У нетренерованных людей миофибриллы разной длины, потому что мышца не испытывает нагрузки, буквално через месяц тренинга все короткие миофибриллы рвутся и все миофибриллы в мышечной группе становятся одной длины из-за чего они не рвутся и не болят
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
Всё , кто тренят для того что бы нравиться девченкам обречён на провал, нужно тренить для себя, для того что бы нравиться себе. И самое главное твоё упражнение базовое-это ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРОЦЕССА ТРЕНИРОВКИ.!! Это самое тяжёлое упражнение, но самое крутое!!!
На счёт верхнего и нижнего пресса: при различных подъёмах ног работает ещё подвздошно-поясничная мышца, от этого у людей ощущение, что работает нижняя часть пресса
Мужик, любой твой формат смотреть интересно, но меня в основном интересуют база: как тренировать базу, как правильно распределять нагрузку, усложнение упражнений, и всё в этом роде. (Но какие бы ты видосы не снимал, лайк по-любому автоматом)
По поводу боли после тренировок, полностью поддержу Артема, что болезненность мышц стимулирует рост мышц, это абсолютный миф. Давно уже научно доказано (Селуянов, можете загуглить) что рост мышц стимулирует не боль или микротравмы, а гормоны роста которые берут инфу с ДНК о том что нужно строить новые структуры мышц (миофибриллы). Т.е. наличие и-РНК в мышечном волокне и есть тот самый стимулятор гипертрофии. А чтобы появился и-РНК нужно вогнать свои собственные гормоны в ядро мышечного волокна, а это возможно только при наличии высокой, но умеренной концентрации ионов водорода (или молочной кислоты). Крч говоря, вот эти микротравмы мышц это как рана, она лишь восстановится, но сверх роста не будет. Сверх рост происходит за счет активизации ДНК, и-РНК
Расскажите плиз о времени отдыха между упражнениями, для восстановления мышц после нагрузки. Есть ведь такое понятие как "окисление мышц" в результате тренировки.
Спасибо за видео. Интересно увидеть спец курс или спец упражнения на увеличение рельефности прямой мышцы живота. Интересно узнать больше информации о болевом синдроме, после тренировки.
Касаемо последнего. Мышца имеет начало и прикрепление. Мышца тянет от места прикрепления к началу. Прямая мышца живота начинается по от симфиза лобовой кости и крепится к хрящам нижних рёбер, мечевидному отросткам. Таким образом её функция в том, чтобы подтягивать грудную клетку к поясу, сгибать позвоночник. Вариант противоположный - притягивание таза к грудной клетке, обычно имеет место при фиксации грудной клетки. Из этого следует, что как ты не сокращай мышцу - она будет сокращаться. А за этот "подрез" внизу живота у нас ответственны косые, качайте их)
Доброго дня , Артём! На счёт каллоража продуктов , могу с уверенностью сказать , что это играет не большую роль в отложении жировой прослойки. Мне 41 год. рост 177. 2 года назад стал интенсивно заниматься спортом ( база воркаута ,бег, гири), при этом ничего вообще не менял в питании. В течение года вес с 91кг.(был постоянный вес в течение продолжительного времени) , снизился до 74! Сейчас ( уже в течение 3 месяцев) стал дополнительно применять протеин , потому как постоянно присутствует чувство голода - вес поднялся до 76кг. А свою супругу вообще не могу заставить заняться спортом. Она практически ничего не ест , на строжайшей диете - а толку от этого -"0" Спасибо Вам за мотивацию!
@@Меркурий-л8о может быть калораж и не был завышен , но явно был избыточный вес. Я просто к тому, что главнее занятие спортом, а уж потом , если не увидите никакой потери в лишнем весе , то нужно уменьшить потребление продуктов.)
Я неделей раньше травмирован связки бицепса - перенапрягся на тренировке. Можно ли утверждать, что так вышло потому что я не делал силовую (с весом в подтягиваниях) около месяца, так как делал силовую с собственным? То есть выбирал сложнейшую вариацию. Было бы интересно услышать твой ответ
Очень интересный формат, и идея о разборе/реакции на тренировки подписчиков довольно интересна! Но ребят, научитесь хайпить, это ж ютуб, здесь только так)
Частково це не міф. М'язи живота дійсно постійно працюють, а тому вони сильніші за деякі інші м'язи, тому, щоби їх закачати, слід дати більше навантаження. Це як з біцепсом і триципсом. У нас, на легкій атлетиці, біцепс узалагі не закачують, тренера кажуть, що нам достатньо самого бігу, ну максимум іноді робимо підйом на біцепс, або підтягування нижнім хватом, а от трицепс постійно закачуємо.
