Brutal! Si que me doy baños de agua fría cada día prácticamente, desde hace unos 4-5 meses y si me compre un ice bath. La verdad es que he notado varios beneficios en mi salud y sobre todo mentalmente levantarte y meterte por la mañana en el agua es brutal superar eso no parece nada pero te aporta valor y autoconfianza. Ya no me resfrío tanto y ya no me pongo tan enfermo cómo antes. Seguiremos haciendo los baños y cada vez aguantando más. Gracias.
Hola!!! Yo hice un curso con Luke hace un par de años y desde entonces...mis duchas son con agua fría. Muchas gracias a Sari, especialmente, por servir de inspiración a los pacientes, por transmitir el concepto empoderamiento, tengo hipotiroidismo y en continua mejoría....y gracias a a ti por compartir tanto. Un abrazo
Jajaja me encantais!!! Me llevo bañando en agua fria a diario desde hace mas de un año y la fortaleza que se siente al salir del agua es brutal.. Finlandia tiene que ser preciosa!!
Llevo practicando el baño en agua fría desde hace casi un año y solo por la fortaleza mental que aporta ya es muy interesante incorporarlo como hábito, te sientes grande! a parte de los beneficios físicos que también son muchos 💪🏼 Gracias por todo lo que divulgáis.
Hola vivo en el Mediterráneo y todos los sábados en invierno me meto en el mar y disfruto totalmente del poder de la energía del agua del mar del sol del aire hace años qué hago esto con una amiga tengo 73 años voy al gimnasio aquagym cinco veces a la semana al verme mis compañeros que me ducho con agua fría se están apuntando a hacer lo mismo conozco el método Wim Hof y pienso que la respiración es vital muchas gracias por este maravilloso vídeo a los dos
Ducha fría a diario, baños en río (de montaña), 2veces por semana todo el año y en primavera verano más a menudo por disponibilidad de tiempo. La vida cotidiana no da para más. Excelente charla!!!
Yo vivo en Barcelona y me meto al mar todos los meses del año. No es Finlandia, pero es lo más frío que puedo conaeguir por acá. La gente me mira como un loco igual, pero vale infinito la pena 😂
Buena charla con sentido común a raudales. El método wim hof funciona. NO es para todo el mundo. la exposición al frio ni si me apuras la hiperventilación controlada con mini apneas de 30", 1' y 1,30"y retenciones de aire de 15 segundos. A todo el mundo le gusta el café solo? Y la coca cola del tiempo y sin gas? (es dulce y tiene cafeina, tambien..) A qué no? Ahora bien, en mi opinión el método sobre todo funciona para algo muy tonto: EMPEZAR a practicar la disciplina diaria. Si luego decides meterte en el agua fría no es tan importante. Además, como la Dra Sarponen apunta, se trata de atreverte a salir de tu zona de confort pero dentro de tus valores, de quien eres tu ( el buenismo ingenuo USA de los libros de autoayuda no es real. Tu puedes si te lo propones? Venga ya, mujer!. Si soy bajo no podre alcanzar los 2 metros sin ayuda de una escalera. Si tengo colesterol alto meterte en agua fria no te lo va a bajar salvo que con el entusiasmo de la contracción de los vasos sanguíneos dejes de comer grasa trans y cafe con azucar y leche entera para desayunar y empieces a darle al grano integral y a la soja o sésamo y huevos cocidos a lo bestia...) Me explico: Si eres mega friolera o friolero pretender meterse en agua helada a 7 u 8 grados en un spa es muy difícil o imposible. ((Me he metido en el Spa del Atlético de Madrid, en los Ángeles de San Rafael (quizá fueran 10 o 15 grados..tanto da. A partir de esas temperaturas sumergir tu cuerpo es casi una temeridad sino lo has hecho previamente o estás entrenado)). Y tampoco es prudente ni sensato. Las aguas de las Rías Baixas de Pontevedra (Isla de Arosa, O'grove, Cangas de morrazo, Islas Cíes están entre 19º C y 15 a 14º C grados en verano). Ni los gallegos se meten algunos días! En mi opinión, la exposición al frío funciona. Pero si tienes un umbral de tolerancia bajito, pues quédate en ducharte los pies unos segundos y al dia siguiente un segundo más . Y si al cabo de 1 mes no has pasado de los tobillos pues genial. Lo importante es haber dado ese pequeño paso. Otras y otros llevamos metiéndonos en la ducha con agua fría muchos años pero de forma intermitente. Una temporada larga no lo haces. Luego viene el verano y te animas a hacerlo, etc. Qué más da? Si está dentro de ti tolerar el agua fría , hazlo. Si lo hacías 10" y te atreves a hacerlo 20" hazlo. etc... Si no? NO lo hagas. El conductismo, las investigaciones sobre el hábito en humanos en los últimos 30 años determinan que NECESITAMOS mas de 45 a 66 días para establecer un nuevo hábito. Y si es uno como meterse en agua fría en invierno a lo mejor te lleva 90 días... Por ello sugiero coger la parte del método que te guste y olvida seguirlo en plan prusiano, al pie de la letra, vamos. Eso sí, practicalo diario. Y si tras 60 o 90 días forma parte de ti respirar diariamente según Wim Hof propone genial! Que lo dejas a medio camino, genial. Ya lo retomarás. Animo y a seguir encontrándote!
