Tip voor invriezen maaltijden: gebruik stukje schilders-(afplak)tape om op te schrijven wat het is en van welke datum. Tape is makkelijk te beschrijven en te verwijderen van bakje/zakje. Succes!
Heerlijk je video's. Inspireert en motiveert enorm bij het gezonder leven. Ik ben 9kg afgevallen in ongeveer 2 maanden en voel me veel fitter, mede dankzij al je video's en workouts! Ga zo door!
Zou je ook een keer een video kunnen doen met vragen over gezond aankomen ? Of ben je echt specifiek gespecialiseerd in afvallen als diëtist? En maak je daarom niet dat soort video’s? Bepaal jij je video’s aan de hand van de doelgroep en dat de meerderheid van de doelgroep wilt afvallen? Of vind jij afvallen een interessanter topic dan aankomen?
Leuk en handig concept! -Een "probleem" waar ik mee worstel, is dat ik àaltijd gezond eet en het moeilijk vind om "ongezonde" dingen te eten. Het punt van de ongezondere dingen te eten is dat het lekker smaakt en je ervan geniet. Echter heb ik dan altijd een tegenstrijdig gevoel. Ik geniet er dan niet van en voel me vaak 2 dagen of langer schuldig... De oplossing zou dan zijn om gewoon te eten zoals ik nu eet, aangezien ik er van geniet om de gezondere zaken te eten, maar ik merk dat ik dan vaak niet genoeg calorieën binnen krijg. Dit is wel essentieel omdat ik immens veel sport en nog in volle ontwikkeling ben. -Een tweede probleem dat ik heb, is het feit dat ik geen rust kan nemen. Ik heb het gevoel dat als ik "niets" doe, ik dan tijd aan het verspillen ben.
Wil je dit vaker doen mijn probleem is dat ik een eetstoornis heb en dat ik blijf hangen in een negatieve spiraal ik denk nergens anders aan dan aan eten en hierdoor zit ik zwaar in de put heb je tips❤️
Ik heb altijd dezelfde vragen waar ik het antwoord al van weet maar gewoon niet leuk vind :P Vooraf weet ik altijd precies wat je gaat zeggen en zit dan toch te kijken alsof je met een soort wondermiddel komt ineens waardoor ik niet zoveel moeite hoef te doen ervoor haha :P Elke. keer. weer.
Mooie video! Waar ik persoonlijk het vaakst tegenaan loop is: "maar je hebt al zo'n mooi figuur, en dat na 2 kinderen! Jij hoeft echt niet meer op je voeding te letten hoor." Dan denk ik, hoe denk je dat ik dat figuur kan houden? Ik eet nu al zo lang gezond dat het voor mij geen straf meer is. Het verbaast me een beetje voor hoeveel mensen het wel een straf lijkt te zijn.
Hoi Marloes, fijn dat ik het nu ook van jou hoor dat het allemaal veel tijd kost als je iets wil veranderen. Ik heb al vaker met het idee gespeelt om een afslankprogramma te gaan volgen , maar als ik dan de recepten zie, denk ik steeds dat er zoveel bij staat wat ik niet kan eten vanwege mijn gevoelige darmen. Dus dat gaat het dan niet worden, ik moet gewoon meer geduld hebben. Bedankt. Gr.
Hoe beïnvloedt het veganisme of vegetarisme het lichaam?? Is het minder gezond om vleesvervangers te eten, heeft het een negatieve invloed op het lichaam in volle groei?? X super leuke video
Helpt hoelahoepen echt om je buikspieren steviger te maken Ik heb een fitness hoelahoep, met van die bobbels..heb jij hoelahoep tips 😊 Leuke video Marloes
Ik sport 3x per week. En best tevreden. Maar zoals iedereen wil ik abs extra trainen. Werken de zogenaamde elektrische toestelletjes voor de abs? De toestellen die je op je buik plaats en schokjes geven? Natuurlijk in de combinatie met sport en gezonde voeding. Alvast bedankt!!
Bedankt voor de hele fijne video!!! Mag je vaker doen😉. Ik ben 20 kilo afgevallen en het staat momenteel stil. Dat is soms best pittig. Maar ik mag niet klagen dit ben ik alvast kwijt😊 en ga gewoon door. Ben zo blij met je workouts, tips en video's!!😘
Wat een fijne directe toon, echt heel erg realistisch voor iedereen. 😊 Nu weet ieder wat je kan verwachten en waar je aan begint, daarbij krijg je gelijk een aantal goede handvatten voor in toekomstige lastige situaties. 👏🏻🙌🏻 Dankjewel voor je eerlijkheid en het doorbreken van het onrealistische “wondermiddel” gepraat. 👌🏻
Leuke video Marloes, waar ik nu mee zit dat ik richting overgang ga, merk echt dat kleine zwembandje om de middel terwijl ik altijd heel slank was en mede door de Corona tijd toch wel wat ben aangekomen. Ik probeer nu zoveel mogelijk clean te eten en af te kicken van suiker😊Toch nog 1 vraag, heb vernomen dat je zo clean mogelijk moet eten om af te vallen in de overgang omdat bij het ouder worden je minder calorieën nodig hebt op een dag. Plus alle hormoon schommelingen doen ook veel tijdens het afval proces. Zou fijn zijn als je het een x over het onderwerp overvang tips kan geven waar zoveel vrouwen mee worstelen🤗
Hee, ik heb een vraagje zou je eens misschien een video kunnen maken over gezond leven / sporten in de puberteit. Hoe je stapje voor stapje gezonder kan gaan leven in de puberteit ! Misschien ook tips voor ouders en volwassen hoe ze de kinderen kunnen stimuleren daarin
Tipje : van die schijven/plakken geitenkaas uit de supermarkt (kan je bij elke super vinden) zo 10 sec max in de magnetron waardoor het zacht wordt door je salade! Evt nog beeetje olijfolie en voila!
Leuke video! En ja vaker doen! 😊 vraag/probleem: in welke volgorde doe jij je fitness oefeningen als je armen traint? Eerst kleine spiergroep oefeningen en dan voor de grote spiergroep of doe je gewoon oefeningen die je leuk vindt? Groetjes 🙋♀️
Mijn vragen voor de volgende keer : - hoeveel calorien zijn geschikt om per week te 'cheaten' als je bezig bent met afvallen? Ik neem namelijk elke week wel iets van chips en af en toe iets anders - moet je rekening houden met de calorien die in groente en fruit zitten? (als je calorien telt via een app of gewoon in je hoofd rekening mee houden)
Stel je hebt 1900 nodig per dag. Dan kan je als je elke dag 1600kcal eet op een dag 500kcal meer eten en dan daarbij nog iets afvallen. En altijd rekening houden met groente en fruit, er kan in een grote appel 100kcal zitten en een banaan is 120kcal ofzo dus als je daar op let moet je die zeker meetellen anders zit je er boven. Groente is dat veel minder bij zoals 1 hele komkommer is 35 ofzo dus als je die helemaal eet dat doet niet super veel :P
Zulke video's zijn juist hartstikke leuk om naar te kijken! Zeker blijven doen! Zelf heb ik een vraag over de calorie inname dagelijks. Sommigen zweren bij 1400kcal en de ander vindt dat al crashdiëten.. Nu zit mijn BMR rond de 1600kcal, moet ik dan ook rond die waarde zitten om af te vallen?