Это не миф , т.к. существуют быстрые и медленные мышечные волокна,быстрые отвечают за силу а медленные за выносливость, у отдельных людей их количество разное, этот фактор задаётся генетически. Но абсолютно у всех людей в мышцах пресса преобладают медленные мышечные волокна соответственно их надо тренировать многоповторкой , тренировать на выносливость. В тех мышцах где содержание быстрых волокон больше идёт большая гипертрофия , поэтому бицепс ,трицепс,спина,дельтовидные мышцы,квадрицепс, гипертрофируются лучше чем пресс т.к. в мышцах пресса преобладают медленные мышечные волокна.
Привет Артем , у меня такая ситуация - дней 5 назад держал горизонт 4 секунды после этих дней мне даже в него зайти трудно тоже самое со стойкой на руках держал прямую теперь кривую еле держу. Помоги пж
Очень просто: плавание, бег, езда на велике без остановки от 40 минут и далее. Интенсивность не максимальная, контролируется по пульсу, надо держать 130-140 ударов в минуту. За час до тренировки хорошо закинуть углеводов, иначе вместе с жиром будут гореть мышцы. После тренировки часа два не есть, так как жир будет ещё гореть по инерции, а после еды выделятся инсулин, который блокирует липазу. А если тренировка больше двух часов, то наоборот, подкидывать понемногу углеводов в процессе. Черт, нюансов действительно много... с первого раза может не пойти, что наладить процесс нужно практиковать это через день.
@@VictorDubiniuk , что? Ты если прочитал с разных сайтов херни и не понял, не пиши. Закинуться за час до трени нужно только простыми углями, и то, в гликоген они не успеют превратиться за такое время. Лучше сложные углеводы с гликемическим индексом ниже 35, таблицы есть. А что касается тренинга, если ты не закинешься углями до трени и будешь тренироваться час на велике, то катаболизма никакого не будет. Не будет организм убивать сам себя. Всегда есть резервы и их много. но если это низкая интенсивность, то по истечению 40 минут, в ход идут жиры паралельно с затратами гликогена, а восполнять в процессе тренировки неопытным атлетам вообще глупо.
@@VictorDubiniuk , также глупо закинуться за час сладеньким как ты говоришь, в данном случае простые углеводы, которые поднимут инсулин и чтобы вернутся до базального уровня, понадобится минут 40 - 50. И про липазу как ты говорил, нужно запустить гормон в клетку, чтобы активировать внутриклеточные ферменты и запустить эти процессы. Это долго тебе объяснять) не пиши тут такие советы, в которых ещё сам не разобрался
@@VictorDubiniuk , про еду ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! НЕ СЛУШАЙТЕ. После тренировки открыто углеводное окно, которое необходимо закрыть большим количеством каллорий, можно взять насыщенные жиры, не превышая дневную норму, совместить со сложными углеводами и белка немного.
я сам раньше думал что локальное жиросжигание не работает, но нет это все туфта- работает. Организм равномерно худеет более равномерно лишь в отсутствии нагрузок либо при равномерно распределенных нагрузках, а при локальных нагрузках работает(возможно это дополнительно как то связано с диетой)
все круто, только насчет того что статикой нельзя увеличить мышечный объём я бы поспорил. Есть такая теория что мышечный рост можно активировать механотрансдукцией(вроде правильно написал) и поэтому все возможные флаги очень помогут в увеличении объема прямой мышцы живота.
Селуянов утверждает, что можна набирать мышечную массу на дефиците калорий, но все другие источники, которые я изучаю говорят обратное, так вот, что ты думаешь на счёт набора массы на дефиците калорий?
