Terimakasih sgt bernanfaat. Betul sy usia 56 br memasuki purna tgs seminggu 3 x mlg batu lwt JALIBAR sekitar 50 km an. Manfaat tensi sebelumnya 150/80 skrg 120/80.dan sy cedera hamstring otot paha blkg krn rutin sjk bersepeda 2 bln . Menjadi sembuh total
InshaAllah bermanfaat banget kang..hatur nuhun untuk ilmu nya .dah hampir 2 bulan nga sepedaan, pindah lokasi kerja sepeda masih di rumah ,kangen banget sepedaan lagi..
Berko Bangorejo babyuwangi Anggota kami lebih 60 0rang. Yg usia di atas 70 terdapat 3 0rang mereka sangat sehat. Kemarin 600 km bwangi malang pp Enjoi saja
Wah mantap ini share pengalaman sobat2. Saya mau masuk 50 tahun, sdh 11 tahun rutin bike to work 3 x seminggu 40km pp dgn seli dan minggu ngeloop 100km dgn RB. Harapan setelah pensiun habiskan waktu buat sepeda dan bersepeda serta tambah sobat pecinta bersepeda.
Saya 67 tahun setelah pensiun tidak lagi punya pekerjaan nyaris nganggur seharian lama lama badan terasa kaku bahkan kaki sering kesemutan lalu saya mencoba bersepeda hasilnya kaki kesemutan hilang badan kaku jadi segar
Om, untuk mendapatkan vitamin D dari matahari, sebaiknya kalau bersepeda itu pakai pakaian tertutup, misalnya kaos tangan panjang, celana juga panjang. Malah ada yang pakai jaket/rompi. Kalau saya sih kaos tangan pendek, celana pendek. Memang kulit jadi agak coklat tua, tapi kelihatannya malah sehat.
Pertama, gunakan gear ratio yang rendah, pilih chainring (gigi depan) yang kecil atau tengah, kemudian pilih sprocket tengah (gigi belakang di bagian tengah) Atau kalau menggunakan nomor di tuas shifter (pemindah gigi) untuk chainring depan di tuas sebelah kiri, pilih angka 1 atau 2, dan di tuas sebelah kanan, pilih angka 4 sampai 6 (kalau 9 speed) atau intinya pilih nomor tengah. Bila kayuhan masih terasa berat, pindahkan lagi rantai ke gigi belakang yg lebih besar. Usahakan sadel agak kebelakang, tetapi masih di batas toleransi (ada tandanya dibawah sadel) Gear ratio kecil ini, memang kecepatan tidak tinggi, alias bersepeda secara perlahan, maka penting untuk mencari teman sepeda yang bisa diajak alon-alon asal klakon Untuk sementara, cari jalan yang datar saja dulu, jangan yang menanjak
Dari sudut kesehatan baik, hanya saja yang perlu diperhatikan adalah keamanan, baik dari orang jahat maupun lalu lintas, jadi kita harus terlihat jelas, kedua hati-hati dengan udara lembab di malam hari
Ksh info buat sepeda yg bs mnurunkan bb dong,krn over weight... Sepeda nya brp jam dan brp hari yaa,tpi jgn pkk alat yg sepeda indoor krn butuhin uang lebih buat alat itu... Di tunggu ya info nya..mksh
Untuk menurunkan berat badan, upayakan bersepeda setidaknya 30 menit perhari 5 kali seminggu. Tidak perlu cepat, yg penting kayuhannya yg cepat, gunakan gear ringan, misalnya depan di tengah, belakang juga gigi tengah. Untuk sepedanya pilih yg nyaman, duduk lebih tegak, biasanya MTB dan tidak perlu yg mahal, berbahan besi lebih bagus, harganya 1-3jt Bersepeda hanya membantu menurunkan tetapi yg utama pila makan, hindari gula dan garam
Saya 60 thn, penderita diabetes, gowes 3 kali seminggu. Badan jadi sehat, kuat san bugar. Sekarang masih kuat up hill merbabu-merapi ketinggian 1800 MDPL
Memang kalo usia sudah kepala 5, bersepeda adalah pilihan tepat. Saya waktu muda sering lari pagi tiap hari. Tapi skrg ada kekhawatiran cedera di sendi krn termasuk obesitas. Sekarang cuma aktif di sepeda sama fitness. Agar kebugaran tetap terjaga. Paparan yg bagus. 👍👍
Bersepeda 1 - 2 jam memang membuat tubuh dan pikiran terasa nyaman, tidur jd lebih nyenyak, nafsu makan jd lebih tinggi...masuk komunitas membuat kita banyak teman dan kemampuan berkomunikasi dan silaturahmi
Trim's infonya, saya 53 tahun, klo luang sepeadaan fullsus di jalur persawahan & kebun karet sekitar rumah (lereng gunung Lawu) bahkan malam sempatkan gowes santai PP dari rumah ke kota sekitar 35 s.d. 50 km. Salam gowes dan sehat selalu.