Hi leuke video! Over de vraag van benen die uit verhouding zijn heb ik wel een idee, dit zie ik als huidtherapeut veel in de praktijk bij vrouwen met lipoedeem. Dit is een aangeboren afwijking van het vetweefsel, vaak op de benen en armen en gaat gepaard met klachten zoals pijn en een vermoeid gevoel. Misschien hebben mensen hier iets aan! X
Ja ik vind het een leuke video. Ik heb trouwens een vraag. Ik slik medicatie waarbij er bekend staat dat het de stofwisseling vertraagd en veranderd. Ik ben benieuwd hoe dat in elkaar steekt. Ik kan er weinig over vinden op internet. Ik ben ook benieuwd of er iets aan te doen is.
Misschien nog een tip voor iedereen die altijd een hele reep chocola of een hele zak chips oid opeet: koop een kleine verpakking in plaats van een grote. Ik koop sinds een tijdje steeds als ik van mezelf wat lekkers mag bv 1 zakje chips of zo'n mini chocoladereepje bij de kassa. Het is wel wat duurder, maar ik maak me altijd wijs dat ik betaal voor het voorkomen van een vreetbui met misselijkheid tot gevolg, haha. Bij mij werkt het zo dat ik na zo'n mini vaak al genoeg heb en omdat ik het niet meer in huis heb, zakt de behoefte om meer te nemen ook.
Leuke video! Super dat je het vaker gaat doen... Die meningen van anderen doen soms echt pijn, ze snappen er niks van. Vooral op een verjaardag geen taart eten, als je een kleine familie hebt is niet makkelijk. Ik heb wel genietmomentjes hoor 😉
Wat ik wel doe is dan afspraak maken voor balans wel een stukje taart maar dan doe ik voor drinken koffie of thee en geen frisdrank/bier/wijn. Dan ga je niet gelijk uit het ritme en kan je wel genieten van de gezelligheid en het taartje. 🤗
Ik kan me voorstellen dat dit erg verschilt per persoon, maar ik ben toch erg benieuwd: wat is goede verdeling qua kcal/voedingsstoffen per eetmoment per dag? Dus 20% ontbijt, 25% lunch, 30% avondeten en 25% tussendoortjes bijvoorbeeld?
Leuke video! Ik vind je tips altijd nuttig. Ik heb ooit een sportbroek van gymshark gekocht naar aanleiding van je tip en ben super tevreden met die broek. Dus bedankt 🙏
Hier zou ik ook graag meer van willen weten. Ik kom heel snel aan en betekent dat dat ik minder moet gaan eten of minder caloriën. Ik werk nog volop en red het echt niet op 1 boterham in de ochtend en middag.
@@karinvaneijk2689 meestal raken de vrouwen tussen hun 48e en 53e in de overgang. En meestal als je een jaar niet meer hebt gemenstrueerd, maar dat is voor een ieder verschillend. Op mijn 52e begon ik te rommelen en pas oo mijn 54e in de overgang
Top video. Het vervallen in oude gewoontes omdat je te streng bent voor jezelf (en je lichaam letterlijk terugvecht) herken ik zeer goed. Zelf heb ik het gevoel dat naarmate je meer bent afgevallen je steeds minder mag hebben om nog effect op de weegschaal te zien . Bestaat er zoiets als een plateau of is dat onzin en komt die met de jaren hoger te liggen?
Leuke video!! Handige tips, dankjewel 😊 Ik heb ook nog een vraagje: Tijdens nachtdiensten weet ik niet zo goed wat ik het best kan eten in het begin van de nacht, in de ochtend voor het slapen gaan en weer na het wakker worden. Wat raad je aan om je toch energiek te voelen?
Nog een vraagje voor de volgende keer: is het slecht om eiwit rijke producten te eten zoals pannekoekenmix van myprotein als je niet per se heel veel sport (eens per week bijvoorbeeld)?
Sorry ben geen pro maar dit heb ik toevallig ook een keer opgezocht. Je lichaam heeft bij 70kilo ofzo 56gram eiwit per dag nodig staat op voedingcentrum (0.8gram per kilo lichaamsgewicht) dus te veel eiwit heb je niet snel volgens mij. Ook vult bij veel mensen de eiwitrijke versie veel meer en zit je er langer van vol dus heb je vaak minder nodig of minder snel weer honger. Qua kcal maakt het vaak niks uit want eiwit zelf bevat ook aardig wat kcal.
Leuk. Vaker doen. Heb geen Instagram dus gooi het op deze manier in de groep, + advies mbt koolhydraten. Ik sport geregeld in de week. Koolhydraten in de ochtend skippen, zodat ik middags crackers kan eten en avonds met pasta/brood/quinoa/ ed... of?
Leuke video weer! Als ik eenmaal een wat grotere hoeveelheid suiker gegeten heb (halve zak m en m bijvoorbeeld) dan zijn alle remmen los en eet ik werkelijk alles op wat los en vast zit. Alle koekjes en snoepjes uit de kast terwijl ik ze niet eens zo lekker vind. Maar ik zal en moet alles eten en heb dan niet genoeg aan die halve zak m en m. Ik snap niet waarom ik door moet blijven eten
Ik oooook!!! 1 snoepje en alles moet op! Ik kan het gewoon niet stoppen dus vaak zeg ik Nee...ook al is het er eentje maar. Het lukt gewoon niet terwijl ik er ook niet eens heel veel van houdt
Afvallen en de overgang. Volgens mijn calorieinname en calorieverbruik zou ik een kilo per week moeten afvallen, ik mag mezelf in de handen knijpen als ik tot 500 gram kom ....hormonen?
Marloes, ken je zo’n gemberrasp? Met zo’n rasp krijg je met veeeel minder gember ook veel meer smaak! Even een tip van mij haha, maar zoek het eens op! Is echt wat voor jou lijkt me
Ik loop vaak tegen het probleem aan dat als ik stress heb, dat ik het ga zoeken in eten😪 Heb jij nog tips hoe je daar mee om moet gaan. Of er misschien vanaf komt
Dankjewel voor weer een fijne eerlijke en gezellige video Marloes. Mijn vraag is: sinds ik mijn levensstijl heb veranderd (sinds ongeveer 3 maanden) met alleen nog maar gezond eten, geen alcohol meer, meer bewegen, heb ik veel last van heftige hoofdpijn. Kan er een verband liggen tussen mijn voeding en de hoofdpijn?
