Bonjour Pierre, je tenais à te remercier d’avoir pris le temps d’analyser mon entraînement. Je vais prendre en compte tes remarques pour le modifier et le rendre plus cohérent.
J'ai découvert la chaîne, il y a une semaine. J'ai presque regardé toutes les vidéos tellement c'est passionnant. J'ai retrouvé le spirit pour la conception de mes entraînements. Donc merci beaucoup Monsieur Lesueur!
incroyable cette vidéo, j'avais jamais vu l'importance de ces petits détails (enchaînement d'exercice etc) alors qu'au final c'est vraiment la base , merci Pierre !
Hello, j'adore tes vidéos, je te souhaite plein de bonnes choses. ça ne me dérange jamais que tu répètes les grands principes et les bases je préfères cela à un contenu purement divertissant et ça ne diminue pas la qualité des vidéo, au contraire ! La sagesse est dans la répétition ! Bonne Journée
Je suis ravis d' apprendre que tu te rende sur Toulouse et particulièrement à body Addict car je suis client depuis le début de l'ouverture... cool 👍 j'aurais enfin le plaisir de faire t'a connaissance....
Pour l'ordre des exercices tu ne prends pas en compte la complexité technique ? • Par exemple pour les biceps j'aurais mis : curl poulie, curl marteau, curl pupitre. Quoique je peux comprendre que le curl marteau engage plus de muscles, donc on est plus fort, donc on peut le mettre à la fin. • Pour les triceps : skullcrushers, extensions corde au-dessus de la tête, extensions corde. Skullcrushers, à la barre mais surtout aux haltères, c'est assez instable. Ensuite la corde c'est pas une machine non plus mais c'est toujours plus guidé que des poids libre. Ou alors, tu considères que ses skullcrushers provoquent moins d'étirement que ses extensions au-dessus de la tête ? Ce qui est vrai, dépendant tout de même de son exécution… • Pour les ischios : le RDL est un exercice à chaîne fermée qui demande plus de nerveux, de gainage et d'équilibre, on peut le mettre en premier. Merci pour la vidéo, et pour ton retour si tu as le temps ! Force pour la suite !
Hello Pierre, intéressé de savoir quel type de machine en salle peut travailler l’extension de hanche ? Je passe sûrement devant sans le savoir ahah. Merci!
Salut Pierre, j’ai une question : Dans quel cas placer un exercice à forte tension d’étirement en fin de séance peut être intéressant ? ( Étant donné que tu dis qu’il faut les placer en premier je me doute que cela est variable selon le contexte) merci pour la vidéo !
Salut Pierre la forme ? Je comprends dans l'ensemble pourquoi mettre les exercices à forte tension d'étirement en premier temps mais j'y vois un problème, ce sont généralement les exos qui sont les plus risqués : Ex Triceps au dessus de la tête qui va provoquer le plus détirement et donc le plus de "blessures". Commencer par un exo à forte tension de contraction (plus facile, moins risqué) pour "chauffer " le muscle/articulation... ne serait pas une bonne idée ? Merci d'avance. Bises PS : Notamment sur les bras ou je trouve qu'attaquer directement sur un exo à forte tension d'étirement c'est plutôt aggressif, ce que je ne trouve pas sur les autres groupes.
Hey je comprends mais voilà pourquoi il faut être bien échauffé ! Et encore une fois c’est hors contexte donc c’est possible que ce soit plus agréable de passer par de la contraction avant 💪
Salut Pierre. Un peu dubitatif avec cette vidéo. Comment reprendre le training de quelqu'un sans avoir tous les éléments ? Il aurait fallu que la personne soit présente pour justifier du pourquoi du comment de ses exercices et de leur enchaînement...
Ce genre de vidéo est génial 👍 mais suite à la lecture de ton ebook , sauf erreur de ma part , il me semble que tu conseilles 16 séries max / semaine pour le dos , faudrait-il qu’il réduise son volume pour le dos ou ses 3 de training lui permettent d’en faire plus ? Merci d’avance Pierre 😊
Pierre, tu déconseilles les topsets/backoffset en dessous de 3ans de training. Il faut aussi faire toutes les séries d’un même exercice à la même charge ?