Itu sepeda MTB (Frame Monanza) tapi menggunakan corner bar. Menggunakan fulsus malah lebih bagus, tapi di kota. Saat ini ucapkan kalimat perpisahan dengan singletrack, kecuali kita memang atlet yang terlatih dan di bawah bimbingan pelatih
@@MalcandRay terima kasih om masukannya, saya sendiri sdh usia 54thn...suka bersepeda mtb hardtail dlm kota aja..dan...apa msh boleh makai sepeda jenis fulsus biasa kl sepedaan di kebun orang,..😀 dgn speed seadannya...aja...kl susah treknya .. ya di tuntun sepedanya..
Om, saya usia 63 tahun, sekarang masih aktif bereseda RB, kalo saya hanya bertahan di AVG speed 28 kpj, apakah itu sudah cukup atau perlu ditingkatkan lagi AVG Speednya?
Percaya gak percaya... Saya pernah jari hampir copot karena masuk ke jari2 saat seting rem... Tapi anehnya 2 hari aja lukanya sudah sembuh dan kering... 6 hari sudah gak ada bekas... (Secara teori luka sembuh sempurna harusnya diatas 10 hari) Mungkin salah satu manfaat olahraga teratur (salah satunya bersepeda) ... Bisa mempercepat regenerasi sel tanpa kita sadari.... Salam sehat slalu kang....
50 thn, puji Tuhan selalu diberikan kesehatan, ada turunan diabet dan hipertensi sih, tapi tetap jaga kondisi... dan mengacu kepada no. 1 dan 3.... gaya boleh kaya ABG tapi badannya yg nggak mau wkwkwk..... Salam Selalu Sehat....🙏🙏🙏🙏🙏
Saya umur 58 thn , gowes sdh 5 thn msh gowes rutin 30 km sehari, 5 hari seminggu. Tahun lalu saya capai 10.000 km dalam setahun. Saya merasakan betul manfaat gowes. Salam sehat...
![[UNCUT] "บอสณวัฒน์" แฉ! แหล่งซุกเงินแก๊งบอส ขยันผิดที่ไม่กี่ปีก็เข้าคุก l คนดังนั่งเคลียร์ l17ต.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/BL56qIfXYZM/mqdefault.jpg)
terimakasih kontennya sangat bermanfaat dan memberi semangat😊
mantap
Terimakasih
Oke thanks semua infonya
Sama-sama 👍
setuju sekali......,harus setuju..yooks kita gowes..
Terimakasih
Mantap.......ikut nyimak nih.....salam metrobike
Salam hormat
Terima kasih infonya akan lebih sehat lagi
Sama-sama
Alhamdulillah usia 56 tahun pakai Road bike ..
Masih bisa ikut peleton anak muda
Mantap, sehat selalu kang
@@MalcandRay ...Syukron om kontennya sangat bermanfaat dan izin kadang sy share ke teman-teman WA
@@adnan66ful Wah terima kasih kalo di share. Sangat membantu
Terima kasih Informasinya mas,Salam Dari Malaysia
Terima kasih kembali, sehat selalu
Tks info nya..saya pemula usia 49 th. Salam sehat mas..tks 🙏
Sama-sama, salam
Salam satu pedal ... tetap sehat tanpa obat
Salam, sehat selalu
Terima kasih ..sangat bermanafaat.Saya berusia 60 tahun dan sering bersepeda pada ujung minggu.Salam dari Sarawak ...Borneo.
