4 ФАТАЛЬНЫХ ОШИБКИ НА ПУТИ К РЕЛЬЕФНОМУ ПРЕССУ

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2024
  • Поговорим о 4 ошибках, которые мешают вам накачать мышцы пресса. Пресс, или прямая и косые мышцы живота, можно тренировать в домашних условиях, без дополнительного оборудования. При этом существует множество ошибочных рекомендаций, которые вводят в заблуждение и мешают вам увидеть заветные 6 кубиков пресса. Например миф о том, что есть упражнения для похудения именно в обрасти живота. Или различные жиросжигающие пояса, которые по факту приносят пользу только их производителям. В видео рассказываю почему это не работает.
    Целый раздел, посвящённый мышцам кора, включен в Базовый курс Школы Воркаута. Подробнее по ссылке: calisthenics.s...
    Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
    🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
    ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
    calisthenics.s...
    БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
    calisthenics.s...
    ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
    calisthenics.s...
    Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
    calisthenics.s...
    БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.s...
    ТРЕНИРОВКИ ДОМА
    calisthenics.s...
    ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
    calisthenics.s...
    ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
    calisthenics.s...
    ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
    calisthenics.s...
    ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
    calisthenics.s...
    Оборудование для тренировок
    calisthenics.s...
    __________________
    МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthen...
    ВК thecali...
    ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
    ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
    Группа ВК - thecali...
    МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
    Song: Unknown Brain - MATAFAKA (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
    Music provided by NoCopyrightSounds.
    Watch: • Unknown Brain - MATAFA...
    Download/Stream: ncs.io/MATAFAKA

ความคิดเห็น • 303

  • @nekitozzz7851
    @nekitozzz7851 4 ปีที่แล้ว +205

    Никто:
    Абсолютно никто:
    Артём Морозов: ставит в видео сразу 2 интро

    • @visualcreatorvfx
      @visualcreatorvfx 4 ปีที่แล้ว

      И что ?

    • @vled7411
      @vled7411 4 ปีที่แล้ว +1

      ؟отч И

    • @fanat9090
      @fanat9090 4 ปีที่แล้ว

      Сливки шоу)

    • @damnepohh
      @damnepohh 4 ปีที่แล้ว +2

      как заебали эти дауны.

  • @ТимофейВасильевич-ш3п
    @ТимофейВасильевич-ш3п 4 ปีที่แล้ว +148

    Действительно давай видео о мифе с болью мышц

  • @МашаМалиновская-с4ф
    @МашаМалиновская-с4ф 4 ปีที่แล้ว +62

    Даа о болезненности тренировок, пожалуйста!!!

    • @vladimirwo1003
      @vladimirwo1003 4 ปีที่แล้ว +1

      Тренировки всегда полезны

    • @Ar1ekln
      @Ar1ekln 4 ปีที่แล้ว +1

      @@vladimirwo1003 нет

  • @berkaltindis
    @berkaltindis 4 ปีที่แล้ว +4

    Видео о мифе с болью мышц это именно то, в чем мы нуждаемся! Надеюсь что ты его выпустишь в скором времени)

  • @gerbyoga755
    @gerbyoga755 4 ปีที่แล้ว +75

    *РАССКАЖИ О БОЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО*

    • @ИванРозыскул
      @ИванРозыскул 4 ปีที่แล้ว +1

      +

    • @grokir8364
      @grokir8364 4 ปีที่แล้ว +1

      +

    • @ЕрмолайСибиряк
      @ЕрмолайСибиряк 4 ปีที่แล้ว +4

      У нетренерованных людей миофибриллы разной длины, потому что мышца не испытывает нагрузки, буквално через месяц тренинга все короткие миофибриллы рвутся и все миофибриллы в мышечной группе становятся одной длины из-за чего они не рвутся и не болят

    • @ИванРозыскул
      @ИванРозыскул 4 ปีที่แล้ว +3

      @@ЕрмолайСибиряк минус видос

    • @dattebasa7986
      @dattebasa7986 4 ปีที่แล้ว

      @@ЕрмолайСибиряк это хорошо?