Een hele interessante en leuke video, deze is zeker voor herhaling vatbaar 😊 Mijn probleem.. Alles gaat over afvallen, het is net alsof je raar bent als dat juist niet is wat je wilt of wat nodig is. Waarom ligt de nadruk niet vaker op accepteren/tevreden zijn met wie je bent? Of juist als je iets aan wilt komen of wel elke dag chocolade wilt kunnen eten? Ik ben zelf door mijn eetstoornis al veel met gezond leven bezig, beweeg regelmatig en heb intensief werk, waardoor ik best wat moet eten om überhaupt stabiel te blijven in gewicht. Ik eet overdag enkel 'gezond' en volgens de voedingsrichtlijnen, maar in de avond heb ik een genietmomentje en dat bestaat altijd wel deels uit chocolade en/of ijs. Toch ben ik verder niet ongezond. Waarom is dat volgens jouw theorieën niet een mogelijkheid?
Heb een vraagje voor volgende keer: Hoe weet je dat je genoeg gewicht lift? Ik ben sinds kort begonnen met gewichten te sporten, maar ik weet nooit of ik wel zwaar genoeg lift. Is het genoeg als je de dagen erna stijf bent? Of is het genoeg als je na de workout niet meer kan of je benen zijn heel moe?
Ik heb een buikspierwiel maar het lukt mij niet echt goed om er een goede workout mee te doen. Kan je dit eens in een workout verwerken? Hoe je dit kan opbouwen want ik begin snel te trillen. Grtjs
Hoi Marloes, hoe kun je makkelijk meer vezels binnen krijgen als je op vakantie bent? Je hebt daar vaak alleen stokbrood in de winkels en ik merk dat ik daar persoonlijk niet zo goed op ga. 😊
Hoi marloes wat een leuke video!!! Echt vaker doen hoor :D. Ook ik heb een vraag. Na mijn zwangerschappen heb ik een koolhydraat arm dieet gevolgd. Dat werkt echt top voor mij, echter nu wil ik nog een kilo of 5 kwijt met gewoon gezond eten en zit op zo'n 1500 calorieën per dag maar ik val geen gram af terwijl ik heel veel groente eet en bijna geen suiker tot me neem. Ik sport niet maar heb met 2 kinderen een erg actief leven. Heb jij een idee waar het aan kan liggen? Groetjes aleksandra
Leuke video! Ik heb nog als vraag: weet jij een kort hardloopbroekje (voor het warme weer) waar ook een zakje in zit voor je mobiel? Daarop staat m'n muziek:)
leuke video! ik ben al 6 maanden aan het afvallen maar ik vraag mij af hoe ik het beste buikvet verliezen. ik sport momenteel 3x per week in de sportschool en dat varieerd in Cardio en krachttraining hoop dat je nog tips hebt.
Hele leuke video! Heel informatief, en het fijne is dat jij eerlijk bent en geen valse beloftes maakt. Kan nu al niet wachten tot de volgende 😁 Ik heb zelf een vraag over buikspieren. Ik ben het laatste half jaar flink afgevallen, ben nog steeds goed bezig, maar nu wil ik mijn buikspieren meer trainen. Ik vind een platte gespierde buik prachtig, weet niet of dat voor mij haalbaar is, maar ik wil het in ieder geval proberen. Maar wat kan ik daarvoor het best doen? Je ziet op youtube zoveel “abs in 2 weeks” videos, maar dat is allemaal onzin. Maar wat werkt wel voor buikspieren? Gewoon oefeningen? Zo ja, welke werken goed en hoeveel/hoelang doe je ze om resultaat te behalen? Het maakt voor mij dus niet uit of het 2 weken of 6 maanden duurt, maar ben vooral benieuwd hoe ik dit het best kan aanpakken en waar ik moet beginnen. Bedankt 😘
"Abs in 2 week" van Chloe Ting heeft bij mij wel goed gewerkt als je het VOLLEDIGE programma uitvoert tenminste EN in combinatie met cardio en calorie deficit
Bedankt voor jullie reacties! Ik heb het programma van Chloe Ting gezien, alleen is dat voor mij te zwaar. Ik ben na jaren niet bewegen een paar maanden geleden begonnen met bewegen en sporten. Ik kan de beginnersworkouts van Marloes nu goed volhouden, de gemiddelde zijn pittig maar te doen. Maar die challenges van Chloe Ting zijn me te zwaar, elke dag 2 of 3 workouts trek ik helaas niet. Tevens heb ik weinig kracht in mn armen, push ups kan ik niet (op mn knieen met veel moeite) hoewel ik daar wel in train. Ik heb een verzwaarde hulahoop wat ik wel ontzettend leuk vind, alleen heb ik het idee dat dat niet heel effectief is. Dus vandaar dat ik hard op zoek ben naar tips 😊
@@gwenx4400 Ik heb de Cloe Ting workouts ook gedaan, maar ik begon met de versimpelde oefeningen en dan maar 1 filmpje om de dag. Je kan gewoon starten met wat wel lukt en eventueel opbouwen. Als je het lang volhoudt zie je vanzelf resultaat! Ik heb inmiddels (na een half jaar) zo'n hele challenge gedaan met drie filmpjes per dag! Misschien als je Chloe Ting niet leuk vindt, kan je ook kijken naar andere ab workouts. Waar het om gaat is consistent zijn over een langere periode en eventueel opbouwen qua zwaarte! 👍
Ik heb wel een vraag. Vroeger dronk ik te weinig water (te weinig in het algemeen) Nu heb ik de gewoonte om overal mijn drinkbus mee te nemen maar ik vraag me af: kan je ook teveel drinken? Hoe weet je dan wat teveel is voor je lichaam.
De 'kies ik gezond app' van het voedingscentrum kan ook handig zijn ipv etiketten lezen; gewoon het artikel scannen in de winkel, dan kun je zien of het 'gezond' is en waarom😄
Hoi, weet jij ook gezonde glutenvrije repen voor tussendoor die weinig vet en suikers bevatten maar meer vezels? Of andere tussendoortjes die goed vullen en makkelijk mee te nemen zijn
Leuke video😍! Ik bootcamp bijna 3 jaar, 2 á 3x/week.Tussendoor hardlopen... Ik blijf altijd erge spierpijn hebben😩 is dit wel normaal? Ik heb het gevoel dat ik niks opbouw.Ben nu 2 maanden bezig met de boeken van Claudia van Avermaet in de hoop dat m'n voeding er iets aan kan veranderen...Gewoon heel frustrerend🙈😕
Hele leuke video weer! Ik heb één vraag waar ik maar geen antwoord op kan vinden; zijn er oefeningen (en zoja welke) waarmee je je onderbenen slanker kunt krijgen?
Slanker zal niet lukken met oefeningen, dat is plaatselijk vet verbranden en zoals Marloes zegt, kan je je bouw niet veranderen. Als je onderbenen heel gespierd zijn, kan je ze misschien slanker krijgen door minder te trainen?
Leuke video! Mijn probleem is een beetje dat ik minder calorieën wil eten en dus minder brood wil eten, maar ik vind yoghurt of iets dergelijks 's ochtends niet fijn om te eten. Wat is een caloriearm ontbijtje?
Probleem vraag: Sinds kort werk ik in ploegendienst, veel bewegen en minder tijd dan normaal om te eten. Ik merk dat ik het moeilijk vind om meer te eten, maar niet ongezond. Heb je hier tips voor?