Sama sama, salam kembali.
Alhamdulillah....saya hampir 59 Tahun. Gowes Ama jogging saya kolaborasi. Tiada hari tanpa keluar keringat....salam sehat semua...
Alhamdulillah, sehat selalu kang
Alhamdulillah
Mantul ka informasinya ijin share ka.. Sangat bermanfaat banget nii... Salam 2 pedal ka
Dengan senang hati, terima kasih sudah membantu. Salam
Terima kasih keren infonyaa👍👍
sama sama
Mantap mas 👍👍👍👍
Makasih 😁👍
Infomrmasi yg sangat bermanfaat, terimakasih, 👍🙏
sama sama
Terimakasih, saya u56 baru mulai bersepeda setahun yg lalu, dan semakin senang mendengar pemaparan ini.
+Like, subsc, salam gowes dari Bali 🙏
Salam hangat bli dari Bandung
Terima kasih infonya sangat bermanfaat saya 59 th masih suka bersepeda 🙏
Semoga bermanfaat
Terima makasih info nya saya 53 tiap hari masih kuat goes salam sehat
@@ibusri831 Alhamdulillah, selalu sehat bu, dan semoga kesehatan ibu membawa berkah untuk ibu, keluarga dan orang lain
Terima kasih
Terima kasih kembali
terima kasih sharingnya bermanfaat.... sukses om..
Terima kasih kang
sangat membantu
Terima kasih
Terimakasih sgt bernanfaat. Betul sy usia 56 br memasuki purna tgs seminggu 3 x mlg batu lwt JALIBAR sekitar 50 km an. Manfaat tensi sebelumnya 150/80 skrg 120/80.dan sy cedera hamstring otot paha blkg krn rutin sjk bersepeda 2 bln . Menjadi sembuh total
Alhamdulillah, sehat selalu kang
Ajib keren om
Salam Arema sedulur .....
Alhamdulillah informasi yg bermanfaat....
Terimakasih
InshaAllah bermanfaat banget kang..hatur nuhun untuk ilmu nya .dah hampir 2 bulan nga sepedaan, pindah lokasi kerja sepeda masih di rumah ,kangen banget sepedaan lagi..
Alhamdulillah kalo bermanfaat. Sehat selalu kang
Alhamdulillah,saya suka kontennya,buat semangat untuk gowes,salam gowes dari surabaya.
Terima kasih, salam dari Bandung
Berko
Bangorejo babyuwangi
Anggota kami lebih 60 0rang. Yg usia di atas 70 terdapat 3 0rang mereka sangat sehat.
Kemarin 600 km bwangi malang pp
Enjoi saja
Mantap, semoga beliau beliau selalu diberi kesehatan, dan kesehatannya bermanfaat untuk diri beliau, keluarga dan orang lain
Maap om, ijin kalo boleh tahu, GBI nya dmn ya? Kebetulan saya jg tinggal disana, siapa tahu boleh bersepeda bersama heheh
Terimakasih banyak
Taman suling
Siap om, makasih banyak
Wah mantap ini share pengalaman sobat2. Saya mau masuk 50 tahun, sdh 11 tahun rutin bike to work 3 x seminggu 40km pp dgn seli dan minggu ngeloop 100km dgn RB. Harapan setelah pensiun habiskan waktu buat sepeda dan bersepeda serta tambah sobat pecinta bersepeda.
Mantap bli, saya juga setelah pensiun akan konsentrasi di sepeda. Tidak ada istilah post power sindrom buat pesepeda
Saya 67 tahun setelah pensiun tidak lagi punya pekerjaan nyaris nganggur seharian lama lama badan terasa kaku bahkan kaki sering kesemutan lalu saya mencoba bersepeda hasilnya kaki kesemutan hilang badan kaku jadi segar
Betul, saya juga begitu, lama berhenti bersepeda, pinggang susah ditekuk, lutut sakit, setelah kembali rutin bersepeda, alhamdulillah sembuh
Om, untuk mendapatkan vitamin D dari matahari, sebaiknya kalau bersepeda itu pakai pakaian tertutup, misalnya kaos tangan panjang, celana juga panjang. Malah ada yang pakai jaket/rompi. Kalau saya sih kaos tangan pendek, celana pendek. Memang kulit jadi agak coklat tua, tapi kelihatannya malah sehat.
