У нетренерованных людей миофибриллы разной длины, потому что мышца не испытывает нагрузки, буквално через месяц тренинга все короткие миофибриллы рвутся и все миофибриллы в мышечной группе становятся одной длины из-за чего они не рвутся и не болят
Всё , кто тренят для того что бы нравиться девченкам обречён на провал, нужно тренить для себя, для того что бы нравиться себе. И самое главное твоё упражнение базовое-это ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРОЦЕССА ТРЕНИРОВКИ.!! Это самое тяжёлое упражнение, но самое крутое!!!
Мужик, любой твой формат смотреть интересно, но меня в основном интересуют база: как тренировать базу, как правильно распределять нагрузку, усложнение упражнений, и всё в этом роде. (Но какие бы ты видосы не снимал, лайк по-любому автоматом)
На счёт верхнего и нижнего пресса: при различных подъёмах ног работает ещё подвздошно-поясничная мышца, от этого у людей ощущение, что работает нижняя часть пресса
По поводу боли после тренировок, полностью поддержу Артема, что болезненность мышц стимулирует рост мышц, это абсолютный миф. Давно уже научно доказано (Селуянов, можете загуглить) что рост мышц стимулирует не боль или микротравмы, а гормоны роста которые берут инфу с ДНК о том что нужно строить новые структуры мышц (миофибриллы). Т.е. наличие и-РНК в мышечном волокне и есть тот самый стимулятор гипертрофии. А чтобы появился и-РНК нужно вогнать свои собственные гормоны в ядро мышечного волокна, а это возможно только при наличии высокой, но умеренной концентрации ионов водорода (или молочной кислоты). Крч говоря, вот эти микротравмы мышц это как рана, она лишь восстановится, но сверх роста не будет. Сверх рост происходит за счет активизации ДНК, и-РНК
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
Спасибо за видео. Интересно увидеть спец курс или спец упражнения на увеличение рельефности прямой мышцы живота. Интересно узнать больше информации о болевом синдроме, после тренировки.
Расскажите плиз о времени отдыха между упражнениями, для восстановления мышц после нагрузки. Есть ведь такое понятие как "окисление мышц" в результате тренировки.
Очень интересный формат, и идея о разборе/реакции на тренировки подписчиков довольно интересна! Но ребят, научитесь хайпить, это ж ютуб, здесь только так)
Доброго дня , Артём! На счёт каллоража продуктов , могу с уверенностью сказать , что это играет не большую роль в отложении жировой прослойки. Мне 41 год. рост 177. 2 года назад стал интенсивно заниматься спортом ( база воркаута ,бег, гири), при этом ничего вообще не менял в питании. В течение года вес с 91кг.(был постоянный вес в течение продолжительного времени) , снизился до 74! Сейчас ( уже в течение 3 месяцев) стал дополнительно применять протеин , потому как постоянно присутствует чувство голода - вес поднялся до 76кг. А свою супругу вообще не могу заставить заняться спортом. Она практически ничего не ест , на строжайшей диете - а толку от этого -"0" Спасибо Вам за мотивацию!
@@Меркурий-л8о может быть калораж и не был завышен , но явно был избыточный вес. Я просто к тому, что главнее занятие спортом, а уж потом , если не увидите никакой потери в лишнем весе , то нужно уменьшить потребление продуктов.)
Может что-нибудь про межпозвоночные грыжи? А то в интернете так много информации о них, причём противоречивой. Одни говорят делой то, другие наоборот говорят, что так нельзя... Тема конечно очень объёмная, но было бы классно, если ты сделаешь на эту тему выпуск)
Привет Артем , у меня такая ситуация - дней 5 назад держал горизонт 4 секунды после этих дней мне даже в него зайти трудно тоже самое со стойкой на руках держал прямую теперь кривую еле держу. Помоги пж
Касаемо последнего. Мышца имеет начало и прикрепление. Мышца тянет от места прикрепления к началу. Прямая мышца живота начинается по от симфиза лобовой кости и крепится к хрящам нижних рёбер, мечевидному отросткам. Таким образом её функция в том, чтобы подтягивать грудную клетку к поясу, сгибать позвоночник. Вариант противоположный - притягивание таза к грудной клетке, обычно имеет место при фиксации грудной клетки. Из этого следует, что как ты не сокращай мышцу - она будет сокращаться. А за этот "подрез" внизу живота у нас ответственны косые, качайте их)
Очень просто: плавание, бег, езда на велике без остановки от 40 минут и далее. Интенсивность не максимальная, контролируется по пульсу, надо держать 130-140 ударов в минуту. За час до тренировки хорошо закинуть углеводов, иначе вместе с жиром будут гореть мышцы. После тренировки часа два не есть, так как жир будет ещё гореть по инерции, а после еды выделятся инсулин, который блокирует липазу. А если тренировка больше двух часов, то наоборот, подкидывать понемногу углеводов в процессе. Черт, нюансов действительно много... с первого раза может не пойти, что наладить процесс нужно практиковать это через день.