Yo Bas non, tu restes dans ta fourchette de rep, ça paraît si logique Exemple au squat : tu as un 3x10-15 a faire 1ere série tu fais 12 reps a 100kg, donc tu as encore 2 reps avant le bas de ta fourchette. 2eme série tu gardes 100kg, tu fais 9 ou 10 reps. Et bien 3e série, tu mets 80kg. Si tu met suffisamment d'intensité, c'est impossible que tes 3 séries soit à la même charge et au même nombre de rep. En revanche, elles peuvent être a la même charge, mais faire 15 reps, 13 reps et 10 reps. En espérant t'avoir aide
Super vidéo, encore pleins d'infos. Je trouve cela marrant que tu parle de la randge rep trop courte alors que l'on en a parlé hier. J'ai un nouveau coach et il m'a mis tjrs un battement de deux. Pour un débutant tu m as dit qu'il t'arrivais de mettre parfois du 10-20 tu veux dire que tu fais des battements de 5reps entre 10- 20 exemple 10-15 ou 15-20 ou tu le laisses sur une progression carrément de 10 reps ? Et est ce que c'est sur des exos à forte tension de contraction et tu réduit pour les exos principaux à FTE ou tu peux faire du 10-15 meme sur jsp un front squat ? De plus, il m'a mis du curl pupitre puis du curl à la poulie basse, je peux échanger tu penses ?
Je le laisse sur 10 reps de progression , sur des exos de contraction et d’étirement ça dépendra du contexte 😃 Pour ton curl pupitre si il est en libre et non à la machine laisse le en premier
Pierre, ptite confusion entre poulie haute et poulie basse je pense. Extension triceps à la poulie haute, donc coudes en bas, ça n'étire pas énormément. Poulie basse (donc coudes en l'air) : beaucoup plus.
Je trouve que c'est trop réducteur de classer exercice forte tension d'étirement en premier à chaque fois. Cela dépend du contexte un gars qui a les biceps court + recurvatum, on va peut-être ne pas lui faire commencer par des exercices à forte tension d'étirement. En plus curl marteau en premier n'est pas un exercice à tension d'étirement pour les biceps, mais pour le bracioradiale. L'élévation latérale pareille, c'est oublier que la poulie est une résistance molle. Merci pour la vidéo et du temps consacré.
@@matheolebon1838 alors non on utilise la prise marteau pour « plus » isoler le brachialradiale mais la flexion de bras ne se fait que par l’action du biceps . Que ta poulie ai une résistance molle ça ne change rien à la tension exercée en début de mouvement si ta poulie est à hauteur de main au départ . Et j’ai répété que c’était hors contexte .
Je suis abattu après avoir entend Pierre dire « SISSY MUA SQUAT » je suis même allé chercher l’origine car mon cerveau n’arrivait pas à comprendre cette info alors je vous met l’origine pour que vous rigoliez puis que vous sachiez un truc 🤓 (ou alors je suis le seul à ne pas connaître l’origine) Étymologie. Le dépendant « sissy » est un morphème de cranberry en référence à la figure mythologique de Sisyphe ici, en raison de l'exercice isolant toutes les têtes du quadriceps fémoral, tandis que l'exécution d'un exercice de type step-up similaire à celui de Sisyphe implique également d'avoir de grands quadriceps. #Gpaslumaiscaaideaureferencement
Salut Pierre et encore merci pour cette vidéo riche d’infos 👌 Si je comprends bien, top set / back off sur point fort uniquement? J’aurais pensé justement que ça pouvait aider à débloquer un peu un point faible… Tu dirais au bout de combien d’années de training? Idem avec les cluster ou c’est un autre sujet?
@ hey non pas forcément sur un point fort mais le top set back off donne peu de volume d’entraînement et c’est pas forcément optimal pour un point faible mais ça peut être faisable , d’une manière générale je n’utilise pas cette façon de faire avant minimum 5 ans d’entraînement, vous avez besoin d’être un minimum fort pour que ce soit productif , pour le cluster c’est la même chose il faut un minimum de force et comprendre à quoi il sert et pourquoi il est intéressant de l’utiliser dans certaines conditions 💪
Bonjour Pierre, je tenais à te remercier d’avoir pris le temps d’analyser mon entraînement. Je vais prendre en compte tes remarques pour le modifier et le rendre plus cohérent.