  • @yomo1abh586
    @yomo1abh586 4 ปีที่แล้ว +14

    Артем расскажи про рост мышц и мифы связанные с этим) Видео топ, с меня лайк✊

  • @ker4ik136
    @ker4ik136 4 ปีที่แล้ว +1

    Почаще выпускай такой разговорный формат, очень интересно слушать.

  • @Бумка-у8м
    @Бумка-у8м 4 ปีที่แล้ว +15

    Привет! Очень хорошее видео.
    Давай Воркаут-мифы. Очень интересно

  • @МихаилКуропаткин-м5т
    @МихаилКуропаткин-м5т 4 ปีที่แล้ว +1

    Артём, спасибо большое за твой труд! Очень тебе благодарен. Надеюсь со спиной у тебя не так уж всё плохо, выздоравливай!!!

  • @ВладГаценко-ы4ъ
    @ВладГаценко-ы4ъ 4 ปีที่แล้ว +2

    Ещё не успел глянуть но лайк+ комент есть. Твои видео нужно продвигать в массы

  • @hrapkin7050
    @hrapkin7050 ปีที่แล้ว +1

    Всё , кто тренят для того что бы нравиться девченкам обречён на провал, нужно тренить для себя, для того что бы нравиться себе. И самое главное твоё упражнение базовое-это ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРОЦЕССА ТРЕНИРОВКИ.!! Это самое тяжёлое упражнение, но самое крутое!!!

  • @ДмитрийПротасов-м7л
    @ДмитрийПротасов-м7л 3 ปีที่แล้ว +1

    Продолжай, твои видео вдохновляют!!!

  • @__purple__
    @__purple__ 4 ปีที่แล้ว +52

    Можешь добавлять в видео про анатомию картинки чтобы было понятнее

  • @slavyan776
    @slavyan776 2 ปีที่แล้ว

    Красавчик! 👍👍💪

  • @КонстантинПервушин-ц9р
    @КонстантинПервушин-ц9р 4 ปีที่แล้ว

    Мужик, любой твой формат смотреть интересно, но меня в основном интересуют база: как тренировать базу, как правильно распределять нагрузку, усложнение упражнений, и всё в этом роде. (Но какие бы ты видосы не снимал, лайк по-любому автоматом)

  • @_firce_fizruk_
    @_firce_fizruk_ 4 ปีที่แล้ว +10

    Артем го видео как прокачать грудные (все три "пучка") со своим весом полноценная тренировка, кто за ставьте лайк )

  • @ЭрвинАсанов-ф2й
    @ЭрвинАсанов-ф2й 4 ปีที่แล้ว

    Спасибо вам большое, Артём. Очень информативное видео. Данный формат очень удобен

  • @СергейКоричев
    @СергейКоричев 4 ปีที่แล้ว +8

    На счёт верхнего и нижнего пресса: при различных подъёмах ног работает ещё подвздошно-поясничная мышца, от этого у людей ощущение, что работает нижняя часть пресса

  • @ИльяКалашников-е1ш
    @ИльяКалашников-е1ш 3 ปีที่แล้ว

    По поводу боли после тренировок, полностью поддержу Артема, что болезненность мышц стимулирует рост мышц, это абсолютный миф. Давно уже научно доказано (Селуянов, можете загуглить) что рост мышц стимулирует не боль или микротравмы, а гормоны роста которые берут инфу с ДНК о том что нужно строить новые структуры мышц (миофибриллы). Т.е. наличие и-РНК в мышечном волокне и есть тот самый стимулятор гипертрофии. А чтобы появился и-РНК нужно вогнать свои собственные гормоны в ядро мышечного волокна, а это возможно только при наличии высокой, но умеренной концентрации ионов водорода (или молочной кислоты). Крч говоря, вот эти микротравмы мышц это как рана, она лишь восстановится, но сверх роста не будет. Сверх рост происходит за счет активизации ДНК, и-РНК

  • @vladimirwo1003
    @vladimirwo1003 4 ปีที่แล้ว

    Только сейчас зашел в ютуб искать упражнения на турнике на пресс, и тут твой видос)

  • @rubbish3337
    @rubbish3337 4 ปีที่แล้ว +1

    Хаахахахха, на интро угарнул, Артем, прикольно сделал)

  • @mixed7991
    @mixed7991 4 ปีที่แล้ว +11

    Превью:
    Ты не увидешь свой пресс, если не откроешь глаза!

