Elongacion de Pie

Esta serie de ejercicios se pueden realizar al finalizar un entreno como así también se puede usar como una sesión de elongación.
Ejecución:
1 - Tiempo de elongación de 30¨ a 1´ por Grupo Muscular.
2 - 2 a 3 series.
3 - No debe existir dolor pero si sentir que hay un estiramiento.
4 - Cada 10 a 15¨ puedo aumentar la intensidad y buscar una mayor elongación.
Beneficios:
1- -Mejora la flexibilidad una cualidad física muy importante.
2 - Podemos Evitar posible Lesiones
3 - Mejora el flujo sanguíneo y colabora con la recuperación.
4 - Nos relaja después de un entrenamiento
Incorpora cualquier rutina de elongación o estiramiento a tus entrenos y lograras movimientos mas agiles.
La Flexibilidad son unos de los factos que puede llevar a un Corredor hacer mas Económico.
Para contactarte conmigo..
Instagram
Fer Vitasse
fervitasse?...
Mi Equipo
gep_team_?i...