@@VictorDubiniuk , что? Ты если прочитал с разных сайтов херни и не понял, не пиши. Закинуться за час до трени нужно только простыми углями, и то, в гликоген они не успеют превратиться за такое время. Лучше сложные углеводы с гликемическим индексом ниже 35, таблицы есть. А что касается тренинга, если ты не закинешься углями до трени и будешь тренироваться час на велике, то катаболизма никакого не будет. Не будет организм убивать сам себя. Всегда есть резервы и их много. но если это низкая интенсивность, то по истечению 40 минут, в ход идут жиры паралельно с затратами гликогена, а восполнять в процессе тренировки неопытным атлетам вообще глупо.
@@VictorDubiniuk , также глупо закинуться за час сладеньким как ты говоришь, в данном случае простые углеводы, которые поднимут инсулин и чтобы вернутся до базального уровня, понадобится минут 40 - 50. И про липазу как ты говорил, нужно запустить гормон в клетку, чтобы активировать внутриклеточные ферменты и запустить эти процессы. Это долго тебе объяснять) не пиши тут такие советы, в которых ещё сам не разобрался
@@VictorDubiniuk , про еду ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! НЕ СЛУШАЙТЕ. После тренировки открыто углеводное окно, которое необходимо закрыть большим количеством каллорий, можно взять насыщенные жиры, не превышая дневную норму, совместить со сложными углеводами и белка немного.
Хорошие рассуждения, действительно Единственно забыл упомянуть про мечтателей 6-8-10 кубиков, ибо генетикой заложена форма и количество Сам пресс делаю каждую треню, тк уменьшение жировухи должно идти все равно, хоть немного Очень редко бывает, чтоб болел на след.день к примеру. Отсюда и тема след. видоса: 😌 боль в мышцах, например, одно дело боль сразу после выполнения (закислённость), другое на дни вперёд. Лично считаю, что минимальная боль должна быть, ибо разрывы в мышцах есть.
Я неделей раньше травмирован связки бицепса - перенапрягся на тренировке. Можно ли утверждать, что так вышло потому что я не делал силовую (с весом в подтягиваниях) около месяца, так как делал силовую с собственным? То есть выбирал сложнейшую вариацию. Было бы интересно услышать твой ответ
все круто, только насчет того что статикой нельзя увеличить мышечный объём я бы поспорил. Есть такая теория что мышечный рост можно активировать механотрансдукцией(вроде правильно написал) и поэтому все возможные флаги очень помогут в увеличении объема прямой мышцы живота.
Дружище, что-то я не встречал у Селуянова даже намека на теорию локального жиросжигания. Можешь поделиться источником? Или я что-то не правильно понял?
Я тренеровал пресс 8 месяцев каждый день 2 часа утром и 40 минут вечером. Ни одного дня не пропустил. Ничего плохого не чуствовал. Заметил то что начал чусвовать всё свое тело как одну мышцу. Всё мое тело было как один бицепс.
Частково це не міф. М'язи живота дійсно постійно працюють, а тому вони сильніші за деякі інші м'язи, тому, щоби їх закачати, слід дати більше навантаження. Це як з біцепсом і триципсом. У нас, на легкій атлетиці, біцепс узалагі не закачують, тренера кажуть, що нам достатньо самого бігу, ну максимум іноді робимо підйом на біцепс, або підтягування нижнім хватом, а от трицепс постійно закачуємо.
Это не миф , т.к. существуют быстрые и медленные мышечные волокна,быстрые отвечают за силу а медленные за выносливость, у отдельных людей их количество разное, этот фактор задаётся генетически. Но абсолютно у всех людей в мышцах пресса преобладают медленные мышечные волокна соответственно их надо тренировать многоповторкой , тренировать на выносливость. В тех мышцах где содержание быстрых волокон больше идёт большая гипертрофия , поэтому бицепс ,трицепс,спина,дельтовидные мышцы,квадрицепс, гипертрофируются лучше чем пресс т.к. в мышцах пресса преобладают медленные мышечные волокна.