  • @fractalbronton8406
    @fractalbronton8406 4 ปีที่แล้ว

    Интро топ как формат. Однозначно респект👍, да и про болезненность очень интересно посмотреть.

  • @Vikslucky
    @Vikslucky 4 ปีที่แล้ว

    Отличное видео, жду продолжения 😎💪💪💪

  • @mihadt170
    @mihadt170 4 ปีที่แล้ว +1

    *Классная рубрика, делай ещё!*

  • @CalisthenicsSchoolRu
    @CalisthenicsSchoolRu  4 ปีที่แล้ว +5

    Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
    🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
    ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
    calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru
    БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
    calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru
    ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
    calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru
    Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
    calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru
    БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru
    ТРЕНИРОВКИ ДОМА
    calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru
    ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
    calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru
    ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
    calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru
    ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
    calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru
    ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
    calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru
    Оборудование для тренировок
    calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru
    __________________
    МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
    ВК vk.com/thecalisthenicsschool
    ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
    ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715
    Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool
    МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

  • @vladimira.9138
    @vladimira.9138 4 ปีที่แล้ว +4

    Артём, видео как всегда супер! Сними подлауйста обучалку на принца на две, надеюсь ты увидишь мой комментарий.

  • @ДенисВеличко-т5э
    @ДенисВеличко-т5э 4 ปีที่แล้ว

    Ставлю лайкос! Очень интересный выпуск получился, побольше таких))

  • @pogchamplord5809
    @pogchamplord5809 4 ปีที่แล้ว

    очень круто, смотри эти видео, как подкасты
    кайф, в общем)
    хотелось бы видеть их почаще

  • @Voldemar_krg
    @Voldemar_krg 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо за видео.
    Интересно увидеть спец курс или спец упражнения на увеличение рельефности прямой мышцы живота.
    Интересно узнать больше информации о болевом синдроме, после тренировки.

  • @valeriibondarenko6584
    @valeriibondarenko6584 3 ปีที่แล้ว +3

    Расскажите плиз о времени отдыха между упражнениями, для восстановления мышц после нагрузки. Есть ведь такое понятие как "окисление мышц" в результате тренировки.

  • @newnight7137
    @newnight7137 4 ปีที่แล้ว +1

    Очень интересный ролик. Хотелось бы послушать про боль в мышцах после тренировки

  • @ДанилаЛаскин-т5ф
    @ДанилаЛаскин-т5ф 4 ปีที่แล้ว

    Сразу лайк, спасибо за работу

  • @СергейСизоненко-и8л
    @СергейСизоненко-и8л 4 ปีที่แล้ว

    Офигенный формат видео
    👍👍🔥🔥

  • @artem4am405
    @artem4am405 4 ปีที่แล้ว

    Класное видео и формат, спасиба Артем!

  • @dimassadidas9327
    @dimassadidas9327 4 ปีที่แล้ว +6

    да, давай про боль в мышцах, у меня например после тринировки на следующий день не боль в мышцы, интересно узнать что ты скажешь по этому поводу

  • @VIKTORkursk
    @VIKTORkursk 4 ปีที่แล้ว +5

    Чтобы увидеть пресс, нужно начинать с кухни, наладиш питание увидешь пресс

  • @sav4ik52
    @sav4ik52 4 ปีที่แล้ว +1

    Ждём-с видео о болезности мышц!

