【夏におすすめ】火を使わずできる！健康な体のための作り置き4品と献立【管理栄養士の和食レシピ】

■新刊のご予約はこちら！
amazon
amzn.to/3Lb8txy
楽天
books.rakuten.co.jp/rb/178992...
■紹介した食材やキッチン道具
釜揚げしらす
a.r10.to/hYcfCw
塩壺
amzn.to/3RHkIFG
ご飯鍋
amzn.to/4ewAEnO
保存容器
amzn.to/3QaCcJU
包丁
amzn.to/4aKGjUP
まな板
amzn.to/4d2TFh3
0:00 お知らせ
0:25 かぼちゃの胡麻和え１
0:45 きのこの酒蒸し１
2:41 蒸し鶏のねぎだれ漬け１
3:51 蒸し鶏のねぎだれ漬け２
4:47 かぼちゃの胡麻和え２
6:00 きのこの酒蒸し３
6:07 かぼちゃの胡麻和え３
6:24 蒸し鶏のねぎだれ漬け３
7:04 黒酢味玉
7:50 出来上がり！
9:16 なすと茗荷のお味噌汁
10:58 小松菜と油揚げの煮浸し
11:59 焼き鮭
16:26 焼きネギのお味噌汁
18:19 ピーマンとニンジンのナムル
19:59 だし巻き卵
■SNS
インスタグラム（レシピ）：＠erika_pyys
/ erika_pyys
インスタグラム（献立）：@p_suke41
/ p_suke41
ツイッター：@erika_nakai
■著書
「体にいい!朝ラク作りおき弁当」
amzn.to/3Y577Jr
「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」
amzn.to/3vxUvwR
「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」
amzn.to/3xpeSMe
「栄養を捨てない料理術」
amzn.to/2NRWlXU
「野菜がおいしすぎる作りおき」
amzn.to/38ptTBg

[@user-iv5xo4rv4i]

作り置きおかず助かります💕
さっそく作ってみます！
新刊予約しま～す✨

[@user-ir2fo4up8b]

何時もありがとうございますえりかさんの料理はどれも最高ですね尊敬しています😊

[@user-ud8yl3qz3e]

いつもありがとうございます😊材料を包丁で切る音が心地良くて包丁研がなきゃ💦と思わせてくれます✨今日は手作り麺つゆ作りまーす♪

[@user-vt3ii6xk7m]

本、予約しました！！平日はなかなかお料理する余裕がないので、作り置きの本、嬉しいです😍かぼちゃの胡麻和え美味しそうです。早速今週末、作って見ようと思います。

[@Yumekaiju]

わ。新刊おめでとうございます。買う。使う。

[@honnyclose]

久しぶりにまた拝見しましたが、センスのいい絵面と料理の音に癒されます。無駄のない手捌きなのに穏やかな雰囲気が好きです✨
キッチングッズも真似たくなるほど本当にセンスが素敵です☺️見ていたら作りたくなってきた〜。
袋に穴が空いてたところで思わず吹き出しました笑😂

[@user-co7kg4tt5z]

新刊おめでとうございます。予約しました！届く頃はお盆休みの長期休暇なので、ゆっくり読めるのが楽しみです！

[@cooomaaaaa]

新刊予約しましたー！届くの楽しみです❣️

[@user-uz1pl5hv4u]

と～っても美味しそうです❤献立マネして作ります！！ありがとうございます😍

[@user-gq4rg5lf8n]

where can I get that taller size lid for Tatung steamer?

[@SN-xb9yr]

余ったご飯を入れているおひつはどこのものですか？

[@tamago3612]

早速週末に作ります！
わかめちゃんかわゆい𓅫⸒⸒🤍
卵の袋穴あき事件🥚ww
わたしは面倒くさがりなので、
いつもスーパーの安いジップロック的なやつに全部調味料入れて振り回して1晩漬けてますw
使い終わった袋は生ゴミ入れに再利用ですw
本も予約しました!!
週末のお料理が楽しみです٩( ᐛ )( ᐖ )۶

[@user-bn8de1hq2g]

😊

[@amemi34]

これは全て朝食として食べられているのですか？

[@user-yr5fu7nf6t]

どれも健康的で美味しそうです 💕新刊楽しみです😊