ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สิ่งที่ดีที่สุดในปีนี้คือการได้รู้จักคุณปอนด์ หมอบี และหมอนัท เหมือนได้ชีวิตใหม่ สุขภาพจิตดีขึ้น สุขภาพร่างกายดีขึ้น ใช้ชีวิตง่ายขึ้นค่ะ ตอนนี้หายจากโรคซึมเศร้าแล้วเพราะคุณๆทั้ง 3 คน ขอบคุณมากนะคะ 🥰
00:00:00 อธิบายที่มาที่ไป00:09:00 คอนเซบของความสัมพันธ์00:27:35 ข้อ 1 ของการสร้างความสัมพันธ์ดีกับตัวเอง00:32:14 ทฤษฎี Anti Fragility / วินัย 00:42:46 ตารางของความอึดอัด สบาย ปลอดภัย ที่บอกว่าเรารู้จุดไหน00:50:05 ข้อปฏิบัติจาก ดร นิโคล the holistic psychologistรู้ขอบคุณที่ให้ปอนด์ได้เเชร์ข้อมูลที่ไปฟังมาค่ะ ขอบคุณครูบาอาจารย์ทุกท่านที่แบ่งปันความรู้ของพวกท่านกับพวกเราค่า
ขอบคุณที่สรุปเป็นหัวข้ออีกครั้งค่ะ
ดีเลย ฟังมานานกว่าแม่จะเริ่มข้อ 1 5555
ชอบจังค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณปอน ชอบคำนี้จังค่ะ"ถ้าฆ่าเราไม่ตาย เราจะเข้มแข็งขึ้นกว่าเดิม"
มาฟังปี 2024 เพื่อพัฒนาตัวเองค่ะ ขอบคุณแจ้สำหรับหัวข้อดี ๆ ในช่วงปีที่ผ่านมาค่ะ
คลิปนี้คือจี้จุดมากค่ะแจ้ ตรงมาก คือถามตัวเองมาตลอดว่านี่เราป่วยรึป่าว เราแปลกว่าคนอื่นไหม เพราะเราเป็นคนที่จะเครียดกว่าคนอื่นๆมาก จะรู้สึกอะไรเร็วและมากกว่าคนอื่นๆ วันนี้ได้เข้าใจแล้วว่าเป็นเพราะอะไร และปีนี้จะร่วมพัฒนาตัวเองไปพร้อมๆกันค่ะแจ้ ขอบคุณแจ้มากๆเลยนะคะ ที่นำข้อมูลดีๆแบบนี้มาแบ่งปันค่ะ🙏💖
Let’s do it
รู้สึกว่าตัวเองโชคดีจังเลยที่ได้รู้เรื่องนี้ตั้งแต่อายุเท่านี้ ขอบคุณนะคะแจ้ จะคอยซัพพอร์ทเสมอไปนะคะ❤
ตื่นเต้นกับคอนเทนปี2022ของแจ้ค่ะ ปี2021เปิดฟังตอนล้างจาน อาบน้ำ ทำงาน รู้สึกดีมาตลอดเลยค่ะ🥰🥰🥰🥰🥰
😄😊👍บรรยายเห็นภาพตัวเองนอนดูซีรี่เลยค่ะ😁 ขอบคุณที่แบ่งปันเรื่องราวดีดีนะคะ
ทุกครั้งที่ได้ฟังคลิปของพี่ปอนด์ เหมือนได้รับพลังงานบวกทุกครั้ง ขอบคุณคลิปดีๆครับ ติดตามตลอดครับ ❤️
ชอบช่องนี้มีประโยชน์มากๆ ค่าขอบคุณนะคะเข้าใจตัวเองมากขึ้นเลย
เหมือนเป็นแรงดึงดูดเลยค่ะ ตอนนี้หนูเครียดมากๆ กำลังอยากทำอะไรที่อยากทำ แต่พอลองทำจริงๆแล้วมันมีหลายอย่างบั่นทอนจิตใจมากๆ ร้องไห้กับตัวเองทุกวัน ทั้งๆที่ปกติเป็นคนร่าเริง ก็เลยยิ่งเครียด และรู้สึกว่าเริ่มควบคุมความรู้สึกตัวเองไม่ได้ แล้วเปิดยูทูปมาเจอหัวข้อนี้พอดี พอเปิดฟังก็เลยรู้สึกดีขึ้นทันตา มันเหมือนแรงดึงดูดว่า ถึงเราจะร้องไห้ทุกวัน แต่ลึกๆเราอยากจะดีขึ้น เราไม่อยากจะจมดิ่ง ไม่อยากเป็นเราในเวอร์ชั่นนี้แล้ว โลกก็เหวี่ยงอะไรที่ดีๆแบบนี้มาให้ แล้วเราก็ดีขึ้น ขอบคุณมากๆเลยค่ะพี่ปอนด์ ขอบคุณที่ทำคอนเท้นต์ดีๆแบบนี้ มันช่วยใครหลายๆคนได้จริงๆ ทำต่อไปนะคะ