Хорошие рассуждения, действительно Единственно забыл упомянуть про мечтателей 6-8-10 кубиков, ибо генетикой заложена форма и количество Сам пресс делаю каждую треню, тк уменьшение жировухи должно идти все равно, хоть немного Очень редко бывает, чтоб болел на след.день к примеру. Отсюда и тема след. видоса: 😌 боль в мышцах, например, одно дело боль сразу после выполнения (закислённость), другое на дни вперёд. Лично считаю, что минимальная боль должна быть, ибо разрывы в мышцах есть.
Может что-нибудь про межпозвоночные грыжи? А то в интернете так много информации о них, причём противоречивой. Одни говорят делой то, другие наоборот говорят, что так нельзя... Тема конечно очень объёмная, но было бы классно, если ты сделаешь на эту тему выпуск)
Я тренеровал пресс 8 месяцев каждый день 2 часа утром и 40 минут вечером. Ни одного дня не пропустил. Ничего плохого не чуствовал. Заметил то что начал чусвовать всё свое тело как одну мышцу. Всё мое тело было как один бицепс.
жиросжигающая тренировка - это просто, у меня вчера такая была: 10 минут беговой разминки, 15 минут отжимания/пресс/спина, 5 минут растяжка, 45 минут игры в баскетбол по правилам регби (мяч об пол можно не бить, того, кто бежит с мячом бить можно), 10 минут отработка серий ударов спуртами. Самое обидное, что забыл закинуть левокарнитин, печень на баскетболе покалывала малость
Дружище, что-то я не встречал у Селуянова даже намека на теорию локального жиросжигания. Можешь поделиться источником? Или я что-то не правильно понял?
Когда я поднимаю ноги у меня пампится часть, которая прикреплена к нижней части тела. Когда делаю сгибания, но верхняя часть пресса. По моему опыту как-то не работает факт, что пресс качается весь и сразу
Я часто слышал, что мышцы пресса равномерно нагружаются при тренировках:хоть скручивания,хоть поднятие ног вверх в висе на турнике.но по себе ощущаю,что при тренировке флага дракона почему-то болит верхняя часть пресса,а при поднятиях ног к турнику больше нижняя его часть.вопрос: почему же такие различные ощущение,если мышца пресса нагружается одинаково????
Forse M посмотрел)) во-первых, стойка кривая, я бы не считал, что элемент выполнен Во-вторых, это всего одна попытка, может он с 400 раза случайно встал и все)
Це не міф. Усе залежить від фізичної підготовки. Якщо ти до стійки на руках віджимаєшся по п'ятдесят разів, у тебе сильні м'язи тулуба, то ти можеш за кілька спроб навчитись стояти на руках.
Никто:
Абсолютно никто:
Артём Морозов: ставит в видео сразу 2 интро
И что ?
؟отч И
Сливки шоу)
как заебали эти дауны.
Действительно давай видео о мифе с болью мышц
Поддерживаю!
+
Тимофей Васильевич +++
+
А ведь особо упрямые индивиды все равно стоят на своем)
Даа о болезненности тренировок, пожалуйста!!!
Тренировки всегда полезны
@@vladimirwo1003 нет
*РАССКАЖИ О БОЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО*
+
+
У нетренерованных людей миофибриллы разной длины, потому что мышца не испытывает нагрузки, буквално через месяц тренинга все короткие миофибриллы рвутся и все миофибриллы в мышечной группе становятся одной длины из-за чего они не рвутся и не болят
@@ЕрмолайСибиряк минус видос
@@ЕрмолайСибиряк это хорошо?
Видео о мифе с болью мышц это именно то, в чем мы нуждаемся! Надеюсь что ты его выпустишь в скором времени)
Почаще выпускай такой разговорный формат, очень интересно слушать.
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК vk.com/thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715
Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
Привет! Очень хорошее видео.
Давай Воркаут-мифы. Очень интересно
Артем расскажи про рост мышц и мифы связанные с этим) Видео топ, с меня лайк✊
Артём, спасибо большое за твой труд! Очень тебе благодарен. Надеюсь со спиной у тебя не так уж всё плохо, выздоравливай!!!
Всё , кто тренят для того что бы нравиться девченкам обречён на провал, нужно тренить для себя, для того что бы нравиться себе. И самое главное твоё упражнение базовое-это ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРОЦЕССА ТРЕНИРОВКИ.!! Это самое тяжёлое упражнение, но самое крутое!!!