Aller eerst; geweldige video! Precies nodig nu! Want ik was juist bezig met kijken naar gezonder levenswijze Mijn vraag/verhaal; ik heb een trage/nietwerkende schildklier en daarvoor neem ik thyrax! Dit betekend dat is sowieso gezonder moet leven en dit hou ik zeker vol. Maar mijn valkuil: ik werk in een bakkerij en als mijn lunch niet goed vult dan val ik terug in mijn “snoepmomentjes” en is de verleiding in de winkel dus te groot! Mijn vraag; wat zijn juiste vullende lunch gerechten? Ik kan gewoon niet teren op 2 sneetjes brood ...
Hoi Marloes,ik ben op dit moment te zwaar ,,,is het slecht om dan weer te starten met hardlopen,,vanwege je gewrichten. En val je nu wel af van het hardlopen of niet.
Ik denk dat het wel kan als je het heel graag wil en als je langzaam opbouwd. Maar je kan elk soort beweging kiezen om af te vallen! Wandelen of zwemmen geeft wat minder impact op je gewrichten. Maar ik zou vooral iets kiezen wat je leuk vindt en vol kan houden!
Mijn probleem: Ik eet vegan, en daar voel ik me heel goed en fit door, dit wil ik dus niet veranderen, maar veel mensen in mijn omgeving denken dat het ‘ongezond’ is of ‘onnodig’, en hierdoor begin ik steeds maar te denken dat ik moet stoppen met vegan eten terwijl ik me er echt het fijnste bij voel! Tips?
Ik denk direct.. zo zonde als je je eetpatroon en hoe je je voelt laat bepalen door andere mensen. Iedereen heeft zijn of haar mening, waarom mag iemand dat niet zeggen tegen je? Het is slechts een perceptie van de werkelijkheid. Ik eet vega en herken wat je zegt, maar laat me nooit afbrengen van wat voor MIJ goed voelt. Het zegt voor mij alles over die ander. Succes, zou je gunnen dat het je lukt om dichtbij jezelf te blijven, je eigen gevoel te volgen dat is tenslotte het belangrijkste ❤️
Ik ben nu een tijdje bezig met afvallen en dat doe ik door simpelweg bij te houden wat ik eet in de eetmeter van het voedingscentrum. Daardoor ben ik er achter gekomen dat ik vaak een tekort heb aan voornamelijk eiwitten, ijzer en calcium terwijl ik dagelijks veel groente probeer te eten, zuivel producten eet, regelmatig een ei etc. Ik dacht altijd dat ik goed bezig was als vegetariër maar nu ik steeds weer die balkjes zie die in het rood of geel staan twijfel ik. In hoeverre klopt dat advies van het voedingscentrum m.b.t. voedingsstoffen?
Dank je wel voor deze interessante video! Vraag: sinds dat ik thuis werk heb ik geen trek daardoor haal ik nu mijn 6 eetmomenten niet per dag, en daardoor ben ik dus ook aangekomen ☹️(ik loop elke dag wel 5 km). Heb je een tip hoe je dit wel voor elkaar zou kunnen krijgen?
Soms heb ik enorme zoute of zoete trek, waardoor ik naar een zak chips of snoep zou grijpen. Is er misschien een beter alternatief (liefst niet een vers product, maar een kant en klaar product) waardoor ik dit kan vervangen. Wel echt met het gemak dat chips en snoep ook brengen :p
Tip voor invriezen maaltijden: gebruik stukje schilders-(afplak)tape om op te schrijven wat het is en van welke datum. Tape is makkelijk te beschrijven en te verwijderen van bakje/zakje. Succes!
Super leuk. Ik word zo vrolijk van je enthousiasme. Bedankt😊
Marloes zeker zulke video vaker doen, ik vind het allemaal interessant. Wat kan je doen aan een te grootte buikomvang bij een gezond BMI?
Een hele gezellige video, met je kop thee...ook fijne informatie! Dankjewel Marloes ❤️🥰
Bedankt voor de uitleg! Vooral het stukje over gezond leven 💪🏻 Fijne dag!
Graag tips voor afvallen in de overgang .... 🤗
Heerlijk je video's. Inspireert en motiveert enorm bij het gezonder leven. Ik ben 9kg afgevallen in ongeveer 2 maanden en voel me veel fitter, mede dankzij al je video's en workouts! Ga zo door!
Zou je ook een keer een video kunnen doen met vragen over gezond aankomen ? Of ben je echt specifiek gespecialiseerd in afvallen als diëtist? En maak je daarom niet dat soort video’s? Bepaal jij je video’s aan de hand van de doelgroep en dat de meerderheid van de doelgroep wilt afvallen? Of vind jij afvallen een interessanter topic dan aankomen?
Jeej! Super om te horen hoe gepassioneerd en motiverend jij praat! Top dit 👍🏻 Thanks hiervoor!😘
Zo leuk dit Marloes! Wat een enthousiasme, het is gewoon bijna gezellig om naar te kijken. 😊
Leuk en handig concept!
-Een "probleem" waar ik mee worstel, is dat ik àaltijd gezond eet en het moeilijk vind om "ongezonde" dingen te eten. Het punt van de ongezondere dingen te eten is dat het lekker smaakt en je ervan geniet. Echter heb ik dan altijd een tegenstrijdig gevoel. Ik geniet er dan niet van en voel me vaak 2 dagen of langer schuldig... De oplossing zou dan zijn om gewoon te eten zoals ik nu eet, aangezien ik er van geniet om de gezondere zaken te eten, maar ik merk dat ik dan vaak niet genoeg calorieën binnen krijg. Dit is wel essentieel omdat ik immens veel sport en nog in volle ontwikkeling ben.
-Een tweede probleem dat ik heb, is het feit dat ik geen rust kan nemen. Ik heb het gevoel dat als ik "niets" doe, ik dan tijd aan het verspillen ben.
Dit klinkt voor mij wel een beetje als richting een eetprobleem gaan. Misschien kan je hulp zoeken via de huisarts?
Hele fijne video dit. Super eerlijk en dat vind ik zo fijn!! Heel graag meer van zulke video's Marloes! Bedankt.
Wil je dit vaker doen mijn probleem is dat ik een eetstoornis heb en dat ik blijf hangen in een negatieve spiraal ik denk nergens anders aan dan aan eten en hierdoor zit ik zwaar in de put heb je tips❤️
Ik heb altijd dezelfde vragen waar ik het antwoord al van weet maar gewoon niet leuk vind :P Vooraf weet ik altijd precies wat je gaat zeggen en zit dan toch te kijken alsof je met een soort wondermiddel komt ineens waardoor ik niet zoveel moeite hoef te doen ervoor haha :P Elke. keer. weer.
leuk deze opzet van video. kijk al uit naar de volgende
Mooie video!
Waar ik persoonlijk het vaakst tegenaan loop is: "maar je hebt al zo'n mooi figuur, en dat na 2 kinderen! Jij hoeft echt niet meer op je voeding te letten hoor."