Селуянов утверждает, что можна набирать мышечную массу на дефиците калорий, но все другие источники, которые я изучаю говорят обратное, так вот, что ты думаешь на счёт набора массы на дефиците калорий?
Пойми, (1) таких, как ты, - меньшинство💎, (2) деньги любят тишину💰и (3) брать на себя ответственность за собственную жизнь и за жизнь других людей - удел сильных и волевых🦾🏋️🎯 Шамиль Аляутдинов🎓
Никто:
Абсолютно никто:
Артём Морозов: ставит в видео сразу 2 интро
И что ?
؟отч И
Сливки шоу)
как заебали эти дауны.
Действительно давай видео о мифе с болью мышц
Поддерживаю!
+
Тимофей Васильевич +++
+
А ведь особо упрямые индивиды все равно стоят на своем)
Даа о болезненности тренировок, пожалуйста!!!
Тренировки всегда полезны
@@vladimirwo1003 нет
Видео о мифе с болью мышц это именно то, в чем мы нуждаемся! Надеюсь что ты его выпустишь в скором времени)
*РАССКАЖИ О БОЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО*
+
+
У нетренерованных людей миофибриллы разной длины, потому что мышца не испытывает нагрузки, буквално через месяц тренинга все короткие миофибриллы рвутся и все миофибриллы в мышечной группе становятся одной длины из-за чего они не рвутся и не болят
@@ЕрмолайСибиряк минус видос
@@ЕрмолайСибиряк это хорошо?
Артем расскажи про рост мышц и мифы связанные с этим) Видео топ, с меня лайк✊
Почаще выпускай такой разговорный формат, очень интересно слушать.
Привет! Очень хорошее видео.
Давай Воркаут-мифы. Очень интересно
Артём, спасибо большое за твой труд! Очень тебе благодарен. Надеюсь со спиной у тебя не так уж всё плохо, выздоравливай!!!
Ещё не успел глянуть но лайк+ комент есть. Твои видео нужно продвигать в массы
Спасибо =)
Всё , кто тренят для того что бы нравиться девченкам обречён на провал, нужно тренить для себя, для того что бы нравиться себе. И самое главное твоё упражнение базовое-это ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРОЦЕССА ТРЕНИРОВКИ.!! Это самое тяжёлое упражнение, но самое крутое!!!
Продолжай, твои видео вдохновляют!!!
Можешь добавлять в видео про анатомию картинки чтобы было понятнее
+
плюсссс
Контент выйдет на новый уровень
Красавчик! 👍👍💪
Мужик, любой твой формат смотреть интересно, но меня в основном интересуют база: как тренировать базу, как правильно распределять нагрузку, усложнение упражнений, и всё в этом роде. (Но какие бы ты видосы не снимал, лайк по-любому автоматом)
Артем го видео как прокачать грудные (все три "пучка") со своим весом полноценная тренировка, кто за ставьте лайк )
Углы меняй и всё
Спасибо вам большое, Артём. Очень информативное видео. Данный формат очень удобен
На счёт верхнего и нижнего пресса: при различных подъёмах ног работает ещё подвздошно-поясничная мышца, от этого у людей ощущение, что работает нижняя часть пресса
По поводу боли после тренировок, полностью поддержу Артема, что болезненность мышц стимулирует рост мышц, это абсолютный миф. Давно уже научно доказано (Селуянов, можете загуглить) что рост мышц стимулирует не боль или микротравмы, а гормоны роста которые берут инфу с ДНК о том что нужно строить новые структуры мышц (миофибриллы). Т.е. наличие и-РНК в мышечном волокне и есть тот самый стимулятор гипертрофии. А чтобы появился и-РНК нужно вогнать свои собственные гормоны в ядро мышечного волокна, а это возможно только при наличии высокой, но умеренной концентрации ионов водорода (или молочной кислоты). Крч говоря, вот эти микротравмы мышц это как рана, она лишь восстановится, но сверх роста не будет. Сверх рост происходит за счет активизации ДНК, и-РНК
Только сейчас зашел в ютуб искать упражнения на турнике на пресс, и тут твой видос)
Хаахахахха, на интро угарнул, Артем, прикольно сделал)
Превью:
Ты не увидешь свой пресс, если не откроешь глаза!