ขอบคุณพี่ปอนด์มากๆค่ะ ที่ทำให้คนธรรมดาๆ นำข้อคิดต่างๆไปปรับใช้ได้ทันที ฟังภาษาง่ายๆ ย่อยเรื่องได้ง่ายมากๆค่ะ
มาฟังเมษายนยังเป็นประโยชน์มากค่ะ ติดตามมาหลายปี คุณปอนด์ทำคลิปแต่ละแบบ แค่ประโยชน์ต่างกันแต่มีค่ามาตลอดนะคะ ❤️
ปรกติเป็นคนสนุกสนานเฮฮาๆ พอโดนโรคแพนิค วิตกกังวล เท่านั้นหละคุณปอน ความคิดจรที่เขามาทำให้เรา รู้สึกผิดที่คึดแบบนี้ แต่อันนี้ยังไม่ได้ทำผิดนะค่ะ ก็รู้สึกเหมือนได้กระทำไปแล้ว ยากลืมมาก แต่มันจะแว๊ปมาบางครั่ง เหนื่อยมากๆค่ะ ยากเอาออกจากหัวมาก
คิดถึงต้อนเลื่อยทำกับข้าวเหมือนกันนะแจ ฟังเพลินๆสบายๆ แต่ตัดออกไปก็เชือในการตัดสินใจครับ❤️
รักคนดูก็เพราะแบบนี้ค่ะ
ผ้าคลุมคือดีย์... วิ่งขึ้นบันไดรอบเดียว หอบขนาดนี้ รู้เลยว่าไม่ค่อยออกกำลังกาย วันสุดท้ายของปี ขอบคุณแจ้มากนะคะ มีหลายอย่างที่ได้ดู แล้วหยิบไปใช้ เกิดผลดีกับตัวเองและเกิดผลดีกับคนรอบข้าง สุขส่งท้ายปีนะคะ 💗เลิฟๆค่ะ
ขอบคุณแจ้มากค่ะที่แชร์ข้อมูล ดี ดี มีประโยชน์จริง จริง ค่ะ คลิปต่อจากอันนี้เป็นอันไหนคะ ขอหน่อยค่ะ
เป็นช่องที่ดีมากกกกกก คะ🥰🥰🥰ขอบคุณน่ะคะ
วันนี้สวย
ผมบวชวัดหลวงปู่จื่อครับ คลิปนี้ดีมากครับ เผชิญหมดทำหมดพอฟังรายละเอียดแล้วตรงและกระจ่างเลยครับ ฟังจบรู้สึกดีกับตัวเองมากครับ ขอบคุณครับ
จริงหรือคะ ศรัทธาหลวปู่มากๆค่ะ
ขอบคุณคร้าดีมากเลย❤
รัก❤
สวัสดีค่ะ เข้ามาเป็น fc สักระยะแล้ว ชอบมากค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและดูแลตัวเองให้มากขึ้นค่ะ
🙏🌸ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ😃
ขอบคุณเนื้อหาดีดีค่ะสุขสันต์ตลอดปี 2022นะคะ น้องปอนด์ 🎉🎁😊
ขอบคุณนะค่ะ หนูอดทนกับความทุกข์เพื่อมีสติและไปต่อ
ดูครั้งแรก กดติดตามเลย ช่องคุณภาพ
ตื่นมาฟังยามเช้าเพลินมากครับ สวัสดีคุณปอนด์จากสวิสนะครับ
😘😘😘😘รักคุณปอนด์ค่า
เข้าใจเลยคะ โดนใจมากๆ ฟังแล้วรู้สึกจังเลยคะ❤
สุขสันต์วันปีใหม่ ขอให้สุขภาพแข็งแรงเดินทางปลอดภัยค่ะ
ขอบคุณนะคะแจ้ รักจังเลยค่ะ
Live นี้มากๆเลย ดีใจที่ได้ฟังในวันสิ้นปี ขอบคุณมากๆนะคะ Happy New Year kaaaa 😊
Vasana Amos..ค่ะ..สว้สดีค่ะ
มีเพื่อนรุ่นอวุโส..1คนค่ะ..ท่านป่วยอยู่..