  • @сабина-л5г2ъ
    @сабина-л5г2ъ 4 ปีที่แล้ว

    Вот же она долгожданная, бомбовый эффект появления второго интро, неожиданно

  • @alexandrlast3723
    @alexandrlast3723 4 ปีที่แล้ว

    Спасибо за познавательные видео,кое что для себя учел

  • @Владиславахаровский
    @Владиславахаровский 4 ปีที่แล้ว

    Формат видео очень понравился. Хотелось бы узнать о мифах других мышц!

  • @_10markov18_
    @_10markov18_ 4 ปีที่แล้ว

    спасибі , гарно обяснив 🔥🔥

  • @provornyshow7669
    @provornyshow7669 4 ปีที่แล้ว

    Топ! Давай больше разговорных роликов)

  • @garfildname924
    @garfildname924 4 ปีที่แล้ว

    Пасяб братанчик,давай в том же духе бро выпусаай видосы,есть полезное и годное,но побольше бы про биологию и цены б не было

  • @paparatnik4927
    @paparatnik4927 4 ปีที่แล้ว

    продолжай этот формат )

  • @ИгорьГенрих-в8ц
    @ИгорьГенрих-в8ц 4 ปีที่แล้ว +1

    Жду видео с мифом о боли в мышцах

  • @antox1ng
    @antox1ng 4 ปีที่แล้ว +1

    Нужны ли воркаутерам (динамикам/статикам) силовые тренировки? Или исполнение элементов будет поддерживать в форме?

  • @ФАНТАЗЁР-э2п
    @ФАНТАЗЁР-э2п 4 ปีที่แล้ว +2

    1. НЕ КАЧАЙ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
    2. КАЧАЯ ПРЕСС, ЖИР В ОБЛАСТИ ЖИВОТА НЕ УЙДЕТ. СОБЛЮДАЙ ДИЕТУ.
    3. ХЗ ЧТО ОН ХОТЕЛ СКАЗАТЬ
    4. ХЗ ЧТО ОН ХОТЕЛ СКАЗАТЬ

    • @7sk.records
      @7sk.records 4 ปีที่แล้ว

      Аахахахах тоже самое, 3 и 4 не понял

  • @steb7106
    @steb7106 4 ปีที่แล้ว

    Видео очень полезное!!

  • @cat.basilio
    @cat.basilio 4 ปีที่แล้ว

    Очень интересный формат, и идея о разборе/реакции на тренировки подписчиков довольно интересна! Но ребят, научитесь хайпить, это ж ютуб, здесь только так)

  • @الساموراي-ض3ع
    @الساموراي-ض3ع 4 ปีที่แล้ว

    Артёмка ты топ

  • @skrydiart8110
    @skrydiart8110 4 ปีที่แล้ว +3

    Спасибо видос очень информативный, сразу же взял всё на заметку 👍👍👍❤❤❤
    P.s. Можно пожалуйста трек в конце

  • @ВадимМалых-ц8щ
    @ВадимМалых-ц8щ 4 ปีที่แล้ว

    Очень понравилось , давай факты о других группах мышц.

  • @nichitaselivanov333
    @nichitaselivanov333 4 ปีที่แล้ว +1

    1 просмотр 1 лайк как всегда топ!!!

  • @ІванМарченко-у1о
    @ІванМарченко-у1о 4 ปีที่แล้ว

    Доброго дня , Артём!
    На счёт каллоража продуктов , могу с уверенностью сказать , что это играет не большую роль в отложении жировой прослойки.
    Мне 41 год. рост 177.
    2 года назад стал интенсивно заниматься спортом ( база воркаута ,бег, гири), при этом ничего вообще не менял в питании.
    В течение года вес с 91кг.(был постоянный вес в течение продолжительного времени) , снизился до 74!
    Сейчас ( уже в течение 3 месяцев) стал дополнительно применять протеин , потому как постоянно присутствует чувство голода - вес поднялся до 76кг.
    А свою супругу вообще не могу заставить заняться спортом. Она практически ничего не ест , на строжайшей диете - а толку от этого -"0"
    Спасибо Вам за мотивацию!