Avec plaisir bon entraînement 💪💪
Vraiment ce genre de vidéos c'est tellement de valeur pour modifier et adapter nos propres trainings !!
Merci 🙏🙏
J'ai découvert la chaîne, il y a une semaine. J'ai presque regardé toutes les vidéos tellement c'est passionnant. J'ai retrouvé le spirit pour la conception de mes entraînements. Donc merci beaucoup Monsieur Lesueur!
@@CHATAIGNERPierre merci beaucoup!
incroyable cette vidéo, j'avais jamais vu l'importance de ces petits détails (enchaînement d'exercice etc) alors qu'au final c'est vraiment la base , merci Pierre !
Merci à toi 🙏
On veut un débat Pierre / Gundill sur l'entraînement
Bientôt 😉
Très bonne vidéo, j'ai bégayé à la fin . Je suis touché.
Mesdames et messieurs, Pierre Lesueur, c'est le Boss
🙏🙏🙏💪
Encore une fois une vidéo exemplaire ,
Tu apportes tellement avec ce genre de vidéo ! Truc de fou !
Gros respect
@@girondinsdu81 merci beaucoup 🙏💪
2:47 il s’appelle denis non ? 😅
Toujours des pépites ces vidéos 💪🏻
@@mickalt2060 merciii
Merci pour cette vidéo, ça me permet de me corriger également très intéressant 😊👍🏻
Avec plaisir merci à toi
Très bonne vidéo,, Mr Lesueur 😊
@@calougym7111 merciii
Merci pour cette vidéo et tous ces tips🙏
Merci à toi
Hello, j'adore tes vidéos, je te souhaite plein de bonnes choses. ça ne me dérange jamais que tu répètes les grands principes et les bases je préfères cela à un contenu purement divertissant et ça ne diminue pas la qualité des vidéo, au contraire ! La sagesse est dans la répétition ! Bonne Journée
@@lauhic677 merci beaucoup
Petite précisions oublié par Pierre.
Temps de repos entre chaque serie = 7 minutes....
Minimum 😎
😂😂😂
Je suis ravis d' apprendre que tu te rende sur Toulouse et particulièrement à body Addict car je suis client depuis le début de l'ouverture... cool 👍 j'aurais enfin le plaisir de faire t'a connaissance....
@@boborobot8682 avec plaisir 🙏💪
Tension mecanic>>>>>>>>>temps sous tension
@@ludovicdaigle 🔥🔥
A Toulouse génial !!!
Pour l'ordre des exercices tu ne prends pas en compte la complexité technique ?
• Par exemple pour les biceps j'aurais mis : curl poulie, curl marteau, curl pupitre. Quoique je peux comprendre que le curl marteau engage plus de muscles, donc on est plus fort, donc on peut le mettre à la fin.
• Pour les triceps : skullcrushers, extensions corde au-dessus de la tête, extensions corde. Skullcrushers, à la barre mais surtout aux haltères, c'est assez instable. Ensuite la corde c'est pas une machine non plus mais c'est toujours plus guidé que des poids libre. Ou alors, tu considères que ses skullcrushers provoquent moins d'étirement que ses extensions au-dessus de la tête ? Ce qui est vrai, dépendant tout de même de son exécution…
• Pour les ischios : le RDL est un exercice à chaîne fermée qui demande plus de nerveux, de gainage et d'équilibre, on peut le mettre en premier.
Merci pour la vidéo, et pour ton retour si tu as le temps !
Force pour la suite !
Non je vais du plus efficace au moins efficace, la science ne montre pas de différence de prise de muscle que ce soit instable ou non 💪
Référencement 😉
Bonsoir Pierre, pour le Curl à la poulie on parle bien de dos à la poulie ? Merci pour ta réponse
Hey , oui c’est bien ça 💪
@@pierre_lesr
Merci pour ton contenu et tes conseils, j’ai nettement progressé grâce à toi 🙏
@ merci pour ta confiance 🙏
Siri s’est réveillé sur mon téléphone quand tu as dit « il a 10 séries » 😅😅😅
😂😂
Magnifique
@@Nay-bw9cg 🙏🙏
Hello Pierre, intéressé de savoir quel type de machine en salle peut travailler l’extension de hanche ? Je passe sûrement devant sans le savoir ahah. Merci!
hey un banc a lombaire tout simplement ;p
Merci pierre pour cette vidéo du coup si j’ai compris c’est +optimal de commencer c’est élévation latéral à la poulie que au haltères ???