Toda la vida me he bañado con agua fria, me he metido a la playa en dias frios t engo 33 pero hace 2 meses me he metido en una tinaja con hielo una vez a la semana y me hace sentir genial! .....
Llevo 4 años haciendo tanto las respiraciones como las duchas frías. En el último año he empezado a ir siempre en camiseta de manga corta, llevo unos 14 meses así. Vivo en el norte de Galicia, aunque en mis viajes también aplico la exposición.
Primero... Gracias por todo lo que hacéis. Os aseguro que poco a poco estáis llegando a muchas personas. Segundo... Por mi parte ducha de agua fría cada mañana y aprovecho la piscina exterior del gimnasio donde entreno para realizar los baños, no diarios, pero 2/3 veces por semana.
Este año me propuse meterme al agua de mi lago durante 366 días, si bien ahora mismo es verano, lo incómodo no es el agua, es caminar descalzo sobre el piso caliente hasta llegar al agua como tal. Muchas gracias por el contenido!
AÚN NO SABES QUE EL APELLIDO DE TU AMIGA SE PRONUNCIA CON ACENTO EN LA A. ES ÁRPONEN!!!!!!!!. GRACIAS DOCTORA POR TU SABIDURÍA YA HE ENCARGADO TU ÚLTIMO LIBRO, SOBRE LAS MITOCONDRIAS🙏💗
Hola Pedro! Disculpa que lo haga por este medio, pero, llevo alguito de tiempo con lo de la exposición al frío, vivo en Asturias. Puedo darme duchas de agua fría luego de haber hecho deporte? Luego de ir a correr? Darme duchas en varios momentos del día para que me despierte... Saludos
Por mi parte empecé con las duchas frías los días de no-entreno para no interferir con la respuesta inflamatoria y ya llevo 1 año y medio en total(dos inviernos madrileños por que en verano es demasiado fácil) con dos duchas semanales y no solo ha mejorado mi estado físico y mental, si no mi recuperación y mi tolerancia al frío y a cualquier tipo de incomodidad, además con problema de tiroides y tomando levotiroxina tambien había leído que podía reportarme beneficios, por su implicación en la termorregulación como menciona la Dra.Sari, en fin, un hábito que ha venido para quedarse.
La pregunta es... Puedo ir con vosotros en la próxima vuelta? Pero vaya, que si no es con vosotros, mochila y sola, y si no es Karelia cualquier lugar similar me vale...Jooo qué ganas, pazo envidia que me dais... ❄️❄️❄️❄️💙
Me ducho en agua fria un par de veces a la semana y me baño en el mar ahora en invierno un par de veces al mes. Me gustaría hacerlo a diario pero... Todo suma.
@@LauNothernlights Hola! no calculo el tiempo como tal, simplemente me meto y escuchando al cuerpo respondo a seguir un rato mas o salir. También depende de condiciones adversas, como viene a ser el viento o el nivel de oleaje.
Me gustaría hacer una pregunta a la doctora y a todas las mujeres que han pasado por un embarazo... En tu época de embarazo como lo llevabas? Que hacías? Que notabas que te iba mejor? Ese tipo de cosas... Se habla poquísimo de esos 9 meses... Me gustaría saber las experiencias. Gracias y buena entrevista! 😊
Brutal! Si que me doy baños de agua fría cada día prácticamente, desde hace unos 4-5 meses y si me compre un ice bath. La verdad es que he notado varios beneficios en mi salud y sobre todo mentalmente levantarte y meterte por la mañana en el agua es brutal superar eso no parece nada pero te aporta valor y autoconfianza. Ya no me resfrío tanto y ya no me pongo tan enfermo cómo antes. Seguiremos haciendo los baños y cada vez aguantando más. Gracias.
Hola!!! Yo hice un curso con Luke hace un par de años y desde entonces...mis duchas son con agua fría. Muchas gracias a Sari, especialmente, por servir de inspiración a los pacientes, por transmitir el concepto empoderamiento, tengo hipotiroidismo y en continua mejoría....y gracias a a ti por compartir tanto. Un abrazo
Maravilloso! Sois geniales ❤️😊😊😊
Maravilloso! 😍 Sois geniales 😀
Muy interesante, me gustaría escucharles más!!!!