Dan denk ik, hoe denk je dat ik dat figuur kan houden? Ik eet nu al zo lang gezond dat het voor mij geen straf meer is. Het verbaast me een beetje voor hoeveel mensen het wel een straf lijkt te zijn.
Hoi Marloes, fijn dat ik het nu ook van jou hoor dat het allemaal veel tijd kost als je iets wil veranderen. Ik heb al vaker met het idee gespeelt om een afslankprogramma te gaan volgen , maar als ik dan de recepten zie, denk ik steeds dat er zoveel bij staat wat ik niet kan eten vanwege mijn gevoelige darmen. Dus dat gaat het dan niet worden, ik moet gewoon meer geduld hebben. Bedankt. Gr.
Jij hebt super ! Marloes bedankt voor de uitleg 👌
Hoe beïnvloedt het veganisme of vegetarisme het lichaam?? Is het minder gezond om vleesvervangers te eten, heeft het een negatieve invloed op het lichaam in volle groei?? X super leuke video
Helpt hoelahoepen echt om je buikspieren steviger te maken
Ik heb een fitness hoelahoep, met van die bobbels..heb jij hoelahoep tips 😊
Leuke video Marloes
Ik sport 3x per week. En best tevreden. Maar zoals iedereen wil ik abs extra trainen. Werken de zogenaamde elektrische toestelletjes voor de abs? De toestellen die je op je buik plaats en schokjes geven? Natuurlijk in de combinatie met sport en gezonde voeding. Alvast bedankt!!
Dank je voor deze video Marloes, super motiverend. Dit moet je zo af en toe echt vaker doen. Ik ga deze vaker kijken als ik even een dip heb. ☺
Ik heb op dit moment even een dipje, dus gelijk heb je inderdaad! Dit helpt echt super :)
Bedankt voor de hele fijne video!!! Mag je vaker doen😉. Ik ben 20 kilo afgevallen en het staat momenteel stil. Dat is soms best pittig. Maar ik mag niet klagen dit ben ik alvast kwijt😊 en ga gewoon door. Ben zo blij met je workouts, tips en video's!!😘
Dit helpt echt. Dit soorr filpjes motiveren echt
Leuke video. Zeker blijven doen. De overgang en afvallen. Moet ik dat anders aanpakken?
Fijne video! Goed om deze vragen te bespreken 👍👍
Wat een fijne directe toon, echt heel erg realistisch voor iedereen. 😊 Nu weet ieder wat je kan verwachten en waar je aan begint, daarbij krijg je gelijk een aantal goede handvatten voor in toekomstige lastige situaties. 👏🏻🙌🏻
Dankjewel voor je eerlijkheid en het doorbreken van het onrealistische “wondermiddel” gepraat. 👌🏻
🥰💕
Leuke video Marloes, waar ik nu mee zit dat ik richting overgang ga, merk echt dat kleine zwembandje om de middel terwijl ik altijd heel slank was en mede door de Corona tijd toch wel wat ben aangekomen. Ik probeer nu zoveel mogelijk clean te eten en af te kicken van suiker😊Toch nog 1 vraag, heb vernomen dat je zo clean mogelijk moet eten om af te vallen in de overgang omdat bij het ouder worden je minder calorieën nodig hebt op een dag. Plus alle hormoon schommelingen doen ook veel tijdens het afval proces. Zou fijn zijn als je het een x over het onderwerp overvang tips kan geven waar zoveel vrouwen mee worstelen🤗
Hee, ik heb een vraagje zou je eens misschien een video kunnen maken over gezond leven / sporten in de puberteit. Hoe je stapje voor stapje gezonder kan gaan leven in de puberteit ! Misschien ook tips voor ouders en volwassen hoe ze de kinderen kunnen stimuleren daarin
Heel fijn deze eye-openers, Marloes ! Dankjewel voor je feedback. Tevens mijn vraag: welke dressing is nu t meest geschikt voor de salades?
Tipje : van die schijven/plakken geitenkaas uit de supermarkt (kan je bij elke super vinden) zo 10 sec max in de magnetron waardoor het zacht wordt door je salade! Evt nog beeetje olijfolie en voila!
Olijfolie voor koude gerechten, met wat balsamico azijn, klein beetje zout en wat peper
Je hebt bij de action dressing met 0%
1 eetlepel mosterd met een uitgeknepen citroen, echt ideaal.
Leuke video! En ja vaker doen! 😊 vraag/probleem: in welke volgorde doe jij je fitness oefeningen als je armen traint? Eerst kleine spiergroep oefeningen en dan voor de grote spiergroep of doe je gewoon oefeningen die je leuk vindt? Groetjes 🙋♀️
Dit is heel fijn om te zien! Lijkt me leuk om vaker dit soort videos te zien!!
Mijn vragen voor de volgende keer :
- hoeveel calorien zijn geschikt om per week te 'cheaten' als je bezig bent met afvallen? Ik neem namelijk elke week wel iets van chips en af en toe iets anders
- moet je rekening houden met de calorien die in groente en fruit zitten? (als je calorien telt via een app of gewoon in je hoofd rekening mee houden)
Stel je hebt 1900 nodig per dag. Dan kan je als je elke dag 1600kcal eet op een dag 500kcal meer eten en dan daarbij nog iets afvallen. En altijd rekening houden met groente en fruit, er kan in een grote appel 100kcal zitten en een banaan is 120kcal ofzo dus als je daar op let moet je die zeker meetellen anders zit je er boven. Groente is dat veel minder bij zoals 1 hele komkommer is 35 ofzo dus als je die helemaal eet dat doet niet super veel :P
Dank je wel Marloes! Je hebt fijne adviezen gegeven!
Zulke video's zijn juist hartstikke leuk om naar te kijken! Zeker blijven doen! Zelf heb ik een vraag over de calorie inname dagelijks. Sommigen zweren bij 1400kcal en de ander vindt dat al crashdiëten.. Nu zit mijn BMR rond de 1600kcal, moet ik dan ook rond die waarde zitten om af te vallen?
Super leuk deze video! Mag je zeker vaker doen. Voor nu geen vragen.
Hi leuke video! Over de vraag van benen die uit verhouding zijn heb ik wel een idee, dit zie ik als huidtherapeut veel in de praktijk bij vrouwen met lipoedeem. Dit is een aangeboren afwijking van het vetweefsel, vaak op de benen en armen en gaat gepaard met klachten zoals pijn en een vermoeid gevoel. Misschien hebben mensen hier iets aan! X
Ja ik vind het een leuke video. Ik heb trouwens een vraag. Ik slik medicatie waarbij er bekend staat dat het de stofwisseling vertraagd en veranderd. Ik ben benieuwd hoe dat in elkaar steekt. Ik kan er weinig over vinden op internet. Ik ben ook benieuwd of er iets aan te doen is.
Dankjewel voor je inspirerende video.
