ห้ามพลาด ความลับของไฟเบอร์

[@tele2899]

ขอบคุณมากค่ะ 😊😊😊😊

[@noreerat16]

❤❤❤😊

[@anchalasiripanee7196]

🤩🤩❤❤🙏💐🌹😊

[@ยายรุ่งอรุณทวีรัตน์]

มาค่า

[@sujittramaleelai2712]

ใยอาหารหนูยัดไป บางวัน 34-37 กรัมต่อวัน เยอะไป😂
หนูกินถั่วต้ม สุก 100 กรัม ปั่นกับ อะโวคาโด สลับ สตอเบอรี่ ใส่ ไซเลียมฮัส เข้าไปอีก 😂
เทมเป้ สลับแหนมถั่ว สุก 100 กรัม
วอลนัท 30 กรัม
กล้วย 2 ลูก สลับ มันเทศ ฟักทอง 100 กรัม
กระเทียมสด 1หัว มะเขือเทศต้ม 3ลูก
ใบชะพลู สลับ พลูคาว สลับ ผักชีลาว สลับ มะขามป้อม
ส่วนผัก ผักโขม สลับ มะเขือ ยาว ผักกาดขาว 100 กรัม
เห็ดต้ม 100 กรัม
เมล็ดแฟล็กซ์ 1ช้อน
ข้าวโอ้ต 50 กรัม ไว้ทำโจ๊ก
ตอนบ่าย กิน แอปเปิ้ลไซเดอร์ 1ชช

[@ณัฐณิชาแพะทอง-ฎ6ร]

ขอขอบคุณสำหรับสาระความรู้คุณหมอปุ้ม😋💖

[@adisaknutjaroen2766]

❤สวัสดีครับคุณหมอปุ้ม❤ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีดีที่มีมาให้❤@เสียดายไฟเบ้อร์จากเปลือกทุเรียน!และมะพร้าว!นะครับมีมากๆ_5555_🎉

[@nnnoooo8289]

สวัสดีค่ะคุณหมอว่านหางจรเข้ไฟเบอร์เยอะมั๊ยค๊ะชอบทานปั่นใส่น้ำสัปรสอร่อยมากค่ะ❤