Интро топ как формат. Однозначно респект👍, да и про болезненность очень интересно посмотреть.
Отличное видео, жду продолжения 😎💪💪💪
*Классная рубрика, делай ещё!*
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК vk.com/thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715
Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
Артём, видео как всегда супер! Сними подлауйста обучалку на принца на две, надеюсь ты увидишь мой комментарий.
Ставлю лайкос! Очень интересный выпуск получился, побольше таких))
очень круто, смотри эти видео, как подкасты
кайф, в общем)
хотелось бы видеть их почаще
Спасибо за видео.
Интересно увидеть спец курс или спец упражнения на увеличение рельефности прямой мышцы живота.
Интересно узнать больше информации о болевом синдроме, после тренировки.
Расскажите плиз о времени отдыха между упражнениями, для восстановления мышц после нагрузки. Есть ведь такое понятие как "окисление мышц" в результате тренировки.
Очень интересный ролик. Хотелось бы послушать про боль в мышцах после тренировки
Сразу лайк, спасибо за работу
Офигенный формат видео
👍👍🔥🔥
Класное видео и формат, спасиба Артем!
да, давай про боль в мышцах, у меня например после тринировки на следующий день не боль в мышцы, интересно узнать что ты скажешь по этому поводу
Чтобы увидеть пресс, нужно начинать с кухни, наладиш питание увидешь пресс
Ждём-с видео о болезности мышц!
Вот же она долгожданная, бомбовый эффект появления второго интро, неожиданно
Спасибо за познавательные видео,кое что для себя учел
Формат видео очень понравился. Хотелось бы узнать о мифах других мышц!
спасибі , гарно обяснив 🔥🔥
Топ! Давай больше разговорных роликов)
Пасяб братанчик,давай в том же духе бро выпусаай видосы,есть полезное и годное,но побольше бы про биологию и цены б не было
продолжай этот формат )
Жду видео с мифом о боли в мышцах
Нужны ли воркаутерам (динамикам/статикам) силовые тренировки? Или исполнение элементов будет поддерживать в форме?
1. НЕ КАЧАЙ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
2. КАЧАЯ ПРЕСС, ЖИР В ОБЛАСТИ ЖИВОТА НЕ УЙДЕТ. СОБЛЮДАЙ ДИЕТУ.
3. ХЗ ЧТО ОН ХОТЕЛ СКАЗАТЬ
4. ХЗ ЧТО ОН ХОТЕЛ СКАЗАТЬ
Аахахахах тоже самое, 3 и 4 не понял
Видео очень полезное!!
Очень интересный формат, и идея о разборе/реакции на тренировки подписчиков довольно интересна! Но ребят, научитесь хайпить, это ж ютуб, здесь только так)
Артёмка ты топ
Спасибо видос очень информативный, сразу же взял всё на заметку 👍👍👍❤❤❤
P.s. Можно пожалуйста трек в конце
Очень понравилось , давай факты о других группах мышц.
1 просмотр 1 лайк как всегда топ!!!
Юхуууу
Доброго дня , Артём!
На счёт каллоража продуктов , могу с уверенностью сказать , что это играет не большую роль в отложении жировой прослойки.
Мне 41 год. рост 177.
2 года назад стал интенсивно заниматься спортом ( база воркаута ,бег, гири), при этом ничего вообще не менял в питании.
В течение года вес с 91кг.(был постоянный вес в течение продолжительного времени) , снизился до 74!
Сейчас ( уже в течение 3 месяцев) стал дополнительно применять протеин , потому как постоянно присутствует чувство голода - вес поднялся до 76кг.
А свою супругу вообще не могу заставить заняться спортом. Она практически ничего не ест , на строжайшей диете - а толку от этого -"0"
Спасибо Вам за мотивацию!
Так может у вас калораж не был завышен, выпросто создали энергозатраты, вот и все
@@Меркурий-л8о может быть калораж и не был завышен , но явно был избыточный вес.
Я просто к тому, что главнее занятие спортом, а уж потом , если не увидите никакой потери в лишнем весе , то нужно уменьшить потребление продуктов.)
@@ІванМарченко-у1о ну так гиподинамия была, поэтому и лишний вес
полностью согласен с тобой 👍🏼
Класс! Давай разбор боли в мышцах после тренировки)
Очень хороший формат.Можешь пожалуйста заснять видео про травмы локтя и кистей?)
Спасибо!
Благодарю
еще не смотрел но плюс поставил
лайк. за 7 секунд поставил
Быстро!