Misschien nog een tip voor iedereen die altijd een hele reep chocola of een hele zak chips oid opeet: koop een kleine verpakking in plaats van een grote. Ik koop sinds een tijdje steeds als ik van mezelf wat lekkers mag bv 1 zakje chips of zo'n mini chocoladereepje bij de kassa. Het is wel wat duurder, maar ik maak me altijd wijs dat ik betaal voor het voorkomen van een vreetbui met misselijkheid tot gevolg, haha. Bij mij werkt het zo dat ik na zo'n mini vaak al genoeg heb en omdat ik het niet meer in huis heb, zakt de behoefte om meer te nemen ook.
Leuke video! Super dat je het vaker gaat doen...
Die meningen van anderen doen soms echt pijn, ze snappen er niks van.
Vooral op een verjaardag geen taart eten, als je een kleine familie hebt is niet makkelijk.
Ik heb wel genietmomentjes hoor 😉
Taart..... Ik plan gewoon dat het een genietmomentje van de week gaat worden😅 anders dan tja.... taart gaat er toch in 😬
Wat ik wel doe is dan afspraak maken voor balans wel een stukje taart maar dan doe ik voor drinken koffie of thee en geen frisdrank/bier/wijn. Dan ga je niet gelijk uit het ritme en kan je wel genieten van de gezelligheid en het taartje. 🤗
Sport met Fleur alleen lust ik geen taart ! Alleen chocoladetaart😅
Wat weer een fijne video.. dank je wel... weer zeer herkenbaar😊
Leuke video Marloes! Thanks voor je tips 😘
Ja echt een leuke video! Ik zou zeker vaker van dit soort video's willen zien :)
Ik kan me voorstellen dat dit erg verschilt per persoon, maar ik ben toch erg benieuwd: wat is goede verdeling qua kcal/voedingsstoffen per eetmoment per dag? Dus 20% ontbijt, 25% lunch, 30% avondeten en 25% tussendoortjes bijvoorbeeld?
Leuke video! Ik vind je tips altijd nuttig. Ik heb ooit een sportbroek van gymshark gekocht naar aanleiding van je tip en ben super tevreden met die broek. Dus bedankt 🙏
😊💕
Leuke video Marloes, zeker vaker doen!😀
Heb je misschien tips voor een gezonde en evenwichtig eetpatroon specifiek voor vrouwen in de overgang?
Goeie vraag Anne-Marie, ik zit hier ook mee...En wil er graag meer over weten... Fijne dag !
Hier zou ik ook graag meer van willen weten.
Ik kom heel snel aan en betekent dat dat ik minder moet gaan eten of minder caloriën.
Ik werk nog volop en red het echt niet op 1 boterham in de ochtend en middag.
@@gerdat.b3212 mijn vraag is dan eigenlijk. Wanneer zit je in de overgang . Ik wordt volgende week 50 maar ik merk niks?
@@karinvaneijk2689 meestal raken de vrouwen tussen hun 48e en 53e in de overgang.
En meestal als je een jaar niet meer hebt gemenstrueerd, maar dat is voor een ieder verschillend. Op mijn 52e begon ik te rommelen en pas oo mijn 54e in de overgang
@@liesbethvanderveen154 oké... ik slik de pil door dus daaraan merk ik voorlopig niks.
Top video. Het vervallen in oude gewoontes omdat je te streng bent voor jezelf (en je lichaam letterlijk terugvecht) herken ik zeer goed. Zelf heb ik het gevoel dat naarmate je meer bent afgevallen je steeds minder mag hebben om nog effect op de weegschaal te zien . Bestaat er zoiets als een plateau of is dat onzin en komt die met de jaren hoger te liggen?
Welke app is ideaal om je voeding bij te houden en wat mag je? Wat is de max qua inname in koolhydraten, eiwitten, vetten ed?
Hele leuke en inspirerende video. Heb je misschien ook wat tips om je partner een beetje mee te krijgen in je gezonde levensstijl?
Marloes leuke video 📹!!
Leuke video!! Handige tips, dankjewel 😊
Ik heb ook nog een vraagje:
Tijdens nachtdiensten weet ik niet zo goed wat ik het best kan eten in het begin van de nacht, in de ochtend voor het slapen gaan en weer na het wakker worden. Wat raad je aan om je toch energiek te voelen?
Dat wil ik ook wel eens weten.
Nog een vraagje voor de volgende keer: is het slecht om eiwit rijke producten te eten zoals pannekoekenmix van myprotein als je niet per se heel veel sport (eens per week bijvoorbeeld)?
Ben ik ook wel benieuwd naar indd! En is die versie dan ook "gezonder" dan de gewone
Sorry ben geen pro maar dit heb ik toevallig ook een keer opgezocht. Je lichaam heeft bij 70kilo ofzo 56gram eiwit per dag nodig staat op voedingcentrum (0.8gram per kilo lichaamsgewicht) dus te veel eiwit heb je niet snel volgens mij. Ook vult bij veel mensen de eiwitrijke versie veel meer en zit je er langer van vol dus heb je vaak minder nodig of minder snel weer honger. Qua kcal maakt het vaak niks uit want eiwit zelf bevat ook aardig wat kcal.
super fijn zo kan ik weer tustig verder
Leuke vlog Marloes. En wat hebben jullie een mooi huis trouwens
Leuk. Vaker doen. Heb geen Instagram dus gooi het op deze manier in de groep,
+ advies mbt koolhydraten. Ik sport geregeld in de week. Koolhydraten in de ochtend skippen, zodat ik middags crackers kan eten en avonds met pasta/brood/quinoa/ ed... of?
Leuke video weer! Als ik eenmaal een wat grotere hoeveelheid suiker gegeten heb (halve zak m en m bijvoorbeeld) dan zijn alle remmen los en eet ik werkelijk alles op wat los en vast zit. Alle koekjes en snoepjes uit de kast terwijl ik ze niet eens zo lekker vind. Maar ik zal en moet alles eten en heb dan niet genoeg aan die halve zak m en m. Ik snap niet waarom ik door moet blijven eten
Jep hier nog zo'n iemand!
Ik oooook!!! 1 snoepje en alles moet op! Ik kan het gewoon niet stoppen dus vaak zeg ik Nee...ook al is het er eentje maar. Het lukt gewoon niet terwijl ik er ook niet eens heel veel van houdt
Goeie vraag, ik heb dat ook wel eens!
Absoluut vaker doen!
Afvallen en de overgang. Volgens mijn calorieinname en calorieverbruik zou ik een kilo per week moeten afvallen, ik mag mezelf in de handen knijpen als ik tot 500 gram kom ....hormonen?
Marloes, ken je zo’n gemberrasp? Met zo’n rasp krijg je met veeeel minder gember ook veel meer smaak!
Even een tip van mij haha, maar zoek het eens op! Is echt wat voor jou lijkt me
Heb je tips om als student gezond te eten?
Jaaa die wil ik ook
Ik loop vaak tegen het probleem aan dat als ik stress heb, dat ik het ga zoeken in eten😪 Heb jij nog tips hoe je daar mee om moet gaan. Of er misschien vanaf komt
Dankjewel voor weer een fijne eerlijke en gezellige video Marloes. Mijn vraag is: sinds ik mijn levensstijl heb veranderd (sinds ongeveer 3 maanden) met alleen nog maar gezond eten, geen alcohol meer, meer bewegen, heb ik veel last van heftige hoofdpijn. Kan er een verband liggen tussen mijn voeding en de hoofdpijn?