ขอบคุณมากค่ะ ที่มอบสิ่งดี ๆ มาตลอด เฉพาะคุณปอนก็ดีมากอยู่แล้วแต่การได้แชร์ร่วมกับหมอบี หมอนัท คือที่สุดเลยค่ะสวัสดีปีใหม่นะคะ🎉🎉
คลิปนี้ดีมากเลยยค่ะ ขอบคุณนะคะ สวัสดีปีใหม่ค่ะ :)🥰
ขอบคุณคุณปอนมากค่ะที่มาแชร์ ดีต่อใจมากค่ะ
Thank you 🙏🏻 so much
ขอบคุณค่ะ
สวยมากแม่
ชอบคุณมากค่ๅ😍❤️
ชอบเนื้อหามาก ขอบคุณที่มาแชร์ให้ฟังนะคะ 🙏😊
สวัสดีปีใหม่นะค่ะคุณปอนด์ ดูย้อนหลังอีกรอบค่ะ ดีใจที่โควิดทำให้เรารู้จักกันมากขึ้น ขอบคุณแชร์ความรู้สึกพลังบวกดีๆนะค่ะ
สวัสดีปีใหม่ค่าพี่ปอนด์
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
รอติดตามแจ้ค่า ชอบมากค่า
วันนี้เทพปั้นมากกก
แพเอนอา หยั่ม
ดีมากเลย ขอบคุณมากนะคะ
แจ้💙✨
Älskar henne ❤️
เคยเป็นแบบคุณปอนด์ค่ะ คิดว่าเป็นสตาร์ซีด😂😂 จริงๆๆคือ ไม่ใช่เราแค่ขก. ทำงานกับตัวเอง
เรื่องความสัมพันธ์ที่แจ้พูด ทุบโต๊ะจริงค่ะแจ้ !!!!!"ตรงมากกกกกก55555
ผมเเจ้คือสวยมาก
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆในวันปีใหม่นี้ค่ะ ❤
ขอบคุณแจ้มากค่ะ
เรื่องราวดีๆอีกแล้ววว เลิฟฟแจ้
วันนี้สวยจัง
เมื่อก่อนเคยขึ้นสุด-ลงสุด พอไปวิปัสสนา 14 วันออกมารู้เรื่องเลย
เดียวนี้ยังทำ พอสแคช R U OKอยู่ไหมครับ
ไม่ได้ทำมาน่ายะ2ปีแล้วค่ะ
💙💙💙💙💙💙
รักกก
สินค้าออย สั่งทางไหนคะ
สั่งสินค้าได้ทาง LINE @prisamarket และเลือกชมได้ที่Ig instagram.com/prisamarket? ขอบคุณมากค่า
ฉันจะทำให้ดี ฉันพยายามมากแล้วนะ😅
ขอบคุณจากใจสำหรับการแชร์เรื่องราวข้อมูลดีดีนะคะพี่ปอนด์
นอกจากเรื่องราวดีๆ แล้ว ลุควันนี้ คือ Oh My I am watching real God’s daughter.