Миф о боли в мышцах после трени. Было бы интересно узнать про это)
расскажи о мифе про рост мышц и крепатуру
Может что-нибудь про межпозвоночные грыжи? А то в интернете так много информации о них, причём противоречивой. Одни говорят делой то, другие наоборот говорят, что так нельзя... Тема конечно очень объёмная, но было бы классно, если ты сделаешь на эту тему выпуск)
Можешь сделать тренировку v-sit?)
Кстати да. Артем если не сложно то обязательно сделай. Говорят нужно сначала складку делать но кажется не помогает
Складка на пресс - отличное упражнение, и если его выполнять правильно, эффект не заставит себя ждать !
Привет Артем , у меня такая ситуация - дней 5 назад держал горизонт 4 секунды после этих дней мне даже в него зайти трудно тоже самое со стойкой на руках держал прямую теперь кривую еле держу. Помоги пж
Я думаю был бы интересен формат разборов ошибок в элементах(как ты и говорил на стриме)
Старое интро просто 🔥🔥🔥
Касаемо последнего. Мышца имеет начало и прикрепление. Мышца тянет от места прикрепления к началу. Прямая мышца живота начинается по от симфиза лобовой кости и крепится к хрящам нижних рёбер, мечевидному отросткам. Таким образом её функция в том, чтобы подтягивать грудную клетку к поясу, сгибать позвоночник. Вариант противоположный - притягивание таза к грудной клетке, обычно имеет место при фиксации грудной клетки. Из этого следует, что как ты не сокращай мышцу - она будет сокращаться. А за этот "подрез" внизу живота у нас ответственны косые, качайте их)
Хотелось бы послушать про *аэробный липолиз* 5:30 и как это работает
Очень просто: плавание, бег, езда на велике без остановки от 40 минут и далее. Интенсивность не максимальная, контролируется по пульсу, надо держать 130-140 ударов в минуту. За час до тренировки хорошо закинуть углеводов, иначе вместе с жиром будут гореть мышцы. После тренировки часа два не есть, так как жир будет ещё гореть по инерции, а после еды выделятся инсулин, который блокирует липазу. А если тренировка больше двух часов, то наоборот, подкидывать понемногу углеводов в процессе.
Черт, нюансов действительно много... с первого раза может не пойти, что наладить процесс нужно практиковать это через день.
Самый простой вариант - играть через день в футбич по часу-два и побольше двигаться на поле
@@VictorDubiniuk , что? Ты если прочитал с разных сайтов херни и не понял, не пиши. Закинуться за час до трени нужно только простыми углями, и то, в гликоген они не успеют превратиться за такое время. Лучше сложные углеводы с гликемическим индексом ниже 35, таблицы есть. А что касается тренинга, если ты не закинешься углями до трени и будешь тренироваться час на велике, то катаболизма никакого не будет. Не будет организм убивать сам себя. Всегда есть резервы и их много. но если это низкая интенсивность, то по истечению 40 минут, в ход идут жиры паралельно с затратами гликогена, а восполнять в процессе тренировки неопытным атлетам вообще глупо.
@@VictorDubiniuk , также глупо закинуться за час сладеньким как ты говоришь, в данном случае простые углеводы, которые поднимут инсулин и чтобы вернутся до базального уровня, понадобится минут 40 - 50. И про липазу как ты говорил, нужно запустить гормон в клетку, чтобы активировать внутриклеточные ферменты и запустить эти процессы. Это долго тебе объяснять) не пиши тут такие советы, в которых ещё сам не разобрался
@@VictorDubiniuk , про еду ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! НЕ СЛУШАЙТЕ. После тренировки открыто углеводное окно, которое необходимо закрыть большим количеством каллорий, можно взять насыщенные жиры, не превышая дневную норму, совместить со сложными углеводами и белка немного.
Отличный формат.Интересно о боли во время тренировко было бы услышать)
Интро очень крутое!
Хорошие рассуждения, действительно
Единственно забыл упомянуть про мечтателей 6-8-10 кубиков, ибо генетикой заложена форма и количество
Сам пресс делаю каждую треню, тк уменьшение жировухи должно идти все равно, хоть немного
Очень редко бывает, чтоб болел на след.день к примеру.
Отсюда и тема след. видоса: 😌 боль в мышцах, например, одно дело боль сразу после выполнения (закислённость), другое на дни вперёд.
Лично считаю, что минимальная боль должна быть, ибо разрывы в мышцах есть.
