊. 當我們的筋膜因為慣性姿勢而變成僵硬的時候, 所有的神經傳導以及血液循環對組織, 臟器就會受到影響而且功能也會打折. 總而言之動起來全身動起來，絕對有益身心.
我在美國北加州 隨著黃瓊玲老師學習到的五禽戲是根據1983 年熊軸雲先生寫的武藝拾錦, 其中的118式簡化成106式練了4 年, 覺得好處多多,在這裡先把我學習的體驗分享給大家. 請大家先動起來.
五禽戲裡面的動作大多以身體的下盤重心穩定為本，打拳讓核心變得紮實來抵抗地心引力, 上身就不用抬著, 反而變得輕盈.
模仿老虎的動作 練我們的腰，跨，腿
鹿的動作主要是伸展脊椎
熊的動作活動腰部
猿的動作伸展四肢而動全身
鳥的動作讓我們練習四肢和平衡
許多五禽戲的姿勢是一鬆一緊, 像是扭毛巾似的,藉此放鬆繃緊的筋膜. 他還有許多拍打, 按摩穴道的動作, 比如:
章門穴- 可以疏肝健脾
命門穴- 可以強腎固本
太陽穴 和鳴天鼓- 可以刺激額顱律動, 刺激腦部, 幫助鬆弛低頭族緊繃的枕骨
勞宮穴- 紓緩心臟疲勞
湧泉穴- 在彈跳的時候按摩腳掌可以防止足底筋膜炎
翳風穴-可以幫助從顱骨的靜脈血和淋巴回流，防止如果腦內垃圾堆積
有抱膝蓋，按摩腹部內臟的動作
用虎口按摩上下牙齦有助於牙齒排列整齊
牙醫師最喜歡的繞舌的動作, 連脖子眼睛周邊的肌肉都一起練, 除了會增加口水的分泌，還可以幫助改善睡眠呼吸中止症.
打五禽戲最好是能夠把動作都記起來配合自己的呼吸韻律. 如果要進一步的達到最好的效果，在台灣跟大師學習或者是學太極拳都會讓自己的功力更加進一步.
身體鬆一些, 對身體會更有覺知, 這是我打拳四年的體會,歡迎大家多多分享!