Ещё не успел глянуть но лайк+ комент есть. Твои видео нужно продвигать в массы
Спасибо =)
Продолжай, твои видео вдохновляют!!!
Только сейчас зашел в ютуб искать упражнения на турнике на пресс, и тут твой видос)
Можешь добавлять в видео про анатомию картинки чтобы было понятнее
+
плюсссс
Контент выйдет на новый уровень
Спасибо вам большое, Артём. Очень информативное видео. Данный формат очень удобен
На счёт верхнего и нижнего пресса: при различных подъёмах ног работает ещё подвздошно-поясничная мышца, от этого у людей ощущение, что работает нижняя часть пресса
Ставлю лайкос! Очень интересный выпуск получился, побольше таких))
*Классная рубрика, делай ещё!*
Сразу лайк, спасибо за работу
очень круто, смотри эти видео, как подкасты
кайф, в общем)
хотелось бы видеть их почаще
Мужик, любой твой формат смотреть интересно, но меня в основном интересуют база: как тренировать базу, как правильно распределять нагрузку, усложнение упражнений, и всё в этом роде. (Но какие бы ты видосы не снимал, лайк по-любому автоматом)
Интро топ как формат. Однозначно респект👍, да и про болезненность очень интересно посмотреть.
Хаахахахха, на интро угарнул, Артем, прикольно сделал)
Спасибо за познавательные видео,кое что для себя учел
Очень интересный ролик. Хотелось бы послушать про боль в мышцах после тренировки
Красавчик! 👍👍💪
Вот же она долгожданная, бомбовый эффект появления второго интро, неожиданно
Превью:
Ты не увидешь свой пресс, если не откроешь глаза!
Артем го видео как прокачать грудные (все три "пучка") со своим весом полноценная тренировка, кто за ставьте лайк )
Углы меняй и всё
По поводу боли после тренировок, полностью поддержу Артема, что болезненность мышц стимулирует рост мышц, это абсолютный миф. Давно уже научно доказано (Селуянов, можете загуглить) что рост мышц стимулирует не боль или микротравмы, а гормоны роста которые берут инфу с ДНК о том что нужно строить новые структуры мышц (миофибриллы). Т.е. наличие и-РНК в мышечном волокне и есть тот самый стимулятор гипертрофии. А чтобы появился и-РНК нужно вогнать свои собственные гормоны в ядро мышечного волокна, а это возможно только при наличии высокой, но умеренной концентрации ионов водорода (или молочной кислоты). Крч говоря, вот эти микротравмы мышц это как рана, она лишь восстановится, но сверх роста не будет. Сверх рост происходит за счет активизации ДНК, и-РНК
Чтобы увидеть пресс, нужно начинать с кухни, наладиш питание увидешь пресс
Класное видео и формат, спасиба Артем!
Расскажите плиз о времени отдыха между упражнениями, для восстановления мышц после нагрузки. Есть ведь такое понятие как "окисление мышц" в результате тренировки.
Формат видео очень понравился. Хотелось бы узнать о мифах других мышц!
Отличное видео, жду продолжения 😎💪💪💪
Топ! Давай больше разговорных роликов)
Спасибо за видео.
Интересно увидеть спец курс или спец упражнения на увеличение рельефности прямой мышцы живота.
Интересно узнать больше информации о болевом синдроме, после тренировки.
продолжай этот формат )
Видео очень полезное!!
Отличный формат.Интересно о боли во время тренировко было бы услышать)
Офигенный формат видео
👍👍🔥🔥
Нужны ли воркаутерам (динамикам/статикам) силовые тренировки? Или исполнение элементов будет поддерживать в форме?
Артём, видео как всегда супер! Сними подлауйста обучалку на принца на две, надеюсь ты увидишь мой комментарий.
спасибі , гарно обяснив 🔥🔥
Ждём-с видео о болезности мышц!
Пасяб братанчик,давай в том же духе бро выпусаай видосы,есть полезное и годное,но побольше бы про биологию и цены б не было
Очень понравилось , давай факты о других группах мышц.
Класс! Давай разбор боли в мышцах после тренировки)
да, давай про боль в мышцах, у меня например после тринировки на следующий день не боль в мышцы, интересно узнать что ты скажешь по этому поводу
1. НЕ КАЧАЙ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
2. КАЧАЯ ПРЕСС, ЖИР В ОБЛАСТИ ЖИВОТА НЕ УЙДЕТ. СОБЛЮДАЙ ДИЕТУ.