Jajaja me encantais!!!
Me llevo bañando en agua fria a diario desde hace mas de un año y la fortaleza que se siente al salir del agua es brutal..
Finlandia tiene que ser preciosa!!
Llevo practicando el baño en agua fría desde hace casi un año y solo por la fortaleza mental que aporta ya es muy interesante incorporarlo como hábito, te sientes grande! a parte de los beneficios físicos que también son muchos 💪🏼
Gracias por todo lo que divulgáis.
Hola vivo en el Mediterráneo y todos los sábados en invierno me meto en el mar y disfruto totalmente del poder de la energía del agua del mar del sol del aire hace años qué hago esto con una amiga tengo 73 años voy al gimnasio aquagym cinco veces a la semana al verme mis compañeros que me ducho con agua fría se están apuntando a hacer lo mismo conozco el método Wim Hof y pienso que la respiración es vital muchas gracias por este maravilloso vídeo a los dos
Ducha fría a diario, baños en río (de montaña), 2veces por semana todo el año y en primavera verano más a menudo por disponibilidad de tiempo. La vida cotidiana no da para más.
Excelente charla!!!
Yo vivo en Barcelona y me meto al mar todos los meses del año. No es Finlandia, pero es lo más frío que puedo conaeguir por acá. La gente me mira como un loco igual, pero vale infinito la pena 😂
Nunca me baño con agua fría. Y soy muy friolenta pero hoy lo probaré
Buena charla con sentido común a raudales.
El método wim hof funciona. NO es para todo el mundo. la exposición al frio ni si me apuras la hiperventilación controlada con mini apneas de 30", 1' y 1,30"y retenciones de aire de 15 segundos.
A todo el mundo le gusta el café solo? Y la coca cola del tiempo y sin gas? (es dulce y tiene cafeina, tambien..) A qué no?
Ahora bien, en mi opinión el método sobre todo funciona para algo muy tonto:
EMPEZAR a practicar la disciplina diaria.
Si luego decides meterte en el agua fría no es tan importante. Además, como la Dra Sarponen apunta, se trata de atreverte a salir de tu zona de confort pero dentro de tus valores, de quien eres tu ( el buenismo ingenuo USA de los libros de autoayuda no es real. Tu puedes si te lo propones? Venga ya, mujer!. Si soy bajo no podre alcanzar los 2 metros sin ayuda de una escalera. Si tengo colesterol alto meterte en agua fria no te lo va a bajar salvo que con el entusiasmo de la contracción de los vasos sanguíneos dejes de comer grasa trans y cafe con azucar y leche entera para desayunar y empieces a darle al grano integral y a la soja o sésamo y huevos cocidos a lo bestia...)
Me explico: Si eres mega friolera o friolero pretender meterse en agua helada a 7 u 8 grados en un spa es muy difícil o imposible. ((Me he metido en el Spa del Atlético de Madrid, en los Ángeles de San Rafael (quizá fueran 10 o 15 grados..tanto da. A partir de esas temperaturas sumergir tu cuerpo es casi una temeridad sino lo has hecho previamente o estás entrenado)).
Y tampoco es prudente ni sensato. Las aguas de las Rías Baixas de Pontevedra (Isla de Arosa, O'grove, Cangas de morrazo, Islas Cíes están entre 19º C y 15 a 14º C grados en verano). Ni los gallegos se meten algunos días!
En mi opinión, la exposición al frío funciona. Pero si tienes un umbral de tolerancia bajito, pues quédate en ducharte los pies unos segundos y al dia siguiente un segundo más . Y si al cabo de 1 mes no has pasado de los tobillos pues genial. Lo importante es haber dado ese pequeño paso.
Otras y otros llevamos metiéndonos en la ducha con agua fría muchos años pero de forma intermitente. Una temporada larga no lo haces. Luego viene el verano y te animas a hacerlo, etc.
Qué más da?
Si está dentro de ti tolerar el agua fría , hazlo. Si lo hacías 10" y te atreves a hacerlo 20" hazlo. etc...
Si no? NO lo hagas.
El conductismo, las investigaciones sobre el hábito en humanos en los últimos 30 años determinan que NECESITAMOS mas de 45 a 66 días para establecer un nuevo hábito. Y si es uno como meterse en agua fría en invierno a lo mejor te lleva 90 días...
Por ello sugiero coger la parte del método que te guste y olvida seguirlo en plan prusiano, al pie de la letra, vamos. Eso sí, practicalo diario. Y si tras 60 o 90 días forma parte de ti respirar diariamente según Wim Hof propone genial! Que lo dejas a medio camino, genial. Ya lo retomarás.
Animo y a seguir encontrándote!