Een hele interessante en leuke video, deze is zeker voor herhaling vatbaar 😊
Mijn probleem.. Alles gaat over afvallen, het is net alsof je raar bent als dat juist niet is wat je wilt of wat nodig is. Waarom ligt de nadruk niet vaker op accepteren/tevreden zijn met wie je bent? Of juist als je iets aan wilt komen of wel elke dag chocolade wilt kunnen eten?
Ik ben zelf door mijn eetstoornis al veel met gezond leven bezig, beweeg regelmatig en heb intensief werk, waardoor ik best wat moet eten om überhaupt stabiel te blijven in gewicht. Ik eet overdag enkel 'gezond' en volgens de voedingsrichtlijnen, maar in de avond heb ik een genietmomentje en dat bestaat altijd wel deels uit chocolade en/of ijs. Toch ben ik verder niet ongezond.
Waarom is dat volgens jouw theorieën niet een mogelijkheid?
Heerlijke video. Dus mag voor mij vaker.
Hoe bepaal je in een restaurant wat de gezonde(re) keuze is?
Heb een vraagje voor volgende keer: Hoe weet je dat je genoeg gewicht lift? Ik ben sinds kort begonnen met gewichten te sporten, maar ik weet nooit of ik wel zwaar genoeg lift. Is het genoeg als je de dagen erna stijf bent? Of is het genoeg als je na de workout niet meer kan of je benen zijn heel moe?
Welke hartslag zone is het beste als je gaat sporten met als doel vetverbranding?
Ik wil graag leren hoe ik op een natuurlijke manier meer eiwitten toe kan voegen aan mijn dieet, maar toch niet aan te komej
Ik heb een buikspierwiel maar het lukt mij niet echt goed om er een goede workout mee te doen. Kan je dit eens in een workout verwerken? Hoe je dit kan opbouwen want ik begin snel te trillen. Grtjs
Zeker erin houden deze video!😍
Hoi Marloes, hoe kun je makkelijk meer vezels binnen krijgen als je op vakantie bent? Je hebt daar vaak alleen stokbrood in de winkels en ik merk dat ik daar persoonlijk niet zo goed op ga. 😊
Hoi marloes wat een leuke video!!! Echt vaker doen hoor :D. Ook ik heb een vraag. Na mijn zwangerschappen heb ik een koolhydraat arm dieet gevolgd. Dat werkt echt top voor mij, echter nu wil ik nog een kilo of 5 kwijt met gewoon gezond eten en zit op zo'n 1500 calorieën per dag maar ik val geen gram af terwijl ik heel veel groente eet en bijna geen suiker tot me neem. Ik sport niet maar heb met 2 kinderen een erg actief leven. Heb jij een idee waar het aan kan liggen? Groetjes aleksandra
Leuke video!
Ik heb nog als vraag: weet jij een kort hardloopbroekje (voor het warme weer) waar ook een zakje in zit voor je mobiel? Daarop staat m'n muziek:)
Wat je een fijn merk sportbroek die niet afzakt met hardlopen?
Gymshark is zeker een aanrader!
Waar heb je die theeglazen vandaan?
leuke video! ik ben al 6 maanden aan het afvallen maar ik vraag mij af hoe ik het beste buikvet verliezen. ik sport momenteel 3x per week in de sportschool en dat varieerd in Cardio en krachttraining hoop dat je nog tips hebt.
Hele leuke video! Heel informatief, en het fijne is dat jij eerlijk bent en geen valse beloftes maakt. Kan nu al niet wachten tot de volgende 😁
Ik heb zelf een vraag over buikspieren. Ik ben het laatste half jaar flink afgevallen, ben nog steeds goed bezig, maar nu wil ik mijn buikspieren meer trainen. Ik vind een platte gespierde buik prachtig, weet niet of dat voor mij haalbaar is, maar ik wil het in ieder geval proberen. Maar wat kan ik daarvoor het best doen? Je ziet op youtube zoveel “abs in 2 weeks” videos, maar dat is allemaal onzin. Maar wat werkt wel voor buikspieren? Gewoon oefeningen? Zo ja, welke werken goed en hoeveel/hoelang doe je ze om resultaat te behalen?
Het maakt voor mij dus niet uit of het 2 weken of 6 maanden duurt, maar ben vooral benieuwd hoe ik dit het best kan aanpakken en waar ik moet beginnen. Bedankt 😘
Ik heb de lijnen in mijn buik gekregen door push ups en dynamic planks
"Abs in 2 week" van Chloe Ting heeft bij mij wel goed gewerkt als je het VOLLEDIGE programma uitvoert tenminste EN in combinatie met cardio en calorie deficit
Bedankt voor jullie reacties! Ik heb het programma van Chloe Ting gezien, alleen is dat voor mij te zwaar. Ik ben na jaren niet bewegen een paar maanden geleden begonnen met bewegen en sporten. Ik kan de beginnersworkouts van Marloes nu goed volhouden, de gemiddelde zijn pittig maar te doen.
Maar die challenges van Chloe Ting zijn me te zwaar, elke dag 2 of 3 workouts trek ik helaas niet. Tevens heb ik weinig kracht in mn armen, push ups kan ik niet (op mn knieen met veel moeite) hoewel ik daar wel in train. Ik heb een verzwaarde hulahoop wat ik wel ontzettend leuk vind, alleen heb ik het idee dat dat niet heel effectief is. Dus vandaar dat ik hard op zoek ben naar tips 😊
@@gwenx4400 Ik heb de Cloe Ting workouts ook gedaan, maar ik begon met de versimpelde oefeningen en dan maar 1 filmpje om de dag. Je kan gewoon starten met wat wel lukt en eventueel opbouwen. Als je het lang volhoudt zie je vanzelf resultaat! Ik heb inmiddels (na een half jaar) zo'n hele challenge gedaan met drie filmpjes per dag! Misschien als je Chloe Ting niet leuk vindt, kan je ook kijken naar andere ab workouts. Waar het om gaat is consistent zijn over een langere periode en eventueel opbouwen qua zwaarte! 👍
Ik wil afvallen, maar mijn vriend moet aankomen. Heb je tips voor deze situatie
Ik heb wel een vraag. Vroeger dronk ik te weinig water (te weinig in het algemeen) Nu heb ik de gewoonte om overal mijn drinkbus mee te nemen maar ik vraag me af: kan je ook teveel drinken? Hoe weet je dan wat teveel is voor je lichaam.
Ja watervergiftiging bestaat zeker. Google maar.
De 'kies ik gezond app' van het voedingscentrum kan ook handig zijn ipv etiketten lezen; gewoon het artikel scannen in de winkel, dan kun je zien of het 'gezond' is en waarom😄
Mooie aanvulling!