3. ХЗ ЧТО ОН ХОТЕЛ СКАЗАТЬ
4. ХЗ ЧТО ОН ХОТЕЛ СКАЗАТЬ
Аахахахах тоже самое, 3 и 4 не понял
1 просмотр 1 лайк как всегда топ!!!
Юхуууу
еще не смотрел но плюс поставил
Жду видео с мифом о боли в мышцах
полностью согласен с тобой 👍🏼
Касаемо последнего. Мышца имеет начало и прикрепление. Мышца тянет от места прикрепления к началу. Прямая мышца живота начинается по от симфиза лобовой кости и крепится к хрящам нижних рёбер, мечевидному отросткам. Таким образом её функция в том, чтобы подтягивать грудную клетку к поясу, сгибать позвоночник. Вариант противоположный - притягивание таза к грудной клетке, обычно имеет место при фиксации грудной клетки. Из этого следует, что как ты не сокращай мышцу - она будет сокращаться. А за этот "подрез" внизу живота у нас ответственны косые, качайте их)
Очень хороший формат.Можешь пожалуйста заснять видео про травмы локтя и кистей?)
Доброго дня , Артём!
На счёт каллоража продуктов , могу с уверенностью сказать , что это играет не большую роль в отложении жировой прослойки.
Мне 41 год. рост 177.
2 года назад стал интенсивно заниматься спортом ( база воркаута ,бег, гири), при этом ничего вообще не менял в питании.
В течение года вес с 91кг.(был постоянный вес в течение продолжительного времени) , снизился до 74!
Сейчас ( уже в течение 3 месяцев) стал дополнительно применять протеин , потому как постоянно присутствует чувство голода - вес поднялся до 76кг.
А свою супругу вообще не могу заставить заняться спортом. Она практически ничего не ест , на строжайшей диете - а толку от этого -"0"
Спасибо Вам за мотивацию!
Так может у вас калораж не был завышен, выпросто создали энергозатраты, вот и все
@@Меркурий-л8о может быть калораж и не был завышен , но явно был избыточный вес.
Я просто к тому, что главнее занятие спортом, а уж потом , если не увидите никакой потери в лишнем весе , то нужно уменьшить потребление продуктов.)
@@ІванМарченко-у1о ну так гиподинамия была, поэтому и лишний вес
Спасибо!
Миф о боли в мышцах после трени. Было бы интересно узнать про это)
Я неделей раньше травмирован связки бицепса - перенапрягся на тренировке. Можно ли утверждать, что так вышло потому что я не делал силовую (с весом в подтягиваниях) около месяца, так как делал силовую с собственным? То есть выбирал сложнейшую вариацию. Было бы интересно услышать твой ответ
лайк. за 7 секунд поставил
Быстро!
Очень интересный формат, и идея о разборе/реакции на тренировки подписчиков довольно интересна! Но ребят, научитесь хайпить, это ж ютуб, здесь только так)
Миф: пресс - «какая-то особая мышца», которую надо прокачивать многоповторкой, большим объемом, «прожигать»
Частково це не міф. М'язи живота дійсно постійно працюють, а тому вони сильніші за деякі інші м'язи, тому, щоби їх закачати, слід дати більше навантаження. Це як з біцепсом і триципсом. У нас, на легкій атлетиці, біцепс узалагі не закачують, тренера кажуть, що нам достатньо самого бігу, ну максимум іноді робимо підйом на біцепс, або підтягування нижнім хватом, а от трицепс постійно закачуємо.
Это не миф , т.к. существуют быстрые и медленные мышечные волокна,быстрые отвечают за силу а медленные за выносливость, у отдельных людей их количество разное, этот фактор задаётся генетически. Но абсолютно у всех людей в мышцах пресса преобладают медленные мышечные волокна соответственно их надо тренировать многоповторкой , тренировать на выносливость. В тех мышцах где содержание быстрых волокон больше идёт большая гипертрофия , поэтому бицепс ,трицепс,спина,дельтовидные мышцы,квадрицепс, гипертрофируются лучше чем пресс т.к. в мышцах пресса преобладают медленные мышечные волокна.