จีบู พิมคำหวานดุจ goddess ‘s sweetest child
ไม่ทันไลฟ์แต่ตามฟังย้อนหลังนะคะ😍🥰
อยากได้รูปที่เป็นช่องสี่เหลี่ยมค่ะเจ๊
สิ่งที่ดีที่สุดในปีนี้คือการได้รู้จักคุณปอนด์ หมอบี และหมอนัท เหมือนได้ชีวิตใหม่ สุขภาพจิตดีขึ้น สุขภาพร่างกายดีขึ้น ใช้ชีวิตง่ายขึ้นค่ะ ตอนนี้หายจากโรคซึมเศร้าแล้วเพราะคุณๆทั้ง 3 คน ขอบคุณมากนะคะ 🥰
00:00:00 อธิบายที่มาที่ไป
00:09:00 คอนเซบของความสัมพันธ์
00:27:35 ข้อ 1 ของการสร้างความสัมพันธ์ดีกับตัวเอง
00:32:14 ทฤษฎี Anti Fragility / วินัย
00:42:46 ตารางของความอึดอัด สบาย ปลอดภัย ที่บอกว่าเรารู้จุดไหน
00:50:05 ข้อปฏิบัติจาก ดร นิโคล the holistic psychologist
รู้ขอบคุณที่ให้ปอนด์ได้เเชร์ข้อมูลที่ไปฟังมาค่ะ
ขอบคุณครูบาอาจารย์ทุกท่านที่แบ่งปันความรู้
ของพวกท่านกับพวกเราค่า
ขอบคุณที่สรุปเป็นหัวข้ออีกครั้งค่ะ
ดีเลย ฟังมานานกว่าแม่จะเริ่มข้อ 1 5555
ชอบจังค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณปอน ชอบคำนี้จังค่ะ
"ถ้าฆ่าเราไม่ตาย เราจะเข้มแข็งขึ้นกว่าเดิม"
มาฟังปี 2024 เพื่อพัฒนาตัวเองค่ะ ขอบคุณแจ้สำหรับหัวข้อดี ๆ ในช่วงปีที่ผ่านมาค่ะ
คลิปนี้คือจี้จุดมากค่ะแจ้ ตรงมาก คือถามตัวเองมาตลอดว่านี่เราป่วยรึป่าว เราแปลกว่าคนอื่นไหม เพราะเราเป็นคนที่จะเครียดกว่าคนอื่นๆมาก จะรู้สึกอะไรเร็วและมากกว่าคนอื่นๆ วันนี้ได้เข้าใจแล้วว่าเป็นเพราะอะไร และปีนี้จะร่วมพัฒนาตัวเองไปพร้อมๆกันค่ะแจ้ ขอบคุณแจ้มากๆเลยนะคะ ที่นำข้อมูลดีๆแบบนี้มาแบ่งปันค่ะ🙏💖
Let’s do it
รู้สึกว่าตัวเองโชคดีจังเลยที่ได้รู้เรื่องนี้ตั้งแต่อายุเท่านี้ ขอบคุณนะคะแจ้ จะคอยซัพพอร์ทเสมอไปนะคะ❤
ตื่นเต้นกับคอนเทนปี2022ของแจ้ค่ะ ปี2021เปิดฟังตอนล้างจาน อาบน้ำ ทำงาน รู้สึกดีมาตลอดเลยค่ะ🥰🥰🥰🥰🥰
😄😊👍บรรยายเห็นภาพตัวเองนอนดูซีรี่เลยค่ะ😁 ขอบคุณที่แบ่งปันเรื่องราวดีดีนะคะ
ทุกครั้งที่ได้ฟังคลิปของพี่ปอนด์ เหมือนได้รับพลังงานบวกทุกครั้ง ขอบคุณคลิปดีๆครับ ติดตามตลอดครับ ❤️
ชอบช่องนี้มีประโยชน์มากๆ ค่า
ขอบคุณนะคะ
เข้าใจตัวเองมากขึ้นเลย
เหมือนเป็นแรงดึงดูดเลยค่ะ ตอนนี้หนูเครียดมากๆ กำลังอยากทำอะไรที่อยากทำ แต่พอลองทำจริงๆแล้วมันมีหลายอย่างบั่นทอนจิตใจมากๆ ร้องไห้กับตัวเองทุกวัน ทั้งๆที่ปกติเป็นคนร่าเริง ก็เลยยิ่งเครียด และรู้สึกว่าเริ่มควบคุมความรู้สึกตัวเองไม่ได้ แล้วเปิดยูทูปมาเจอหัวข้อนี้พอดี พอเปิดฟังก็เลยรู้สึกดีขึ้นทันตา มันเหมือนแรงดึงดูดว่า ถึงเราจะร้องไห้ทุกวัน แต่ลึกๆเราอยากจะดีขึ้น เราไม่อยากจะจมดิ่ง ไม่อยากเป็นเราในเวอร์ชั่นนี้แล้ว โลกก็เหวี่ยงอะไรที่ดีๆแบบนี้มาให้ แล้วเราก็ดีขึ้น ขอบคุณมากๆเลยค่ะพี่ปอนด์ ขอบคุณที่ทำคอนเท้นต์ดีๆแบบนี้ มันช่วยใครหลายๆคนได้จริงๆ ทำต่อไปนะคะ