Lo práctico con frecuencia, gracias 😘
Toda la vida me he bañado con agua fria, me he metido a la playa en dias frios t engo 33 pero hace 2 meses me he metido en una tinaja con hielo una vez a la semana y me hace sentir genial! .....
Llevo 4 años haciendo tanto las respiraciones como las duchas frías. En el último año he empezado a ir siempre en camiseta de manga corta, llevo unos 14 meses así. Vivo en el norte de Galicia, aunque en mis viajes también aplico la exposición.
Muy buena entrevista
Muchas Gracias por su sabiduria. Un saludo desde colombia.
Gracias. Voy a verlo completo 😮😅🎉
Primero... Gracias por todo lo que hacéis. Os aseguro que poco a poco estáis llegando a muchas personas. Segundo... Por mi parte ducha de agua fría cada mañana y aprovecho la piscina exterior del gimnasio donde entreno para realizar los baños, no diarios, pero 2/3 veces por semana.
Este año me propuse meterme al agua de mi lago durante 366 días, si bien ahora mismo es verano, lo incómodo no es el agua, es caminar descalzo sobre el piso caliente hasta llegar al agua como tal. Muchas gracias por el contenido!
Coincido. El punto es JUST DO IT. Gracias por el estímulo ❤
Yo sí lo hago. Duchas frías. No tengo bañera.
Me encantan las duchas frías después de entrenar pero confieso que entrenar en verano sin aire o ventilador a ciertas horas me cuesta
Me gusta la ropa de el, sobre todo la parte de arrib . Donde se puede comprar?
AÚN NO SABES QUE EL APELLIDO DE TU AMIGA SE PRONUNCIA CON ACENTO EN LA A. ES ÁRPONEN!!!!!!!!. GRACIAS DOCTORA POR TU SABIDURÍA YA HE ENCARGADO TU ÚLTIMO LIBRO, SOBRE LAS MITOCONDRIAS🙏💗
De Buenos Aires, lo practico en duchas, pero no hace tanto frio en invierno. En el 2023 la minima fue de 2°, no parece tanto frio una vez lo practicas
Duchas frias everyday!
Hola Pedro! Disculpa que lo haga por este medio, pero, llevo alguito de tiempo con lo de la exposición al frío, vivo en Asturias. Puedo darme duchas de agua fría luego de haber hecho deporte? Luego de ir a correr? Darme duchas en varios momentos del día para que me despierte... Saludos
¿Se recomienda en adultos mayores?
Por mi parte empecé con las duchas frías los días de no-entreno para no interferir con la respuesta inflamatoria y ya llevo 1 año y medio en total(dos inviernos madrileños por que en verano es demasiado fácil) con dos duchas semanales y no solo ha mejorado mi estado físico y mental, si no mi recuperación y mi tolerancia al frío y a cualquier tipo de incomodidad, además con problema de tiroides y tomando levotiroxina tambien había leído que podía reportarme beneficios, por su implicación en la termorregulación como menciona la Dra.Sari, en fin, un hábito que ha venido para quedarse.
Podrías comentarme porque no debería ser agua fría y entrenamiento el mismo día? Estaría mal?😢
Porque bloqueas las adaptaciones naturales del cuerpo.
Al ponerlo en frío.
La pregunta es... Puedo ir con vosotros en la próxima vuelta? Pero vaya, que si no es con vosotros, mochila y sola, y si no es Karelia cualquier lugar similar me vale...Jooo qué ganas, pazo envidia que me dais... ❄️❄️❄️❄️💙
El año que viene volveremos con nuestros profes de PNM así que posibilidad vas a tener
Me ducho en agua fria un par de veces a la semana y me baño en el mar ahora en invierno un par de veces al mes. Me gustaría hacerlo a diario pero... Todo suma.
Nunca lo he hecho, soy extremadamente friolenta, no creo que podría 😢
Yo me ducho todos los días con agua fría, en Suiza…
Suelo darme baños en el mar en invierno
Hola yo tengo el mar mediterráneo a 500m y estoy pensando en hacerlo ,sobre cuánto tiempo estás en el agua ?
@@LauNothernlights Hola! no calculo el tiempo como tal, simplemente me meto y escuchando al cuerpo respondo a seguir un rato mas o salir. También depende de condiciones adversas, como viene a ser el viento o el nivel de oleaje.
Yo he hecho un taller de, Wim hot
Me gustaría hacer una pregunta a la doctora y a todas las mujeres que han pasado por un embarazo... En tu época de embarazo como lo llevabas? Que hacías? Que notabas que te iba mejor? Ese tipo de cosas... Se habla poquísimo de esos 9 meses... Me gustaría saber las experiencias. Gracias y buena entrevista! 😊
Si yo ya me baño con agua fría, siempre es un reto entrar, más salgo satisfecha de lograrlo.