Combien de PROTÉINES consommer par JOUR ? 3 cas de figure

Combien de protéines consommer par jour en moyenne en fonction de son poids mais surtout de son mode de vie ?
Évidemment, l’idée n’est pas de calculer au gramme près ! C’est plutôt d’avoir conscience que pour fonctionner correctement, notre corps a besoin de ce carburant essentiel. C’est en apprenant les macronutriments qui composent les aliments que nous construisons nos repas de manière globalement équilibrée sans trop se poser de questions, assez naturellement !