@@АлекснадрДжежора это тебе кто такое сказал.
@@damnepohh Лично я это слышал на канале у Андрея Кобелева да и в общем много где говориться о быстрых и медленных мышечных волокнах.
Можешь сделать тренировку v-sit?)
Кстати да. Артем если не сложно то обязательно сделай. Говорят нужно сначала складку делать но кажется не помогает
Складка на пресс - отличное упражнение, и если его выполнять правильно, эффект не заставит себя ждать !
Благодарю
Привет Артем , у меня такая ситуация - дней 5 назад держал горизонт 4 секунды после этих дней мне даже в него зайти трудно тоже самое со стойкой на руках держал прямую теперь кривую еле держу. Помоги пж
Артёмка ты топ
Да, тоже хороший формат. У тебя очень много знаний, нам всем будет очень полезно. Благодарю тебя искренне!!!
Хотелось бы послушать про *аэробный липолиз* 5:30 и как это работает
Очень просто: плавание, бег, езда на велике без остановки от 40 минут и далее. Интенсивность не максимальная, контролируется по пульсу, надо держать 130-140 ударов в минуту. За час до тренировки хорошо закинуть углеводов, иначе вместе с жиром будут гореть мышцы. После тренировки часа два не есть, так как жир будет ещё гореть по инерции, а после еды выделятся инсулин, который блокирует липазу. А если тренировка больше двух часов, то наоборот, подкидывать понемногу углеводов в процессе.
Черт, нюансов действительно много... с первого раза может не пойти, что наладить процесс нужно практиковать это через день.
Самый простой вариант - играть через день в футбич по часу-два и побольше двигаться на поле
@@VictorDubiniuk , что? Ты если прочитал с разных сайтов херни и не понял, не пиши. Закинуться за час до трени нужно только простыми углями, и то, в гликоген они не успеют превратиться за такое время. Лучше сложные углеводы с гликемическим индексом ниже 35, таблицы есть. А что касается тренинга, если ты не закинешься углями до трени и будешь тренироваться час на велике, то катаболизма никакого не будет. Не будет организм убивать сам себя. Всегда есть резервы и их много. но если это низкая интенсивность, то по истечению 40 минут, в ход идут жиры паралельно с затратами гликогена, а восполнять в процессе тренировки неопытным атлетам вообще глупо.
@@VictorDubiniuk , также глупо закинуться за час сладеньким как ты говоришь, в данном случае простые углеводы, которые поднимут инсулин и чтобы вернутся до базального уровня, понадобится минут 40 - 50. И про липазу как ты говорил, нужно запустить гормон в клетку, чтобы активировать внутриклеточные ферменты и запустить эти процессы. Это долго тебе объяснять) не пиши тут такие советы, в которых ещё сам не разобрался
@@VictorDubiniuk , про еду ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! НЕ СЛУШАЙТЕ. После тренировки открыто углеводное окно, которое необходимо закрыть большим количеством каллорий, можно взять насыщенные жиры, не превышая дневную норму, совместить со сложными углеводами и белка немного.
Спасибо видос очень информативный, сразу же взял всё на заметку 👍👍👍❤❤❤
P.s. Можно пожалуйста трек в конце
я сам раньше думал что локальное жиросжигание не работает, но нет это все туфта- работает. Организм равномерно худеет более равномерно лишь в отсутствии нагрузок либо при равномерно распределенных нагрузках, а при локальных нагрузках работает(возможно это дополнительно как то связано с диетой)
все круто, только насчет того что статикой нельзя увеличить мышечный объём я бы поспорил. Есть такая теория что мышечный рост можно активировать механотрансдукцией(вроде правильно написал) и поэтому все возможные флаги очень помогут в увеличении объема прямой мышцы живота.
Нахрена тебе объем живота увеличивать😁
Селуянов утверждает, что можна набирать мышечную массу на дефиците калорий, но все другие источники, которые я изучаю говорят обратное, так вот, что ты думаешь на счёт набора массы на дефиците калорий?
Не думай, пробуй
Старое интро просто 🔥🔥🔥
Хорошие рассуждения, действительно
Единственно забыл упомянуть про мечтателей 6-8-10 кубиков, ибо генетикой заложена форма и количество
Сам пресс делаю каждую треню, тк уменьшение жировухи должно идти все равно, хоть немного
Очень редко бывает, чтоб болел на след.день к примеру.