Yang optimal sinar matahari langsung terkena kulit
Saya 52 THN baru mau bersepeda berjaln 2 BLN..tuk supaya lutut tidak sakit waktu goes gimana ya...mhon ilmuny
Pertama, gunakan gear ratio yang rendah, pilih chainring (gigi depan) yang kecil atau tengah, kemudian pilih sprocket tengah (gigi belakang di bagian tengah)
Atau kalau menggunakan nomor di tuas shifter (pemindah gigi) untuk chainring depan di tuas sebelah kiri, pilih angka 1 atau 2, dan di tuas sebelah kanan, pilih angka 4 sampai 6 (kalau 9 speed) atau intinya pilih nomor tengah.
Bila kayuhan masih terasa berat, pindahkan lagi rantai ke gigi belakang yg lebih besar.
Usahakan sadel agak kebelakang, tetapi masih di batas toleransi (ada tandanya dibawah sadel)
Gear ratio kecil ini, memang kecepatan tidak tinggi, alias bersepeda secara perlahan, maka penting untuk mencari teman sepeda yang bisa diajak alon-alon asal klakon
Untuk sementara, cari jalan yang datar saja dulu, jangan yang menanjak
Wuih saya juga suka gowes di Summarecon bandung kang 🙏😃
Sering ketemu donk
Sukron katsiron..pencerahanya..usia ak 58 mkin semangat bergowes...
Semangat kang Moes
Ibu saya 59 tahun dalam waktu setengah tahun ini rutin bersepeda dan senam hasilnya ibu saya terlihat muda bugar dan ceria serta sehat lahir bathin
Semoga selalu diberi keberkahan dan kesehatan untuk beliau
Sy ema2 umur 63 th ,msh suka bersepeda seminggu se x ,emang yg saya rasakan banyak manfaatnya
Sehat selalu bu
Alhamdulillah, saya 54+ setiap sabtu ke pasar / mini market & minggu "sunmori" an sesuka hati, dgn SeLi atau RB. 🚲
Mantap lanjutkan
Salam gowes. Dari orang Bekasi. Tetap semangat
Hebat om ... Sy yg umur nya baru 40 thn aja cuma berani keliling kota mungkin hanya 10 km itu pun hanya rutin seminggu sekali....
Perlahan saja, mumpung masih di bawah 50th, jadi ketika masuk 50th badan sudah siap
Saya 54 dan bersepeda umumnya pada hari Minggu saja. Biasanya di daerah kebun teh. Sepedah memang menyenangkan dan menyehatkan. Salam sepeda.
Luar biasa, salam kembali
Suwun infonya...mau tanya..kalo bersepeda malam hari baik nggak untuk kesehatan..usia saya 56..
Dari sudut kesehatan baik, hanya saja yang perlu diperhatikan adalah keamanan, baik dari orang jahat maupun lalu lintas, jadi kita harus terlihat jelas, kedua hati-hati dengan udara lembab di malam hari
AYO SEDULUR . YG TUA, YG MUDA.
BERSEPEDA BAGUS BAIK FISIK MAUPUN PSYKIS UNTUK SIAPASAJA. USIA BERAPAPUN. JANGAN RAGU. Salam sehat untuk semua. 👍👍👍😀😀😀
Sehat selalu kang
Terima ksih sangat bermanfaat,saya usia 63 th
Sama sama mbak, sehat selalu
Salam gowes dari malaysia kang, saya umur 70, gowes 3 atau 4 kali seminggu.
Mantap lanjutkan, sehat selalu kang, semoga kesehatan akan berkah untuk kehidupan akang, keluarga dan orang lain
Akur usia saya 54th maturnuhun penjelasanya
sama sama mas
Ksh info buat sepeda yg bs mnurunkan bb dong,krn over weight...