ขอบคุณพี่ปอนด์มากๆค่ะ ที่ทำให้คนธรรมดาๆ นำข้อคิดต่างๆไปปรับใช้ได้ทันที ฟังภาษาง่ายๆ ย่อยเรื่องได้ง่ายมากๆค่ะ
มาฟังเมษายนยังเป็นประโยชน์มากค่ะ ติดตามมาหลายปี คุณปอนด์ทำคลิปแต่ละแบบ แค่ประโยชน์ต่างกันแต่มีค่ามาตลอดนะคะ ❤️
ปรกติเป็นคนสนุกสนานเฮฮาๆ พอโดนโรคแพนิค วิตกกังวล เท่านั้นหละคุณปอน ความคิดจรที่เขามาทำให้เรา รู้สึกผิดที่คึดแบบนี้ แต่อันนี้ยังไม่ได้ทำผิดนะค่ะ ก็รู้สึกเหมือนได้กระทำไปแล้ว ยากลืมมาก แต่มันจะแว๊ปมาบางครั่ง เหนื่อยมากๆค่ะ ยากเอาออกจากหัวมาก
คิดถึงต้อนเลื่อยทำกับข้าวเหมือนกันนะแจ ฟังเพลินๆสบายๆ แต่ตัดออกไปก็เชือในการตัดสินใจครับ❤️
รักคนดูก็เพราะแบบนี้ค่ะ
ผ้าคลุมคือดีย์... วิ่งขึ้นบันไดรอบเดียว หอบขนาดนี้ รู้เลยว่าไม่ค่อยออกกำลังกาย วันสุดท้ายของปี ขอบคุณแจ้มากนะคะ มีหลายอย่างที่ได้ดู แล้วหยิบไปใช้ เกิดผลดีกับตัวเองและเกิดผลดีกับคนรอบข้าง สุขส่งท้ายปีนะคะ 💗เลิฟๆค่ะ
ขอบคุณแจ้มากค่ะที่แชร์ข้อมูล ดี ดี มีประโยชน์จริง จริง ค่ะ คลิปต่อจากอันนี้เป็นอันไหนคะ ขอหน่อยค่ะ
เป็นช่องที่ดีมากกกกกก คะ🥰🥰🥰ขอบคุณน่ะคะ
วันนี้สวย
ผมบวชวัดหลวงปู่จื่อครับ คลิปนี้ดีมากครับ เผชิญหมดทำหมดพอฟังรายละเอียดแล้วตรงและกระจ่างเลยครับ ฟังจบรู้สึกดีกับตัวเองมากครับ ขอบคุณครับ
จริงหรือคะ ศรัทธาหลวปู่มากๆค่ะ
ขอบคุณคร้าดีมากเลย❤
รัก❤
สวัสดีค่ะ เข้ามาเป็น fc สักระยะแล้ว ชอบมากค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและดูแลตัวเองให้มากขึ้นค่ะ
🙏🌸ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ😃
ขอบคุณเนื้อหาดีดีค่ะ
สุขสันต์ตลอดปี 2022
นะคะ น้องปอนด์ 🎉🎁😊
ขอบคุณนะค่ะ หนูอดทนกับความทุกข์เพื่อมีสติและไปต่อ
ดูครั้งแรก กดติดตามเลย ช่องคุณภาพ
ตื่นมาฟังยามเช้าเพลินมากครับ สวัสดีคุณปอนด์จากสวิสนะครับ
😘😘😘😘รักคุณปอนด์ค่า
เข้าใจเลยคะ โดนใจมากๆ ฟังแล้วรู้สึกจังเลยคะ❤
สุขสันต์วันปีใหม่
ขอให้สุขภาพแข็งแรง
เดินทางปลอดภัยค่ะ
ขอบคุณนะคะแจ้ รักจังเลยค่ะ
Live นี้มากๆเลย ดีใจที่ได้ฟังในวันสิ้นปี ขอบคุณมากๆนะคะ Happy New Year kaaaa 😊
Vasana Amos..ค่ะ..สว้สดีค่ะ
มีเพื่อนรุ่นอวุโส..1คนค่ะ..ท่านป่วยอยู่..