    • @Меркурий-л8о
      @Меркурий-л8о 4 ปีที่แล้ว

      Так может у вас калораж не был завышен, выпросто создали энергозатраты, вот и все

    • @ІванМарченко-у1о
      @ІванМарченко-у1о 4 ปีที่แล้ว

      @@Меркурий-л8о может быть калораж и не был завышен , но явно был избыточный вес.
      Я просто к тому, что главнее занятие спортом, а уж потом , если не увидите никакой потери в лишнем весе , то нужно уменьшить потребление продуктов.)

    • @Меркурий-л8о
      @Меркурий-л8о 4 ปีที่แล้ว

      @@ІванМарченко-у1о ну так гиподинамия была, поэтому и лишний вес

  • @depyshmot
    @depyshmot 4 ปีที่แล้ว

    полностью согласен с тобой 👍🏼

  • @АндрейСмирнов-ф1ц2о
    @АндрейСмирнов-ф1ц2о 4 ปีที่แล้ว

    Класс! Давай разбор боли в мышцах после тренировки)

  • @jalilnazarli13
    @jalilnazarli13 4 ปีที่แล้ว

    Очень хороший формат.Можешь пожалуйста заснять видео про травмы локтя и кистей?)

  • @alb9925
    @alb9925 4 ปีที่แล้ว

    Спасибо!

  • @ДанДен-ш2ю
    @ДанДен-ш2ю 4 ปีที่แล้ว

    Благодарю

  • @suhai2007
    @suhai2007 4 ปีที่แล้ว

    еще не смотрел но плюс поставил

  • @mecks6907
    @mecks6907 4 ปีที่แล้ว +1

    лайк. за 7 секунд поставил

  • @greencabb1559
    @greencabb1559 4 ปีที่แล้ว

    Миф о боли в мышцах после трени. Было бы интересно узнать про это)

  • @tempesta7853
    @tempesta7853 4 ปีที่แล้ว

    расскажи о мифе про рост мышц и крепатуру

  • @ПростоЧеловек-к2з
    @ПростоЧеловек-к2з 4 ปีที่แล้ว

    Может что-нибудь про межпозвоночные грыжи? А то в интернете так много информации о них, причём противоречивой. Одни говорят делой то, другие наоборот говорят, что так нельзя... Тема конечно очень объёмная, но было бы классно, если ты сделаешь на эту тему выпуск)

  • @Abstaction-x1y
    @Abstaction-x1y 4 ปีที่แล้ว +8

    Можешь сделать тренировку v-sit?)

    • @Hudeem_vmeste1
      @Hudeem_vmeste1 4 ปีที่แล้ว

      Кстати да. Артем если не сложно то обязательно сделай. Говорят нужно сначала складку делать но кажется не помогает

    • @tonyferguson4412
      @tonyferguson4412 4 ปีที่แล้ว

      Складка на пресс - отличное упражнение, и если его выполнять правильно, эффект не заставит себя ждать !

  • @differentmusic8189
    @differentmusic8189 4 ปีที่แล้ว +1

    Привет Артем , у меня такая ситуация - дней 5 назад держал горизонт 4 секунды после этих дней мне даже в него зайти трудно тоже самое со стойкой на руках держал прямую теперь кривую еле держу. Помоги пж

  • @ВладиславХохлов-ы9ж
    @ВладиславХохлов-ы9ж 4 ปีที่แล้ว

    Я думаю был бы интересен формат разборов ошибок в элементах(как ты и говорил на стриме)