Wouw kijk het aantal abbonees. Pas geleden zat je nog te vieren dat je er 100.000 had. Bereid je maar alvast voor op het volgende jubileum
😊🥰
Hoi, weet jij ook gezonde glutenvrije repen voor tussendoor die weinig vet en suikers bevatten maar meer vezels? Of andere tussendoortjes die goed vullen en makkelijk mee te nemen zijn
Leuke video😍! Ik bootcamp bijna 3 jaar, 2 á 3x/week.Tussendoor hardlopen... Ik blijf altijd erge spierpijn hebben😩 is dit wel normaal? Ik heb het gevoel dat ik niks opbouw.Ben nu 2 maanden bezig met de boeken van Claudia van Avermaet in de hoop dat m'n voeding er iets aan kan veranderen...Gewoon heel frustrerend🙈😕
Hele leuke video weer! Ik heb één vraag waar ik maar geen antwoord op kan vinden; zijn er oefeningen (en zoja welke) waarmee je je onderbenen slanker kunt krijgen?
Slanker zal niet lukken met oefeningen, dat is plaatselijk vet verbranden en zoals Marloes zegt, kan je je bouw niet veranderen. Als je onderbenen heel gespierd zijn, kan je ze misschien slanker krijgen door minder te trainen?
Hee Marloes, Ik heb sinds kort een fodmap arm dieet. Maar wat is Fodmap? Ik heb het op internet opgezocht maar werd er niet wijzer van.
Leuke video! Mijn probleem is een beetje dat ik minder calorieën wil eten en dus minder brood wil eten, maar ik vind yoghurt of iets dergelijks 's ochtends niet fijn om te eten. Wat is een caloriearm ontbijtje?
Calorieën is niet hetzelfde als gezond of ongezond!!!!! Noten bevatten veel calorieën en zijn super voedzaam!
Als je graag brood wil eten, kan je het ook rijkelijk beleggen met verschillende dingen: groente of fruit, hüttenkäse, zalm, avocado enz.
Je inspireert me 💜 ik ben zelf zó n persoon die wil afvallen en na 2 weken opgeeft en weer snoept. 🤣🐒🍔🍟
Heele nuttig tips dankje wel ❤
Probleem vraag: Sinds kort werk ik in ploegendienst, veel bewegen en minder tijd dan normaal om te eten. Ik merk dat ik het moeilijk vind om meer te eten, maar niet ongezond. Heb je hier tips voor?
Hoi! Ik krijg obstipathie van volkoren producten. Als ik wit brood eet, ga ik veel beter....maar dat is niet goed! Wat nu?
Goeie vraag!
Aller eerst; geweldige video! Precies nodig nu! Want ik was juist bezig met kijken naar gezonder levenswijze
Mijn vraag/verhaal; ik heb een trage/nietwerkende schildklier en daarvoor neem ik thyrax! Dit betekend dat is sowieso gezonder moet leven en dit hou ik zeker vol. Maar mijn valkuil: ik werk in een bakkerij en als mijn lunch niet goed vult dan val ik terug in mijn “snoepmomentjes” en is de verleiding in de winkel dus te groot! Mijn vraag; wat zijn juiste vullende lunch gerechten? Ik kan gewoon niet teren op 2 sneetjes brood ...
Volkoren Bulgar salade met groente, linzen etc,
Als er een magnetron aanwezig is kun je ook lekker zelfgemaakte soep mee nemen zoals linzen soep
Of extra avond eten koken en dat de volgende dag meenemen in een bakje
Zijn er bepaalde voedingen die helpen groeien (natuurlijk gezond) maar ik ben 16 en wil graag nog meer groeien. Liefs
Hoi Marloes,ik ben op dit moment te zwaar ,,,is het slecht om dan weer te starten met hardlopen,,vanwege je gewrichten. En val je nu wel af van het hardlopen of niet.
Ik denk dat het wel kan als je het heel graag wil en als je langzaam opbouwd. Maar je kan elk soort beweging kiezen om af te vallen! Wandelen of zwemmen geeft wat minder impact op je gewrichten. Maar ik zou vooral iets kiezen wat je leuk vindt en vol kan houden!
Heb je tips over hoe ik na een langere minder kcal te hebben gegeten, rond de 1400/1500, dit wat kan verhogen zonder meteen veel aan te komen?
handje noten?
Ik zou langzaam verhogen, bijvoorbeeld 50/100 kcal per twee weken of maand, dan kan je lichaam er aan wennen
Ik ging elke week 200 omhoog tot 2100 ( kwam van 1200)
Mijn probleem: Ik eet vegan, en daar voel ik me heel goed en fit door, dit wil ik dus niet veranderen, maar veel mensen in mijn omgeving denken dat het ‘ongezond’ is of ‘onnodig’, en hierdoor begin ik steeds maar te denken dat ik moet stoppen met vegan eten terwijl ik me er echt het fijnste bij voel! Tips?
Ik denk direct.. zo zonde als je je eetpatroon en hoe je je voelt laat bepalen door andere mensen. Iedereen heeft zijn of haar mening, waarom mag iemand dat niet zeggen tegen je? Het is slechts een perceptie van de werkelijkheid. Ik eet vega en herken wat je zegt, maar laat me nooit afbrengen van wat voor MIJ goed voelt. Het zegt voor mij alles over die ander. Succes, zou je gunnen dat het je lukt om dichtbij jezelf te blijven, je eigen gevoel te volgen dat is tenslotte het belangrijkste ❤️
Nadine Roos bedankt voor de wijze woorden! Helemaal mee eens, ik ga er mee aan de gang ❤️
Stomme mensen. Gewoon lekker doen waar je je goed bij voelt!
Ik ben nu een tijdje bezig met afvallen en dat doe ik door simpelweg bij te houden wat ik eet in de eetmeter van het voedingscentrum. Daardoor ben ik er achter gekomen dat ik vaak een tekort heb aan voornamelijk eiwitten, ijzer en calcium terwijl ik dagelijks veel groente probeer te eten, zuivel producten eet, regelmatig een ei etc. Ik dacht altijd dat ik goed bezig was als vegetariër maar nu ik steeds weer die balkjes zie die in het rood of geel staan twijfel ik. In hoeverre klopt dat advies van het voedingscentrum m.b.t. voedingsstoffen?
Bonen en noten helpen mij als vegetariër om aan voldoende eiwitten te komen!
Dank je wel voor deze interessante video! Vraag: sinds dat ik thuis werk heb ik geen trek daardoor haal ik nu mijn 6 eetmomenten niet per dag, en daardoor ben ik dus ook aangekomen ☹️(ik loop elke dag wel 5 km). Heb je een tip hoe je dit wel voor elkaar zou kunnen krijgen?
Van minder eten kom je niet aan. Als je telkens iets aankomt, eet je teveel calorieën
Soms heb ik enorme zoute of zoete trek, waardoor ik naar een zak chips of snoep zou grijpen. Is er misschien een beter alternatief (liefst niet een vers product, maar een kant en klaar product) waardoor ik dit kan vervangen. Wel echt met het gemak dat chips en snoep ook brengen :p
Leuke video!