@@FBKVLVSHOFF hey merci à toi , oui c’est bien ça 💪
Enfin !
À quand la vidéo réaction des meilleurs exos pour l’arrière d’épaule de Nassim ?
Arf il m’a envoyé un message pour me dire qu’il était pas content 😂
@ ouais mais vu déjà les tirs de mortiers qu’il a prit une petite balle de plus il sentira pas la différence
@ 😂😂😂
Salut Pierre, j’ai une question : Dans quel cas placer un exercice à forte tension d’étirement en fin de séance peut être intéressant ? ( Étant donné que tu dis qu’il faut les placer en premier je me doute que cela est variable selon le contexte) merci pour la vidéo !
hey bien souvent sur un point faible
Pourquoi prioriser les exos à forte tension étirements par rapports à la contraction merci
parce que la tension a l'etirement va te procurer plus de muscle que la tension a la contraction
Salut Pierre la forme ? Je comprends dans l'ensemble pourquoi mettre les exercices à forte tension d'étirement en premier temps mais j'y vois un problème, ce sont généralement les exos qui sont les plus risqués : Ex Triceps au dessus de la tête qui va provoquer le plus détirement et donc le plus de "blessures". Commencer par un exo à forte tension de contraction (plus facile, moins risqué) pour "chauffer " le muscle/articulation... ne serait pas une bonne idée ? Merci d'avance. Bises PS : Notamment sur les bras ou je trouve qu'attaquer directement sur un exo à forte tension d'étirement c'est plutôt aggressif, ce que je ne trouve pas sur les autres groupes.
Hey je comprends mais voilà pourquoi il faut être bien échauffé !
Et encore une fois c’est hors contexte donc c’est possible que ce soit plus agréable de passer par de la contraction avant 💪
Superbe vidéo ! Grand merci Pierre
merci a toi
Salut Pierre. Un peu dubitatif avec cette vidéo. Comment reprendre le training de quelqu'un sans avoir tous les éléments ? Il aurait fallu que la personne soit présente pour justifier du pourquoi du comment de ses exercices et de leur enchaînement...
Comme je l’ai dis au début « c’est hors contexte » 💪
Ce genre de vidéo est génial 👍 mais suite à la lecture de ton ebook , sauf erreur de ma part , il me semble que tu conseilles 16 séries max / semaine pour le dos , faudrait-il qu’il réduise son volume pour le dos ou ses 3 de training lui permettent d’en faire plus ? Merci d’avance Pierre 😊
Hey merci beaucoup, alors c’est contextuel, ce qu’il y a dans l’ebook reste une « moyenne théorique » parfois il en faudra plus parfois moins 😉
Pierre, tu déconseilles les topsets/backoffset en dessous de 3ans de training. Il faut aussi faire toutes les séries d’un même exercice à la même charge ?
Yo
Bas non, tu restes dans ta fourchette de rep, ça paraît si logique
Exemple au squat : tu as un 3x10-15 a faire
1ere série tu fais 12 reps a 100kg, donc tu as encore 2 reps avant le bas de ta fourchette.
2eme série tu gardes 100kg, tu fais 9 ou 10 reps.
Et bien 3e série, tu mets 80kg.
Si tu met suffisamment d'intensité, c'est impossible que tes 3 séries soit à la même charge et au même nombre de rep. En revanche, elles peuvent être a la même charge, mais faire 15 reps, 13 reps et 10 reps.
En espérant t'avoir aide
@ merci de ta réponse!
En vérité c’est pour 98% d’entre vous inutile mais ça peut arriver que j’en donne dans mes prog sur un point fort absolue
Super vidéo, encore pleins d'infos. Je trouve cela marrant que tu parle de la randge rep trop courte alors que l'on en a parlé hier. J'ai un nouveau coach et il m'a mis tjrs un battement de deux. Pour un débutant tu m as dit qu'il t'arrivais de mettre parfois du 10-20 tu veux dire que tu fais des battements de 5reps entre 10- 20 exemple 10-15 ou 15-20 ou tu le laisses sur une progression carrément de 10 reps ? Et est ce que c'est sur des exos à forte tension de contraction et tu réduit pour les exos principaux à FTE ou tu peux faire du 10-15 meme sur jsp un front squat ?