  • @HRMKA
    @HRMKA 4 ปีที่แล้ว

    Старое интро просто 🔥🔥🔥

  • @ДокторЭвтаназия
    @ДокторЭвтаназия 4 ปีที่แล้ว

    Касаемо последнего. Мышца имеет начало и прикрепление. Мышца тянет от места прикрепления к началу. Прямая мышца живота начинается по от симфиза лобовой кости и крепится к хрящам нижних рёбер, мечевидному отросткам. Таким образом её функция в том, чтобы подтягивать грудную клетку к поясу, сгибать позвоночник. Вариант противоположный - притягивание таза к грудной клетке, обычно имеет место при фиксации грудной клетки. Из этого следует, что как ты не сокращай мышцу - она будет сокращаться. А за этот "подрез" внизу живота у нас ответственны косые, качайте их)

  • @grizzly9671
    @grizzly9671 4 ปีที่แล้ว +4

    Хотелось бы послушать про *аэробный липолиз* 5:30 и как это работает

    • @VictorDubiniuk
      @VictorDubiniuk 4 ปีที่แล้ว +1

      Очень просто: плавание, бег, езда на велике без остановки от 40 минут и далее. Интенсивность не максимальная, контролируется по пульсу, надо держать 130-140 ударов в минуту. За час до тренировки хорошо закинуть углеводов, иначе вместе с жиром будут гореть мышцы. После тренировки часа два не есть, так как жир будет ещё гореть по инерции, а после еды выделятся инсулин, который блокирует липазу. А если тренировка больше двух часов, то наоборот, подкидывать понемногу углеводов в процессе.
      Черт, нюансов действительно много... с первого раза может не пойти, что наладить процесс нужно практиковать это через день.

    • @VictorDubiniuk
      @VictorDubiniuk 4 ปีที่แล้ว

      Самый простой вариант - играть через день в футбич по часу-два и побольше двигаться на поле

    • @ОлегМельник-о7ы
      @ОлегМельник-о7ы 4 ปีที่แล้ว

      @@VictorDubiniuk , что? Ты если прочитал с разных сайтов херни и не понял, не пиши. Закинуться за час до трени нужно только простыми углями, и то, в гликоген они не успеют превратиться за такое время. Лучше сложные углеводы с гликемическим индексом ниже 35, таблицы есть. А что касается тренинга, если ты не закинешься углями до трени и будешь тренироваться час на велике, то катаболизма никакого не будет. Не будет организм убивать сам себя. Всегда есть резервы и их много. но если это низкая интенсивность, то по истечению 40 минут, в ход идут жиры паралельно с затратами гликогена, а восполнять в процессе тренировки неопытным атлетам вообще глупо.

    • @ОлегМельник-о7ы
      @ОлегМельник-о7ы 4 ปีที่แล้ว

      @@VictorDubiniuk , также глупо закинуться за час сладеньким как ты говоришь, в данном случае простые углеводы, которые поднимут инсулин и чтобы вернутся до базального уровня, понадобится минут 40 - 50. И про липазу как ты говорил, нужно запустить гормон в клетку, чтобы активировать внутриклеточные ферменты и запустить эти процессы. Это долго тебе объяснять) не пиши тут такие советы, в которых ещё сам не разобрался

    • @ОлегМельник-о7ы
      @ОлегМельник-о7ы 4 ปีที่แล้ว

      @@VictorDubiniuk , про еду ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! НЕ СЛУШАЙТЕ. После тренировки открыто углеводное окно, которое необходимо закрыть большим количеством каллорий, можно взять насыщенные жиры, не превышая дневную норму, совместить со сложными углеводами и белка немного.

  • @optimist6598
    @optimist6598 4 ปีที่แล้ว +2

    Отличный формат.Интересно о боли во время тренировко было бы услышать)

  • @nizi98
    @nizi98 4 ปีที่แล้ว

    Интро очень крутое!

  • @krytodenchik
    @krytodenchik 4 ปีที่แล้ว

    Хорошие рассуждения, действительно
    Единственно забыл упомянуть про мечтателей 6-8-10 кубиков, ибо генетикой заложена форма и количество
    Сам пресс делаю каждую треню, тк уменьшение жировухи должно идти все равно, хоть немного
    Очень редко бывает, чтоб болел на след.день к примеру.
    Отсюда и тема след. видоса: 😌 боль в мышцах, например, одно дело боль сразу после выполнения (закислённость), другое на дни вперёд.
    Лично считаю, что минимальная боль должна быть, ибо разрывы в мышцах есть.