Sepeda nya brp jam dan brp hari yaa,tpi jgn pkk alat yg sepeda indoor krn butuhin uang lebih buat alat itu...
Di tunggu ya info nya..mksh
Untuk menurunkan berat badan, upayakan bersepeda setidaknya 30 menit perhari 5 kali seminggu.
Tidak perlu cepat, yg penting kayuhannya yg cepat, gunakan gear ringan, misalnya depan di tengah, belakang juga gigi tengah.
Untuk sepedanya pilih yg nyaman, duduk lebih tegak, biasanya MTB dan tidak perlu yg mahal, berbahan besi lebih bagus, harganya 1-3jt
Bersepeda hanya membantu menurunkan tetapi yg utama pila makan, hindari gula dan garam
Saya 60 thn, penderita diabetes, gowes 3 kali seminggu. Badan jadi sehat, kuat san bugar. Sekarang masih kuat up hill merbabu-merapi ketinggian 1800 MDPL
Alhamdulillah, terus aktif kang, biar fisik dan mental selalu prima
Semoga sehat & tetap semangat
Luar biasa
Iki keren lan super banget bapak'e
Terima kasih utk pencerahannya, salam sehat dan salam gowes 👍👍👍
Terima kasih kembali
t.ksh atas informasinya sy usia 63 dan bertambah semangat dlm bersepeda.
Alhamdulillah, tetap semangat kang, sehat selalu
Terimakasih informasinya.
Semakiñ menumbuhkan semangat untuk terus bersepeda.
Terima kasih kembali
Memang kalo usia sudah kepala 5, bersepeda adalah pilihan tepat. Saya waktu muda sering lari pagi tiap hari. Tapi skrg ada kekhawatiran cedera di sendi krn termasuk obesitas. Sekarang cuma aktif di sepeda sama fitness. Agar kebugaran tetap terjaga. Paparan yg bagus. 👍👍
Terima kasih, iya saya juga udah kepala 5
Terma kasih infony smoga bermanfaat👍🏻
Terima kasih kembali
Bersepeda 1 - 2 jam memang membuat tubuh dan pikiran terasa nyaman, tidur jd lebih nyenyak, nafsu makan jd lebih tinggi...masuk komunitas membuat kita banyak teman dan kemampuan berkomunikasi dan silaturahmi
Betul, itu yang paling utama. Nyaman dan banyak Teman
mantab om
Terima kasih
Alhamdulillah, sy usia 55 th hobinya bersepeda...salam gowes
Salam kembali kang, selalu sehat
Sy gowes sejak ada covid -9 sampai skrg 2-3 seminggu badan terasa lbh baik dan sehat ...pensiunan
Mantap, selalu sehat kang, dan bisa mengisi masa pensiun dengan selalu bahagia dan bermanfaat untuk diri kita dan orang lain
Trimakasih infonya,,,, sangat bermanfaat,,, bagi kami yg rata2, anggota, di clueb gowes kami 55th keatas,,,,,
Salam takzim untuk rekan rekan semua. Tetap semangat
Trim's infonya, saya 53 tahun, klo luang sepeadaan fullsus di jalur persawahan & kebun karet sekitar rumah (lereng gunung Lawu) bahkan malam sempatkan gowes santai PP dari rumah ke kota sekitar 35 s.d. 50 km.
Salam gowes dan sehat selalu.
Mantap, sehat selalu mas
alhamdulillah saya sdh 56 tahun masih bisa bersepeda 130 km Tasikmalaya Pangandaran......you tube saya PIP WINAYA
Mantap terima kasih
Saya umur 62 tahun...gowes sejak umur 40 tahun gowes sore 2 kali seminggu...sejak pandemi gowes 4 kali seminggu pagi...