De plus, il m'a mis du curl pupitre puis du curl à la poulie basse, je peux échanger tu penses ?
Je le laisse sur 10 reps de progression , sur des exos de contraction et d’étirement ça dépendra du contexte 😃
Pour ton curl pupitre si il est en libre et non à la machine laisse le en premier
@pierre_lesr merci ça fait un long cycle mais pour l exécution soit doit être type top. ^^
Pierre, ptite confusion entre poulie haute et poulie basse je pense. Extension triceps à la poulie haute, donc coudes en bas, ça n'étire pas énormément. Poulie basse (donc coudes en l'air) : beaucoup plus.
Non non j’ai bien regardé, il fait un « barre au front » à la poulie c’est pour ça
Au niveau du temps de repos on est sur du ~2min ?
@@GohanGotzee avec 3 ans de training , oui 💪
Je reve ou il dit que Gundill comprend pas la muscu ?
@@djallalrabah9850 non t’as certainement pas compris ce que j’ai dis , j’ai un profond respect pour gundill et ses travaux
Un séminaire à Lille stp pierre
Tout est possible
Je trouve que c'est trop réducteur de classer exercice forte tension d'étirement en premier à chaque fois. Cela dépend du contexte un gars qui a les biceps court + recurvatum, on va peut-être ne pas lui faire commencer par des exercices à forte tension d'étirement. En plus curl marteau en premier n'est pas un exercice à tension d'étirement pour les biceps, mais pour le bracioradiale. L'élévation latérale pareille, c'est oublier que la poulie est une résistance molle. Merci pour la vidéo et du temps consacré.
@@matheolebon1838 alors non on utilise la prise marteau pour « plus » isoler le brachialradiale mais la flexion de bras ne se fait que par l’action du biceps .
Que ta poulie ai une résistance molle ça ne change rien à la tension exercée en début de mouvement si ta poulie est à hauteur de main au départ .
Et j’ai répété que c’était hors contexte .
🔥🔥🔥
🔥🔥🔥
La masse
Bon ,c'est qui le pseudo coach influenceur ?
Arrête d'essuyer ton tableau avec les doigts, tu vas te dégueulasser les mains !
Après il va se mettre de l'encre numérique sur son sweat et ça, ça ne part pas !!
Galahad sera pas d’accord . Ahahahhahahahahahhah
Je suis abattu après avoir entend Pierre dire « SISSY MUA SQUAT » je suis même allé chercher l’origine car mon cerveau n’arrivait pas à comprendre cette info alors je vous met l’origine pour que vous rigoliez puis que vous sachiez un truc 🤓 (ou alors je suis le seul à ne pas connaître l’origine)
Étymologie. Le dépendant « sissy » est un morphème de cranberry en référence à la figure mythologique de Sisyphe ici, en raison de l'exercice isolant toutes les têtes du quadriceps fémoral, tandis que l'exécution d'un exercice de type step-up similaire à celui de Sisyphe implique également d'avoir de grands quadriceps.
#Gpaslumaiscaaideaureferencement
😂😂😂
Salut Pierre et encore merci pour cette vidéo riche d’infos 👌 Si je comprends bien, top set / back off sur point fort uniquement? J’aurais pensé justement que ça pouvait aider à débloquer un peu un point faible… Tu dirais au bout de combien d’années de training? Idem avec les cluster ou c’est un autre sujet?
@ hey non pas forcément sur un point fort mais le top set back off donne peu de volume d’entraînement et c’est pas forcément optimal pour un point faible mais ça peut être faisable , d’une manière générale je n’utilise pas cette façon de faire avant minimum 5 ans d’entraînement, vous avez besoin d’être un minimum fort pour que ce soit productif , pour le cluster c’est la même chose il faut un minimum de force et comprendre à quoi il sert et pourquoi il est intéressant de l’utiliser dans certaines conditions 💪