    • @Меркурий-л8о
      @Меркурий-л8о 4 ปีที่แล้ว

      Адаптация, слыхал? Боли не должно быть, усталость может. "Не все, что болело выросло и не все, что выросло болело"- Линдовер сказал, умный дядька

    • @krytodenchik
      @krytodenchik 4 ปีที่แล้ว

      Базару нет,хорошие слова. Адаптация по разному проявляется... но возможно ты и прав

  • @глебботулу
    @глебботулу 4 ปีที่แล้ว

    Можешь сказать как качать наружную косую мышцу живота

  • @nikitarachkovskii5560
    @nikitarachkovskii5560 4 ปีที่แล้ว

    Я неделей раньше травмирован связки бицепса - перенапрягся на тренировке. Можно ли утверждать, что так вышло потому что я не делал силовую (с весом в подтягиваниях) около месяца, так как делал силовую с собственным? То есть выбирал сложнейшую вариацию. Было бы интересно услышать твой ответ

  • @Онлайнпокупки-й2ш
    @Онлайнпокупки-й2ш 4 ปีที่แล้ว

    Да, тоже хороший формат. У тебя очень много знаний, нам всем будет очень полезно. Благодарю тебя искренне!!!

  • @КириллХрамов-д3р
    @КириллХрамов-д3р 4 ปีที่แล้ว

    Очень интересно расскажи

  • @MadMax-kk1bu
    @MadMax-kk1bu 4 ปีที่แล้ว +1

    Интересно узнать о болях в мышцах после треньки

  • @МарисМусалимов
    @МарисМусалимов 4 ปีที่แล้ว

    Расскажи обязательно про болевые ощущения на следующий день после тренировки

  • @differentmusic8189
    @differentmusic8189 4 ปีที่แล้ว

    лайк как всегда норм

  • @АндрейНекрасов-ш1ц
    @АндрейНекрасов-ш1ц 4 ปีที่แล้ว

    Почему здесь ещё не миллион подписчиков?)

  • @АндрейИгнатов-з6с
    @АндрейИгнатов-з6с 4 ปีที่แล้ว

    все круто, только насчет того что статикой нельзя увеличить мышечный объём я бы поспорил. Есть такая теория что мышечный рост можно активировать механотрансдукцией(вроде правильно написал) и поэтому все возможные флаги очень помогут в увеличении объема прямой мышцы живота.

    • @Меркурий-л8о
      @Меркурий-л8о 4 ปีที่แล้ว

      Нахрена тебе объем живота увеличивать😁

  • @Murlack
    @Murlack 4 ปีที่แล้ว

    топ формат

  • @Гена-н2ъ4ч
    @Гена-н2ъ4ч 4 ปีที่แล้ว

    Интересно о боли в мышцах после тренировки, расскажи пожалуйста!

  • @MyLife-zx7jv
    @MyLife-zx7jv 4 ปีที่แล้ว

    Давай видео на тему; как снизить процент жира в теле

  • @РафаэльДавлетшин-ш8с
    @РафаэльДавлетшин-ш8с 4 ปีที่แล้ว +1

    Подскажите как исправить одну проблемку. Вообщем у меня правое крыло намного больше левого я хз как исправить. Помоги пожалуйста, спасибо заранее)))

    • @yyovenko
      @yyovenko 4 ปีที่แล้ว

      Тяга гантели к поясу

  • @igor7750
    @igor7750 4 ปีที่แล้ว +1

    Правда ли переодическое голодание помогает сжечь жир????

  • @alexandr5916
    @alexandr5916 4 ปีที่แล้ว

    Дружище, что-то я не встречал у Селуянова даже намека на теорию локального жиросжигания.
    Можешь поделиться источником?
    Или я что-то не правильно понял?