Mantap kang, semoga selalu diberi kesehatan yang bermanfaat untuk diri sendiri, keluarga dan orang lain
kang umur saya 52th, bersepeda rutin harian 20km . alhamdulillah badan lebih seger dan tensi normal
Alhamdulillah, terus jaga kesehatan kang. Semoga kesehatan akang menjadi berkah buat akang, keluarga dan orang lain
Mantap Pak Bambang
Terima kasih
Jenis sepeda apa nih om..yg cocok buat usia 50 up?..apa msh di bolehkan sepeda fulsus..?sepedaan blusukan di alam..
Itu sepeda MTB (Frame Monanza) tapi menggunakan corner bar. Menggunakan fulsus malah lebih bagus, tapi di kota.
Saat ini ucapkan kalimat perpisahan dengan singletrack, kecuali kita memang atlet yang terlatih dan di bawah bimbingan pelatih
@@MalcandRay terima kasih om masukannya, saya sendiri sdh usia 54thn...suka bersepeda mtb hardtail dlm kota aja..dan...apa msh boleh makai sepeda jenis fulsus biasa kl sepedaan di kebun orang,..😀 dgn speed seadannya...aja...kl susah treknya .. ya di tuntun sepedanya..
Sepanjang tidak melakukan drop, lompatan bisa saja, yg dikuatirkan bila terjadi kecelakaan, tulang kita sudah tidak sekuat dahulu
Mantaf infox kang..usia 55 tp msh suka RB loh kang hhh
Sehat selalu
Om, saya usia 63 tahun, sekarang masih aktif bereseda RB, kalo saya hanya bertahan di AVG speed 28 kpj, apakah itu sudah cukup atau perlu ditingkatkan lagi AVG Speednya?
Sudah cukup kang, yang terpenting perhatikan HRM
Percaya gak percaya... Saya pernah jari hampir copot karena masuk ke jari2 saat seting rem...
Tapi anehnya 2 hari aja lukanya sudah sembuh dan kering... 6 hari sudah gak ada bekas...
(Secara teori luka sembuh sempurna harusnya diatas 10 hari)
Mungkin salah satu manfaat olahraga teratur (salah satunya bersepeda) ... Bisa mempercepat regenerasi sel tanpa kita sadari....
Salam sehat slalu kang....
Mantap, terima kasih testimoninya
Sub-40 ikut mantau, Om 😊👍
Terimakasih
Mbah sheldon nya Indonesia pls jgn pensiun bikin konten di yutup 😭
Jauh kang dari Sheldon Brown, saya mah sekedar penggemar beliau
Yg jelas hbis bersepeda, malamnya bisa tidur pulas..bangun pagi segar bugar.😆
Nah itu.... dan satu lagi, walaupun sudah selesai bersepeda dan beristirahat, lemak masih terus terbakar
👍👍
👍👍👍
bagaimana dengan wanita lansia ?
Sama saja, tidak ada perbedaan gender, hanya untuk pria ada bonus Testosteron.
Usia saya memasuki 60 selalu olah raga bersepeda seminggu 4 kali
Mantap kang, selalu sehat kang
50 thn, puji Tuhan selalu diberikan kesehatan, ada turunan diabet dan hipertensi sih, tapi tetap jaga kondisi... dan mengacu kepada no. 1 dan 3....
gaya boleh kaya ABG tapi badannya yg nggak mau wkwkwk..... Salam Selalu Sehat....🙏🙏🙏🙏🙏
Sehat selalu kang
@@MalcandRay sama² kang kasep
4:27 jgn gt om jd malu ih :,)
Emang sudah tua hehehe
@@MalcandRay wkkkk sama om
Saya 61 tahun gowes 2-3 kali seminggu, salam buat teman2 yg masih rajin gowes. Terimakasih buat kontennya
Salam sehat selalu, terima kasih kembali
Saya umur 58 thn , gowes sdh 5 thn msh gowes rutin 30 km sehari, 5 hari seminggu. Tahun lalu saya capai 10.000 km dalam setahun. Saya merasakan betul manfaat gowes. Salam sehat...
Mantap kang, tetap sehat. Semoga kesehatan akan bermanfaat untuk diri akang, keluarga dan orang lain
Trim bisa nambah wawasan 👍
sama sama
Salam gowes. Dari orang Bekasi. Tetap semangat
Tetap semangat bang Beben