ขอบคุณมากค่ะ ที่มอบสิ่งดี ๆ มาตลอด เฉพาะคุณปอนก็ดีมากอยู่แล้วแต่การได้แชร์ร่วมกับหมอบี หมอนัท คือที่สุดเลยค่ะ
สวัสดีปีใหม่นะคะ🎉🎉
คลิปนี้ดีมากเลยยค่ะ ขอบคุณนะคะ สวัสดีปีใหม่ค่ะ :)🥰
ขอบคุณคุณปอนมากค่ะที่มาแชร์ ดีต่อใจมากค่ะ
Thank you 🙏🏻 so much
ขอบคุณค่ะ
สวยมากแม่
ชอบคุณมากค่ๅ😍❤️
ชอบเนื้อหามาก ขอบคุณที่มาแชร์ให้ฟังนะคะ 🙏😊
สวัสดีปีใหม่นะค่ะคุณปอนด์ ดูย้อนหลังอีกรอบค่ะ ดีใจที่โควิดทำให้เรารู้จักกันมากขึ้น ขอบคุณแชร์ความรู้สึกพลังบวกดีๆนะค่ะ
สวัสดีปีใหม่ค่าพี่ปอนด์
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
รอติดตามแจ้ค่า ชอบมากค่า
วันนี้เทพปั้นมากกก
แพเอนอา หยั่ม
ดีมากเลย ขอบคุณมากนะคะ
แจ้💙✨
Älskar henne ❤️
เคยเป็นแบบคุณปอนด์ค่ะ คิดว่าเป็นสตาร์ซีด😂😂 จริงๆๆคือ ไม่ใช่เราแค่ขก. ทำงานกับตัวเอง
เรื่องความสัมพันธ์ที่แจ้พูด
ทุบโต๊ะจริงค่ะแจ้ !!!!!"
ตรงมากกกกกก55555
ผมเเจ้คือสวยมาก
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆในวันปีใหม่นี้ค่ะ ❤
ขอบคุณแจ้มากค่ะ
เรื่องราวดีๆอีกแล้ววว เลิฟฟแจ้
วันนี้สวยจัง
เมื่อก่อนเคยขึ้นสุด-ลงสุด พอไปวิปัสสนา 14 วันออกมารู้เรื่องเลย
เดียวนี้ยังทำ พอสแคช R U OKอยู่ไหมครับ
ไม่ได้ทำมาน่ายะ2ปีแล้วค่ะ
💙💙💙💙💙💙
รักกก
สินค้าออย สั่งทางไหนคะ
สั่งสินค้าได้ทาง LINE @prisamarket และเลือกชมได้ที่Ig instagram.com/prisamarket? ขอบคุณมากค่า
ฉันจะทำให้ดี ฉันพยายามมากแล้วนะ😅
ขอบคุณจากใจสำหรับการแชร์เรื่องราวข้อมูลดีดีนะคะพี่ปอนด์
นอกจากเรื่องราวดีๆ แล้ว ลุควันนี้ คือ Oh My I am watching real God’s daughter.
จีบู พิมคำหวานดุจ goddess ‘s sweetest child
ไม่ทันไลฟ์แต่ตามฟังย้อนหลังนะคะ😍🥰
อยากได้รูปที่เป็นช่องสี่เหลี่ยมค่ะเจ๊