  • @vitoz007
    @vitoz007 4 ปีที่แล้ว

    Я тренеровал пресс 8 месяцев каждый день 2 часа утром и 40 минут вечером. Ни одного дня не пропустил. Ничего плохого не чуствовал. Заметил то что начал чусвовать всё свое тело как одну мышцу. Всё мое тело было как один бицепс.

  • @ИринаЛидтке
    @ИринаЛидтке 4 ปีที่แล้ว

    Подходит ли ваш курс для девушек?

  • @rosaasor5028
    @rosaasor5028 4 ปีที่แล้ว

    Как ты относишься к Pol Dance

  • @ДаниилГофман-э9р
    @ДаниилГофман-э9р 4 ปีที่แล้ว

    Давай про миф, болью в мышцах

  • @mintroman3237
    @mintroman3237 4 ปีที่แล้ว

    Правда ли что после травмы когда ещё есть дискомфорт можно начать делать легкие тренировки что бы восстановление шло лучше

  • @СергейЖ-щ5ь
    @СергейЖ-щ5ь 4 ปีที่แล้ว

    Давай про боль

  • @steb7106
    @steb7106 4 ปีที่แล้ว +7

    Миф: пресс - «какая-то особая мышца», которую надо прокачивать многоповторкой, большим объемом, «прожигать»

    • @Юрій-б1х6ж
      @Юрій-б1х6ж 4 ปีที่แล้ว +3

      Частково це не міф. М'язи живота дійсно постійно працюють, а тому вони сильніші за деякі інші м'язи, тому, щоби їх закачати, слід дати більше навантаження. Це як з біцепсом і триципсом. У нас, на легкій атлетиці, біцепс узалагі не закачують, тренера кажуть, що нам достатньо самого бігу, ну максимум іноді робимо підйом на біцепс, або підтягування нижнім хватом, а от трицепс постійно закачуємо.

    • @АлекснадрДжежора
      @АлекснадрДжежора 4 ปีที่แล้ว

      Это не миф , т.к. существуют быстрые и медленные мышечные волокна,быстрые отвечают за силу а медленные за выносливость, у отдельных людей их количество разное, этот фактор задаётся генетически. Но абсолютно у всех людей в мышцах пресса преобладают медленные мышечные волокна соответственно их надо тренировать многоповторкой , тренировать на выносливость. В тех мышцах где содержание быстрых волокон больше идёт большая гипертрофия , поэтому бицепс ,трицепс,спина,дельтовидные мышцы,квадрицепс, гипертрофируются лучше чем пресс т.к. в мышцах пресса преобладают медленные мышечные волокна.

    • @damnepohh
      @damnepohh 4 ปีที่แล้ว

      @@АлекснадрДжежора это тебе кто такое сказал.

    • @АлекснадрДжежора
      @АлекснадрДжежора 4 ปีที่แล้ว +1

      @@damnepohh Лично я это слышал на канале у Андрея Кобелева да и в общем много где говориться о быстрых и медленных мышечных волокнах.

  • @andriiyarema1177
    @andriiyarema1177 4 ปีที่แล้ว +1

    Селуянов утверждает, что можна набирать мышечную массу на дефиците калорий, но все другие источники, которые я изучаю говорят обратное, так вот, что ты думаешь на счёт набора массы на дефиците калорий?

  • @Iman_Invest
    @Iman_Invest 2 ปีที่แล้ว

    Пойми, (1) таких, как ты, - меньшинство💎, (2) деньги любят тишину💰и (3) брать на себя ответственность за собственную жизнь и за жизнь других людей - удел сильных и волевых🦾🏋️🎯
    Шамиль Аляутдинов🎓

  • @user-xr3cn3fj7qkhom13
    @user-xr3cn3fj7qkhom13 4 ปีที่แล้ว

    Селуянов говорил о локальном зжигании жира ? А можно ссылку? Что-то я это у него не нашёл

  • @swetsigreen3271
    @swetsigreen3271 4 ปีที่แล้ว

    будут разговорные стримы?