Адаптация, слыхал? Боли не должно быть, усталость может. "Не все, что болело выросло и не все, что выросло болело"- Линдовер сказал, умный дядька
Базару нет,хорошие слова. Адаптация по разному проявляется... но возможно ты и прав
Можешь сказать как качать наружную косую мышцу живота
Я неделей раньше травмирован связки бицепса - перенапрягся на тренировке. Можно ли утверждать, что так вышло потому что я не делал силовую (с весом в подтягиваниях) около месяца, так как делал силовую с собственным? То есть выбирал сложнейшую вариацию. Было бы интересно услышать твой ответ
Да, тоже хороший формат. У тебя очень много знаний, нам всем будет очень полезно. Благодарю тебя искренне!!!
Очень интересно расскажи
Интересно узнать о болях в мышцах после треньки
Расскажи обязательно про болевые ощущения на следующий день после тренировки
лайк как всегда норм
Почему здесь ещё не миллион подписчиков?)
все круто, только насчет того что статикой нельзя увеличить мышечный объём я бы поспорил. Есть такая теория что мышечный рост можно активировать механотрансдукцией(вроде правильно написал) и поэтому все возможные флаги очень помогут в увеличении объема прямой мышцы живота.
Нахрена тебе объем живота увеличивать😁
топ формат
Интересно о боли в мышцах после тренировки, расскажи пожалуйста!
Давай видео на тему; как снизить процент жира в теле
Подскажите как исправить одну проблемку. Вообщем у меня правое крыло намного больше левого я хз как исправить. Помоги пожалуйста, спасибо заранее)))
Тяга гантели к поясу
Правда ли переодическое голодание помогает сжечь жир????
Дружище, что-то я не встречал у Селуянова даже намека на теорию локального жиросжигания.
Можешь поделиться источником?
Или я что-то не правильно понял?
Я тренеровал пресс 8 месяцев каждый день 2 часа утром и 40 минут вечером. Ни одного дня не пропустил. Ничего плохого не чуствовал. Заметил то что начал чусвовать всё свое тело как одну мышцу. Всё мое тело было как один бицепс.
Подходит ли ваш курс для девушек?
Как ты относишься к Pol Dance
Давай про миф, болью в мышцах
Правда ли что после травмы когда ещё есть дискомфорт можно начать делать легкие тренировки что бы восстановление шло лучше
Давай про боль
Миф: пресс - «какая-то особая мышца», которую надо прокачивать многоповторкой, большим объемом, «прожигать»
Частково це не міф. М'язи живота дійсно постійно працюють, а тому вони сильніші за деякі інші м'язи, тому, щоби їх закачати, слід дати більше навантаження. Це як з біцепсом і триципсом. У нас, на легкій атлетиці, біцепс узалагі не закачують, тренера кажуть, що нам достатньо самого бігу, ну максимум іноді робимо підйом на біцепс, або підтягування нижнім хватом, а от трицепс постійно закачуємо.
Это не миф , т.к. существуют быстрые и медленные мышечные волокна,быстрые отвечают за силу а медленные за выносливость, у отдельных людей их количество разное, этот фактор задаётся генетически. Но абсолютно у всех людей в мышцах пресса преобладают медленные мышечные волокна соответственно их надо тренировать многоповторкой , тренировать на выносливость. В тех мышцах где содержание быстрых волокон больше идёт большая гипертрофия , поэтому бицепс ,трицепс,спина,дельтовидные мышцы,квадрицепс, гипертрофируются лучше чем пресс т.к. в мышцах пресса преобладают медленные мышечные волокна.
@@АлекснадрДжежора это тебе кто такое сказал.
@@damnepohh Лично я это слышал на канале у Андрея Кобелева да и в общем много где говориться о быстрых и медленных мышечных волокнах.
Селуянов утверждает, что можна набирать мышечную массу на дефиците калорий, но все другие источники, которые я изучаю говорят обратное, так вот, что ты думаешь на счёт набора массы на дефиците калорий?
Не думай, пробуй
Пойми, (1) таких, как ты, - меньшинство💎, (2) деньги любят тишину💰и (3) брать на себя ответственность за собственную жизнь и за жизнь других людей - удел сильных и волевых🦾🏋️🎯
Шамиль Аляутдинов🎓
Селуянов говорил о локальном зжигании жира ? А можно ссылку? Что-то я это у него не нашёл
будут разговорные стримы?