Отсюда и тема след. видоса: 😌 боль в мышцах, например, одно дело боль сразу после выполнения (закислённость), другое на дни вперёд.
Лично считаю, что минимальная боль должна быть, ибо разрывы в мышцах есть.
Адаптация, слыхал? Боли не должно быть, усталость может. "Не все, что болело выросло и не все, что выросло болело"- Линдовер сказал, умный дядька
Базару нет,хорошие слова. Адаптация по разному проявляется... но возможно ты и прав
Может что-нибудь про межпозвоночные грыжи? А то в интернете так много информации о них, причём противоречивой. Одни говорят делой то, другие наоборот говорят, что так нельзя... Тема конечно очень объёмная, но было бы классно, если ты сделаешь на эту тему выпуск)
Интро очень крутое!
Я тренеровал пресс 8 месяцев каждый день 2 часа утром и 40 минут вечером. Ни одного дня не пропустил. Ничего плохого не чуствовал. Заметил то что начал чусвовать всё свое тело как одну мышцу. Всё мое тело было как один бицепс.
жиросжигающая тренировка - это просто, у меня вчера такая была: 10 минут беговой разминки, 15 минут отжимания/пресс/спина, 5 минут растяжка, 45 минут игры в баскетбол по правилам регби (мяч об пол можно не бить, того, кто бежит с мячом бить можно), 10 минут отработка серий ударов спуртами. Самое обидное, что забыл закинуть левокарнитин, печень на баскетболе покалывала малость
лайк как всегда норм
Дружище, что-то я не встречал у Селуянова даже намека на теорию локального жиросжигания.
Можешь поделиться источником?
Или я что-то не правильно понял?
Расскажи обязательно про болевые ощущения на следующий день после тренировки
Я думаю был бы интересен формат разборов ошибок в элементах(как ты и говорил на стриме)
расскажи о мифе про рост мышц и крепатуру
Когда я поднимаю ноги у меня пампится часть, которая прикреплена к нижней части тела. Когда делаю сгибания, но верхняя часть пресса. По моему опыту как-то не работает факт, что пресс качается весь и сразу
Правда ли переодическое голодание помогает сжечь жир????
Очень интересно расскажи
Подскажите как исправить одну проблемку. Вообщем у меня правое крыло намного больше левого я хз как исправить. Помоги пожалуйста, спасибо заранее)))
Тяга гантели к поясу
Правда ли что после травмы когда ещё есть дискомфорт можно начать делать легкие тренировки что бы восстановление шло лучше
Чтобы сохранить узкую талию, нужно исключить упражнения на косые мышцы живота, вот миф это или нет?)
Давай видео на тему; как снизить процент жира в теле
Интересно о боли в мышцах после тренировки, расскажи пожалуйста!
Интересно узнать о болях в мышцах после треньки
Подходит ли ваш курс для девушек?
Почему здесь ещё не миллион подписчиков?)
топ формат
Я часто слышал, что мышцы пресса равномерно нагружаются при тренировках:хоть скручивания,хоть поднятие ног вверх в висе на турнике.но по себе ощущаю,что при тренировке флага дракона почему-то болит верхняя часть пресса,а при поднятиях ног к турнику больше нижняя его часть.вопрос: почему же такие различные ощущение,если мышца пресса нагружается одинаково????
Меняя угол нагрузки, ты смещаешь акцент той самой нагрузки, а ощущения проявляются в точках креплений сухожилий, не более
Есть такой миф: стойка на руках за один день) очень сильно бесит
Я пол года ее учил по твоей книге😁.
Скажи это Нику Анисимову
Forse M он стойку за 1 день выучил?
@@W_Viktor За 2ч вроде) чекни его видео
Forse M посмотрел)) во-первых, стойка кривая, я бы не считал, что элемент выполнен
Во-вторых, это всего одна попытка, может он с 400 раза случайно встал и все)
Це не міф. Усе залежить від фізичної підготовки. Якщо ти до стійки на руках віджимаєшся по п'ятдесят разів, у тебе сильні м'язи тулуба, то ти можеш за кілька спроб навчитись стояти на руках.
Можешь сказать как качать наружную косую мышцу живота